Professional Documents
Culture Documents
ACTIVIDAD FSICA
ACTIVIDAD FSICA: ES CUALQUIER
MOVIMIENTO VOLUNTARIO REALIZADO
POR MSCULOS ESQUELTICOS,
QUE PRODUCE UN GASTO DE ENERGA
ADICIONAL AL QUE NUESTRO
ORGANISMO NECESITA PARA MANTENER
LAS FUNCIONES VITALES (RESPIRACIN,
CIRCULACIN DE LA SANGRE, ETC.)
ACTIVIDAD FSICA
BENEFICIOSA PARA LA
SALUDCOMIDA SALUDABLE
AUNQUE LAS RECOMENDACIONES DEBEN
ADAPTARSE A CADA EDAD Y PERSONA,
PODEMOS CONSIDERAR QUE LA
ACTIVIDAD FSICA BENEFICIOSA PARA LA
SALUD ES AQUELLA DEINTENSIDAD
MODERADAQUE SE REALIZA
DIARIAMENTE, O CASI TODOS LOS DAS,
CON UNA DURACIN MNIMA DE 30
MINUTOS.
Para facilitar su realizacin, el mnimo
diario puede integrarse en actividades
cotidianas tales como caminar rpido a
nuestro trabajo, subir escaleras, etc. Este
mnimo de actividad fsica diaria es
esencial. Los ejercicios y actividades de
menor frecuencia, 2-3 veces por semana,
pueden mejorar la forma fsica pero tienen
efectos menos importantes para la salud.
Actividades
ADEMS DE ACTIVIDAD FSICA PARA
MEJORAR Y MANTENER LA SALUD,
NUESTROS HIJOS E HIJAS NECESITAN:
Atencin a sus necesidades, amor, respeto, y
seguridad.
Sueo suficiente (de 8 a 10 horas segn
edad).
Una alimentacin equilibrada, en cantidad,
calidad y regularidad.
Responde la encuesta:
REALIZA SUFICIENTE ACTIVIDAD
FSICA?
Actividad fsica en las tareas
cotidianas y ejercicios
1.Camina rpido ms de 10
minutos cada da para ir: al
colegio, a la parada de la micro,
colectivo etc?.
2.Suele subir las escaleras de
casa en lugar de tomar el
ascensor?
3.Realiza tareas cotidianas o
domsticas que requieran un
esfuerzo moderado con
frecuencia?
4.Participa en actividades fsicas
o deportes que organiza su
colegio fuera del horario de
clases?
5.Participa en actividades fsicas
o deportes que se organizan
fuera del colegio (actividades
fsicas que organiza el municipio,
Empresas privadas, etc.).
6.En los ratos libres, suele
jugar de forma activa
(practicando actividades fsicas,
andando, corriendo, saltando,
etc.) en el barrio, en la escuela,
plazas, etc.?
7.Asiste siempre a las clases de
Educacin Fsica del colegio?
88.Durante las vacaciones y
festivos participa en actividades
fsicas o deportes?
SI
NO
SI
NO
SI
NO
SI
NO
SI
NO
SI
NO
SI
NO
SI
NO