CONOCE LOS

PROBLEMAS DE VISTA
MS COMUNES CUIDA
TUS OJOS!

Despus de haber trabajado varias horas en la computadora, te comienzan a

arder los ojos y sientes un poco de resequedad. Piensas que es normal, que
tus ojos simplemente estn cansados, pues han estado expuestos a la luz del
monitor por un tiempo prolongado.
Sin embargo, das despus te das cuenta que no distingues con precisin a las
personas u objetos a distancia.
Para lograr enfocarlos tienes que entrecerrar los ojos, pero este continuo
esfuerzo te provoca dolor de cabeza y dolor de ojos. Comienzas a preocuparte
y no descartas la posibilidad de tener algunos problemas en los ojos

MIRA: HACER EJERCICIOS OCULARES PARA MANTENER UNA VISTA SANA

Problemas ms comunes
Alguna vez has pensado que la vista nos permite conocer el mundo y
aprender de l?

Alrededor del 90% de la informacin que recibimos del entorno es a travs de

nuestros ojos. Por ello, es importante conocer los diversos factores que
pueden ocasionar serios problemas en ellos.
Sabas que
El mecanismo de refraccin se encarga de enfocar una imagen en la retina. La
mayora de los problemas en los ojos estn relacionados con el mal
funcionamiento de este mecanismo. Estos problemas afectan
significativamente la agudeza visual, es decir, la nitidez de la visin.
Los padecimientos de los ojos se pueden dividir en las siguientes
categoras:
Dao ocular
Dificultades mecnicas en ojos
Contaminacin bacteriana o vrica que provoque infeccin
Degeneracin de la visin por edad
Los padecimientos relacionados con nuestro sentido de la vista van desde
problemas sencillos como ojos secos o llorosos, hasta cataratas o prdida total
de la vista. Algunos de los ms comunes son:
Conjuntivitis. Se trata de una hinchazn de la membrana que recubre los
prpados. Se desarrolla por alergias, exposicin a qumicos, hongos, contacto
con bacterias, virus o por uso prolongado de lentes de contacto. Entre los

diversos sntomas estn la aparicin excesiva de lagaas, irritacin o

enrojecimiento ocular, sensacin arenosa, aumento de lagrimeo, dolor y visin
borrosa.
Ojo seco. Es comn en personas mayores, pero eso no significa que los dems
estn exentos, sobre todo cuando se trata de pasar jornadas extensas frente
al monitor de una computadora o televisor. Es un problema de la pelcula
lagrimal, provocada por una deficiencia lagrimal o una evaporacin excesiva. El
oftalmlogo suele recetar gotas o lubricantes para los ojos para ayudarlos a
hidratarse.
Glaucoma. Debido a que es una enfermedad que generalmente no presenta
sntomas, es importante acudir recurrentemente con un oftalmlogo para ser
diagnosticado a tiempo. Este padecimiento puede disminuir gradualmente la
visin o provocar la prdida absoluta de la vista.
Miopa. Es un problema que afecta el enfoque visual a distancia. Esto se debe a
que el globo ocular es muy amplio o hay un exceso de potencia ptica. En este
caso la visin a distancias cortas no presenta dificultad alguna. El uso de lentes
divergentes o ciruga puede corregir el padecimiento.
Hipermetropa. A diferencia de la miopa, la hipermetropa se debe a que el
globo ocular es muy reducido o hay poca potencia ptica. Por lo cual, los
objetos a corta distancia suelen verse poco ntidos o distorsionados, en
cambio, a larga distancia ocurre lo contrario. Usar lentes convergentes con un
correcto diagnstico, es el correctivo adecuado.
Astigmatismo. Este es un problema en los ojos muy frecuente, ya que se debe
a que todos los meridianos del cristalino tienen la misma curvatura, por lo que
las imgenes no se perciben con claridad. El astigmatismo tiende a
presentarse en la crnea; aunque tambin se puede encontrar en el cristalino
y la retina. Al sufrir este padecimiento, slo se perciben imgenes generales, es
decir, los detalles sutiles no se notan adecuadamente, sino poco enfocados.
Usar lentes o recurrir a la ciruga lser son la mejor solucin.

Sntomas
Adems de conocer los problemas ms comunes de los ojos, es importante
prestar atencin a ciertos sntomas, los cuales podran indicar algn tipo de
afeccin relacionado con nuestro sentido de la vista.
Entre los sntomas ms comunes estn:
Visin brumosa de lejos y/o de cerca
Visin doble
Inflamacin de las conjuntivas, tejidos alrededor de los ojos
Irritacin ocular
Sensacin de prdida del campo visual
Visin borrosa, regular y en crecimiento
No olvides que la atencin de un oftalmlogo siempre ser necesaria. Gracias
a que es un experto en el tratamiento de problemas en los ojos, podr darte
un diagnstico preciso a partir de tus sntomas y de diversos estudios.
Adems, te podr ayudar a elegir la mejor opcin de lentes tanto de armazn
como de contacto-, o bien, te dir si eres candidato para someterte a una
ciruga.

Fuente: http://www.diginota.com/conoce-los-problemas-de-vista-mas-comunescuida-tus-ojos/ (Acceso 09-08-2015 2:56:36)

Cmo hacer

HACER EJERCICIOS
OCULARES PARA

MANTENER UNA VISTA

SANA

Sabas que, al igual que el resto del cuerpo, los ojos pueden ejercitarse? Los
ejercicios oculares pueden ayudarte a ver mejor y mantener los ojos sanos.
Hace ms de 100 aos, el Dr. William H. Bates desarroll un mtodo que
consiste en una serie de ejercicios para los ojos con el propsito de corregir la
mala visin. Hoy en da, estas tcnicas las utilizan personas que desean
corregir la miopa sin el uso de lentes correctores, de contacto o por medio de
la ciruga, y tambin aquellos que tienen tendencia a ojos resecos por vista
cansada:

1.- Sintate en un lugar cmodo. Frota tus manos limpias hasta que sientas
calor en las palmas. Cierra los ojos y cbrelos con las palmas de las manos. No
debes presionar los ojos. Cubre tus ojos con las palmas de las manos de forma
que quede la nariz libre para respirar. Procura que no entre luz entre los

dedos. Imagina una oscuridad profunda y enfoca esa oscuridad. Respira lenta
y profundamente. Mantente enfocado en esa oscuridad durante unos 3
minutos.

2.- Cierra tus ojos fuertemente durante 3 o 5 segundos. Abrelos bien durante
otros 3 o 5 segundos. Repite el ejercicio 7 veces.

3.- Cierra los ojos y dales un masaje muy suave con las yemas de los dedos
durante 2 o 3 segundos. Presiona muy suavemente con tres dedos de cada
mano sobre los prpados superiores. Repite 5 veces.

4.- Sintate relajadamente. Mueve circularmente tus ojos en el sentido de las

agujas del reloj 21 veces. Luego en sentido anti-horario otras 21 veces.
Parpadea unas cuantas veces entre uno y otro ejercicio.

5.- Agarra un lpiz u otro objeto con la mano y el brazo totalmente estirado.
Mueve tu mano lentamente acercndola a la nariz y sigue el lpiz o el objeto
con tus ojos de forma que lo mantengas siempre enfocado. Repite entre 7 y 21
veces.

6.- Mira a una pared enfrente de ti y simula que ests escribiendo con tus
ojos, sin mover la cabeza. Cuanto ms grandes hagas las letras mejor.

7.- Enfoca un objeto distante durante algunos segundos y luego, lentamente,

reenfoca tu vista a un objeto cercano (menos de 30 centmetros) que est
aproximadamente en la misma lnea o direccin. Mantn el enfoque en el
objeto cercano unos cuantos segundos y vuelve a enfocar el objeto lejano.
Repite hasta 21 veces.

Es muy importante hacer los ejercicios regularmente. Si trabajas en algo que

necesita que enfoques la vista en algo durante mucho tiempo (por ejemplo, si
trabajas frente a la computadora) conviene que al menos, cada hora, hagas los
movimientos circulares y enfoques varias veces algo distante. Notars que tus
ojos se cansan mucho menos.
Recuerda que estos ejercicios no pueden sustituir la adecuada atencin
mdica u oftalmolgica. Consulta con un profesional antes de hacerlos si
tienes algn problema. No se te ocurra hacerlos jams mientras conduces o
realizas alguna actividad peligrosa.