PROYECTO DE INVESTIGACIN

ESTRS LABORAL Y ACADMICO EN ESTUDIANTES DE LA

UNIVERSIDAD ALAS PERUANAS

FACULTAD DE MEDICINA HUMANA Y CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA PROFESIONAL ACADMICA DE TECNOLOGA MDICA

ESPECIALIDAD:
FISIOTERAPIA Y REHABILITACIN

DOCENTE:
Dra. Martha Cruzado Tineo

PRESENTADO POR:
FLORES GAMARRA, Solange.
PORRAS VALLADOLID, Soledad.
RIVERA PRADA, Roco Del Pilar.
SOTO JUSCAMAYTA, Jhossy

Planteamiento del problema:

Realizamos este proyecto de investigacin para dar a conocer la problemtica que existe en
la actualidad en la universidad Alas Peruanas, con los alumnos de las diferentes escuelas,
que laboran para sustentar los gastos universitarios y que tiene que lidiar no solo con los
horarios de clases y tambin con horario del trabajo, prcticas y trabajos que dejan en cada
curso.
Trae como consecuencia el abandono de sus estudios universitarios, bajo rendimiento
acadmico y agotamiento fsico y mental, manifestaciones fsicas.
En el presente trabajo acotamos como posibles soluciones desde tcnicas para relajacin,
hbitos alimenticios hasta ejercicios; para sobrellevar el estrs acadmico y laboral de los
universitarios.

INTRODUCCIN
Diversos estudios concuerdan que el ingreso a la Universidad representa un
conjunto de situaciones altamente estresantes, debido a una falta de
adaptacin en el nuevo ambiente, originando que los estudiantes en un intento
por adaptarse a estas situaciones pongan en marcha una serie
de estrategias de afrontamiento para superar con xito las exigencias que
demandan, buscando alivio a su estado de tensin; sin embargo, una gran
parte de estudiantes universitarios carecen de estrategias o adoptan
estrategias inadecuadas.
El presente trabajo monogrfico titulado "Estrs Acadmico y laboral en
Estudiantes de la Universidad Alas Peruanas ", tiene como propsito principal
el de aclarar un problema frecuente que agobia la vida acadmica y laboral de
un estudiantes universitarios.
En el captulo I, hace referencia al marco y sustento terico que tiene
la investigacin.
En el captulo II, contiene exposicin del tema central, causas, efectos y
posibles procedimientos que disminuiran gradualmente el estrs acadmico de
la Universidad Alas Peruanas - Ayacucho.

ANTECEDENTES
1.1 INTERNACIONALES
-Bentez, J. y Col. (2006). Santa Ana-El Salvador. Realizaron un estudio de
tipo exploratorio de corte transversal con 103 alumnos de la Universidad
Nacional Autnoma de Santa Ana cuyo propsito fue identificar la frecuencia e
intensidad de factores acadmicos estresantes y manifestaciones fsicas,
psicolgicas y comportamentales. Concluyeron que, el factor estresor ms
frecuente fue la sobrecarga de exmenes y trabajos acadmicos y los
trastornos del sueo es la manifestacin fsica ms frecuente.
-Barraza, A. (2005). Durango-Mxico. Realizo un estudio de tipo exploratorio y
descriptivo, utilizando como mtodo la encuesta con una muestra constituida
por 356 alumnos de educacin media de una institucin estatal; concluyendo
que el estrs acadmico se presenta en un nivel medianamente alto y que los
alumnos atribuyen ese nivel al exceso de responsabilidad por cumplir
las obligaciones escolares, la sobrecarga de tareas y trabajos, la evaluacin de
los profesores y el tipo de trabajo que les pide.
-Massone, A. y Gonzales, G. (2005). Mar del Plata-Argentina. Realizaron un
estudio correlacionar con una muestra de 447 adolescentes de noveno ao de
educacin bsica, con el objeto de identificar las estrategias de afrontamiento
que utilizan los estudiantes en matemtica y lengua; encontramos que las
formas preferidas de afrontar los problemas cotidianos y escolares de los
adolescentes son: buscar diversiones relajantes realizando actividades de ocio
como leer o pintar, le siguen distraccin fsica que se refieren a hacer
un deporte o actividad, bsqueda de relaciones personales intimas y finalmente
dedicarse a una actividad lucrativa.
1.2 NACIONALES
-Snchez, E. y Col. (2006). Trujillo- Per. Realizaron un estudio descriptivo
relacional con una poblacin de 270 alumnos de 1, 4 y 7 ao y una muestra
de 159 estudiantes de Medicina de la Universidad Nacional del Trujillo; tuvo
como objetivo determinar las caractersticas del estrs acadmico y elaborar
una propuesta de intervencin psicopedaggica de afrontamiento y prevencin
del estrs acadmico; como resultados, muestra que los estudiantes reportan
un nivel medianamente alto de estrs acadmico, los estresores predominantes
son: la sobrecarga de tareas, las evaluaciones y exceso de responsabilidad.
-Par, I. (2012). Puno-Per. Realiz una investigacin titulada "Manifestaciones
de estrs acadmico y mtodos para afrontarlo en estudiantes de primero a
cuarto semestre de la Escuela profesional de Educacin Fsica de la UNA-

PUNO 2012". En conclusin; logr determinar los niveles de estrs acadmico

y mtodos para afrontarlo.

MARCO TEORICO
1. CAPITULO I. ESTUDIO DEL ESTRS
1.1 DEFINICION
El estrs es un conjunto de respuestas automticas que nuestro cuerpo
produce de forma natural ante situaciones que entiende como amenazantes, y
ante las cuales la reaccin ms inmediata es situarnos en estado de alerta.
(Jess, 2008)
Tensin provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones
psicosomticas o trastornos psicolgicos a veces graves. (Real Academia
Espaola, 2014)
Estrs es la reaccin del organismo que se produce cuando las demandas
superan los recursos (Sidelski, 2009)
El estrs es la respuesta inespecfica del organismo a cualquier demanda. Un
estresante es un agente que produce estrs en un momento dado (Wheatley,
1985)
El estrs es un conjunto de reacciones fisiolgicas y psicolgicas que
experimenta el organismo cuando se lo somete a fuertes demandas. (Melgosa,
2006)
Segn Melgosa, el estrs tiene dos componentes bsicos:
Los agentes estresantes, o estresores, que son las circunstancias del entorno
que lo producen.
Las respuestas del estrs, que son las reacciones del individuo ante los
mencionados agentes.
1.2 FASES
En los procesos de adaptacin al estrs se habla de sndrome general de
adaptacin, que abarca tres fases:
Fases del sndrome general de adaptacin, segn Selye.
Fase de alarma: Fase de alerta general, en la que aparecen cambios
para contrarrestar las demandas generadas por el agente estresante
(aumento de la frecuencia cardiaca, variaciones de la temperatura,
cambios en la tensin, etc.).
Fase de adaptacin: Desaparecen los sntomas, ya que el organismo se
est adaptando a los efectos del agente estresante mediante una serie
de mecanismos de reaccin que permiten hacer frente al mismo.
Fase de agotamiento: Disminuyen las defensas, pues el agente
estresante, al permanecer en el tiempo, ha superado los mecanismos

de reaccin del organismo, dando lugar a sntomas semejantes a los de

la fase de alarma.
2. CAPITULO II. ESTRS ACADEMICO Y LABORAL DE LA U.A.P
2.1 CAUSAS
2.1.1 SITUACIONES GENERADORAS DE ESTRS.
Segn la investigacin realizada, se concluy que los siguientes factores que
producen el estrs acadmico son:
1. Realizacin de un examen.
2. Exposicin de trabajos en clase.
3. Intervencin en el aula (responder a una pregunta del profesor, realizar
preguntas, participar en coloquios, etc.).
4. Sobrecarga acadmica (excesivo nmero de crditos, trabajos obligatorios,
etc.).
5. Prcticas Pre - Profesionales (miedo a cometer errores)
6. Masificacin de las aulas.
7. Falta de tiempo para poder cumplir con las actividades acadmicas.
8. Competitividad entre compaeros.
9. Realizacin de trabajos obligatorios para aprobar la asignatura (bsqueda
del material necesario, redactar el trabajo, etc.).
10. La tarea de estudio.
11. Trabajar en grupo.
12. Problemas familiares
13. Exigencia del empleador con los estudiantes que trabajan para sustentar su
carrera.
2.2 CONSECUENCIAS
Segn Sidelski, las consecuencias que generalmente aquejan a las personas
que sufren de estrs, en este caso estudiantes universitarios son las siguientes:
Diabetes: La reaccin de estrs libera azcar que normalmente esta
almacenada en el hgado. Por otra parte, la adrenalina (la hormona del
estrs) inhibe la funcin de la insulina (que es la hormona faltante en
esta enfermedad).
Afecciones Cutneas: Numerosos estudios indican que el 40% de
todos los trastornos de la piel estn asociados al estrs, aunque
numerosos mdicos opinan que las cifra reales son muchos mayores.
Entre estas afecciones incluimos: prurito simple crnico ano genital;
agravamiento de otros trastornos (urticaria, acn, herpes simple,
eccema y psoriasis).

 Ulceras Gstricas: Tanto la ulcera como la gastritis estn relacionadas

con el estrs crnico.
Sistema Inmunolgico: Durante el estrs de larga duracin
suprimen las respuestas inmunolgicas mediadas por clulas y
anticuerpos. Uno de los factores repercute en el padecimiento
resfriados, estados gripales y anginas, con ms frecuencia que
personas que no tiene estrs.

se
por
de
las

Cncer: Cada vez es mayor el nmero de investigadores que relaciona

el nivel de estrs de una persona con el cncer, tanto en su iniciacin
como en la capacidad de curacin, una vez que se ha producido.
Abuso de alcohol: En numerosas ocasiones, la incapacidad de
afrontar el estrs lleva a las personas a ingerir alcohol como modo de
aliviar la tensin emocional, y lo que comienza con una "bebedor social"
finaliza con serios problemas de alcoholismo. Situaciones similares
suceden con el tabaquismo y el abuso de tranquilizantes auto
medicados.
Depresin: El estrs a largo plazo se ha vinculado con estados de
nimo deprimidos, que pueden terminar en lo que en psiquiatra se
denomina "Episodio depresivo mayor", con el siguiente riesgo de llevar
al suicidio.
Insomnio: En el mundo actual, los trastornos del sueo han cobrado
dimensiones
de
epidemias.
Si
bien
es
difcil
de
establecer estadsticas exactas, muchos especialistas opinan que hasta
el 50 % de la poblacin padece alguna clase de problemas relacionados
con el descanso insuficiente.
Dolores de espalda y cefaleas: La tensin fsica y psicolgica que
genera el estrs tiene relacin directa con la contraccin de
diferentes grupos musculares. Esto deriva en afecciones musculares
especialmente en la espalda y el cuello que provocan un dolor
inmovilizante.
Problemas sexuales: El estrs afecta tanto a la sexualidad masculina
como a la femenina; origina impotencia, eyaculacin precoz, frigidez,
prdida de confianza y un deterioro del placer sexual; tambin se asocia
a la infertilidad.
Fatiga mental y fsica: Si bien los niveles apropiados de estrs, en el
corto plazo, nos vuelven ms productivos, veloces, creativos y
comunicativos (motivos por los cuales las personas pueden buscar vivir
un estilo "adrenalnico"), en el largo plazo el sistema se agota y lleva un
estado de fatiga generalizado, difcil de recuperar con el descanso. A

ello se suman: dificultad para concentrarse, enlentecimiento para tomar

decisiones, mayores probabilidades para cometer errores y
accidentarse.
2.3 FORMAS DE TRATAMIENTO DEL ESTRS
2.3.1 RELAJACIN
Maneras novedosas para combatir el estrs acadmico y laboral.
En la poca actual una de las principales amenazas que enfrentan los
trabajadores es el estrs, padecimiento que si no se controla puede provocar
variados problemas de salud. Muchos son los libros o manuales que tratan
sobre las diferentes formas para controlar el estrs, revela el portal Inc. Para
seguir sumando elabora un listado de 10 maneras novedosas para combatir el
estrs laboral.

Combatir el estrs laboral: Utilizar el poder de la mente

La mente tiene mucho poder, tanto as que puede llevarnos de un pozo a la
cima. Para que te ubiques gran parte de tu tiempo en este ltimo estado, debes
encontrar un espacio tranquilo en el que puedas trabajar con calma. Adems,
intentar levantar el estado de nimo repitiendo algunas frases que te hagan
sentir de manera positiva.

Combatir el estrs laboral: Practicar algn deporte

La actividad fsica provoca importantes beneficios en nuestro organismo, entre
ellos: se liberan endorfinas, se enriquece de oxgeno el torrente sanguneo, el
corazn recibe entrenamiento y las hormonas del estrs se reducen; adems,
practicar algn deporte puede ser una gran fuente de entretenimiento.

Combatir el estrs: Abandonar los zapatos

Quitarse los zapatos y estar en contacto directo con el suelo puede ser una
buena alternativa para relajarte en la oficina. Algunas filosofas orientales
consideran que la manipulacin del pie puede afectar tanto a la mente como el
cuerpo. As que cada vez que sea posible aprovecha para descalzarte.

Combatir el estrs laboral: Respirar profundamente

Existen situaciones que nos llenan de presin o nos hacen sentir atrapados,
cuando te toque vivir un momento de estos no olvides respirar profundamente.

Si repites ste accionar varias veces es probable que comiences a sentir una
sensacin de calma.

Combatir el estrs laboral: Tener un Bonsi

Solemos asociar los espacios naturales con la idea de tranquilidad, de paz. Sin
embargo, en los centros de urbanizacin donde generalmente se ubican las
oficinas resulta difcil encontrar muchos espacios verdes. Para sentirte ms
cerca, una buena alternativa es tener un bonsi sobre tu escritorio; este rbol
no slo te har sentir ms relajado y conectado con la naturaleza, sino que al
mismo tiempo ser una singular decoracin para tu entorno laboral.

Combatir el estrs laboral: Comprar algn Masajeador

Nada como un buen masaje para reducir el estrs. Pero la realidad es que la
oficina no es el mejor ambiente para tomar uno, as que una buena opcin
puede ser invertir en algn masajeador de espalda o cabeza, que te permita
sentirte relajado en los momentos de ms estrs otra opcin es asistir a un
centro de masajes.

Combatir el estrs laboral: Rer

La risa es una delas mejores medicinas para combatir el estrs. Son varios los
estudios que demuestran que la risa aumenta el consumo de oxgeno, libera
endorfinas, as como tambin estimula los msculos, los pulmones, el corazn
y la circulacin. Por eso, durante la jornada laboral dedica algunos minutos a
leer una columna de humor o escuchar algn chiste que te hagan rer.

Combatir el estrs laboral: Llorar

En la sociedad se tiene la falsa idea de que llorar es smbolo de debilidad o de
inestabilidad, pero la realidad es que un buen llanto puede ser refrescante. Las
lgrimas son capaces de eliminar toxinas, reducir la ansiedad e incluso matar
las bacterias.

Combatir el estrs laboral: Gritar

Venimos al mundo gritando, entonces no es raro que ante una situacin de
estrs o ansiedad tengamos la necesidad de gritar como una forma de liberar
estas emociones negativas.

Combatir el estrs laboral: Tener una buena relacin con tu jefe

Esto no significa que deban ser amigos, pero si es importante que mantengan
una relacin cordial. La misma puede aliviar las tenciones o presiones de la
jornada de trabajo. Adems, si mantienes un buen trato tendrs ms
posibilidades de expresarle lo que te preocupa o te molesta a tu superior.

CONSEJOS PARA CALMAR A TU CEREBRO ESTRESADO

No es ninguna novedad que el estrs es una bomba a punto de estallar no slo

para nuestro rendimiento laboral, sino tambin para nuestra salud. Para
comenzar a prevenir, es recomendable seguir estos pasos para calmar a tu
cerebro estresado.
En ocasiones justo cuando ms necesitamos que nuestro cerebro trabaje
activamente, ste parece congelarse, por lo que no tardas en sentirte
abrumado y frustrado, sin muchas ideas para salir de ese bloqueo. Todos
queremos hacer nuestro trabajo de la mejor manera posible, pero muchas
veces estamos expuestos a determinadas presiones, estrs y tensiones que
pueden perjudicar negativamente el rendimiento y el bienestar.

Calmar el estrs: Pausa

En medio de un episodio de estrs, toma unos minutos para hacer una pausa.
Algo que parecera tan insignificante puede evitar que caigas en una situacin
sumamente estresante. Lo mejor es contar hasta diez o veinte, respirar
profundamente o tomar un breve descanso, para de este modo dejar a un lado
la sensacin de caos.

Calmar el estrs: Organizar

Al hemisferio izquierdo del cerebro le encanta todo lo referido a la organizacin,
esta cualidad puede funcionar como antdoto ante situaciones de estrs,
proporcionando un efecto de calma. Por eso, para evitar el estrs define
prioridades, realiza listas y crea un plan de accin.

Calmar el estrs: Visualizar

Por su parte, el hemisferio derecho puede dar una sensacin de calma
utilizando estrategias como la visualizacin. Lo aconsejable es imaginar la
sensacin de xito al poder dominar un reto y luego crear una imagen en tu
mente que inspire calma.

Calmar el estrs: Enfocar

Nuestro cerebro siempre tiende a enfocar, pero aun sabiendo esto nos
esforzamos por realizar mltiples tareas. Est comprobado que la multitarea
cansa a nuestro cerebro provocando situaciones de estrs; por eso, lo mejor es
definir prioridades y centrarse en una tarea a la vez.
Calmar el estrs: Conectar
Interactuar con gente que te resulta agradable puede incrementar los niveles
de la hormona oxitocina, generando un efecto de calma.

COMIDAS QUE REDUCEN EL ESTRS:

Hbitos alimentarios: No solo la calidad y la cantidad de sustancias ingeridas
se relacionan con una buena alimentacin, tambin influyen otros factores
como la velocidad con la que una persona ingiere los alimentos, el espacio
entre comidas, el tipo de preparacin del alimento, el grado de tensin
emocional en el momento de comer, la presencia de factores que altera la
absorcin, u otras tantas variables
A continuacin descubre 7 comidas para reducir el estrs:
Reducir el estrs: Pavo
Este alimento posee un aminocido denominado triptfano que aumenta la
elaboracin de serotonina, lo que ayuda para reducir el estrs. Por eso intenta
combinar las diferentes comidas con pavo.
Reducir el estrs: Espinacas
Esta verdura es una fuente de magnesio, mineral que provoca calma en el
individuo. Adems tambin es un alimento con mucha fibra lo que ayuda a
aumentar sus niveles de energa. Una buena opcin puede ser sustituir la
ensalada de lechuga por una de espinacas.

Reducir el estrs: Salmn

Alimento que contiene gran cantidad de cidos grasos esenciales Omega 3,
que tambin aumentan los niveles de serotonina. El Omega 3 tambin ayuda a
reducir la inflamacin y promover el flujo de sangre saludable, que muchas
veces se ve afectado por el estrs.

Reducir el estrs: Frutos secos y semillas

Son fuente de Omega 3 y Omega 6, dos cidos grasos que ayudan a reducir el
estrs. Para controlar los niveles de estrs se recomienda comer nueces o
semillas de girasol durante la semana.

 Reducir el estrs: Harina de avena

Los hidratos de carbono en la avena ayudan a impulsar la produccin de
serotonina. Adems, cuenta con una gran cantidad de magnesio y de potasio
que ayudan a reducir la presin arterial. Por eso en algn momento de la
semana procura comer nueces, castaas y canela, entre otros.

Reducir el estrs: Ctricos

Las naranjas y otras frutas son una gran fuente de vitamina C, que segn
estudios realizados reduce los niveles de estrs. Por eso intenta comer una
naranja o algn otro ctrico durante el da.

Reducir el estrs: Papas y zanahorias

Ambos alimentos son una buena fuente de fibra e hidratos de carbono, los que
impulsan la produccin de serotonina. Tambin son una gran fuente de
vitaminas y minerales que resultan aconsejables para la presin arterial y el
corazn.

Los hbitos saludables son:

Ejercicio Fsico: Las personas que no realizan ningn tipo de actividad
fsica encuentran sumamente dificultoso, en la prctica, manejar el
estrs en su vida cotidiana de manera satisfactoria, aun cuando se
entrenen en una varias tcnicas propuestas. Si un estudiante con estrs
logra adquirir hbitos ejercicio, desarrollara los tres componentes del
estado fsico.

Resistencia Cardiorrespiratoria
Flexibilidad
Potencia

.
Ritmos Vitales: Todo ritmo revela un patrn de repeticin de un
acontecimiento. Algunos patrones son regulares (se suceden de la
misma manera una a otra vez), mientras que otros, no. La importancia
de estos ritmos radica en que la periodicidad que ellos proporcionan
permiten generar ciertas estructuras que posibilitan la manifestaciones
de la vida, que a simple vista parecen fijas en inmutables y, en realidad,
no lo son, pues su aspecto resulta de un equilibrio dinmico permanente
entre dos acciones que son contrarias pero se verifican forma sucesiva
peridicamente.

Se deben de mantener en estado equilibrado los tres ritmos:

Ritmo vigilia/sueo
Ritmo del comportamiento
Ritmo ingesta/ayuno

CONCLUSIONES
Es importante enfatizar que el estrs es un tema bastante estudiado en
la psicologa y en la medicina, sin embargo hay pocos estudios sobre el estrs
acadmico desde una perspectiva intercultural. Por lo tanto, esta investigacin
a nivel exploratorio genera nuevas preguntas y sugiere la necesidad de ms
estudios interculturales sobre el tema de estrs, particularmente en el mbito
acadmico.
Finalmente, el estrs es un problema comn en la vida moderna que afecta
la salud y el desempeo de los estudiantes. No obstante, no es posible escapar
de esta experiencia pues como Selye afirma la muerte es la
absoluta libertad del estrs (en Appley y Trumbull 1986: 7). En consecuencia,
lo que se necesita es proporcionar oportunidades de aprendizaje de estrategias
de afrontamiento del estrs para que de esta forma mejore el desempeo y se
incremente el bienestar personal.

BIBLIOGRAFIA

http://www.scielo.org.mx/scielo.php
http://www.redie.org/librosyrevistas/libros/investigaciones.pdf
www.uib.es/catedra_iberoamericana/investigaciones/documentos/bittar/bittar
www.uji.es/bin/pub/ediciones/jfi8/psi/32.pdf
http://www.efdeportes.com
www.uji.es/bin/publ/ediciones/jfi9/psi/6.pdf

ANEXO

Items

Casi
siempre

Muy
a A veces Muy
menudo
poco

Casi
nunca

1. Me siento cansado
2. Me
encuentro
fsicamente agotado
3. Cuando me levanto
tengo sensacin de
no tener energa
para ir a trabajar
4. Estoy harto
5. Emocionalmente
decado
6. Me siento fastidiado
en el trabajo
7. Estoy
demasiado
cansado para pensar
con claridad
8. Voy lento pensando

1
9. Tengo
dificultades
para
pensar
en
cosas complejas
10. No tengo paciencia
para los dems
11. Soy fcil de irritarme

1
1

12. Tengo
cansancio
para cumplir con los
trabajos
de
la
universidad
13. Me tensiono cuando
estoy cerca a los
parciales
Tengo dolor de
cabeza
continuamente
15. Siento mucho dolor
en la espalda ms
hacia la nuca

14.