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VALORACIN DEL INDICE DE MASA CORPORAL Y EL

DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FSICAS
En el marco de la implementacin y desarrollo del Plan Nacional de
Fortalecimiento de la Educacin Fsica y Deporte Escolar, se ve por
conveniente realizar la valoracin del ndice de masa corporal y el
desarrollo de las capacidades fsicas de cada uno de los nios, nias y
adolescentes entre los 6 y 17 aos de edad, que son atendidos por el Plan.
Los datos que se obtendrn tras la aplicacin de las pruebas fsicas, que
luego pasaremos a detallar, nos proporcionan nuevas variables de
carcter cuantitativo, que junto a otros indicadores que construyen el
perfil corpreo de cada estudiante, permitindole al profesor de educacin
fsica realizar las adaptaciones necesarias para lograr un proceso de
enseanza aprendizaje integrador. A su vez nos permitirn detectar a los
posibles talentos deportivos.
Se han seleccionado 07 pruebas, cuyos procedimientos no son invasivos,
es decir; que no se precisa de ninguna tcnica mdica especializada para
lograr el diagnstico requerido. Por ejemplo: para determinar el estado
nutricional del estudiante, solo se requiere conocer la talla y el peso,
puesto que al relacionar estos dos valores obtendremos el ndice de masa
corporal, el cual se traduce (segn los resultados obtenidos en cada caso)
en nios, nias y adolescentes con obesidad, sobrepeso, normal, delgadez
y extrema delgadez.
De esta misma forma, conoceremos el nivel de desarrollo de la flexibilidad
y de las capacidades fsicas condicionales como son la velocidad, fuerza y
resistencia. Cabe sealar que la flexibilidad no es considerada una
capacidad condicional, al no depender de ningn sustrato energtico
(fosfocreatina, glucgeno y cidos grasos), ms s, del rango mximo de
movimiento de una articulacin y de la elasticidad de la musculatura involucrada.

1. INDICACIONES GENERALES

Considerando que los nios, nias y adolescentes retornan de un

periodo vacaciones prolongadas, las pruebas sern aplicadas en la
tercera semana, lo cual supone dos semanas previas de activacin
fsica.

Las pruebas sern dosificadas segn la edad de los estudiantes y

sern aplicadas en el orden metodolgico sealado a continuacin:

DE 06 A 09 AOS DE EDAD.
SEXO
Hombres y

EDAD
De 06 a 09

PRUEBAS
Peso

NMERO DE
SESIN
Sesin # 01

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Mujeres

aos

Talla
Flexibilidad
Salto sin carrera de
impulso
Carrera de Velocidad 30
metros

DE 10 A 13 AOS DE EDAD.
SEXO

EDAD

PRUEBAS
Peso
Talla

Hombres y
Mujeres

Sesin # 02

De 10 a 13
aos

NMERO DE
SESIN
Sesin # 01

Flexibilidad
Salto sin carrera de impulso
Carrera de Velocidad 30
metros
Planchas
Resistencia 400 metros

Sesin # 02
Sesin # 03

DE 14 A 17 AOS DE EDAD.
SEXO

EDAD

PRUEBAS
Peso
Talla

Hombres y
Mujeres

De 14 a 17
aos

Flexibilidad
Salto sin carrera de impulso
Carrera de Velocidad 50
metros
Planchas
Resistencia 800 metros

NMERO DE
SESIN
Sesin # 01

Sesin # 02
Sesin # 03

2. MATERIALES
Para la aplicacin de estas pruebas se precisa de:

01 cinta mtrica plstica de 05 metros.

02 tizas de color blanco.
01 lpiz de carbn.
Hojas de registro de pruebas.
01 silbato.
01 cronmetro de 10 memorias.
Tallmetro.
Balanza.
Caja de 30 cm. De altura (Para flexibilidad).

3. PRUEBAS PARA VALORAR EL INDICE DE MASA CORPORAL (IMC)

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3.1

NOMBRE DE LA PRUEBA: PESO

3.1.1 OBJETIVO: Determinar el peso corporal de cada estudiante,

expresado en kilogramos.
3.1.2 EDAD DE LOS ESTUDIANTES A SER EVALUADOS: Nios, nias
y adolescentes entre los 06 y 17 aos de edad.

3.1.3 DESCRIPCIN:

El estudiante deber de vestir un polo y short, con los pies

descalzos.
Para la toma del peso, la bscula se debe encontrar en una
superficie plana, horizontal y firme.
Antes de iniciar, comprobar el adecuado funcionamiento de la
balanza y su exactitud, esto ltimo mediante el uso de pesas
previamente verificadas.
El estudiante se ubicar de pie en el centro de la balanza, adoptando
una postura erguida con la mirada al frente, con los brazos
extendidos y pegados al cuerpo, los talones juntos y con la punta de
los pies separados.
Verificar que los brazos del nio estn hacia los costados y holgados,
sin ejercer presin.
Verificar que la cabeza est firme y mantenga la vista al frente en un
punto fijo.
Evitar que el nio se mueva para evitar oscilaciones en la lectura del
peso.
Realizar la lectura de la medicin en kilogramos y gramos.
Registrar el dato inmediatamente y en voz alta.

3.2 NOMBRE DE LA PRUEBA: TALLA

3.2.1 OBJETIVO: Medir la estatura de pie de los estudiantes, tomando
en cuenta la distancia entre la regin plantar y el crneo.

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3.2.2 EDAD DE LOS ESTUDIANTES A SER

EVALUADOS: Nios, nias y adolescentes entre los 06 y
17 aos de edad.
3.2.3 TOMAR EN CUENTA: El Plano Frankfort es la
lnea imaginaria trazada desde el extremo inferior de la
rbita del ojo, hasta el borde superior del conducto
auditivo externo del odo; paralela al piso cuando se va a
medir talla parada. Ver imagen.
3.2.4 DESCRIPCIN:

El estudiante deber de estar descalzo, parado de

espaldas al tallmetro, con los talones unidos sobre
una superficie plana y al lado de una pared totalmente
perpendicular al piso que debe estar escalada en centmetros.

La cabeza del estudiante deber colocarse en plano Frankfort, para

luego ubicar la escuadra perpendicular a la pared, tal como se
muestra en la siguiente imagen:

Imgenes tomadas de: Tcnicas De Medicin Para La Toma De Peso Y Estatura http://www.cdi.gob.mx/albergues/medicion_peso_talla.pdf

Realizar la lectura de la medicin en centmetros.

Registrar el dato inmediatamente y en voz alta.
3.3
PRUEBAS PARA VALORAR EL DESARROLLO DE LAS
CAPACIDADES FSICAS
3.3.1 NOMBRE DE LA PRUEBA: CARRERA DE VELOCIDAD
3.3.2 OBJETIVO: Medir la velocidad de desplazamiento.
3.3.3 EDAD DE LOS ESTUDIANTES A SER EVALUADOS:

Corrern 30 metros los estudiantes de ambos sexos entre los 06 y

13 aos de edad.
Corrern 50 metros los estudiantes de ambos sexos entre los 14 y
los 17 aos de edad.

3.3.4 DESCRIPCIN DE LA PRUEBA:

A la voz de Listos dada por el profesor; l, la o los estudiantes

(mximo de 05 estudiantes) se ubicarn detrs de la lnea de control
o salida en posicin de arrancada media, a la espera de la seal de
partida (sonido del silbato). Una vez que el silbato haya sonado, el

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estudiante correr a mxima velocidad

hasta pasar sobre la lnea de meta sin
disminuir la velocidad.

El profesor deber de registrar con la

ayuda del cronmetro el tiempo total
empleado por el estudiante al desplazarse
desde la lnea de control o salida hasta la
lnea de meta o llegada.

3.3.5 VALORACIN: Los estudiantes solo tendrn un intento para

realizar esta prueba. El resultado obtenido por el estudiante deber ser
registrado en segundos y centsimas de segundo.
3.4 NOMBRE DE LA PRUEBA: SALTO SIN CARRERA DE IMPULSO
3.4.1 OBJETIVO: Medir la potencia de la musculatura de las
extremidades inferiores.
3.4.2 EDAD DE LOS ESTUDIANTES A SER EVALUADOS: Nios, nias
y adolescentes entre los 06 y 17 aos de edad.
3.4.3 DESCRIPCIN DE LA PRUEBA:

En una superficie de tres metros de largo

como mnimo y uno de ancho, plana y
antideslizante.
El estudiante se parar detrs de la lnea de
control o despegue, ubicando la punta de
los pies lo ms cerca posible a la lnea de
despegue. Los pies tambin debern estar
separados uno del otro, tomando como
referencia la ubicacin de los hombros del
mismo estudiante.
Una vez adoptada la ubicacin y postura inicial correcta, el estudiante
saltar hacia delante buscando la mxima distancia; para ello podr
balancear los brazos hacia atrs y simultneamente con el movimiento de
los mismos hacia el frente, despegar con ambas piernas al mismo tiempo.
El estudiante deber permanecer inmvil tras el salto realizado, mientras
que el profesor procede a marcar con una tiza el borde del taln del pie ms
prximo a la lnea de control o despegue.

3.4.4 VALORACIN: Se mide la longitud del salto, es decir, la

distancia comprendida entre la lnea de control o despegue hasta la
marca del taln del pie ms cercano a la lnea de despegue o control,
expresada en centmetros. Para esta prueba, se permiten 02 intentos,
la mejor marca conseguida se tomar como resultado final.
3.5 NOMBRE DE LA PRUEBA: PLANCHAS

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3.5.1 OBJETIVO: Medir la resistencia a la fuerza de la musculatura de

las extremidades superiores
3.5.2 EDAD DE LOS ESTUDIANTES A SER EVALUADOS: Nios, nias
y adolescentes entre los 10 y 17 aos de edad.
3.5.3 DESCRIPCIN DE LA PRUEBA:

La prueba se realizar sobre una superficie plana, lisa y limpia.

Para
iniciar
la
prueba,
el
estudiante se ubicar de cubito
prono sobre el suelo (boca abajo),
brazos extendidos, con las palmas
de las manos apoyadas en el suelo
y
ubicadas a la altura de las axilas,
los dedos separados y en direccin
hacia el frente, la cabeza en lnea
recta con el tronco y vista siempre
al suelo. En el caso de los
estudiantes de sexo masculino, el
apoyo
de
las
extremidades
inferiores ser sobre la punta de
los pies. En el caso de los
estudiantes de sexo femenino, el apoyo de las extremidades
inferiores ser sobre las rodillas previa flexin de las mismas.

Luego de adoptar la postura descrita, el estudiante proceder a

realizar tantas flexiones como extensiones de los brazos le sea
posible, manteniendo la alineacin y rectitud del cuerpo. La
prueba termina cuando el estudiante altera la correcta ejecucin
tcnica del movimiento o llegue al cansancio.

3.5.4 VALORACIN: Los estudiantes solo tendrn un intento para

realizar esta prueba. El resultado de la prueba ser el nmero de
repeticiones conseguidas por el estudiante.
3.6 NOMBRE DE LA PRUEBA: RESISTENCIA
3.6.1 OBJETIVO: Medir la resistencia.
3.6.2 EDAD DE LOS ESTUDIANTES A SER EVALUADOS:

Corrern 400 metros los estudiantes de ambos sexos entre los 10

y 13 aos de edad.
Corrern 800 metros los estudiantes de ambos sexos entre los 14
y los 17 aos de edad.

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3.6.3 DESCRIPCIN DE LA PRUEBA:

Sobre una superficie plana antideslizante, de preferencia sobre grass

o tierra sin obstculos, se delimita la ruta por donde corrern los
estudiantes, atendiendo al tamao del rea con el que se cuenta, la
cual debe poseer la distancia establecida para el grupo de edad a
evaluar.

A la voz de Listos dada por el profesor; l, la o los estudiantes

(mximo de 10 estudiantes) se ubicarn detrs de la lnea de control
o salida en posicin de arrancada media o alta, a la espera de la
seal de partida (sonido del silbato). Una vez que el silbato haya
sonado, el estudiante ha de recorrer la distancia exigida en el menor
tiempo posible. Se permitir la marcha como alternativa ante la
aparicin de la fatiga, siempre que esta forma de avance sea
constante.

El profesor deber de registrar con la ayuda del cronmetro el

tiempo total empleado por el estudiante al termino del recorrido o
cuando se haya detenido por la aparicin del cansancio.

3.6.4 VALORACIN: Los estudiantes solo tendrn un intento para

realizar esta prueba. El resultado obtenido por el estudiante deber ser
registrado en minutos, segundos y centsimas de segundo.
3.7 NOMBRE DE LA PRUEBA: FLEXIN DEL TRONCO
3.7.1 OBJETIVO: Medir la flexibilidad de la parte baja de la espalda, los
extensores de la cadera y los msculos flexores de la rodilla.
3.7.2 EDAD DE LOS ESTUDIANTES A SER EVALUADOS: Nios, nias
y adolescentes entre los 06 y 17 aos de edad.
3.7.3 DESCRIPCIN DE LA PRUEBA:

Se utilizar un banco de 30 centmetros de altura, tal como se

muestra en la imagen.

Para iniciar la prueba, el estudiante deber: Sentarse en el suelo,

apoyar la espalda y la cabeza contra la pared y ubicar la planta de
los pies contra el banco, para luego extender los brazos al frente,
colocando una mano sobre la otra, apoyndose sobre la tabla de
superficie lisa. Determinndose as el punto cero o marca inicial, la
cual deber de ser marcada con una tiza por el profesor.

Luego de adoptar la postura descrita, el estudiante lentamente se

flexionar al frente, buscando conseguir con la punta de los dedos la
mayor distancia posible, sin flexionar las piernas. Logrado este

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objetivo, el estudiante deber de

mantener la nueva ubicacin de
las manos por 2 segundos, tiempo
en el cual el profesor deber de
realizar una marca con la ayuda
de una tiza.
3.7.4 VALORACIN: Se mide la
distancia comprendida entre el punto
cero o marca inicial y el punto final, expresada en centmetros. Para
esta prueba, se permiten 02 intentos, la mejor marca conseguida se
tomar como resultado final.