Reloj Biolgico

En la medicina tradicional china hay un tiempo para cada cosa,

organizarse bien y saber que actividades hacer en cada momento del
da es crucial para la salud.
Nuestros cuerpos funcionan como relojes mecnicos, cada rgano y
meridiano tiene un perodo de unas dos horas en que el qi (energa) est en
el nivel mximo.
En la medicina china el da se divide en 12 perodos de dos horas, son
las llamadas 12 ramas terrestres y reciben los nombres siguientes:
zi, chou, yin, mao, chen, si, wu, wei, shen, you, xu y hai.
Los 12 meridianos son los ros a travs de los cuales el qi recorre nuestro
cuerpo llegando hasta cada uno de los rganos, stos funcionan mejor
cuando el flujo de energa que reciben es mayor.
Por lo tanto el llevar a cabo cierta actividad en el momento adecuado
asegura que los rganos y sistemas involucrados estarn en las mejores
condiciones.
Los trastornos en el flujo de energa derivan en problemas de salud.
HAI
De las 9 pm a las 11 pm:
En este el horario, el cuerpo realiza actividades de desintoxicacin,
eliminacin de qumicos innecesarios y txicos, mediante el sistema linftico
de nuestro cuerpo. En este horario de la noche debe buscarse un estado de
relajacin, escuchando msica, por ejemplo, cesando en todas nuestras
actividades.
Dormir es la mejor manera de acumular energa yang, por eso es mejor
dormir durante ZI, lo que significa que deberamos ir a dormir en el perodo
hai. No es bueno permanecer fuera de casa durante HAI y ZI.
Para dormirse el doctor Wang nos aconseja tumbarse de costado, con una
pierna flexionada descansando sobre la otra. Uno debe estar tranquilo y no
pensar en nada. Solo cuando el corazn duerme (pensando en nada) se
puede disfrutar de un sueo profundo y reparador.

Como cuenta Qu Limin en el libro Doce horas y el cuidado de la salud hai

es el mejor momento del da para practicar sexo (tambin para quedarse
embarazada), porque es cuando el Yin y el Yang estn en equilibrio en el
cuerpo y en el universo. Segn esta autora lo anterior est basado en los
preceptos expuestos en el Clsico de Medicina Interna del Emperador
Amarillo, el texto fundacional de la medicina tradicional china.
Practicar sexo durante este perodo deja suficiente tiempo para descansar
para el da siguiente.
De acuerdo con la medicina tradicional china se debe evitar tener relaciones
sexuales cuando la energa del universo est trastocada (ya que tambin
afecta a la energa del cuerpo), ste es el caso de tormentas, fuerte viento,
terremotos o eclipses. La energa interna se desequilibra tambin cuando
uno est ebrio o ha comido demasiado, por lo tanto tambin es mejor
posponer el sexo en estas situaciones.
ZI (23:00-1:00)
Proceso de desintoxicacin de la vescula biliar. Son las horas ms oscuras,
cuando la fuerte energa yin empieza a disminuir y la energa yang a
aumentar. La energa yang es crucial para permanecer activo durante el da
y debe ser acumulada en el momento adecuado.
Durante ZI el cuerpo debera estar disfrutando de un buen sueo.
Las de la vescula biliar entre 11 p.m. y 1 a.m. Meridiano Triple Calentador
comprende los 3 sistemas principales, oxigenacin, circulacin, digestin y
asimilacin energtica. La fuerte energa yin empieza a disminuir y la
energa yang a aumentar. Dormir es la mejor manera de acumular energa
yang. Se eliminan qumicos innecesarios y txicos mediante el sistema
linftico del organismo. Se recomienda estado de quietud.
Dormirse tarde y despertar tarde interrumpir el proceso de desintoxicacin
de qumicos innecesarios de tu organismo.
Adems, debes tener en cuenta que, de las 12:00 pm a las 4:00 am, es el
horario en el que la mdula sea de tus huesos produce la sangre, as es
que procura dormir bien y no te acuestes tarde.

De 1 a 3 am:
CHOU
El cuerpo realiza el proceso de desintoxicacin del hgado. Deberamos
estar en un estado de sueo profundo.
Durante CHOU el meridiano del hgado est en su pico para eliminar toxinas
y producir sangre nueva. Las persones que sufren cansancio crnico e
insomnio probablemente tienen un exceso de energa Yang.
El doctor Wang Wenjian del departamento de medicina interna de la
Shanghai Chinese Clinic and Medicine House recomienda a los que tienen
problemas para dormir hacer unos sencillos ejercicios para calmar los
nervios y dispersar el exceso de fuego en los rganos:
Sentarse en la cama con ropa de abrigo encima de los hombros y respirar
hondo una o dos veces para expulsar el qi contaminado, fregar las manos
una contra la otra hasta que se calienten y a continuacin cubrir los ojos con
la palma de una mano y al mismo tiempo masajear unas 35 veces las alas
de la nariz con la otra mano. Despus mover las orejas hacia atrs 35
veces; cubrir las orejas con las manos dejando los dedos en la nuca y picar
levemente la parte posterior de la cabeza con los dedos corazn 25 veces.
Estirar los brazos hacia los lados y, para finalizar, tragar saliva tres veces
imaginando como sta desciende hasta el ombligo.
De 3 a 5 am:
YIN (3:00-5:00)
YIN es el perodo del meridiano de los pulmones que distribuye la energa y
la sangre producidas en el hgado hasta los distintos rganos.
Desintoxicacin de los pulmones. En estas horas se suelen producir
episodios de tos. Es mejor no tomar medicamentos para la tos en este
horario, ya que interfieren en el proceso de eliminacin de toxinas.
De 5 a 7 am:
MOU
Desintoxicacin del colon. Horario de ir al bao a vaciar el intestino.
Siempre vistiendo ropa de abrigo para protegerse de las energas
patgenas invasoras.
Adems de cumplir con las necesidades naturales, durante estas dos horas
es recomendable sentarse al lado de una ventana con luz natural si es
verano, a beber una taza de agua caliente (mejor que t) y al mismo tiempo
peinarse repetidamente. Esto ayuda a disipar las energas negativas y a
aclarar la visin y la mente.

Tiempo de lavarse.

De 7 a 9 am
CHEN
Absorcin de nutrientes en el intestino delgado. Es el horario perfecto para
tomar el desayuno, ya que el meridiano del estmago est activo. Se
aconseja tomar comida caliente, como arroz congee. Despus de descansar
un ratito caminar 50-60 pasos lentamente y al mismo tiempo masajear la
barriga para facilitar la digestin.

Con la energa yang que nos ha aportado la comida, el bazo convierte los
nutrientes en energa sin acumular un exceso de grasa (siempre y cuando
no comamos demasiado).

Atencin al Desayuno:
-Si ests enfermo, debes tomarlo antes de las 6:30 am.
-Si deseas mantenerte en forma, antes de las 7:30 am
-Si no acostumbras a desayunar, cambia el hbito. Si hacerlo entre las 7 y
las 9 no te es posible, hazlo entre las 9 y las 10, mejor que no hacerlo.

El no desayunar es un mal hbito que mata las neuronas, puesto que quien
no desayuna tiene bajo nivel de azcar en la sangre, lo que le genera
insuficiente suministro de nutrientes al cerebro causando su degeneracin
paulatina.

SI (9:00-11:00)

El meridiano del bazo y del pncreas estn activos durante el perodo SI, los
alimentos son convertidos en sangre y energa para nutrir a los msculos.
stas dos horas son el mejor momento del da para trabajar, ya que la
energa recin adquirida llena el cuerpo de vitalidad.

WU(11:00-13:00)
El pericardio es la membrana que recubre el corazn y los grandes vasos
protegindolos del exterior, contiene canales de sangre y de energa.
Durante WU est activo.

Hora para el almuerzo. Meridiano del corazn, segn la MTCH el corazn

tambin nutre la mente y el espritu, este es tambin un horario para
revitalizar el espritu, conversar y compartir.

Tiempo del almuerzo. Un almuerzo nutriente y balanceado es importante. El

doctor Wang comenta que debera de ser caliente y sin comida cruda, si se
est en invierno. No se debe comer en exceso. Como despus del
desayuno tambin es bueno hacer un paseo lento masajeando la barriga y
la parte inferior de la espalda, para estimular la actividad del bazo y los
riones. Se recomienda tomar un poco de t y hacer una siesta de una
media hora.

WEI (13:00-15:00)
Despus de la siesta (de no ms de una hora), es el momento de ms
actividad. El intestino delgado trabaja separando y distribuyendo los
nutrientes digeridos. Caminar algunos pasos con masajes en el abdomen.

SHEN (15:00-17:00)
Estas son horas ideales para el estudio. Es cuando los meridianos de la
vejiga trabajan. Hay dos meridianos de la vejiga, una en cada lado de la
espina dorsal y corren desde los pies hasta el cerebro. La energa fluye

activamente hasta el cerebro durante SHEN, por eso es un buen momento

para trabajar eficientemente.

Se aconseja beber t por la tarde. Los meridianos de la vejiga son un

importante canal de expulsin de toxinas y beber agua ayuda a que las
toxinas pasen a la orina y sean expulsadas del cuerpo.

YOU (17:00-19:00)
Es durante YOU que el meridiano de los riones empieza a acumular
esencia. Este es el mejor momento para llevar a cabo terapias
relacionadas con los riones.

Es la hora de cenar, importante no comer mucho. El doctor Wang nos

recomienda tomar un poco vino, ya que es bueno para activar la circulacin.

No es conveniente ingerir lquidos ms tarde de este horario.Tiempo para

las terapias, meditacin e introspeccin, hablar temas que tengan que ver
con principios filosficos y ticos, estudiar materias del espritu, escuchar
msica.

XU (19:00-21:00)
Las de la circulacin sexualidad entre 7 y 9 p.m. Meridiano del Pericardio en
la Medicina China; este meridiano impulsa la actividad amorosa y la
sexualidad, tambin protege al corazn dndole inspiracin, es una buena
hora para actividades de grupo que reconforten las emociones compartidas
con otros y el espritu colectivo.

En este momento se recomienda poner los pies en remojo en agua caliente,

esto ayuda a la dispersin del calor patolgico y activa la circulacin.

Es tambin un buen momento para leer un poco, dice el doctor Wang, pero
no mucho para evitar daar los ojos. Durante estas horas no es
recomendable una intensa actividad mental, ya que sta puede causar un
exceso de calor y deficiencias yin en los riones que pueden derivar en
desequilibrios corazn-rin y en disfunciones sexuales. Los masajes en el
punto yong quan (en la planta de los pies) ayuda a nutrir de energa el rin.

Estos ciclos se basan en funciones corporales ya que hay una energa

especfica que recorre el cuerpo y se distribuye en forma horaria.

Dicha energa comienza recorriendo el meridiano del pulmn, pues la vida

se manifiesta con el primer grito del recin nacido, despus sigue el
meridiano del intestino grueso y as se van presentando las funciones de los
rganos y sus relaciones psicolgicas.

Muchas de las funciones vitales del organismo son dirigidas por sistemas
muy complejos, donde clulas y otras sustancias obedecen y siguen el
ritmo de un mecanismo preciso y constante.

Es lo que se conoce como el reloj biolgico humano, el cual, si llega a fallar,

puede ocasionar trastornos de comportamiento: sueo, depresin, prdida
de la memoria y cansancio, entre otros.

El reloj biolgico es un sistema capaz de generar un orden temporal en las

actividades del organismo, oscila con un perodo regular y utiliza las
oscilaciones como referencia temporal interna. La mayora de los relojes
biolgicos funcionan con un ciclo de 24 horas, conocido como ritmo
cicardiano que ayuda al organismo a distinguir entre el da y la noche.
Observar y comprender estas oscilaciones del ritmo y sus efectos en los
procesos biolgicos, mentales y emocionales lleva al ser humano a

conocerse a s mismo mucho mejor y a vivir en equilibrio con su entorno

natural.