La felicidad que viene de adentro

Vale Villa

Hay experiencias de felicidad que se producen en el contacto humano: compartir la risa con una
amiga, sostener una conversacin sincera y profunda, atestiguar el crecimiento de un hijo y su
sorpresa frente a lo desconocido, un domingo de taquitos en familia, una fiesta privada de dos.
Todas estas vivencias conforman la llamada Felicidad Externa.
Si el gusto que tenemos por vivir proviene en gran medida de lo que sentimos junto a otros,
estamos en riesgo de volvernos dependientes afectivos, y de ser incapaces de gozar la soledad.
Volcarnos excesivamente en lo externo nos aleja de la posibilidad de construir Felicidad Interna,
que es la que viene de adentro de cada uno.
Es relevante para el corazn no perder la capacidad de sentirnos felices en nuestra propia
compaa. No hace falta ser fatalistas y pensar que toda la gente que amamos nos terminar
abandonando, pero es una realidad que nuestra felicidad no debera depender de algo que
podemos perder.
Si terminamos una relacin amorosa, si nuestra mejor amiga se va a vivir a Japn, si nuestros hijos
estn cada vez menos en la casa, o si nos corren del trabajo, lo nico que nos salva del desastre
emocional es haber cultivado la capacidad de crear Felicidad Interna.
Aqu algunas formas para desarrollarla:
1. Vivir el momento. En la filosofa oriental, se llama el momento presente, que es tan simple y tan
complicado como tener la mente en donde est el cuerpo y vivir los momentos con atencin plena.
Si leemos, leer. Si nadamos, nadar. Si trabajamos, trabajar. Porque a veces trabajamos pensando
que quisiramos estar en casa leyendo. O nadamos culposos porque deberamos haber empezado
a trabajar temprano.
2. No dejarse contagiar por los estados emocionales de los dems. A veces confundimos empata
con codependencia. Amar es ser receptivo, pero no significa mimetizarse con la tristeza, con el
enojo o con la alegra ajenas.
3. Tener claro lo que valoramos y nuestros propsitos para elegir en dnde queremos estar y en
dnde no. Si quiero cuidar mi salud, tal vez tenga que poner distancia temporal con mis amigos
borrachos. Si mi propsito es construir vnculos estables, debera alejarme de las relaciones que se

volvieron un tormento para el corazn. Si no me gusta mi trabajo, podra buscar otro en el que
encuentre sentido de vida y no solamente remuneracin econmica.
4. Aprender a crear situaciones de alegra, porque estar vivos es motivo suficiente para celebrar.
Haciendo cosas disfrutables, engaando a nuestro cerebro, sabiendo que si respiramos profundo y
lentamente, mandamos un mensaje de tranquilidad aunque nos sintamos angustiados. Si
decidimos sonrer ms de manera propositiva, tal vez terminemos sintindonos ms contentos.
La felicidad interna no es un decreto sino un propsito activo para aprender nuevas habilidades
humanas, que son un reto diario. Para apreciar por fin las grandes riquezas de nuestro mundo
interno, que hacen posible ser felices desde adentro.
*Vale Villa es psicoterapeuta sistmica y narrativa desde hace 15 aos. Este es un espacio
para la reflexin de la vida emocional y sus desafos.

http://www.razon.com.mx/spip.php?page=columnista&id_article=275351

QUE DESEO MODIFICAR

"El paso del tiempo lo cambia todo, eso es lo que opina la mayora de la gente, pero eso no es
cierto. Hacer cosas, cambia las cosas. No hacer nada, deja las cosas exactamente como
estn"
Gregory House.