Aptitud Fsica

Antes de comenzar a definir lo que significa aptitud fsica, es importante

primero aclarar algunos conceptos relacionados que se emplean con
frecuencia.
Comnmente se utilizan como sinnimos los trminos actividad fsica y
ejercicio, pero la realidad es que no significan lo mismo. Actividad fsica se
refiere a cualquier movimiento corporal producido por los msculos
esquelticos que resulta en gasto energtico. Por ejemplo, actividad fsica
puede ser recortar la grama, caminar hacia la farmacia, subir las escaleras de
la casa, lavar el carro, entre otras. stas se consideran como actividad fsica
porque nosotros no la planificamos diariamente, ni cuantificamos su duracin
ni intensidad. Por otro lado, el concepto ejercicio implica aquella actividad
fsica planeada, estructurada, repetitiva y dirigida hacia un fin/objetivo, i.e.,
para el mejoramiento de la aptitud fsica. En estos casos, un ejercicio podra
ser ir a la pista a las 5:30 PM para caminar siete vueltas, cinco veces a la
semana y a una moderada intensidad. Como vemos, esto es planificado
diariamente, de manera que se considera como ejercicio.
HABILIDADES MOTRICES BASICAS
Las habilidades motoras bsicas son las actividades motoras, las habilidades
generales, que asientan las bases de actividades motoras ms avanzadas y
especificas, como son las deportivas. Correr, saltar, lanzar, coger, dar
patadas a un baln, escalar, saltar a la cuerda y correr a gran velocidad son
ejemplos tpicos de las consideradas actividades motoras generales, incluidas
en la categora de habilidades bsicas. El patrn motor maduro de una
habilidad bsica no se relaciona con la edad, error en el que se podra caer
fcilmente debido al trmino "maduro" (que dentro del contexto del
desarrollo de patrones
motores quiere decir completamente desarrollado), sino con la habilidad. Por
otra parte tambin se podra hablar de patrn motor evolutivo que se define
como todo patrn de movimiento utilizado en la ejecucin de una habilidad
bsica que cumple los requisitos mnimos de dicha habilidad, pero que, en
cambio, no llega a ser un patrn maduro.
marcha :
Andar es una forma natural de locomocin vertical. Su patrn motor esta
caracterizado por una accin alternativa y progresiva de las piernas y un
contacto continuo con la superficie de apoyo. El ciclo completo del patrn
motor, un paso, consiste en una fase de suspensin y otra de apoyo o

contacto con cada pierna. A mediados del siglo XX, Shirley defini la marcha
como "la fase del desarrollo motor ms espectacular y, probablemente ms
importante".
Correr :
Correr es un ampliacin natural de la habilidad fsica de andar. De hecho se
diferencia de la marcha por la llamada "fase area". Para Slocum y James,
"correr es en realidad, una serie de saltos muy bien coordinados, en los que
el peso del cuerpo, primero se sostiene en un pie, luego lo hace en el aire,
despus vuelve a sostenerse en el pie contrario, para volver a hacerlo en el
aire".
Saltar :
Saltar es una habilidad motora en la que el cuerpo se suspende en el aire
debido al impulso de una o ambas pierna y cae sobre uno o ambos pies. El
salto requiere complicadas modificaciones de la marcha y carrera, entrando
en accin factores como la fuerza, equilibrio y coordinacin.

Capacidades fisicas generales

La fuerza,la resistencia, la velocidad y la flexibilidad

sedentarismo en la actividad fisica

El sedentarismo fsico es la carencia de ejercicio fsico en la vida cotidiana de
una persona, lo que por lo general pone al organismo humano en una
situacin vulnerable ante enfermedades, especialmente cardacas. El
sedentarismo fsico se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna

urbana, en sociedades altamente tecnificadas en donde todo est pensado

para evitar grandes esfuerzos fsicos, en las clases altas y en los crculos en
donde las personas se dedican ms a actividades intelectuales. Paralelo al
sedentarismo fsico est el problema de la obesidad, patologa preocupante
en los pases industrializados

Calentamiento fisico y sus cualidades

El calentamiento fsico consiste en la ejecucin de diversos ejercicios en los que
estn implicados los msculos y las articulaciones y cuyo objetivo primordial es
preparar al cuerpo para lograr un mejor rendimiento fsico en el deporte o prctica
que se trate y asimismo para evitar cualquier contraccin muscular o la lesin de
alguna parte del cuerpo.