PassoaPassoParaTerUmaVida

SaudvelSemseMatarnaAcademia

Quando nos referimos a ter uma vida saudvel, no estamos falando

somente sobre alimentao. Estamos falando sobre a qualidade de vida,
sobre a preveno de doenas cardacas, preveno da obesidade,
anemiaeoutrasdoenasquepodemserfatais.
E a alimentao saudvel um dos fatores querefletesobretodoonosso
corpo, fortalecendo nosso sistema imunolgico e fazendo a manuteno
da nossa sade. Reunimos aqui um passo a passo pra ajudar vocnessa
trajetriasemserumratodeacademia!

ConheaoMtododeExercciosIntervaladosQueimade48Horas!

Paraterumavidasaudvel,precisorenncia.
No digoquevoctenhaquerenunciartodasascomidasgostosasdefinal
de semana, seja aquela pizza com osamigos,umchurrascocomafamlia
ou aquela pipoca caprichada no cinema. Voc pode comerdetudo,desde
quesejamoderado.
O perigo no est no fatodecomeroquegostoso,operigoconsistenos
exageros disso tudo. Ento se voc j comeu umafatiadapizza,renuncie
as outras. Se voc j comeu um pouco de tudo no churrasco, resista
tentao.Valeapena.

Asdietasnocomeamnasegunda
A mudana alimentar deve acontecer todos os dias. Deve comear em
todas as refeies. No use a desculpa de que nos finais desemanatudo
pode,senovoccolocaaperderoesforodeumasemanainteira.
Voc no precisa deixar de passear, porque vai comer fora,oufaltaraum
aniversrio porque vai ter refrigerante. Mas tambm no precisa comer
demasiadamente e se arrepender depois. Ento coma apenas um pedao
oubebaapenasumcopo.

ConheaoMtododeExercciosIntervaladosQueimade48Horas!

Faaumaautoavaliao
Voc no precisa ser parecido com ningum pra ser bonito ou atraente.
Quando voc se comparacomalgum,aschancesdevocsefrustrarso
imensas e voc acabarfalhando.Entotracemetasquesejamreaispara
oseutipofsicoeparaosseusrecursos.
Se esforce para realizar suas metas, coloque sua melhor roupa, tire uma
selfie e mostre pra si mesmo oquantovoclindo.Vocmerecesesentir
bemeterumavidasaudvel!

Ocafdamanh.Hummm!!!!!
No deixe fora do seu cardpio, essa refeio to importante. O caf da
manh tem a funo de repor as energias que foram gastas durante o
sono, e ajuda a controlar a ingesto de alimentos em excesso durante o
dia,ajudandoassimnoemagrecimento.
Um po integral, uma fatia de queijo branco ouiogurtedesnatadoefrutas,
fazemacombinaoperfeitanaprimeirarefeiododia.

ConheaoMtododeExercciosIntervaladosQueimade48Horas!


Prefiracarnesbrancas
As carnes brancas apresentam uma quantidade suficiente de protenas
para o nosso organismo e ainda possuem menos gordura que as carnes
vermelhas. Mas no precisa tirar a carne vermelha de vez do cardpio
no.
No entanto, o indicado consumir 2 vezes na semana, pra complementar
os nutrientes que a carne branca no tem. Evite as carnes de porco e d
prefernciaacomerpeixes,poissomuitomaissaudveis.

Obomfuncionamentodointestino,contamuito
Um intestino que no funciona adequadamente prejudica a pessoa que
quer perder peso. Para isso, aconselhado uma dieta alimentar
equilibrada, composta por gros integrais,soja,verduras,frutasebastante
gua.
Sem esquecer a importncia que tem a prtica de algum exerccio fsico.
Com o intestino funcionando em perfeito estado, fica garantido uma boa
digestoeatohumormelhora.

ConheaoMtododeExercciosIntervaladosQueimade48Horas!

Energiaedisposio,voctem?
Com tudo que foi dito at aqui, o mais importante ter energia e
disposio pra colocar em prtica o que voc leu. Para aumentar seus
nveis de energia, comece fazendo algumtipodeexercciofsico,bebendo
bastante gua e se alimentando deformacorreta.Tenhocertezaqueesse
texto vai te ajudar, o seu corpo vai agradecer, e voc vai ter uma vida
saudvel.
Atoprximoopost!

ConheaoMtododeExercciosIntervaladosQueimade48Horas!