SUBSTITUTOS DE REFEIO

Ideal para as pessoas que querem perder peso de forma saudvel

ou para aquelas pessoas que no tm tempo de preparar uma
refeio completa e variada. So alimentos prticos de preparar, com
vitaminas e minerais, fibras e poucas calorias que podem ser trocados
por at duas refeies principais como caf da manh, almoo ou
jantar. Voc substitui tudo o que comeria na refeio convencional

Acesse: www.linhabioslim.com.br
ou entre em contato por telefone:

0800 723 8383.

BIOSLIM SHAKE DIET

Shakes substitutos de refeio, indicados para dietas de
reduo de peso. Contm um balanceamento adequado
de nutrientes, poucas calorias e podem substituir at duas
refeies dirias. Sabores: Baunilha, Chocolate, Ma &
Banana, Morango e Frutas Vermelhas (Soja).

MS.: 4.8697.0092

Para um resultado ainda melhor,

h uma equipe de profissionais
especializados que dedicam-se
em elaborar planos alimentares com
dicas saudveis, alternativas de cardpios e acompanhamento nutricional
on-line personalizado.

MS.: 4.8697.0091

BIOSLIM referncia em programas de emagrecimento no

Brasil. Destaca-se pela variedade, qualidade e inovao
dos seus produtos, os quais possuem caractersticas
especficas para cada finalidade,
pois so constantemente
inovados, seguindo os
desejos dos consumidores e as
tendncias em emagrecimento.

MS.: 4.8697.0062

Diante deste fato, h busca constante pelo

emagrecimento, e a forma mais eficaz de perder peso
por meio da reeducao alimentar.

BIOSLIM REFEIO SALGADA

Substituto de Refeio para Dieta de Reduo de Peso. O
preparo instantneo, basta adicionar gua para saborear
uma refeio com fonte de fibras e vitaminas. Experimente
os 2 deliciosos sabores: Frango & Milho e Carne & Legumes
com Croutons.

Os produtos substitudos de refeio Bioslim Shake Diet e Bioslim Refeio Salgada no devem
ser usados na gestao, amamentao e por lactantes, crianas, adolescentes e idosos, exceto
sob indicao de mdico ou nutricionista.

BIOSLIM GEL
Formulado com extratos botnicos, foi testado clinicamente e sua
eficcia comprovada com a melhora do aspecto da pele em relao
celulite e gordura localizada em 4 semanas de uso.

MS.: 4.8697.0075

Os ndices de sobrepeso no Brasil tm aumentado

consideravelmente a cada ano. Um pas de subnutridos,
caminha para obesidade.

4
TRACE SEUS OBJETIVOS
MS.: 2.1145.0064

2
LINHA DE PRODUTOS BIOSLIM

MS.: 4.8697.0063

1
PROGRAMA DE REDUO DE PESO BIOSLIM

BIOSLIM QUITOSANA
Auxilia na reduo da absoro de gordura e colesterol. A quitosana
uma fibra que ao ser ingerida com gua, transforma-se em gel
que captura a gordura presente na alimentao e desta forma
eliminada pelo organismo. Seu consumo deve estar associado a uma
alimentao equilibrada e hbitos de vida saudveis.
Pessoas alrgicas a peixes e crutceos devem evitar o consumo destes
produtos.

BIOSLIM CH INSTANTNEO
Bebida base de extrato da Camellia sinensis, com a praticidade do
preparo instantneo. Contm colgeno e pode ser consumido quente
ou frio. Ch Verde & Ch Branco sabor Limo.
BIOSLIM COLGENO
Bebida base de colgeno hidrolisado sabor Ch Verde & Limo.
Contm as protenas do colgeno, cuja principal funo dar
sustentao e firmeza ao tecido muscular garantindo a elasticidade e
beleza da pele. O produto fonte de vitamina C.

No fique longos perodos sem se alimentar;

Mude seus hbitos alimentares de forma gradativa. Dessa maneira
fica mais fcil seu organismo se adaptar;

IMC

TMB
A Taxa Metablica Basal a quantidade mnima de energia
(calorias) necessria para manter as funes vitais do
organismo em repouso (McARDLE e col., 1992). Essa taxa pode
variar de acordo com o sexo, peso, altura, idade e nvel
de atividade fsica. Repare que quanto mais intensa a
atividade, maior sua necessidade energtica.

Mulheres
Homens

Leve
1,56
1,55

IMC

Moderada
1,64
1,78

Intensa
1,82
2,10

FAO/ OMS/ UNU. Informe de uma Reunin Consultiva Conjunta de Expertos.(1985). Necessidade de
Energia y Protenas. Ginebra, Srie de Informes Tcnicos, 724.

LEVE: atividade fsica com durao de 30 minutos, praticada de 1 a 2 vezes por semana.
MODERADA: atividade fsica com durao acima de 30 minutos, praticada de 2 a 4 vezes
por semana.
INTENSA: atividade fsica com durao acima de 1 hora, praticada 5 vezes por semana ou
mais.

Clculo da TMB para mulheres:

655

Peso x 9,6

Altura x 1,8

TOTAL 1

Nvel de AF

66,5
devem fazer parte da sua alimentao diariamente;
Tome gua vrias vezes ao dia;
Pratique atividade fsica regularmente.

Peso x 14

Altura x 5

TOTAL 1

Nvel de AF

Peso (kg)
Altura (m) x Altura (m)

IMC (kg/m2)
Menor 18,5
18,5 24,9
25,0 29,9
30,0 34,90
35,0 39,9
Maior 40,0

Classificao
Baixo peso
Peso adequado
Sobrepeso
Obesidade I
Obesidade II
Obesidade III

Veja o exemplo abaixo do clculo da TMB:

Mulher, 29 anos, 1,60 m de altura, pesando 68 kg e que tem atividade
fsica moderada. Vamos calcular ento qual sua TMB e seu IMC.

TOTAL 1

Idade x 4,7

TMB = (655 + (68 X 9,6) + (160 X 1,8) (29 X 4,7)) x 1,64 = 2.393 kcal
IMC =

Clculo da TMB para homens:

Deixe seu prato colorido. Todos os grupos de alimentos

O ndice de Massa Corprea um clculo baseado no

peso e na altura do indivduo, que auxilia as pessoas
a identificar se esto acima, dentro ou abaixo do peso
ideal considerado saudvel.
bem simples de calcul-lo. Veja abaixo:

Nvel de Atividade Fsica

kcal

3
DICAS SAUDVEIS BIOSLIM
D preferncia a alimentos integrais;

Clculo do ndice de Massa Corprea

Clculo da Taxa Metablica Basal

TOTAL 1

Idade x 6,7

kcal
Unidades para clculo: peso em kg, idade em anos e altura em cm.

68
1,60 x 1,60

26,56

Vamos analisar:
Repare que a TMB (2.393 kcal) um tanto quanto alta, portanto essa
a quantidade de calorias necessrias para que essa mulher mantenha
seu peso, que est acima do ideal. Tanto que ao calcularmos seu IMC
(26,56) encontramos um valor que se enquadra na faixa de sobrepeso.
Para essa mulher emagrecer, ser necessrio que ela reduza seu consumo de calorias dirias.

6
SUGESTO DE CARDPIOS

Agora que voc j sabe sua TMB e seu IMC, poder traar as suas
metas e comear o seu programa de reduo de peso.
No esquea de preencher o quadro abaixo com sua evoluo!!!

Peso ideal:
Data

kg
Peso

Vou eliminar:
IMC

kg
TMB

7
LISTA DE SUBSTITUIO*

Os cardpios sugeridos a seguir so balanceados e foram elaborados com base na pirmide alimentar, ou seja, esto divididos em
grupos, o que facilitar quando voc quiser substituir um alimento.
OPO 1

OPO 2

CAF DA MANH
BIOSLIM SHAKE DIET (1 poro)

CAF DA MANH
BIOSLIM SHAKE DIET (1 poro) OU
Caf preto sem acar ( vontade)
1 poro do Grupo 4
1 1/2 poro do Grupo 1
1 poro do Grupo 7

LANCHE
BIOSLIM CH INSTANTNEO (1 poro)
1 poro Grupo 3
1 poro do Grupo 1

LANCHE
BIOSLIM CH INSTANTNEO (1 poro)
1 poro Grupo 3
1 poro do Grupo 1

BIOSLIM QUITOSANA
(30 min. antes do almoo)

Como funciona o programa de Reduo de Peso BIOSLIM?

um planejamento alimentar e sugestes de cardpios balanceados. Tambm possvel verificar o peso ideal pelo ndice de Massa
Corporal (IMC) e pela Taxa Metablica Basal (TMB), alm do atendimento nutricional on-line. Ressaltamos que a orientao de um
mdico ou nutricionista fundamental para a realizao de um
tratamento adequado, bem como a prtica de exerccios fsicos.
possvel consumir ao longo do dia mais de um produto da LINHA
BIOSLIM?
Sim, pois dessa forma um produto ir complementar a funo do outro
acelerando assim seu objetivo final que o emagrecimento saudvel.
Se eu parar de tomar o BIOSLIM SHAKE DIET vou voltar a engordar?
Se voc seguiu o programa e emagreceu atravs da Reeducao Alimentar
e da prtica de atividade fsica, com certeza no. Porm se voltar a ter seus
hbitos antigos ir engordar novamente, o importante ter conscincia de
que o cuidado com a sade deve ser uma prtica constante.

ALMOO
Vegetais folhosos ( vontade)
2 pores do Grupo 2
1 poro do Grupo 6
1 poro do Grupo 5
1 poro do Grupo 7
1 poro do Grupo 1

ALMOO
BIOSLIM SHAKE DIET (1 poro)

Sobremesa: 1 poro do Grupo 3

LANCHE DA TARDE
BIOSLIM CH INSTANTNEO (1 poro)
1 poro do Grupo 1
1/2 poro do Grupo 8

LANCHE DA TARDE
BIOSLIM CH INSTANTNEO (1 poro)
1 poro do Grupo 1
1/3 poro do Grupo 7
BIOSLIM QUITOSANA
(30 min. antes do jantar)

JANTAR
BIOSLIM REFEIO SALGADA (1 poro)

JANTAR
Vegetais folhosos ( vontade)
1 poro do Grupo 2
1 poro do Grupo 6
1 poro do Grupo 5
1 poro do Grupo 7
1 poro do Grupo 1
Sobremesa: 1 poro do Grupo 3

CEIA
BIOSLIM COLGENO (1 poro)
1 poro do Grupo 1

CEIA
BIOSLIM COLGENO (1 poro)
1 poro do Grupo 3

Lembramos que cada opo de cardpio sugerido fornece 1200 kcal, sendo que
a quantidade de calorias dirias para cada indivduo poder variar conforme seu
metabolismo, idade, peso, altura e a prtica de atividades fsicas.

GRUPO 1 - ARROZ, PES, MASSAS, BATATA

Alimentos
Medida caseira
Arroz branco ou integral cozido
4 colheres de sopa
Batata cozida mdia
1 1/2 unidade
Biscoito tipo cream cracker
5 unidades
Cereal matinal sem acar
1 xcara de ch cheia
Macarro cozido
3 1/2 colheres de sopa
Po de centeio
2 fatias finas
Po francs sem miolo
1 unidade
Torrada integral
4 unidades mdias
GRUPO 2 - VERDURAS E LEGUMES
Abobrinha cozida
3 colheres de sopa cheias
Berinjela cozida
2 colheres de sopa cheias
Beterraba crua ralada
2 colheres de sopa cheias
Brcolis cozido
4 1/2 colheres de sopa cheias
Cenoura crua (picada)
1 colher de servir mdia
Couve-flor cozida
3 ramos
Ervilha torta (vagem)
2 unidades
Espinafre cozido
3 colheres de sopa
Pimento cru fatiado (vermelho/verde)
10 fatias finas
Repolho cozido
5 colheres de sopa
Tomate
4 fatias mdias
Vagem cozida
2 colheres de sopa
Folhosos
vontade
GRUPO 3 - FRUTAS
Abacaxi
1 fatia mdia
Banana
1 unidade
Goiaba
1/2 unidade
Kiwi
2 unidades
Laranja-pera
1 unidade
Ma
1 unidade
Mamo - papaia
1/2 unidade
Manga
1 unidade pequena
Melancia
2 fatias pequenas
Melo
2 fatias pequenas
Morango
10 unidades
Pera
1 unidade
Tangerina/mexerica
1 unidade
Uva itlia ou rubi
8 uvas
GRUPO 4 - LEITES, QUEIJOS, IOGURTES
Iogurte desnatado natural
1 copo de requeijo
Leite desnatado
1 copo de requeijo
Queijo tipo minas
1 1/2 fatia
Queijo prato
1 fatia
Requeijo cremoso
1 1/2 colher de sopa

PROGRAMA DE REDUO DE PESO

GRUPO 5 - FEIJO/LEGUMINOSAS
Medida caseira
1 concha mdia rasa
1 1/2 colheres de sopa
1 colher de servir
GRUPO 6 - CARNES E OVOS
Atum em lata
2 colheres de sopa rasa
Bife grelhado
1 unidade mdia
Carne moda refogada
5 colheres de sopa rasa
Espetinho de carne
2 unidades pequenas
Fil de frango grelhado
1 unidade pequena
Hambrguer grelhado
1 unidade
Omelete simples
1 unidade
Peixe assado
1 fil
Salsicha
1 1/2 unidade
GRUPO 7 - LEOS E GORDURAS
Azeite de oliva
1 colher de sopa
Margarina vegetal
1/2 colher de sopa
leo vegetal de canola, girassol, milho e soja
1 colher de sopa
GRUPO 8 - ACARES E DOCES
Acar refinado
1 colher de sopa rasa
Gelia de frutas
1 colher de sopa rasa
Mel
2 1/2 colheres de sopa rasa
Alimentos
Feijo preto cozido
Gro-de-bico cozido
Soja cozida

Linha de Produtos Clculo da TMB e IMC Dicas

Saudveis Sugesto de Cardpios Lista de Substituio

*Consulte lista de substituio com mais opes no site www.linhabioslim.com.br

14689 - 01/2011

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