Resumen: Captulo IV Mejorar la Capacidad de

Atencin

La concentracin consiste en focalizar la atencin en la actividad que se

est realizando. (Este texto se enfoca a las clases, la lectura y el
estudio.)
Ciclo de la concentracin: Anne Bradley divide la concentracin en 3
niveles:
Superficial: recin te predispones a tu actividad, es fcil distraerte y se
aprende muy poco.
Moderada: la actividad comienza a interesarte, se pierde si te hablan
directamente. Si es posible aprender.
Profunda: te encuentras totalmente absorbido por el material, es el nivel
ms efectivo.
Cada distraccin te saca de tu nivel de concentracin y te enva al
comienzo del ciclo.

Sin estrategias que perfecciones la capacidad de concentracin, se

puede dificultar la tarea de lograr los resultados esperados.
Componentes bsicos de la concentracin:
Determinacin para concentrarse.
Capacidad para mantenerse concentrado.
Capacidad de limitare para hacer una tarea a la vez. (Foco de atencin)

Para mejorar la determinacin se debe asociar cualquier cosa al trabajo

para posteriormente asociarla (tipo de msica, ropa, lugar, etc)
Causas de una mala concentracin:
Distracciones externas. (ruidos, lugares incomodos, personas, etc)
Distracciones internas. (pensamientos, preocupaciones, etc)

Distraccin: todo aquello que desva la atencin en la actividad que se

est realizando.
Realmente las causas reales de la mala concentracin son la falta de
atencin, inters y motivacin. Identificar las causas es el primer paso
para seleccionar una estrategia para superarlo.
El origen de las distracciones internas/externas es la falta de atencin en
la actividad.
Si no ests interesado, es muy fcil perder la concentracin sobre todo si
estas rodeado por distractores.
Problemas durante:
La clase: compaeros que hablan, tono de voz del profesor, etc
La lectura: ambientes ruidosos.
Evaluaciones: distintas valoraciones al estudio, metas no definidas,
inseguridad.

Estrategias para mejorar la concentracin:

Motivacionales y organizacionales:
Creacin de ambientes adecuados, manejo de las distracciones internar,
aprendizaje activo y adecuar el estilo de aprendizaje para cada
actividad.
Actitud positiva, definir metas y programar las actividades.
Para la clase: cambiarse se puesto.
Para el ambiente de estudio: encontrar un sitio adecuado y crear una
rutina de estudio, asociar las cosas al trabajo.

5 pasos del mtodo IPLRR:

Investigar el texto antes de leerlo.
Manejar las distracciones internas.
Lidiar con las actividades rivales: si tienes otra actividad por hacer,
antala y preocpate despus.
Lidiar con problemas universitarios: si tienes problemas, pide ayuda.
Lidiar con problemas personales: decide terminar el problema apenas se
acabe tu tarea.

Usa estrategias activas de aprendizaje: involcrate en la actividad que

estar haciendo, evita ser un observador pasivo.
Puedes aprovechar el mximo de tiempo y esfuerzo trabajando segn el
estilo de aprendizaje preferido o uno que se adecue a la tarea que hay
que realizar, el hecho de descubrirlo ya mejora el nivel de concentracin.
Controlar la cantidad de veces en las que se pierde la concentracin.

Beneficios de mejorar la concentracin:

Mejorar el uso del tiempo.
Mejorar la relacin con tus tareas.
Aumento de confianza y autoestima.