Escola Madre Paulina

Curso de Segurana do
Trabalho
Apostila de Auto Cuidado
Iracy Azevedo
2015

I - Autocuidado Qualidade de vida

Autocuidado cuidar-se de si mesmo, buscar quais so as necessidades do
corpo e da mente, melhorar o estilo de vida, evitar hbitos nocivos,
desenvolver uma alimentao sadia, conhecer e controlar os fatores de risco
que levam s doenas, adotar medidas de preveno de doenas. Todas
essas aes visam melhoria da qualidade de vida.
Representam bem os maus hbitos, o sedentarismo (falta de atividade fsica),
o tabagismo, o alcoolismo, a obesidade, pois todos aumentam a toxicidade
do organismo, j que deterioram as artrias, impedindo a boa oxigenao das
clulas do organismo.

Dieta saudvel autocuidado

Uma dieta saudvel significa a ingesto de alimentos que possam ser
digeridos com facilidade e que no produzam o depsito de gorduras e
acares, de preferncia usando pouco sal e com uma boa quantidade de
lquidos, verduras e frutas.
Os exerccios fsicos favorecem o sono, o apetite, promovem o bom
funcionamento dos intestinos, a concentrao, ajudam a manter o equilbrio
e a coordenao motora, evitam e reduzem o sobrepeso, aumentam a
quantidade cerebral das endorfinas que combatem a depresso, mas no
devem ser extenuantes. Caminhadas dirias so as mais recomendadas.
O desenvolvimento de bons hbitos de higiene inclui banhos dirios;
escovao dos dentes ao acordar e aps as refeies, precedida do uso do fio
dental; lavar sempre as mos antes das refeies e aps ir ao banheiro;
respeitar o corpo em relao aos horrios para se alimentar, descansar e
dormir.
Aos idosos, evitar as quedas, devido maior fragilidade ssea e, muitas
vezes conseqncia de um repouso excessivo.
Evitar a exposio ao frio intenso, que favorece o aparecimento de resfriados,
gripes, etc.
Bem como, evitar o excesso de sol, principalmente no horrio da expanso
dos raios infravermelhos (das 11:00 s 15:00 horas ateno ao horrio de
vero), hidratando e protegendo a pele com produtos confiveis.
Sem esquecer que preciso buscar prazer e felicidade na vida.

Nutrio e saude
Nutrio um conjunto de processos, que envolve a ingesto, digesto,
absoro, metabolismo e excreo dos nutrientes, com a finalidade de
produzir energia e manter as funes do organismo.
E o que so nutrientes e para que servem?
So substncias contidas nos alimentos que fornecem energia para o
funcionamento do corpo humano. Podemos dividir em macronutrientes e
micronutrientos.
Os macronutrientes so os carboidratos, protenas e lipdeos e os
micronutrientes so as vitaminas e mineirais.
Os carboidratos fornecem a energia necessria para que voc realize as
atividades do dia-a-dia. As protenas atuam na reestruturao de clulas e
tecidos, crescimento e manuteno do esqueleto e sntese de enzimas e
hormnios.
E os lpideos so o transporte das vitaminas lipossolveis, A, D e K e
tambm fornecem energia.
As vitaminas e os minerais so substncias reguladoras, desempenham
papel importante no bom funcionamento de intestino, contribuem na
formao de ossos, dentes, cartilagens e no processo de absoro do
organismo. Em cada fase da vida h uma demanda energtica e nutricional
diferente, de acordo com a necessidade orgnica.
Em estados de doena, a necessidade nutricional muda e requer um cuidado
alimentar diferenciado.
Infncia
At os 6 meses de idade, indiscutvel a importncia do aleitamento materno
exclusivo pois fornece todos os nutrientes importantes para o beb, alm de
anticorpos e outras substncias fundamentais.
Com o passar dos meses e anos, a criana vai conhecendo e
experimentando todos os alimentos, sendo essencial que a me j comece a
incentivar uma alimentao equilibrada criana.
A infncia a fase inicial onde ocorre a formao e crescimento. A
alimentao nessa etapa essencial para um crescimento e
desenvolvimento adequados
.Nesta fase importante respeitar horrios e refeies a serem realizadas. A
criana deve comer cereais, verduras, legumes, carnes, leguminosas e frutas.

Os pais no devem estimular o consumo de guloseimas e alimentos de baixo

valor nutricional.
Lembre-se que os filhos so o reflexo dos pais, e isso ocorre tambm na
alimentao.

Adolescncia
Na adolescncia ter uma dieta balanceada tambm fundamental, pois as
necessidades nutricionais nessa fase so maiores.
importante tomar cuidado, pois os adolescentes muitas vezes desejam ter
um corpo magro e fazem qualquer coisa para consegui-lo, quase sempre sem
orientao de um profissional da sade, o que pode levar a deficincias
nutricionais e transtornos alimentares como bulimia nervosa e anorexia
nervosa, por exemplo.
Os pais devem estar atentos e procurar sempre a ajuda de um profissional
de sade.
Os adolescentes geralmente comem muitos lanches, sem verduras e ricos
em gordura. O consumo de frituras, doces e refrigerantes pode ocorrer em
excesso.
Estes e outros maus hbitos alimentares so freqentes nesta fase. Por isso
muito importante estimular uma alimentao saudvel diariamente e explicar
porque h esta necessidade.
Alm de ter uma alimentao equilibrada, com o consumo de todos os grupos
alimentares, podemos enfatizar o consumo de clcio, mineral importante
para a formao do esqueleto, o ferro para o desenvolvimento muscular,
esqueltico e endcrino e o zinco, contribuindo para o crescimento e a
maturao sexual do adolescente.
Adultos
A fase adulta a fase da manuteno, sendo tambm muito importante ter
uma alimentao adequada. Talvez essa seja a fase mais difcil, pois depende
dos hbitos alimentares adquiridos, fatores culturais, financeiros, entre
outros.
Apesar de tudo isso, se deve pesar a importncia de uma alimentao
saudvel tanto para o bom funcionamento orgnico, como preveno de
doenas e melhor sade quando idoso.

Idoso
Nesta fase, a alimentao alm de nutrir, poder tratar determinadas
doenas e proteger o organismo. Devem ser levados em conta alguns
fatores, como: estado de sade fsico, mental e emocional, hbitos
alimentares anteriores, alteraes na capacidade de mastigar, deglutir,
digerir e absorver os alimentos, etc. Pode acontecer tambm uma reduo no
paladar e do olfato.
Conforme a pessoa vai envelhecendo, as suas necessidades de energia vo
diminuindo, porm, por outro lado, a necessidade dos nutrientes vai
aumentando. Por isso, deve-se priorizar alimentos de alto valor nutricional
.Podemos perceber que muitos idosos deixam de comer alimentos mais
consistentes, optando por outros de consistncia pastosa, como sopas, chs,
torradas, etc.
importante estimular a mastigao e o consumo de uma dieta completa e
balanceada. Caso o idoso tenha algum tipo de doena necessrio ter um
acompanhamento individual, com aporte nutricional adequado.
No geral, importante consumir alimentos de grupos variados, na
consistncia adequada, conforme a capacidade que o idoso tenha de
mastigar os alimentos.
Alm disso, comer de forma fracionada, evitando assim a sensao de
empaturramento.
Outro ponto a ser ressaltado, o consumo de gua, muitos idosos no
sentem sede ou no desejam beber lquidos devido a incontinncia urinria,
podendo correr riscos relacionados a desidratao e problemas renais.
Se a alimentao for adequada, a sade estar presente em todas as fases
da vida.

Frmulas Anti-Stress
Dos males do sculo XXI, um dos mais importante pois, afeta grande parte da
populao ativa, o stress.
Dores de cabea, esquecimentos, batimentos cardacos acelerados, mau
humor, choros sem motivo, vontade de sumir, msculos doridos ou mos
frias e midas podem ser alguns sintomas. Mas diminuir os efeitos no
impossvel, principalmente adotando algumas das medidas anti-stress:
1 Acorde mais cedo:

Em vez de comear o dia no meio do maior stress porque no tem tempo

para fazer nada, experimente levantar-se um bocadinho mais cedo e
organizar melhor as suas manhs. No se deixe tentar pelo calorzinho dos
cobertores e salte da cama assim que o despertador tocar. Tome um bom
caf da manh e um banho relaxante.
2 Planeje o seu dia:
Tente perceber em que altura do dia a sua produtividade est em alta. H
pessoas que rendem mais de manh enquanto outras funcionam a 100%
mais pela tarde. Escolha o perodo em que tem mais energia e deixe para
essa altura as tarefas de maior responsabilidade ou que exijam maior
criatividade. Lembre-se, no entanto, que por mais organizado que seja,
existem imprevistos que no se consegue controlar.
3 Defina prioridades:
No queira fazer tudo ao mesmo tempo nem queira fazer tudo sozinho. Faa
uma listagem das suas reais prioridades e tente cumpri-la. Ponha os assuntos
que exigem mais em primeiro lugar mas tente no descuidar dos pequenos
assuntos que tendem a ficar esquecidos.
4 Saiba dizer no:
Quando se sentir demasiado pressionado tenha a coragem de dizer basta! Se
o seu chefe lhe parecer demasiado empenhado em no o deixar respirar,
exigindo-lhe mais e mais trabalho, explique-lhe que, apesar de tentar, no
consegue fazer tanta coisa ao mesmo tempo. Tente tambm no fazer o
trabalho dos seus colegas. Sempre que poder ajudar, ajude, mas no deixe
que eles fiquem mal habituados.
5 Crie um bom ambiente:
Pensamentos positivos ativam as energias positivas que temos em ns. E
depois, simpatia gera simpatia. Elogie, seja prestativo e simptico com os
seus colegas.
6 Aprenda a relaxar:
Nada melhor do que depois de um dia estafante o poder chegar em casa, sair
para caminhar, brincar com as crianas e tomar um longo banho.
7 Mude de rotina:
importante que voc consiga viver para alm do trabalho. Presenteie-se
aps um trabalho complicado. Que tal aquele livro que sempre quis ou aquela
camisola carssima? Deixe o trabalho e seus problemas antes de entrar em
casa.

8 Tenha vida social:

Tenha uma vida social ativa porque desta maneira vai ser mais fcil de no
pensar nos problemas que deixou para trs no escritrio. V a festas, ao
cinema ou ao teatro. Cultive amizades.
9 Dedique-se a uma atividade criativa:
Utilize os seus tempos livres para se dedicar a uma atividade que puxe pela
sua concentrao e criatividade. Tendo a sua mente ocupada no vai ter
tempo para pensar nem se chatear com os problemas do dia-a-dia ou do
trabalho. A pintura um bom exemplo.
10 Melhore a sua vida sexual:
Esta tambm uma tima soluo para combater o stress acumulado
durante um dia de trabalho. Ter uma vida sexual ativa e saudvel meio
caminho andado para se sentir uma pessoa plenamente realizada e, desta
forma, sentir-se mais confiante.

Preveno garante qualidade de vida

Prevenir o ato pelo qual se procura evitar que algo acontea. misso
essencial dos servios de sade evitar ou prevenir o aparecimento de
doenas.
Nveis de Preveno:
Preveno Primria: compreende a proteo e a promoo da sade.
Caracteriza-se por medidas de sade que barram o aparecimento das
doenas. Exemplos: a vacinao impede o aparecimento de algumas doenas
infecciosas como o sarampo, a rubola, a poliomielite, etc; a fluorao das
guas previne o aparecimento das cries.
Preveno Secundria: compreende o diagnstico precoce das doenas,
ou seja, a doena descoberta o mais cedo possvel, o que permite seu
tratamento imediato, diminuindo as complicaes e a mortalidade. Neste
caso, a doena j est presente, porm, geralmente, de forma assintomtica
(a pessoa ainda no sente nada). Exemplos: mamografia e exame preventivo
de cncer do colo do tero (Papanicolau).
Preveno Terciria: aqui a doena j causou o dano, compreendendo,
ento, a reabilitao.
No entanto, nem todas as doenas podem ser prevenidas primariamente

Isso vai depender das caractersticas da doena, do tratamento existente e

dos testes para identifica-la.
Vacinao
Definio Vacina uma substncia produzida com bactrias ou vrus (ou
partes deles) mortos ou enfraquecidos.
Ao ser introduzida no corpo do ser humano, a vacina provoca uma reao
(imunizao) do sistema imunolgico, promovendo a produo de anticorpos
(leuccitos) contra aquela substncia.
Desta forma, a vacina prepara o organismo para que, em caso de infeco
por aquele agente patognico, o sistema de defesa possa agir com fora e
rapidamente. Assim a doena no se desenvolve ou, em alguns casos, se
desenvolve de forma branda.
IMUNIDADE: o estado de resistncia associado presena de anticorpos
com ao especfica sobre o microorganismo causador de determinada
doena infecciosa ou sobre suas toxinas.
Pode ser passiva ou ativa.
Imunidade passiva naturalmente adquirida: de curta durao e
pode ser obtida por transferncia da me para o filho (placenta,
amamentao).
Imunidade passiva artificialmente adquirida: tambm de curta
durao, obtida pela administrao de soros e imunoglobulina humana.
Imunidade ativa naturalmente adquirida: duradoura, obtida atravs
de infeco ou doena.
Imunidade ativa artificialmente adquirida: duradoura, obtida pela
inoculao de vacinas.
TIPOS DE AGENTES IMUNIZANTES
} Vacina inativada: composta por bactrias ou vrus mortos, derivados de
agentes infecciosos purificados e/ou modificados qumica*** ou
geneticamente.
} Vacina atenuada: bactrias ou vrus vivos enfraquecidos, atenuados por
mltiplas passagens em culturas de clulas.
As campanhas de vacinao, coordenadas pela OMS (Organizao Mundial
de Sade) tm conseguido controlar e, em alguns casos, at mesmo
erradicar doenas.

Segundo a Associao Nacional de Medicina do Trabalho (2006) o

trabalhador membro de uma determinada comunidade, onde vive com seus
familiares, estando exposto aos riscos l existentes.
A empresa uma excelente alternativa para a vacinao que visa a
proteger seus funcionrios contra os agravos da comunidade em que vive.
Para a faixa etria usual do trabalhador do trabalhador de 18 a 60 ano, so
vacinas recomendveis (independentemente da natureza e das condies de
trabalho): ttano, difteria, hepatite B e influenza.
A Influenza se tornou rotina em diversas empresas, uma vez que, alm das
vantagens para a sade do trabalhador, a vacinao anual dos funcionrios
de empresas ou organizaes de qualquer natureza leva a uma reduo das
faltas por motivo de sade no perodo de circulao do vrus da influenza.
Ttano/ difteria - Dose de reforo a cada 10 anos (esquema primrio 3
doses) para todos os adultos
Gripe - Uma dose anual para todos os adultos
Pneumoccica - Uma dose (dose de reforo aps 5 anos de acordo para
todos os adultos com indicaes mdicas)
Uma dose e uma dose de reforo aps 5 anos. Para todos os adultos a partir
de 60 anos.
Hepatite B - Trs doses (0, 1-2, 4-6 meses) para todos os adultos.
Hepatite A - Duas doses (0,6-18 meses) para todos os adultos com
indicaes mdicas
Varicela - Uma ou duas doses (1 ms de intervalo) dependente do fabricante
para todos os adultos com indicaes mdicasSarampo,
Caxumba e Rubola - Uma dose (uma dose de reforo pode ser
recomendado de acordo com o risco de exposio) para todos os adultos
com indicaes mdicas
Meningoccida Uma dose para todos os adultos com indicaes mdicas
Febre amarela - Uma dose e reforo a cada 10 anos para todos os adultos
com indicaes mdicas):
Indicada aos residentes ou viajantes para as seguintes reas com
recomendao da vacina: estados do Acre, Amazonas, Amap, Par,
Rondnia, Roraima, Tocantins, Maranho, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul,
Gois, Distrito Federal e Minas Gerais e alguns municpios dos estados do

Piau, Bahia, So Paulo, Paran, Santa Catarina e Rio Grande do Sul

A vacina HPV deve ser indicada para homens e mulheres para a preveno
de infeces por papilomavrus humano, indicada para mulheres e homens
at 26 anos de idade.
NR7} Esta Norma Regulamentadora - NR estabelece a obrigatoriedade
de elaborao e implementao, por parte de todos os empregadores e
instituies que admitam trabalhadores como empregados, do Programa de
Controle Mdico de Sade Ocupacional - PCMSO, com o objetivo de promoo
e preservao da sade do conjunto dos seus trabalhadores.} O PCMSO
dever ser planejado e implantado com base nos riscos sade dos
trabalhadores, especialmente os identificados nas avaliaes previstas nas
demais NR.

I- Interveno na saude do trabalhador

A Organizao Mundial de Sade (OMS) define sade no apenas como a
ausncia de doena, mas tambm como a situao de perfeito bem-estar
fsico, mental e social.
Conceito de educar fazer que algum seja capaz de modificar seu
comportamento como resultado de uma experincia, ou seja, utilizar de
suas capacidades intelectuais (cognitivas), de raciocnio, para criar e
modificar experincias ou conhecimentos.
Educao para a sade, por sua vez, tem sido entendida como uma
atividade planejada que objetiva criar condies para produzir as mudanas
de comportamento desejadas em relao sade.

As primeiras preocupaes foram com a segurana do trabalhador

foram:

Afastar a agresso dos acidentes do trabalho;

posteriormente, preocupou-se, tambm, com a medicina do trabalho

para curar doenas; em seguida, ampliou-se a pesquisa para a higiene
industrial, visando a prevenir as doenas e garantir sade ocupacional;

mais tarde, o questionamento passou para a sade do trabalhador, na

busca do bem-estar fsico, mental e social.

Agora, pretende-se avanar alm da sade do trabalhador; busca-se a

integrao deste com o homem, o ser humano dignificado e satisfeito

com a sua atividade, que tem vida dentro e fora do ambiente de
trabalho, que pretende enfim qualidade de vida.
No se pode isolar o homem-trabalhador do homem-social, como se o
trabalhador pudesse deixar no porto de entrada da empresa toda a sua
histria pessoal, ou se na sada retirasse do corpo fsico e mental toda carga
de significado imposta pelo dia de trabalho.
neste ambiente que o indivduo passa grande parte do seu dia e seria
salutar que neste mesmo espao o indivduo pudesse vivenciar uma reflexo
a respeito da sua prpria sade. No apenas envolvendo a questo do uso de
equipamentos de proteo individual e preveno de doenas ocupacionais,
mais que isso, envolvendo a sade e o meio ambiente de forma mais ampla e
contextualizada.
Nas empresas as aes em educao para a sade tem um carter
obrigatrio que visa atender a legislao vigente (Lei 6514/77 e Portaria
3214/78) que prev;

Programas preventivos que incluem levantamento dos potenciais

riscos nos ambientes de trabalho e solues para a sua neutralizao.

Treinamento e fiscalizao do uso de equipamentos de proteo

individual a fim de prevenir doenas ocupacionais.

A realizao de exames mdicos peridicos para avaliao da sade

dos servidores.

a semana de preveno de acidentes de trabalho.

Campanha de preveno em DST/Aids; existe ainda um outro lado de
carter mais humanitrio que busca educar para a sade em um
sentido muito mais amplo, visando no apenas atender a sade fsica,
mas tambm suas outras dimenses , propiciando bem-estar e
valorizao dos indivduos.

Espera-se que o ser humano mais saudvel, nos mais variados aspectos,
proporcione benefcios para as empresas como:

Menos absentesmo,
Menos gastos com planos de sade,

Alm de que, essas aes visando o bem-estar dos seus empregados,

acabam por se converter em marketing para a empresa, pois geram
uma imagem positiva, de uma organizao preocupada e
comprometida com seus empregados.

Apesar desta nuance, acredita-se que as instituies srias, na atualidade,

estejam preocupadas com essa transformao. Considerando a relevncia do
tema, este estudo objetivou apresentar os benefcios oriundos do "Programa
de Ginstica Laboral"
O objetivo do Programa Gerao Sade conduzir os trabalhadores para
que estes atinjam o seu potencial, aumentando:

seu nvel de energia,

sua capacidade de trabalho e o comprometimento com a Instituio,

reduzindo o absentesmo e o atendimento mdico assistencial

promovendo nveis crescentes de integrao e conscientizao dos

objetivos institucionais. O publico alvo do Programa est voltado para a
Fora de Trabalho do Ministrio da Sade.

Objetivo

Prevenir a fadiga muscular;

Diminuir o ndice de acidentes de trabalho;

Corrigir vcios posturais;

Aumentar a disposio do funcionrio no incio e no retorno do

trabalho

Prevenir as doenas por traumas cumulativos.

Maior disposio para o trabalho.

Reduz a incidncia de ausncias por enfermidade laboral.

III - Saude mental do trabalhador

O trabalho o local onde a maioria das pessoas passa a maior parte do seu
dia, desse modo o ambiente de trabalho ir refletir diretamente sobre a
personalidade do indivduo. Atualmente as empresas j tem ideia que o

ambiente organizacional reflete na sade mental do trabalhador, que por sua

vez reflete nos resultados e na reputao da empresa com o mercado.
As constantes presses por resultados cada vez melhores podem ter um
efeito extremamente prejudicial tanto para a empresa quanto para o
trabalhador, os transtornos psicolgicos j so a terceira maior causa dos
afastamentos trabalhistas no Brasil e esses nmeros s tendem a aumentar
em empresas que deixam de lado o aspecto humano do seu colaborador.
importante que as organizaes contem com profissionais de psicologia
dentro do seu corpo de funcionrios.
Esse profissional atravs dos seus conhecimentos pode agir em diversas
reas que envolvam a sade mental do colaborador, que vo desde o
acompanhamento psicolgico individual palestras motivacionais e
atividades voltadas melhora do clima organizacional.
No ambiente de trabalho os estmulos estressores so muitos.
A desorganizao no ambiente ocupacional pe em risco a ordem e a
capacidade de rendimento do trabalhador. Geralmente as condies pioram
quando no h clareza nas regras, normas e nas tarefas que deve
desempenhar cada um dos trabalhadores, assim como os ambientes
insalubres e a falta de ferramentas adequadas. Estas so formas de
desencadeamento do estresse.
Estresse uma combinao de reaes fisiolgicas e comportamentais
apresentadas por uma pessoa quando se sente ameaado ou desafiado,
sendo um processo dinmico que se manifesta por meio de sintomas fsicos,
psicolgicos e comportamentais.

Doenas Infecto Parasitarias

Infeco a penetrao, multiplicao e / ou desenvolvimento de um agente
infeccioso em determinado hospedeiro; doena infecciosa so as
conseqncias das leses causadas pelo agente e pela resposta do
hospedeiro manifestada por sintomas e sinais e por alteraes fisiolgicas,
bioqumicas e histopatolgicas.
Quando o agente infeccioso penetra, multiplica-se ou desenvolve-se no
hospedeiro, sem causa danos nem manifestaes clnicas, considera-se a
infeco subclnica, inaparente ou assintomtica. Outras vezes, porm, por
ao mecnica, por toxinas, por reao inflamatria ou hipersensibilidade
ocorre o conflito parasito-hospedeiro, com destruio tissular e
manifestaes clnicas e patolgicas, caracterizando a doena infecciosa.

As doenas infecciosas e parasitrias podem ser causadas pelos

seguintes mecanismos:

Invaso e destruio dos tecidos por ao mecnica

Por reao inflamatria ou por ao de substncias lticas (lisinas);
Ao de toxinas especficas,

Elaboradas pelos germes infectantes ou parasitos, capazes de causar

danos locais e / ou distncia nas clulas dos hospedeiros;

Induo de reao de hipersensibilidade com resposta imune do

hospedeiro capaz de produzir leses em suas prprias clulas e
tecidos.

Qualquer paciente com suspeita de uma doena infecciosa ou parasitria

deve ser investigado quanto a evidncias clnicas, epidemiolgicas e
laboratoriais

.Doenas infectocontagiosas,
so doenas causadas por diferentes agentes (bactrias e vrus) que podem
ser transmitidas diretamente de um ser humano doente para outro.
Entre as principais doenas infectocontagiosas esto as transmitidas pela via
denominada fecal-oral (gua e alimentos contaminados), via respiratria
(secrees respiratrias), pelo contato e via sexual,
Como prevenir
Muitas dessas afeces podem ser prevenidas por meio da vacinao.
o caso de doenas como Hepatite B, HPV, sarampo, tuberculose, varicela,
gripe, entre outras. Mas, se algum da famlia j estiver enfermo, existem
algumas medidas que podem ser tomadas para evitar a transmisso aos
demais moradores da casa.
De modo geral, medidas bsicas de sade e bem-estar so sempre
indicadas, como:

Alimentao balanceada,

Sono adequado,

Manter ambientes de trabalho, lazer e domiclio ventilados

As sexualmente transmissveis tm como principal meio de preveno

o uso de preservativos em todas as relaes.

Com relao s enfermidades de transmisso fecal-oral, um cuidado

importante a ser levado em conta a correta manipulao dos alimentos e
bebidas e as boas condies sanitrias. Ou seja, beber gua somente filtrada
e/ou fervida, higienizar bem os alimentos antes do consumo e dar ateno ao
acondicionamento e s condies de temperatura a que so submetidos.

Se a doena a ser evitada tem transmisso pelas secrees respiratrias,

aconselhvel:

ouso de mscaras em sutuao que requeira

Leno de papel para tapar a boca e o nariz sempre que espirrar ou
tossir e a jog-lo diretamente no lixo.

Deve-se evitar o uso de toalhas e substitu-las por lenos de papel,

Fazer sempre a desinfeco de moblias e equipamentos de higiene

utilizados.

Lave bem as mos

A higienizao das mos a forma mais eficaz de prevenir as infeces
transmitidas pelo contato e pela via fecal-oral, como gripes, conjuntivites e
diarreias infecciosas; e tambm auxilia na preveno daquelas transmitidas
por via respiratria.
Seja com gua e sabo ou lcool 70%, o simples ato de lavar as mos
previne at 80% das doenas infecciosas. Entre todos os cuidados,
definitivamente a higienizao das mos o de mais fcil acesso, barato,
prtico e de alta eficcia.
Essa medida deve ser estimulada mesmo fora de surtos de doenas. Deve
ser incorporada como um hbito de sade.

Evite a automedicao

Nem sempre a medicao indicada ao seu parente ser a mesma indicada ao

seu caso, ou na mesma dosagem.
Apesar de haver uma infinidade de medicamentos sintomticos de venda
livre, somente um mdico ser capaz de definir seu diagnstico e o melhor
tratamento,
No d ouvidos a todas as receitinhas caseiras que chegam nessas horas.
Muitas delas no tm qualquer comprovao cientfica.
Os principais sintomas e sinais das doenas infecciosas e
parasitrias so:

Febre, cefalia, adinamia, e cansao,

Sensao de mal-estar indefinido,

Sonolncia,

Corrimento nasal,

Llacrimejamento, e dor de garganta,

Tosse, dor torcica e abdominal,

Estertores pulmonares e sopros cardacos,

Dor abdominal, diarria, nuseas e vmitos,

Ictercia, disria, rash cutneo,

Presena de gnglios palpveis,

Hepatomegalia, e esplenomegalia,

Rigidez de nuca, convulses e coma. Leses e / ou corrimentos

genitais

.Doenas Parasitrias
Doenas parasitrias so doenas causadas pela infestao (infeco) com
parasitas, como protozorios (animais unicelulares), vermes ou insetos
. Estas doenas so comuns na frica, sul da sia, Amrica Central e Amrica
do Sul, especialmente entre as crianas. Eles incluem a malria e a

esquistossomose, o mundo mais comuns doenas infecciosas graves

Principais medidas de controle das infeces parasitrias
Higiene pessoal: lavar as mos, tomar banhos dirios, manter unhas
cortadas e escovadas, trocar e lavar as roupas de uso pessoal e de cama e
banho com frequncia, escovar e cuidar dos dentes diariamente. Somente
defecar em vasos sanitrios e quando isso no for possvel, dar destino
seguro aos dejetos fecais;

Beber somente gua filtrada ou fervida;

Lavar muito bem as verduras, frutas e legumes que sero consumidos

crus;

Evitar o consumo de carnes e seus derivados crus (linguia, salames,

churrasquinhos, etc.) ou mal cozidos;

Proteger os alimentos de poeira e insetos (como baratas ou moscas)

que podem transportar em suas patas formas resistentes de parasitos;

No utilizar fezes humanas como adubo nas hortalias e demais

lavouras;

Fazer o diagnstico e tratamento correto das infeces sempre que

houver suspeita de parasitose;

Proteger os ps e pernas com sapatos e botas impermeveis sempre

que for trabalhar na lavoura ou pisar em solos suspeitos de
contaminao fecal;

Proteger as mos com luvas quando tiver que manipular objetos

contaminados, e usar mscaras ao entrar em contato com pessoas
sabidamente portadoras de doenas infecciosas;

Usar camisinhas quando for manter elaes sexuais;

Evitar a presena de animais nas praias (ces e gatos) e dar destino

seguro fezes dos animais domsticos;

Preferencialmente, morar em habitaes de alvenaria e no em casa

de pau-a-pique ou barro cru, cobertas de palha;

Cobrir as janelas com telas e usar mosquiteiros nos quartos, como

proteo de mosquitos vetores;

Usar repelentes sempre que tiver de se expor aos mosquitos,

sobretudo ao anoitecer;

Usar roupas adequadas para se proteger das picadas dos mosquitos se

precisar frequentar zonas rurais endmicas para determinadas
parasitoses (garimpo, minrio, derrubada de matas, etc.);

Aplicar inseticidas nas paredes das casas em reas endmicas de

doenas veiculadas por insetos;

Vacinar-se e estimular a vacinao contra as doenas infecciosas para

as quais as vacinadas so recomendadas;

Utilizar seringas e agulhas descartveis;

Eliminar guas paradas;

Adotar tcnicas corretas de esterilizao e desinfeco;

Decises polticas: instalaes sanitrias de rede de esgoto,

tratamento da gua de abastecimento, limpeza das vias pblicas (ruas,
praas, etc.). Vigilncia sanitria: fiscalizao e controle nos
abatedouros de animais e nas indstrias de derivados de carnes,
aougues e frigorficos. Controle rigoroso nos bancos de sangue
atravs de exames laboratoriais dos doadores;

Educao sanitria e formao de profissionais competentes na rea

de sade.

A educao sanitria consiste em:

Orientar as pessoas para a identificao de sinais de doenas parasitrias.
Por exemplo: saberem identificar progltides de tnias ou vermes (scaris)
que estejam sendo eliminados nas fezes;

Incentivar o tratamento;

Orientar como prevenir as principais infeces;

Orientar quanto aos hbitos de higiene

DSTs
As doenas sexualmente transmissveis, conhecidas pela sigla DSTs, so
doenas transmitidas, principalmente, atravs de relaes sexuais com uma
pessoa infectada - e sem o uso de mtodos de barreira, como a camisinha e o
preservativo feminino.
O contgio por DSTs tambm pode ocorrer de me para filho, durante a
gravidez ou parto, atravs do compartilhamento de seringas ou devido a uma
transfuso de sangue infectado.
Os sintomas das DSTs so variados, assim como seus agentes causadores,
que podem ser vrus, fungos ou bactrias. Algumas so de tratamento fcil e
rpido, como, por exemplo, a gonorria, enquanto outras, como a Aids, ainda
no possuem uma cura definitiva e podem levar morte.
A Organizao Mundial de Sade estima que ocorram 340 milhes de casos
de DSTs por ano no mundo. Porm, a preveno das DSTs no complicada.
E o uso de preservativos, que podem fornecer uma barreira fsica durante as
relaes sexuais, o melhor mtodo para prevenir o contgio. Alm disso,
consultas regulares ao urologista ou ginecologista so muito importantes
para diagnosticar a presena de alguma DST e realizar o tratamento
apropriado.

Aids
A Aids, ou sndrome da imunodeficincia adquirida, uma doena causada
pelo vrus HIV. O HIV ataca os linfcitos, clulas do sistema imunolgico do
ser humano, deixando-o mais susceptvel a outras doenas, principalmente
aquelas provocadas por vrus e bactrias.
Os sintomas da Aids podem demorar a se manifestar. Muitos portadores
passam anos sem manifestar sinais da doena.
Os sintomas so muito variados, pois esto relacionados ao
comprometimento do sistema imunolgico. Podem ocorrer, por exemplo,
gripes constantes, perda de peso, febre e diarria. O diagnstico realizado

por meio de exames de sangue.

No estgio avanado da Aids, o nmero de linfcitos fica muito baixo e o
indivduo contrai facilmente as chamadas doenas oportunistas, como, por
exemplo, gripe, pneumonia e tuberculose, que podem acabar sendo fatais.
A Aids ainda no possui uma cura definitiva.
Seu tratamento realizado por meio de um conjunto de medicamentos,
popularmente conhecido como "coquetel", que tenta impedir a replicao do
HIV. Tambm importante tratar adequadamente as doenas oportunistas
adquiridas.

Vrus do papiloma humano - HPV

O vrus do papiloma humano (HPV) uma doena causada por alguns tipos
de vrus que provocam leses e verrugas - chamadas de papilomas - na
vulva, na vagina, no colo do tero, no pnis ou no nus. Alguns tipos de HPV
podem levar ao desenvolvimento de cncer, principalmente de colo do tero.
O diagnstico do HPV pode ser feito por meio de exames fsicos realizados
pelo mdico, bipsias e, no caso das mulheres, por meio de um exame de
rotina chamado papanicolau, que detecta alteraes nas clulas uterinas.
Dependendo do tipo de HPV, o tratamento pode ser feito por meio da
remoo cirrgica ou da cauterizao das leses e verrugas, administrao
de medicamentos que melhoram o sistema imunolgico e, no caso do cncer,
de quimioterapia.

Gonorria
A gonorria uma doena causada pela bactria Neisseria gonorrheae, que
provoca ardor ao urinar e secrees com odor desagradvel na uretra ou na
vagina. O perodo de incubao - ou seja, entre a contaminao (durante a
relao sexual) e a manifestao dos sintomas - curto, cerca de 2 a 10 dias.
O diagnstico feito por meio de exames fsicos e da anlise do histrico
do paciente. Tambm so realizados exames laboratoriais, em que se
analisam amostras da secreo, a fim de confirmar a presena da bactria.
A gonorria pode ser totalmente curada, desde que seja
diagnosticada corretamente e tratada.
O tratamento realizado por meio da administrao de antibiticos orais

ou injetveis. Porm, quando no tratada, a gonorria pode levar a

complicaes como infertilidade e, nas mulheres, provocar uma doena
inflamatria chamada de doena inflamatria plvica, que pode ser fatal.

Sfilis
A sfilis causada pela bactria Treponema pallidum. A doena apresenta trs
estgios: sfilis primria, secundria e terciria.
Aps o contgio, o perodo de incubao de cerca de um ms.
Estgio primrio, uma leso genital, geralmente na regio da cabea do
pnis ou nos lbios vaginais, sem secrees e com a borda endurecida,
conhecida como cancro duro ou lcera genital.
Estgio secundrio bactria continua a se reproduzir no interior do
organismo e passa a atingir outros rgos. Essa disseminao da bactria
provoca feridas e manchas na pele por todo o corpo..
Estgio tercirio, a sfilis provoca leses maiores na pele e pode atingir o
sistema nervoso, provocando problemas neurolgicos e podendo levar
morte.
O diagnstico realizado por meio do exame fsico, pelo mdico, e de
exames laboratoriais, realizados com amostras do cancro.
O tratamento da sfilis feito atravs da administrao de penicilina, o
primeiro antibitico descoberto pelo homem. Recomenda-se que o paciente
no mantenha relaes sexuais sem proteo por um perodo de cerca de 15
dias aps o final do tratamento, a fim de assegurar que todas as bactrias
foram eliminadas.

Herpes genital
A herpes genital causada pelo vrus da herpes simples (HSV) e provoca
manchas, leses e pequenas bolhas nas mucosas genitais.
Embora possa ser controlada, a herpes genital no pode ser eliminada do
organismo. Assim, seus portadores apresentam uma srie de episdios de
manifestao da doena ao longo da vida. Em geral, a doena se manifesta
em fases nas quais o sistema imunolgico est baixo, como perodos de
estresse e de cansao extremo.
O diagnstico feito por meio da observao das leses pelo mdico e da

anlise laboratorial de material colhido das feridas.

O tratamento feito com o uso de medicamentos antivirais orais ou de uso
tpico. Esses medicamentos no eliminam completamente o vrus, mas
diminuem o tempo de manifestao dos sintomas e reduzem os incmodos
provocados pelas leses.

os riscos para si e para o seu parceiro:

Use camisinha - ou um preservativo de poliuretano em caso de alergia

ao ltex. Use-o corretamente cada vez que tiver relaes sexuais. Isso
vale para o sexo vaginal, oral ou anal. Outros mtodos, como plulas
anticoncepcionais, ou injees contraceptivas, diafragmas e
preservativos naturais (s vezes chamados de preservativos de pele de
cordeiro) no ir proteg-lo de doenas sexualmente transmissveis.

Limite os parceiros. Voc vai ter um risco menor se tiver relaes

sexuais com apenas uma outra pessoa que s est se relacionando
sexualmente com voc, e que foi testado para doenas sexualmente
transmissveis e no est infectado.

Converse com seu parceiro antes de ter uma relao sexual. Defina as
regras com antecedncia. Faa uso do preservativo uma exigncia.

Seja honesto sobre seu histrico. Diga ao seu parceiro sobre infeces
que voc teve. Conhea a histria de seu parceiro tambm.

Faa exames regulares para doenas sexualmente transmissveis, se

voc est em risco de ter uma DST.

Converse com seu mdico sobre se vacinar para prevenir HPV e

hepatite B.

Faa o tratamento imediatamente se tiver quaisquer sintomas de

doenas sexualmente transmissveis. Estes podem incluir secreo
vaginal ou peniana, leses genitais, dor ao urinar, febre e sangramento
vaginal anormal.

Limpe brinquedos sexuais e troque preservativo a cada uso.

No fazer:

No faa sexo se o seu parceiro tem sintomas de doenas sexualmente

transmissveis, como pus ou secreo da rea genital, feridas ou
inchao.

No use drogas ou beba muito lcool. Drogas e lcool podem fazer

com que voc baixe a guarda e o leve a um comportamento mais
arriscado, como sendo coagido a ter relaes sexuais sem
preservativos.

No presuma que voc ser capaz de dizer se o seu parceiro est

infectado. Muitas infeces no apresentam sintomas.

No deixe que o constrangimento fique no caminho de

compartilhamento de informaes com o seu parceiro (s) e seu
mdico.

No use lubrificantes que contenham benzocana e lidocana, que

bloqueiam a dor intensa.

Use apenas lubrificantes base de gua (no base de leo).

Lubrificantes base de leo podem quebrar o ltex dos preservativos,
permitindo que infeces penetrem no corpo.

No compartilhe brinquedos sexuais sem limp-las entre o uso de cada

parceiro. Brinquedos sexuais podem exp-lo a doenas sexualmente
transmissveis.

Os mtodos contraceptivos
so mtodos que so utilizados para evitar a gravidez. Tambm podem ser
utilizados para prevenir as doenas sexualmente transmissveis. Alguns
exemplos de mtodos contraceptivos so:

plula anticoncepcional

preservativo

espermicida sob a forma de espuma, creme ou gel

coito interrompido, que a retirada do pnis antes da ejaculao

(falha)

diafragma

implantes contraceptivos

tabelinha (falha)

dispositivo intrauterino - DIU

esterilizao cirrgica: ligadura das trompas nas mulheres e

vasectomia nos homens

abstinncia sexual

Os mtodos mais eficazes na preveno da gravidez so os contraceptivos

orais, os implantes, os contraceptivos injetveis e os dispositivos
intrauterinos, porque fornecem uma proteo a longo prazo e no dependem
de decises tomadas no ltimo instante como no caso do coito interrompido,
dos espermicidas ou do diafragma.
Mtodos contraceptivos masculinos
Os mtodos contraceptivos masculinos so a camisinha (preservativo),
vasectomia, abstinncia sexual e o coito interrompido, sendo que o coito
interrompido desaconselhado pois pode causar uma gravidez indesejada e
no protege contra as doenas sexualmente transmissveis.

Mtodos contraceptivos de barreira

Os mtodos contraceptivos de barreira so aqueles que formam uma barreira
e impede o encontro dos espermatozoides com o vulo e por isso
impossibilitam uma gravidez. Alguns exemplos so: preservativo, diafragma.

Mtodos contraceptivos hormonais

Os mtodos contraceptivos hormonais so aqueles que alteram a capacidade
de maturao do vulo e por isso a mulher no tem perodo frtil. Alguns
exemplos so: plula anticoncepcional, adesivo anticoncepcional, DIU com
hormnios, anel vaginal, implante, injeo mensal e trimestral.

Como escolher o melhor mtodo contraceptivo?

Para escolher o melhor mtodo contraceptivo deve-se conversar com o

ginecologista, pois importante saber como est sua sade e como utiliz-lo
corretamente para que seja realmente eficaz na preveno da gravidez.
Qualquer mtodo contraceptivo pode falhar, mas para evitar que elas
aconteam deve-se utilizar o mesmo mtodo contraceptivo por no mnimo 3
meses e de forma correta.

DireitoS do cliente ns servios de saude

O Direito sade parte de um conjunto de direitos chamados de direitos
sociais, que tm como inspirao o valor da igualdade entre as pessoas.
No Brasil este direito apenas foi reconhecido na Constituio Federal de 1988,
antes disso o Estado apenas oferecia atendimento sade para
trabalhadores com carteira assinada e suas famlias, as outras pessoas
tinham acesso a estes servios como um favor e no como um direito.
Durante a Constituinte de 1988 as responsabilidades do Estado so
repensadas e promover a sade de todos passa a ser seu dever:
A sade direito de todos e dever do Estado, garantido mediante
polticas sociais e econmicas que visem reduo do risco de
doena e de outros agravos e ao acesso universal e igualitrio s
aes e servios para a promoo, proteo e recuperao.

Constituio Federal de 1988, artigo 196.

So seus direitos:

Ter acesso ao conjunto de aes e servios necessrios para a

promoo, a proteo e a recuperao da sua sade.

Ter acesso gratuito aos medicamentos necessrios para tratar e

restabelecer sua sade.

Ter acesso ao atendimento ambulatorial em tempo razovel para no

prejudicar sua sade. Ter disposio mecanismos geis que facilitem
a marcao de consultas ambulatoriais e exames, seja por telefone,
meios eletrnicos ou pessoalmente.

Ter acesso a centrais de vagas ou a outro mecanismo que facilite a

internao hospitalar, sempre que houver indicao, evitando que, no
caso de doena ou gravidez, voc tenha que percorrer os
estabelecimentos de sade procura de um leito.

Ter direito, em caso de risco de vida ou leso grave, a transporte e

atendimento adequado em qualquer estabelecimento de sade capaz
de receber o caso, independente de seus recursos financeiros. Se
necessria, a transferncia somente poder ocorrer quando seu quadro
de sade tiver estabilizado e houver segurana para voc.

Ser atendido, com ateno e respeito, de forma personalizada e com

continuidade, em local e ambiente digno, limpo, seguro e adequado
para o atendimento.

Ser identificado e tratado pelo nome ou sobrenome e no por nmeros,

cdigos ou de modo genrico, desrespeitoso ou preconceituoso.

Ser acompanhado por pessoa indicada por voc, se assim desejar, nas
consultas, internaes, exames pr-natais, durante trabalho de parto
e no parto. No caso das crianas, elas devem ter no pronturio a
relao de pessoas que podero acompanh-las integralmente durante
o perodo de internao.

Identificar as pessoas responsveis direta e indiretamente por sua

assistncia, por meio de crachs visveis, legveis e que contenham o
nome completo, a profisso e o cargo do profissional, assim como o
nome da instituio.

Ter autonomia e liberdade para tomar as decises relacionadas sua

sade e sua vida; consentir ou recusar, de forma livre, voluntria e
com adequada informao prvia, procedimentos diagnsticos,
teraputicos ou outros atos mdicos a serem realizados.

Se voc no estiver em condio de expressar sua vontade, apenas as

intervenes de urgncia, necessrias para a preservao da vida ou
preveno de leses irreparveis, podero ser realizadas sem que seja
consultada sua famlia ou pessoa prxima de confiana. Se, antes,
voc tiver manifestado por escrito sua vontade de aceitar ou recusar
tratamento mdico, essa deciso dever ser respeitada.

Ter liberdade de escolha do servio ou profissional que prestar o

atendimento em cada nvel do sistema de sade, respeitada a
capacidade de atendimento de cada estabelecimento ou profissional.

Ter, se desejar, uma segunda opinio ou parecer de outro profissional

ou servio sobre seu estado de sade ou sobre procedimentos
recomendados, em qualquer fase do tratamento, podendo, inclusive,
trocar de mdico, hospital ou instituio de sade.

Participar das reunies dos conselhos de sade; das plenrias das

conferncias de sade; dos conselhos gestores das unidades e servios
de sade e outras instncias de controle social que discutem ou
deliberam sobre diretrizes e polticas de sade gerais e especficas.

Ter acesso a informaes claras e completas sobre os servios de

sade existentes no seu municpio. Os dados devem incluir endereos,
telefones, horrios de funcionamento, mecanismos de marcao de
consultas, exames, cirurgias, profissionais, especialidades mdicas,
equipamentos e aes disponveis, bem como as limitaes de cada
servio.

Ter garantida a proteo de sua vida privada, o sigilo e a

confidencialidade de todas as informaes sobre seu estado de sade,
inclusive diagnstico, prognstico e tratamento, assim como todos os
dados pessoais que o identifiquem, seja no armazenamento, registro e
transmisso de informaes, inclusive sangue, tecidos e outras
substncias que possam fornecer dados identificveis. O sigilo deve
ser mantido at mesmo depois da morte. Excepcionalmente, poder
ser quebrado aps sua expressa autorizao, por deciso judicial, ou
diante de risco sade dos seus descendentes ou de terceiros.

Ser informado claramente sobre os critrios de escolha e seleo ou

programao de pacientes, quando houver limitao de capacidade de
atendimento do servio de sade. A prioridade deve ser baseada em
critrios mdicos e de estado de sade, sendo vetado o privilgio, nas
unidades do SUS, a usurios particulares ou conveniados de planos e
seguros sade.

Receber informaes claras, objetivas, completas e compreensveis

sobre seu estado de sade, hipteses diagnsticas, exames solicitados
e realizados, tratamentos ou procedimentos propostos, inclusive seus
benefcios e riscos, urgncia, durao e alternativas de soluo.
Devem ser detalhados os possveis efeitos colaterais de
medicamentos, exames e tratamentos a que ser submetido. Suas
dvidas devem ser prontamente esclarecidas.

Ter anotado no pronturio, em qualquer circunstncia, todas as

informaes relevantes sobre sua sade, de forma legvel, clara e
precisa, incluindo medicaes com horrios e dosagens utilizadas,
risco de alergias e outros efeitos colaterais, registro de quantidade e
procedncia do sangue recebido, exames e procedimentos efetuados.
Cpia do pronturio e quaisquer outras informaes sobre o
tratamento devem estar disponveis, caso voc solicite.

Receber as receitas com o nome genrico dos medicamentos

prescritos, datilografadas, digitadas ou escritas em letra legvel, sem a
utilizao de cdigos ou abreviaturas, com o nome, assinatura do
profissional e nmero de registro no rgo de controle e
regulamentao da profisso.

Conhecer a procedncia do sangue e dos hemoderivados e poder

verificar, antes de receb-los, o atestado de origem, sorologias
efetuadas e prazo de validade.

Ser prvia e expressamente informado quando o tratamento proposto

for experimental ou fizer parte de pesquisa, o que deve seguir
rigorosamente as normas de experimentos com seres humanos no pas
e ser aprovada pelo Comit de tica em Pesquisa (CEP) do hospital ou
instituio.

No ser discriminado nem sofrer restrio ou negao de atendimento,

nas aes e servios de sade, em funo da idade, raa, gnero,
orientao sexual, caractersticas genticas, condies sociais ou
econmicas, convices culturais, polticas ou religiosas, do estado de
sade ou da condio de portador de patologia, deficincia ou leso
preexistente.

Ter um mecanismo eficaz de apresentar sugestes, reclamaes e

denncias sobre prestao de servios de sade inadequados e
cobranas ilegais, por meio de instrumentos apropriados, seja no
sistema pblico, conveniado ou privado.

Recorrer aos rgos de classe e conselhos de fiscalizao profissional

visando a denncia e posterior instaurao de processo ticodisciplinar diante de possvel erro, omisso ou negligncia de mdicos
e demais profissionais de sade durante qualquer etapa do
atendimento ou tratamento.

ARAJO, Giovanni Moraes & REGAZZI, Rogrio Dias. Percia e avaliao de

rudo e calor. Riode Janeiro. 1999.
AYRES, Dennis de Oliveira e CORRA, Jos Aldo. Manual de preveno de
acidentes do trabalho.So Paulo. Editora Atlas. 2001.
PIZA, Fbio de Toledo. Informaes bsicas sobre sade e segurana no
trabalho. So Paulo, 1997.