El ejercicio vigoroso ayuda a vivir ms

La actividad aerbica intensa reduce hasta 13% la posibilidad de morir.

El ejercicio intenso, que hace transpirar, ponerse rojo y respirar con dificulta
d, puede ser ms benfico que el moderado, en lo que respecta a vivir ms tiempo, segn
investigadores.
El estudio realizado por investigadores australianos est basado en la experiencia
de ms de 200, 000 adultos de ms de 45 aos seguidos durante ms de seis aos y fue publ
icado el lunes en el Journal of the American Medical Association (JAMA) Internal
Medicine.
Quienes hacen jogging, aerbicos o tenis de competencia -un ejercicio intenso dura
nte 30% de su entrenamiento semanal- tienen una tasa de mortandad de 9 a 13% ms b
aja que los que hacen ejercicio moderado, como nadar, tenis social o tareas domst
icas.
Los beneficios de una actividad vigorosa valen para hombres y mujeres de todas l
as edades, independientemente del tiempo total que hayan estado en actividad", d
ijo el director de la investigacin, Klaus Gebel del Centro para la prevencin de en
fermedades crnicas de la universidad James Cook.
El investigador advirti sin embargo, que "quienes tienen alguna limitacin mdica, an
cianos en general y los que nunca realizaron una actividad fsica intensa o ejerci
cio, siempre es importante consultar a un mdico".

Lo bueno de consumir limn

No slo le da sabor a tu comida, ayuda a desinfectar y aromatizar.
La coordinadora estatal del Programa de Alimentacin y Actividad Fsica de la Salud
de la Secretara de Salud Jalisco, Alejandra Matas Serrano, indic que el consumo de
limn tiene muchos beneficios para la salud, pues ayuda a contrarrestar innumerabl
es enfermedades.
Apunt que los beneficios del limn van ms all de dar sazn a la comida, ya que esta fru
ta de origen asitico es un poderoso aliado de la belleza y la salud, y al mismo t
iempo que sirve para aromatizar, desinfectar, exfoliar y desmanchar.
Manifest que de las propiedades del limn sobresale su gran poder desintoxicante y
purificador.
Mencion que debido a que combate las impurezas de la sangre, es un excelente regu
lador en muchas enfermedades, es un poderoso bactericida, muy eficaz contra los m
icrobios y tambin contra algunos virus .
Puntualiz que su alto contenido en vitamina C hace del limn un alimento ideal cont
ra resfros y enfermedades reumticas.
Dijo que el limn aporta importantes beneficios ante los padecimientos respiratori
os como tuberculosis, catarros, resfriados, gripes, enfermedades de los pulmones
, tabaquismo y fiebres de todo tipo.
Consumir vitamina C nos ayuda al sistema de cicatrizacin y disminuye problemas en
encas, asimismo por su contenido de vitamina A se recomienda para la prevencin de

enfermedades respiratorias , afirm.

Coment que el limn pertenece al grupo de verduras y frutas que son los alimentos q
ue proporcionan vitaminas y minerales, adems que tienen menos caloras.
Resalt que los alimentos que contienen hierro como son las carnes, frijoles y leg
uminosas, se absorben mejor cuando se combina con este ctrico, por lo que se reco
mienda combinar el limn con este tipo de alimentos.
Destac que tambin es empleado en la cosmtica natural para tratar casos de acn, caspa
, seborrea y cada del cabello, entre otras afecciones en la piel, adems, es eficaz
como desinfectante de heridas y en el tratamiento de picaduras de insectos.
Recomend no abusar del consumo del limn, ya que puede causar dao al esmalte de los
dientes.

El caso ms antiguo de cncer de mama

Antroplogos hallan el vestigio ms antiguo en un esqueleto egipcio

Un equipo de una universidad espaola descubri lo que las autoridades egipcias han
catalogado como el vestigio ms antiguo de cncer de mama en un esqueleto de una muj
er adulta de 4,200 aos de antigedad.
El ministro de Antigedades, Mamdouh el-Damaty, dijo que los huesos de la mujer, q
ue vivi a finales del Imperio Antiguo durante la sexta dinasta, mostraban un "dete
rioro extraordinario".
El estudio de los restos muestra el tpico dao destructivo provocado por la metstasi
s de un cncer de mama", dijo en un comunicado el martes.
A pesar de ser una de las primeras causas de muerte a nivel mundial hoy en da, el
cncer est prcticamente ausente de los registros arqueolgicos comparado con otras en
fermedades, lo que ha suscitado la idea de que el cncer podra ser principalmente a
tribuible al estilo de vida moderno y a la mayor esperanza de vida.
Pero el descubrimiento, junto con las pruebas encontradas el ao pasado por invest
igadores britnicos de un cncer con metstasis en un esqueleto de 3.000 aos localizado
en una tumba en el actual Sudn, sugiere que la enfermedad ya estaba presente en
el valle del Nilo en la antigedad.
El equipo antropolgico de la Universidad de Jan dijo que la mujer egipcia era una
aristcrata de Elefantina, la ciudad ms meridional del pas.
Sus restos fueron descubiertos en la necrpolis de Qubbet el-Hawa, al oeste de la
ciudad surea de Asun, dijo el ministerio.
De acuerdo con la agencia de investigacin del cncer de la Organizacin Mundial de la
Salud, los nuevos casos de la enfermedad aumentaron a un ritmo estimado de 14 m
illones al ao en 2012, una cifra que se espera que aumente hasta los 22 millones
en 20 aos.

(Informacin de Mahmoud Mourad; Traducido por Gabriel Snchez en Madrid)

La leche materna te hace rico e inteligente

Estudio confirma que los alimentados con pecho materno tenan mejor coeficiente.
Una lactancia de larga duracin podra contribuir a una mayor inteligencia, una esco
laridad ms larga y mayores ingresos en la edad adulta, segn un estudio brasileo que
publica este mircoles la revista The Lancet Global Health.
En un comentario adjunto al estudio, otro experto, el doctor Erik Mortensen, de
la Universidad de Copenhague, puntualiza que estos trabajos estn pendientes de co
nfirmacin.
La lactancia est recomendada por la Organizacin Mundial de la Salud (OMS), que la
presenta como uno de los "medios ms eficaces" de garantizar la salud y sobreviven
cia del nio.
Recomienda la lactancia hasta los seis meses y reconoce que menos del 40% de los
bebs en el mundo se benefician de ella hoy en da.
El estudio realizado por la Universidad brasilea de Pelotas estudi el devenir de u
nos 3, 500 nacidos en 1982 y amamantados al principio de sus existencias durante
duraciones variables.
Transcurridos 30 aos, constataron que la lactancia haba sido benfica para todos ell
os, comparado con los que no fueron amamantados y que el beneficio era proporcio
nal a la duracin de la lactancia.
Segn estos cientficos, los alimentados con el pecho materno durante un ao tendra un
coeficiente intelectual 4 puntos superior a los amamantados menos de un mes. Tam
bin habran tenido una escolaridad ms larga (casi un ao ms) y sus ingresos seran un ter
cio superiores a la media.
Para llegar a estas conclusiones, los investigadores dice que tuvieron en cuenta
variables susceptibles de tener impacto en el resultado, como el nivel de vida
de los padres, la edad de la madre en el momento del nacimiento o haber fumado d
urante el embarazo.
El mecanismo probable que permite explicar los efectos benficos de la leche mater
na en la inteligencia es la presencia de cidos aminados saturados de cadena larga
que tienen un papel esencial en el desarrollo del cerebro", seala el doctor Bern
ardo Lessa Horta, que dirigi el estudio.
Tambin hace valer que, al contrario que otros estudios, el brasileo estudi a mujere
s lactantes de todos los medios sociales y no mayoritariamente de medios favorec
idos.
En un estudio publicado en 2014 en la revista Proceedings of the Royal Society,
investigadores britnicos haban mostrado que una lactancia de 3 a 12 meses protege
contra las enfermedades cardiovasculares.

Somos lo que comemos y cundo lo comemos

Comer entre las 12 horas del da es ms saludable que en la noche.
Somos lo que comemos, pero tambin cundo lo comemos. Hasta ahora se saba qu alimentos
eran ms o menos saludables, pero a partir de ahora tambin conocemos que, al menos
para proteger nuestra salud cardiovascular, debemos ingerirlos durante periodos
determinados de tiempo, mejor de 12 horas, y desde luego olvidarnos del picoteo n
octurno; no es muy saludable.
Lo dice un artculo que publica la revista Science en el que investigadores de la
Universidad Estatal de San Diego y del Instituto Salk (EU.) han visto, en moscas
, que limitar el tiempo durante el cual podan comer previene problemas asociados
con el corazn y el envejecimiento relacionados con la dieta. Los investigadores t
ambin han visto que los genes responsables del ritmo circadiano (ciclo da/noche) s
on parte integral de este proceso, pero todava no estn seguros cmo.
De acuerdo con ABC.es., los investigadores saban que las personas que tienden a c
omer de una forma ms desordenada durante el da y la noche tienen una mayor probabi
lidad de desarrollar enfermedades del corazn que aquellas que son ms ordenadas en
sus horarios de comida. La pregunta es, dice Girish Melkani, "qu ocurre cundo las p
ersonas comen tarde?" En realidad, seala, no estn cambiando su dieta, slo el momento
en el que comen".
Melkani y Satchidananda Panda, un experto en ritmos circadianos del Instituto Sa
lk, se propusieron estudiar si el cambio en los patrones de alimentacin diaria de
las moscas de la fruta (un modelo clave en el estudio de enfermedades humanas)
poda influir en los efectos de la alimentacin.
Y la respuesta fue positiva. Los investigadores trabajaron con un grupo de mosca
s de dos semanas de vida durante 3 semanas a las que se aliment con una dieta estn
dar de la harina de maz durante todo el da o nicamente durante 12 horas al da. Final
izado el estudio los resultados eran claros: aquellas con un horario de alimenta
cin de 12 horas tienen mejores patrones de sueo, no ganaron tanto peso y tenan cora
zones mucho ms saludables que las del grupo que coman sin restriccin de horarios, a
pesar de que comieron cantidades similares de los alimentos. Los mismos resulta
dos se observaron despus de cinco semanas.
Los investigadores llevaron a cabo el mismo experimento en moscas ms mayores y vi
eron que los beneficios de una dieta restringida temporalmente no eran exclusivo
s de moscas jvenes. Cuando los investigadores introdujeron estas restricciones de
tiempo en la dieta a las moscas de mayor edad, sus corazones se volvieron ms san
o. (El promedio de vida de una mosca de la fruta es de unos 30 das.).