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en P O S I T I V O
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s y recursos
Consejos, Tcnica
para mantener una adecuada
PENSANDO
EN
POSITIVO
P E N S A N D O
en P O S I T I V O
s y recursos
a
c
i
n
c
T
,
s
o
j
e
s
n
o
C
para mantener una adecuada
CRDITOS:
EDITA:
Federacin de Asociaciones de Scouts de Espaa.
Servicio Federal de Programas Educativos.
rea de Imagen y Comunicacin.
Red de Trabajo de Educacin para la Salud y Educacin Vial.
Equipo Tcnico Federal.
COLABORADORES:
Rebeca Pan Malmierca. ASDE- Exploradores del Principado de Asturias.
Nieves Alonso Moreno. ASDE- Exploradores de Castilla y Len.
Miguel ngel Garca Fernndez. ASDE- Scouts de Castilla- la Mancha.
Carolina Avils Caminero. ASDE- Scouts de Castilla- la Mancha.
Ana Toledo Davia. ASDE- Scouts de Castilla- la Mancha.
Andrs Guerra Cantero. ASDE- Scouts de Castilla- la Mancha.
Gema Fernndez Snchez. ASDE- Scouts de Castilla- la Mancha.
Oriol Tinoco. ASDE- Acci Escolta de Catalunya.
Fernando Aguilar Rodrguez. ASDE- Exploradores de Madrid.
Beatriz Navarro Llorens. ASDE- Exploradores de Madrid.
Eva Sanz Rodrguez. ASDE- Exploradores de Madrid.
AGRADECIMIENTOS:
Al Equipo Tcnico Federal de ASDE- Scouts de Espaa: Raquel Aragn,
Fernando Muoz, Teresa Pardos y Mara Cobos por la revisin del texto
y sus aportaciones.
DISEO E I LUSTRACIN:
Mauricio Maggiorini
FEDERACIN DE ASOCIACIONES DE SCOUTS DE ESPAA ASDE 2004
ISBN: 84-933565-1-4
DEPSITO L EGAL:
N D I C E
PRESENTACIN.
1.- INTRODUCCIN.
MENS
SANA
IN
PRESENTACIN
CORPORE
MENS
SANO
SANA
IN
CORPORE
SANO
EN
POSITIVO
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CORPORE
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PENSANDO
EN
POSITIVO
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1.INTRODUCCIN
"Karate es un arte. Debe ser considerado como tal, con todo
su bagaje de pensamiento filosfico y de desarrollo de la
mente en armona con el cuerpo. Si no es entendido de esta
manera, queda sin valor alguno. Es como comerse slo la
cscara amarga de la manzana, dejando la dulce carne
interna sin saborearse. Es esta premisa crucial que
actualmente est dejando de ser considerada, y si la marea
no se revierte, debo predecir la muerte del arte"
MAESTRO GICHIN FUNAKOSHI.
"My Way of Life"
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2. POR QU
DESDE ASDE?
NOS
LO
PLANTEAMOS
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ambiente positivo en la seccin y el grupo as como favorecer conductas que mejoren la autoestima de nuestros chavales, en lugar de destacar lo negativo.
Por
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n osotros
m ismos
c omo
p ersonas:
todo lo mental
influye en lo fsico y sin lugar a duda en lo social: somatizar, nervios
en el estmago: de cara a circunstancias estresantes, desarrollar dolores de cabeza "ficticios"... Ya hemos hablado de la relacin global
entre la Salud Mental con la Salud, desde nuestro enfoque integral de
la Salud. La importancia de querer curarse y del enfoque positivo de
todas las cuestiones se aplica a casos de cncer, SIDA y a otras enfermedades. Todo se relaciona con la fortaleza del sistema inmunolgico.
No olvidemos la importancia de descansar bien, y de saber relajarnos.
Resumiendo si somos capaces de controlar la situacin y realizar
nuestra labor sin problemas influiremos en un clima ms positivo en el
grupo y nosotros mismos nos sentiremos mejor. Tambin potenciando
todo aquello DE LO QUE SOMOS CAPACES DE HACER, BAJO DIFERENTES SITUACIONES.
Cuantos das hemos analizado los pequeos desastres que nos han ido
sucediendo y hemos llegado a concluir: vaya da, mejor no me habra
levantado!!! Es cierto que todas las cosas que te pasan cualquier da
puedes enfocarlas desde un prisma positivo, o pensar que cada una de
ellas forma parte de una confabulacin del mundo contra ti... PIENSA
EN POSITIVO!!! Ya sabes como dice la cancin: HOY PUEDE SER UN
GRAN DA... PLANTATELO AS...
Y no te olvides de contar hasta 10 antes de responder, ya sea ante una
situacin conflictiva, o al contestar al telfono, si ests alterado.
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PENSANDO
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omo ya se ha comentado anteriormente, existe una estrecha relacin entre la salud fsica y la salud mental, ya que lo que ocurre en
uno afecta al otro. Por ejemplo, algunas enfermedades, como el
SIDA suponen un problema fsico que lleva a problemas mentales en
algunos pacientes; la depresin es un problema mental que puede conducir al alcoholismo, malnutricin, etc.
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Sentimientos de seguridad.
Capacidad para aceptar y dar afecto.
Satisfaccin de algunas necesidades bsicas.
Capacidad para ser positivos y felices (entendiendo la felicidad
como la sensacin placentera de bienestar mental).
Buenas relaciones con nuestra familia, pareja y amigos.
Buenas relaciones con otros scouters, resolver conflictos de grupo, optimizar nuestro rol como educadores, hacer frente a situaciones estresantes o de riesgo.
PIENSA
EN
ESTO:
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4.-
HERRAMIENTAS
DE
TRABAJO
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4.1.-
Autoestima.
4.2.-
Habilidades sociales.
4.3.-
Respiracin.
4.4.-
Relajacin.
4.5.-
Visualizacin.
4.6.-
Control de Pensamiento.
4.1.- L A A UTOESTIMA:
La Autoestima es una variable asociada a la Salud como a la calidad de
vida general de la persona. Auto concepto y autoestima son conceptos distintos: el primero hace referencia a una descripcin de la caracterstica
que las personas tienen y la autoestima al valor que la persona concede a
esas caractersticas. Por todo ello un nivel de autoestima bajo repercute
negativamente en el mantenimiento de relaciones sociales reforzantes,
contribuyendo nuevamente a disminuir el nivel de autoestima.
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1.-
C OMPONENTES M OTORES/FSICOS:
LA
MIRADA
LA
SONRISA
EXPRESIN
DE
ASENTIR
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LA
CON
CABEZA
MOVIMIENTOS
DE
DISTANCIAPROXIMIDAD
MOVIMIENTOS
MANOS
LA
LA
CARA
APARIENCIA
PERSONAL
DE
POSTURA
PIES
EN
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SI
NO
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Ventajas
Controlar mejor el ambiente.
Controlar mejor los sentimientos sin ansiedad, ni culpabilidad.
Tener menos molestias fsicas o dolores (de cabeza, de estmago u otros problemas).
Sentirse mejor por poder expresar opiniones (incluso en situaciones en las que no se logra un objetivo).
Lograr el respeto de los otros.
Mejorar las relaciones interpersonales.
Inconvenientes
Ninguno.
B.- M ODOS D E R ELACIONARSE I NADECUADAMENTE:
Pasividad y agresividad
B.1.- PASIVIDAD O IN HIBICIN DEL COMPORTAMIENTO:
La probabilidad de que la persona pasiva satisfaga sus necesidades, de
que sean entendidas y tenidas en cuenta sus opiniones y/o sentimientos
es muy reducida, debido sobre todo a la falta de comunicacin, informaPENSANDO
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DE
FORMA
PASIVA
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SITUACIN I NTERPERSONAL
Y/O D E C ONFLICTO
TIPOS DE CONDUCTA
ASERTIVA
PASIVA
AGRESIVA
CONSECUENCIAS
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Negativas
sobre todo
para uno mismo
Positivas
para uno mismo
y para los
dems.
PENSANDO
EN
Pueden parecer
positivas a
corto plazo,
pero muy negativas a largo
plazo para uno
y para
los dems.
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RESOLUCIN
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DE
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CONFLICTOS
A veces, en las relaciones con los dems o con uno mismo, hay desacuerdos o conflictos por lo que es necesario aplicar una serie de pautas
para resolver los problemas y que nos ayudarn a saber qu pasa, a evitar el desnimo y la frustracin, a controlar la situacin y a reaccionar
con calma. El conflicto en s mismo no ha de ser considerado como negativo, sino como oportunidad para mejorar, enriquecernos y crecer. Los
pasos a seguir seran:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Recuerda
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Actualmente, para la mayora de las personas que vivimos en un centro urbano, se nos hace difcil respirar profundamente llenando por
completo nuestros pulmones de oxgeno puro, ya que se encuentra
cargado de sustancias txicas provenientes de la industria, de los
automviles y de la carga esttica debida a las lneas de corriente que
atraviesan las ciudades y pueblos. No hay que olvidar que el aire tambin est condicionado por las variaciones ambientales como la humedad, la temperatura, presin atmosfrica, todo esto nos puede conllevar diferentes problemas pulmonares, insuficiencias respiratorias,
pero sobre todo a realizar UNA MALA RESPIRACIN. Tambin,
muchas veces, las personas que estamos sentadas mucho tiempo en
el trabajo o frente al ordenador, por el cansancio tendemos a ir doblando la espalda formando una pequea joroba, pero lo suficiente para
impedir que una respiracin se realice completa y profundamente, llenando nuestros pulmones de aire, por ello es importante realizar habitualmente ejercicios de respiracin en donde intentaremos ser conscientes del entrar y el salir del aire ms profundamente, para as, oxigenar mejor el cuerpo.
Una buena respiracin es necesaria para un descanso adecuado,
imprescindible para recuperar la energa gastada a lo largo del da, y
para obtener un mayor rendimiento.
Sabas
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EN
POSITIVO
Cmo
respirar
de
forma
saludable?
Tomado de: "Aprende a respirar. La gua ms eficaz para vivir a pleno pulmn". HILTRUD
LODES.
PENSANDO
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CURIOSIDADES:
OTROS EJEMPLOS DE TCNICAS RESPIRATORIAS.
Tcnica 1 (Zazen Susokunan).
Inspirar/espirar por la nariz contando al mismo tiempo tanto en la respiracin como en la inspiracin. Durante 15 minutos sirve de RELAJACIN. El
ritmo es de 4 seg cada inspiracin y de 8 segundos cada espiracin.
Tcnica 2 (Zazen Zuisokaka).
Es la misma tcnica que la anterior pero con la diferencia que slo se
cuenta en la espiracin. Cualitativamente es ms profunda. Tiene efectos sobre la ATENCIN-CONCENTRACIN.
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4.4.- L A R ELAJACIN:
Es fundamental la importancia de la respiracin para conseguir la relajacin. Es necesario un descanso adecuado, sobre todo despus de una
actividad fsica o mental, es imprescindible recuperar la energa consumida, por el contrario un descanso inadecuado o escaso puede ocasioPENSANDO
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A S P E C T O S G E N E R A L E S PA R A
UNA BUENA RELAJACIN:
El lugar tiene que ser tranquilo, con una temperatura
neutra y luz suave.
Hacer los ejercicios sobre una superficie dura.
R o pa c m o d a , h o l g a d a y s i n p r e s i n s o b r e e l c u e r p o .
La postura ms cmoda es tumbado sobre la espalda, los
brazos extendidos sobre el cuerpo, piernas separadas
ligeramente, pies cados haca los lados, nuca y cuello
bien extendidos y sin olvidar la boca sin apretar los dient e s y s e m i a b i e r ta .
El tiempo de relajacin oscila entre 15-20 minutos,
pudindose aumentar posteriormente.
Si se diese una interrupcin durante la sesin, procura
n o l e v a n ta r t e y s a l i r b r u s c a m e n t e , y a q u e t e n d r a u n e f e c to nocivo sobre la relajacin.
Conviene realizar tres respiraciones lentas, profundas y
abdominales.
Algunas tcnicas de respiracin ayudan a la relajacin, sobre todo la
respiracin pausada presenta un gran potencial como mtodo de relajacin, combinando las ventajas de ser eficaz y fcil de aprender.
En primer lugar deberamos descargar las tensiones que nos impediran
concentrarnos en el momento de la relajacin, para ello podemos correr
un poco, saltar, aplaudir, movernos rpido, sesin de carcajadas, gritar,
escuchar y/o cantar msica "fuerte", etc. No debemos olvidar tampoco:
cuidar el espacio donde vayamos a realizarla: bajar la luz, poner unas
velas, colocar unos cojines.
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CORPORE
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- M S I C A : suave y meldica, puede estar acompaada de sonidos relativos al entorno natural ( agua del mar, el viento... ). En muchas ocasiones
las acampadas al aire libre nos proporcionan ese ambiente ideal por ello
cuando tratemos de hacer una sesin de relajacin y nos encontremos de
excursin, procurad realizarlo a la orilla de una cascada, en el monte, etc.
- A R O M A S : en este caso podremos utilizar incienso, velas y aceites
aromticos. Los ms adecuados son los aromas florales y suaves
(lavanda, jazmn..etc). En caso de que se utilizase velas aromticas otro
dato a tener en cuenta es el color, a ser posible utilizaremos velas de
colores claros ( blancos, amarillo crema, violeta muy suave, etc.)
Sabas
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La alimentacin tambin influye en la agresividad y la pasividad. Puedes utilizar las infusiones como estimulantes: t, caf, o relajantes:
tila, poleo, etc.
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"EL
SENDERO
DE
L A M O N TA A "
Cierra los ojos.... Imagnate que te ests apartando del lugar donde vives...
Deja atrs los ruidos y las prisas cotidianas... Imagnate que cruzas un valle y
que te acercas a una sierra... Imagnate en ella... Ests subiendo por un camino tortuoso... Encuentras en l un sitio donde pararte... Encuentras un sendero por el que subes... Empiezas a subirlo... Busca un lugar cmodo donde
pararte... Cuando lo hayas encontrado y llegado a este punto, tmate algo de
tiempo para examinar toda la tensin que hay en tu vida... Concede mentalPENSANDO
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Tomado de: "Tcnicas de autocontrol emocional".- Martha Davis, Matthew McKay, Elizabeth
R. Eshelman
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SITUACIN
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PENSAMIENTO
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EMOCIN
CONDUCTA
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15 TIPOS DE PENSAMIENTOS DEFORMADOS: de: "Tcnicas cognitivas para el tratamiento del estrs". Matthew McKay, Martha Davis, Patrick Fanning)
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7.
8.
9.
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15.
FALACIAS DE CONTROL: si se siente externamente controlado, se ve a s mismo desamparado, como una vctima del
destino. La falacia de control interno convierte a la persona
en responsable del sufrimiento o de la felicidad de aquellos
que la rodean. "No puedes luchar contra el sistema".
FALACIA DE JUSTICIA: la persona est resentida porque
piensa que conoce qu es la justicia, pero los dems no estn
de acuerdo con ella. "No es justo que salgas y te diviertas
mientras yo me quedo haciendo los trabajos de la casa".
C U L PA B I L I D A D : l a p e rso n a ma n tie n e q u e lo s d e m s so n
l o s r e s p o n s a b l e s d e su su frimie n to , o to ma e l p u n to d e vis ta o p u e s t o y s e c u l pa a s misma d e to d o s lo s p ro b le ma s
aje n o s . " Tu d e f e c t o e s q u e to d o s lo s me se s te e n cu e n tra s
en u n a p r i e t o " .
D E B E R A : l a p e r s o n a p o se e u n a lista d e n o rma s rg id a s
s o b r e c m o d e b e r a n a ctu a r ta n to e lla co mo lo s d e m s. L a s
pe r s o n a s q u e t r a n s g re d e n e sta s n o rma s le e n o ja n y ta mb i n
s e s i e n t e c u l pa b l e si la s vio la e lla misma . "N O d e b e ra s
pr e g u n ta r n u n c a a l a g e n te cu e stio n e s p e rso n a le s".
RAZONAMIENTO EMOCIONAL: cree que lo que siente tendra de ser verdadero, automticamente. Se siente como
estpida y aburrida una cosa, debe ser estpida y aburrida.
"Me siento deprimido, la vida no tiene sentido".
LA FALACIA DEL CAMBIO: una persona espera que los
dems cambiarn para seguirle si los influye o camela lo
suficiente. Necesita cambiar a la gente porque sus esperanzas de felicidad parecen depender enteramente de ello. "Si
fueras sexualmente ms liberal, podramos ser un matrimo nio mucho ms feliz".
LAS ETIQUETAS GLOBALES: se generalizan una o dos cualidades de un juicio negativo global. "Fue un perdedor desde
el primer da que se present aqu".
TENER RAZN: continuamente est en un proceso para probar que sus opiniones y actuaciones son correctas. Es imposible equivocarse y se har cualquier cosa para demostrar
que se tiene razn. "No me importa lo que pienses, lo volvera a hacer exactamente de nuevo".
LA FALACIA DE LA RECOMPENSA DIVINA: espera cobrar
algn da todo el sacrificio y abnegacin, como si hubiera
alguien que llevara las cuentas. Se resiste cuando se comprueba que la recompensa no llega. "He trabajado mucho
para criar a estos chavales y mira cmo me lo agradecen".
PENSANDO
EN
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MENS
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IN
CORPORE
SANO
Qu ocurre ante
los pensamientos negativos?
Ya hemos aprendido a identificar algunos, si pensamos en cosas negativas, segn cuales sean stas, pueden dar lugar a que sintamos emociones como la culpa, la ira, el miedo, la angustia, etc.., es decir, emociones negativas, de tal modo que estos pensamientos y, consecuentemente las emociones producidas por los anteriores, nos van a impedir actuar,
pensar y utilizar el lenguaje de manera adecuada.
U n e j e m p l o d e e s t o , l o p o d e m o s e j e m p l i f i c a r a t r a v s d e e s ta
pequea historia:
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PENSANDO
EN
POSITIVO
slo a la
acuerda de nuestros fracasos pero nunca nos recuerda nuestros logros o dones..), esta voz nos recordara
tambin escenas y experiencias pasadas en las que
estuvimos en la misma situacin y fracasamos.
Qu ocurre ante
los pensamientos positivos?
forma
negativa.
Aprender de nuestros propios errores.
Centramos en nuestras posibilidades y no en nuestras
l i m i ta c i o n e s .
EN
POSITIVO
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CORPORE
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EN
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Sabas
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CORPORE
SANO
qu...
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PENSANDO
EN
POSITIVO
MENS
SANA
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CORPORE
SANO
al
espejo
pensar...
estoy
gordo,
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No lo voy a conseguir.
Mara no me habla, seguro que la he ofendido en algo.
PENSANDO
EN
POSITIVO
qu
asco...!!
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FICHAS
DIDCTICAS
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SANA
IN
CORPORE
SANO
AHORA LO LLEVAMOS
A LA PRCTICA!!!
qu os presentamos una serie de fichas didcticas muy diversas, planteadas como actividades, materiales o recursos, trabajando desde
muy distintos enfoques el concepto de Equilibrio y Salud Mental que
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EN
POSITIVO
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MENS
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momento, sino ofrecer herramientas para construir aquello que las circunstancias, el grupo y las caractersticas concretas de los chavales demanden.
Todas las fichas, dinmicas, actividades y tcnicas son para aplicarlas, usarlas, experimentar con ellas y adaptarlas encontrando la que en cada ocasin
sea ms apropiada. Son pistas por donde trabajar, no debemos quedarnos
en una intervencin puntual sobre un tema especfico, sino englobarlo dentro de un proceso educativo transversal, en este caso siempre desde la
perspectiva de la Educacin en el tiempo libre, y ms concretamente la Educacin para la Salud.
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PENSANDO
EN
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MENS
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IN
CORPORE
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NDICE:
CASTORES:
El molino: Tcnica de relajacin.
Abrazos musicales: acercamiento,
contacto fsico, desinhibicin.
Los globos: desinhibicin y psicomotricidad.
Observacin de la respiracin: respiracin.
LOBATOS:
Respirar suave: respiracin.
Trazado del cuerpo: autoestima, creatividad.
Cristal de luz: visualizacin.
To m a e s t e g l o b o : a u t o e s t i m a .
Como cambia el cuento: pensamiento positivo
SCOUTS:
La respiracin natural completa: respiracin.
Visualizacin limn y dulces: visualizacin.
El rbol: capacidad personal e identidad.
Visualizando el arco iris: visualizacin.
Relajacin progresiva: relajacin.
PENSANDO
EN
POSITIVO
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ESCULTAS/PIONEROS:
Visualizacin pantalla con problemas y soluciones:
visualizacin.
Respiracin profunda: respiracin.
Lo mejor y lo peor de m es: autoestima y superacin
personal.
Tcnica de relajacin mediante suspiro: relajacin.
ROVERS/COMPAEROS:
Los regalos: autoestima, autoconocimiento.
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SCOUTERS:
Casos prcticos: buscando el equilibrio, pensamiento
positivo, control de stress.
C A S T O R E S
TCNICA D E R ELAJACIN: E L M OLINO
DURACIN: 20 minutos.
DESTINATARIOS/AS: Nios/as de 6 a 8 aos
DESCRIPCIN
Con esta tcnica de relajacin se trata de relajar cuerpo y mente mediante movimientos repetitivos y respiracin profunda.
OBJETIVOS
Trabajar el movimiento global del cuerpo.
Aprender a respirar profundamente.
Saber la importancia de la respiracin para la salud.
CONTENIDOS
CONCEPTOS:
El movimiento como forma de relajacin.
Importancia de la oxigenacin.
Creacin de hbitos saludables.
HABILIDADES:
Desarrollo del movimiento y de la respiracin.
Anlisis de la salud desde una perspectiva global.
ACTITUDES:
Participativa.
Respetuosa.
De inters hacia la salud.
DESARROLLO
Los nios se ponen de pie y en crculo. Estiran los brazos hacia delante.
Inspiran y mantienen una respiracin completa.
Giran los brazos hacia atrs varias veces describiendo un crculo, luego lo
realizarn en direccin contraria, y para finalizar, que intenten moverlos
alternativamente como si se tratara de un molino de viento.
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Espiran con fuerza por la boca y despus que practiquen unas cuantas respiraciones purificantes. Repiten este ejercicio tantas veces como deseen.
PREPARACIN
Hay que buscar el lugar ms adecuado. A ser posible un espacio amplio
al aire libre y tranquilo.
EVALUACIN
Cmo se han sentido?, ha sido agradable?, qu han aprendido?.
FUENTE
Tomado de: "Tcnicas de autocontrol emocional".- Martha Davis, Matthew McKay, Elizabeth R. Eshelman.
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C A S T O R E S
ABRAZOS MUSICALES
DURACIN: 20 minutos.
DESTINATARIOS/AS: Nios/as de 6 a 8 aos
DESCRIPCIN
Con este juego se pretende facilitar el acercamiento y contacto fsico
entre los nios, de modo que se desinhiban a travs de la msica.
OBJETIVOS
Facilitar el contacto fsico entre los educandos de la misma unidad.
Crear un ambiente ldico y distendido.
Favorecer la cohesin en el grupo.
Estimular, mediante los abrazos, el sentimiento de aceptacin y el
de pertenencia al grupo, promoviendo la integracin de los nios
con dificultades de interaccin, tmidos, introvertidos, aislados, etc.
.
CONTENIDOS
CONCEPTOS
Integracin.
Afectividad.
Diversin.
Desinhibicin.
HABILIDADES
Desarrollo de la coeducacin.
Fomento de las relaciones interpersonales.
Desarrollo de la autoestima.
ACTITUDES
De
De
De
De
participacin.
desinhibicin.
confianza en el grupo.
respeto.
DESARROLLO
En un principio, el educador explica la actividad. En primer lugar, pone
una msica animada y les pide a los castores que salten, bailen o se desplacen por la sala.
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MATERIALES
Radiocasette.
Una cinta de msica.
EVALUACIN
Cmo me he sentido?, me ha gustado el juego?, he participado?.
FUENTE
Adaptada de distintas fuentes por ASDE - Scouts de Espaa.
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C A S T O R E S
LOS GLOBOS
DURACIN: 30 minutos.
DESTINATARIOS/AS: Nios/as de 6 a 8 aos
DESCRIPCIN
A travs de un sencillo juego con globos trabajaremos la psicomotricidad
y las relaciones grupales.
OBJETIVOS
Controlar diversas partes del cuerpo.
Trabajar la desinhibicin.
Desarrollar la capacidad de reaccin.
CONTENIDOS
CONCEPTOS:
Cuerpo humano.
Desinhibicin.
Trabajo en grupo.
HABILIDADES:
Control de movimiento.
Fomento de relaciones grupales.
ACTITUDES:
Participativa.
Positiva hacia la desinhibicin.
Reactiva ante los estmulos.
Activa.
DESARROLLO
Se reparte un globo a cada nio para que lo hinche y haga un nudo para
que no se escape el aire.
En la introduccin musical los nios deben esconder los globos detrs de
la espalda.
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MATERIALES
Radiocasete.
Una cinta de msica.
Globos.
EVALUACIN
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FUENTE:
ASDE - Scouts de Espaa.
C A S T O R E S
OBSERVACIN DE LA RESPIRACIN
DURACIN: 30 minutos.
DESTINATARIOS/AS: Nios/as de 6 a 8 aos
DESCRIPCIN
Se trata de una tcnica fcil que permitir a los castores notar su respiracin y comprobar si la realizan de manera adecuada.
OBJETIVOS
Comprobar la respiracin.
Aprender la forma adecuada de respirar.
CONTENIDOS
CONCEPTOS:
Respiracin.
El cuerpo.
Reeducacin.
Relajacin.
HABILIDADES:
Desarrollo de tcnicas respiratorias.
Adquisicin de la conciencia corporal.
Aprender a relajarse.
ACTITUDES:
Participativa.
De inters por el propio cuerpo y el de los dems.
De respeto.
Abierto.
DESARROLLO
Les diremos a los castores que se tumben en el suelo con las
piernas estiradas, ligeramente separadas una de otra; las puntas
de los pies mirando ligeramente hacia fuera, los brazos a los
lados del cuerpo sin tocarlo y con las palmas de las manos
mirando hacia arriba...
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MATERIALES
En esta actividad no es necesario ningn material, sin embargo se puede ambientar con msica relajante y suave y si se desea se puede usar
algn objeto para estar ms cmodo tipo cojn o aislante.
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SUGERENCIAS
- Realizar esta tcnica en diferentes momentos de la Ronda. Esta tcnica como las dems de respiracin, relajacin y visualizacin pueden
adaptarse a las distintas secciones.
PREPARACIN
- Buscar un lugar grande y cmodo donde los castores se puedan tumbar
sin molestarse unos a otros
EVALUACIN
Han notado la elevacin del cuerpo?, han aprendido cmo respirar
bien?, les ha costado respirar por la nariz?
FUENTE
"Tcnicas de autocontrol emocional".- Martha Davis, Matthew McKay, Elizabeth R. Eshelman.
L O B A T O S
RESPIRAR SUAVE
DURACIN: 15 minutos.
DESTINATARIOS/AS: Nios/as de 8 a 11 aos
DESCRIPCIN
Tcnica de respiracin sencilla, que puede ser utilizada como actividad
previa a otras de relajacin.
OBJETIVOS
Modificar la conducta respiratoria.
Aprender a respirar de forma correcta desde pequeos.
CONTENIDOS
CONCEPTOS:
La respiracin profunda y suave.
Cuerpo humano.
Oxigenacin.
HABILIDADES:
Respirar profundamente de forma correcta.
Adquisicin de la conciencia corporal.
Desarrollo de tcnicas de respiracin.
ACTITUDES:
Inters por respirar correctamente.
Positiva hacia la importancia de lo anterior.
DESARROLLO
Normalmente cuando nos proponemos respirar profundamente, lo primero que hacemos es esforzar las fosas nasales, pensando que de esta
manera entrar ms aire en nuestros pulmones. Lo que vamos a hacer
es respirar tres veces suave y profundamente, llenando la tripa y despus los pulmones.
Para ver que el lobato lo hace bien, se le puede decir que se ponga las
manos en la tripa y sienta cmo se llena y se eleva primero y posteriormente observe cmo lo hacen los pulmones.
55
SUGERENCIAS
Esta actividad puede realizarse con otras unidades, desde castores hasta escultas/pioneros o incluso rovers/compaeros, y es muy til como
preparacin de actividades de relajacin.
PREPARACIN
No es necesaria ninguna preparacin.
EVALUACIN
Debe evaluarse desde el objetivo que el educando comprenda cmo debe
hacer para respirar profundamente, y si incluye esto en su vida diaria.
FUENTE
ASDE-Scouts de Espaa.
56
L O B A T O S
TRAZADO DEL CUERPO
DURACIN: 30 minutos.
DESTINATARIOS/AS: Nios/as de 8 a 11 aos
DESCRIPCIN:
Se pretende potenciar la autoestima de los educandos a travs de mensajes elaborados por sus propios compaeros y conseguir que sean
capaces de elaborarlos y expresarlos.
OBJETIVOS
Adquirir una imagen real de su imagen corporal.
Enviar mensajes positivos a los compaeros.
CONTENIDOS
CONCEPTOS:
Autoestima.
Comunicacin.
Participacin.
Creatividad.
HABILIDADES:
Expresin de sus opiniones acerca de los dems.
Comunicacin correcta y respetuosa.
Pensamiento positivo.
ACTITUDES:
Actitud positiva.
Respeto.
Sinceridad.
Abierta al grupo.
Participativa.
DESARROLLO
Se pide a los educandos que se coloquen por parejas sobre un papel en
blanco que est en el suelo. Uno de los nios tiene que tumbarse sobre
el papel y el otro ha de dibujar su silueta.
Cuando ha terminado se invierte el proceso de modo que se obtenga una
silueta dibujada de todos los alumnos.
57
Despus, los nios pueden cortar las figuras y colorearlas. A continuacin, colocar las siluetas decorando la sala.
Una vez que estn colocadas todas las siluetas por las paredes de la
sala, los nios pueden escribir mensajes positivos sobre las figuras a sus
propietarios.
MATERIALES
Papel continuo.
Tijeras.
Lapiceros y/o bolgrafos.
Gomas de borrar.
Pinturas de colores.
Chinchetas o cinta adhesiva.
EVALUACIN
58
FUENTE
ASDE- Scouts de Espaa.
L O B A T O S
CRISTAL
DE
LUZ
DURACIN: 15 minutos.
DESTINATARIOS/AS: Nios/as de 8 a 11 aos
DESCRIPCIN
Tcnica de visualizacin, en que la imagen a visualizar consiste en un
escudo de luz brillante.
Esta tcnica es til utilizarla para reducir los "malos rollos" e influencias
negativas que puede haber alrededor.
OBJETIVOS
Reducir el impacto negativo de los "malos rollos".
Reducir el impacto de influencias negativas de alrededor.
Proyectar energa positiva.
Aumento de bienestar.
CONTENIDOS
CONCEPTOS:
Conocimiento de uno mismo.
Identificacin de aquello que a cada uno le hace dao.
Relaciones personales.
Relajacin.
Emociones y sentimientos.
Salud mental.
HABILIDADES:
Desarrollo de tcnicas para reducir el impacto negativo de los que nos rodea.
Desarrollo de Salud Mental.
Adquisicin de habilidades de relajacin y visualizacin
Interpretacin de los propios sentimientos.
Mantenimiento de la atencin durante la visualizacin.
ACTITUDES:
Interiorizacin.
Actitud positiva hacia el autoconocimiento.
59
DESARROLLO
El scouter dirigir la visualizacin. Pedir a los lobatos que se sienten (o
tumben) en una posicin cmoda y que cierren los ojos. Cuando se considere que estn tranquilos y relajados, se les pedir que escuchen al
scouter y sigan las instrucciones que ste les vaya dando. La visualizacin es la siguiente:
"Cierra los ojos e imagnate a s mismo. Recuerda una situacin en la que
te sintieras mal, bien porque habas discutido con otro lobato, o un viejo
lobo te echara la bronca, o haya mal rollito en la seccin, o alguien te
hayan insultado, desvalorizado, atacado, o cualquier otra forma que te
hiciera sentir mal). Entonces imagnate a ti mismo rodeado de un escudo
del que sale una luz blanca brillante que te protege y repela las influencias
negativas. Dite a ti mismo, mentalmente, mensajes positivos, del tipo
("esto no me afecta", "no tiene que ver conmigo", "estoy protegido).
60
SUGERENCIAS
La tcnica de visualizacin en s puede ir precedida de una breve relaja.
El scouter que dirija la visualizacin, utilizar un tono de voz
sosegado, que refuerza la tranquilidad y relajacin.
Es recomendable que al enunciar los distintos pautas, dejar cierto tiempo para que pueda ser bien procesado y visualizado por
los lobatos.
EVALUACIN
Una vez finalizada la visualizacin de les preguntar si han conseguido
visualizarse, que han imaginado, cmo lo han visto, si les ha resultado
difcil, cmo se han sentido, si han conseguido reducir el impacto negativo de aquellas ofensas o malos rollos que han visualizado, etc.
FUENTE
ASDE - Scouts de Espaa.
L O B A T O S
TOMA ESTE GLOBO
DURACIN: 30 minutos.
DESTINATARIOS/AS: Nios/as de 8 a 11 aos
DESCRIPCIN
En este taller pretendemos que el grupo se conozca un poquito ms
haciendo que los chavales destaquen alguna caracterstica o aspecto
positivo de sus compaeros e intentar aumentar su autoestima.
OBJETIVOS
Dar y recibir aprecio.
Resaltar las caractersticas positivas de cada miembro.
Aumentar la autoestima y el auto concepto.
CONTENIDOS
CONCEPTOS:
Autoestima.
Auto concepto.
Comunicacin.
Emociones y sentimientos.
HABILIDADES:
Conocimiento de los dems.
Desarrollo de emociones y sentimientos.
Fomento de la comunicacin dentro del grupo.
ACTITUDES:
De respeto.
Participativa.
Tolerante.
DESARROLLO
Se le da a cada nio un globo que deben inflar y poner su nombre. Se
hace un crculo con los participantes, se tiran los globos al aire y cada
uno debe de coger otro globo distinto al suyo.
Cada participante deber decir una cualidad positiva, adjetivo... del
nombre del nio que hay escrito en su globo, que caracterice a esa
61
MATERIALES
Globos y rotuladores de punta gruesa.
SUGERENCIAS
Para romper el hielo, es aconsejable que sea el monitor quien empiece
la dinmica. Se puede repetir 3-4 veces.
EVALUACIN
Nivel de implicacin de los chavales.
Cmo se han sentido?, qu han aprendido?, es agradable que te
digan cosas bonitas?, y decirlas?, es distinto lo que pensamos de nosotros mismos que lo que los dems opinan sobre nosotros?.
FUENTE
ASDE - Scouts de Espaa.
62
L O B A T O S
C M O C A M B I A E L C U E N T O
DURACIN: 2 Horas.
DESTINATARIOS/AS: Nios/as de 8 a 11 aos
DESCRIPCIN
Con esta actividad se pretende que los lobatos aprendan a utilizar un
pensamiento positivo para aplicarlo en la visin de sus problemas y
acontecimientos diarios.
OBJETIVOS
Utilizar el pensamiento positivo.
Desarrollar la imaginacin.
Utilizar la tcnica del consenso y de la asertividad.
CONTENIDOS
CONCEPTOS:
Pensamiento positivo.
Asertividad.
Consenso.
HABILIDADES:
Desarrollo de la imaginacin y la creatividad.
Desarrollo de las habilidades manuales.
Fomento de la asertividad.
ACTITUDES:
Respeto.
Dilogo.
Abierta a las ideas de los dems.
DESARROLLO
Los viejos lobos contarn una historia (conocida o inventada por
ellos), en la que la trama y el desenlace final sean negativos.
A continuacin por seisenas, tendrn que inventar un nuevo desenlace y plasmarlo en un mural mediante la tcnica del cmic.
Una vez terminado el cmic, todas las seisenas expondrn sus historias y entre toda la seccin, utilizando la tcnica del consenso, y
63
MATERIALES
Historia o cuento ( conocido, inventado..).
PREPARACIN
Buscar historias en los que los educandos se encuentren identificados
con el fin de lograr trabajar el pensamiento positivo.
EVALUACIN
Han participado?, han buscado soluciones optimistas a los problemas
de la historia?, han sido imaginativos?, Se ha utilizado el consenso?,
Se han mostrado asertivos en sus intervenciones?.
FUENTE
ASDE - Scouts de Espaa.
64
S C O U T S
LA RESPIRACIN NATURAL COMPLETA
DURACIN: 30-40 minutos.
DESTINATARIOS/AS: Nios/as de 11 a 14 aos
DESCRIPCIN
A travs de esta actividad pretendemos cambiar nuestro actual hbito de
respirar y aprender a hacerlo de la forma correcta y natural.
OBJETIVOS
Analizar de qu modo respiramos.
Modificar nuestra forma de respirar.
Relajarnos a travs de la respiracin.
CONTENIDOS
CONCEPTOS:
Respiracin natural.
Reeducacin.
Relajacin.
HABILIDADES:
Capacidad para modificar y mejorar nuestros hbitos
respiratorios.
Capacidad para alcanzar una relajacin ptima.
ACTITUDES:
De aprendizaje.
De cambio.
De tranquilidad.
DESARROLLO
Los nios saludables y hombres y mujeres salvajes, respiran de este
modo natural completo. Los hombres y mujeres civilizados, con sus horarios rgidos y su vida sedentaria y estresora, se han ido apartando de
esta forma de respiracin. Con un poco de prctica, el siguiente ejercicio
de yoga puede llegar a convertirse en un acto automtico.
Debes ponerte cmodo, en la posicin en la que te encuentres mejor y
relajado, que no ests tenso.
65
12-
34-
5-
MATERIALES
66
En esta actividad no es necesario ningn material, sin embargo se puede ambientar con msica relajante y suave y si se desea se puede usar
algn objeto para estar ms cmodo tipo cojn o aislante.
SUGERENCIAS
Se debe buscar un lugar adecuado, una sala que no sea demasiado
grande ni pequea, que no tenga una iluminacin demasiado intensa y
que la temperatura sea agradable.
EVALUACIN
Cmo me he sentido?, cul es mi forma de respirar?, por qu crees
que hemos modificado nuestro modo de respiracin?, he conseguido
relajarme?.
FUENTE
Tomado de: "Tcnicas de autocontrol emocional".- Martha Davis, Matthew McKay, Elizabeth R. Eshelman.
S C O U T S
VISUALIZACIN LIMN Y DULCES
DURACIN: 20 minutos.
DESTINATARIOS/AS: Nios/as de 11 a 14 aos
DESCRIPCIN
Tcnica de visualizacin, en que la imagen a visualizar consiste, primero en un donuts y despus un limn. Se indica a los educandos que perciban cada uno de estos alimentos con cada uno de sus sentidos.
OBJETIVOS
Reconocer la visualizacin como tcnica en la que se puede percibir y sentir.
Identificar la visualizacin como va para conseguir lo que se
quiera.
Disfrutar de los sentidos.
CONTENIDOS
CONCEPTOS:
Conocimiento de uno mismo.
Percepciones.
Apertura de los sentidos.
HABILIDADES:
Desarrollo de Salud Mental.
Adquisicin de habilidades visualizacin.
Mantenimiento de la atencin durante la visualizacin.
ACTITUDES:
Interiorizacin.
Actitud positiva hacia el auto-conocimiento.
De reconocimiento positivo hacia los sentidos.
DESARROLLO
El scouter dirigir la visualizacin. Pedir a los scouts que se sienten (o
tumben) en una posicin cmoda y que cierren los ojos. Cuando se considere que estn tranquilos y relajados, se les pedir que escuchen al
scouter y siga las instrucciones que ste les vaya dando. La visualizacin es la siguiente:
67
SUGERENCIAS
68
EVALUACIN
Una vez finalizada la visualizacin de les preguntar si han conseguido
visualizar los donuts y limn, qu han imaginado, cmo se han sentido,
etc.. Describir la sensaciones...
FUENTE
ASDE - Scouts de Espaa.
S C O U T S
EL RBOL
DURACIN: 40 minutos.
DESTINATARIOS/AS: Nios/as de 11 a 14 aos
DESCRIPCIN
A travs de esta dinmica se pretende tomar conciencia de nuestra personalidad y nuestra capacidad de alcanzar metas.
OBJETIVOS
Hacer conscientes a los educandos de las capacidades que
poseen, as como de los logros y xitos que han conseguido y
que pueden conseguir.
Relacionar los recursos con la consecucin de los logros,
aumentando de este modo la sensacin de control interno sobre
las metas alcanzadas.
Desarrollar la confianza en uno mismo.
Desarrollar la identidad personal.
CONTENIDOS
CONCEPTOS
Comunicacin verbal y no verbal.
Personalidad.
Cualidades.
Autoestima.
Metas.
HABILIDADES
Reflexionar sobre nuestra personalidad y nuestras actitudes.
Capacidad para hacer y aceptar criticas constructivas.
Elaborar metas potencialmente alcanzables.
ACTITUDES
Respeto hacia los dems.
Escucha.
Tolerancia.
Crtica.
Reflexiva.
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DESARROLLO
Los educandos una vez sentados en crculo, de modo que todos puedan
verse, tienen que dibujar en un folio, que les habr dado el educador junto con pinturas y un bolgrafo, un gran rbol, con gran cantidad de ramas,
de races y con un fuerte tronco.
Una vez dibujado y pintado el rbol, deben escribir su nombre en el tronco con letras grandes. En las ramas deben colocar todas sus cualidades,
habilidades, destrezas (por ejemplo, habilidad atltica, simpata, tenacidad, etc.). A continuacin, debern dibujar una manzana en la punta de
las ramas, tantas como logros consideren importantes y hayan conseguido hasta ahora (por ejemplo, tener buenos amigos, sacar buenas notas,
etc.). En las races debern poner las metas que quieren alcanzar en un
tiempo determinado que cada uno fije o que decidan en comn, de modo
que cuando lo consigan, debern colocar los logros en un fruto.
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MATERIALES
Folios.
Bolgrafos y/o rotuladores.
Pinturas de colores.
Chinchetas o cinta adhesiva.
EVALUACIN
Cmo te has sentido al expresar a los dems cmo se ve?, y cmo lo
has hecho cuando tus compaeros te han dicho cmo te ven?, coincide
la opinin que t tienes de ti mismo con la que tienen los dems sobre
ti?, sabes plantear tus metas y cmo llevarlas a cabo?.
FUENTE
ASDE - Scouts de Espaa.
S C O U T S
VISUALIZANDO EL ARCO IRIS
DURACIN: 1 Hora.
DESTINATARIOS/AS: Nios/as de 11 a 14 aos
DESCRIPCIN
Con esta dinmica se pretende relajar la mente progresivamente, a travs de la visualizacin de los colores.
OBJETIVOS
Desarrollar la capacidad de relajacin.
Fomentar en el educando la importancia de tener una mente
relajada.
Desarrollar la capacidad de asociacin y imaginacin del educando.
CONTENIDOS
CONCEPTOS:
Relajacin.
Colores.
Mente.
HABILIDADES:
Capacidad de concentracin.
Asociar colores con estados de nimo y conceptos.
ACTITUDES:
De participacin.
De relajacin.
DESARROLLO
Consiste en visualizar los colores del arco iris, no hay que preocuparse
si se tiene alguna dificultad a la hora de visualizar, incluso bastara con
nombrarlos.
ROJO: un rojo muy vivo y hermoso. Rojo tal vez como un fruto o una
flor. Deja que ese color se instale en tu mirada interna...
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VERDE: Verde como una pradera inmensa que se extiende bajo el sol.
AZUL: el azul profundo del ocano, un azul hermoso que te envuelve y
te tranquiliza.
Finalmente EL VIOLETA: violeta armonioso.
* Se supone que con el violeta se llega al nivel ms profundo de relajacin.
MATERIALES:
- La tabla de colores mencionada arriba.
SUGERENCIAS
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Para poder hacer ms efectiva la actividad, se recomienda que se acompae con una msica tranquila e incienso. Tambin seria aconsejable
que la luz de la sala fuera tenue.
PREPARACIN
Su preparacin depende nicamente del tiempo que requiera la ambientacin deseada.
EVALUACIN
Han conseguido relajarse?, han realizado la actividad correctamente?,
cmo se han sentido al terminarla?.
FUENTE
ASDE - Scouts de Espaa.
S C O U T S
RELAJACIN PROGRESIVA
DURACIN: 20-30 minutos.
DESTINATARIOS/AS: Nios/as de 11 a 14 aos
DESCRIPCIN
Tcnica de relajacin sencilla guiada por un scouter, eficaz y fcil de
aprender, y que se basa en tomar conciencia de la tensin y relajacin
de los diferentes msculos.
OBJETIVOS
Ser consciente de la tensin y la relajacin de los diferentes
msculos.
Aprender a relajarnos de forma sencilla.
CONTENIDOS
CONCEPTOS:
Relajacin muscular y mental.
Tensin muscular y mental.
HABILIDADES:
Realizacin de ejercicios de relajacin.
Conciencia del tono muscular.
ACTITUDES:
Inters por mantener un bienestar y equilibrio fsico y
mental.
Positiva hacia un estado de relajacin fsica.
DESARROLLO
Los educandos se tumbarn en un lugar tranquilo (consultar "aspectos
para una buena relajacin" en el punto 4.4. La relajacin) y, con los ojos
cerrados, seguirn las instrucciones de un scouter. Este, lentamente, les
ir diciendo que tensen y luego relajen los distintos msculos del cuerpo.
73
Ojos: abrirlos y cerrarlos con fuerza. Notar la tensin de los prpados y exterior de los ojos.
Boca: sonrer ampliamente y notar la tensin de los labios superior, inferior y las mejillas.
Lengua: presionarla contra el paladar.
Labios: arrugarlos como si fusemos a dar un beso.
Nuca: hacer movimientos a derecha e izquierda, arriba y abajo.
Hombros y cuello: elevar los hombros presionndolos contra
el cuello.
II.
III.
Relajacin de piernas:
Estirar primero una pierna y luego la otra, manteniendo en tensin el glteo, el muslo, la rodilla, la pantorrilla y el pie.
IV.
74
MATERIALES
No es necesario ningn material; como mucho un radiocasete, si decidimos usar msica de fondo, velas o aromas.
SUGERENCIAS
Una variante de la tcnica anterior, que se puede utilizar cuando tengamos cierta experiencia para conseguir lo mismo en pocos minutos,
consiste en tensar y relajar todos los msculos a la vez. Antes de acabar, eso s, es conveniente de igual forma realizar varias respiraciones profundas, intentando conseguir que la respiracin sea constante
y regular.
PREPARACIN
Se debe conseguir un clima de tranquilidad, que se puede apoyar con
msica apropiada, velas, o aromas. Lo principal es que sea un lugar
tranquilo, sin ruidos y con una temperatura agradable.
EVALUACIN
Se evaluar cmo se han sentido, si se han relajado y si les ha parecido interesante la actividad.
FUENTE
ASDE - Scouts de Espaa.
75
ESCULTAS/PIONEROS
VISUALIZACIN PANTALLA
CON PROBLEMAS Y SOLUCIONES
DURACIN: 40 minutos.
DESTINATARIOS/AS: Jvenes de 14 a 17 aos
DESCRIPCIN
Tcnica de visualizacin, en que la imagen a visualizar consiste en una
pantalla negra, en la que se proyecta, en primer lugar un cuadro con marco azul, en cuyo interior imaginamos un problema o situacin que tenemos que no nos gusta o nos produce malestar y deseamos cambiarla y,
en segundo lugar imaginamos, tras borrar la imagen anterior, un cuadro
de marco blanco, en cuyo interior imaginamos la solucin al problema
anterior, o cmo nos gustara que fuera esa situacin.
Esta tcnica es til utilizarla para eliminar aquello que hay a nuestro alrededor que nos resulta perjudicial o no es de nuestro agrado y tratar de
conseguir aquello que nos gustara que fuera.
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OBJETIVOS
Tratar de eliminar aquello que nos produce malestar y deseamos
cambiarlo.
Tratar de conseguir aquello que deseamos.
Utilizar pensamiento positivo.
Proyectar energa positiva.
Aumentar bienestar.
CONTENIDOS
CONCEPTOS:
Conocimiento de uno mismo.
Identificacin de aquello que a cada uno le hace dao.
Identificacin de lo que deseamos.
Emociones y sentimientos.
Salud Mental.
HABILIDADES:
Desarrollo de tcnicas para reducir el impacto negativo
de los que nos rodea.
Desarrollo de Salud Mental.
Adquisicin de habilidades de visualizacin.
Mantenimiento de la atencin durante la visualizacin.
ACTITUDES:
Interiorizacin.
Actitud positiva hacia el autoconocimiento.
Reconocimiento de que se puede luchar contra lo
negativo.
Actitud positiva hacia uno mismo.
De reconocimiento positivo hacia los sentimientos.
DESARROLLO
El scouter dirigir la visualizacin. Pedir a los escultas/pioneros que se
sienten (o tumben) en una posicin cmoda y que cierren los ojos. Cuando se considere que estn tranquilos y relajados, se les pedir que escuchen al scouter y siga las instrucciones que ste les vaya dando. La
visualizacin es la siguiente:
"Cierra los ojos e imagina una pantalla negra. Visualiza en el centro de
ella un cuadro, cuyo borde es azul y en cuyo interior no hay nada. Ahora, visualiza un problema que tengas, una situacin que tengas con la
que no ests a gusto... Trata imaginrtela con todos los detalles posibles.
Retenlo en tu cuadro. Bien, ahora vas a borrar todo el cuadro, tanto el
marco, como lo que hay en su interior. Visualiza de nuevo un cuadro
vaco, pero esta vez con el marco blanco. Ahora, vas a visualizar la solucin al problema que has presentado previamente. Hazlo de nuevo con
el mayor nmero de detalles. S especfico cuando plantees la solucin".
SUGERENCIAS
La tcnica de visualizacin en s puede ir precedida de una breve relajacin.
El scouter que dirija la visualizacin, utilizar un tono de voz
sosegado, que refuerza la tranquilidad y relajacin.
Es recomendable que al enunciar las distintas pautas, dejar cierto tiempo para que pueda ser bien procesado y visualizado por
los scouts.
EVALUACIN
Una vez finalizada la visualizacin se les preguntar si han conseguido
visualizar los problemas y las soluciones, qu han imaginado, cmo se
han sentido, etc...
FUENTE
Adaptacin libre de una de las tcnicas ofrecidas por el Mtodo Silva.
77
ESCULTAS/PIONEROS
LA RESPIRACIN PROFUNDA
DESCRIPCIN
A travs de sta dinmica se pretende fomentar una adecuada respiracin. Mediante esta tcnica realizarn los movimientos fundamentales
para una adecuada respiracin: inspiracin y espiracin.
OBJETIVOS
Hacer consciente los movimientos fundamentales de la respiracin: inspiracin y espiracin.
Modificar la conducta respiratoria.
Aprender a respirar de forma correcta.
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CONTENIDOS
CONCEPTOS:
Relajacin.
Imaginacin.
HABILIDADES:
Autocontrol emocional.
Desarrollo de tcnicas respiratorias.
ACTITUDES:
Bienestar interior.
Actitud positiva.
Conocimiento del cuerpo.
DESARROLLO:
Los educandos se tendern sobre una manta con las rodillas dobladas y
los pies separados unos 20 cm, dirigindolos suavemente hacia fuera.
Explorarn su cuerpo en busca de signos de tensin. Una vez encontrados stos, colocarn una mano sobre el abdomen y otra sobre el trax.
Han de respirar lenta y profundamente por la nariz, llevando el aire hasta el abdomen. Cuando ste llegue al abdomen levantarn la mano que
tenan apoyada en l y notarn como el trax se mueve lentamente. Al
final de ste ejercicio compararn la tensin que sienten con la que sen-
tan al principio. (Este ejercicio se puede acompaar con msica relajante o lectura descriptiva).
MATERIALES
Una manta o aislante y un texto o msica relajante.
EVALUACIN
Cmo se sienten antes y despus de la dinmica?, han utilizado la
imaginacin?, lo han hecho bien?.
FUENTE
Tomado de: "Tcnicas de autocontrol emocional".- Martha Davis, Matthew McKay, Elizabeth R. Eshelman.
79
ESCULTAS/PIONEROS
DESCRIPCIN
Esta dinmica nos permite tener una visin del concepto que tenemos de
nosotros mismos y la que tienen los dems y de cmo podemos mejorar
nuestros defectos y tener una actitud positiva.
OBJETIVOS
80
Fomentar la autoestima.
Favorecer la capacidad para hacer crticas constructivas sobre
los dems.
Aumentar la capacidad de mostrar una actitud positiva.
Fomentar la actitud de cambio.
Promover la superacin personal.
CONTENIDOS
CONCEPTOS
Cualidades.
Defectos.
Autoestima.
Comunicacin verbal.
Tolerancia.
HABILIDADES
Capacidad para hacer crticas constructivas.
Superacin personal.
Identificacin de las crticas de nuestros compaeros de
forma correcta.
ACTITUDES
Respeto por los dems.
De escucha.
De participacin.
De cambio ante un aspecto negativo.
Sinceridad.
DESARROLLO
Se reparte una cuartilla y un bolgrafo a cada participante. Debern
poner su nombre en la parte superior de la cuartilla y despus dividir la
hoja en dos partes con una lnea. A continuacin tienen que titular cada
una de las partes del siguiente modo: LO MEJOR DE M ES... y LO PEOR
DE M ES... Realizado esto se irn pasando las cuartillas por todos los
participantes, que debern escribir una cualidad y un defecto de cada
uno en la cuartilla correspondiente.
Una vez terminado este paso, se debern sentar en crculo y de diferente modo del que estaban anteriormente. Cada persona leer por turno su
papel y comentar si est de acuerdo o no con lo que ha ledo. Si no
estuviera de acuerdo, la persona que lo escribi le dar sus razones de
por qu esa crtica.
MATERIALES
-
Cuartillas.
Bolgrafos.
EVALUACIN
Cmo me he sentido al or lo que los dems piensan de m?, soy
capaz de aceptar crticas constructivas sobre m?, acepto mis errores y
efectos?, soy capaz de mejorar mi personalidad, superar mis defectos?.
FUENTE
ASDE - Scouts de Espaa.
81
ESCULTAS/PIONEROS
TCNICAS DE RELAJACIN
MEDIANTE EL SUSPIRO
DURACIN: 15 a 20 minutos.
DESTINATARIOS/AS: Jvenes de 14 a 17 aos
DESCRIPCIN
Actividad donde los participantes aprenden a relajarse a travs de una
tcnica de relajacin mediante el suspiro y el control de la respiracin.
OBJETIVOS
Valorar la importancia del control respiratorio para llegar a una
buena relajacin fsica y mental.
Aprender a utilizar el suspiro como medio de relajacin.
Liberar tensiones acumuladas.
CONTENIDOS
82
CONCEPTOS:
Tcnica de relajacin.
Tcnica de respiracin.
Autoconocimiento.
HABILIDADES:
Control respiratorio.
Relajacin.
ACTITUDES:
Predisposicin.
Escucha.
Colaboracin.
DESARROLLO
1.
2.
3.
4.
5.
6.
En segundo lugar enviaremos el aire a la zona central de los pulmones y exhalamos el aire tambin lentamente.
En tercer lugar realizaremos las respiraciones enviando el aire a
la parte superior de los pulmones y exhalamos el aire lentamente.
Finalmente nos ponemos en pie, con los brazos abiertos hacia
atrs y sacando pecho hacia delante para que entre mejor el aire
y realizaremos 3 respiraciones lentas y profundas.
Con este ejercicio realizado diariamente conseguiremos una mayor oxigenacin en el cuerpo y una mayor vitalidad y mejor estado de nimo.
MATERIALES
nicamente necesitamos sillas.
SUGERENCIAS
Para esta actividad es conveniente que el lugar donde vayamos a realizarla sea tranquilo y con una luz suave.
La ropa debe de ser cmoda, sin presin sobre el cuerpo.
PREPARACIN
Colocar las sillas y preparar el ambiente para que sea el mas idneo para
llevar a cabo una total relajacin.
EVALUACIN
Qu han aprendido?, cmo se han sentido?, les ha parecido interesante?, pueden aplicarlo a su vida diaria?.
FUENTE
"Tcnicas de autocontrol emocional" de Martha Davis, Mattew Mckai, Elizabeth R.Eshelman.
83
ROVERS/COMPAEROS
LOS REGALOS
DESCRIPCIN
Mediante esta actividad se quiere conseguir que los educandos sean capaces de ver lo positivo de cada persona y simbolizarlo a travs de un regalo
que crearn por sus propios medios, desarrollando su capacidad creadora.
La duracin de esta actividad es 120 minutos, que pueden distribuirse si
se desea en cuatro sesiones:
1 SESIN:
2 SESIN:
3 SESIN:
4 SESIN:
84
p r e s e n ta c i n d e l a a c t i v i d a d y a s i g n a c i n d e u n
c o m pa e r o . ( 1 5 )
elaboracin de los regalos. (40)
elaboracin de los regalos. (40)
entrega de regalos y mensajes. (25)
OBJETIVOS
Aumentar el autoconocimiento de los educandos.
Descubrir los rasgos ms sobresalientes que sus compaeros
ven en ellos.
Conocer qu aspectos de ellos mismos pueden molestar a los
dems.
Desarrollar la imaginacin y la capacidad de simbolizacin.
CONTENIDOS
CONCEPTOS:
Autoestima.
Creatividad.
Comunicacin.
Generosidad.
HABILIDADES:
Capacidad para hacer crticas constructivas.
Elaboracin de obsequios.
ACTITUDES:
Positiva.
De respeto.
De participacin
Crtica
DESARROLLO
El grupo con el que realizaremos la actividad deber tener cierto grado
de conocimiento mutuo. Despus se les explica que cada uno debe hacer
un regalo a cada uno de los restantes componentes del grupo. El regalo
debe ser algo creado personalmente o recogido en algn lugar (un dibujo, una hoja de un rbol, etc). Lo importante del regalo es que ste debe
simbolizar cmo vemos a esa persona (por ejemplo, a alguien muy sensible se le puede regalar una flor muy frgil, a alguien muy dulce, un
caramelo). Adems, cada regalo debe ir acompaado de un mensaje.
Este mensaje escrito debe explicar la caracterstica que el regalo simblico refleja y, tambin, algo que nos gustara que esa persona cambiara.
Por lo tanto, en el mensaje debe haber algo positivo de esa persona y
algo que pensamos que podra cambiar.
Durante las sesiones establecidas, los educandos deben pensar y elaborar los regalos para sus compaeros de grupo.
El da sealado para entregar los regalos, los integrantes se sitan en
crculo. Uno de ellos se coloca de pie en el centro del grupo, y los
dems, uno por uno, se van levantando y le dan su regalo, explicndole
el porqu de ese regalo. Uno a uno van ocupando esa posicin central,
hasta que todos han recibido todos sus regalos.
MATERIALES
Para la realizacin de esta actividad se requiere diverso material (pinturas, cartulinas, plsticos, material de desecho, rotuladores, tijeras, pegamento, peridicos, papel de celofn, cartones...).
SUGERENCIAS
La asignacin de los regalos se puede hacer del siguiente modo: cada persona escribe su nombre en un papel, lo dobla y lo mete en un recipiente a
travs del cual no se vea, y cuando estn ya todos los papeles metidos, uno
por uno irn sacando los participantes un papel sin decir quien le ha tocado hasta que estn todos asignados.
EVALUACIN
Cmo me he sentido?, qu regalo me ha sorprendido ms?, me ha gustado el mo?, estoy de acuerdo con el porqu de mi regalo?. Si fuera
necesario se pueden pedir aclaraciones sobre algn mensaje no entendido.
FUENTE
ASDE - Scouts de Espaa.
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ROVERS/COMPAEROS
EL OCANO AZUL
DURACIN: 30 minutos.
DESTINATARIOS/AS: Jovenes de 17 a 21 aos
DESCRIPCIN
Mediante este ejercicio podremos realizar un control de nuestras emociones y nuestro cuerpo.
OBJETIVOS
Controlar nuestras emociones y nuestro propio cuerpo
Ser capaces de alcanzar un pensamiento positivo y proyectar
nuestra energa positiva.
CONTENIDOS
CONCEPTOS:
86
Relajacin.
Positivismo.
Control corporal y emocional.
HABILIDADES:
Capacidad para relajarnos.
Desarrollo del autocontrol.
ACTITUDES:
Positiva.
Relajante.
Abierta al aprendizaje.
DESARROLLO
En una posicin cmoda y en un lugar tranquilo, haz algunas respiraciones profundas hasta conseguir relajarte y concentrarte...
Ahora imagina el ocano Visualiza su inmensidad...
Sumrgete en el sentimiento de ser parte de una gran inmensidad No
ests dentro, ni separado del ocano, t eres el ocano...
Ve como tu vida individual, la cual es separada y distinta, pero an as,
es parte del todo...
MATERIALES
No se precisan materiales aunque se puede acompaar el ejercicio de
msica relajante.
EVALUACIN
Cmo me he sentido?, he logrado relajarme?, he sido capaz de controlar mi cuerpo y mis emociones?.
FUENTE
ASDE- Scouts de Espaa.
87
ROVERS/COMPAEROS
VISUALIZACIN DEL CASTILLO
DURACIN: 15 Minutos.
DESTINATARIOS/AS: Jovenes de 17 a 21 aos
DESCRIPCIN
Tcnica de visualizacin, en que la imagen a visualizar consiste en un
castillo y todo aquello que puede rodear a ste.
Esta tcnica es til utilizarla para reducir el impacto negativo que nos
puede suponer recibir ciertos estmulos del exterior que nos resultan
aversivos, por ejemplo, tras haber tenido una discusin con algn scouter del grupo y habernos dicho cosas fuertes (ej: insultos), haber recibido una bronca por nuestro jefe, madre, padre, habindonos dicho cosas
que nos han daado, etc.
OBJETIVOS
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CONTENIDOS
CONCEPTOS:
Conocimiento de uno mismo.
Identificacin de aquello que a cada uno le hace dao.
Relaciones personales.
Relajacin.
Emociones y sentimientos.
Salud Mental.
HABILIDADES:
Desarrollo de tcnicas para reducir el impacto negativo
de los que nos rodea.
Desarrollo de Salud Mental.
Adquisicin de habilidades de relajacin y visualizacin.
Interpretacin de los propios sentimientos.
Mantenimiento de la atencin durante la visualizacin.
ACTITUDES:
Interiorizacin.
Actitud positiva hacia el autoconocimiento.
Reconocimiento de que se puede luchar contra lo
negativo.
Actitud positiva haga uno mismo.
De reconocimiento positivo hacia los sentimientos.
DESARROLLO
El scouter dirigir la visualizacin. Pedir a los rovers/compaeros que
se sienten (o tumben) en una posicin cmoda y que cierren los ojos.
Cuando se considere que estn tranquilos y relajados, se les pedir que
escuchen al scouter y siga las instrucciones que ste les vaya dando. La
visualizacin es la siguiente:
"Visualiza un castillo; el cual puede estar situado donde t lo desees, y
tener la forma que ms te guste. Imagina tambin de lo que est rodeado; sabes que cuantos ms detalles tenga, mejor: ve el color del cielo, la
tierra en la que est, etc. T eres, o bien el castillo, o bien t mismo,
que est dentro del castillo. Recuerda una situacin en la que te sintieras agredido (o bien que te hayan insultado, desvalorizado, atacado, o
cualquier otra forman que te hiciera sentir mal) Los insultos, u otros estmulos aversivos que pudieras recibir los tienes que visualizar como flechas que te lanzan, pero que no te van a impactar, no te dan porque los
muros del castillo te protegen y las repelen".
SUGERENCIAS
La tcnica de visualizacin en s puede ir precedida de una breve relajacin.
El scouter que dirija la visualizacin, utilizar un tono de voz
sosegado, que refuerza la tranquilidad y relajacin.
Es recomendable que al enunciar los distintos pautas, dejar cierto tiempo para que pueda ser bien procesado y visualizado por
los rovers/compaeros.
EVALUACIN
Una vez finalizada la visualizacin se les preguntar si han conseguido visualizar el castillo, qu han imaginado, cmo se han sentido,
si han conseguido reducir el impacto negativo de aquellas ofensas que
han visualizado, etc.
FUENTE
ASDE - Scouts de Espaa.
89
ROVERS/COMPAEROS
V I D E O - F R U M : N O S V A M O S A L C I N E
DURACIN: 4 Horas.
DESTINATARIOS/AS: Jovenes de 17 a 21 aos
DESCRIPCIN
Realizacin de un video-frum, apoyado por un cuestionario, para trabajar diferentes aspectos que vayan surgiendo en torno al visionado de la
pelcula que proponemos.
OBJETIVOS
Descubrir los diferentes valores que aparecen en la pelcula.
Desarrollar la capacidad crtica y de reflexin.
CONTENIDOS
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CONCEPTOS:
Debate.
Pensamiento positivo.
HABILIDADES:
Comprensin crtica.
De anlisis.
Reflexin.
Capacidad de contrastar informacin con diversas
fuentes.
ACTITUDES:
Empata.
Receptiva.
Crtica.
Asertividad.
DESARROLLO
La actividad consiste en el visionado de una pelcula. Tras la finalizacin
de la misma, se har un debate en el que trabajaremos sobre las preguntas del cuestionario y de todas aquellas cuestiones que hayan surgido durante la proyeccin del film.
Para orientar el debate puede elaborarse un cuestionario que los chavales irn rellenando al mismo tiempo que visionan la pelcula, ste se
repartir al comienzo de la pelcula.
MATERIALES
Copias de los cuestionarios para todos los participantes, televisin,
reproductor de video/dvd y pelcula.
SUGERENCIAS
Dada la dinmica de la actividad y la duracin de la pelcula, es
necesario que el sitio sea cmodo, para no desconcentrarse.
La tcnica del visionado es flexible y permite una serie de posibilidades como:
Detener la imagen en una secuencia clave y realizar
alguna actividad grupal a partir de dicha secuencia.
Seleccionar partes de la pelcula (15 20 minutos) que
aborden aspectos ms directamente relacionados con el
tema que nos ocupa, etc.
Las pelculas relacionadas con el tema pueden ser muchas, dependiendo el enfoque que queramos darle, as como la seccin con la que trabajemos. En este material, en el apartado de recursos os proponemos
una serie posible de films a trabajar.
A continuacin se recogen algunas ideas para trabajar la pelcula
CADENA DE FAVORES: Esta cinta trabaja desde un idealismo amable,
est inspirada en una serie de hechos singulares reales vividos por la
escritora. En un tugurio de Las Vegas, Trevor, un adolescente de 12
aos, malvive con su madre alcohlica, a la que su marido abandon
hace tiempo. Incitado por un carismtico profesor -cuyo rostro quemado revela un trgico pasado-, el chaval inventa una singular iniciativa
para cambiar el mundo: har tres favores a otras tantas personas;
cada una de ellas har otros tres favores; y as hasta el infinito. Esta
cadena de favores tendr consecuencias insospechadas, sobre todo
en las personas que rodean al propio Trevor. Algunos pensarn que la
vida real no es as, sino que la pelcula se trata de un cuento sobre la
capacidad de contagio de la bondad humana. Una fbula curiosamente inspirada en hechos tan reales que han impulsado la creacin de
diversas fundaciones e iniciativas sociales en Estados Unidos. En realidad es una bella apologa de la solidaridad cotidiana recopilando
soledades, ilusiones, tragedias, alegras, amores, odios y arranques
de bondad.
Posibles cuestiones a trabajar:
Qu les parece el trabajo planteado por el profesor?, qu
propuesta habran desarrollado ellos?.
Os parece real o posible lo que plantea Trevor?.
Qu creis que intentaba trasmitir el autor?, lo ha conseguido?.
91
PREPARACIN
El cuestionario puede adaptarse y seleccionar las preguntas en funcin
de los destinatarios y relacionarse con situaciones similares y conflictos
que hayan surgido recientemente en el entorno cercano o incluso en el
grupo.
Es muy importante considerar que estamos realizando una actividad educativa, y que nuestra funcin ha de ser describir con rigor, precisar y
motivar para que los participantes sean quienes extraigan las conclusiones. No debemos de partir de respuestas preconcebidas o visiones moralistas.
92
EVALUACIN
Qu les ha parecido la pelcula?, y el cuestionario?, nos ha recordado a situaciones que estn ocurriendo actualmente?, qu han aprendido?, cmo se han sentido?, se han identificado con alguna de las realidades que se describen en la pelcula?.
FUENTE
ASDE-Scouts de Espaa.
ANEXO
CUESTIONARIO
VIDEOFORUM
INTRODUCCIN
El cuestionario corresponde a una serie de pautas enumeradas para la
observacin de la pelcula. Los Scouters, en funcin de las caractersticas del grupo pueden adaptar las preguntas o introducir otras pautas
para la observacin y reflexin. Tambin se puede seleccionar algunas
de ellas y trabajarlas ms en profundidad.
Las cuestiones debern ser ledas antes de iniciarse el visionado de la
pelcula y podrn ser contestadas de forma inmediata.
Estas cuestiones sern preguntas concretas relacionadas con:
Los personajes.
El momento temporal en el que se sita la pelcula.
El ambiente.
El lenguaje utilizado.
Los valores que se transmiten.
La evolucin de la historia. Desenlace.
Posibles desenlaces alternativos. Otros finales.
93
S C O U T E R S
CASOS PRCTICOS
DURACIN: Varias Sesiones
DESTINATARIOS/AS: Educadores Scouts
DESCRIPCIN
Con esta dinmica queremos plantearos posibles situaciones ms o
menos cotidianas relacionadas con el estrs y el nerviosismo, o falta de
equilibrio, que podemos encontrarnos en nuestra prctica diaria de la
educacin en el tiempo libre.
OBJETIVOS
Dar respuesta a estas situaciones lmites o problemticas.
Descubrir pequeas claves o pautas de actuacin al respecto.
Normalizar el tema que nos ocupa en las reuniones de scouters.
94
CONTENIDOS
CONCEPTOS:
Salud Mental.
Situaciones estresantes.
Equilibrio.
HABILIDADES:
Dilogo.
Anlisis crtico de situaciones y posiciones.
Aplicacin de los recursos tanto propios como de la
comunidad en beneficio del grupo.
ACTITUDES:
Positiva hacia el dilogo.
Desinhibida y abierta en torno al tema que nos ocupa.
DESARROLLO
Los ejemplos que a continuacin desarrollamos pretenden dar lugar al
debate, y al planteamiento de lo que haramos si en realidad se da el
tema. La manera en que resolvamos las cuestiones o les demos solucin
depende del grupo de educadores. Podemos comentar dichos casos
cuando nos parezca ms adecuado: en un consejo de grupo, en una
1.-
SNDROME
DEL
SCOUTER
KEMAO:
95
MATERIALES
Fotocopias de los ejemplos prcticos, papeles y bolgrafos.
96
SUGERENCIAS
Estas situaciones son slo ejemplos, los casos reales estarn llenos de
matices, como la vida misma.
EVALUACIN
Qu habis aprendido?, cmo os habis sentido?, el debate ha sido
enriquecedor?, se han planteado cuestiones interesantes?.
FUENTE
ASDE-Scouts de Espaa.
Yo no me encuentro a m mismo
donde me busco.
Me encuentro por sorpresa
cuando menos lo espero.
(Charles de Secondat Montesquieu).
"CUENTOS
PARA
PENSAR"
Jorge Bucay
El libro lo componen diversos cuentos, con los que el autor pretende
provocar en el/la lector/a una reaccin, un sentimiento, una reflexin
que le repercuta en su mente y provoque el deseo de mejorar aspectos de su vida, de provocar un proceso de autoconocimiento. El
aprendizaje generado ser nico para cada persona.
97
"DJAME
MENS
SANA
QUE
TE
IN
CORPORE
SANO
CUENTE"
Jorge Bucay
Demin es un muchacho curioso e inquieto que desea saber ms
sobre s mismo. Esta bsqueda le conduce a Gordo, un psicoanal i s ta m u y p e c u l i a r q u e l e a y u d a a e n f r e n t a r s e a l a v i d a y a e n c o n trar las respuestas que est buscando con un mtodo muy personal: cada da le explica un cuento. Son cuentos clsicos, modern o s o p o p u l a r e s , r e i n v e n ta d o s p o r e l ps i c o a n a l i s ta pa r a a y u d a r a
su joven amigo a resolver dudas.
98
"EL CABALLERO
DE LA ARMADURA
OXIDADA"
Robert Fisher
Fantasa adulta que simboliza la ascensin por la montaa de la
vida. Nos sentimos reflejados en el viaje del caballero, que est plagado de esperanzas y desesperanzas, de ilusiones y desilusiones,
de risas y lgrimas. Las profundas enseanzas contenidas en la historia son impartidas con un toque de humor muy sutil. El Caballero
de la Armadura Oxidada es una experiencia que expande nuestra
mente, que nos llega al corazn y alimenta nuestra alma. El libro nos
ensea, de una forma muy amena, que debemos liberarnos de las
barrearas que nos impiden conocernos y amarnos a nosotros mismos para poder, a su vez, ser capaces de dar y recibir amor.
"EL
ALQUIMISTA"
Paulo Coelho
Una novela sobre los sueos y el destino. Cuando una persona desea
realmente algo, el Universo entero conspira para que pueda lograrlo.
PENSANDO
EN
POSITIVO
MENS
SANA
IN
CORPORE
SANO
"VERNIKA
DEBE
MORIR"
Paulo Coelho
Veronika es una joven que tiene los mismos sueos y deseos que cualquier persona de su edad. Es guapa, cuenta con un buen trabajo y no
le faltan pretendientes. Su vida transcurre sin mayores sobresaltos, sin
grandes alegras ni grandes tristezas, pero Veronika no es feliz. Por
eso, la maana del 11 de noviembre de 1997, Veronika decide morir.
Locura y pasin. Veronika, en su camino hacia la muerte, descubre
que cada segundo de la existencia es una opcin que tomamos entre
la alternativa de seguir adelante o abandonar. Veronika experimenta
placeres nuevos y halla un nuevo sentido a la vida, un sentido que la
haba permanecido oculto hasta ahora, cuando ya es demasiado tarde
para echarse atrs.
PENSANDO
EN
POSITIVO
99
MENS
"LAS
NUEVE
SANA
IN
CORPORE
SANO
REVELACIONES"
James Redfield
La historia habla de un antiguo manuscrito escondido en la selva
peruana, que guarda en sus pginas Nueve revelaciones vitales para
comprender el presente y poder enfrentarnos mejor a los retos que
para todos supone el nuevo milenio. Inspirndose en la sabidura de
un antiguo manuscrito peruano, este libro invita a vivir una aventura
personal y colectiva, a descubrir el apasionante mundo de la energa
personal a travs de los secretos que cambiarn el mundo, de cuya
verdadera comprensin depende que la humanidad pueda entrar en
el nuevo milenio... Una excelente parbola de la espiritualidad que
sale a la luz en el momento en que el ser humano ms la necesita.
100
"DIOS
VUELVE
EN
UNA
HARLEY"
Joan Brady
Christine tiene 37 aos, un historial de relaciones con poco xito y un
exceso de dedicacin a lo que los dems pensaban de ella. Insatisfecha consigo y el mundo, tras siete aos fuera de casa, vuelve para
encontrarse que su pasado la estaba esperando exactamente donde lo
dej. Nada haba cambiado. Pero lo que no saba es que bastaran
unos pocos consejos para que su vida se transformara de una forma
insospechada. Pero quin era en realidad el joven de la Harley Davidson que pareca saberlo todo sobre ella?. Con una trama sencilla y
amena Joan Brady ejemplifica aspectos concretos para mejorar nuestra
vida cambiando la percepcin que tenemos de nosotros mismos.
PENSANDO
EN
POSITIVO
MENS
SANA
IN
CORPORE
SANO
Adems de stos, hay otros muchos libros, entre ellos, algunos de autoayuda, as como algunas pelculas y canciones que pueden ayudarte a
trabajar este tema:
Pelculas:
La vida es bella. Roberto Beningni.
Cadena de favores. Mimi Leder.
Una historia verdadera. David Lynch.
Shine. Scott Hicks.
El profesor Holland. Stephen Herek.
Descubriendo a Forrester. Gus Van Sant.
Mi pie izquierdo. Jim Sheridam.
Shrek. Andrew Adamson y Vicky Hemson.
Planta Cuarta. Antonio Mercero.
Para trabajar estas pelculas existen distintas pginas web en las que
puedes encontrar materiales e ideas que os ayuden a trabajar con pelculas de forma educativa.
w w w. a u l a c r e a t i v a . o r g / c i n e d u c a c i o n
w w w. a p l i c a c i o n e s . i n f o
PENSANDO
EN
POSITIVO
101
MENS
7.-
SANA
IN
CORPORE
SANO
BIBLIOGRAFIA
emocional.
Dyer, W. "Tu yo sagrado" . Grijalbo, 1998.
Dyer, W. "Tus zonas errneas" . Grijalbo, 1999.
Dyer, W. "Tus zonas mgicas" . Grijalbo, 2000 .
Ehrhardt, U. "Las chicas buenas van al cielo y las malas
102
PENSANDO
EN
POSITIVO
MENS
SANA
IN
CORPORE
SANO
8.- EVALUACIN DE
MATERIAL DIDCTICO
PENSANDO EN POSITIVO.
NO TE VAYAS TODAVA!!
Estamos muy interesados en conocer tu opinin para poder mejorar y
enriquecernos con vuestras aportaciones!!
ASOCIACIN
FEDERADA
G RUPO
SCOUT
C IUDAD
Crees que la podrs utilizar de manera prctica en tus actividades con las distintas secciones?
PENSANDO
EN
POSITIVO
103