17/3/2014

Batidos caseros para aumentar masa muscular | Cuerpo perfecto

Batidos caseros para aumentar masa muscular

Batidos caseros para aumentar masa muscular
Las protenas son sin duda alguna una fuente necesaria a la hora de aumentar la masa muscular. Por lo tanto, es muy importante incluir en
tu da a da una buena cantidad de protenas necesarias para este crecimiento del msculo. Es muy difcil conseguir nicamente esta
cantidad de protenas con la comidas tradicionales por lo que es aconsejable, en el caso que quieras aadir msculo, el introducir en tu dieta
algunos de estos batidos caseros para aumentar masa muscular y para eso debes tener en mente como hacer batidos de protenas para que
sea muy fcil aadirlos a tu dieta.
Existen muchos tipos de batidos caseros para aumentar masa muscular y se ajustan a casi todos los gustos, pueden ser tanto de marcas
como hechos en tu propia casa. Mucha gente se pregunta que comer para aumentar la masa muscular y en especial como hacerlo de forma
rpida y efectiva, por ello he aadido a nuestro blog este apartado sobre batidos caseros.
Como ya dijimos en el anterior artculo llamado dieta para ganar masa muscular, los hombres deben consumir cada da entre 0,8 y 1,5
gramos de protena, mientras que las mujeres deben reducir esta cantidad entre 0,8 y 1,2 gramos de protena diarios. Parece una cifra
pequea, pero cuando aplicada a la vida real, esta cantidad es muy difcil de conseguir ya que supondra consumir grandes cantidades de
carne y productos lcteos que a su vez aumentaran el porcentaje de grasa consumida diariamente. Por este motivo, el uso de batidos
caseros para aumentar masa muscular se hace imprescindible ya que nos aporta grandes cantidades de protena sin la necesidad de
aumentar manifiesta de carbohidratos o grasas, y aun ms, nos aporta la facilidad de no tener que estar preparando comidas altas en protena durante todo el da.
Es importante que consuma los batidos caseros para aumentar masa muscular nicamente si est entrenando duramente, ya que esto slo beneficia a aquellas personas que estn
haciendo crecer sus msculos a travs del esfuerzo ayudndolos a nutrir a sus cansados msculos. Puede hacer uso de nuestras sugerencias de entrenamiento para aumentar masa
muscular para saber como hacer batidos de protenas.
Aqu le voy a ensear algunas recetas tanto con productos caseros como con productos de marca para que usted pueda aadir estos fantsticos batidos caseros para aumentar
masa muscular en su rutina diaria.

Como hacer batidos de protenas

El batido de protenas mas simple (pero efectivo)
Ingredientes:
300 ml de agua
2 medidores de tu protena de suero favorito
1 Banana sin piel
4 o 5 cubitos de hielo
Preparacin: Aadir todos los ingredientes en un bol y pasarlos por la batidora hasta conseguir la textura deseada.

Batido para aumentar masa muscular sabroso

Ingredientes:
250 300 ml de zumo de naranja recin exprimido
2 medidores de tu protena de suero favorito
1 cucharada de crema de cacahuete
1 Banana sin piel
5 cubitos de hielo
Preparacin: mezclar todo junto con una batidora, en especial la crema de cacahuete, que siempre se resiste un poco.

El mejor de los batidos caseros para aumentar masa muscular

http://cuerpoperfecto.net/batidos-caseros-para-aumentar-masa-muscular/

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17/3/2014

Batidos caseros para aumentar masa muscular | Cuerpo perfecto

Ingredientes:
300 ml de leche
1 banana congelada (pero que este pelada antes de haber sido congelada)
Medio vaso de arndanos o frutas del bosque
Una medida de protena de suero de sabor Vainilla o que no tenga sabor
Preparacin: Aadir primero la leche con la banana congelada y batirlos, entonces se procede a aadir el medio vaso de frutas del bosque y la protena de suero para a continuacin
batirlo todo otra vez.

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Carbohidratos en nuestros batidos para ganar musculatura

Es muy importante que siempre se aadan carbohidratos en tus batidos caseros para aumentar masa muscular, ya que son necesarios para alimentar a los cansados msculos y se
ha demostrado que los carbohidratos mejoran la asimilacin de la protena en nuestro cuerpo, por este motivo es importante saber cmo hacer batidos de protenas caseros para
ganar masa muscular.

Batidos caseros para aumentar masa muscular con carbohidratos

Como has podido observar, los batidos anteriores contienen carbohidratos en su composicin por las razones expuestas mas arriba y por que les da un gusto fantstico.

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