Los beneficios de agua

El agua es la esencia de la vida y es necesario para cada clula de tu

cuerpo. Aproximadamente el 60-70 por ciento de tu cuerpo est hecho
de agua, como explica la pgina web lifemojo.com. Esta es, de hecho,
la segunda cosa ms importante que necesitas para sobrevivir, luego
del oxgeno.
El agua no solo te refresca, sino que es vital para ti.
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El agua interviene en todos los procesos de la vida individual que se
lleva a cabo en tu cuerpo. Casi 2 tercios de nuestro peso corporal es
agua.
- La sangre es 83% agua.
- Los msculos son 75% agua.
- El cerebro es 85% agua.
- Los huesos son 22% agua.
Por ello, aqu te traemos esta lista de los beneficios del agua:
1. Prdida de peso: El agua suprime el apetito y acelera el
metabolismo. Beber un vaso de agua antes de comer ayuda a sentirse
ms lleno, as consumes menos caloras. Puedes reemplazar los
refrescos con azcar por agua para bajar de peso. Beber ms agua

tambin ayuda a incrementar tu metabolismo.

2. Beneficia a los riones: Los riones no pueden funcionar
adecuadamente sin suficiente agua. El agua diluye las sales y
minerales con las que el cuerpo forma piedras se van por la orina.
Dejar de beber agua es permitir la formacin de piedras en los
riones.
3. Beneficia al cerebro: Este depende del agua para trabajar de
forma ms eficaz y te ayudar a pensar mejor. Si ests teniendo un
da difuso, y el cerebro no parece estar funcionandote correctamente,
toma un vaso con agua. Mantn una botella de agua en tu escritorio y
bebe con regularidad.
4. Es beneficioso para el corazn: Una cantidad adecuada de agua
al da puede reducir el riesgo de enfermedades del corazn. Segn un
estudio realizado por el Adventist Health Study, las mujeres que beben
cinco o ms vasos de agua al da pueden reducir las posibilidades de
enfermedades cardiacas en un 41% en comparacin con las mujeres
que solo beben dos vasos de agua diarios. Del mismo modo, los
hombres sanos pueden reducir los riesgos de enfermedades
coronarias en un 54 por ciento si beben cinco o ms vasos de agua al
da.
5. Beneficia la piel: Una piel bien hidratada se ve ms radiante y ms

joven. El agua ayuda a hidratarla y aumenta su elasticidad. Tambin

acta como un desintoxicante y purificador de la sangre que resulta en
una cara limpia y clara, y menos acn.
6. Beneficioso para el estmago: la fibra y el agua van de la mano
con una buena digestin. Cuando una persona bebe agua suficiente,
el agua pasa a travs del tracto digestivo sin problemas, ayudando al
movimiento intestinal. Cuando usted est deshidratado, su colon se
deja seco como el cuerpo absorbe toda el agua, por lo que es ms
difcil pasar de residuos. Ardor de estmago, gastritis y lceras
tambin se pueden prevenir mediante la adopcin de modestas
cantidades de agua de forma rutinaria.
7. Te ayuda con los calambres: Una hidratacin adecuada ayuda a
mantener lubricadas las articulaciones y los msculos. El agua es uno
de los elementos principales asociados con los calambres musculares.
As, beber agua antes, durante y despus del ejercicio puede ayudarte
a prevenirlos.
8. Te da energa: La causa ms comn de fatiga durante el da es la
deshidratacin leve. Incluso la deshidratacin de menor importancia
puede hacerte sentir cansado, te da dolor de cabeza y te hace perder
la concentracin. El agua ayuda a que la sangre transporte oxgeno, y
el nivel de este aumenta cuando el cuerpo est bien hidratado. Esto
conduce a niveles de mayor energa. Si ests correctamente
hidratado, tu corazn no tiene que trabajar tan duro para bombear la

sangre por todo el cuerpo.

9. Regula la temperatura corporal: El agua ayuda a regular la
temperatura de tu cuerpo, especialmente durante el ejercicio, cuando
empiezas a sudar. A medida que el sudor se evapora, el cuerpo se
enfra. Demasiada prdida de agua como parte de la sudoracin
puede aumentar el riesgo de agotamiento por calor. Por lo tanto, es
necesario que te mantenga hidratado durante el ejercicio para un buen
rendimiento.
10. Es vital durante el embarazo: Las mujeres embarazadas
necesitan ms agua para responder a su mayor produccin de sangre
y apoyar al beb en crecimiento. Adems, al amamantar a su beb, la
mujer debe beber ms agua, porque dar de lactar pone a la madre
sedienta y podra deshidratarse.
As pues, toma mucha agua durante el da para tener un buen estado
fsico y mental.

La conservacin
El agua es esencial para la vida. Ningn ser vivo sobre la Tierra puede
sobrevivir sin agua.
Es un recurso natural que resulta indispensable para la salud y el
bienestar humano, as como para la preservacin del medio ambiente.
A pesar de ello, cuatro de cada diez personas en el mundo carecen de
acceso a una simple letrina, y casi dos de cada diez no tienen acceso
a una fuente segura de agua potable.
Cada ao, millones de personas, la mayora nios, mueren por
enfermedades relacionadas con abastecimiento de agua, saneamiento
e higiene inadecuados.
De acuerdo con la Organizacin Mundial de la Salud, en un da
mueren alrededor de 3.900 nios a causa del agua sucia y de la falta
de higiene; las enfermedades transmitidas a travs del agua o de los

excrementos humanos constituyen la segunda causa de muerte infantil

en el mundo, despus de las enfermedades respiratorias.
Tanto la escasez como la baja calidad del agua y un saneamiento
deficiente, afectan negativamente a la seguridad de los alimentos, las
opciones de sustento y las oportunidades de educacin, sobre todo las
de las familias ms pobres del planeta. Los desastres naturales
relacionados con el agua como inundaciones, tormentas tropicales y
tsunamis, tienen una enorme repercusin en la vida y el sufrimiento
humano. Tambin, demasiado a menudo, la sequa golpea a los
pases ms pobres, agravando las situaciones de hambre y
malnutricin.
Ms all de cubrir las necesidades bsicas del ser humano, el
abastecimiento de agua y los servicios de saneamiento, as como el
uso que hacemos de los recursos hdricos, son factores determinantes
para un desarrollo sostenible.
Fuente de vida

En algunas partes del mundo, el agua constituye la principal fuente de

energa, mientras que en otras se desaprovecha casi totalmente su
potencial energtico. Tambin resulta indispensable para la agricultura
y forma parte de numerosos procesos industriales y, en muchos
pases, supone el principal medio de transporte.
Segn el Informe de las Naciones Unidas sobre el desarrollo de los
recursos hdricos en el mundo, en el 2050, al menos una de cada
cuatro personas vivir en un pas con escasez crnica o recurrente de
agua.
El estado Lara se caracteriza por ser un territorio semirido, sin
embargo, posee tres grandes cuencas de agua, de las cuales una de
las ms importantes es el Ro Tocuyo, conocido tambin como "El Nilo
de la regin centroccidental, pues tiene un recorrido que abarca a tres
estados. Es el ms utilizado para el riego en todo el pas y recibe la
mayor cantidad de sedimentos por el mal uso de la tierra.

"Es una de las fuentes hdricas ms importantes del estado, sobre

todo con una serie de proyectos en puerta como lo es el Sistema
Hidrulico Yacamb - Qubor.
Es el aportante de ms del 60% del agua para Barquisimeto, Qubor y
El Tocuyo, un acueducto que recibe 3 mil 800 litros por segundo que
son enviados a la ciudad, pero la prdida es incalculale debido a la
rotura de tuberas y robos, perdiendo ms del 40% en el camino,
indic el ingeniero forestal Miyel Rodrguez.
Lamentablemente, es un ro que est en peligro por la gran
sobreexplotacin, mientras que las acciones para su conservacin,
reforestacin de sus cuencas altas y tratamiento de los suelos, son
prcticamente nulas.
Consumo responsable
Los desafos relacionados con el agua aumentarn significativamente
en los prximos aos. El continuo crecimiento de la poblacin y el
incremento de los ingresos conllevarn un enorme aumento del
consumo de agua y de la generacin de residuos.

La poblacin de las ciudades crece de forma alarmante, lo que genera

un aumento de la demanda muy por encima de las capacidades de los
servicios y de la infraestructura de abastecimiento y saneamiento de
agua, ya hoy en da insuficientes.
Los principales cuatro embalses del estado Lara que aportan agua
para el consumo humano y la agricultura son Atarigua, Los Quediches,
Papeln y Dos Cerritos, este ltimo, en la actualidad, posee 30 mil
toneladas mtricas de sedimentos y necesita urgente mantenimiento.
La importancia de la cooperacin en materia de agua se basa en el
hecho de que es un tema transversal que requiere atencin en todos
los niveles y sectores. La cooperacin en materia de agua es la piedra
angular y as garantizar la seguridad hdrica y un futuro sostenible.
"El Ministerio del Ambiente ha llevado programas de sensibilizacin de
las cuencas con diversas instituciones locales como Indalara, pero
muchas veces es difcil conservar las plantaciones de recuperacin de
40 hectreas que desaparecen en segundos a causa de un incendio
forestal, destac Rodrguez.

El trabajo en conjunto, no slo de las instituciones como el Ministerio

del Ambiente, Indalara, Inparques, sino tambin como Hidrolara y
dems empresas en el estado Lara que utilizan el recurso hdrico, son
fundamentales para que se logre la conservacin de las cuencas y as
mantener esta fuente de vida.
"Se debe establecer mucha coordinacin y comunicacin con los entes
pblicos para evitar programas que perjudiquen el manejo integral de
las cuencas.
Las comunidades forman parte integral de estas estrategias, con
actividades que les permitan ser protagonistas de la conservacin y
sean monitores de estas reas sin depender del Estado.
En las cuencas altas uno de los principales problemas es la erosin,
mientras que en las medias, es el mal manejo de las tierras y en las
bajas las inundaciones; los especialistas recomiendan invertir la mayor
cantidad de recursos posibles en las partes altas para evitar una
cantidad de dinero desperdiciado y problemas socioeconmicos aguas
abajo.

Otro de los proyectos que va de la mano con la recuperacin de las

cuencas es la agroecologa, manifest la ingeniero agrnomo Carelia
Hidalgo.
"Cuando queremos establecer cultivos realmente conservacionistas en
las zonas de cuencas, necesitamos aplicar tcnicas agroecolgicas,
con conservacin de los suelos y las aguas de zonas altas. Debemos
ser coherentes entre las polticas agrcolas, dejando a un lado los
paquetes tradicionales tan agresivos contra zonas tan frgiles como
las cuencas hidrogrficas. Fotos: Archivo