EL CIRCULO COMPLETO:

Este ejercicio avanzado incluye todas las posiciones, lo ideal que el circulo completo se realice en
30 minutos si quieres puedes ayudarte con una cinta de msica suave y tranquila. Puedes realizar
el circulo con los ojos cerrados si esto te ayuda a relajarte y con la musica.
Empieza en la primera posicin luego ve cambiando gradualmente a las otras cuatro posiciones en
el orden que se muestra en esta pagina.

Cuando comiences el ejercicio mantn la primera posicin durante 2 minutos, la segunda durante 5
minutos ms, y luego entre 2 a 4 minutos para las otras posiciones, termina con 2 minutos ms en
la primera posicin.

Cuando lo hayas conseguido progresa hasta pasar 5 minutos o ms para cada posicin acabando
de nuevo en la primera posicin. Para que entiendan mejor lo que pasa mientras estas de pie en
estas posiciones, como se explicaba anteriormente el Tan Tien es el centro de la red de energa de
todo el cuerpo y funciona tambin como deposito de esa energa; cuando practicas la respiracin
abdominal, la energa que absorbes baja a esta zona, y cuando el deposito esta lleno trabaja como
una bombeadora de energa, mandando ms y mas energa al circuito de nuestro cuerpo.
Esta energa o CHI fluye desde el Tan Tien o zona abdominal baja hacia las piernas y los pies,
luego sube por el cuerpo hasta los brazos y las manos, y luego vuelve a subir por los brazos hasta
el cuello y la cabeza, desde all, el circuito vuelve la la central energtica del Tan Tien.
Las posiciones que practicamos mejoran notablemente es te flujo, levantar y extender los brazos
reduce las presiones de los rganos internos e induce al Chi a fluir hacia las manos y luego subir a
la cabeza.
Doblar las piernas aumenta mucho la presin del Chi que vuelve desde los pies.
Estos ejercicios bsicos mejoraran notablemente tu cuerpo y tu mente todo tu organismo empezara
a fortalecerse y a percibir una armona y tranquilidad interior notables. el Chikung tiene infinidad de
ramas y cada una de ellas con infinidad de ejercicios, lamentablemente no puedo describirlas
todas, pero espero que este pantallazo sirva para estimular su curiosidad para seguir investigando
ms sobre esta disciplina tan rica en todo sus angulos.
AUTOMASAJES: Al final de su rutina de ejercicios Chikung o a la maana cuando nos
despertamos una sesin de automasajes es recomendable para poner en marcha la energa y
estimular la circulacin y al final de la sesin de nuestra rutina para igualar la distribucin de la
energia acumulada durante el ejercicio, entonces el masaje es mas suave, mas profundo y menos
rpido.
Estimular cada rgano sensorial, como la vista, el olfato, el gusto, el odo, contrarresta el
debilitamiento de cada uno de estos sentido que se produce con el paso indefectible del tiempo, en
consecuencia perderemos menos vista, conservaremos mejor audicin, etc.
Es muy importante tambin estimular el rgano interno asociado al rgano sensorial.
*Al estimular la oreja por ejemplo hacemos lo mismo con la energia de los riones,
*Estimular los ojos activa la energa del hgado.
*A travs de la nariz la energa de los pulmones.
*Los labios corresponde a la energa del bazo.
*El pncreas, la lengua con la energia del corazon.
*El masaje del cuero cabelludo activa la circulacin de la energa de la vescula biliar y la vejiga,
adems permite la penetracin de la energa al cerebro para potenciar la energia mental.
*El masaje del cuello potencia la circulacin de la energa en las cervicales, el bulbo raqudeo y el
cerebelo.

*El masaje de los miembros y en el cuerpo activan la circulacin pero preste atencin en hacerlo en
el sentido de circulacin.

http://tecnika.com.ar/vivirconsalud/contenido/5_chikung6.htm