VII.

Pondrs en forma tu
cerebro
Inicio Trucologa VII. Pondrs en forma tu cerebro

Publicado por Daro Pescador en may 12,

2011 | 2 comentarios

Millones de aos de evolucin nos han proporcionado una maravilla de la

naturaleza: el cerebro de un mono hiperactivo. No dejes que se te ablande.
Estamos programados para absorber informacin como una esponja,
permanecer atentos al ms mnimo cambio en nuestro entono, y aprender de los
cambios. Una habilidad muy til cuando una rama que se rompe o un cambio en el
viento puede anunciar al depredador a tu espalda. Mono que medita, leopardo que
se lo come.
Las neuronas que se disparan juntas, se conectan. Cuando recibimos
estmulos, creamos una respuesta de forma automtica. Pero esto es un
problema cuando los estmulos son demasiados, y nos ponen en un modo de

alerta constante. Piensa en lo que ocurre en un aeropuerto o en la oficina.

Telfonos que suenan, anuncios por megafona, carteles en las paredes, anuncios
pantallas gigantes, y gente, mucha gente.
Esta sobrecarga es como la comida basura. Nos da la impresin de estar
siempre ejercitando la mente, pero en realidad perdemos capacidades. Menos
memoria, menos creatividad, una nebulosa en lugar de ideas claras y esa palabra
que tienes en la punta de la lengua y no termina de salir. El cerebro se mejora
igual que el resto del cuerpo: dieta y ejercicio.

Meditacin, la dieta del cerebro

Meditar no es tanto ponerse en la posicin del loto y prender incienso, sino ms
bien darle un descanso al cerebro, limitando en todo lo posible los estmulos
externos. Si has subido a una cumbre y te has quedado oteando el paisaje, o has
pasado un rato mirando las olas del mar, o las estrellas, estabas
meditando. Seguramente habrs encontrado la solucin a muchos problemas en
esos momentos.
Cuando meditas, te vuelves ms listo, piensas mejor, aprendes ms, recuerdas
ms. Las palabras que repites en ese estado cambian tu mente. Es un mtodo
que tambin emplean muchas religiones, aunque lo llaman de otro modo.
Para meditar no te hace falta el mar ni la montaa, puedes hacerlo en cualquier
parte. Solo con cerrar los ojos y respirar hondo estamos bloqueando una buena
parte del ruido del mundo. Cambia 20 minutos de televisin por 20 minutos de
meditacin y notars la diferencia.

Ejercicios para las neuronas

Ahora que tienes el cerebro a dieta, ponlo a hacer ejercicio.

Memoriza algo cada da: Da igual si se trata de un nmero de telfono,

una cita famosa o la letra de una cancin. La memoria es como un msculo, se
puede entrenar y mejorar a cualquier edad.

Lee: Con 30 minutos de lectura al da se puede acabar un libro a la

semana. No leas solamente novelas. Los libros de ensayo te permitirn aprender
cmo funciona el mundo.

Decide rpidamente: Tomar decisiones es una de las tareas ms duras a

las que nos enfrentamos, en unos pocos segundos procesamos mucha
informacin y realizamos innumerables clculos. No te quedes parado. Identifica a
qu te enfrentas y decide en minutos. Con el tiempo tomar decisiones te producir
menos estrs y lo hars ms rpido.

Muvete: Desde hace algunos aos se sabe que nuestro cerebro procesa
los pensamientos lgicos, participan las neuronas que mueven los msculos. A la
inversa tambin funciona, y varios estudios demuestran que hacer deporte mejora
la capacidad para las matemticas. Lo mismo ocurre cuando se aprende a tocar
un instrumento musical o a bailar, actividades fsicas y mentales a la vez.

Haz amigos: Las relaciones positivas mejoran nuestro cerebro. La empata

con otras personas mejoran nuestra capacidad de solucionar problemas y nuestra
memoria. Ojo, las malas relaciones tienen el efecto contrario.
Funcionan los juegos?

Si se trata de memorizar una pgina de la gua telefnica o 100 dgitos de pi,

podemos aprender a hacerlo. Lo que no est demostrado es que eso nos haga
ms inteligentes en otros aspectos. Es decir, ser bueno con el sudoku sirve, sobre
todo, para hacer ms sudokus.
Lo mismo se puede decir los juegos de entrenamiento mental como los que
populariz Nintendo para su consola DS. Los estudios realizados por la
Universidad de Rennes descubrieron que los sujetos que usaban la consola no
tenan mejor memoria, pero s mejoraban su capacidad matemtica, aunque lo
mismo que si hicieran los ejercicios con lpiz y papel.
Por cierto, la idea de que usamos solo el diez por ciento del cerebro es una
completa tontera. Usamos la totalidad del cerebro, todos los das. Con
resonancia magntica se ha podido comprobar que hasta las tareas ms sencillas
encienden las neuronas en todas las zonas del cerebro. No hay pastillas mgicas,
solo trata de hacer las conexiones adecuadas.