CONSEJOS PARA SOBRELLEVAR Y\O SUPERAR LA MUERTE DE UN SER QUERIDO

Que podemos hacer para sobrellevar y/o superar la prdida de un ser

querido? Algunos consejos...
1.- Date permiso para estar en duelo
Date permiso para estar mal, necesitado, vulnerable Puedes pensar
que es mejor no sentir el dolor, o evitarlo con distracciones y
ocupaciones pero, al final, el dolor saldr a la superficie. El momento de
dolerte es ahora. Acepta el hecho de que estars menos atento e
interesado por tus ocupaciones habituales o por tus amistades durante
un tiempo, que tu vida va a ser diferente, que tendrs que cambiar
algunas costumbres...
2.-Deja sentir dentro de ti el dolor
Permanece abierto al dolor de tu corazn. Siente y expresa las
emociones que surjan, no las pares. No te hagas el fuerte, no te guardes
todo para ti, y con el tiempo, el dolor ir disminuyendo. Sentir y expresar
el dolor, la tristeza, la rabia, el miedo... por la muerte de tu ser amado,
es parte del camino que tienes que recorrer.
3.-Date tiempo para sanar
El duelo por la prdida de una persona muy importante suele durar entre
1 y 3 aos. No te hagas pues expectativas mgicas. Estate preparado
para las RECADAS. Hoy puedes estar bien y un suceso inesperado, una
visita, el aniversario, las Navidades te hacen sentir que ests como al
principio, que vas para atrs, y no es as. El momento ms difcil puede
presentarse alrededor de los 6 meses del fallecimiento, cuando los
dems comienzan a pensar que ya tienes que haberte recuperado. Los
dems lo superarn antes, y en cierta medida esperarn que tu tambin
te vayas recuperando, esto es normal...pero tu necesitars ms tiempo.
4.-S paciente contigo mismo/a
Aunque las emociones que estas viviendo pueden ser muy intensas y
necesitar mucha energa, son PASAJERAS. Procura vivir el momento
presente, por duro que sea. Se amable contigo mismo/a. Recuerda que
el peor enemigo en el duelo es no quererse.
5.-No temas volverte loco/a
Puedes vivir sentimientos intensos de tristeza, rabia, culpa, confusin o
abatimiento, deseos de morir... Son reacciones habituales y normales
despus de la muerte de un ser querido..
6.-Aplaza las decisiones importantes
Decisiones como vender la casa, dejar el trabajo, marcharte a otro

lugar, es preferible dejarlas para ms adelante. Seguramente, ahora

no puedes pensar con suficiente claridad, y podras ms tarde
lamentarlo. No suele ser tampoco conveniente iniciar una nueva relacin
afectiva (nueva pareja, otro embarazo) mientras no hayas resuelto
adecuadamente la prdida.
7.-No descuides tu salud
Pasados los primeros das puede resultarte muy til que te hagas un
horario (hora de levantarte, comidas, hora de acostarte) y lo sigas.
Alimntate bien y cuida tu cuerpo. No abuses del tabaco, alcohol,
tranquilizantes... Durante el proceso de duelo somos ms suceptibles de
sufrir enfermedades. Si padeces alguna enfermedad crnica no
abandones los cuidados habituales ni los tratamientos con la escusa de
que te da igual lo que te pase...

8.-No te automediques
Si para ayudarte en estos momentos tienes que tomar algn
medicamento, que sea siempre a criterio de un mdico y nunca por los
consejos de familiares, amigos y vecinos bien intencionados. Recuerda
que tomar medicamentos para "no sentir" pueden contribuir a cronificar
el duelo.
9.-Busca y acepta el apoyo de los otros
Sigue conectado con los otros. Necesitas su presencia, su apoyo, su
preocupacin, su atencin... Dale la oportunidad a tus amigos y seres
queridos de estar a tu lado. Piensa que pueden querer ayudarte, pero no
saben la manera de hacerlo. Pueden temer ser entrometidos o hacerte
dao si te recuerdan tu prdida. No te quedes esperando su ayuda y
pdeles lo que necesitas.
10.-Procura ser paciente con los dems
Ignora los intentos de algunas personas de decirte cmo debes sentirte
y por cuanto tiempo. Sentirs que algunas personas no comprenden lo
que estas viviendo. Intentarn hacer que te olvides de tu dolor,
comprende que lo hacen para no verte triste. Piensa que quieren
ayudarte, pero que no saben como hacerlo. Busca personas de confianza
que te permitan "estar mal" y desahogarte sin miedo cuando lo
necesites.
11.-Date permiso para descansar, disfrutar y divertirte
Date permiso para sentirte bien, rer con los amigos, hacer bromas...
Tienes perfecto derecho y adems puede ser de gran ayuda que
busques, sin forzar tu propio ritmo, momentos para disfrutar. Recuerda
que tu ser querido querra solo lo mejor para ti y que los "malos

momentos", vendrn por si solos.

12.-Confa en tus propios recursos para salir adelante
Recuerda como pudiste resolver otras situaciones difciles de tu vida.
Reptete a menudo: "algn da encontrar mi serenidad".
SI VES QUE PASADO UN TIEMPO...TE SIGUES SINTIENDO ATRAPADO EN
TU SUFRIMIENTO, EL ABATIMIENTO SE HACE MS PROFUNDO, DEPENDES
MS DE LOS MEDICAMENTOS O EL ALCOHOL, EL DESEO DE MORIR SE
HACE MS INTENSOBUSCA UN PROFESIONAL QUE TE AYUDE A
ELABORAR EL DUELO ADECUADAMENTE.

ESPERIENCIA PROPIA
Hola ya llego Diciembre y se que sera el ms triste de mi vida y
solo Dios sabe lo triste y como el dolor corroe mi lma sin piedad
el dia 28 de noviembre a las 21:25 he perdido a mi hermanito
mayor mi padre,amigo y no se que va ser de mi y he querido en
este espacio que tantas veces me ha ayudado y dejar un mensaje
en homenaje a mi hermanito.
Hoy 28 de nov se ha ido al cielo para siempre mi hermanito mayor,
mi padre,mi amigo Dios acogelo en tus brazos y dame fortaleza
para seguir adelante.Ahora la tristeza me invade, me traspasa el
corazn Sigues vivo en mi mente, te sigo amando con toda mi
razn; ahora todo es diferente, t ests en el cielo y yo aferrada a
mi dolorTe amo y te amare siempre.Hoy te has ido hermanito de
mi alma, siento un dolor muy intenso, una punzada en el alma; yo
estoy viva, me quedan tus sueos que se agrandan cada da; me
quedan tus palabras; tu risa Me queda t bello recuerdo que junto
a la tristeza van encontrando las fisuras de mi alma por las que
brotan estas lgrimas
Me cre una mujer fuerte, capaz de soportar lo insoportable, y solo
tu muerte me ense cun dbil soy.Hermanito mio hoy te has
idoTe de
este mundo sin decir adis a tus seres queridos,
dejando un vacio inmenso en el corazn de muchas personas.
JOSE hermanito
Hoy, desde

donde ests, se que el cielo es tu morada eterna

la muerte es as, intempestiva, espontnea, certera
la vida es as, bella, mgica, efmera.
Tu sonrisa
ser la compaa ideal para Dios
tu encanto la llave al paraso
tu mirada la luz que alumbre en medio de la oscuridad.
Descansa en
paz en medio de jazmines, claveles y rosas
aguarda que lleguemos a hacerte compaa
porque est demostrado que la vida es pasajera
pero la recompensa despus de esta vida es infinita.
Disfruta tu
estada rodeada de ngeles, nubes blancas como la nieve
y la inigualable compaa del dios todopoderoso
algn da, muy pronto, estaremos todos juntos.
Hermanito como voy a seguir me duele el lma no te vere ms y
te amo y te amare siempre se que la vida continua pero dime
como lo hago para no vivir sin ti te amo.
Ahora diganme como se hace para salir de est horrible pesadilla
estoy destruida que Dios les bendiga.

DEPRESION POR LA MUERTE DEL PADRE

Un paciente deprimido acude a consulta solicitando ayuda. Refiere que tras la
muerte del padre, acontecida hace un ao, comenz a sentirse triste, hasta
perder su capacidad de disfrute e ilusin por la vida. Todo ello contribuy a que
perdiera su trabajo y desde haca ocho meses, no era capaz de trabajar, bien por
apata y por ser rechazado en todas las pruebas de seleccin.
El hecho de que una persona (hombre o mujer ) adquiere a consecuencia de la
muerte de su padre una depresin melancica y una inhibicin de la capacidad
del trabajo, no es nada extraordinario. Deducimos de ello que el sujeto se
hallaba tiernamente ligado a su padre por un intenso amor filiar. El psicoanlisis
descubre que la relacin filial hijo-padre, no est formada solo y nicamente por
amor. Por el contrario, la tristeza producida por la muerte del padre se
transformar tanto ms fcilmente en melancola y depresin cuanto mas

ampliamente se hallara la relacin filial bajo el signo de la ambivalencia

afectiva. Dicha ambivalencia es la suma del amor, el odio y el temor al padre,
sentimientos que tienen su origen durante la relacion paternofilial natural, junto
a factores accidentales que quedan arraigados a dicha relacin. La incapacidad
para trabajar y ganarse el sustento posteriormente a la muerte del padre, tiene
su origen en una nostalgia del padre como protector ante sus necesidades de la
vida junto a un remordimiento inconsciente y un autocastigo eficaz. En la
naturaleza del Complejo de Edipo, hallamos la solucin a la depresin
melanclica por la muerte del padre. El nio mantiene una actitud cariosa hacia
su madre y ambivalente hacia el padre, el cual, es el origen de los celos
infantiles y de su rivalidad. Al padre se le ama porque es dador de ley, puede ser
el sustento de la familia pero a la vez se le puede llegar a odiar por la existencia
de celos inconscientes, pues hay algo que solo a l le es reservado en la relacin
con la madre. Para un nio, un grado de maduracin es llegar a aceptar al padre
como origen de su vida y como protector de la misma. El odio, desencadenado
por los celos, desencadena deseos ambivalentes el mismo, sentimientos de los
cuales, una vez fallecido el padre, cobran fuerza y si en algn momento del
desarrollo, el nio sinti el deseo de perder al padre de vista, tras la muerte,
dicho deseo infantil se satisface, por lo tanto, ante la muerte del padre, siempre
hay tristeza pero alegra inconsciente. La culpa y el remordimiento por la
satisfaccin de dicho deseo, es el desencadenante de la depresin, que no deja
de ser mas que un castigo por la existencia de deseos ambivalentes. Segn como
el nio haya resuelto su complejo de Edipo, as ser la relacin con su padre:
mas amorosa o mas odiosa. Cuando es amorosa, la prdida se elabora fcilmente
pero cuando hacia el padre exista un odio o unos celos inconscientes, la prdida
puede desencadenar una depresin, la cual, esconde el sentimiento de culpa por
la satisfaccin de un deseo infantil: la muerte del padre para quedar en posesion
exclusiva de la madre.