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Creencia Irracional
Porqu es irracional
Alternativas racionales
Idea irracional n 1:
El individuo no debera intentar
El exigir ser aprobado por todos es una
"Es una necesidad extrema para
erradicar todos sus deseos de
meta inalcanzable.
el ser humano adulto el ser
aprobacin, sino las necesidades
Si se necesita de forma extrema la
amado y aprobado por
excesivas de aprobacin o amor.
aprobacin siempre se generar una
prcticamente cada persona
preocupacin por el cunto le aceptarn a
significativa de la sociedad"
El individuo debera buscar ms la
uno.
aprobacin por sus hechos, actividades
Es imposible que uno sea siempre simptico y comportamientos que "por s mismo".
o agradable cara a los dems.
El no ser considerado por los dems es
Aunque uno pudiera alcanzar la aprobacin
algo frustrante pero no horroroso o
de los dems, eso exigir una enorme
catastrfico.
cantidad de esfuerzo y energa.
El intentar se aprobado por los dems
generara un servilismo donde se tendra
que abandonar las propias necesidades.
La incertidumbre de no conseguir la
aprobacin de los dems generara un
comportamiento inseguro y molesto
perdindose con ello el inters de los
dems.
Idea irracional n 2:
"Para considerarse uno mismo
valioso se debe ser muy
competente, suficiente y capaz de
lograr cualquier cosa en todos los
aspectos posibles".
Idea irracional n 3:
"Cierta clase de gente es vil,
malvada e infame y que deben ser
seriamente culpabilizados y
castigados por su maldad".
Idea irracional n 5:
"La desgracia humana se origina
por causas externas y la gente
tiene poca capacidad o ninguna,
de controlar sus penas y
perturbaciones"
Idea irracional n 6:
"Si algo es o puede ser peligroso o
temible, se deber sentir
terriblemente inquieto por ello y
deber pensar constantemente en
la posibilidad de que esto ocurra"
Idea irracional n 7:
"Es ms fcil evitar que afrontar
ciertas responsabilidades y
dificultades en la vida"
Idea irracional n 8:
"Se debe depender de los dems y
se necesita a alguien ms fuerte
en quien confiar"
Idea irracional n 9: