UNIDAD 4: La Inteligencia Emocional

- Qu es la Inteligencia Emocional?
La inteligencia emocional es la capacidad de comprender emociones y conducirlas, de tal
manera que podamos utilizarlas para guiar nuestra conducta y nuestros procesos de
pensamiento, para producir mejores resultados.
Incluye las habilidades de: percibir, juzgar y expresar la emocin con precisin; contactar con
los sentimientos o generarlos para facilitar la comprensin de uno mismo o de otra persona;
entender las emociones y el conocimiento que de ellas se deriva y regular las mismas para
promover el propio crecimiento emocional e intelectual. Son las competencias emocionales
(capacidades adquiridas basadas en la inteligencia emocional, que dan lugar a un
desempeo profesional excelente) los factores que determinan los resultados superiores en
el puesto. Cuanto ms complejo sea el trabajo, mayor es la importancia de la inteligencia
emocional. Y es en la cpula de la pirmide organizativa donde la relacin entre la
inteligencia emocional de los lderes y resultados de la empresa es verdaderamente
espectacular.
4.1.- Qu son las emociones?
Las emociones son definidas como un estado mental que surge espontneamente, en vez de
ser un esfuerzo consciente, y frecuentemente est acompaado de cambios fisiolgicos. Las
emociones controlan nuestros pensamientos y por lo tanto nuestro comportamiento en
general.
Existen 6 categoras bsicas de emociones:
Miedo: anticipacin de una amenaza o peligro que produce ansiedad,
incertidumbre, inseguridad.
Sorpresa: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar
una aproximacin cognitiva para saber qu pasa.
Aversin: disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversin.
Ira: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.

 Alegra: Diversin, euforia, gratificacin, contentos, da una sensacin de bienestar,

de seguridad.
Tristeza: Pena, soledad, pesimismo.
4.2.- Control de las emociones
Por control emocional no entendemos ahogar o reprimir las emociones, sino regular,
controlar o eventualmente modificar estados anmicos y sentimientos, o su manifestacin
inmediata cuando stos son inconvenientes en una situacin dada.
Las emociones en sus aspectos internos son bien difciles de controlar. En cambio, en sus
aspectos externos son ms fciles de lograr. Algunos consejos para aprender a controlar las
emociones:
Comer en exceso.
Tomar en exceso.
Utilizar drogas o tranquilizantes.
Hacer ejercicio fsico en forma compulsiva.
Siempre estar ocupado para no sentir.
Mirar demasiada televisin.
4.3.- Razn y Emocin
El razonamiento guiado por la emocin facilita el proceso de toma de decisiones. En otras
palabras: las emociones influyen decisivamente en la toma de decisiones.
4.4.- La Automotivacin
Es el motor interno que nos impulsa hacia lo que queremos. La motivacin personal es la
base esencial para conseguir lo que deseamos. Si no estamos motivados, repetimos hbitos,
vivimos dormidos, y as no hay cambio posible. Si estamos motivados, actuamos, nos
movemos, sentimos una demanda interna que nos hace crear oportunidades y estar abierto a

lo nuevo. Las ganas, el querer, los deseos propios son los elementos de motivacin
personales que nos estimulan a vivir con mayor gozo y felicidad.
- Autoestima
La autoestima es la suma de la confianza y el respeto por uno mismo. Refleja el juicio que
cada uno hace de su habilidad para enfrentar los desafos de la vida (para comprender y
superar los problemas) y de su derecho a ser feliz (respetar

y defender sus intereses y

necesidades).
Por ello, tener una alta autoestima implica ser conscientes de las virtudes y defectos propios.
Implica por lo tanto, el respeto hacia uno mismo y consecuentemente hacia los dems. La
autoestima es el requisito indispensable para las relaciones interpersonales y humanas
sanas. El amarse as mismo permite que puedas amar y respetar a los dems.
Una persona con la autoestima alta:
Asume responsabilidades con facilidad;
Est orgullosa de sus logros;
Afronta nuevos retos con entusiasmo;
Utiliza sus medios, oportunidades y capacidades para modificar su vida de
manera positiva;
Se quiere y se respeta a s misma y consigue el aprecio y respeto de quienes
le rodean;
Rechaza toda actitud negativa para la persona misma;
Expresa sinceridad en toda manifestacin de afecto que realiza;
No es envidiosa;
Es tolerante.
Tener una autoestima baja, es sentirse intil para la vida, equivocado (como persona).

4.5.- Mejora de la Autoestima

Lo fundamental que debes hacer para reforzar y/o aumentar tu autoestima es "Aprender a
Quererte a ti mismo".
A continuacin te doy algunos tips para que lo logres:
Comienza por aceptarte tal como eres, en lugar de querer ser lo que otros quieren
que t seas.
Cambia tu punto de referencia sobre los hechos de tu pasado. Muchas veces vivimos
atormentndonos con hechos del pasado que nos causaron algn dolor. Cambiando
tu punto de referencia, cambiar tu punto de vista. Si eres capaz de cambiar tu punto
de vista, no podrs cambiar tu pasado, pero si la interpretacin que tienes de l.
Cultiva tus Fortalezas, en vez de concentrarte en tus debilidades y te sorprender el
poder que tienes para crear tu realidad. La mejor manera de liberarte de tus defectos
es aumentar tus cualidades, ya que los defectos se diluirn en ella.
Est atento al lenguaje que empleas, siempre utiliza habla en positivo, reafirmando las
fortalezas que ya tienes e incorporando a tu personalidad atributos que desees tener.
Librate de rencores. El rencor es una carga muy pesada, que te hace infeliz y te
impide avanzar, por lo que desde hoy en adelante hazte la firme meta de perdonar y
olvidar todas las ofensas que has recibido.
Aprende a decir SI, cuando quieras decir Si y NO cuando quieras decir NO. Ya que
cada vez que dices Si cuando quieres decir No, muere una parte de ti.
Cultiva el habito de tener confianza en ti mismo, ten confianza en tus propias
opiniones, hazlo de una forma positiva y realista, sin creerte lo mejor, pero pudiendo
serlo.
Cultiva tu sentido del humor, y no le des importancia a las cosas que no las tienen.
No todo el mundo est pendiente de ti y, la mayora de las veces, aquello que nos
parece importante no tiene relevancia para el resto. Rerse de las cosas es muy
saludable.

No huyas de las responsabilidades, acptalas como un reto. Toma

decisiones como un ejercicio de entrenamiento y, si algo sale mal, ten el
coraje de volver a intentarlo. Nadie est libre de equivocarse y, si se
cierra una puerta, se abrir otra.

Prmiate por tus logros, mrcate pequeos objetivos y hazte un regalo

por haberlos conseguido. Esta tcnica te ensear a valorar tus triunfos y
a alegrarte por ellos.
Ejercita tu cuerpo, practica tu deporte favorito o simplemente realiza una
caminata 30 minutos diarios. Parte de la filosofa de tener una mente
sana es tener un cuerpo sano.
4.6.- Tecnicas para eliminar tus miedos, fobias y como generar Autoconfianza
A travs de la Programacin Neurolingstica la cual es considerada de gran
utilidad en el rea teraputica se obtienen grandes resultados con su aplicacin
para conseguir cambios personales.
Mejora la salud al superar estados emocionales negativos o depresivos, la
eliminacin de adicciones y fobias creando hbitos favorables para superarlas.
Potencia la seguridad personal, lo que permite la superacin de la timidez, los
miedos, los complejos y las situaciones traumticas.
Ayuda al desarrollo profesional: mdicos, psiclogos, terapeutas a alcanzar los
resultados expuestos con la rapidez y eficacia que caracteriza la PNL.

REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA DEFENSA
UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL POLITCNICA
DE LA FUERZA ARMADA
UNEFA
Extensin - Punto Fijo

UNIDAD IV:
LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL

Profesora:

Realizado Por:

Eneida Salgueiro.

Cristhian Dayal
Wigson Henrquez
Punto Fijo, Octubre del 2015