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INTRODUCCIN
ERGONOMIA
ERGO = TRABAJO.
NOMOS = LEYES NATURALES,
CONOCIMIENTO O ESTUDIO.
Literalmente, el estudio del trabajo.
ERGONOMIA
Estudia al hombre y el trabajo, y sus
interrelaciones, trata de adecuar el trabajo
al hombre (no viceversa).
ERGONOMIA
La ergonoma tiene dos grandes ramas: una se refiere a
la ergonoma industrial, biomecnica ocupacional, que
se encuentra en los aspectos fsicos del trabajo y
capacidades humanas tales como fuerza, postura y
repeticiones.
Objetivo de la Ergonoma
Eliminar o reducir lesiones o
enfermedades ergonmicas (desordenes
msculo-esquelticos) que se
desarrollan como resultado de tensiones
fsicas repetitivas que generan desgaste
corporal en el trabajo.
FACILITACION
EFICIENCIA
Objetivos de La Ergonoma
SEGURIDAD
SALUD
TRABAJADOR
BIENESTAR
EFICIENCIA
TRABAJO
Objetivo General
Adaptar el trabajo
al trabajador.
Objetivos Especficos
Incrementar
Seguridad
Bienestar
Productividad
Objetivos Especficos
Disminuir
Ausentismo de trabajadores
Monotona
Errores
Estrs laboral
Base Legal
Norma Bsica de
Ergonoma y de
Procedimiento de
Evaluacin de Riesgo
Disergonmico - RM
375-2008 TR
Postura
Fuerza
Repeticin
Duracin
Fatiga
Vibracin
Condiciones ambientales
FATIGA
Cuando el organismo no ha
descansado y recuperado
adecuadamente
VIBRACION
Puede daar las articulaciones,
msculos, tendones, etc.
(microlesiones repetitivas)
AMBIENTE
Un ambiente muy caliente, muy
fro, poco iluminado o
excesivamente iluminado pueden
daar a corto o largo plazo a
nuestro organismo
Riesgos Psicosociales
El contenido, la
organizacin, las
condiciones ambientales
del trabajo, el estilo de
direccin, las
competencias y las
necesidades de los
trabajadores son algunos
de los factores que
causan:
- Fatiga mental
- Estrs
Jerarquas de Control
Eliminacin del Riesgo
Eliminar o automatizar la tarea
Control de Ingeniera
Disear equipos y herramientas que permitan realizar
labores con el menor esfuerzo posible
Control Administrativo
Establecer procedimientos de trabajo que permitan reducir
el esfuerzo fsico, como la rotacin de puestos, pausas de
trabajo, ejercicios, etc.
Control por EPP
Haciendo uso correcto de equipos de proteccin personal
para reducir el riesgo
Fajas no son elementos de proteccin
La manipulacin
manual de
cargas es la
principal causa
de lesiones
laborales.
Base Legal
Norma Bsica de
Ergonoma y de
Procedimiento de
Evaluacin de Riesgo
Disergonmico - RM
375-2008 TR
TITULO III - MANIPULACION DE
CARGAS MANUALES
Carga
Definicin.-Cualquier
objeto susceptible de
ser movido.
Ejemplo: pacientes, materiales,
equipos, maletas; o que aun por
medio de una gra se requiera del
esfuerzo humano para mover o
colocar en su posicin definitiva
algn objeto.
Biomecnica de la Espalda
La espalda
funciona como un
sistema de
palanca que
apoya el peso de
la parte superior
del cuerpo, ms el
de la carga, en la
unin L5-S1
L5
S1
INCORRECTO
Se
considera
que
la
manipulacin manual de
toda carga que pese mas de
3 kg. puede entraar un
potencial
riesgo
dorso
lumbar.
Que hacer?
Tronco
derecho
Tronco
inclinado
Sujeta
la
carga
firmemente
y mantenla
cerca de tu
cuerpo.
Utiliza
los
msculos
fuertes
de
las piernas
para
levantarte
Mantn tu
espalda tan
recta como
sea posible
durante la
tarea
Si es incomodo
debido al espacio, al
doblar las
rodillas, busque
siempre un punto de
apoyo,
la lesin puede
aparecer en el
momento menos
esperado.
Ejemplo 1:
Antes
Despus
Al modificarse la altura de manipulacin de
esta carretilla, se mejora la postura y se
reduce el esfuerzo necesario para empujarla.
Ejemplo 2:
Antes
Despus
En una fbrica textil, al elevarse el puesto de
trabajo, el operador de la mquina de coser ya no
tiene que estirarse de forma tan incmoda.
Pausas Activas
Son pequeas interrupciones del trabajo
para realizar diferentes tcnicas de ejercicios
que ayudan a reducir y prevenir la FATIGA
LABORAL, EL ESTRS y para prevenir
TRASTORNOS OSTEOMUSCULARES.
Se recomienda PARADAS de 2 a 5 minutos.
Es recomendable hacer una pausa activa mas o
menos cada 2 horas, durante la jornada laboral
Pausas Activas
Desde el punto de vista fisiolgico:
La movilidad articular se amplia
La musculatura se oxigena, se pone mas
flexible y recupera su distancia normal
evitando la tensin en los tendones
En menor grado mejora el sistema
respiratorio y cardiovascular
Tambin es ideal para combatir el estrs.
Ejercicios de Compensacin
Ejercicio 1:
brazos sobre la
cabeza
palmas arriba
dedos cruzados.
5 segundos
extendiendo cada
brazo hasta sentir
una suave tensin.
Ejercicio 2:
brazos doblados
mano en codo
contrario
flexin lateral del
tronco
5 segundos a cada
lado, hasta sentir una
suave tensin
Ejercicio 3:
Repetir el ejercicio 1
Ejercicio 4:
Elevar hombros
contraer msculos de la
espalda alta
brazos acompaan el
levantamiento.
5 segundos,
contrayendo hasta
sentir una suave tensin
Ejercicio 5:
Extensin de hombro
mano en mueca
opuesta por detrs de la
espalda
leve traccin del brazo y
se estira el cuello hacia
el lado contrario.
5 segundos, hasta sentir
una suave tensin
Ejercicio 6:
Repetir el ejercicio 1
Ejercicio 7:
Extensin de mueca y
estiramiento del antebrazo
ambas palmas una contra
otra
dedos hacia arriba
movimientos hacia abajo de
estiramiento de mueca.
8 segundos, extendiendo
cada antebrazo hasta sentir
una suave tensin.
Ejercicio 8:
Extensin de mueca y
estiramiento del antebrazo
ambas palmas una contra
otra
giro de las manos hacia
abajo
estiramiento de mueca.
8 segundos, extendiendo
cada antebrazo hasta sentir
una suave tensin.
Practquelos...
Al inicio de la jornada
Al trmino de la jornada
En cada momento que sienta molestia o
dolor.
En cualquier lugar
SU CUERPO DE LO AGRADECER