APOSTILA FAIXA BRANCA 10 GUB

Histria do Taekwondo
A Korea era dividida em 3 reinos : Koguryo, Paekche e Silla, que era o menor e
constantemente era invadido pelos outros dois. Ento, formou-se uma tropa de elite
chamada HWARANG, se adestrando na prtica do arco e flecha, espada, prtica da
disciplina mental e em vrias formas de lutas com os ps e com as mos. Ento, o
TAEKWONDO nasceu com o nome de TAEKYON que significa chute pulando.
O TKD teve sua prtica proibida durante os 36 anos de ocupao japonesa. Com
Japo, sendo derrotado na segunda grande guerra mundial, os Coreanos voltaram a
treinar o TKD com fora total, (pois nunca deixaram de treinar clandestinamente) e 10
anos depois da Guerra da Korea conseguiram, em 1955, a unio de diversas escolas
e estilos sendo adotado o nome TAEKWONDO.
Em 1965 foi fundada a Korea Taekwondo Association , e em 28 de maio de 1973
fundou-se , na Korea do Sul a WORLD TAEKWONDO FEDERATION .
Em 1970, a Federao Coreana manda para o Brasil o Gro Mestre Sang Min
Cho que trouxe oficialmente o TKD para o Brasil estabelecendo-se em So Paulo.
O QUE O TAEKWONDO?
Taekwondo um esporte Olmpico originrio de uma arte marcial coreana. Contribui
para o desenvolvimento da autoconfiana do aluno, despertando nele o esprito
imbatvel que se deve encontrar para vencer todos os obstculos que pensamos
serem intransponveis na vida.

TCNICAS
BASES - ( Em todas as bases deve-se movimentar a perna esquerda)

Moa Sagui Ps juntos

Narani Sagui Ps largura dos ombros
Tchum-Tchum Sagui Base de montaria
Ap Sagui Um passo a frente
Ap kubi Um passo e meio a frente.

TCNICA DE MO (ATAQUE)
TCHUM-TCHUM SAGUI MONTON JIRUGUI soco no peito. Base de montaria.
NARANI SOGUI MONTONG JIRUGUI - soco no peito. Base largura dos ombros.
MOA SOGUI MONTONG JIRUGUI Soco no peito. Base ps juntos.
TCNICA DE MO (DEFESA)
TCHUM TCHUM SOGUI OLGUL MAKI - Defesa com o antebrao acima da cabea.
NARANI SOGUI MONTONG MAKI Defesa do tronco com o antebrao.

MOA SOGUI ARE RETCHIO MAKI Defesa com os dois antebraos abaixo da faixa.
AP KUBI ARE MAKI - Defesa com o antebrao abaixo da faixa.
SEQUNCIA DE MOVIMENTOS
Saju ap tchagui e Saju thirigui 18 movimentos

TCNICA DE CHUTE
AP-TCHA-OLIGUI Chute frontal, com a perna estendida (serve como aquecimento).
BANDAL TCHAGUI - Chute virado com o peito do p na altura do abdmen.
AP TCHAGUI - Chute batendo com a ponta da sola do p, da perna de trs ao plexo
ou rosto.
PAKAT-TCHAGUI - Chute em semicrculo, de dentro para fora com a face externa
do p.
AN-TCHAGUI - Chute em semicrculo, de fora dentro com a sola do p.
MIRO TCHAGUI chute empurrando.
VOCABULRIO

ARE.......................abaixo da faixa

MONTONG..........meio (tronco)
OLGUL ..............acima do pescoo (cabea)
SOGUI ...............posio fundamental (base)
JIRUGUI ...........soco de frente
TCHAGUI ....... chute
MAKI ................defesa
JUMOK ...........mo fechada, punho

CONHECIMENTOS GERAIS

Qual o nome de seu professor?

R Professor William Sedimar Trindade da Cruz Faixa Preta 1 Dan.
Qual o nome de seu Mestre?
R Mestre Jos Srgio Grij Cavalcanti - Faixa Preta 4 Dan.
Qual o nome do Presidente da Federao Mineira de Taekwondo?
R Gro Mestre Chang Seon Lim Faixa Preta 9 Dan
Onde e quando nasceu o Taekwondo?
R Na Coria, a aproximadamente 2000 anos.
O que significa Taekwondo?
R - TAE- significa ps. KWON - significa mos . DO- significa caminho
(filosofia).Ento Taekwondo significa o Caminho dos ps e das mos.
O que o Taekwondo?
R Arte de ataque e defesa com os ps e as mos.
Quem trouxe o Taekwondo para o Brasil?
R Mestre Chang Mim Cho 9 Dan.
O que Ku ki Won?
R Sede do rgo mximo mundial de Taekwondo reconhecido pelo governo
da Coria.
FTEMG: Federao de Taekwondo do Estado de Minas Gerais
CBTKD: Conferao Brasileira de Taekwondo.
WTF: Federao Mundial de Taekwondo
Quais so os princpios do TKD?
R 1 - Cortesia
2 - integridade
3 - Perseverana
4 autocontrole
5 esprito indomvel.
Qual o juramento do TKD?
Eu prometo, observar as regras do TKD;
Eu prometo, respeitar meus instrutores e colegas;
Eu prometo, nunca fazer mal uso do TKD;
Eu prometo, construir um mundo mais pacfico;
Eu prometo, ser campeo da liberdade e da justia.
Qual a Filosofia bsica do TKD?
R Disciplina.
Prof. William Sedimar T. da Cruz,
Faixa Preta 1 Dan

FAIXA AMARELA ( 8 GUB )

Saber todas as tcnicas de faixa branca.

BASE
TUIT KUBI - Os ps posicionados na forma de um L, com os dois joelhos
flexionados,
70% do peso perna de trs e 30% do peso na perna frente.
TCNICA DE MO
POSIO BSICA DE DEFESA MAKI
1 TUIT KUBI RAN SONNAL MONTON MAKI - Defender ao lado com a faca de mo
para fora, cruzando os braos frente, a outra mo fechada na cintura.
2 - TUIT KUBI SONNAL MONTON MAKI Defender com as duas mos uma no plexo
e a outra ao lado mo para fora,
jogando os braos para trs.

POSIO BSICA DE ATAQUE

1 AP KUBI MONTON DUBON TCHIRIGUI - Socar duas vezes no meio, o ltimo soco
fica na base contraria.
2 AP SAGUI SONNAL MOK TCHIGUI - Atacar com faca da mo ao pescoo.
3 AP KUBI JEBIPOM SONANAL MOK TCHIGUI Atacar pescoo com a faca de uma
mo e a outra defendendo acima da cabea com a faca da mo.
TCNICA DE PS BAL KI SUL
TODOS OS CHUTES DE FAIXA BRANCA.
1 TUIT TCHAGUI ( Chutar para trs )
2 DUBAL TCHAGUI ( Chutar com os dois ps juntos, podendo ser para frente ou
para lado )
3 NERIO TCHAGUI ( Chutar de cima para baixo )
4 GULO TCHAGUI ( Chutar com a perna da frente , puxando a de trs ao mesmo
tempo)
5 DUBAL TCHAGUI ( Saltar chutando com os dois ps, um de cada vez altura do
abdomem)
6 YOP TCHGUI ( Chutar de lado com a faca do p)
7 TIMIO AP TCHAGUI ( Chute pedalando para frente)

POOM-SE SEQUNCIA DE MOVIMENTOS

1 TE GUK IL JANG
2 TE GUK I JANG
MATCHUO KIO RU KI ( LUTA COMBINADA )
HAN BON KIORUGUI ( de 1 A 5 )
KIORUGUI ( LUTA )
1 CONTRA 1 ( UMA VEZ )

VOCABULRIO

Numerao coreana de 1 a 10:

HANA.....................................um
TULH....................................dois
SET.......................................trs
NET..................................quatro
TASOT...............................cinco
YOSOT.................................seis
IL GOB.................................sete
YODOL.................................oito
AHOB..................................nove
YOLL.....................................dez

Numerao Coreana Ordinal de 1 ao 10:

IL....................................primeiro
I.....................................segundo

SAM................................terceiro
SA.....................................quarto
OH....................................quinto
IUK.....................................sexto
TCHIL...............................stimo

PALL.................................oitavo
KU.......................................nono
SHIB................................dcimo

NOMENCLATURA BSICA

TCHARIOT.........................sentido (ps juntos)

JUMBI ..........................................preparar
KU-MAN ...............................................cessar
PARO ...........................voltar posio inicial
TIRO-TORA....................................meia volta
SI-DJA ...............................................comear
AN-DJA .................................................sentar
SHIO...................................................... a vontade
RETCHIO ...................liberado (fora de forma)
BAKAT ..............................de dentro para fora
AN .....................................de fora para dentro
DO-JAN...........................rea de treinamento
DO-BOK ....................uniforme de Taekwondo
KI-HAP..........................grito forte (diafragma)
KIO-SA-NIM ............ faixa preta 1 a 3 Dan
SA-BON-NIM .....................mestre 4 ao 6 Dan
KWAN-JA-NIM ....gro mestre (acima de 7 Dan)
UEN ..........................................lado esquerdo
ORUN...........................................lado direito
AP..........................................................frente
YOP .........................................................lado
ARE........................................abaixo da faixa
MONTONG ...................................meio (tronco)
OLGUL .................acima do pescoo (cabea)
SOGUI .................posio fundamental (base)
JIRUGUI ............................ataque de frente
TCHAGUI ............................................. chute
MAKI ....................................................defesa
TCHIGUI................................. bater
JUMOK ...........................mo fechada, punho

CONHECIMENTOS GERAIS

1. Qual o nome de seu professor?

R Professor William Sedimar Trindade da Cruz Faixa Preta 1 Dan.
2. Qual o nome de seu Mestre?
R Mestre Jos Srgio Grij Faixa Preta 4 Dan.
3. Qual o nome do Presidente da Federao Mineira de Taekwondo?

R Gro Mestre Chang Seon Lim Faixa Preta 9 Dan

4. Onde e quando nasceu o Taekwondo?
R Na Coria, a aproximadamente 2000 anos.
5. O que significa Taekwondo?
R - TAE- significa ps. KWON - significa mos . DO- significa caminho
(filosofia).Ento Taekwondo significa o Caminho dos ps e das mos.
6. O que o Taekwondo?
R Arte de ataque e defesa com os ps e as mos.
7. Quem trouxe o Taekwondo para o Brasil?
R Mestre Chang Mim Cho 9 Dan.
8. O que Ku ki Won?
R Sede do rgo mximo mundial de Taekwondo reconhecido pelo
governo da Coria.
9. O que :
COI: Comit Olmpico Internacional
COB.: Comit Olmpico Brasileiro
FTEMG: Federao de Taekwondo do Estado de Minas Gerais
CBTKD: Conferao Brasileira de Taekwondo.
WTF: Federao Mundial de Taekwondo
10. Quais so os princpios do TKD?
R 1 - Cortesia
2 - integridade
3 - Perseverana
4 autocontrole
5 esprito indomvel.
11. Qual a Filosofia bsica do TKD?
R Disciplina.
12. Qual o juramento do TKD?
1. Eu prometo, observar as regras do TKD;
2. Eu prometo, respeitar meus instrutores e colegas;
3. Eu prometo, nunca fazer mal uso do TKD;
4. Eu prometo, construir um mundo mais pacfico;
5. Eu prometo, ser campeo da liberdade e da justia.

Prof. William Sedimar T. da Cruz,

Faixa Preta 1 Dan

FAIXA VERDE ( 6 GUB )

Saber todas as tcnicas de faixa branca e amarela.

A POSICES BASICAS SAGUI (POSICAO BASE)

1- ORUM SOGUI ( Posio de L, com o p direito na frente)

2- UEN SOGUI ( Posio de L, com o p esquerdo na frente)
3. AP KOA SAGUI Cruzar o p na frente )
4. TUIT KOA SAGUI ( Cruzar o p por trs )KOA SOGUI
B POSICAO BASICA DE DEFESA MAKI (DEFESA)
1- TUIT KUBI PALMOK MONTON PAKAT MAKI (Antebrao defende no meio para o
lado)
2- TUIT KUBI PALMOK OLGUL PAKAT MAKI (Antebrao defende em cima para o
lado)
3 - TUIT KUBI SONNAL MONTON MAKI ( Duas faca de mo defender uma no
estmago e a
outra defender o corpo )
C POSIO BSICA DE ATAQUE KONKIOK ( ATAQUE )
1.AP KUBI PION SONKUT SEO TCHIRIGUI (Atacar a garganta com as pontas dos
dedos, mo aberta na vertical )
2. AP KUBI PION SONKUT OPO TCHIRIGUI ( Atacar com a ponta dos dedos, com a
palma da mo virada para baixo )
3. AP KUBI PION SONKUT JETCHIO TCHIRIGUI ( Atacar s com a ponta dos dedos
com palma da mo virada para cima )
4. AP KUBI DUNG JUMOK OLGUL AP TCHIGUI ( Atacar com as costas em cima, para
frente)
5. ORUN SAGUI ME JUMOK NERIO TCHIGUI ( Atacar de em cima para baixo com a
faca da mo direita fechada)
6. UEN AP SAGUI ME JUMOK NERIO TCHIGUI ( Atacar de cima para baixo, com a
faca da mo esquerda FECHDA )
7. AP KUBI PALKUP OLIO TCHIGUI ( Atacar com o cotovelo para cima )
8. AP KUBI PALKUP TOLHO TCHIGUI ( Atacar com o cotovelo em meio crculo )
.
D TCNICA DE PS BAL KI SUL
1. NERIO TCHAGUI ( Chutar para baixo com a sola do p)
2. TUIT TCHAGUI ( Chutar para trs )
3. AP RURIO TCHAGUI ( Chutar crculo de frente com o calcanhar )
4. MON TUIRO TORA RURIO TCHAGUI ( Rodar o corpo por detrs, chutar com o
calcanhar)
E - POOM-SE SEQUNCIA DE MOVIMENTOS
1. TE GUK SAM JANG ( Para 6 GUB )
2. TE GUK SA JANG ( Para 5 GUB )
F MATCUO KIORUGUI ( LUTA COMBINADA)
BU BOM KIORUGUI 1 4

G KIORUGUI ( LUTA )
1 CONTRA 1 ( Uma vez )

William Sedimar T. da Cruz,

Faixa Preta 1 Dan

APOSTILA FAIXA AZUL ( 4 GUB )

Necessrio saber as tcnicas de faixa branca e amarela e

verde
A POSICES BASICAS SAGUI (POSICAO BASE)
Todas as bases de branca, amarela e verde
1- Poom Sagui. na base Ap Sagui, com o calcanhar da frente
levantado e os joelhos levemente flexionados.
B POSICAO BASICA DE ATAQUE E DEFESA
1- AP KUBI ME JUMOK PAKAT OGUL TIGUI ( Ataque parte de baixo do
punho cerrado de dentro para fora)
2- AP KUBI ME JUMOK AN OGUL TIGUI ( Ataque parte de baixo do
punho cerrado de fora para dentro)
3- AP KUBI ME JUMOK OGUL NERIO TIGUI ( Ataque parte de baixo do
punho cerrado de cima para baixo fora)
4- AP KUBI PALMOK PHION JOK MONTON TIGUI (Ataque com o
antebrao altura da costela, brao contrrio puxa o adversrio)
5- AP KUBI DUNG JUMOK BAND AP TIGUI ( Ataque com as costas da
mo fechada no rosto)
6- AP KUBI DUNG JUMOK BAR AP TIGUI ( Ataque com as costas da
mo fechada no rosto, ataque com a mo contrria a perna que
estiver frente)
7- AP KUBI BAR RAN SONAL PITRO MAKI: defesa com a faca da mo
contrria a perna que avana, de dentro para fora, girar o tronco no
sentido inverso.

8- AP KUBI PAKAT PALMOK OGUL MAKI defesa de dentro para fora

com o antebrao a altura da cabea
9- TUIT KUBI PAKAT PALMOK YOP MONTON MAKI - defesa de na lateral
do corpo dentro para fora com o antebrao a altura do tronco.
D TCNICA DE PS BAL KI SUL
JEJARI NERIO TCHAGUI ( Chutar para baixo com a sola do
p perna da frente)
1.

AP RURIO TCHAGUI ( Chutar crculo de frente com o

calcanhar )
2.

MONDOLIO FURIO TCHAGUI (EXECUO LENTA) ( Chutar

com giro por trs usando o calcanhar ou sola do p, a execuo do
chute deve ser lenta)
3.

REJON TCHAGUI (Chutar em giro com a perda da frente,

bandal ou tolhio)
4.

SEQUENCIA DE TCNICAS COMBINADAS ( cada aluno far

livre, valorizando a criatividade de cada aluno em para que possa
desenvolver seu prprio estilo em busca da sua melhor performance
de combate)
5.

E - POOM-SE SEQUNCIA DE MOVIMENTOS

1. TE GUK O JANG ( Para 3 GUB )
2. TE GUK YUK A JANG ( Para 2 GUB )
F MATCUO KIORUGUI ( LUTA COMBINADA)
BU BOM KIORUGUI 1 10
HAN BOM KIORUGUI 1 A 20
G KIORUGUI ( LUTA )
1 CONTRA 1 ( Duas vezes )
1 CONTRA 2 ( Uma vez)
H KIOPAK
Quebramento 1 tcnica

I Dicionrio Nomenclatura bsica

TCHARIOT.........................sentido (ps juntos)

JUMBI ..........................................preparar
KU-MAN ...............................................cessar
PARO ...........................voltar posio inicial
TIRO-TORA....................................meia volta
SI-DJA ...............................................comear
AN-DJA .................................................sentar
SHIO...................................................... a vontade
RETCHIO ...................liberado (fora de forma)
BAKAT ..............................de dentro para fora
AN .....................................de fora para dentro
DO-JAN...........................rea de treinamento
DO-BOK ....................uniforme de Taekwondo
KI-HAP..........................grito forte (diafragma)
KIO-SA-NIM ............ faixa preta 1 a 3 Dan
SA-BON-NIM .....................mestre 4 ao 6 Dan
KWAN-JA-NIM ....gro mestre (acima de 7 Dan)
UEN ..........................................lado esquerdo
ORUN...........................................lado direito
AP..........................................................frente
YOP .........................................................lado
ARE........................................abaixo da faixa
MONTONG ...................................meio (tronco)
OLGUL .................acima do pescoo (cabea)
SOGUI .................posio fundamental (base)
JIRUGUI ............................ataque de frente
TCHAGUI ............................................. chute
MAKI ....................................................defesa
TCHIGUI................................. bater
JUMOK ...........................mo fechada, punho
J Dicionrio Nomenclatura avanada ( 4 gub)
Pal Kub: cotovelo
Palmok: antebrao.
Murup: joelho
Ollio: de baixo para cima, levantando (ataque)
Jejari: perna da frente ataque;
Kimbal: perna de trs ataque.
Taekwondoin: praticante de Taekwondo
Taekwon: saudao do taekwondoin
Kiunh: fazer saudao

Kuki Deraio Kiunh: saudao s Bandeiras

Gub: grau (diviso) de faixas coloridas (10 ao 1 Gub)
Dan: grau (diviso) de faixas pretas (1 ao 10 Dan)
Band: ataque com o mesmo brao da perna que est na frente
Bar: ataque com o brao de lado contrrio perna que est na
frente.
Matcho Kiorugui: luta combinada
Saju: quatro direes.
Du bom: 2 vezes
Du Jumok: com os 2 punhos
Tirigui: ataque direto.
Tigui: ataque em curva o giro.
Gulo: sobrepasso
Sonal: faca da mo
Balnal: faca do p.
Tchukyo Maki: defender de baixo para cima
Nulo Maki: defender de cima para baixo
Pion Soncut: ponta dos dedos
Jumok Okor: punhos cruzados
Timio: saltando
Ho Shin Sull: defesa pessoal
Me Jumok: lateral do punho, lado do dedo mnimo ou mindinho
Dung Jumok: costas do punho
Godul: tcnica de apoio com o punho
Gumkang: nome de uma montanha na Coria
Pitro: girar o tronco no sentido inverso
Danglio: puxar o adversrio
Prof. William Sedimar T. da Cruz,
Faixa Preta 1 Dan