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12EJERCICIOSQUEPUEDENCAMBIARTUVIDADIMARCO|Reto21
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2. PLANCHA
espalda recta, core y abdomen apretado, mirada hacia el piso. Hombros fuertes.
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4. PUENTE DE GLUTEO
espalda en el piso, aprieta abdomen y sube.
5. DESPLANTE LATERAL
rodilla no debe sobrepasar punta de pie.
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6. DESPLANTE REVERSO
rodilla no debe pasar la punta del pie, trata de tocar piso, pecho hacia adelante, y caer sobre
propio peso vertical.
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10. SENTADILLA
pies a la altura de la cadera, flexiona mientras los glteos van hacia atrs, rodilla no pasa la punta
del pie
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rutina de glteos
13 comentarios
NORMA GALVAN MORALES - ENE 17, 2015 AT 11:03 AM
A mi me operaron unas hernias de disco y fui a terapias pero
igual me duele la espalda, que ejercicios podra hacer? Gracias.
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Gracias son
muy cencillos, Con cuantas repeticiones aconsejarias hacerlo
para una persona de 43a-nos
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