Aguacates: cargados con dos nutrientes que son clave para matar la grasa

del vientre: el hambre de trituracin de fibra (11 - 17 g por aguacate)

y las grasas monoinsaturadas, que los estudios han demostrado que en
realidad "manchar reduce" la grasa del vientre.

2) Mantequilla de man: no slo la mantequilla de man, pero sobre todo las

semillas y frutos secos: postachios, nueces, almendras, semillas de
calabaza, semillas de girasol y semillas de lino. Por qu? Te mantienen
lleno y satisfecho por largos perodos de tiempo y que estn llenos de
grasas y minerales saludables

3) Aceites saludables: aceite de oliva y aceite de coco virgen extra

realmente ayudan a quemar grasa mediante el suministro de aceites
saludables que su cuerpo necesita para quemar la grasa corporal obstinada.

4) Estos vegetales: verduras cetain como el brcoli, la coliflor, las coles de

Bruselas, col rizada y la col contienen especial
fitonutrientes (lucha-o-nutrientes), como el indol-3-carbinol (I3C), que
ayudan a luchar contra los estrgenos ambientales que pueden agregar la
grasa del vientre.

5) Tortillas: Huevos enviaban mal !!!, que son ricos en nutrientes y cargado
con la protena del vientre de la quema, vitaminas B6, B12, A, D, E y K,
cido flico, colina, lutena, calcio, hierro, fsforo, zinc y Los cidos grasos
omega 3. Adems, se mantendr lleno durante largos perodos de tiempo.
Elija los huevos de gallinas camperas para los nutrientes ms saludables.

6) Chocolate negro: Se carga con antioxidantes (casi 8 veces mayor que en

las fresas) y contiene estimulantes que pueden tener un efecto positivo en
la quema de grasa. Asegrese de elegir el 80% o ms alto contenido de
cacao para obtener mejores resultados

7) La harina de avena / Gachas: embalado con la fibra y la bondad de grano

entero, no se puede ir mal, slo estancia lejos del procesado, la chatarra
alta en azcar por ah y se adhieren a frenar la avena de coccin. Aadir las
bayas, nueces canela al gusto.

8) T verde: Contiene potentes antioxidantes y se ha relacionado con el

aumento de la quema de grasa, incluyendo un informe en la revista
American Journal of Clinical Nutrition encontr que el extracto de t verde
impulsado el metabolismo durante el da de la prueba
sujetos por 35 a 43%

9) Los frijoles: frijoles negros, frijoles blancos y habas todos tienen 6 o ms

gramos de fibra por 1/2 taza. Fibra puede limpiar su sistema de libras de
residuos "txicos".

10) Las bayas: fresas, frambuesas y moras se cargan wth de fibra (que
retarda la absorcin de azcar) y estn llenos de vitaminas que pueden
luchar contra los antojos. (antojos pueden provenir de las deficiencias de
vitaminas)

11) Canela: Los investigadores han encontrado que la canela contiene un

tipo de antioxidante que aumenta la sensibilidad a la insulina y eficaz ayuda
a estabilizar el azcar en la sangre. Bsicamente ... vas a almacenar menos
grasa del vientre.

12) Chili Peppers: Los estudios han demostrado que el ingrediente activo de
los chiles y polvo algo llamado capsaicina, aumenta la quema de caloras,
estabiliza los niveles de azcar en la sangre y es un potente antioxidante.

13) El yogur: La mayora yogur regular es malo para su vientre. Su cargado

con azcar vientre abultado (real o artificial). Sin embargo, yogures griegos
(naturales) se cargan con probiticos que combaten ese abultamiento del
vientre.

14) El salmn salvaje: Uno de los mejores alimentos del vientre de chorro
debido a su alto contenido en protenas y cidos grasos omega-3 los cidos
grasos. Muchas personas son deficientes en omega-3 y cuando se les
agregan a su dieta la grasa puede realmente comenzar saliendo

15) Carne: La carne de pavo (preferiblemente blanco) o cualquier fuente de

protena magra es una buena vientre voladura de los alimentos. Esto incluye
los salvajes, salmn, pollo de corral, los polvos de protena de suero de

leche, y carne en especial alimentado con pasto, ya que contiene CLA

naturales - una grasa que los estudios han demostrado realmente para
quemar grasa. Lo interesante de protenas es su cuerpo va a quemar hasta
un 30% de sus caloras despus de comerlo.

Tome un minuto para digerir toda esa informacin. A continuacin, iniciar la

digestin !! literalmente. La incorporacin de estos alimentos como parte de
su dieta regular le ver bien en su camino a la destruccin de la grasa
abdominal. Fit Vivo