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6 consejos para potenciar tu memoria

En general nos preocupamos ms por ejercitar nuestros msculos que

de nuestro cerebro pero, Sabas que con la edad se deteriora tu
memoria si slo la tienes para hacer siempre las mismas rutinas?
Aunque el cerebro es un rgano se ir atrofiando paulatnamente igual que un msculo si no lo pones en
funcionamiento. Tu memoria ir cayendo en picado por eso se ha de ejercitar durante toda tu vida o de mayor no te
acordars ni de tu nombre as que por tu bien, no tedescuides de l.

http://civilgeeks.com/2014/12/18/6-consejos-para-potenciar-tu-memoria/[16/08/2015 22:22:51]

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Aqu consejosfciles de realizar:

1) Cuanto ms deporte ms integra tu memoria, ms materia gris y eso son ms neuronas aunque slo sea una
caminata. Recuerda que el ejercicio fsico es la mejor medicina para muchos males. Siempre lo has de tener
presente y no ausente de tu agenda. La pereza entierra tu memoria.
2) La lectura ha de ser un hbito que has de abrazarlo a diario durante toda la vida. Un deber indispensable para
mantener en forma tus neuronas incluso en la vejez. Las novedades son el gimnasio de tus neuronas. No todos los
momentos son buenos para leer y aprender. Has de saber cual es la mejor hora que siempre es la misma donde tu
actividad intelectual es mayor.

Culturzate, utiliza el diccionario, haz crucigramas, haz monogramas o,por qu no te planteas aprender un idioma
nuevo para mantener en forma tus neuronas?. El bilinguismo es oro de muchos quilates para tu cerebro.
3) Cuida con esmero tu alimentacin, sabas que hay alimentos que activan tu memoria? Por ejemplo las uvas, el
aguacate, la manzana, las nueces, etc. A ms, aumentar de peso no es bueno para tu memoria.
4) No te olvides de tirar el tabaco a la basura porque tambin influye en tu memoria y quizs con el tiempo ni te
acuerdes. Estudios demuestran que los no fumadores recuerdan el 81% de las labores y los fumadores tan
solo el 59%. Otra razn para dejar este perjudicial vicio.

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5) Un cerebro todo el da demasiado ocupado (mvil, tablets, etc) tampoco es bueno para tu memoria a corto plazo ya
que no puede archivar toda la informacin ni tirar a la basura lo que estorba. El estrs moderado no es negativo
porque facilita tu aprendizaje pero si te pasas mucho tiempo hiperactivado hay una muerte neuronal y
obviamente tu memoria queda afectada.El exceso de estrs es otra plaga de la vida moderna.
6) El dormir lo suficiente y ms o menos de un tirn hace que tu memoria se ponga manos a la obra.Tus recuerdos bien
estructurados y clasificados se fijarn mejor y adems, ayudar a descartar las informaciones que no te
interesan.Repasar la leccin antes de dormir es una opcin para que maana saques una buena nota en tu
actividad.
Fuente:salud.facilisimo.com

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autor: Ing.
Sheila C.
Sotomayor
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