EANDu con

Hoja lcqd

12-Alternativas v e iemalos Pa 44

mapa
Yntah

PRESENTACION
Este nuevo libro es para t que eres nico e irrepetible, ms valioso que todo el
universo, a t que vives comprometido con tu aprendizaje y facilitas el de los dems.

Mapeaado con Luz Ma@ es una forma creativa para organizar tu cerebro sintetizando
la informacin que deseas aprender, captar y retener. As complementars tus mtodos de I
estudio con excelentes resultadas. Te invito a seguir la secuencia para leer cada captulo.

asociando y

1. Disfruta leyendo
la TEORIA

Faepasa con D'imrnas

y Cuadros Snpticos

3. Sintetiza con
MAPAS MENTALES

Al finalizar este libro de fcil lectura, sers capaz de ORGANIZAR mejor tu cerebro
para que tu aprendizaje sea eficaz, duradero y divertido. ilonfio en tu izan inteli~en-cia!
"Organjza tu m b m y tendrs CON-NTO,
organiza y usa tus conocmiientos para SEIRVW, y sers SAEIQ,Z9

Luz MarL Ibarra

-

MAPEANDO
64Mapear''es plasmar en papel lo que aprendes porque imita el proceso de
a travs de: palabras, dibujos, smbolos; asociando y
pensamiento, podrs .bbY--l~r
generando ideas que tengan significado para t. Al mapear usas ambos hemisferios
&des,
oreanizas la informacin, eres ms creativo y puedes sintetizar mejor lo que piensas
crees, sientes, imaginas, asimilas, compartes y aprendes.
-

Al mapear sobre papel tu ojo capta ms rpido porque es capaz de fotografiar una pgina
p a ~ eyl esfuerzo. Qu bien!
en una vigesima de segundo, adems ahorras

m,

olla-

Para organizar actividades, tomar apuntes en clases, cursos, conferencias,

hacer rcsumenes, planear proyectos, clases, plticas, sacar conclusiones de libros, programas,
para presentaciones en grupos, al recopilar lluvia de ideas o cuando se trabaja en equipo.
Cada vez que mapeas organizas tu cerebro y experimentas un Aprendizaje Acelerante
(participio activo del verbo "acelerar") porque ests asociando todas tus experiencias, las
impresiones de tu vida, pensamientos, imgenes internas, es decir, estructuras tu mente para
r e c o i - k con facilidad y disfrutar ms.

Tu resultado? Nuevas conexiones neuronales que mejoran tu mELIGENCIA en las

S Milidades: anlisis, sntesis, agilidad mental, razonamiento, percepcin, retencin,
in, comparacin, lgica, deduccin, integracidn y creatividad..

;Felicidades, meka

mejor!

Aprendizaje efectivo

Recuerdo fhcilmente
Estrwcturo mi mente

Nuevas amtxiones

1MEJORA MI INTELIGENCIA

APLICACIONES 1

en habllldadmde:
a. Experiencias
b. Impresiones
c. Pensamientos

d. Resmenes
e. Conclusiones
f. Presentaciones

a.AnSlisis

g. Raplticin
b. Sntesis
h. Compgnci6n
c. Agilidad mental i.
d. Razonamiento j. Deducoidin
e. Percapddn
k. Intqpcin
1, cmatividad

Imita el proceso
asocio y
de p e n s a m i e n t a genero

uso ambos
hemisferios
cerebrales
organizo
informacin
soy creativo
sintetizo lo que:
, siento,

mil1

cornparTo y

d.

21 :O0

2. MAESTROS AYER Y HOY

El mundo est cambiando radicalmente, lo que para muchos tuvo xito en el pasado, hoy
en da parece adquirir una nueva dimensin. Existirn algunos maestros a quienes les interesa
ms ensear que aprender?, Que su atencin est ms en preparar a sus alumnos para cuando
sean adultos y trabajen, en vez de ser guas o modelos de vida?
Habr maestros que les guste ensear en el temor, ser el centro de atencin, ser reconocidc
no por los alumnos, sino por sus ttulos?, Habremos visto alguno que considere al alumno
- slo como espectador y ponga nfasis en los "dieces" y no en la persona? Maestros que sl
les interese que el alumno reproduzca la clase de memoria al pie de la letra?
-

Habr maestros que se fijen en los contenidos y que olviden el trabajo en equipo y l a
participacin por querer silencio absoluto en clase? jCada da existen menos maestros as,
porque cada vez son muchos MAS quienes si son maestros COMPROMETIDOS!,
\

HOY en da la educacin es un pdiaQmico que se desarrolla dentro de la comunidad

educativa, incluyendo a los padres. Existen muchsimos maestros que tienen deseos de aprender,
actualizarse, generar ideas, que trabajan en equipo, sacan lo mejor de sus alumnos y procuran
sienifiativos. iFelicidades si eres un maestro as!
fomentar ~~rendizaies

S hay maestros comprometidos que usan nueva tecnologa como: Cimn: ' 1 Ce oraieu,
Tcnicas de Relajacin, Msica para Aprender Mejor, Juegos. Maestros que diagnostican si
el aprendizaje de sus alumnos es visual, auditivo o de sensaciones; acomodando su enseanza
a cada estilo para facilitar el aprendizaje, aman SU misin, contagian valores, se abren al
i\

' Luz Mara Ibarra, Aprende fcilmente con tus Imgenes, Sonidos y Sensaciones, Mxico, Garnik Ediciones, 2001, p.133.

cambio manteniendo la esencia, intentan novedades en su metodologa, en fin, que un maestro

as, recibir cien veces ms de aquello que sembr. A este maestro que se entrega nuestro digno
reconocimiento y gratitud.
Magnense afirma :"El porcentaje de nuestra retencin es: Si leemos el 10 % ;si escuchamos
20 % ;si vemos 30 % ;si vemos y escuchamos 50 9% ;si lo comunicamos 70 % ;y si lo vemos,
escuchamos, decimos y hacemos el 90 % Por tanto una llave maestra para estos maestros
comprometidos que generan un cambio en el aprendizaje es: saber MAPEAR para garantizar
un A~rendizaieExitoso.

."

Maestros
ayer

1. Enfasis: Ensear
2. Preparar al alumno
para trabajar
3. Ensear en el temor
4. Se creen el centro
5. Importante: ttulos
6. El alumno = Espectador
7. Aman los "dieces"
8. Repetir "al pie de la letra"
9. Enfasis: contenido
10. Silencio y que nadie
semueva

Maestros
hoy

AETENOO 90% = Si veo, oigo, digo y hago

3

r '

1. Enfasis: Aprender
2. Se actualizan, generan
ideas, trabajan en equipo
3. Facllltan aprendizajes
4. lncorporan nueva tecnologa
5. Diagnostican aprendizajes
6. El alumno = Participa
7. Aman su mislbn
8. Contagian valores
9. Abiertos al cambio
10. Incorporan novedades:
Gimnasia Cerebral@,tcnicas
de relajacin, msica, juegos.

LLAVE

J((I A P EA R

se, Veraon, (Sepf. 16, 1983), Zntisva#ive Absrrecrs 5:25, PJationat Instirute for Sta@ and Organizatioraal
dTexas. Austin T ~ X RTTPS A -6s 7 3

m-.

-+...

Comunidad educativa
+ Paps
P

reciben:
,

.,

3. POTENCIAL ILIMITADO
El Profesor ruso Pyotr Kouzmich Anokhin, quien fuera discpulo de Pavlov, afirm que el
nmero de clulas del cerebro, llamadas neuronas, no hace a la persona ms inteligente, sino el
hecho de lograr interconexin entre ellas, como si formaran redes neuronales poderosas. A fiales
de 1973 calcul el nmero de interconexiones neuronales de un cerebro normal: "Un UNO seguido
de 105 cniliones de kilmetros de ceros"' Y afirmaba que "ningn ser humano ha logrado usar
todo el potencial de su cerebro," por tanto tu potencial es ilimitado.
Antes de nacer producimos 250,000 meurnas por minuto, al nacer ya tenemos 100 billones
de neuronas. En la punta de un alfiler caben 30,000 neuronas y cada neurona est relacionada con
otras 5,000 a 10,000 neuronas ms.' jhmresionante! Si una persona a los ochenta aos pierde 3%
de sus neuronas, entonces lo ms importante no es el nmero de neuronas que tengamos sino el
nmero de interconexiones, que logramos, as que: iCONECFA tu CEREBRO!
El profesor Mark Rosenzweig demostr que si se estimula el cerebro, s h importar la edact,
la neurona presenta mayores ramificaciones, es decir, fsicamente sigue creciendo la red de
interconexin en nmero dentro del sistema nervioso. Si todos los das alimentramos nuestro
cerebro con diez elementos de aprendizaje, ya sean en palabras o imgenes, por cada segundo
Seras capaz
durante cien &os slo habramos usado un 10% de la capacidad total del ~erebro.~
de rebasar este lo%? Depende de t, t eres un ser Wioo hecho para el aprendizaje.
Por eso Sherrigton dice: "el cerebro humano es como una Va Uctea en baile csmico." '
l

Pyotr Anokhin, The Forming of nature and artificial intelligence, Impact of Science on Society, Vol. XXIII 3, U.S.A., 1973, pg. 77.
W l e e Sprenger, Learning and Memory, the Brain in Action, U.S.A., ASCD Publications, September 1999, phg. 2.
hbdc Rosenweig Br R. Bennett, Journal of Comparative ami Phisical Psychology, U.S.A., 1972, pp. 304-3 13.
TMV Buzan. The Mind M o n R o o k U S A Firyt Plarne Printino 1993 ndo 37.

Interconexin entre neuronas

ANOKHIN

Redes neuronales poderosas

# de interconexiones =

....

Un uno seguido de 10.5 millones de km de O

Antes de nacer = 250,000 neuronas X mlnuto
(En la cabeza de un alfiler = 30,000 neuronas conectadas con 10,000 +)
Al nacer = 100 billones
Interconexiones = IMPORTANTISIMAS

Estimulando
ROSENZWEIG + al cerebro

Crece la red
de
Interconexin
neurona1

10 elementos X clseg X 100 aos= 10% de mi cerebro

Soy capaz de rebasar este lo%?

Cerebro
humano

[A CONECTAR ml CEREBRO!

La VIA LACTEA
en baile csmico

d. UN CEREBRO: Dos hemisferios

En los ltimos cuarenta anos sabemos ms acerca de nuestro cerebro que en toda la
historia de la humanidad. Entre los a- 1960-1970 el Dr. Roger Sperry, descubre que
OS
el cerebro est flividi
isferios, uno ms lgico y el otro ms creativo, unidos
a travs del cuerpo c a l z o
recibi el premio Nobel en 1981.

Y p,l":~

Tambin el Dr. Robert Ornstein: en ese tiempo, adquiere fama por su investigacin
sobre las ondas cerebrales y la especializacin de cada hemisferio. El Dr. E r a n Zaidel
concluye, en 1980, que cada hemisferio cerebral tiene diferentes tipos de actividad mental.

4ctividades del hemisferi~Im---ierrtl:tN&mros,Lenguaje, Ramnsmie.ntq

Escr:*ll-n y actfoiAnd
Aciividauas uel hemisfetia ierecn Imaginacin, ZI u, Conciencia espacial,
Dimensin, Soar despierto, Msica, Ritmo y Actividades similares.

Ami

Existen personas como Albert Einstein, que usaron su cerebro intenralmente, es decir,
activan ambos hemisferios cerebrales. Einstein explicaba sus clases con dibuios, tocaba
el violn, le gustaba zarpar en barco. Un da se imagin montado en un rayo de luz
cruzando el universo, as pudo realizar los clculos y ecuaciones de su ley de la relatividad
Leonardo D' Vinci, tambin us ambos hemisferios cerebrales, era excelente tanto
en ingeniera, aviacin, metereologa, como en escultura, pintura y arquitectura. Compona
baladas que l interpretaba y tambin, al mismo tiempo, haca clculos matemticos que
expresaba con dibujos. As trabaja el cerebro de los genios y it puedes ser como ellos!
y

' Robert. Ornstein. Ripht Mind: A cottinp e d ~ ~icture

e
o f the two sides of the Brain W ork. U.S.A., Harcourd Press, A u ~ u s t1998, pg. 54.

En 1967 Howard Gardnei ,nvestig que las pruebas que medan el IQ (coeficiente
intelectual) slo calificaban el aspecto matemtico y que muchas personas con un IQ bajo
eran muy exitosas en otras reas diferentes. Su concepto de: 'lnteligeneias Mltiplesw2
revoluciona el concepto de "inteligencia" afirmando que es la forma en cmo resolvemos
un problema; por tanto existen
tipos de inteligencia, descubre la tuya y desarrolla otras:

1. Inteligeneia VISUAL:
De: arquitectos, diseadores, cartgrafos y artistas visuales;
se desarrolla con:
Dibujo, imaginacin, esquemas de colores, mapas mentales, posters.

2. Inteligencia AUDITIVA / MUSICAL:

De: msicos, arreglistas y artistas musicales;
se desarrolla con:
Msica, canto, creacin de ritmos, lectura en voz alta, orquestacin.

3,Inteligencia YERBAL / LIN-TICA:

De: poetas, escritores, novelistas, oradores y comediantes;

se desarrolla con:
Lectura, lectura de poesa, uso del vocabulario, discursos, escritura creativa.
contando chistes o cuentos, con improvisaciones verbales y discursos.

4. Inteligencia lNTlUPERSONAC:
De: filsofos, psiquiatras, consejeros espirituales y psicoterapeutas;
se desarrolla con:
Meditacin, relaiacin, auto-conciencia, tcnicas de procesos emocionales,
respiracin profunda, concentracin.
*osrmfi Gstdner, Mulriple Inteligentes, U.S.A., Basie Books, 1993, pp. 8-9.
-=

5. Inteligencia INTERPERSONAL:
De: maestros, polticos, terapistas, personas que trabajan en relaciones pblicas;
se desarrolla con:
Proyectos y juegos en gmpo, trabaio en eauipo, retroalimentacin.

6. Inteligenciii EINESTESICA / CORPORAL:

De: atletas, jugadores, bailarines, mimos y actividades de movimiento;

se desarrolla con:
Danza, expresin corporal, deportes, ejercicio, dramatizaciones y mmica.

7.Inteligencia LOGICA-MATEMATICA:
De: banqueros, abogados, cientficos e ingenieros en sistemas;
se desarrolla con:
Uso de smbolos y frmulas, organizacin grfica, juegos de lgica y
problemas matemticos, resmenes, secuencias, rompecabezas.
En 1971 Tony Buzan, londinense, descubre que el cerebro funciona de manera radial,
es decir, todo lo que captamos con el cerebro es como un ncleo central de donde se irradian
una serie de ramas en todas direcciones cuando asociamos ideas con rapidez en relacin
a ese ncleo central. Al plasmar esto sobre papel, le llam MAPA MENTAL.
Los MAPAS MENTALES: son una manifestacin grfica del pnsomient~radial
donde se an: Pala' ras clave, signos, smbolos, dibujos, chdipos, abreviaturas, formas
L-:\Ia-$w
para asociar todas las ideas posibles, se dibujan o escriben sobre
ramas, uenii-o dt: Gircuios o nubes, y se relacionan con una imagen central, esto permite
captar todo en un solo plano, as, organizas tu cerebro, aprendes, te diviertes, asocias ms
i&.as,irnaginas, estudias mejor y usas todo tu cerebro, (ambos hemisferios cerebrales).

m-.

h3
Tony Buzan, The Mind Mop Book, U.S.A., First Plurne Printing, 1993, pAg. 12.

Inteligencias

Dr. Howard Gardner

resolver
problemas)

--

1. visw.
2. Auditiva-mwical
3. Verbal-linastica

1.Nmeros
3. Razonamiento

5. Anlisis
7.Actividades

hhiaf-

~misf-

w
dem
(Zona de la nuca,

cerebro visto desdq_arriba)

t ~ r o m i
Aprendo y

-3)

me divierto

' W e s t a c i n gfika-del]

rlRADIAL
- rC
O

todas direcciones cuando

au~iamosideas.

*Estudio mejor y

*Uso todo mi

X L
signos, smbdos,

bqjois, diga. M-.(

(pora asociar +c as mis ideas)
11

5. APUNTES VISUALES: Historia

Desde la poca de las cavernas el hombre ya se expresaba con imgenes, la
e's una hermosa manifestacin de los primeros apuntes visuales. Desde los jeroglficos egipcios
hasta los bocetos compficados como los de un P Vinci o Pablo Picasso nos muestran cmo
el proceso de pensamiento se sintetiza con imgenes, por eso decimos que:
Yrna imagen vale m& que 1400 palabraP.
8

Desde el nacimiento hasta los dos aos los nios pasan por la primera etapa de desarrollo
cerebral que es la etapa Sensomotora donde el sistema motor y visual se desarrollan, por tanto
las hn8genlg sonidos y s e d o n e e ' que capta el cerebro intervienen de manera impactante
en el prendizaie y en el desenvolvimiento de la personalidad, segn Piaget.'
En la segunda etapa llamada r - operacional (de los 2 a los 7 aos) se adquiere el lenguaje,
la experiencia de imbgenes, somldos y se~acionesse transforma en conceptos gracias al
lenguaje. En la tercera etapa llamada de Operaciones Concretas (de los 7 a los 11 aos) los
pensamientos e ideas se manipulan por el raciocinio y uso de la lgica. En la cuarta etapa,
llamada de Operaciones Formales (de los 11 a los 15 aos) el pensamiento madura ordenndose
en altos niveles. Y as, seguimos nuestro desarrollo cerebral a lo largo de la vida.
-----------------------

Para continuar este desarrollo y tener un buen proceso de pensamiento es importante saber
FQnearcon Diagrames, Cuadros Slnpticos o Mapas MenWes, que son apuntes visuales
paa transmitir mejor tu pensamiento, sintetiz~aprendizajes y lograr un Apmdizqjea
-S

I 'Luz Maria Ibarra, Aprende fcilmente con tus Imgenes, Sonidos y Semrlciones, Mkxico, Gamik Ediciones, 2001, pBg.16.
Marilee Snrenner. Learninp and Memorv. the Brain in Action, U.S.A., ASCD Publications, 1999, pfig.7.

IJns iiiisgeii v;ilc iiiis que 1,uuu palabras

4 etapas del desarrollo cerebral
en el nio (PIAGET)

l.Sensomotora (del nacimiento 2 aos)

2. Pre-operacional (de 2 7 aos)

4 etapas de mielinizacin
y de maduracin cerebral
Sistema motor y visual
Adquisicin del lenguaje

Manejo de pensamientos e ideas

Pensamientos en orden y alto nivel

3. Operaciones concretas (de 7 11 aos)

4. Operaciones formales (de 11 15 aos)

Imgenes, sonidos 1 mnsaclones = Alto im~actoen el a~rendizaie

r ) p r o c m de pensamiento

a~rendizaies
eSintetizar
Transm.itepensamiento

e-

Aprendizaje S'----'"ea v a

MAPEAR:

Con Dia ramar,

Cuadw S n6pticos
o Mapas Mentales
L

6. COMO MIRAMOS?
La vista funciona cuando los rayos de luz pasan a travs de nuestro ojo por un tejido
neurona1 altamente sensible llamado retina. Ah los PoWrecept~rns(120 millones de rodos y
6 millones de conos) sensan la w
a
d de la l u ~La
. retina es tan selectiva que
slo deja pasar 10% de la luz al ojo, de lo contrario el cerebro sera invadido de tanta luz.'

, que son captados

Los fotoreceptores tambin son responsables de la visin de los col
en foma de vibraciones con una longitud de onda determinada. Los c010re~llamados a
por ejemplo el r~Jq
rosa mexicano y anaraqjado, tienen una onda muy larga lo cual permite
que el ojo los capte rpidamente y tienen gran b a c t en
~ el cerebro.
71amaamaiilo tiene una longitud de onda mediana y sirve de contraste. Los colores llarnadob
fienen una longitud de onda muy corta y son: el aml, morado, : ve 1%stos descansan
'Lfrli
la mirada, por eso muchos hospitales y escuelas tienen estos colores. En cambio el negro, es
ausencia de color y contrasta bien con el blanco. En tus apuntes utiliza los colore
para subrava la informacin ms importante y llamar la atencin a tu ojo, utiliza los co' 'frb, o tonos pastel para la informacin ~ ~ ~ l l n yd menos
a ~ a importante.
--

Una imagen en la corteza visual cerebral, como en el cine moderno, dura 24 recuadros poi
st:g~~~do,
as el movimiento nos parece continuo. En realidad, cuando vemos, estamos fotografiando '
Tu ojo es capaz de fotografiar una pgina entera en .U)6.30 fraccin de segundq as que te
lbvito a usar muchos cdores al mapeiu para que enves meiores seales a tu ~erebro.~
l d h J. Rstey, A User 'S guSs .to the brain, U.S.A.,Vintage Books, 2DO1, pp..100-104.
%Mmhic O'Brien, Practica1 Techniques and exarcises to improve ydllr Menrory, U.S.A., Chronicle Books, 2000, p8g. 42.
--3%3k%3 Treays & Prufessor Nicholas Nackintosh, Uderstanding your bain, U.S.A., Ocborne Science for beginners, 2001, pg.12.

,&

Las seales creades por los fotoreceptores pasan a travs del nervio ptico, entonces la
imagen se rompe en pequesimas partf~ulasdependiendo del 11-. v la direccin de la luz
estimulndo primero la zona del tlamo, luego al colliculus superior y llegando a la soni
donde se encuenm la corteza visual, aqul se integra la imagen en tercera
dimensin y genera una sefial hacia la zona frontal cerebral donde tienen lugar las asociaciones.
La vista periferia4(vista de conjunto) activa e1 80% de los fotoreceptores~deluz de la
retina, en cambio la v i s t a a . f d(vista de detalles) activa slo el 20%. Para activar tu vista
pefifrica usa
y hojas tamao carta en posicin horizontal (forma italiana) al rnapear.
Estimula tu vista con ejercicios de Gimnasia Cerebral@.'
Se captan
1

'

rd-k

VISTA

Dtammm
la vista

uso:
informacin

seandarin

Onda mediana
Uso:

Ausencia & color

Para rnntradilr

Il
20% focal/80% perifrica

Tlamo, Cdliculus superior

zona ocdpital(corteza visual]
zona frontal = asociaciones

Tony Buzan, Make the most of your mind, U.S.A., Simon@Schnster, 1977, pg. 74.
Mara Ibarra, Aprende mejor con Gimnasia Cerebral, Mxico, Garnik Ediciones. 1997, pp. 7 8 - 7 9 .

'LUZ

7. MI MEMORIA
Dos regiones importanies en el cerebro consolidan la memoria: El tLhmq que interviene
en las emociones; y el M v p I que mantiene la temperatura corporal, produce qumicos para
y emociones. Estas regiones proveen de energia y ayudan a crear
el cerebro, regula los sueos
*
recuerdos duraderos, d
en la
a

Al memorizar hacemos puevas &S de co(clulas del sistema nervioso)

en el cerebro, se liberan y se transfieren qumicos llamados neurotransmisores entre las mmnas
y stas generan impulsos elctricos a velocidad de la luz formando verdaderos circuitm pumentando
el nmero de sina~sis(unin entre neurona).
Por tantofaparece un cambio en la estructura fisico-gufmica del cerebro. Este patrn
complejo y la variacin de frecuencias en la que se ven estimuladas las neuronas, as como la
produccin de RNA (cido ribonuclico) por los neurotransmisores que favorece la produccin
de protenas necesarias para alargar las sinapsis de las neuronas, dan a
'

Depende de la actividad electroqumica de las neuronas

estirnulaaas, ia inrormacion dura entre 10 Y 20 segundos. Es vital para cualquier actividad
que requiere pensamiento consciente, como por ejemplo el comprender una frase. Tambin es
memoria de corto plazo cuando te saludan y luego se te olvida quin fue, O cuando te dicen un
nombre y luego no lo recuerdas, o tal vez algo pas y lo olvidas unos minutos d-6s.
Podemos captar siete piezas de informacin simultneamente
palabras, luego el mebro las integra automtic
Plazo en Larf-yAl concentrarnos, al
cuando involucramos~modone~,
as que te animo a

h '~orninic0 ? ~ r i &Pracricai
,
Techniques ond exercises to improve your Memory, U S . A . , ~ h r o ~ i cBl eO O ~ 2
- - S1,

kg. 42.

jr

a memoria S e n d :Depende de la informacin que viene de los sentidos, el estmulo

sensorial dura slo una h d 6 n de q m d o antes de ser reemplazado por el siguiente. La gran
la memoria Sensorial
capacidad de almacenar sensorialmente es ilimitada? Cmo S- - nvierte
-'"
P ? Al usar la bq$naa&in, asociacin,
en memoria de L
,nVipi60,localizacin,
que estudiaremos e n 3 siguiente captulo.
-

-/=-

Las habilidades de memoria no se ensean en la escuela, pero s se califica la memoria en

los exmenes, por lo tanto lbMFENl, es decir, realizar D i a m a s , Cuadros Sin~ticoso M a ~ a s
-les
son excelentes apoyos para tu aprendizaje. iMemxs lo n
r, era triunfador!

Dnde'

;Cuando?

1Sensorial

~uev&
redes de conexiones neuronales
Neum-transmisores = ~ealeselctricas
Aumento del # sinapsis
+ RNA
Cambios fisico-aumicos en el cerebro

Dura: ,
, O segundos
7 nkzw de mfwmacin:
'
Nb-ros,
4 palabras

' Corto PIazol

T

AImacenajle ilimitado

~&knio{~rnociones
~ i ~ a iTemperatura
n ~ d + qumicos
Sueos + emociones

-m----

Concentracin
Repeticin
Sorpresa
Emocin

Memoria e largo plazo:

Cwhzaa

"wVUC?=OC*r/

-.

e z ,
quidcos,
emociones:
" - --lnOo

8. ESTIMULA TU MEMORIA
1. IMAGINACION: Es la capacidad para transformar la nueva informacin que recibe
el cerebro en imgenes que se puedan retener en la mente. El Dr. Alexander Luna (1920-1950)
estudi la memoria de un genio, Shereshevsky, cuyas im~enesmentales iban acompaadas
de&^^;e
a (olores, sabores, texturas).'

Realiza los siguientes ejercicios:

Imaghate una manzana con gran detalle. LESamarilla o roja?, cmo es su forma?

jes pequea o grande?, imagnate que la ests oliendo,'jcmo se escucha si 12i muerdes? y si
la tocas, jes suave o spera ?, contempla la manzana... Ahora juega con la imagen en tu mente,
gira la imagen, aumenta su tamao, abrillanta el color, acrcala a tu vista, saborala en
tu paladar, sintela en tu mano.. . ahora elige algo que te guste y realiza este ejercicio.

De cada palabra de la siguiente lista ve haciendo las hnPgenes correspondientes en el

orden que estn, una por una, y cuando termines cierra tus ojos y recurdalas. MUYbien!
estufa, telfono, pclota, vela, cortina, disco, fombra, tambor.

Si quieres memorizar una f6rmuIa inventa una pequea historia para relacionar cada
elemento de la frmula usando tu imaginacin.
)
bxh
Beto (b) y su hermano salieron por (x) un helado (h)
2
y se lo comieron entre (c) los dos (2).

n+CI =Ha Hilda (E)

siempre va con la hermana (2) pero cuando llega Claudio (CI), la
hermana desaparece, as Hilda puede abrazar a Claudio (HCI) y besarlo.

.- "minfc

O'Brien, Pr-tical

~ e c h r t i ~ uand
e s exercises to intprove your Memory, U.S.A., Chronicle Books, 2000, p. 22.

dl

2 ASOCLGCION: Es ligar dos elementos diferentes, es decir, conectar la nueva informacin

con lo que ya conocemos. Muchas asociaciones ocurren en el cerebro de manera natural.
Por ejemplo, conozco a Hctor Moracel.y asocio su nombre con la imagen del hroe Hctor
de la Ilada, su apellido con la fmta "Mora"; luego "cel" con un telfono celular de color
morado. Al volver a ver a la persona recordar las asociaciones y dir su nombre fcilmente.
Para almacenar la informacin en tu memoria puedes asociarla con tus experiencias y vivencias
personales, tus imgenes, sonidos y sensaciones propias. Para grabar el nmero de mi placa del coche
que es XSR Wn, asocio las letras con algo conocido: Xochimilco, Sabroso, Raque, 15SaOs tenia
Martina y tarareo la cancin y 07 del agente Jarnes Bond. Qu fcil es memorizar! Recuerda que
- las asociaciones que haces reflejan el modo en cmo organizas la informacin en tu cerebro. '

'Forms de! Nmero", consiste en asociar, usando la imaginacin, el nmero

con la imagen a la que se parece dicho nmero, inventa tus propias asociaciones.

t.

3.

lpiz

2.

cisne

unos lentes

4.

la vela de un yate

una silla de montar It.

6.

unanariz

un boomerang

8.

un helado doble

un globo de gas

0. una pelota

Para memorizar
este nmero: 49280736. Primero divdelo de dos en dos: 49-28-07-36
.
.
ve cada nmero con la imagen asociada respectiva.
Con tu
- M una historia asociando nmeros e imgenes: En un yate (4), estaba un globo (9)
amarrado a un cisne (2), yo tomaba un helado (8) jugando a la pelota (O) y aventando
boomerangs (7), por eso me romp los lentes (3) lastimndome la nariz (6).
, repasa en la mente la historia y luego escribe el nmero que memorizaste

Vhdenis": Encadena las palabras con sonidos similares, ejemplo:

mbro,
genio, a e z a
/
carnpeb, corazh, l e b
forma las imgenes de cada palabra mientras las repites dentro de t. Despus de asociarlas
con sonidos e imgenes crea una historia y mientras la inventas notars cmo las imgenes y
sonidos cobran vida, recuerda que puedes agregar siempre algo ms. Cierra tus ojos recordando
la historia y escuchando los sonidos. Verdad que es fcil memorizar?

3. REPETICION v REVISION; Para memorizar es necesario repetir y revisar de vez

en cuando a intervalos regulares, es necesario practicar, ensayar, tener listas varias rutas de
asociacin, usar la imaginacin. La repeticin no garantiza el recuerdo,' pero s ahorra tiempoy da precisin a la memoria. Repite y revisa usando tu imaginacin asociando tus ideas para
asegurar tu recuerdo.

& ORO'>: Teniendo la informacin en tu cerebro que quieres memorizar,

repite y revisa los puntos impurtantes en los siguientes intervalos:

-m 6

-&S

1) despus de cinco minutos

4) en una semana
Ibidiem., p. 81

2) en una hora
5) en dos semanas

3) al da siguiente
6) en un mes

Es cu@ recoms con tu ojo interno los lugares donde has estado,
por e j e m W d i r e c c i 6 n de tu casa la describes localizando los lugares que tengas
de referencia: cerca de una farmacia, a la derecha un semforo, en la esquina un puesto de
tacos. Prueba localizar qu hay en tu armario, dnde dejaste las llaves y describe las referencias.

erdc

<

. -leotape": Procura recorrer, con tu ojo interno, cada lugar donde estuviste, las

personas con las que te encontraste, los dilogos que escuchaste, las palabras que dijiste, todo
lo que viste y sentiste. Es un excelente ejercicio para tu memoria.Te invito a practicarlo.

W ~ ~ O MPara
* memorizar
:
utiliza tus manos y brazos para sealar, por ejemplo, el
lugar donde dejaste el coche. Al regresar vuelve a sealar y notars que es fcil localizarlo.

UNeaiohm&*9: Al memorizar palabras localiza las primeras letras o slabas e inventa

una palabra. Ej: Peces, Anfibios, Reptibles, Mamferos, Aves = PARMA
En el siguiente cuadro sinptico localiza las primeras slabas que forman las palabras:

Ahora inventa frmulas combinando soeidos,

crea tus propias abreviaturas y escnelas, suerte.

Repite y revisa
e - r p u i s de:
cinco nriwfis,
6 . 1 hora.

1. un dla,
P 4, una semana.
5. dot unwuw,
6. al mes.

Transformar la
nueva informacin
involucrana

~ ~ g dos
a r elementos aiierentes =
N tva informacin + lo que ya conocemos.

Por qu? Porque siom

tntus a~untesy organizas mejor la informacin, tu cerebro captar y
aprender rpida y claramente. Si haces Disspamsr;o Ct3intipt8cm tendrs dicha informacin
a tu alcance de una manera ms ordenada y en una sola hoja, lo cual te pennitk estudiar ms fM]mente.

T............................que ests aprendiendo esta nueva forma de

Mapear.............................la informacin para captarla mejor, logrars un

-Apm&izqje acelerante...............de todo aquello que deseas sintetizar y con slo
un vistazo..........................estudiars de un modo ms sencillo con mejor
retencin, mncentraci6n.............y al final te darn muchsimas ganas de aprender.
Si prestas atencin a la columna izquierda habrs ledo slo las palabras clave. Tu ojo
tiene una velocidad normal de lectura de 200 a 600 palabras por minuto, as que el primer
consejo para mejom tus apuntes es usar palabras clave, pues de las palabras que olmos, hablamos y vemos,
slo el 10 % san palabras dave.' Usalas al mapear, eliminars el 90% de tantas pginas de apuntes.
Al escuchar una clase, curso o conferencia, tal vez un programa de radio o una presentacin
de proyectos o al tomar un dictado, presta w a l a b r a s clave y antalas, ve creando
tus propios signos, smbolos, cdigos y abreviaturas, para escribir ms rpido y conectar tus ideas.
Despus comienza tus Dbmums o Cu~drogSin6pth~escribiendo el twna pi.incipal y luego
&!@QSW
las ideas que se relacionan con las palabm claves, escribe los m
o ideas secundarias
usando flechas para conectarlas. Coloca las palabras clave en crculos o recuadros cuando quieras
enfatizar ideas importantes, abre llaves para sintetizar 10 esencial y usa de yez en cuando dibujos.
Tony Buzan, Make the most of your rnind, USA., Simon and Schuster, 1977, p. 107.

I
1

1. Diagramas

Estudiar =
FAClL

2. Cuadros
Sinpticos

200/600 pal x Min

una sola

Para
una clase,
conferencia,
pre~entacin

1.Anoto palabras clave

C m signos, smbolos, dibujos, cdigos personales, abreviaturas
3 . &tih tema p ~ c i p a l

mi d a ,

Quieres practicar? Asiste al curso de '%pean&

Subtemas
ideas secundanas
O

cwLUZM&'>

-'

Flechas
CQIOM
Crculos - recuadros

{ II

1. Busca un a m b n confor~aole
~~~
(WL) sin distracciones, si 1% hay acepd@s.
2. Si es posible procura
- usar Msica Barroca*
,
r
u
i
en los msculos, un asiento en donde las piernas estn
30,
cmodas y los pies estn en el suelo y puedas inclinarte ligeramente hacia adelante.'
a

4. Si an te encuentras tenso realiza algunos ejercicios de G R I I W JCenb

~
i l a ~' elige los
que te ayuden a distensionarte: Tensar v Distensal; el E s ~ a n t a do ~el Grito E n e r ~ m .
5. Mantn una distancia entre tus ojos y el texto de aproximadamente 60 a :
6. Da un vistazo rpido al material y al leer conecta las palabras ledas con todas las
qg
posibles, es decir, asocia las palabras a imgenes, sonidos y10
iensaciones (olores. sabores. tacto).
b-f-'--

.d:-,-:

7. H ~ un
z d@ en la lectura, cierra los ojos ypmiracon tu ojo interno, como si hicieras una
fotografa o pelcula sobre lo que acabas de leer y trata de repetirlo en voz alta.
8. Al leer utiliza tu Qdo o un indicador para forzar a tus ojos a leer horizontalmente.
9. Descansa tus ojos cerrndolos y escuchando Msica de Sensaciones*
Ahora comienza a leer ~ u b r a las
~ palabras
a
clave, cpialas en una hoja aparte, asocia las
palabras con imgenes, (por ejemplo, si lees "casa" imagnate la casa con todo detalle) esto
incrementar tu lisualizac----e i qin_----- y te har recordar mejor lo que ests leyendo.
'

Despus
*

'

con tus propias palabras lo que acabas de leer y empieza a mapear realizando
, despus habr un captulo especial para Mapas Mentales.

Al final de es.te libro viene la informacin sobre la Msica para Aprender Mejor: Vistanos en: www.garnik.com
Katheryn M. Redway, Rapid reading, London, Pan Books Ltd., 1992, p. 34.
Luz Marfa Ibarra, Aprende mejor con Gimnasia Cerebral. Mxico, Garnik Ediciones. f 997, pp. 78-79.
Tony Buzan, The Mind Map Book. U S A , First Plume Printing, 1993, p. 59.

1.Ambiente (20C) sin distracciones

2. Msica Barroca*
3. Pwtup ~ m n r n(sin
l tensiones)
4. ~ i m n a L~~~I -ae u ~ - dpara
@ relajarte: * *

( # 3 "El Espantado",

Para
mapear
una lectura

im~resionessensoriales
,
.
sonidos ylo sen58ciones)
*

-"1''

,
1 8. Un alto :fotoda l oelcula = voz alta
1 9. Dedo (indicador)

\
k*

-Y)

10. ~esca&arojos, cerrndolos y

escuchando Msica de Sensaciones*

Comienza a
MAPEAR tu LECTURA
*

# 4 "Tensar y distensar",
#16 "El Grito Energtico"
( 5. Distancia +ojo / texto : 60-80 cm
6. Vistazo rpido / conecta palabras con*
wR.$&
Ejercicios:

Subraya palabras clave

Cpialas en una hoja aparte
Asocia paiabrss con imAd
Redacta
Empieza a mapear
'I

Al final de este libro viene la informacin sobre la Msica para Aprender Mejor: Vistanos en: www.garnik.com
Luz Mara Ibarra, Aprende mejor con Gimnasia Cerebral; Mxico, Garnik Ediciones. 1997.

10. COMIENZA TUS MAPAS MENTALES

Para comenzar necesitas:
I

1 2. Poner tu hoja en posicin horizontal

3. Lpiz o bolifsairo

4 . L bhmdew

5. Mucho h i n

PASO # 1:

4 Busca un Jugar y una postura confortable, tem~eraturaagradable, l u adecuada,

es decir, un buen ambiente.
4 Escucha durante cinco minutos
,e Mozar . para estimular la
vidad
ll.u,lLa

'

y pi&sa sobre qu tema vas a realizar tu mapa mental.

Elige el terna, te propongo algunos:

D. Cosas que sabes hacer

U..iQu6 quieres en el futuro?

#
I I

'

"

'

8 '

g. ,iusmcuerdos agradables
h. Las vgie8dones m& dPvertidas
planes: hoy,
na,en una semana, en un afic
de vida,
.
P
>

Al final de este libro viene la informacin sobre la Msica para A---nder Mejor:

-.

.'

I..

PASO # 2:
E Q d amsica de Superaprendizaje y para Revitalizar tu cerebro*.
Rwza los siguientes 3 ejercicios de: Oinmasia Cezebral~.'

1. "Mitos a
~
~
2. Y k h i i con el dedo"
3. ?El Elefante'"

'

PASO # 3:
\I Relsjite

con msica de Naturaleza (agua, pajdtos, el mar, etc.)

h p d m e a t 8 los siguientes 3 ejercicios de: &mmbCeaebrai~.

.
.-

u,

..

.,

PASO # 4:
d ~SU- tu columna vertebral muy despacio empezando por las vrtebras cervicales.
J AcompaP tus movimientos con msica Barroca*
PASO # 5:

4 Comieiin,acompaiiado de mde 1 - e n m e ,a generar todas las ideas, imgenes,

asociaciones; shb1os
. .. . . y dibUj0s posibles qw vengan a tu mente, ser tu obra de arte.

Ai final de &te libro viene la infomacibn sobre la Mhsica pare Aprender Mejor: Vistanos en: www.gamik.com
Mara Ibarra, Aprende mejor coa G l ~ ~ n a sCarebral.M6xico,
M
Garnik Ediciones. 1997, pp. 80-85.
--

' 8 meq4'-!!ed
,$

m z h 1

7.b

agrddh

8,k-ms9.Tur dcurcs:hoy, mama, en

uim,en un ao. ..

UJ * I ; _ I r n
-'h p p W h . Y . 0 1 . h C . mp~l.ridbIMASW-.
2 6 ul ani irradiaran o salaran m a s las iaeas que se t e o c u r r a .

O ~~lciIlr*oraf~wyfamoln~,~limtaillorpmionrctcirhui~,mbrd~~w
rosa rnexi.o tumqjada en el centro y para las ideas ms importantes,
tiliza el &
(raierda quc son colores que tu ccrcbro ve rpidamente pa su onda I q ) .
0
a Vnliza el canoJllo de contraste, recuerda que su longitud de onda es mediana.
UJ
r Vro a l , r&y m d o para las romos que conectan, (son colores que dese-),
salos para las
gruesas que ciqucllas quc se van alejando.
ideas secundarias, Ias ramas centrales &las
rt

<

a
o

11. MI PRIMER MAPA MENTAL

. .

1.

Comienza dibujando el tema ~ n n c i en

~ auna IMAGEN CENTRAL,en el centro
de tu hoja en posicin horizontal, la imagen debe sintetizar todo el mapa y ser atractiva para que
im~actela visin de tu ojo positivamente. Las ideas irradian o salen de la imagen central en
direccin de las manecillas del reloj,
comenzando a "1.una", ve colocando tus ideas
sube por la izquierda y finaliza a las "doce"
en crculo hacia la derecha bajando.....

2.

A s d a tus ideas, irnBgenes, expirisncias, pensamientos, impmioines, usa

B
dibujos, slmbolos, palabras clave.
horizontal del papel, utiliza letra de molde y conserva tu d t w a tan derecha coma sea posible.
3. De la imagen central sacr 12---,* escribiendo tus ideas sobre ellas, que lw
'
haz imagenes claras.
lineas sean iguales a las palabras; asocia c m a
..

- ----

4.

Recuerda que el mapa mental es Dara ti, es tu propia obra de arte personal. Lo que
potencializa el cerebro no es la belleza del dibujo, sino las asociaciones que vas haciendo paso a
paso al conedar tus ideas.
5. Por tanto puedes tachar, borrar, nunca criticar, 10 importante es que tenga sienificadc
para ti. La integracin que t hagas impacta tu apwndizqje y tu memoria.
6. Puedes volver a empezar, de un primer mapa pueden surgir ms. jAtrevete!

7. Con Mapas Mentales trabajr

W'TEGRiLhENTEtu cerebro: geneTS ideas, activas
.
b);oqpnizas y ordenas esas ideas, te concentras
tu imaginacidn y creatividad i'm . .

mejor (hemisferio ' o u k d ~ y) estimulas tus habilidades asociativas (a.

hemisferios
cerebrdes).Utilizale
i A m nder Meioi
para realizar tus Mapa- ATAb~des.
j Sum ,I
-

A1

final

AP

P E ~ P

lihrn xri~n

Meior: Visftanas en: www.iramik.cnm

las manecillas del

estudia

y camino
hacia lo

ALTO

JL
n moinr

&Cmo funciona?

13. BIBLIOGRAFIA
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. .

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FEevePioprnent, University of Texas, 1983.

..
d

n,

vLuz

Vistanos en: w w .garnik.com

M u s a PARA APiRElrlbBR MEJOR

MUSICA BARROCA PARA APRENbfR MEJOR

7
MUSICA BARROCA

Para estimilar

ARaWQNB
AUMTIV05
afiielodoy~
laescudwenel~.

combinada de 60 y 80 tiempos.
Sincroniza tus latidos del corazn con
tus ondas cerebrales y
provoca que ests tranquilo y alerta.

MOZART PARA*APRENDER MEJOR

Msica para estimular la inteligencia
y el aprendizaje (utilizarla 10 minutos
antes de estudiar y quitarla)
*Msica para estimular la creatividad
y la imaginacin.

,
.

.
.

- ..

-ed

creando un ambiente
pop~paroapander-

4 ejercicios de
G I M N A S I A CEREBRAL
PENSAMIENTOS y
METAFORAS.

Para estimlar

.
.

. .: .. . ;
;
,

'

en ia ea. parte

Cantos bregorianos
3;

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rra

Msica para
Msica de
Navidad es Amor
M6sica
Aliviar
el r t r i s Dormir plcidamente Arpar Sanadaras (canta Luz Ma.)

Guitarra
Relajante

YUSlCA para DORMIR

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