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Aminocidos
Aminocidos essenciais: no so sintetizados pelo organismo, devem ser fornecidos pela dieta, so 8
totais.
Aminocidos no essenciais: so os que so sintetizados pelo organismo a partir de outros alfaaminocidos, so 13 no total.

OS 21 AMINOCIDOS ESSENCIAIS E NATURAIS

Alanina: componente principal do tecido de conexo, elemento intermedirio do ciclo glucose-alanina, que
permite que os msculos e outros tecidos tirem energia dos aas e obtenham sistema de imunizao, ajuda
a melhorar o sistema imunolgico.
Cistina: contribui para fortalecer o tecido de conexo e aes antioxidantes no tecido, ajuda na
recuperao, estimula atividade das clulas brancas no sangue e ajuda a diminuir a dor de inflamao,
essencial para a formao de pele e cabelo.
cido glutmico: percussor da glutamina, prolina, ornitina, arginina, glutathon e gaba, fonte potencial de
energia, importante no metabolismo do crebro e metabolismo de outros alfa-aminocidos.
Glutamina: alfa-aminocido mais abundante, importante nas funes do sistema imunolgico, importante
fonte de energia especialmente para os rins e intestinos durante restries calricas, no crebro ajuda
memria e estimula a inteligncia e a concentrao.
Glicina: ajuda na fabricao de outros alfa-aminocidos e parte da estrutura da hemoglobina e
cytocromos (enzimas envolvidas na produo de energia) tem um efeito calmante e usado muitas vezes
para tratar pessoas manacos depressivas e pessoas agressivas, reduz a vontade de comer acar,
produz glucagon, que mobiliza glycogen.
Ornitina: ajuda aumentar a secreo de hormnio do crescimento em doses altas, ajuda no sistema
imunolgico, nas funes do fgado e na cicatrizao.
Prolina: importante na formao de tecido de conexo e msculo do corao, facilmente mobilizado para
energia muscular, o ingrediente mais importante do colgeno.
Serina: importante na produo de energia das clulas, ajuda a memria e funes do sistema nervoso,
melhora o sistema imunolgico, produzindo imunoglobulinas e anticorpos.
Taurina: ajuda na absoro e eliminao de gorduras, atua como neuro-transmissor em algumas reas
do crebro e retina. Ajuda para uma melhor absoro da creatina pelo organismo.
Isoleucina: usado para energia pelo tecido muscular, usado para prevenir perda muscular em pessoas
debilitadas, essencial na formao de hemoglobina. Um dos alfa-aminocidos da cadeia BCAA.
Leucina: usado como fonte de energia, ajuda a reduzir a queda de protena muscular, modula o subir dos
percussores neuro-transmissor pelo crebro assim como soltar das enceflicas, que impedem a
passagem dos sinais de dor para o sistema nervoso, promove cicatrizao da pele e ossos quebrados.
Tambm faz parte dos BCAAs.

Valina: alfa-aminocido interligado (em corrente), no processado pelo fgado, ativamente absorvido
pelo msculo, influencia a tomada pelo crebro de outros neuro-transmissores (triptofano, fenilalanina,
tirosina).
Histidina: absorvem ultravioleta na pele, importante na produo de clulas vermelhas e brancas, usado
no tratamento de anemias, doenas alrgicas, artrite, reumatismo e ulceras digestiva.
Lisina: baixos nveis podem diminuir a sntese protica, afetando o msculo e tecidos de conexo, inibe
vrus, usado no tratamento de herpes simples, este alfa-aminocido + vitamina forma a l-carnitina, um
bioqumico que possibilita ao tecido muscular a usar oxignio com maior eficincia retardando a fadiga,
ajuda no crescimento sseo, auxiliando a formao do colgeno, a fibra protica que produz ossos,
cartilagem e outros tecidos conectivos.
Methionina: percussor da cistina e da creatina, ajuda a aumentar os nveis antioxidantes (glutathione) e
reduzir os nveis de colesterol no sangue, ajuda a remover restos txicos do fgado e ajuda na
regenerao do fgado e rins.
Fenilalanina: maior percussor da tirosina melhora o aprendizado, memria, temperamento, e alerta
mental, usado em alguns tipos de depresso, elemento principal na produo de colgeno, tira o apetite.
Treonina: desintoxicastes, ajuda a prevenir o aumento de gordura no fgado, componente importante do
colgeno, baixo nos vegetarianos.
Triptofano: percussor principal da serotonina neuro-transmissor que oferece efeito calmante, estimula a
produo de GH, encontrados nas fontes de comidas naturais, promove sonolncia, por isso deve ser
consumido noite.
Arginina: pode aumentar a secreo de insulina e glucagon e GH , ajuda na reabilitao de ferimentos,
formao de colgeno e estimula o sistema imune , percussor da creatina , acido gama amino buturico
(GABA , um neuro-transmissor do crebro), pode aumentar a contagem de esperma e a resposta Tlymphocyte.
Cisteina: ajuda a prevenir danos oriundos de lcool e tabaco, estimula a atividade das clulas brancas no
sangue.
Tirosina: percussor dos neuro-transmissores dopamina, norepinefrina e epinefrina, assim como a
tireide, GH, melanina (pigmento responsvel pela cor do cabelo), aumenta a sensao de bem estar.
Por: Daniel Alberto dos Santos

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