Sentimientos de culpa? Librese de ellos!

Tiene una relacin que se est saliendo de control y no descansa por

pensar qu hubiera ocurrido si usted hubiera actuado o hablado en forma
diferente? Quiz tiene problemas con su jefe abusivo porque lo pasa
fastidiando? O acaso sus hijos se preguntan por qu tienen un padre como
usted?
En estos das es muy comn sentirse culpable por la comida especialmente
cuando uno ve esas modelos sper-delgadas que inundan las portadas de los
tabloides y de las revistas. Hasta una porrista esbelta se deprime al ver
semejantes portadas!
Ahora con Internet uno puede leer literalmente miles de artculos que tratan el
tema de la culpa en las relaciones, por comer, por trabajar, por comprar, por ser
una mala persona, por haber llamado al ex, por tratar de quedarle bien a todos,
etc.
Alguna vez se atras en algn pago por negligencia o por gastar el dinero en
otra cosa? O le ha sido infiel a su cnyuge? O quiz mentido para no pagar
algn impuesto o se ha enojado sin ninguna razn?
Muchos sentimientos de culpa surgen cuando no podemos cumplir con los
altos estndares que otras personas o nosotros mismos nos hemos impuesto.
La culpa, entonces, si no sabemos como solucionarla, puede generar ansiedad,
depresin, lceras, baja auto-estima y mucho otros problemas.
Perfeccionista en recuperacin
Yo era muy duro conmigo mismo en mis aos de adolescencia. Por ejemplo, en
una ocasin comet una falta durante los ltimos segundos de un juego de
baloncesto en la secundaria. Mi equipo iba ganando pero debido a mi falta, el
equipo contrario tuvo derecho a tres tiros libres que aprovecharon para ponerse
a la delantera. En ese momento me sent muy triste. El partido continu y uno
de nuestros desesperados pases rebot hasta la mitad de la cancha, donde un
compaero atrap el baln, elev una rpida oracin y lanz. En el ltimo
segundo ganamos! En ese momento me sent la persona ms feliz pero si no
hubiramos ganado esa felicidad hubiera sido un reproche.
Un hombre soltero que conozco tuvo un amoro con una mujer casada que se
senta abandonada emocionalmente por su esposo y el entusiasmo y el libido
juvenil de mi amigo supla muchas de las necesidades de ella. Compartan
juntos, idearon hasta una estrategia, pasaban escondindose y planeaban sus
encuentros. Cuando los descubrieron, l minti y busc perpetuar la aventura
pero, con el tiempo, sus amigos lo convencieron de terminar con esa relacin.
l se sinti culpable por haberse involucrado con esa mujer, por haber mentido

pero despus por haberla dejado.

Los sentimientos de culpa pueden paralizar a una persona emocionalmente.
Los serios deslices ticos y morales pueden traer sentimientos de culpa y de
vergenza. Un defecto aparentemente pequeo puede, algunas veces, impedir
que usted vea la luz del da. Este artculo busca proveer formas sanas y
bblicas para manejar la culpa y cmo uno puede saber si realmente ha sido
perdonado.
Algunas causas de sentimientos de culpa
Por qu la culpa nos afecta tanto y cmo podemos aliviarla? Algunos
psiclogos enfatizan que los problemas de nuestro pasado pueden
carcomernos en el presente. La incapacidad de reconciliarnos o dejar
relaciones dainas en el pasado influyen en nuestras emociones actuales.
Otras autoridades en psicologa afirman que se debe porque las personas
siguen rgidos estndares.
Algunas soluciones sugeridas incluyen descubrir y resolver contratiempos del
pasado y lograr que los cdigos morales o las expectativas sean menos
exigentes. Ciertamente muchas personas todava sufren por problemas del
pasado o por imponerse estndares muy altos y poco realistas. Cuarenta y
ocho horas de tareas no se pueden hacer en un da de veinticuatro horas as
que no se auto-castigue cuando lleva a cabo solo la mitad de su ambiciosa lista
de cosas por hacer. Quiz auto-recompensarse ocasionalmente es mejor que
auto-castigarse.
Por otro lado no olvide que, en algunas ocasiones, podramos sentirnos
culpables porque realmente lo somos. Si as es, entonces, la terapia para una
persona culpable empieza reconociendo los defectos que tiene, pero hacerlo
no siempre es fcil.
Admitir que uno se ha equivocado es difcil. Es como el chiste de un escritor
que le pregunt a su dominante editor si alguna vez se haba equivocado. ste
le respondi:
S, una vez me equivoqu. Fue cuando pens que me haba equivocado
pero no era as.
O. H. Mowrer, psiclogo graduado de la University of Illinois, seal un dilema
comn a la hora de enfrentar sus propios defectos:
Admitir nuestros defectos y equivocaciones es difcil porque los seres
humanos no cambian radicalmente hasta que primero reconozcan sus
pecados. Sin embargo, ese reconocimiento no es fcil a menos que uno ya
haya cambiado. En otras palabras, reconocer que uno tiene defectos es un
severo insulto para el ego y uno debe tener una nueva fuente de fortaleza
para soportarlo. (citado en el libro de Henry R. Brandt: The Struggle for Peace

[La lucha por la paz])

Entiendo muy bien este problema de debilidad interior. De joven, busqu el
xito en los deportes, en los estudios y hasta en el gobierno estudiantil de mi
secundaria. Asist a una de las secundarias ms importantes de mi pas, de
donde se haba graduado personajes famosos como el presidente John F.
Kennedy y el actor Michael Douglas. Sin embargo, a pesar de mis esfuerzos
por alcanzar ms y ms logros, nunca encontr la satisfaccin que anhelaba.
La culpa, la ansiedad y mi baja autoestima a menudo carcoman mi interior.
Durante mi primer ao universitario conoc a unos estudiantes que decan que
el lado espiritual de la vida ofreca una solucin al problema de la culpa. Ellos
decan que una relacin con Dios me poda dar nuevas fuerzas necesarias
para enfrentar mis propios defectos y buscar ayuda. Gracias a ellos descubr
razones prcticas de cmo la fe poda ayudarme a superar mis sentimientos de
culpa.
Una solucin para la culpa
La pelcula Todopoderoso protagonizada por Jim Carrey y Morgan Freeman
muestra los intentos de Dios de contactar al personaje principal al dejarle un
mensaje en su localizador personal. Resulta ser que el nmero telefnico que
apareca en la pelcula es vlido en muchos lugares. Despus del estreno de la
pelcula, varia gente empez a recibir llamadas de personas que preguntaban
por Dios.
Una mujer de Florida amenaz con demandar al estudio cinematogrfico
despus de que su lnea celular qued saturada por la cantidad de llamadas
que reciba. Una estacin de radio en Denver hasta organiz un concurso que
dio un giro inesperado. Las personas empezaron a llamar creyendo que
realmente haban descubierto una lnea directa a Dios. Una de esas personas
incluso dej un mensaje confesando su adulterio.
La confesin puede ayudarlo a limpiar su conciencia
Los estudiantes universitarios que mencion anteriormente tenan un gozo y un
entusiasmo que llamaba mi atencin. Ellos afirmaban que tenan una relacin
personal con Jess de Nazaret, lo cual yo no poda creer. Segu asistiendo a
las reuniones que organizaban porque senta curiosidad y porque era un buen
lugar para encontrar una novia. Regresaba especialmente por la novia!
Ellos me explicaron que Dios me amaba pero que mi egocentrismo y pecados
me haban separado de l y que por eso envi a Su Hijo Jess a morir aqu en
la tierra para pagar la deuda de mis pecados y que, al tercer da, se levant de
entre los muertos para que yo pudiera recibir el regalo gratis de su perdn. Con
el tiempo, todo lo que decan empez a tener sentido. De corazn, invit a
Jess a formar parte de mi vida, a que me perdonara y a que fuera mi amigo.
No hubo ni relmpagos ni truenos, ni ngeles, ni tampoco me convert en un
ser perfecto. Pero encontr una paz interior inimaginable, Jess me liber de

mi culpa, me dio seguridad de que estara con Dios para la eternidad y

encontr al mejor amigo de todos.
Por supuesto que mi experiencia no es nica. William James, psiclogo
graduado de Harvard, en su libro The Varieties of Religious Experience [Las
variedades de la experiencia religiosa] cita a Henry Alline, quien puso su fe en
Cristo: La carga de la culpa y de la condenacin se fue toda mi alma, que
haca unos cuantos minutos agonizaba en las montaas de la muerte ahora
estaba llena de amor inmortal libre de las cadenas de la muerte y de la
oscuridad.
Uno de los primeros creyentes escribi: ahora Dios les ha dado vida junto con
Cristo, y les ha perdonado todos sus pecados. La ley escrita estaba en contra
de nosotros, pero Dios le puso fin por medio de la muerte de Cristo en la cruz
(Colosenses 2.1314, Versin Lenguaje Sencillo). Me di cuenta de que mis
culpas se haban ido pero que deba mantenerme junto a l todos los das.
Un amigo de Jess escribi: si reconocemos ante Dios que hemos pecado,
podemos confiar siempre en que l, que es justo, nos perdonar y nos limpiar
de toda maldad (1 Juan 1.9, Versin Lenguaje Sencillo). Si confesamos
nuestros pecados, es decir, si somos honestos con Dios, l nos perdona y nos
limpia.
Pero qu pasa si uno no se siente perdonado? Existe acaso la culpa falsa?
Culpa: Real o ficticia?
Un lector me envi un correo titulado Lleno de culpa, donde me contaba sus
luchas:
Hace unos aos, despus de una depresin, comet una serie de terribles
equivocaciones. Estoy comprometido con el Seor y he confesado mis
pecados. Me siento muy avergonzado sobre lo que he hecho y me siento diez
veces peor porque no puedo cambiar las cosas Tengo problemas con la idea
que l me ha perdonado Por favor, aydeme! Qu debera hacer? Esta
culpa me est matando.
Algunas veces nos sentimos culpables porque somos culpables y, en otras
ocasiones, nos sentimos culpables sin ninguna razn. Es su culpa real o
ficticia y qu puede hacer con esos sentimientos?
Cuando mi esposa trabajaba en Stanford, por lo general, estacionaba en una
calle cerca de su oficina. Una tarde encontr una multa en su parabrisas.
Durante ese da mientras el auto estaba estacionado pintaron, en ese lado
de la calle, una lnea roja que indicaba que era prohibido estacionarse ah.
Acaso tena ella la culpa?
El dilema de mi esposa daba risa y agobio. O pagaba la multa, o pelaba en la
corte. Se decidi por la segunda opcin. En la corte le explic al juez todo lo

que haba ocurrido y l decidi eliminar la multa.

La ley y la aplicacin del juez determinaba si era culpable o inocente. De la
misma forma, si violamos los estatus de Dios, somos culpables. Si no violamos
los principios bblicos, entonces podramos ser o no culpables.
Si usted sabe que su culpa es real, entonces la solucin empieza poniendo su
confianza en Cristo y en su perdn. Cuando lo haya hecho y est conciente de
los pecados en su vida diaria, entonces simplemente confiselos a Dios.
Mantenga las cuentas limpias con Dios. Como dijo un predicador: Los
confieso mientras los cometo. Los sentimientos tienen sus efectos pero si
usted confiesa su pecado, Dios lo perdonar.
Qu pasa si uno no sabe si la culpa es real o ficticia? O si confiesa sus
pecados pero an as no se siente perdonado?
Tome en cuenta la gua del Espritu Santo
Jess envi a su Santo Espritu para guiarnos a la verdad (Juan 16.13). Si la
Biblia no prohbe ciertos comportamientos, usted, como discpulo de Jess,
puede pedirle al Espritu Santo sabidura para saber qu hacer. El hermano de
Jess, Santiago, escribi: Si alguno de ustedes no tiene sabidura, pdasela a
Dios. l se la da a todos en abundancia sin echrselo en cara (Santiago 1.4,
Versin Lenguaje Sencillo). Discernir la gua de Dios no es una ciencia exacta
pero Su conviccin interna puede ayudarlo a entender las cosas.
Cmo corregir las cosas
Qu hace uno si no est seguro si sus sentimientos de culpa son legtimos o
si no se siente perdonado?
Recuerde que las promesas de Dios vencen su propia autocrtica
Los miembros de la familia de Dios pueden confiar en Su opinin aun cuando
no sienta que sea real. Recordemos lo que dice Juan: En esto sabremos que
somos de la verdad, y nos sentiremos seguros delante de l: que aunque
nuestro corazn nos condene, Dios es ms grande que nuestro corazn y lo
sabe todo (1 Juan 3.1820, Nueva Versin Internacional). Su corazn lo
condena injustamente? Usted puede responderle: Corazn, escchame. Yo
soy un hijo de Dios, he confesado mi pecado y l dice que me ha perdonado.
Me rehso a creer tu condenacin.
Le recomiendo que converse con usted mismo en privado. Por una serie de
razones espirituales y psicolgicas, sus sentimientos de culpa no
desaparecern de inmediato. Recuerde, adems, que cambiar patrones
emocionales establecidos toma su tiempo pero un buen punto de inicio es
creerle a Dios.

Reconozca tambin que las promesas de Dios vencen al enemigo real

Este aspecto es un poco difcil de entender pero es definitivamente importante.
Jess ense sobre la existencia de Satans que l es un mentiroso y padre
de la mentira y el acusador de los creyentes (Juan 8.44, Apocalipsis 12.9
10, Biblia de las Amricas)
Durante una poca de mi vida, me consideraba demasiado intelectual como
para creer en Satans. La nica imagen que tena del diablo era la de la
mascota de nuestra universidad: el Demonio Azul. Para m el diablo era un
tipo vestido con un traje azul cargando un tridente y que apoyaba a nuestro
equipo de baloncesto. Luego escuch que Satans, el engaador, tiene a cierta
gente tan engaada que les hace creer que l no existe. Con el tiempo, la vida
y las enseanzas de Jess me convencieron de que Satans era real. Si
experimenta sentimientos falsos de culpa, recuerde que pueden venir de un ser
externo a usted. No es que deba negar la existencia de ciertos sentimientos
pero si debe reconocer si esos sentimientos tienen un fundamento real o
ficticio, y la amistad con Jess es su mejor arma para hacerlo (1 Juan 4.4).
Restituya sus actos pasados
En mi segundo ao universitario, tom una cubeta plstica que estaba detrs
del atril del saln de conferencias del departamento de psicologa. Haba
estado ah todo el semestre as que pens que nadie la quera y que poda
llevrmela. La us por un buen tiempo para lavar mi auto.
Dos aos despus, le un panfleto sobre el perdn de Dios y entonces la
cubeta empez a dar vueltas en mi cabeza. No solo necesitaba admitir mi robo
ante Dios, sino que deba restituir mi actuar.
Como mi botn ya estaba demasiado usado, decid comprar una cubeta nueva
y devolverla al departamento de psicologa. El da que lo hice no encontr a
nadie en el departamento as que dej la cubeta en un armario de limpieza con
una nota explicndolo todo. Quiz alguno de los conserjes la leera y mi
conciencia quedara limpia.
Despus de escuchar mi historia de la cubeta robada, un amigo le escribi a su
antiguo jefe confesndole todos los objetos que haba robado y ofrecindole
restituirlos. Quiz todos tengamos nuestra historia de la cubeta robada, dijo
otro amigo.
Se siente culpable? Quiz debe bajar sus estndares poco realistas en un
mundo lleno de estrs. Pero quiz tambin necesite encarar sus propios
defectos y pecados. Nunca se olvide de que el perdn que Jess ofrece es
gratis y que Su verdad triunfa ante todo.
Sobre
el
autor
Rusty Wright, escritor y orador asociado a Probe Ministries
(http://www.probe.org/), es un conferencista internacional, galardonado autor,

periodista y columnista especializado. Es licenciado en Psicologa de la Duke

University y tiene una Maestra en Teologa de Oxford University. Se lo puede
contactar en rustywright@aol.com.

Copyright por Rusty Wright. Usado con permiso. Traducido y adaptado

por DesarrolloCristiano.com, todos los derechos reservados