CMO MANEJAR TU ENOJO

por: Deepak Chopra, M.D.

El enojo es una de las emociones ms destructivas. Arruina relaciones,

intimida a los compaeros de trabajo, y genera sentimientos negativos.
As que resulta sorprendente que sea un asunto que se pase por alto con
tanta frecuencia. En algunos mbitos el enojo incluso se considera
positivo, una herramienta para obtener lo que se quiere.
Sin embargo, llega el momento en que muchas de las personas enojadas
se dan cuenta de que tienen que cambiar de tctica. Comienzan a ver lo
negativo que el enojo es en realidad. Cuando se le compara con su
supuesta utilidad, enojarse resulta exagerado, poco prctico y nada
saludable. Es exagerado porque tu enojo no hace que los dems
cambien, sin importar qu tanto creas que deben hacerlo. Es poco
prctico porque la ira de una persona es diminuta en comparacin con
los males y las injusticias del mundo. No es saludable porque el malestar
que sientes despus de un estado de estrs es daino para cada clula
de tu cuerpo.

Ests Enojado?
Qu tanto depende tu enojo de ti mismo? Te has puesto a analizarlo y
lo has visto como la emocin negativa que es? La reciente decisin de la
NFL de adoptar una postura fuerte en contra de la violencia domstica,
despus de dcadas de ignorarla, es un sealamiento a la violencia que
nos incomoda exponer en la vida diaria. El enojo est enraizado en la
naturaleza humana, de eso no hay duda. Y se presenta en toda una
gama de variantes, como el justificado sentido de la justicia, el
resentimiento insignificante, las fantasas de venganza, el acoso de todo
tipo, y la intimidacin todas experiencias humanas muy comunes
antes de intensificarse hasta convertirse en agresin fsica, delitos y
guerra. Todos nos enfrentarnos a la agresin, ya sea como vctimas o
como agresores.

Cmo Disminuir el Enojo

Suponiendo que has llegado a un punto en el que quieres hacer algo con
tu propio enojo, o el enojo dirigido hacia ti, dnde empezar? Los

psiclogos te aconsejaran que evales el nivel del problema y tomes las

medidas pertinentes para lidiar con los problemas que se presenten.
Pero la terapia para el manejo del enojo parece servir de poco; te ensea
a estar ms consciente de tu enojo, pero no es til cuando ste decide
estallar. Se trata de una fuerza demasiado primaria para vencerla con
control racional.
Las tradiciones de sabidura del mundo adoptan una tctica distinta, y
nos ensean dos cosas importantes:
1. Tu enojo nicamente tiene que ver contigo. Nunca lo enfrentars
sino hasta que vayas hacia adentro para analizarte.
2. Una vez que vayas hacia tu interior, vers que el enojo no es parte
de tu verdadero yo. S tu verdadero yo y se resolver el enojo.
El primer punto evita que caigas en el interminable crculo de la culpa,
en el que ests atento a lo que sucede en el mundo y detectas algo o a
alguien que te enfurece, con lo que le das poder al enojo. Las tradiciones
de sabidura del mundo entienden que suceden cosas malas, a veces,
mucho ms terribles de lo que nos podemos imaginar. Pero sin importar
lo despiadado de la falta, la transgresin, o la guerra, el enojo siempre
es personal; su semilla infecta incluso a las mejores causas. Slo yendo
hacia adentro y sacando la semilla podrs contribuir a poner fin a la
violencia. Esta tctica no le parece atractiva a aquellos que creen que
hay que contraatacar, por supuesto. No ser sino hasta que aceptes la
negatividad del enojo y los malos efectos que tiene en tu personalidad
cuando podrs comprobar si ir hacia adentro es la respuesta.
El segundo punto dice que cuando decidas ir hacia tu interior, te
sorprender lo enredado que est el enojo con toda tu personalidad, tus
acciones, creencias diarias y la visin que tienes del mundo. Cada
persona contiene el enojo de siglos. Los efectos son tan penetrantes que
no existe respuesta a nivel de tu personalidad-ego, que cree en el enojo
y tampoco puede controlarlo.

Vive Tu Verdadero Yo

El nivel del problema no est al nivel de la solucin. Para encontrar la

solucin, debes ir al fondo de tu conciencia, donde existes como el
verdadero yo: ese nivel en todos nosotros que est en silencio, en paz, y
satisfecho de existir. El verdadero yo es la fuente de sabidura que
quieres alcanzar; no es fatalismo pasivo. Te empoderars con ms
creatividad, inteligencia, tolerancia y compasin, que son precisamente
lo que se necesita para poner fin a la violencia en ti mismo y en el
mundo. Vale la pena considerar si el viaje al verdadero yo es lo
suficientemente valioso para hacerlo. Para m, es la nica respuesta al
dao que el enojo ha causado en la vida de cada uno de nosotros.

Acerca del Autor

Deepak Chopra, M.D.

LAS 7 LEYES DE LAS RELACIONES ILUMINADAS

por: David Simon, MD

Aunque no hay una frmula que aplique a todas las relaciones, adoptar
algunos principios clave en tu corazn reducir el conflicto y aumentar
el flujo del amor. Estas siete leyes, son valiosas en relaciones amistosas,
de negocios, para las familias, matrimonios y relaciones de pareja.
Las personas suelen visualizar idealmente una relacin ntima con
base en intereses compartidos, comunicacin abierta, apoyo mutuo y
pasin. Cuando son incapaces de generar este nivel de conexin
emocional, piensan que tienen que esforzarse ms por crear relaciones
perfectas. No existe una frmula que aplique para todas las relaciones,
adoptar algunos principios clave, te permitir reducir el conflicto y
mejorar el flujo del amor. Estas siete leyes son valiosas para las
amistades y relaciones en los negocios, as como en las familias,
matrimonios y relaciones ntimas.

1. Mis relaciones estn basadas en la igualdad

Las relaciones basadas en la desigualdad podrn sobrevivir, pero jams

prosperarn. El amor es la unidad que surge por verte a ti en el otro y
por ver al otro en ti. A pesar de las diferencias inevitables en cuestin de

finanzas, educacin, belleza fsica o coeficiente intelectual, tu reflexin

profunda e irrefutable debe ser: no soy superior a ti, ni soy inferior a ti.
Somos manifestaciones diferentes del mismo ser subyacente y por ende,
tenemos el mismo valor.

2. Mis relaciones son un reflejo de m mismo

Si hay discordia en una relacin, pregntate cmo ests contribuyendo

t a esa situacin. Antes de culpar a la otra persona, busca en tu
corazn y analiza lo que puedes pensar, decir o hacer diferente para
cambiar la dinmica. Si buscas ms atencin, t podras ser ms
atento? Si buscas ms afecto, podras ser ms carioso?
Ver a los dems como un reflejo de ti mismo te permite cambiar a la
nica persona que puedes controlar (t), en lugar de frustrarte por tu
incapacidad de cambiar a los dems.

3. En mis relaciones hay lugar para el cambio

Es comn que las personas digan a su pareja, No eres el (la) mismo(a)

con quien me cas. Esto normalmente se dice como acusacin, pero en
realidad es un hecho. Cada individuo se deja llevar por el flujo del
cambio y dos personas distintas no necesariamente cambiarn de la
misma manera y al mismo ritmo.
Busca formas en que tu relacin acepte y honre los cambios inevitables
de la vida, al mismo tiempo que se mantiene la conexin y el
compromiso para trascender dichos cambios.

4. En mis relaciones, dejo el pasado atrs

En cada relacin el otro experimenta conflictos o dificultades que dejan

huellas de resentimiento. Estos restos de batallas antiguas a menudo se
usan como armas en discusiones futuras.

Llevar el pasado al presente intensifica el conflicto y pocas veces ayuda

a satisfacer nuestras necesidades. Haz un esfuerzo por no sacar asuntos
del pasado al momento de tratar temas del presente.

5. Elijo ser feliz en lugar de tener la razn

Si te enfrascas en una dinmica de ganar-perder, habr momentos en

los que experimentas la euforia fugaz de ganar una discusin, as como
la frustracin temporal de perderla. Sin embargo, ni ganar ni perder
lleva al amor.
La alternativa es ver ms all de las diferencias evidentes y buscar
puntos en comn. Toma pasos pequeos dirigidos hacia la postura del
otro y pdele que haga lo mismo.

6. Nutro mis relaciones con atencin, afecto, aprecio y tiempo

Aquello en donde enfocamos nuestra atencin cobra fuerza en nuestras

vidas. Por ende, si quieres que tu relacin florezca, debes estar
dispuesto a nutrirla con abundante atencin, afecto, aprecio y tiempo.
Solemos demostrar nuestras prioridades mediante la disposicin que
tenemos de dar estos ingredientes vitales.

7. Estoy listo para comunicar mis expectativas

Entre ms conciencia tengas para identificar y comunicar tus

expectativas, es ms probable que fomentes un vnculo sano y
progresivo. Si te sientes incmodo porque no ests recibiendo los frutos
de tu inversin emocional, pregntate qu necesitas que no te estn
dando. Despus comunica tus necesidades de tal forma que sea ms
probable que las satisfagan. Esto incluye escuchar lo que la otra persona
necesita y estar dispuesto a negociar.
Compromtete con el poder del amor y no dejes que se acumulen
emociones txicas que restringen a tu corazn, mejor enfcate en ese

ser amoroso que t puedes ser y que mereces ser. Si escuchas la

sabidura de tu corazn te guiar hacia mayores expresiones del amor.

Acerca del Autor

David Simon, MD