EJERCICIOS PARA LA RESPIRACIN

OBJETIVOS:
1.-Alargar la fonacin
2.-Regular el aire espirado
3.-Aumentar el volumen de voz
4.-Conseguir una correcta respiracin.

Para comprobar el tipo de respiracin podemos seguir distintos procedimientos:

Colocar una mano sobre el pecho y otra sobre el vientre del sujeto y
comprobar cul es la que se desplaza. Se debe hacer de pie. Algunos autores
recomiendan tender al nio sobre una camilla; podemos usar varias sillas o dos
mesas.
Colocar nuestras dos manos con las palmas hacia el sujeto y con los
pulmones extendidos y tocndose levemente ambos sobre la espalda bajo las
axilas para la respiracin torcica y en la cintura para la abdominal. Si los
pulgares se separan en el primer caso tendremos una respiracin de tipo
torcica y en el segundo de tipo abdominal; si se separase en ambos ser del
tipo torcico abdominal o completa. En sujetos nios es ms frecuente la
torcica. Al llegar a la edad adulta se produce en varones un cambio de
respiracin, pasando de la torcica a la abdominal.
Los principales trastornos respiratorios que pueden influir en la emisin de la
voz:
o Respiracin invertida: El trax se eleva y el abdomen se contrae durante la
inspiracin y lo contrario en la expiracin.
o Respiracin costal superior: El vientre se contrae e inmoviliza durante los
tiempos de la respiracin.
o Respiracin abdominal mal realizada: El abdomen no se relaja sino q se ve
empujado hacia delante.
o Movimientos excesivos del abdomen: Las costillas no se abren lateralmente
o Movimientos torcicos y abdominales desproporcionados: Se piensa ms en
los movimientos que en la sensacin de entrada de aire.
o Capacidad pulmonar insuficiente o excesiva
o Rigidez de los movimientos respiratorios

Los dos ltimos serian una capacidad pulmonar excesiva o insuficiente y mov.
Respiratorios rgidos. Los ejercicios de respiracin en muchas ocasiones ser
recomendable durante las primeras semanas realizarlos en posicin horizontal,
la postura mejor es decbito supino. Es la posicin en la que la columna
vertebral y el cuerpo en general tienen una mayor superficie apoyada. Barbilla
hacia delante. Esta posicin es la q de manera inconsciente provoca la
respiracin costo-abdominal.
Los ejercicios perseguirn que el sujeto tome conciencia de la expiracin
abdominal posterior se puede profundizar en el trabajo respiratorio bien sea
aumentando el volumen torcico, conciencia del ritmo respiratorio o bien
sonorizacin del aire expirado.
Secuencia de ejercicios respiratorios inicial, vigilando los movimientos del
abdomen con un peso. Expiracin bucal lenta.
Inspiracin nasal lenta, expiracin bucal con fuerza y lo ms prolongada
posible (15 veces).Apnea de 5 o 10.
Inspiracin nasal lenta, expiracin bucal con fuerza. Apnea de 5 a 10 (5
veces)
Inspiracin nasal lenta. Apnea 5.Expiracion nasal lenta
Inspiracin nasal con fuerza, expiracin nasal lenta (15 veces).Apnea
Inspiracin nasal por el orificio de la derecha y expiracin nasal tambin
derecha. Apnea (5 veces)
Inspiracin nasal izquierda y expiracin nasal izquierda. Apnea (5 veces)
Cuando se hayan interiorizado se puede pasar al control y prolongacin del aire
expirado y a su posterior sonorizacin. Esto se puede conseguir pidindole al
sujeto que vaya expulsando un hilo de aire fino que controlara en la palma o en
el dorso de su mano o soplando una llama de una vela o mediante la emisin
de una s, f, ch
La secuencia de tiempo sera:
5

10

15

20

25

30

Por la emisin de la s el sujeto toma conciencia de su respiracin:

Pidindole que articule la s sin cambiar de intensidad
Que articule la s comenzando muy dbil y que vaya aumentando
progresivamente la intensidad.
Pidindole articulaciones sucesivas breves e intensas de la s.