BIOMECNICA

2015
ENTRENAMIENTO EN
GERIATRA
Profesor: Daniel Maubecin
Alumno: Christian Reparaz

CONCEPTO DE TERCERA EDAD

GRUPO DE PERSONAS MAYORES QUE A CESADO SU ACTIVIDAD

LABORAL. PROMEDIO DE EDADES ENTRE LOS 65 AOS
(EDAD DE JUBILACION) Y LOS 72 EN HOMBRES Y LOS 80 EN
MUJERES.

CONCEPTO BIOLOGICO DE LA TERCERA EDAD

DESDE EL MOMENTO CRONOLOGICO DEL COMIENZO DE LA

INVOLUCION, PASADOS LOS 45 Y HASTA LOS 70, CON LA
APARICION DE LA MENOPAUSIA Y EL CLIMATERIO
MASCULINO.

Segn la geriatra, los mayores de 65, o 70 aos ingresan en la senilidad

graduada, para pasar a la senilidad verdadera hasta los 80 donde
ingresan a la provecta.

Notorios cambios hormonales y fisiolgicos provocan este ingreso.

En las mujeres se observa un declive en las hormonas estrgenos y

progesterona.

En los hombres se produce un descenso de la testosterona.

DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES

MOTRICES SEGN MEINEL

Las capacidades deportivas en sujetos adultos entrenados, una vez que

ingresan a la adultez media poseen predisposicin al mantenimiento
del rendimiento motor hasta el ingreso de la adultez avanzada donde
decrece al mximo. En el caso de adultos no entrenados se observa
una rpida involucin una vez comenzada la adultez media y un rpido
descenso en la adultez avanzada.

En el adulto el desafo es la preparacin para una vejez saludable,

INVOLUCIN ORGNICA

Biolgicamente la involucin pasa por aspectos endgenos y

exgenos del organismo.

Endgenos: tejido celular, msculos esqueleto, sistema circulatorio,

sistema digestivo, sensorial,

Exgenos: aspectos psicolgicos y socioeconmicos.

IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD
FSICA EN ADULTOS MAYORES

Promover la salud psico-fsica

la socializacin

mejorar la calidad de vida

proyectado hacia la vejez prxima.

TCNICAS DE CONSERVACIN O
RECUPERACIN DE LA INTEGRIDAD
FUNCIONAL

Gimnasia de mantenimiento: en funcin de evitar el sedentarismo, la

soledad y el comportamiento psicosocial.

Gimnasia de rehabilitacin: reeducar y readaptar las funciones orgnicas

segn la necesidad del alumno o paciente, con ayuda de la medicina.

Actividad deportiva adaptada

Actividad ldico-recreativa: juegos tradicionales o juegos adaptados.

Danza.

MODALIDADES DE ACTIVIDAD
FSICA PARA ALUMNOS
AUTNOMOS.
Posiciones en colchonetas:

Decbito dorsal

Cuadrupedia

Sentados

De pie

Se promueve la liberacin progresiva de apoyos a la columna

CUIDADO EN CADA UNA DE LAS

POSICIONES

Posicin inicial optima: favorece la tcnica y estructura del ejercicio; ayuda a

determinar planos y trayectorias de movimientos.

Decbito dorsal: evitar hiperextensin cervical, evitar hiperlordosis lumbar.

Cuadrupedia: evitar la hiperextensin dorsal y lumbar. Evitar flexin profunda de

rodillas y tobillos.

Sentados: buscar la comodidad de los segmentos corporales con apoyatura de

materiales como sillas.

De pie: ante la observacin de alteraciones en las curvaturas naturales de la

columna que sean irreversibles, evitar la pronunciacin o agravio.

CARACTERSTICAS DE LAS CLASES

Evitar lastimaduras

Se busca la utilidad por fuera de las clases

Buscar la recreacin

Las clases deben ser abiertas

Progresivas

Conducidas

Incrementales

Entretenidas

PRECAUCIONES

Cuidar el detalle del calzado

No corregir sobre el cuerpo de los alumnos.

Evitar hiperextensiones cervicales y lumbares

Cuidar los apoyos y flexiones profundas de rodillas y tobillos

Ensear cambios de posicin como as tambin acostarse y levantarse

Atender a la temperatura

Dar continuidad a la clase con pausas activas

Cuidar las apneas en ejercicios abdominales y de elongacin

BIBLIOGRAFA

SILVIA MARANZANO, Actividad fsica para la tercera edad, Editorial Dunken