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OS AUTORES
SIDARTA RIBEIRO neurobilogo, diretor do
Instituto do Crebro da Universidade Federal
do Rio Grande do Norte (UFRN). ANDREA
DESLANDES educadora fsica, doutora em
sade mental, coordenadora do Laboratrio de
Neurocincia do Exerccio (Lanex) no Instituto
de Psiquiatria da Universidade Federal do Rio de
Janeiro (UFRJ). VALTER FERNANDES educador
fsico, pesquisador do Lanex-UFRJ, diretor tcnico
do projeto Capoeira Cidad.
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capa
m todo o mundo, as mais diversas correntes acadmicas, econmicas, polticas e religiosas concordam que a soluo para os principais
problemas sociais encontra-se na universalizao e melhoria da educao. Infelizmente, entretanto, o aprendizado escolar ainda de baixa
qualidade na maioria dos pases em desenvolvimento. E a pobreza material e
cultural afeta a qualidade da alimentao, do sono e do exerccio fsico importantes gargalos fisiolgicos que interferem no aprendizado.
Famlias de baixa renda muitas vezes no
dispem de alimentos suficientes e torna-se
comum a diviso em pores reduzidas, bem
como a baixa qualidade da dieta. Tipicamente,
tais famlias tambm vivem em residncias de
tamanho mnimo, sendo comum o hbito de dividir camas para dormir. O sono coletivo tem
como efeito colateral o aumento do nmero de
despertares noturnos na famlia, pois, quando
algum acorda, em geral interrompe o sono de
quem est por perto. A ocupao de moradias
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CORPO
EM MOVIMENTO
capa
MOTIVOS
PARA SE
MEXER
Somos geneticamente
programados para
o movimento:
necessrio nos
mantermos ativos
para que nossas
clulas, de fibras
musculares aos
neurnios, fiquem em
sua melhor forma
O risco de doenas
neurodegenerativas
at 45% menor
em pessoas no
sedentrias; no caso
de pacientes com
Alzheimer, o declnio
cognitivo mais lento
As funes cognitivas
mais beneficiadas
com atividade fsica
so as executivas,
como controle
inibitrio, memria
de trabalho e
flexibilidade cognitiva
O exerccio estimula o
aumento da ativao
do crtex pr-frontal,
cerebelo e gnglios da
base, alm de reas
envolvidas na ateno
e na formao de novas memrias
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DE BEM COM O
PRATO
NO PODE
FALTAR NA
LANCHEIRA
Frutas ricas em
glicose e frutose
Protenas e
carboidratos
associados a baixo
teor de gordura
cerca de 30% na capacidade de memorizar
trechos lidos aps a ingesto de glicose,
em comparao com o desempenho aps o
uso de uma substncia controle, o adoante
sacarina. Os resultados sugerem que os
efeitos positivos da glicose no se devem
simplesmente ao seu sabor doce, mas
ingesto de mais calorias.
Engana-se, entretanto, quem acredita
que o mero aumento da ingesto calrica
baste para a obteno de ganhos cognitivos. O pesquisador espanhol Ismael
Valladolid-Acebes e seus colaboradores
estudaram o efeito da alimentao gordurosa no aprendizado espacial de ratos.
Animais alimentados com dieta pobre em
gorduras levaram quatro sesses de treinamento dirio para atingir um desempenho
considerado timo na tarefa. J os ratos
Legumes, verduras
e frutas frescas ricas
em vitaminas do
complexo B, vitamina
A, colina e minerais
como o zinco
Pores de
tamanho moderado
Lquidos para
hidratao frequente
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capa
A m qualidade do
lanche escolar, com
excesso de gorduras
e carboidratos, talvez
seja parcialmente
responsvel pelo
desempenho
intelectual medocre
de crianas e jovens
UM SONINHO
BOM
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SONECA
AUTORIZADA
Crianas e jovens
com dficit de
sono no incio das
aulas devem ter a
oportunidade de
dormir na escola sem
constrangimentos
Dormir aps
o aprendizado
pode aumentar
a quantidade e
a durao das
memrias adquiridas
A soneca no ambiente
escolar deve ter
durao de pelo
menos 30 minutos
em ambiente com
clima confortvel,
acesso a colchonetes
e iluminao suave
NEM
TO DIFCIL
ASSIM