Una Gua Para Perder Peso: Corre Ms, Salta Ms!

Bajar de peso puede ser un tema intimidante para muchas personas. Muchas personas estn
listas para empezar a perder peso, sino que simplemente no saben por dnde empezar.
Si esto te suena, sigue leyendo para aprender una gua para perder peso y empezar a
eliminar libras.

Gua para perder peso!

Dormir lo suficiente cada noche es realmente muy importante a la hora de perder
peso. La falta de sueo provoca irritabilidad, incapacidad para concentrarse y lo ms
importante, falta de energa. La fatiga provoca tanto una reduccin en la actividad fsica y
aumenta las conductas, como comer en exceso, que causan el aumento de peso.
Nunca debes ir a una fiesta con hambre, incluso te dicen hay cena de por medio. Si
comes una comida ligera con una gran cantidad de fibra con un poco de protena y grasa
media hora antes, la comida no ser tentadora. Sintete libre de probar un poco de todo,
pero slo un poco.
Una buena gua para perder peso dice que puedes inscribirte en algunas clases de
nutricin. Existe mucha mala informacin y sin el conocimiento adecuado, es fcil cometer
errores comunes de dieta. El conocimiento que adquieres en una clase de nutricin te
beneficiar para el resto de tu vida.
Una gran forma de perder peso es beber un vaso de agua cada vez que sientas una punzada
de hambre en la barriga. Este es un truco muy til cuando ests a dieta. Esto te impide
querer consumir caloras adicionales, o salirte de tu dieta.
Si quieres bajar de peso, no comas justo antes de acostarte. Esta comida no se
metaboliza durante la noche. Se termina convirtiendo en grasa y se almacena cuando ests
durmiendo. Debes abstenerte de comer durante varias horas antes de irte a la cama.
Debes deshacerte de las ropas que no te encajan. Motvate a ti mismo para mantener el
peso slo comprando ropa que se adapte a tu cuerpo ahora. Quita cualquier ropa que ahora
es demasiado grande para ti de tu armario. La puedes donar a la caridad o venderlos por una
buena suma.
Come muchos aperitivos para bajar de peso. Para bajar de peso sin pasar hambre, debes
comer muchas comidas pequeas durante el da en lugar de dos o tres grandes. Comer cada
tres horas te asegura de que nunca estars lejos de tu prxima comida sana; por lo que es
ms fcil resistir la tentacin de una merienda poco saludable, pero fcil de coger, como
una bolsa de papas fritas o una barra de chocolate.

Una forma disimulada de sabotear tu dieta se esconde en tus armarios. Si deseas

simplificar tus esfuerzos por perder peso, primero, limpia los armarios de todos los
alimentos ricos en grasas, alto contenido de azcar, y bajos en fibra. Puede parecer un
desperdicio, pero si esos alimentos no estn en la casa, no vas a tener la tentacin de
comerlos.
Debes establecerte metas realistas. Si te estableces metas que estn fuera de tu alcance
(como por ejemplo perder 10 libras en una semana) te har sentirse desanimado y no podrs
bajar de peso, y lo ms probable es que renuncies. Simplemente tomate tu tiempo y mantn
una buena mentalidad.
Una buena gua para perder peso se enfoca en hacer cambios saludables!

Siempre que tengas un antojo por un determinado alimento, agarra el telfono y llama a un
amigo y charla un poco. La reorientacin de tu mente a algo ms va a ayudarte a evitar
ceder a los alimentos que en tu mente se han quedado atascados.
La investigacin ha revelado que los antojos generalmente duran unos 5 minutos. En el
momento en que cuelgas el telfono despus de tener esa charla, tu deseo de atiborrarte de
basura debera haber pasado.
A veces las personas necesitan tener una siesta durante el da. Cuando repelen esa
sensacin, es fcil confundir el cansancio con hambre e ir directamente a la comida
chatarra. Si te sientes un poco cansado, es mucho mejor tomar una hora de tu da y tomar
una siesta que comer algo de comida chatarra y fallar en seguir tu dieta.
Si fuiste intimidado sobre una gua para perder peso debido a que no sabas qu hacer, ya
lo sabes. La parte ms difcil de bajar de peso es crear un sistema y mantenerte con ella.
Ahora que puedes establecer un sistema, ests listo y lista para comenzar a perder peso y
sentirte mejor.
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