SEMANA 03 Y 04

AUTOESTIMA
1. CONCEPTUALIZACIN
Puede definirse la autoestima como el sentimiento de aceptacin y aprecio hacia uno
mismo, que va unido al sentimiento de competencia y vala personal. El concepto que
tenemos de nosotros mismos no es algo heredado, sino aprendido de nuestro
alrededor, mediante la valoracin que hacemos de nuestro comportamiento y de la
asimilacin e interiorizacin de la opinin de los dems respecto a nosotros. La
importancia de la autoestima radica en que nos impulsa a actuar, a seguir adelante y
nos motiva para perseguir nuestros objetivos.
La autoestima comprende dos elementos psquicos:
A. La consciencia que cada uno tenemos acerca de nosotros mismos, de cules
son los rasgos de nuestra identidad, cualidades y caractersticas ms
significativas de nuestra manera de ser. Este grado de consciencia lo
llamaremos autoconcepto.
B. El segundo componente es un sentimiento: El aprecio y amor que
experimentamos hacia nuestra propia persona, la consideracin que
mantenemos hacia nuestros intereses, creencias, valores y modos de pensar.
La autoestima es una necesidad psicolgica bsica que hemos de cubrir para alcanzar
un desarrollo armnico con nuestra personalidad.
a) Necesidad psicolgica:
La autoestima nos ayuda a seguir adelante con nuestros planes y proyectos:
Porque hace crecer nuestra imagen interna.
Nos da fuerza, mantiene la motivacin ante fracasos y fallos.
Nos ayuda a fijar metas y aspiraciones posteriores.
La salud psquica depende en gran medida de la autoestima o regulador interno, que
mantiene el tono de la conducta ante la incertidumbre de los retos nuevos, el riesgo
del desnimo y los desgarros que hemos de afrontar en nuestra convivencia.
b) Deber personal:
La autoestima es una obligacin radical, bsica, igual que respirar, alimentarnos bien y
dormir suficiente. Es el deber que tenemos de conocernos, aceptarnos y querernos tal
cual somos.
El ser humano es el nico animal con consciencia de s:
Conoce aspectos de s mismo: aptitudes, cualidades, intereses...
Valora positiva o negativamente tales rasgos.
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 Reconoce su competencia para resolver problemas.

Asume la responsabilidad de su propio desarrollo personal.
Se acepta, respeta y se quiere.
Reconoce su condicin social y el valor de la convivencia.
La adquisicin de la consciencia de s es una actividad agradable que atae a
elementos corporales, psicolgicos y sociales.
Esta consciencia es orientativa. Nos hace estar disconformes con ciertos rasgos,
carencias y limitaciones; esto alienta nuestro desarrollo posterior, para superar tales
caractersticas. Adems, nos indica en qu circunstancias y reas podemos ser tiles a
las dems personas.
La autoestima, proceso psquico hbrido de pensar y sentir, repercute en satisfacer
correctamente las necesidades y funciones corporales y psicolgicas as como los
compromisos de nuestra proyeccin social.

2. COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA
La Autoestima tiene 3 componentes:
Cognitivo: Que indica idea, opinin, creencias, percepcin y procesamiento de
la informacin.
Afectivo: Conlleva la valoracin de lo que en nosotros hay de positivo y de
negativo, implica un sentimiento de lo favorable o desfavorable, que siente la
persona de s misma.
Conductual: Se refiere a la tensin, intencin y actuacin que hace la persona
por s misma.

3. NIVELES DE AUTOESTIMA
A. Autoestima negativa (inadecuada)
Autocrtica dura y excesiva que la mantiene en un
estado de insatisfaccin consigo misma.
Hipersensibilidad a la crtica, por la que se siente
exageradamente atacada/o, herida/o; echa la
culpa de los fracasos a los dems o a la situacin;
cultiva resentimientos tercos contra sus crticos.
Indecisin crnica, no por falta de informacin,
sino por miedo exagerado a equivocarse.
Deseo innecesario por complacer, por el que no
se atreve a decir NO, por miedo a desagradar y a perder la buena opinin del
peticionario.
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Perfeccionismo, autoexigencia esclavizadora de hacer "perfectamente" todo lo que

intenta, que conduce a un desmoronamiento interior cuando las cosas no salen con la
perfeccin exigida.
Culpabilidad neurtica, por la que se acusa y se condena por conductas que no
siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los
lamenta indefinidamente, sin llegar nunca a perdonarse por completo.
Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar an por cosas
de poca importancia, propia del supercrtico a quin todo le sienta mal, todo le
disgusta, todo le decepciona, nada le satisface.
Tendencias defensivas, un negativo generalizado (todo lo ve negro: su vida, su futuro
y, sobre todo, su s mismo) y una inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la
vida misma.
B. Autoestima positiva (adecuada)
Cree firmemente en ciertos valores y principios, est dispuesto a defenderlos aun
cuando encuentre fuerte oposiciones colectivas, y se siente lo suficientemente segura
como para modificar esos valores y principios si nuevas experiencias indican que
estaba equivocada.
Es capaz de obrar segn crea ms acertado, confiando en su propio juicio, y sin
sentirme culpable cuando a otros les parece mal lo que haya hecho.
No emplea demasiado tiempo preocupndose por lo que haya ocurrido en el pasado, ni
por lo que pueda ocurrir en el futuro.
Tiene confianza por su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse
acobardar por los fracasos y dificultades que experimente.
Se considera y realmente se siente igual, como persona, a cualquier otra persona
aunque reconoce diferencias en talentos especficos, prestigio profesional o posicin
econmica.
Da por supuesto que es una persona interesante y valiosa para otros, por lo menos
para aquellos con quienes se asocia.
No se deja manipular por los dems, aunque est dispuesta a colaborar si le parece
apropiado y conveniente.
Reconoce y acepta en s mismo una variedad de sentimientos e inclinaciones tanto
positivas como negativas y est dispuesta a revelarlas a otra persona si le parece que
vale la pena.
Es capaz de disfrutar diversas actividades como trabajar, jugar, descansar, caminar,
estar con amigos, etc.

Es sensible a las necesidades de los otros, respeta las normas de convivencia

generalmente aceptadas, reconoce sinceramente que no tiene derecho a mejorar o
divertirse a costa de los dems.
C. Autoestima alta
No se habla de una alta autoestima, sino del narcisismo o de una buena autoestima. El
narcisismo es el amor excesivo hacia uno mismo o de algo hecho por uno mismo, por
eso se dice que una persona es narcisista, cuando est enamorado de s mismo, es
decir de lo que piensa, de lo que hace, de cmo es, de cmo se viste, etc., pero no del
propio ser, sino de la imagen del yo.
En relacin al narcisismo hay que tener en cuenta dos elementos, uno la imagen, que
es como se ve exteriormente la persona y la otra es el amor, que es el amor excesivo
de la persona, hacia s mismo. La representacin del narcisismo en el nio son
simplemente las palabras e imgenes que les transmitieron sus padres, por eso se dice
que los padres tienden a atribuirle al nio todas las afecciones y se niegan o se olvidan
todos sus supuestos defectos.
Alguien con una buena autoestima no necesita competir, no se compara, no envidia,
no se justifica por todo lo que hace, no acta como si "pidiera perdn por existir", no
cree que est molestando o haciendo perder el tiempo a otros, se da cuenta de que los
dems tienen sus propios problemas en lugar de echarse la culpa "por ocasionar
molestias".
4. DIMENSIONES DE LA AUTOESTIMA:
A. Concepto propio
La idea que tenemos acerca de quines somos o cual va a ser nuestra identidad, la
fabricamos mediante la conducta que desarrollamos.
Cualquier comportamiento, hasta el ms anodino y trivial, nos induce a efectuar una
valoracin subjetiva, la hacemos nosotros, los protagonistas. Esta valoracin podemos
hacerla conscientemente o soto voce, con sordina y casi sin darnos cuenta. Sobre
ella, va a incidir la valoracin que tambin hacen los dems, que han sido
observadores o receptores de los efectos y consecuencias de nuestra accin.
As pues, acumulamos dos tipos de valoracin: la propia y la ajena. Ambas son
subjetivas y, por tanto, relativas; pero las dos son necesarias e importantes.
La valoracin ajena es tan subjetiva como la que podemos hacer nosotros/as
mismos/as sobre la accin de la que somos protagonistas.
Muchas veces, los observadores son jueces ms benvolos que nosotros y, en otros
momentos, sus juicios estn sesgados y son deformes. Hemos de tener cuidado y no
dar por buena cualquier valoracin ajena; pero, en cualquier caso, muchas
valoraciones sirven para contrastar las propias y algunas son aceptables.
Y la crtica?, Qu podemos hacer con las crticas, algunas de ellas sumamente
destructoras?
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Hemos de contar siempre y de antemano con la crtica.

En nuestro marco cultural, reina una idea bsica sobre el ser humano negativa, que
nos predispone a percibir los defectos antes y mejor que los valores.
La crtica hay que atenderla y escucharla siempre, porque es el papel de envolver de
un regalo que nos hace su autor: la orientacin. La crtica siempre nos pone en pista
sobre cuales puedan ser nuestros retos inmediatos. Esto ya es de agradecer.
En otras ocasiones, la crtica destaca aspectos de nuestra realidad que nos haban
pasado desapercibidos. Ms para agradecer.
En otras circunstancias, la crtica nos advierte sobre cules son los lmites de nuestra
competencia. Tambin es de agradecer.
En cuanto a las crticas mal intencionadas, destructoras, que slo buscan disminuir la
autoestima, hemos de aprender a valorarlas sin ms importancia, aunque puede ser
de inters darlas a conocer a la otra persona.
La idea sobre nosotros mismos nos anima a:
Probar a hacer algn deporte, bailar...
Investigar el medio de mejorar nuestra imagen corporal.
Tener inquietudes ecologistas, sociales o culturales.
Defender con fuerza nuestros ideales, criterios y creencias.
Mantener los valores que garantizan la convivencia.
Proteger nuestros intereses legtimos y derechos.
Usar con agrado las habilidades y destrezas que tenemos.

B. Amor propio

Es el significado ms directo de la palabra auto (s

mismo/a) estima (amor, aprecio).
Quererse a s mismo/a, ni es egosmo, ni es
enfermizo; es un sentimiento fundamental.
Para poder amar a otros, necesitamos amarnos a
nosotros/as mismos/as, sentir aprecio y an orgullo
por ser
como somos y contener los valores,
cualidades y capacidades que hemos desarrollado.
El amor propio es un sentimiento legtimo que nos
motiva a fijarnos objetivos y metas. As como a
procurar ser eficaces en la resolucin de nuestros
problemas y a establecer alianzas y vnculos sociales
sanos.
Cuando una persona se ama a s misma, se hace
amar por las dems personas, porque le luce usar
sus cualidades, hace gala de sus aptitudes, disfruta de ello, se emplea a fondo y
obtiene xito. Quienes observan tal comportamiento experimentan simpata, les
agrada observar o beneficiarse de tanto empeo y quedan dispuestos a otorgar sus
reconocimientos y aplauso.
Con amor propio podemos acrecentar nuestras habilidades, disfrutando del proceso,
sin la desesperacin de ir el ltimo, ni la angustia de ser el segundo o el miedo a
perder el primer puesto. Podemos ir todos juntos, cada uno, cada una, a su ritmo y
comps, sin echar zancadillas ni alentar el rencor.
Por tanto, el amor propio no es competitividad, sino estar a gusto contigo por hacer lo
que haces; es un estado de conformidad ntima que mantiene el inters por continuar
con tu proyecto o tu empeo.
El amor propio es garanta de:
Un cuidado personal sano.
Diversin apasionante.
Desarrollo personal armnico.
Nuevas experiencias interesantes y curiosas.
Relaciones alegres, tiles.

5. CARACTERISTICAS DE UNA BUENA AUTOESTIMA

Primera. Aceptacin de s
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Aceptar cuanto vamos descubriendo acerca

de quines y cmo somos es una moneda
con dos caras: Una cara refleja nuestra vala
y poder personal; la otra determina el
compromiso que adquirimos para desarrollar
nuestras posibilidades.
Sin ambas condiciones no podemos hablar
de aceptacin autntica.
Es muy importante que asumas que eres
una persona valiosa, capaz de resolver
cualquiera de tus problemas y tener xito,
educando tus cualidades. Aceptarte es
asumir el deber de trabajar contigo mismo/a,
para desarrollar tus posibilidades.
Podrs ir a tu aire, marchando con seguridad, si aceptas cuanto eres y tienes,
incluidos tus defectos.
Todos los defectos son relativos, segn la cultura y el momento histrico que
consideremos. De manera que las valoraciones vergonzantes de los defectos
han de ser matizadas convenientemente, porque oscilan.
El defecto, una vez aceptado, no malgasta energas en producir
desvalorizaciones y se puede convertir en reto a superar, trabajando la propia
persona, asumiendo el compromiso de desarrollar alguna habilidad que
neutralice los efectos del defecto.
Aceptar las cualidades personales y los defectos es una condicin previa para
evolucionar.
Todos los seres humanos tenemos ms cualidades que defectos. Las cualidades
son recursos positivos que sirven para muchsimas aplicaciones, entre otras,
superar los defectos.
Todos los seres humanos debemos valorarnos por nuestras cualidades.
Porque ello acrecienta el poder de cada uno.
Todos los seres humanos tenemos derecho a tener defectos, pues son parte de
nuestra naturaleza, configuran nuestra singularidad personal.
Segunda. Respeto hacia s
El respeto es consecuencia del valor que nos reconocemos, o la estima que
profesamos hacia nuestra persona y la dignidad que exigimos que nos otorguen
las dems personas.
La persona que se respeta controla cules son los lmites de cada situacin y
circunstancia, dnde y con quienes quiere estar en cada momento.
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Controlar significa:
Hacer valer mis necesidades fsicas de alimentacin, descanso y ejercicio
fsico, en lugar de seguir cualquier moda.
Expresar libremente, sin subterfugios, mis opiniones, ideas y creencias,
aunque sean discrepantes de la mayora.
Atender mis necesidades afectivas (novio /novia, amigos/amigas,
padres/madres, hermanos/hermanas), mejor que el desapego individualista.
Cuidar mi espacio, sea mi habitacin, casa, ciudad, planeta. Todo est a mi
servicio, para mi uso y comodidad.
Cualificar mi derecho a respirar aire limpio, que es lo que se merece mi
pulmn.
Todos los seres humanos debemos valorarnos La persona aguafiestas es
insoportable, porque no controla su miedo.
Pero el desmadre es siempre una falta de respeto hacia s mismo y, adems,
suele dejar resaca. Es decir, si no controlas, no lo pasas bien y luego lo pasars
mal, seguro.
Tercera. Formacin personal
Tu cerebro contiene varios miles de millones de neuronas, conectadas entre s,
que configuran ms de un trilln de circuitos. Cada neurona puede almacenar un
ingente archivo de informacin. Por tanto, el poder de tu cerebro, tu poder, es
superior al del ordenador ms potente que conozcas. No lo dudes.
Tu cerebro es la mejor herencia que haya podido corresponderte y que ya
puedes disfrutar.
El cerebro funciona como otros rganos del cuerpo: cuanto ms funcionan, ms
se desarrollan, mientras que el desuso los hace languidecer, se atrofian y rinden
menos.
Por qu unas personas explotan sus posibilidades y otras no lo intentan?
La respuesta es simple y sencilla: formacin.
Quien dedica tiempo con generosidad a formarse, va a desarrollar su cerebro, va
sacar los quilates del diamante bruto.
La inteligencia es fruto del trabajo de tu cerebro y puede crecer a medida que
ejercites ms tu cerebro. Pinsalo.
En ciertos casos, el cerebro es daado por:
Falta de oxgeno.
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 Intoxicacin por drogas, alcohol, tabaco o la combinacin de todos los txicos.

Alimentacin insuficiente o descompensada.
Evidentemente, en estos casos, el rendimiento del cerebro ser inadecuado.
En otros casos, el rendimiento del cerebro depende del empeo que ponga su
dueo por formarse. Esto es:
Ensear a trabajar al cerebro, darle mtodo de trabajo.
Suministrarle informacin, que es su herramienta de trabajo.
Hacerle trabajar todos los das, mantenerlo en forma, como hacen los
deportistas profesionales con su cuerpo.
Autoestima, para qu?
La autoestima es como el lubricante de un crculo beneficioso que facilita el
funcionamiento correcto de todo nuestro sistema. El sistema inmunolgico
frente a las tensiones y dificultades que se nos presentan todos los das.
La autoconsciencia del yo y el amor propio consolidan la Autoestima. Esta
genera aceptacin, respeto hacia nosotros mismos y nosotras mismas e inters
por nuestro desarrollo.
Al final, como fruto de todo el proceso encontramos el proyecto de vida que nos
abre al futuro y a las dems personas.
El proyecto de vida propio se asienta en las consecuencias inmediatas de la
autoestima. El proyecto o plan de vida es como el crdito que nos damos para
vivir y usar nuestro poder
El plan de vida es saber a qu me interesa dedicar mi tiempo, qu tengo que
hacer hoy, segn la meta que persigo, me orienta y da sentido a m esfuerzo.
Pero recuerda lo que dice El Principito: Todo recto, no se puede ir muy lejos.
Y as es. Un plan viable ha de ser flexible. Hemos de aprender a hacer regates,
que no trampas, en la vida.
Habremos de aprender a caminar en zigzag, a sabiendas de adnde vamos y
qu queremos conseguir.
Saber:
Qu quiero, en funcin de mis intereses y aficiones.
Qu me conviene, a tenor del aprecio y respeto que tengo por m.
Qu puedo, segn sean mi competencia, habilidades y formacin.
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Son tres condiciones sencillas para esbozar un plan que habr que revisar todos
los das, con objeto de acelerar o frenar la marcha, fijarse un objetivo ms
ambicioso o ms modesto, recurrir a estos medios o pedir tal o cual ayuda,
contar con estas personas o aquellas.
Por otra parte, el plan de vida es un generador de estabilidad, que repercute en:
La seguridad y confianza en la propia persona.
La eficacia en las tareas.
La cultura del logro.
En cuanto a los tiempos, es suficiente anticipar, con una cierta precisin, el
logro a conseguir la semana que viene y, con mayor amplitud, los objetivos a
alcanzar dentro de un mes o un ao. Es todo cuanto necesitamos para
comenzar el camino, aunque desconozcamos todo lo dems.

6. Componentes de la Autoestima
AUTOCONOCIMIENTO:
Llegar a conocerte te va dar la capacidad de entender que el poder lo tienes en tu
yo interior, que t eres responsable o de tu felicidad o de tu infelicidad, en tus
manos esta lograr el cambio que necesitas para mejorar la autoestima.
Mencionamos aqu 3 pasos bsicos que debes seguir para auto-conocerte:
Aceptacin: lo primero y ms importante es el aceptar que algo en tus
pensamientos no est bien, que hay algo en ti que no te gusta y que quieres
cambiar.
Deteccin: Despus tienes que mentalizar que para que te sientas mejor tendrs
que hacer un cambio en tu vida, el cambio tendr que ser poco a poco.
Accin: Una vez que tengas los 2 puntos anteriores claros, debers tomar accin
para hacerlo.
AUTOCONCEPTO:
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Aqu presentamos algunos consejos prcticos para que puedas conocerte un poco
ms y adems mejorar la autoestima:
Lo primero y ms importante para comenzar es que tengas en cuenta que t eres
responsable de tus pensamientos.
Trata de ser ms flexible y no te critiques tan duramente.
Cuando pienses en ti, no lo hagas negativamente
No te dejes llevar por las malas experiencias pasadas cuando intentes o quieras
hacer un proyecto.
Recuerda que ninguno de nosotros es perfecto
AUTOEVALUACIN:
Sobre nosotros mismos, Ribeiro (1997) dice: "Toda opinin depende del punto de
vista. Nuestra manera de ver las cosas puede variar segn el lugar desde donde
observamos." (p.67).
Para conseguir elevar su autoestima, deben dejar de lado esa imagen distorsionada
y evaluarse de forma precisa. Para ello vamos a explicar una serie de pasos:
1. Hacer inventario de cualidades y limitaciones
Confeccionar la lista de limitaciones
Confeccionar una lista de cualidades
Autoevaluacin precisa

AUTORESPETO:
Disfrutar de la aprobacin de otros o apoyo es algo positivo pero depender de ello
puede ser un comportamiento destructivo para tu superacin personal y adems
muy desgastante.
Si t sientes que tienes esa necesidad de aprobacin de la gente o de "quedar
bien" innecesariamente, te propongo llevar a cabo los siguientes ejercicios:
Cuando alguien te sugiera que tomes alguna actitud que no sea de tu agrado
simplemente agradece por su opinin pero mantente firme en tu postura.
Busca intencionalmente una situacin en la que te desaprueben y a manera de
ejercicio sostn tu postura ante la otra persona sin entrar en conflicto y vers que
no es el fin del mundo.
Ignora cualquier intento de manipulacin de alguien que no est de acuerdo con tu
punto de vista.
Evita de manera consciente la costumbre de disculparte por todo.

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AUTOESTIMA:
Una vez que aprendes a respetarte a ti mismo atraer respeto de los dems. Aqu
hay algunas pautas para aprender a respetarse.
1. Piensa en cmo tu comportamiento afecta a las personas que los rodean
2. Ten en cuenta lo que dices antes de soltar palabras hirientes.
3. Dale a los dems lo que necesitan de ti.
4. Busca primero entender, luego ser comprendido.
5. Asume la responsabilidad de tu comportamiento.
6. Deja de lado la necesidad de guardar rencores.
Luego de haber logrado desarrollar toda la serie de estrategias propuestas, te
habrs dado cuenta que en mayor o menor medida nos exige un cambio.

LECTURAS PREVIAS:
Lectura 1:
La pequea lucirnaga
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Haba una vez una comunidad de lucirnagas que habitaba el interior de un

gigantesco lampati, uno de los rboles ms majestuosos y antiguos de Tailandia. Cada
noche, cuando todo se volva oscuro y apenas se escuchaba el leve murmurar de un
cercano ro, todas las lucirnagas salan del rbol para mostrar al mundo sus
maravillosos destellos. Jugaban a hacer figuras con sus luces, bailando al son de una
msica inventada para crear un sinfn de centelleos luminosos ms resplandeciente
que cualquier espectculo de fuegos artificiales.
Pero entre todas las lucirnagas del lampati haba una muy pequeita a la que no le
gustaba salir a volar.
- No, hoy tampoco quiero salir a volar -deca todos los das la pequea lucirnaga-. Id
vosotros que yo estoy muy bien aqu en casita.
Tanto sus padres como sus abuelos, hermanos y amigos esperaban con ilusin la
llegada del anochecer para salir de casa y brillar en la oscuridad. Se divertan tanto
que no comprendan por qu la pequea lucirnaga no les quera acompaar. Le
insistan una y otra vez, pero no haba manera de convencerla. La pequea lucirnaga
siempre se negaba.
-Que no quiero salir afuera! -repeta una y otra vez-. Mira que sois pesados!
Toda la colonia de lucirnagas estaba muy preocupada por su pequea compaera.
-Tenemos que hacer algo -se quejaba su madre-. No puede ser que siempre se quede
sola en casa sin salir con nosotros.
-No te preocupes, mujer -la consolaba el padre-. Ya vers como cualquier da de estos
sale a volar con nosotros.
Pero los das pasaban y pasaban y la pequea lucirnaga segua encerrada en su
cuarto.
Una noche, cuando todas las lucirnagas haban salido a volar, la abuela de la
pequea
se
le
acerc
y
le
pregunt
con
mucha
delicadeza:
-Qu es lo que ocurre, mi pequea? Por qu no quieres venir nunca con nosotros a
brillar en la oscuridad?
-Es
que
no
me
gusta
volar-,
respondi
la
pequea
lucirnaga.
-Pero, por qu no te gusta volar ni mostrar tu maravillosa luz? -insisti la abuela
lucirnaga.
-Pues -explic al fin la pequea lucirnaga-. Es que para qu voy a salir si nunca
podr brillar tanto como la luna. La luna es grande, y muy brillante, y yo a su lado no
soy nada. Soy tan diminuta que en comparacin parezco una simple chispita. Por eso
siempre me quedo en casa, porque nunca podr brillar tanto como la luna.
La abuela haba escuchado con atencin las razones de su nieta, y le contest:
-Ay, mi nia! hay una cosa de la luna que debera saber y, visto lo visto, desconoces.
Si al menos salieras de vez en cuando, lo habras descubierto, pero como siempre te
quedas en el rbol, pues no lo sabes.
-Qu es lo que he de saber y no s? -pregunt con impaciencia la pequea lucirnaga.
-Tienes que saber que la luna no tiene la misma luz todas las noches -le contest la
abuela-. La luna es tan variable que cada da es diferente. Hay das en los que es
grande y majestuosa como una pelota, y brilla sin cesar en el cielo. Pero hay otros das
en los que se esconde, su brillo desaparece y el mundo se queda completamente a
oscuras.
-De veras hay noches en las que la luna no sale? -pregunt sorprendida la pequea
lucirnaga.
-As es -le confirm la abuela. La luna es muy cambiante. A veces crece y a veces se
hace pequeita. Hay noches en las que es grande y roja y otras en las que desaparece
detrs de las nubes. En cambio t, mi nia, siempre brillars con la misma fuerza y
siempre lo hars con tu propia luz.
La pequea lucirnaga estaba asombrada ante tal descubrimiento. Nunca se haba
imaginado que la luna pudiese cambiar y que brillase o se escondiese segn los das.
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3

Y a partir de aquel da, la pequea lucirnaga decidi salir a volar y a bailar con su
familia y sus amigos. As fue como nuestra pequea amiguita aprendi que cada uno
tiene sus cualidades y por tanto, cada uno debe brillar con su propia luz.
Lectura 2:
El elefante y la soga
Mientras alguien paseaba por el zoolgico, se detuvo confundido al darse cuenta de
que a los elefantes slo los retenan con una delgada cuerda atada a una de sus patas
delanteras, sin cadenas ni jaulas. Era obvio que los elefantes podan romper la soga
que los ataba en cualquier momento pero, sin embargo, por alguna razn no lo hacan.
Se acerc a un entrenador en busca de respuestas y ste le dijo:
Bueno, cuando son muy jvenes y mucho ms pequeos, usamos una soga del mismo
tamao para atarlos y, a esa edad, es ms que suficiente para retenerlos. A medida
que crecen -prosigui el entrenador-, siguen creyendo que no pueden escapar; creen
que la soga an los retiene, as que nunca intentan liberarse.
La persona qued boquiabierta. Los elefantes podan liberarse de sus ataduras en
cualquier momento pero porque crean que no podan ni siquiera lo intentaban, y eso
era
suficiente
para
mantenerlos
paralizados.
MORALEJA: Al igual que los elefantes, nosotros solemos sostener firmemente la idea
de que no podemos hacer algo simplemente porque hemos fallado una o dos veces.
Fuente: http://psicologosenlinea.net/1042-cuentos-sobre-autoestima-las-4-historiasmas-conmovedoras-sobre-autoestima.html#ixzz3967Q72OA
Lectura 3:
Lectura Interactiva Elijo ser Feliz disponible en: https://www.youtube.com/watch?
v=EMjWbGhTgU8#t=60
Lectura 4:
Lectura
Interactiva
La
Vasija
Agrietada
https://www.youtube.com/watch?v=p4dJVw7Pyws#t=20

disponible

en:

FICHAS DE TRABAJO

ACTIVIDAD 2:
En grupo desarrolla los casos, identifica los valores, luego exponerlos en plenario.
Caso 1
Heres, el director de una empresa de televisin, y uno de los negocios ms rentables
en los ltimos tiempos es la prensa amarilla de los diarios, radio televisin, donde
intervienen artistas o famosos donde se venden exclusivas millonarias por revelar
secretos ntimos, asuntos sexuales o fotografas comprometedoras. Esta claro que
muchas de esas exclusivas atentan directamente contra el honor y el derecho a la
intimidad de algunas personas.
Si t eres el director de una cadena de televisin y tienes que autorizar o denegar el
permiso para la creacin de un programa de este tipo. Sabes que la audiencia de estos
1
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programas es altsima se trata de un asunto importante para los accionistas de tu

empresa, ya que los ingresos publicitarios aumentaran, aunque personalmente
consideras inmoral el vender secretos ntimos que afecten a terceras personas.
DE LAS SIGUIENTES DECISIONES, CUAL ELEGIRIAS Y POR QUE:
Autorizar el programa, ya que lo importante es conseguir audiencia, al fin y al cabo
eso es lo que desean mayoritariamente los accionistas y son ellos lo que te pagan.
Autorizar el programa, argumentando que eso es lo que la opinin publica desea y,
por tanto, se trata de una decisin democrtica.
Denegar el programa por motivos morales.
Denegar el programa con el fin de crear una imagen de cadena televisiva seria y as
captar espectadores contrarios a ese tipo de espacios.
Caso 2
Durante mucho tiempo, llevas saliendo como pareja con un chico o una chica. Un da
conoces a otra persona y te enamoras de ella, lo que se dice un flechazo. Sabes que tu
novia/o est muy enamorada/o de ti, y que romper con la relacin puede provocarle
graves trastornos, ya que l/ella tiene tendencia a la depresin. Adems, se trata de
una persona tmida que ha desarrollado una gran dependencia afectiva y social hacia
ti, con lo cual tu abandono la colocara en una situacin crtica.
La persona de la que te has enamorado recientemente te ha correspondido, pero
ahora te pide que dejes a tu antigua pareja para salir con ella.
SE PLANTEAN VARIAS ALTERNATIVAS.
debes hacer caso solo a tus sentimientos e irte con esa segunda persona, aunque
la conozcas poco y no sepas si vuestra relacin va a funcionar?
debes quedarte con tu antigua pareja para no provocarle dao y seguir
manteniendo una relacin de afecto y amistad, esperando que el amor vuelva a
aparecer, e hiriendo en sus sentimientos a la segunda?
debes convencer a esta ltima de que debes mantener relaciones secretas antes
de comprometerte definitivamente y romper con tu primera pareja?
debes decir la verdad a tu primera pareja aunque eso le provoque una depresin?
debes hablar con las dos para comunicarles que estas muy confundido y que
prefieres esperar antes de tomar una decisin al respecto, aunque corras el riesgo
de que ambas te abandonen?
Mi valor como persona: Autoconocimiento y autoconcepto.
ACTIVIDAD 01. ME CONOZCO COMO LA PALMA DE MI MANO?
TIEMPO REQUERIDO: Treinta minutos.
MATERIAL:
l. Hojas de papel tamao carta para los participantes.
II. Lpices.
DESARROLLO:
l. El instructor pide a los participantes que coloquen una hoja de papel tamao carta
frente a cada uno de ellos sobre la mesa y que coloquen su mano diestra encima de la
misma con la palma hacia abajo, en contacto con el papel.
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II. Acto seguido, se les pide que con un lpiz tracen el contorno de su mano y que
imaginen que estn dejando la huella completa de la palma de su mano.
III. Se le solicita que oculten la mano dibujada para que no la vean, y entonces se les
pide que tracen todas las lneas de la palma de su mano, hasta donde se acuerden
para completar la huella.
IV. Se les da un cierto tiempo y al terminar se puede comenzar la discusin con la
pregunta de que si realmente hay cosas que conocen como la palma de su mano?
V. Para el procesamiento puede hacerse un anlisis comparativo entre lo dibujado y lo
real y las implicaciones de tales discrepancias.
VI. Se llega a conclusiones.
Mi valor como persona: Autoevaluacin y autoaceptacin.
ACTIVIDAD 02. DINAMICA 2: MI ESCUDO PERSONAL
QU BUSCAMOS?
Que las y los estudiantes reconozcan y valoren sus cualidades personales y
comprendan como stas construyen su autoestima.
MATERIALES
Hoja de trabajo Arco Iris.
Plumones, colores.
PRESENTACIN: 5 minutos
Inicia la sesin preguntando a tus estudiantes A qu personaje de la historia, o hroe
de ficcin, o personaje de cuentos infantiles recuerdan? Por qu los recuerdan? Con
qu caracterstica o cualidad del personaje se identifican y por qu razn?
Luego explcales que en la sesin de tutora afirmarn su autoestima, reconociendo y
valorando sus propias caractersticas y cualidades como personas. En este
reconocimiento ubicarn aquellas caractersticas que son relevantes para vivir su
sexualidad en forma saludable, segura y responsable.
DESARROLLO: 30 minutos
En este momento entrgales la hoja de trabajo que aparece en el anexo e indcales
que dentro de ella escribirn la respuesta a las siguientes preguntas: cmo soy, cmo
creo que soy, cmo dicen que soy.
Proporciona unos 10 minutos para esta actividad.
A continuacin pide que formen parejas con algn compaero o compaera a quien
conozcan ms, con l o ella compartirn su trabajo. Cada uno leer en silencio y con
respeto las cosas escritas en la hoja de trabajo de su compaero o compaera,
despus de lo cual la o el compaero agregar al pie de la hoja o, dentro de la franja
respectiva del arco iris, una cualidad que observan en l o ella y no ha sido
mencionada.
Cuando terminen esta parte, entrgales hojas de papel y solicita que dibujen su propio
escudo, insignia, o logo especial, en donde incluirn aquellas caractersticas o
cualidades que cada quien aprecia de s mismo o misma. Sugiere que incluyan
cualidades que les hacen sentirse bien u orgullosos u orgullosas de s mismos o
mismas, cualidades que los dems reconocen como positivas en ellos o ellas,
cualidades que les ayudan a mantener relaciones agradables, respetuosas y justas con
las y los dems. Pueden colorear sus diseos si lo desean. Finalmente invtales a
colocarlos en la pared para socializar los dibujos.
Otorga unos 10 minutos para esta actividad.
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Para finalizar esta parte formula las siguientes preguntas y escribe sus respuestas en
la pizarra.
Cmo me sent al reconocer mis cualidades personales?
De qu manera el aprecio hacia m misma o mismo (mi autoestima) influye en la
forma como me relaciono con las dems personas?
Qu relacin encuentro entre el conocimiento y desarrollo de mis cualidades y mi
autoestima?
Qu papel cumplir mi autoestima en mi vida futura?
CIERRE: 10 minutos
Con base a la informacin recogida en el momento anterior y con la participacin de
todas y todos, extraigan conclusiones acerca del significado de la autoestima, y su
importancia para la vida. Aporta algunas ideas del contenido terico bsico, como las
siguientes:
El reconocer y aceptar las cualidades y caractersticas personales, as como ser
reconocida o reconocido y aceptada o aceptado en ellas, es el primer paso para lograr
una adecuada autoestima.
La autoestima se desarrolla a lo largo de la vida. Si sufriera algn percance, esto no es
irreversible, se puede reparar.
Las y los adolescentes con una adecuada autoestima cuidan su salud, toman
decisiones reflexivas, y no ponen en riesgo sus metas personales.
Todas y todos tenemos cualidades que nos hacen sentir orgullosos u orgullosas, que
nos posibilitan vivir de manera ms saludable y feliz
Mi valor como persona: Autorespeto y autoestima. (archivador)
Lea atentamente las siguientes conductas y escriba el nmero de ella en la "Escalera
de la autoestima"
1. Llegar a conocer mis sentimientos y pensamientos para sentirme feliz.
2. Mejorar las creencias que tengo sobre m.
3. Buscar los medios para saber qu cualidades que me ayudan a lograr mi desarrollo
personal, como aquellas limitaciones que me lo impiden.
4. Admitir mi forma de pensar y sentir, transformar aquello que no contribuye a mi
desarrollo personal.
5. Valorar cada accin que realizo.
6. Conocer y estar consciente de mis destrezas y limitaciones, evaluarme
peridicamente; as como, aceptarme y respetarme
7. Detectar lo que no me deja avanzar en mi desarrollo personal
8. Escuchar y considerar las creencias positivas y negativas que las dems personas
pueden tener sobre m.
9. Buscar los medios para saber qu factores externos pueden ayudarme a lograr mi
desarrollo personal, como aquellos que me lo impiden.
10. Evitar buscar la aprobacin extrema de los dems.
11. Evitar realizar conductas que me daen.
12. Sentirme bien conmigo, valorar cada actividad que realizo y cuidar de m
integralmente.

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ACTIVIDAD
INTRUCCIONES:
Formados en grupos de 6 integrantes, los estudiantes se disponen a leer discutir el
tema asignado por el docente, seguidamente plasman lo aprendido en un guion y
coordinan para que lo dramaticen con un tiempo lmite de 5 minutos por grupo.
GRUPO

TEMA

CARACTERSTICAS DE LA AUTOESTIMA POSITIVA Y NEGATIVA

DIMENSIONES DE LA AUTOESTIMA: FSICA, SOCIAL Y AFECTIVA.

DIMENSIONES DE LA AUTOESTIMA: ACADMICA Y TICA.

ESTRATEGIAS PARA EL DESARROLLO DE LA

AUTOESTIMA:AUTOCONOCIMIENTO

ESTRATEGIAS PARA EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA:

AUTOCONCEPTO

ESTRATEGIAS PARA EL DESARROLLO DE LA

AUTOESTIMA:AUTOEVALUACIN

ESTRATEGIAS PARA EL DESARROLLO DE LA

AUTOESTIMA:AUTOACEPTACIN

ESTRATEGIAS PARA EL DESARROLLO DE LA

AUTOESTIMA:AUTOACEPTACIN Y AUTOESTIMA

o
Lectura de la historia: (Archivador)

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Cuentan que en una antigua tribu primitiva apareci un hombre

civilizado que llam la atencin de sus habitantes: gallardo, apuesto, hbil
cazador, fuerte guerrero, inteligente estratega, amable conversador,
Viva en la tienda del jefe de la tribu, siempre acompaado de un cofre que
contena un misterioso objeto de cristal, ante el cual el extranjero, todas las
noches, pasaba grandes ratos. Despus de muchas lunas, el extranjero
desapareci inesperadamente. Y olvid su cofre: misterioso amuleto.
El jefe lo encontr casualmente y lo escondi, para poder contemplarlo
tambin l, largamente al anochecer, cosa que su mujer dedujo, pues lo
notaba cada vez ms parecido al admirado extranjero: prudente, hbil,
fuerte, ilusionado Se convirti en un jefe magnnimo, en un esposo
delicado y en un padre carioso.

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Esto le hizo sospechar de que el cofre posea la imagen de una bella

mujer, de la que, enamorado, sacaba fuerzas e ilusiones escondidas
antes. Un da logr arrebatrselo sin ser vista y, ella tambin, pasaba
horas de la noche, adorando la prodigiosa estatua: fue cambiando de
carcter y trato, y sus maneras fueron cada vez ms femeninas,
solidarias y comprensivas.
Tambin el hechicero sospech y temi que el extranjero hubiera dejado
un amuleto o un ungento mgico, de fuerzas superiores a las por l
conocidas. No le cost hacerse con el cofre, con cuya contemplacin
reiterada consigui mejorar sus artes sanadoras y sus profticas
intuiciones
A las pocas lunas, apareci de improviso el desaparecido dueo
del milagroso cofre y dijo sencillamente:
Por favor, alguien podra decirme si ha visto un cofre con un espejo
dentro? Porque, si no logro ver, cada poco, el fondo de m mismo,
nunca lograr saber dnde ir, ni que hacer de m
Finalmente se pregunta:

Para qu ha servido hacer este ejercicio?

Qu relacin tiene con los conceptos
autoestima, autoimagen positiva,
introspeccin, autovala?