Alimentacin Balanceada

Una alimentacin balanceada no significa dejar de comer, significar tener un

sistema balanceado al momento de ingerir alimentos sea en el desayuno,
almuerzo, cena o en cualquier hora del da en la que vayas a comer. Se refiere
ingerir cualquier del tipo del alimento por porciones adecuadas segn t edad,
peso o estatura para que esta aporte vitaminas, protenas, minerales y otras
sustancias necesarias para el cuerpo y que no perjudique tu salud. Todo es un
equilibrio, ni ingerir pocos ni muchos alimentos, porque estos traen consecuencias
tales como: La obesidad, Anorexia y Bulimia. Por eso, alimentarse balanceado nos
previene de todo tipo de enfermedades y nos hace fuertes y saludables.
La dieta, es el conjunto de alimentos y agua que una persona toma cada da,
pueden existir tantas dietas buenas y dietas malas. Las dietas malas, no nos
ayudan a tenernos sanos estas incluyen la ingesta excesiva de alimentos con
muchas caloras o azucares altos tales como: Las hamburguesas, las pizzas, el
cochino frito, las bebidas gaseosas, las golosinas, entre otros. Esto se debe por el
poco conocimiento sobre la alimentacin en la sociedad y los daos que estas
perjudican. Ahora, las dietas buenas, son las que cubren nuestras necesidades y
nos ayuda a mantenernos sanos, en otras palabras se le llama: Dietas saludables.
Las dietas saludables contienen una cantidad suficiente de todos los nutrientes y
de agua y para conseguirlo, debes seguir estos consejos:
1. Desayunar alimentos energticos para tener energa.
2. Lograr un equilibrio calrico y un peso saludables.
3. Reducir la ingesta calrica procedente de las grasas, cambiar las grasas
saturadas por las insaturadas y eliminar los cidos grasos.
4. Aumentar el consumo de frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y
frutos secos.
5. Reducir la ingesta de azcares libres.
6. Reducir el consumo de sal (sodio), cualquiera que sea su fuente, y
garantizar que la sal consumida est yodada.

Una alimentacin balanceada incluye consumir alimentos que nos proporcionen

energa, que nos protejan y permitan nuestro crecimiento, regulando las mltiples
funciones de nuestro organismo. Para poder llevarlo a cabo es muy importante
crear un hbito, hace falta proponrselo y llevarlo a prctica para lograrlo. Es
necesario tener el conocimiento de cmo alimentarse en forma sana, ya que sin
duda es uno de los puntos ms fundamentales para prolongar la juventud y evitar
una vejez prematura.
La pirmide alimenticia es nuestra gua visual que se propone para elaborar una
buena alimentacin equilibrada segn los nutricionistas. Este es un recurso grafico
que se disea con el fin de que la poblacin siga los objetivos dietticos que
proponer una sociedad experta en materia de salud. Su interpretacin se entiende
que los alimentos dispuestos en la cima o vrtice son los que deben consumirse
en menor cantidad y los que estn cerca de la base son los que se deben
consumir en cantidades mayores y con mayor frecuencia. En pocas palabras,
conocer con exactitud que es la pirmide alimenticia permite comprender la
importancia de la alimentacin balanceada sobre la salud. Esto acompaado de
30 minutos de actividad fsica diaria o 3 veces por semanas para cumplir con el
objetivo, tener una vida saludable, con mucha energa, libre de cualquier desorden
alimenticio y fuertes tantos mental como fsicamente.