UNIVERSIDAD FERMIN TORO

DATOS PERSONALES

FECHA DE ENVIO: 19/11/2014

Apellido y Nombre: Len Violeta

CI N V-18.262.154

Asignacin N 1

Carrera: Ing. Computacin

SAIA: Seccin A

Deporte

Importancia de la Alimentacin Balanceada Para la Salud Integral

Al igual que un coche de carreras, su cuerpo necesita el combustible

adecuado (alimentos) y el mantenimiento regular (ejercicio, estilo de vida y
actitud mental) para alcanzar su verdadero potencial para la salud. Nada es ms
importante que la alimentacin saludable. sta, debe incluir el consumo de
protenas de alta calidad, carbohidratos, grasas saludables para el corazn,
vitaminas, minerales y agua en los alimentos que ingiere y reducir al mnimo los
alimentos procesados, grasas saturadas y alcohol. Dicho esto, la alimentacin
balanceada es importante porque ayuda al cuerpo a combatir muchas
enfermedades e infecciones. Cuando el cuerpo recibe los nutrientes suficientes,
en especial las protenas, potencian las funciones del sistema inmunolgico, lo
que impide la infeccin, reduce el riesgo de enfermedades crnicas como el
cncer, la hipertensin arterial, la diabetes y las enfermedades del corazn, as
como previene las alergias estacionales. Por otra parte, comer una dieta
equilibrada ayuda a las personas a mantener el peso adecuado, lo que incluye
la reduccin del riesgo de obesidad o desnutricin. Esto mayormente se
encuentra en la reduccin de las grasas y los carbohidratos de la dieta. Tambin
ayuda al cuerpo a crecer y mantener un correcto funcionamiento, promoviendo
la buena funcin mental, aumentando la energa, mejorando la memoria y
reduciendo el riesgo de trastornos mentales, protege sus clulas del dao
ambiental y reparar cualquier dao celular que puede ocurrir.

Las vitaminas A, C y E, por ejemplo, actan como antioxidantes para

proteger a las clulas contra las toxinas, y las vitaminas B ayudan a extraer
energa de los alimentos que consume. El calcio y el fsforo mantener los huesos
fuertes, mientras que el sodio y el potasio ayuda a transmitir las seales
nerviosas. Sin una alimentacin balanceada, es posible poner en peligro alguna
de estas funciones esenciales. Es importante resaltar que, ningn alimento

contiene todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita (a excepcin de la

leche materna para los bebs hasta la edad de seis meses). Comer una variedad
de alimentos diferentes suministrar los nutrientes que son esenciales para
nuestro cuerpo. Al elegir los alimentos que estn en temporada y localmente
disponibles, la alimentacin puede ser agradable, saludable y asequible.

Adems de la calidad de los alimentos que consume, la cantidad es

importante, cuando se consideran los buenos hbitos alimenticios. Comiendo en
el mismo nmero de caloras que se queman, aseguramos que el peso se
mantenga estable en el tiempo. Consumir ms caloras de las que quema, por el
contrario, se traduce en el aumento de peso ya que su cuerpo convierte las
caloras adicionales al tejido graso. Cuando usted acumula el tejido graso, se
aumenta el riesgo de desarrollar uno o ms problemas de salud, incluyendo
enfermedades del corazn, hipertensin, problemas respiratorios, diabetes y
cncer. Un plan de alimentacin saludable sin exceso de caloras ayuda a no
slo sentirse mejor, tambin puede prolongar su vida. Es mejor prevenir que
curar. Mientras ms temprano una persona comienza a comer una dieta sana y
equilibrada, ms se mantendr saludable.

Como dijimos al comienzo, el cuerpo es similar a un coche de carreras,

en el sentido de que, cuanto mejor usted cuida de s mismo (es decir, el ejercicio,
las necesidades regulares de caloras, comer muchas frutas y verduras,
desafiando el cerebro para el pensamiento de alto nivel, etc.), mejor funciona y
saludable se mantiene. Pero cuando un cuerpo se descuida sistemticamente,
comienza a descomponerse. Esto puede ser evidente en las actividades diarias
como subir escaleras y estar fuera de la respiracin o experimentar dolor en las
articulaciones o los msculos de bajo uso, o simplemente estar enfermo todo el
tiempo. Su alimentacin es el combustible que el cuerpo utiliza para funcionar en
un nivel alto. Alimentar el cuerpo con comida saludable a travs de toda la gama
de protenas, frutas y verduras balanceadas, de la ms coherente manera
posible, su cuerpo va a funcionar mejor.