UNIVERSIDAD FERMIN TORO

VICE RECTORADO ACADMICO

FACULTAD DE CIENCIAS JURDICAS Y POLTICAS
ESCUELA DE DERECHO

RESUMEN DE ALIMENTACION BALANCEADA

Oraima Luisa, Molina Serrano

C.I. 12.995.482
Grupo: 2015/B
Cabudare, Noviembre de 2015

ALIMENTACIN BALANCEADA
La salud depende directamente del tipo de alimento que consumimos diariamente,
es decir de la dieta que degustamos, es por ello que para el buen funcionamiento
de nuestro organismo debemos combinar un grupo de alimento. La alimentacin
balanceada consiste en la buena seleccin de alimentos o mezcla de alimentos y
las porciones adecuadas. Dentro de los grupos de alimentos se encuentran tres
como lo establece el plato del buen comer, ese semforo de la dieta sana plantea
las categoras de ingesta de alimentos segn sus propiedades vitamnicas,
minerales, caloras, protenas, carbohidratos,

grasas. Es decir, el buen

funcionamiento de nuestro organismo, depende de la nutricin y alimentacin que

tengamos durante la vida.
Por consiguiente, el semforo del buen comer seala tres colores el rojo, amarillo
y verde. Hay alimentos que debemos absorber de manera moderada como son
las carnes animales y leguminosas pues su consumo excesivo puede
desfavorecer nuestra salud; en cambio los cereales y tubrculos hay que
consumirlos con precaucin, mientras que las frutas y verduras mientras ms se
consuman nos aportan excelentes beneficios. Para mantener una salud
equilibrada es importante el consumo de los tres grupos de alimento en las
raciones adecuadas. Por ejemplo, el consumo de vegetales nos da energa y calor
para movernos y desarrollar todas las actividades diarias, las protenas se
encuentran en las carnes y nos ayuda a reparar daos y en el crecimiento.
Es importante resaltar que la higiene en los alimentos es fundamental, hay que
asegurarnos que cada alimento sea lavado de manera adecuada antes de
consumirlos, de esta manera evitaremos enfermedades.
Para lograr una salud adecuada adems de mantener una alimentacin
balanceada, conjuntamente debemos consumir a diario agua ya que nos
mantendr hidratados y ayudara al apropiado proceso digestivo. Si no
absorbemos la cantidad mnima de agua nuestro organismo se ir deteriorando y

lograremos padecer de enfermedades que a la larga sern perjudiciales para todo

nuestro organismo, su consumo por lo menos debe ser de dos litros diarios.
Por otra parte, el ejercicio regular y la alimentacin balanceada deben ir de la
mano ya que aportara bienestar, ms energa, felicidad, salud, una vida ms
larga. El ejercicio y la dieta son elementos esenciales para determinar la salud en
general de una persona. Al mantener en equilibrio

estos tres elementos:

alimentacin sana, consumo de agua, ejercicios regulares adems de gozar de

buena salud al mismo tiempo favorecer a nuestro aspecto, ya que nos aumentara
el autoestima y nos sentiremos satisfechos.
El beneficio de mantener una alimentacin balanceada ayuda a retrasar la fatiga
cuando nos ejercitamos ya que ayudar a mejorar nuestro desempeo y
recuperarte ms rpido. Sin las caloras, nutrientes y lquido adecuados, nuestra
voluntad por mejorar pueden ser intiles.
En resumen, una alimentacin balanceada nos proporcionara salud fsica y
mental, somos lo que comemos, por tanto un cuerpo bien nutrido es un
cuerpo sano, con menores posibilidades de contraer enfermedades y de
gozar un mayor tiempo de calidad de vida. Comer en forma balanceada
disminuye el riesgo de enfermedades.

Nos permitir rendir en nuestras

actividades diarias como en el trabajo, la universidad, la relacin familiar, la

de

compaeros,

amigos.

Es

importante

educarnos

aplicar

una

alimentacin balanceada, ejercitarnos fsicamente y beber suficiente agua

todo esto permitir un perfecto equilibrio en todo nuestro organismo de
mantener una salud integral.
De nuestro estilo de vida depender nuestra salud, es necesario ser
responsables con nuestra dieta diaria ya que nos mantendr fsicamente
activos, nos dar la capacidad de rendir en todas nuestras actividades
diarias, nos suministrar actitudes positivas