Repblica Bolivariana de Venezuela.

Universidad Fermn Toro.

Facultad de Ciencias Jurdicas y Polticas.
Escuela de Derecho.
Barquisimeto Estado Lara.

ALIMENTACIN BALANCEADA.

Gmez Yusbely V- 12.536.738

Seccin: SAIA E.

El rgimen alimenticio en el cual, se combinan los alimentos adecuadamente y

necesarios para nutrir y fortalecer nuestro cuerpo es lo denominado dieta y es la
que consumimos habitualmente. La alimentacin balanceada es fundamental para
el desarrollo integral de cada persona

y de sus capacidades fsicas e

intelectuales.
Lo recomendado es llevar un rgimen balanceado que nos ayude a evitar el
exceso, porque de esta manera nos evitaramos problemas de salud que pueden
llegar hacer irreparables. La alimentacin balanceada significa ingerir todos los
alimentos necesarios para estar sano y bien nutrido pero de forma equilibrada, lo
que implica comer porciones adecuadas.
Es necesario consumir alimentos de los diferentes grupos para que sea una
alimentacin balanceada y as poder mantenernos saludables. Cada comida debe
procurar ser variada en cuanto a los alimentos que la componen, no slo porque la
variacin proporcionar todos los nutrientes necesarios, adems resultar ms
agradable. Se debe consumir diariamente carbohidratos, protenas, grasas,
vitaminas y minerales, as como tambin agua.
De las tres comidas, el desayuno es el ms importante porque nos da la energa
necesaria para empezar bien el da. Para alcanzar un buen estado de salud es
necesario tener una alimentacin balanceada, variada y en cantidades adecuadas.
Una alimentacin balanceada involucra consumir alimentos que nos den energa,
que nos protejan y permitan el crecimiento, regulando las diferentes funciones de
nuestro organismo. Para poder llevarlo a cabo es necesario crear un hbito y
hacer la combinacin de los alimentos en cada comida.
Los carbohidratos son importantes ya que nos entregan la energa necesaria para
realizar nuestras activadas, para mantenernos activos. Tambin es necesario
consumir protenas, las que se dividen en origen animal como lo son las carnes, y
las de origen vegetal como son las legumbres.

Las grasas aunque tambin son necesarias es recomendable ingerirlas en una

pequea cantidad y evitar las grasas saturadas provenientes de los productos
animales. Las vitaminas y minerales presentes principalmente en frutas y
verduras, son las encargadas de regular muchas funciones en nuestro organismo,
por lo que hay que consumirlas diariamente.
La razn para combinar los alimentos es que no existe un nico alimento que
contenga todos los nutrientes necesarios. Es importante tener en cuenta que para
llevar a cabo una dieta saludable no se debe de excluir ningn tipo de nutriente, y
debe de ir acompaada de un rgimen de actividad fsica para tener ptimos
resultados y ser saludables cada da.
Una mala alimentacin ocasiona tanto problemas de prdida de peso, de altura,
de minerales y vitaminas, como de exceso de peso. La correcta alimentacin es
uno de las columnas de la salud y el desarrollo, permite reforzar el sistema
inmunolgico, contraer menos enfermedades y gozar de una mejor salud. La
gente sana es ms fuerte, y est en mejores condiciones de desarrollar su
potencial. Durante los primeros aos la buena alimentacin y nutricin son
fundamentales para la salud y el bienestar a lo largo de toda la vida.