REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

UNIVERSIDAD FERMN TORO

VICERRECTORADO ACADMICO
FACULTAD DE CIENCIAS JURDICAS Y POLTICAS
ESCUELA DE DERECHO

Alimentacin Balanceada

Bachiller

Olimpia El
Hinnawi
C.I-V: 18.326.289

Araure 23 de noviembre de 2015

Una alimentacin balanceada es de vital importancia para nuestro

bienestar fsico, mental y emocional, esto significa ingerir todos los alimentos
necesarios para estar sano y bien nutrido pero de forma equilibrada, lo que
implica comer porciones adecuadas a la estatura y contextura propia
Una dieta balanceada es importante para todo el mundo, incluyendo
personas de edad avanzada, una alimentacin balanceada involucra consumir
alimentos que nos den energa, que nos protejan y permitan el crecimiento,
regulando las diferentes funciones de nuestro organismo. Para poder llevarlo a
cabo es necesario crear un hbito, hace falta proponrselo y llevarlo a la
prctica para lograrlo.
La alimentacin balanceada es aquella que combina un alimento de
cada uno de los tres grupos bsicos en cada tiempo de comida. De los tres
tiempos, el desayuno es el ms importante porque nos da la energa necesaria
para empezar bien el da. Para alcanzar un buen estado de salud es necesario
tener una alimentacin balanceada, variada y en cantidades adecuadas.
La mejor forma de obtener los nutrientes que necesita es a travs de una
dieta saludable, no a travs de suplementos caros que quizs no necesite. Los
alimentos enteros proveen muchos nutrientes conocidos, y an otros todava
por descubrir. La parte ms grande de las caloras que uno consume cada da
deberan venir de comidas basadas en granos; el grupo que le sigue son las
verduras y frutas; despus el pescado, las aves, las carnes, y los productos
lcteos.
Una gua para saber lo que debe consumirse diariamente para obtener
los nutrientes que se necesitan es la pirmide alimenticia. . Los alimentos de un
grupo no pueden ser reemplazados por los de otro grupo, Cada grupo de
alimentos suministra una combinacin nica de nutrientes. Para una buena
salud, se necesita de todos ellos
En Venezuela un trompo sustituye a la pirmide alimenticia, el trompo
tiene cinco colores y una cuerda azul. Y gira que gira. El Instituto Nacional de
Nutricin cre el trompo para orientar la dieta nacional segn los hbitos de
consumo autctono, la produccin del campo venezolano y la poltica
agroalimentaria del Gobierno. Las franjas se utilizan para incorporar los grupos
de alimentos segn la importancia que deben tener en la mesa diaria.
La pirmide es de Estados Unidos, por lo tanto deja fuera a muchos de
nuestros alimentos, en la franja ms gruesa, estn los granos, cereales como
arroz, trigo (en pasta solamente) y maz (crudo y en arepa), casabe, yuca
cruda, papa, ame y pltano. "De ese grupo, deben consumirse seis porciones
al da. Puede ser un cuarto de pltano o una taza de granos o cereales".

La segunda franja ms importante es la de verduras y frutas. Se debe

consumir cinco raciones.
En diferentes etapas de la vida, las personas pueden requerir ms o
menos de algn tipo de alimentos... Generalmente el venezolano consume
pocos vegetales y frutas. Prefiere, por ejemplo las gaseosas que el jugo, a
pesar de que resulta ms costoso y menos alimenticio, por eso es tan
importante educar a las personas y ensear sobre la alimentacin balanceada.

Recomendaciones para tener una buena alimentacin balanceada:

1) Consumir alimentos frescos y sin impurezas.
2) Comer despacio v masticar bien
3) Lavar y desinfectar los alimentos que se van a comer crudos, como la fruta,
vegetales, etc.
4) Preparar bien los alimentos.
5) No ingerir alimentos que carecen de nutrientes, como por ejemplo: las
gaseosas, los churritos y otros alimentos conocidos como comida chatarra.

Trompo alimenticio

Pirmide alimenticia espaola

Pirmide alimenticia