Republica Bolivariana de Venezuela

Universidad Fermn Toro

Barquisimeto- estado Lara

Participante:
Zacaras Monsalbe
C.I. 27.324.737

Actividad Fsica
El tema sobre la actividad fsica son muy comunes y polmicos ya que
existen diferentes puntos de vistas, por lo cual nuestro inters es que quede claro
que es la actividad fsica, sus beneficios, recomendaciones entre otros; definimos
la actividad fsica como cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo ms
fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad
fsica depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se est tratando
de bajar de peso y que tan sano se est en el momento.
La actividad fsica puede ayudar a:

Quemar caloras y reducir la grasa corporal

Reducir el apetito

Mantener y controlar el peso

Beneficios:
La actividad fsica contribuye a la salud gracias a la reduccin de la
frecuencia cardaca, la disminucin del riesgo de una enfermedad cardiovascular y
la reduccin de la cantidad de prdida sea asociada con la edad y la
osteoporosis. La actividad fsica tambin ayuda al cuerpo a quemar caloras de
una forma ms eficiente, facilitando as la prdida y el mantenimiento del peso.
Puede aumentar la tasa metablica basal, reducir el apetito y ayudar a la
reduccin de grasa corporal.
Efectos secundarios:
La actividad fsica debe realizarse a un ritmo que sea apropiado para la persona,
es importante y conveniente hacerse evaluar por un especialista en medicina
deportiva para evitar que se produzcan lesiones por una actividad fsica iniciada

sin tomar en consideracin el tipo o duracin de la actividad y la condicin fsica

de la persona.

Despus de haber ledo sobre lo que es la actividad fsica sus beneficios y

recomendaciones y efectos secundarios, nos damos cuenta que es necesaria la
actividad fsica en nuestras vidas, el sedentarios afecta nuestra salud tanto fsica
como mental, el salir a caminar, trotar, la bailo terapia, andar en bicicleta entre
muchos otros, va a generar una mejor salud siempre y cuanto hagamos todo bajo
supervisin profesional, de manera equilibrada, sin abusos, todos debemos tener
una actividad fsica diaria no rutinaria pero si continua el caminar es una de las
mejores actividades fsicas, estas actividades pueden ser individuales o de
manera grupal, si lo hacemos en familia mucho mejor porque se convierte en un
momento para compartir. Existe un dicho muy comn pero muy adaptado a la
realidad mente sana en cuerpo sano, toda actividad fsica que nos ejercite nos
mantendr con una mentalidad sana y un cuerpo sano.