Universidad Nacional

Autnoma de Mxico

Secretara de Desarrollo
Institucional

Direccin General de
Evaluacin Educativa
PROYECTO DE VIDA:
Quin determina las coordenadas de avance
de cada uno de mis pasos?
MANUAL DEL ALUMNO

Carolina Rodrguez Gonzlez

ISBN 970-32-2815-1

Introduccin

Con este curso-taller pretendemos ayudarte a realizar una de las tareas ms

importantes que todo adolescente tiene en esta etapa de su vida: saber quin eres
y hacia dnde diriges el rumbo de tu vida.
Si bien es cierto que el rumbo de la vida se puede modificar a lo largo de los
aos, es importante contar con una primera buena aproximacin. Te preguntars
por qu el rumbo se puede modificar? Esto se debe a que somos parte de un
contexto que nos afecta, de la misma forma que nosotros lo afectamos. Un
ejemplo puede ser que yo tenga como meta en mi vida ser profesionista; sin
embargo, si tuviera una gran desgracia en mi familia, por ejemplo la muerte de mis
padres, seguramente mi proyecto se vera temporalmente detenido porque tendra
que salir a buscar trabajo para sobrevivir. En este caso, el rumbo cambia pudiendo
quiz detenerse durante algn tiempo.
Para poder hacer un proyecto de vida, es muy necesario saber con qu
recursos cuento; por lo que varias de las actividades de este curso estarn en
funcin de permitirte que te autodescubras a travs de la observacin y la reflexin
de las actividades que haz realizado en tu vida. Esperamos que al final del curso
cuentes con una brjula y con las coordenadas exactas hacia dnde dirigir tu vida,
as como con la seguridad de poseer las cualidades necesarias para lograrlo.

DESCUBRIENDO QUINES SON LOS OTROS

Y QUIN SOY YO
ACTIVIDAD 1
Escribe tres preguntas que le haras a una persona que deseas conocer.
1.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________

2.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________

3.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________

Elige a una persona del grupo para compartir tu trabajo.

CONCLUSIONES
Lo que el ejercicio me dej fue:

EXPECTATIVAS Y TEMORES
ACTIVIDAD 2
EQUIPO N
Integrantes:

Escriban en este espacio sus temores y lo que esperan llevarse del curso-taller.

TEMORES

EXPECTATIVAS

COMPROMISOS CON EL CURSO-TALLER

ACTIVIDAD 3
EQUIPO N
Integrantes:

Enlisten los compromisos que estn dispuestos a contraer.

NUESTROS COMPROMISOS SON:

INTEGRACIN DE UN AMBIENTE PROPICIO

REGLAS FUNDAMENTALES
ACTIVIDAD 4
EQUIPO N
Integrantes:
Es importante crear un ambiente propicio para el desarrollo del curso-taller, por ello ser
indispensable establecer las reglas (lo que est permitido y lo que no) dentro del mismo.

REGLAS:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

QUIN SOY YO EN RELACIN CON LA

OBTENCIN DE SATISFACCIN O
INSATISFACCIN
ACTIVIDAD 5
Nombre:

DIBUJO DE MI ESCULTURA:

Mis sentimientos ante la escultura son:

Las ventajas y desventajas de actuar as con:

VENTAJAS

DESVENTAJAS

1.

1.

2.

2.

3.

3.

4.

4.

5.

INGREDIENTES DE LA MOTIVACIN
ACTIVIDAD 6
EQUIPO N
Integrantes:

En equipo lean las siguientes pginas, analicen y pregunten las dudas a su coordinador.
Dividan su equipo en subgrupos. Cada uno deber analiza a los tres personajes centrales
de la pelcula Escchame en relacin con sus necesidades, autoestima, sus valores, el
establecimiento de metas y sus intereses.
Llenen con los datos obtenidos el siguiente cuadro.
Personajes

Necesidades

Autoestima

Valores

10

Metas

Intereses

Energa

ESTRS O ENERGA POSITIVA

Estrs viene de la palabra inglesa stress, una simplificacin de
distress; la cual a su vez proviene del verbo latino stringere y de su
compuesto di-stringere, cuyo participio es una palabra afn a estricto,
estrecho, restriccin. Fusiona las ideas de estirar y jalar, por un lado, y
apretar y comprimir, por el otro. Esta doble accin se refiere ms al
sentido psicolgico que fsico, aunque el estrs se manifiesta tanto
fsica como emocionalmente.
El estrs es consecuencia de andar a prisa, de los compromisos
simultneos, de los embotellamientos de automviles, de tener que
recorrer grandes distancias, de la vida competitiva moderna, etc. Sin
embargo, a ciertas personas les afecta ms, puesto que la actitud que
asumen ante ste representa un factor importante en cmo lo
resienten.
Este fenmeno normalmente se traduce en cierta insatisfaccin
crnica, agotamiento fsico, incapacidad de gozar el aqu y el ahora, y
proclividad a enfermedades psicosomticas; pero tambin tiene
efectos positivos como son el aumento de actividad, conatos de
creatividad, actitud de esfuerzo y de lucha, por lo que puede ser usado
como fuente de energa para la superacin.
Es una tarea personal buscar nivel ptimo propio de estrs que
permita al sujeto tener la energa para lograr metas.
En cuanto al estrs, es importante:
Reconocerlo.
Aprender a relajarse, sobre todo en las pocas de crisis.
Contar con una buena alimentacin que permita llevar a cabo la
actividad.
Consolidar las actitudes de una buena autoestima.
Identificarse con la actividad o contenido del trabajo, con los
compaeros y con la institucin a la que se pertenece.
Prevenir el estrs negativo que lleva a la impotencia y la
frustracin mediante el enriquecimiento del trabajo.

11

AUTOESTIMA
La autoestima es el valor que una persona se otorga a s misma, de
esta forma puede ser positiva cuando tiene sentimientos de aprecio
hacia s misma o por el contrario negativa si no se aprecia.
Lo que una persona siente hacia s misma tiene su origen en la
familia, en el medio ambiente con amigos, profesores, etc. As, si
alguien no cont con un ambiente en el que se le reconocieran sus
aciertos y no slo se le marcaran los errores, sino que adems ha
contado con un ambiente desfavorable para el descubrimiento de sus
capacidades, empezar a sentirse inadecuado, inseguro y frustrado,
por consiguiente perder la fe en s mismo y podr empezar a dudar
de su propia capacidad.
Cuando los jvenes sienten que no son importantes o que a
nadie importa lo que hacen, pueden experimentar dificultades en la
toma de decisiones o en la planeacin de sus vidas. Los jvenes a
quienes desde hace mucho les han dicho que son torpes o
irresponsables, etc. empiezan a creerlo y no encuentran razn o
incentivo para modificar su conducta o mejorar sus vidas.

12

VALORES PERSONALES Y FAMILIARES

Nuestros valores son las cosas en las que nosotros creemos, las
favorecemos o estamos en contra. Una comprensin clara de nuestros
valores nos capacita para tomar decisiones que concuerden con lo
que creemos.
Por lo tanto, nuestros valores:
Dan significado y direccin a nuestras vidas.
Afectan nuestras decisiones, metas y conductas.
Se adquieren en la familia, la cultura, la sociedad, y la religin
entre otras fuentes.
Una manera de definir si algo es un valor es hacerse a s mismo
las siguientes preguntas:
Es algo en lo que yo creo?
Hago una eleccin libremente: nadie me obliga o presiona?
Acto de acuerdo con mis valores, es decir practico lo que
predico?

Estoy lo suficientemente orgulloso de lo que valoro como para

compartirlo con mis amigos?

13

ESTABLECIMIENTO DE METAS
Una meta se define como algo que una persona quiere lograr, para lo
cual hace todo lo posible. Una meta para que realmente sea tal
requiere que la energa est dirigida hacia ella. As, si quiero titularme
pero no hago nada para lograrlo, entonces no es una meta sino un
bonito sueo.
Existe una relacin entre nuestros valores y las metas que
planteamos a futuro. Las decisiones que tome hoy pueden afectar las
metas del futuro, es decir todas las metas conllevan decisiones y
riesgos.

INTERESES
Los inters estn relacionados con las cosas, situaciones o
actividades que son de tu agrado y que prefieres. Estos tienen una
gran influencia en la eleccin de metas, ya que para hacer o lograr
alguna o sea para dirigir la energa hacia ella, es importante que te
interese.

14

NECESIDADES
Abraham Maslow, psiclogo humanista que muri en 1970, explic las
relaciones entre las motivaciones y los niveles y tipos de las
necesidades humanas. stas forman un sistema bien organizado
como se muestra a continuacin :
______5______
______4______ Autorrealizacin
_____3______ Reconocimiento
____2____ Afiliacin
____1____ Seguridad
Biolgicas

A cada persona le toca manejar sus procesos de desarrollo para

ascender por la escala y, una vez que ya han pasado
satisfactoriamente por los escalones inferiores, deber desarrollar y
fortalecer los superiores.

15

QUIN SOY YO EN RELACIN CON MIS

NECESIDADES BSICAS
ACTIVIDAD 7
Escribe del lado derecho de la hoja cada una de las cosas que consideres que en el
momento actual necesitas; tales necesidades pueden ser personales, familiares y
acadmicas, entre otras. Posteriormente jerarquzalas en la columna izquierda de la hoja
anotando de las ms a las menos importantes.

Jerarquizacin :
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

16

MI ESCUDO: QUIN SOY YO EN RELACIN

CON MIS VALORES
ACTIVIDAD 8

Dibuja un escudo en el que plasmes tus valores ms significativos.

17

QUIN SOY YO CON BASE EN MIS INTERESES

Y HABILIDADES
ACTIVIDAD 9
Lo que ms me interesa

Lo que menos me interesa

En lo que soy ms hbil

En lo que soy menos hbil

18

MI BANDERA PERSONAL: QUIN SOY YO CON

RELACIN A MI AUTO PERCEPCIN
ACTIVIDAD 10
Llena los datos en la siguiente bandera
Dibuja tres grandes
logros

Dibuja tres
cualidades
valoradas por tus
padres

19

Dibuja tres cosas

que debes mejorar

Si hoy te fueras a
morir por que te
gustara ser
recordado

QUIN SOY YO EN RELACIN CON MIS

CUALIDADES
ACTIVIDAD 11

Dibuja un rbol anotando en cada una de las ramas las cosas que haces bien y
que has logrado en la vida; en las races anota cada una de las cualidades que
tiene que tener una persona para lograr que crezcan cada una de esas ramas.

20

QUIN SOY YO A TRAVS DE MIS EVENTOS

EXCEPCIONALES
ACTIVIDAD 12

Escribe del lado izquierdo de la hoja las creencias negativas que tienes acerca de
ti (tus defectos) y posteriormente busca situaciones en tu vida que contradigan
estas creencias; por ejemplo, si dices soy torpe busca algo que hayas hecho y
hagas muy bien y escribe la situacin que contradice tu creencia en la columna del
lado derecho. Revisa qu tan cierta puede ser la creencia negativa que hasta
ahora has tenido de ti mismo.

Creencias negativas de m mismo

Situaciones que contradicen

las creencias

21

BOSQUEJANDO MI PROYECTO DE VIDA

ACTIVIDAD 13
Llena el siguiente cuadro explicitando lo que quieres y lo que no quieres en
relacin con tu familia, tu ser, tus relaciones interpersonales, tu fsico, tu
sexualidad, las tendencias sociales y lo acadmico. Analiza si lo que quieres
depende de ti o de los otros. Lo que no depende de ti en su totalidad no es seguro
que lo logres.

Lo que quiero
En relacin con mi
familia: Padres y
hermanos.

En relacin con mi
ser: carcter y
sentimientos.

En relacin con
mis amigos y con
los adultos

En relacin con mi
fsico: apariencia y
salud.

22

Lo que no quiero

Lo que quiero
En relacin con mi
sexualidad: cmo
la ejerzo y cmo
me cuido

En relacin con
mis tendencias
sociales:
adicciones y no
adicciones,
profundidad y
superficialidad
En relacin con lo
acadmico: ahora,
a mediano plazo,
en el futuro.

23

Lo que no quiero

DIBUJANDO MI PROYECTO DE VIDA

ACTIVIDAD 14

Llena el siguiente cuadro identificando tus deseos y las acciones que has
realizado y las que no y, en su caso, tendras que llevar a cabo para alcanzarlos
en relacin con tu familia, tu ser, tus relaciones interpersonales, tu fsico tu
sexualidad, las tendencias sociales y lo acadmico. Analiza si lo que quieres
depende de ti o de los otros. Lo que no depende de ti en su totalidad no es seguro
que lo logres.

Lo deseo

Lo que he hecho

En relacin con mi
familia:
Padres y hermanos.

En relacin con mi
ser: carcter y
sentimientos.

En relacin con mis

amigos y con los
adultos

En relacin con mi
fsico: apariencia y
salud.

24

Lo que no he
hecho

Lo deseo

Lo que he hecho

Lo que no he
hecho

En relacin con mi
sexualidad: cmo la
ejerzo y cmo me
cuido

En relacin con mis

tendencias sociales:
adicciones y no
adicciones,
profundidad y
superficialidad
En relacin con lo
acadmico: ahora, a
mediano plazo, en el
futuro.

Trae para la prxima sesin un rectngulo de papel del color que ms te guste.

25

DISEO DE MI VIDA
METAS A CORTO, MEDIANO Y LARGO PLAZO
ACTIVIDAD 15
De las actividades 13 y 14 desprende cules seran tus metas a largo plazo,
indicando tentativamente en cada uno de los rubros los tiempos para alcanzarlas;
por ejemplo, si en el mbito acadmico tu objetivo es ser profesionista indica si lo
deseas lograr en un promedio de siete u ocho aos o en un promedio de veinte
aos.
De igual forma desprende tus metas a mediano plazo que te permitan
alcanzar o acercarte a las de largo plazo; por ejemplo, si deseo ser profesionista
en siete u ocho aos, la meta a mediano plazo que me posibilite lo anterior ser
terminar mi bachillerato en tres aos.
Finalmente, indica las metas a corto plazo que te faciliten alcanzar las
metas a mediano plazo; en el ejemplo anterior en donde lo que me propuse a
mediano plazo fue: terminar mi bachillerato en tres aos la meta a corto plazo
que me permita poder lograr lo anterior con ms facilidad podra ser: aprobar
todas mis materias de este semestre.
En las siguientes pginas se te presentan tres estrellas, coloca en la
primera de ellas tus metas a largo plazo en relacin con tu familia, tu ser, tu
relacin con los dems, tu fsico, tu sexualidad, tus tendencias sociales y lo
acadmico. Usa plumn de color y escribe sintticamente en cada uno de los
espacios contiguos a las flechas que se desprenden del interior de la estrella. En
la segunda estrella, escribe tus metas a mediano plazo y, en la tercera, las que
planeas a corto plazo. Indica en cada caso la fecha tentativa en que piensas
alcanzarlas.

26

27

28

29

En equipo, discute los pasos especficos que tendrs que realizar para lograr tus
metas a corto plazo en cada una de las reas y anota los comentarios en la
siguiente hoja de respuestas.

PASOS ESPECFICOS QUE AYUDARN AL LOGRO DE MIS

METAS:
Pasos

Meta
familiar

Meta carcter Meta con Meta en mi Meta en mi

Meta sobre
y sentimientos mis amigos apariencia sexualidad adicciones o
y con los
de salud
no adicciones
adultos
superficialidad
o profundidad

30

Meta en lo
acadmico

FOTOGRAFA DE MI ENTORNO
ACTIVIDAD 16
Divide la hoja en tres partes: en la primera, haz un dibujo que muestre cmo es tu
entorno escolar, en la segunda cmo es tu entorno familiar y en la ltima cmo es
tu entorno en relacin con tu crculo de amigos.

31

VENCIENDO OBSTCULOS
ACTIVIDAD 17
Analiza si tus contextos plasmados en la actividad 16 son favorables para el logro
de tus metas y si no realiza un plan de accin que logre neutralizar los obstculos.
Describe detalladamente este plan de accin.
Plan de accin en la escuela

Plan de accin en la casa

Plan de accin con los amigos

32

MEZCLA DE LOS INGREDIENTES

ACTIVIDAD 18

Con el rectngulo de color haz un cohete y escribe en el interior la informacin

relevante de las actividades 5, 7, 8, 9, 10, 11 y 12.
Coloca tu nombre en el cohete, ya que tu eres la persona que cuenta con
todos esos recursos, habilidades, etc. Busca la estrella de tus metas a corto plazo
y coloca el cohete a un lado; pregntate si puedes con ste alcanzar la estrella
ms cercana. Haz lo mismo con las estrellas que muestran tus metas a mediano y
largo plazo.
CONCLUSIONES
Lo que hoy he descubierto en relacin con mi proyecto de vida y respecto a m es:

33

MANTENER LA ENERGA
ACTIVIDAD 19
En estos momentos, la tarea del grupo ser colaborar en mantener la energa que
se ha desarrollado hasta ahora en cada uno de los alumnos, para usar sus
recursos y su brjula interna y llegar as a las coordenadas exactas o metas a
corto plazo. Con esta finalidad formen subgrupos que llamaremos departamentos.
Cada uno tendr que cuidar que las actividades que realicen de manera tanto
individual como grupal favorezcan al desarrollo personal de cada uno de sus
integrantes.
Cada subgrupo compartir su proyecto de vida a corto plazo y en equipo
enumerarn detalladamente todas las actividades que debern de cumplirse para
que se apoyen mutuamente en el logro de sus metas.

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.

34

DESFILE DE LA CONFIANZA
ACTIVIDAD 20
Despus de haber realizado las tareas que tu coordinador te indic, describe cmo
te sentiste en cada una de las partes, explicando tus respuestas.
Enuncia las condiciones necesarias para formar un equipo y trabajar
exitosamente:

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.

35

YO SOY YO
En todo el mundo, no hay nadie
Exactamente como yo.
Hay personas que tienen algunas
partes que se parecen a m,
pero nadie es idntico a m.
Por lo tanto, todo lo que sale de
m es automticamente mo porque yo sola lo eleg.
Todo lo mo me pertenece: cuerpo,
incluyendo todo lo que ste hace;
mi mente, incluyendo sus pensamientos o ideas;
mis ojos, incluyendo las imgenes que perciben;
mis sentimientos, cualesquiera que stos pueden ser
coraje, alegra, frustracin, amor, desilusin,
excitacin; mi boca, y todas las palabras que salgan
de ella, agradables, dulces o bruscas, justas
o injustas; mi voz, fuerte o suave;
y todos mis actos, sean stos para
otros o para m misma.
Me pertenecen mis fantasas, mis sueos, mis esperanzas,
mis temores.
Me pertenecen todos mis triunfos y xitos, todos mis
fracasos y errores.
Porque todo lo mo me pertenece,
puedo llegar a
familiarizarme ntimamente conmigo misma.
Y al hacer esto puedo amarme
y aceptarme, y aceptar todas las partes de mi cuerpo.
Entonces puede hacer posible que todo lo que me pertenece
trabaje para lograr lo mejor para m.
S que hay aspectos de m misma que me confunden,
y otros que no conozco.

36

Pero mientras me conozca y me ame,

puedo buscar valerosamente y con esperanza
la solucin a mis confusiones y la forma de conocerme ms
la forma que luzca, como suene para los dems, lo que
diga o haga, lo que piense
y sienta en un momento determinado, soy yo.
Esto es autntico y representa dnde estoy en ese momento.
Cuando ms adelante analice cmo luca y
sonaba, lo que dije e hice y cmo
pens y sent, algo parecer no encajar.
Puedo descartar lo que parece no encajar, y
Conservar lo que s encaj, e idear
algo nuevo para reemplazar lo que descart.
Puedo ver, or, sentir, pensar, hablar y actuar.
Tengo los instrumentos para sobrevivir, para
acercarme a los dems, para ser
productivo y para hacer
sentido y sacar del mundo las
personas y cosas ajenas a m.
Me pertenezco. Y por lo tanto puedo manejarme.
Yo soy yo
Y yo estoy bien.1

Virginia Satir

________
1 Virginia Satir. En contacto ntimo. Concepto, 1990,pp. 16-18.

37

EVALUACIN DEL CURSO-TALLER

Proyecto de vida: Quin determina las coordenadas de avance de
cada uno de mis pasos?
A continuacin te presentamos un pequeo cuestionario que esperamos contestes
con toda honestidad, ya que esto nos permitir detectar las reas a mejorar en el
curso-taller.

Me permiti tomar conciencia de mi conducta pasada

a. Mucho

c. Nada

b. Poco

c. Nada

b. Poco

c. Nada

b. Poco

c. Nada

Me ayud a fijar metas y desarrollar un plan de accin para lograrlas

a. Mucho

b. Poco

Me ayud a detectar los factores externos que pueden dificultar alcanzar

mis metas y mi proyecto de vida
a. Mucho

c. Nada

Me ayud a descubrir mis capacidades

a. Mucho

b. Poco

Me ayud a pensar en mis intereses y habilidades

a. Mucho

c. Nada

Me ayud a detectar mis valores prioritarios.

a. Mucho

b. Poco

Me permiti conocer o clarificar mis necesidades

a. Mucho

c. Nada

Me ayud a conocer los factores que intervienen en la motivacin

a. S

b. Poco

b. Poco

c. Nada

Posibilit que generara motivacin interna para caminar hacia mi proyecto

de vida
a. Mucho

b. Poco

c. Nada

38

Lo que ms me gust del curso-taller fue

__________________________________________________________________
____________________________________________________________
__________________________________________________________________
____________________________________________________________

Lo que menos me gust fue

__________________________________________________________________
____________________________________________________________
__________________________________________________________________
____________________________________________________________

39