Embarazo: cmo lidiar con el miedo al dolor en el parto

Desarrollar miedo al dolor de parto es una consulta habitual entre las

embarazadas. Las fantasas y las experiencias compartidas por otras mujeres
pueden despertar ansiedad en las futuras mams.
Desarrollar miedo al parto es una experiencia habitual en las embarazadas,
especialmente si son primerizas. Muchas futuras mams refieren tener miedo,
ansiedad y hasta pnico, cuando piensan en el momento de dar a luz a sus
hijos.
En algunas mujeres, este temor aparece estando ya embarazadas, mientras
que muchas otras presentan ansiedad anticipatoria, es decir, el miedo aparece
antes que se produzca el embarazo. En muchos casos, este temor es tan
intenso que condiciona la decisin de buscar un beb.
Por qu la embarazada experimenta miedo al parto?
Existen numerosas razones por las que una mujer puede tener temor al parto.
Las ms habituales son:

En mams primerizas, la situacin de parto es nueva, demandante y

desconocida. En estos casos, la incertidumbre aparece y produce
generalmente ansiedad y miedo.
La personalidad previa de cada futura mam juega un rol esencial en la
aparicin de miedo. Esta emocin es habitual en mujeres inseguras,
temerosas de las sensaciones del cuerpo o de las intervenciones mdicas,
controladoras y ansiosas.
Muchas mujeres acarrean temores, ideas y pensamientos heredados en su
historia familiar, en relacin al parto y la maternidad. Cuando esta
transmisin de experiencias es cargada de significado negativo, la idea del
sufrimiento durante el parto se transmite de generacin en generacin y
puede generar temor en la futura mam.
La falta de informacin o la informacin errnea, muchas veces puede
generar expectativas distorsionadas sobre el momento del parto, su
dificultad o el dolor que se experimentar y, por consiguiente, generar
miedo y ansiedad.

Qu hacer en caso de experimentar ansiedad o miedo por lo que est

por venir?
Es importante comprender que es normal experimentar algunas emociones
durante el embarazo, entre ellas cierto grado de ansiedad y miedo. Ahora bien,
debemos estar atentas a la intensidad de estas emociones sobre todo, en
aquellos casos en los que el miedo sea muy elevado y la futura mam posea
pensamientos catastrficos sobre la experiencia de parto. Estos temores, si no

son abordados, interfieren negativamente en la experiencia del nacimiento,

incrementando la sensacin de prdida de control.
Un estudio reciente publicado en BJOG: An International Journal of Obstetrics
and Gynecology sugiere que aquellas mujeres que tienen miedo al parto
tienden a tener un trabajo de parto ms largo, en comparacin con aquellas
mujeres que no lo tienen.

La Psicologa Perinatal con orientacin Cognitivo-Conductual, brinda tcnicas

especficas, que ayudan a la futura mam a aprender a controlar su ansiedad
(tanto fsica como cognitiva), reduciendo el miedo y la sensacin de descontrol
e incertidumbre.
Tcnicas para mitigar la ansiedad del parto
La mujer embarazada con miedo al parto, puede controlar este temor
aprendiendo diferentes tcnicas de control y manejo de la ansiedad, durante el
embarazo. Entre otras, las tcnicas mencionadas son:

Entrenamiento en respiracin y relajacin,

Tcnicas de visualizacin,
Entrenamiento en auto instrucciones,
Tcnicas de desensibilizacin y de restructuracin cognitiva.

El aprendizaje de estas tcnicas, generar en la futura mam mayor seguridad

en s misma y mayor confianza en sus recursos, brindndole herramientas
concretas para poner en juego en el momento del parto.
Es sumamente beneficioso, a su vez, la participacin de la pareja en el
tratamiento, ayudando en la prctica de los ejercicios de respiracin y
relajacin y en el entrenamiento del resto de las tcnicas. El sostn emocional
y la contencin, por parte de la pareja o, en su defecto, de alguna otra persona
significativa para la futura mam resultan indispensables y determinantes en el
proceso de control del miedo y la ansiedad.
http://www.materna.com.ar/Embarazo/Parto/Articulos-Parto/Embarazo-comolidiar-con-el-miedo-al-dolor-en-el-parto/Articulo/ItemID/20881/View/Details.aspx
RECOMENDACIONES PARA EVITAR LA ANSIEDAD
Un excesivo miedo al parto, en consecuencia, no es recomendable. Pero,
cmo superarlo? Los especialistas ofrecen algunas pautas bsicas para
controlar el temor ante el nacimiento del beb.

Asistir a los cursos de educacin maternal. Conocer paso a paso cmo

es el proceso de parto, identificar las primeras seales, aprender a respirar

y relajarse o visitar las instalaciones donde se atiende el parto son algunas

de las ventajas que proporcionan a la gestante los cursos de maternidad.
Esta informacin, junto con la preparacin prctica que se aborda en estas
clases, contribuye de forma significativa a resolver muchas de las dudas
que tienen las embarazadas y a reducir, por tanto, el miedo a lo
desconocido.
Buscar apoyo en la matrona. La matrona suele ser la mejor compaera
durante el embarazo y, despus, en el parto. Hay que compartir con la
matrona los miedos y dudas. Su experiencia disipar muchos de los temores
de la futura madre.
Compartir los temores con la pareja. Es importante ser sincera y no
ocultar ningn temor por extrao que parezca. El simple acto de expresarlo
en voz alta puede ayudar a reconocer lo absurdo de algunos pensamientos
y a ver las cosas con otra perspectiva.
Aprender tcnicas de relajacin. Los ejercicios de relajacin en el parto
ayudan a reducir las molestias y el nerviosismo.

Asimismo, es importante que la gestante sea consciente de que el parto es

un proceso fisiolgico natural que puede no precisar intervencin. La
mujer, adems, puede solicitar que se reduzca el dolor con la debida
medicacin.
http://www.consumer.es/web/es/bebe/parto/preparacion/2013/01/11/215326.ph
p
CONSEJOS PARA REDUCIR EL MIEDO AL PARTO
Informarse para combatir el miedo al parto
Puesto que el miedo al parto est estrechamente relacionado con el miedo a lo
desconocido, tener informacin es esencial para reducirlo.
La mujer embarazada puede informarse de cmo suele ser un parto, cmo se
suele iniciar, qu es una cesrea y cundo ha de practicarse, qu es una
episiotoma y para qu se realiza o si son seguros los frceps durante el parto.
Es decir, debe resolver todas sus dudas acerca del parto para tranquilizarse y
sentirse ms segura.
En las clases de preparacin a la maternidad, la matrona ayuda a las
embarazadas a resolver sus dudas sobre el parto. Tambin hay libros en los
que se explica todo lo relacionado con el parto. Asimismo, el gineclogo puede
ayudar a la embarazada a resolver las cuestiones que le atemorizan sobre el
parto.
Confiar en el equipo mdico que asiste el parto

Confiar en el equipo mdico que va a asistir el parto es fundamental para

aminorar el miedo al parto.
Si la embarazada siente que va a estar acompaada de un equipo de
profesionales que la atendern adecuadamente y que sabrn resolver
cualquier problema que pueda plantearse, la ansiedad ante el parto ser
menor. La mujer estar ms relajada y se sentir ms segura en el parto.
Comprender que el parto es un proceso fisiolgico
La mujer embarazada debe recordar que el parto es un acontecimiento natural.
La mayora de las mujeres han dado a luz y seguirn dando a luz.
Las mujeres estamos naturalmente preparadas para traer bebs al mundo,
para parir. Por tanto, el parto no es una tarea imposible, todas podemos.
Mantener una actitud positiva ayuda en las tareas de parto
La mujer embarazada debe intentar tener una actitud positiva ante el parto.
El optimismo se relaciona con mayor relajacin y mayor sensacin de
bienestar. Esto beneficia mucho el trabajo de parto. Hay que tratar de llegar al
parto pensando que todo va a salir bien y que pronto tendrs a tu beb
contigo.
Apoyarse en la pareja es importante durante el parto
El papel de la pareja en el embarazo y el parto es fundamental.
La implicacin de la pareja durante todo el embarazo, el apoyo antes y durante
el parto y la empata con la embarazada es muy importante para reducir la
ansiedad de la mujer, darle seguridad y ayudarla a manejar sus miedos.
Compartir el miedo con otras embarazas ayuda a superar el miedo
Compartir los miedos con otras embarazadas y expresar los propios temores
puede relajar a la mujer embarazada.
Todas las mujeres sentimos el miedo al parto en algn momento, pero al final
lo vencemos.
La mujer embarazada debe evitar escuchar historias sobre partos
desagradables o complicados.
Antes del parto no es buen momento para conocer casos de partos
complicados porque esto incrementara el miedo y el estrs. Es importante
evitar este tipo de conversaciones.

Las hormonas del estrs liberadas por el miedo detienen la produccin de

oxitocina, que estimula las contracciones necesarias para el parto.

http://www.elbebe.com/parto/como-controlar-miedo-parto