Como superar la vergenza txica

12 Ene 2015
La vergenza es una emocin que conlleva a una conducta pasiva al relacionarse con otros.
La experiencia interior de ser "no querida", de tener tanto miedo, al rechazo, a no ser
vlida, a que hablen de ti; que intentas pasar desapercibida.
Tus pensamientos de inseguridad con un dilogo interno que constantemente te
devaluan, hacen que decaiga tu autoestima. Ves a otras personas imponentes, crecidas de
tamao. Y t te sientes muy pequeita y sin nada que ofrecer a los dems.
Cul es tu grado de vergenza?
Te preocupa cmo te ven los dems?
Es realmente importante lo que piensen sobre ti?
Te cuesta contestar cuando alguien te crtica?
Te resulta raro que alguien pueda hablar bien de ti?
Te sientes mal cuando estas con alguien que acta de manera ridcula?
Consideras que no eres igual de capaz que los dems?
Tiendes a avergonzarte por el comportamiento de la gente cercana a ti?
Si estas dominada por la vergenza txica, eres muy crtica contigo misma. Siempre
encuentras algo criticable en tu apariencia, conducta o personalidad. Eres hipersensible a la
crtica, por lo que ests muy atenta a la posibilidad de humillacin
Cmo se genera?
La vergenza se genera cuando alguien te enva reiteradamente el mensaje de "eres mala",
"no vales", "no puedes", haciendo caer tu autoestima. Todos estos mensajes que aceptas,
son dados por alguien importante en tu vida, como los padres, maestros, jefes, pareja,
amigos, t misma....
Las personas profundamente afectadas por la vergenza, con frecuencia desarrollan
estrategias defensivas para evadirla. Las seis defensas son: negacin, alejamiento, ira,
perfeccionismo, arrogancia y exhibicionismo. Cuando funcionan estas defensas, te puedes
convencer de que estas bien, pero realmente la vergenza sigue dentro de ti y seguir
disminuyendo tu autoestima. Si quieres superar la vergenza txica, es importante que
termines con tus tcnicas defensivas para enfrentarte directamente a la realidad.
Como eliminar la vergenza de mi vida


El principio de humanidad: Convierte el deseo de ser aceptada y amada, en una
conducta positiva. Es tu responsabilidad acercarte a los dems en lugar de alejarte. De la
misma manera acercarte a ti misma. Puedes convertirte en tu mejor amiga, una vez que te
aceptes ntegramente. Todos cometemos errores y buscamos buenas relaciones porque
somos seres sociales.

El principio de humildad: Ninguna persona es intrnsecamente mejor o peor que t.

Puedes ganar en humildad cuando te pones en lugar de otros.

El principio de autonoma: Cada persona posee todo el control sobre sus propias
acciones, pero muy poco sobre la conducta de los dems. No tienes que vivir dndole gusto
a los dems por miedo a que te rechacen o te abandonen. Busca relaciones respetuosas que
te lleven a la interdependencia.

El principio de competencia: Cada persona puede esforzarse por ser "suficientemente

buena" sin tener que ser perfecta o fracasar a causa de la vergenza.
Lo haces lo mejor que puedes, y cuanto ms sabes, mejor lo haces.