Tema 3. La Motivacin.

ndice

3.1. Procesos de motivacin propios de deportistas.

3.2. Procedimientos psicolgicos para mantener la motivacin de

deportistas.

3.3. Referencias Bibliogrficas.

CURSO: Aspectos Psicolgicos en el mbito Deportivo

Tema 3

3. La Motivacin.

3.1. Procesos de motivacin propios de deportistas de alto nivel.

La mayora de los autores han considerado la motivacin como un concepto explicativo
de la conducta, relacionado con la fuerza o energa que activa, dirige y mantiene el
comportamiento.

Cashmore (2002) y Woolfolk (1996) se refieren a ello, apuntando que la motivacin es un
estado o proceso interno que activa, dirige y mantiene la conducta hacia un objetivo. En esta
lnea se entiende pues, como un constructo hipottico que describe las fuerzas internas y/o
externas que producen la iniciacin, direccin, intensidad y persistencia de la conducta.

Debido a esto, se considera que la motivacin tiene un papel fundamental en todos los
mbitos de la vida, pues acta como un autntico motor para que los individuos realicen
cualquier actividad.

En el plano deportivo, que es el que nos compete, la motivacin es una variable
psicolgica que mueve al individuo hacia la realizacin, orientacin, mantenimiento y/o
abandono de las actividades fsicas/deportivas, y suele estar determinada por la asociacin
cognitiva que el sujeto hace de las diferentes situaciones (si es positiva, mayor motivacin; si es
negativa, menor motivacin; si es neutra depender de la construccin cognitiva que realice por
la influencia del entorno y de sus propias convicciones), en funcin de una serie de factores
(individuales, sociales, ambientales, culturales).

Segn esto, son muchos los factores presentes en la motivacin de un individuo, de ah
que existan diferentes teoras que las explican en funcin del peso que le den a cada uno.

Bouet (1969), por ejemplo, afirma que existen dos factores motivacionales bsicos en la
actividad deportiva: la lucha contra la naturaleza y la lucha contra el adversario y considera la
coexistencia de cinco epifenmenos de ndole motivacional: la necesidad de movimiento, la
afirmacin de s mismo, la compensacin, la agresividad y la afiliacin.

Vaneck y Cratty (1970) establecen una teora multifactorial de la motivacin deportiva,
conforme al siguiente esquema que ilustramos a continuacin (figura 1).

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Factores fisiolgicos
Factores estructurales
Factores psicolgicos
Factores sociolgicos
Factores socio-econmico-culturales
Historia individual
Nivel de aspiracin antes de la competicin

FEDDBACK

FEDDBACK

Perfomance
en el curso de la prueba

Objetivo
de la
Performance

Interpretacin
del xito o el fracaso

FIGURA 1: Teora Multifactorial de la Motivacin Deportiva (M. Vanek J. B. Cratty)

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A partir de esta teora multifactorial elaboran dos nuevos cuadros. En el primero

(ilustrado en la siguiente figura 2), registran las motivaciones primarias de la poblacin deportiva;
y en el segundo (figura 3), analizan las transformaciones que se producen en las motivaciones de
los atletas en funcin de la edad.




Necesidad de cambio


Sumisin

Necesidad de
actividad
fsica

Necesidad
de
triunfar

Miedo

Dominio

Agresin

Necesidad
de
poder prever

MOTIVACIONES SOCIALES:

Identificacin
Proyeccin
Sugestionabilidad
Imitacin
Espritu de emulacin
Empata

FIGURA 2: Conjunto de Motivaciones Primarias presentes en el atleta (Vanek Cratty)

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FIGURA 3: Cambios en las Motivaciones Deportivas segn la edad (Vanek Cratty)

I.

Generalizacin
-

Sentimientos
elementales
que prueba el nio respecto
a todas las actividades fsicas.

Necesidad de movimiento.

Necesidad de triunfo.

II. Diferenciacin
-

Eleccin de actividades a que

se dedica frecuentemente.

III. Especializacin

Las influencias socioculturales

son tan importantes como las

motivaciones primarias.
-

Tal estado no afecta a toda la

poblacin deportiva.

IV. Involucin
-

Si los individuos han sido

atletas superiores, pueden
conservar su actividad pero
obtener resultados menos
buenos.
Los deportistas ms veteranos
y los menos buenos siguen la

prctica deportiva por puro

placer.

Concierne
superiores.

los

atletas

No afecta a toda la poblacin

deportiva.

Estn presentes las motivaciones

primarias y secundarias

A causa de los riesgos de fracaso,

los
atletas
acusan
sus
performances de manera, a
veces, positiva, a veces, negativa.

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En el mbito de la actividad fsica y el deporte la motivacin ha sido siempre uno de los

procesos psicolgicos ms estudiados por los investigadores, ya que, en muchas ocasiones,
explica y justifica la iniciacin, la orientacin, el mantenimiento y el abandono de la prctica
deportiva. De hecho, la adaptacin del deportista a las situaciones de extrema dureza fsica y
mental, el afrontamiento positivo de la tensin y la angustia que entraa la competicin o,
simplemente, las continuas renuncias que impone la prctica deportiva, no podran llegar a
entenderse sin hacer mencin especfica a este trmino.

Como seala Dosil (2004), la motivacin viene a ser como el motor que permite al
deportista seguir adelante, sacar fuerzas de flaqueza y hacer frente a las mltiples
exigencias de la actividad deportiva. Por ello, los entrenadores, tcnicos y directivos intentan
siempre que los deportistas estn altamente motivados, y stos, a su vez, procuran motivarse al
mximo para poder obtener el mejor resultado posible.

En la misma lnea, De Diego y Sagredo (1992), tambin contribuyen al esclarecimiento de
este controvertido concepto cuando, jugando con ventaja, afirman que la motivacin es un
complejo proceso que siempre muestra dos caras: 1) la de impulso, referida a los componentes
energticos del proceso (cmo est de activado el deportista, cunto esfuerzo emplea en
conseguir un determinado objetivo, cmo la actuacin se ve afectada si el nivel de activacin es
superior o inferior al adecuado, etc.); 2) la de necesidad, relacionada con los componentes
direccionales del mismo, es decir, con las metas y objetivos que se ha marcado previamente el
deportista. De hecho, al considerar ambas vertientes (impulso y necesidad), el trmino
motivacin no slo se entiende mejor sino que tambin sirve de gua al especialista en la ardua
tarea de tratar de regular la motivacin de los deportistas, activando adecuadamente su
conducta (valor energtico, de impulso) y orientndola (valor direccional, de necesidad).













Fuente: Escart y Cervell (1994)

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En definitiva, pues, se puede decir que motivacin es un trmino global que se utiliza para
definir el complejo proceso psicolgico que determina la direccin y la intensidad del esfuerzo,
un proceso marcadamente individual en el que influyen factores de diversa ndole (biolgicos,
sociales, cognitivos, emocionales, etc.) que es aprovechado con relativa frecuencia para explicar
el comportamiento de las personas cuando practican actividad fsica o deporte.

En concreto, la direccin del esfuerzo se refiere a si el sujeto busca, se aproxima o se
siente atrado por ciertas situaciones por ejemplo, cuando un entrenador se inscribe y asiste a
un cursillo de perfeccionamiento-; mientras que la intensidad del esfuerzo hace referencia a la
cantidad de empeo que una persona emplea en una situacin determinada por ejemplo, un
jugador de baloncesto que, an no pudiendo entrenar los mismos das que sus compaeros, se
esfuerza al mximo en cada sesin de entrenamiento- (Weinberg y Gould, 1996, p. 64).


Por decirlo de otro modo, la motivacin, como cualquier otra variable psicolgica, vara
tanto a nivel interpersonal como intrapersonal, es decir, que difiere de unas personas a otras y
puede alterarse en la misma persona, siempre dependiendo de las experiencias previas, de las
circunstancias ambientales y del momento anmico en el que se encuentre el sujeto. De hecho,
hasta en los grupos deportivos ms cohesionados se pueden apreciar diferentes tipos y grados
de motivacin: unos deportistas practican deporte por el placer y la satisfaccin que
experimentan cuando aprenden algo nuevo, alcanzan un determinado objetivo o se sienten
competentes; otros, en cambio, dependen de refuerzos externos tangibles como son el dinero o
un trofeo, o intangibles, como el prestigio social y el reconocimiento pblico, para esforzarse en
llevar a cabo buenas actuaciones deportivas. Por ello, habremos de considerar que entre las
funciones del psiclogo deportivo est el conseguir regular la motivacin de los deportistas y
lograr que todos los participantes gocen de un estado de nimo ptimo a lo largo de toda la
temporada. La tarea es complicada, pero, como afirma Dosil, se pueden encontrar elementos
que den estabilidad y que sirvan de base para que la actividad presente un carcter motivante
(p.e., crear un clima de dilogo con los deportistas, tener un espacio adecuado para el
entrenamiento, etc.).

Aunque hemos intentado explicar la motivacin utilizando los trminos de Weinberg y

Gould referentes a la intensidad y la direccin del esfuerzo, lo cierto es que en la vida cotidiana la
palabra motivacin se utiliza de muy diferentes maneras. No resulta extrao, por ejemplo, or
decir a entrenadores y directivos que tal o cual deportista es una persona muy motivada,
realmente ambiciosa, dando a entender con esta proclama que la motivacin es un rasgo
estable de la personalidad y, por tanto, algo inmutable en el tiempo.

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Abarcando otras teoras sobre la motivacin en deportistas hablemos, adems de la

multifactorial de las siguientes:

La Teora de la Motivacin de Logro. Aunque los planteamientos iniciales de esta teora
se atribuyen a Alfred Adler (1924), fue Henry Murray (1938) quien aplic tales supuestos al
terreno deportivo abriendo una lnea de investigacin que, algunos aos ms tarde, Atkinson
(1957) y McClelland (1961) desarrollaran hasta conseguir un modelo terico con gran tradicin
en el mbito de la actividad fsica y del deporte.

Bsicamente, este modelo defiende que en los ENTORNOS DE LOGRO, como es el deporte,
las personas actan movidas por factores estables de personalidad (el motivo de conseguir el
xito y el motivo de evitar el fracaso) y por factores situacionales (la probabilidad de conseguir el
xito/fracaso y el valor incentivo asociado al xito/fracaso), que interactan entre s y explican
la motivacin de logro. Esto quiere decir que un deportista concreto, con unas caractersticas
personales determinadas, tender a buscar el xito o a evitar el fracaso dependiendo,
fundamentalmente, de dos cuestiones: la probabilidad con que perciba el xito/fracaso en el
desempeo de su disciplina deportiva y el valor que otorgue a esa actividad (tanto si consigue el
xito como si fracasa). Pero, vayamos por partes. De acuerdo con la teora de la motivacin de
logro propuesta por Atkinson y McClelland, todos tenemos dos motivos de logro fundamentales:
alcanzar el xito y evitar el fracaso. Dos motivos que, para Escart y Cervell (1994), son el
escueto resultado de las experiencias tempranas de socializacin, experiencias que,
paulatinamente, van enseando a los individuos a evitar aquellas situaciones en las que se
vislumbra el fracaso y a perseguir aquellas otras en las que el xito parece viable. De hecho,
segn plantea este modelo terico, el motivo de alcanzar el xito no es sino la capacidad de
sentir orgullo o satisfaccin en las realizaciones, mientras que el motivo de evitar el fracaso ha
de explicarse como la capacidad de sentir vergenza o humillacin como consecuencia del
fracaso (Gill, 1986, p. 60).

Por eso mismo, nuestra conducta ha de verse influida, en gran medida, por el equilibrio
que tengamos de uno y otro motivo (Weinberg y Gould, 1996). En concreto, los deportistas de
alto rendimiento demuestran tener una motivacin alta para alcanzar el xito y baja para evitar
el fracaso, ya que disfrutan evaluando su talento y no se preocupan con la idea de cometer
errores. Por el contrario, los deportistas de bajo rendimiento exhiben una motivacin baja para
alcanzar el xito y alta para evitar el fracaso, dado que se preocupan y piensan constantemente
en la posibilidad de fallar.

En cuanto a los factores situacionales que influyen en nuestras conductas de logro, Escart
y Cervell (1994) sealan que hay dos consideraciones que resultan esenciales: la probabilidad
de xito en la situacin o tarea y el valor incentivo del xito. Bsicamente, la probabilidad de
xito depende de la calidad del adversario con el que se compite y de la dificultad real de la

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tarea; es decir, habr menos posibilidades de ganar a un experto jugador que a un principiante,
aunque, en este caso, el valor que se le otorgue al xito ser muy superior, ya que es mucho ms
satisfactorio vencer a un contrario de calidad que a un novato. Dicho de otro modo, las
situaciones que suponen probabilidades de victoria al 50% (un desafo difcil pero asequible)
proporcionan a los deportistas de alto rendimiento el mximo incentivo para desarrollar
conductas de logro, mientras que los deportistas de bajo nivel de rendimiento, preocupado
continuamente por la posibilidad de fallar, elegirn tareas fciles en las que el xito est
garantizado o cometidos increblemente difciles en los que el fracaso sea casi seguro.

As las cosas, vale decir que la motivacin de logro es una orientacin de la persona hacia
el esfuerzo por tener xito en una tarea determinada, la persistencia a pesar de los fracasos y la
sensacin de orgullo por las ejecuciones realizadas (Gill, 1986); una orientacin que, adems,
permite explicar algunas diferencias de comportamiento que se dan en los deportistas cuando
han de enfrentarse a ciertas situaciones potencialmente estresantes.

Digamos, pues, que la motivacin de logro es el resultado de la interaccin de los

factores personales con los factores situacionales (Escart y Cervell, 1994, p. 67); una
interaccin que permite explicar la iniciacin, la orientacin, el mantenimiento y el abandono de
la practica deportiva. Por ejemplo, los atletas movidos por la expectativa del triunfo, tienden a
elegir tareas de mediana/alta dificultad en relacin con la ejecucin de su disciplina deportiva
(bsqueda de situaciones que entraen riesgo y desafo), en tanto que los deportistas
particularmente interesados en evitar el fracaso, eligen tareas muy fciles o muy difciles
(evitacin de situaciones que conllevan riesgo o desafo). Una contrastada evidencia que obliga a
considerar la importancia y la aplicabilidad de esta teora en el mbito de la competicin, ya que
es tarea de los entrenadores, tcnicos y directivos observar en todo momento el tipo de
motivacin que presentan sus deportistas, procurando fomentar aquella dirigida al xito y a la
superacin de las dificultades.

Existe tambin la teora de la motivacin intrnseca- extrnseca, ms conocida, que se

basa en la teora de la evaluacin cognitiva formulada por Deci (1971) y desarrollada por Deci y
Ryan (1985), la cual trata de estudiar los efectos que tienen las actividades que realiza el sujeto
en la motivacin intrnseca, motivacin extrnseca y en la desmotivacin.

La motivacin intrnseca se refiere a aquellos deportistas que estn motivados desde s
mismos, es decir, su propia determinacin y la actividad son suficientes para que estn
motivados. El hecho de entrenar y competir tienen un valor alto para el deportista, que se siente
bien realizando la actividad. No depende de refuerzos externos sino internos, y est relacionada
con la autosuperacin, con la mejora de sus marcas, con la satisfaccin personal por los avances
fsicos y psicolgicos, etc.

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Segn Vallerand y Rousseau (2001), La motivacin intrnseca se divide en tres

dimensiones. Estas son:

Motivacin intrnseca al conocimiento: practicar una actividad por el placer y
satisfaccin que se experimenta cuando se aprende o se explora.

Motivacin intrnseca al cumplimiento o ejecucin: practicar una actividad por el placer
y satisfaccin que se siente cuando el deportista intenta ejecutar un ejercicio, realizar
algn movimiento o enfrentarse a una situacin nueva.

Motivacin intrnseca a la estimulacin o experimentar sensaciones: practicar una
actividad por el placer y satisfaccin de experimentar sensaciones diferentes a las
habituales.

La motivacin extrnseca se refiere a los deportistas que necesariamente dependen de
los refuerzos que provienen del exterior para entrenar y competir, como becas, trofeos, prestigio
social, etc. El esfuerzo que realizan no est vinculado directamente con la tarea sino con el
premio material que se convierte en una aspiracin. La motivacin extrnseca se divide en tres
dimensiones. Estas son:

Motivacin extrnseca de regulacin externa

Motivacin extrnseca de regulacin introyectada

Motivacin extrnseca de regulacin identificada

Mientras que la motivacin intrnseca (interna) es ms estable y duradera, porque esta
controlada por auto-recompensas, la motivacin extrnseca (externa) vara constantemente de
recompensas, por lo que se considera una motivacin ms inestable para el deportista. Ambas
suelen estar en un mismo deportista, y el peso que se le otorga a cada una de ellas depender
del momento en que se encuentre el deportista.

Segn estos autores, el deportista tiene la necesidad de sentirse competente en la
actividad que realiza, por lo que se predice que cuando no existe esta percepcin, la motivacin
intrnseca disminuye y es ms probable que se produzca la desmotivacin.

La desmotivacin, segn Deci y Ryan (1985), corresponde a un estado de no regulacin y
sera diferente de las motivaciones intrnseca y extrnseca. La desmotivacin refiere al individuo
que ya no percibe las contingencias entre sus acciones y los resultados que l se propone.

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Finalmente, decir que, en los ltimos aos se ha desarrollado un autntico modelo

jerrquico de la motivacin intrnseca y extrnseca (Vallerand, 1997; Vallerand y Perrault, 1999;
Vallerand y Rousseau, 2001), un modelo que, como seala Dosil (2004), hace referencia a la
existencia de tres niveles de generalidad (global, contextual y situacional) en los que interactan
los dos tipos de motivacin descritos, explicando el por qu el individuo est motivado
intrnsecamente, extrnsecamente o desmotivado. A saber:

1. Nivel Global (personalidad-rasgo): se relaciona con los rasgos de personalidad, por lo

que hace referencia a una orientacin motivacional general, caracterstica de cada
individuo, que explica que unos deportistas tengan una motivacin interna, otros
externa y algunos carezcan de motivacin.

2. Nivel contextual (vida cotidiana): hace referencia a la orientacin motivacional que

tiene el deportista en los diferentes contextos en los que realiza su actividad cotidiana
(deportivo, familiar, escolar, etc.).

3. Nivel situacional (estado): se considera que, al igual que existe la motivacin como
rasgo en el nivel global, existe tambin una motivacin estado, por la cual el deportista
presenta un tipo u otro de motivacin, dependiendo de la situacin en la que se
encuentre (en un entrenamiento de gimnasio o en el campo de juego, en un
entrenamiento grupal o individual, etc.).

A partir de la distincin de estos tres tipos de motivacin (global, contextual y situacional)
y de los niveles en los que se presentan, esta teora trata de identificar los factores afectivos,
cognitivos y conductuales que subyacen a los cambios motivacionales del deportista, tratando de
predecir, igualmente, las consecuencias de estos cambios en el posterior desarrollo de la
actividad deportiva: positivas o negativas.

Otra teora es la teora de la Atribucin, la cual explica como interpretan las personas las
causas de las conductas y las consecuencias que tienen los acontecimientos propios y de otras
personas.

La interpretacin que realizan las personas de los hechos est guiada por sus propias
creencias, valores y sentimientos y mediante la interpretacin se atribuyen las causas y los
resultados de las conductas y acontecimientos a causas que pueden ser externas o internas,
controlables o incontrolables.

Las atribuciones se relacionan con las motivaciones de las personas y llegan a influir en las
conductas, estrategias y relaciones que establecen con el mundo en general y en la vida
cotidiana en particular, as como en los contextos de aprendizaje, laborales, deportivos, etc.

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Las atribuciones negativas influyen negativamente en las conductas que realizan las
personas y en las que no realizan por temor a fracasar y las atribuciones positivas influyen
positivamente en las conductas de xito y en las consecuencias positivas.

En el contexto deportivo y de aprendizaje es importante favorecer y promover
atribuciones positivas para impulsar y estimular el aprendizaje, para motivar al alumno a
aprender y a controlar sus xitos y sus fracasos.

Weiner ha propuesto tres dimensiones para explicar las atribuciones que hacen las
personas: Localizacin. La estabilidad. La capacidad de control.

Estas 3 dimensiones son esenciales para entender segn Weiner (2000) las motivaciones
y atribuciones que realizan las personas para explicar las causas de las conductas y
acontecimientos de la realidad.


















La dimensin Localizacin es la que otros autores denominan Locus de control. Dos clases
de atribuciones de localizacin:

1) Localizacin interna: Las causas de los acontecimientos se interpretan
preferentemente como causas internas, por ejemplo: No he estado concentrado
durante este mes poco y la marca que he hecho es tan merecida como por debajo de
mis posibilidades.

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Tema 3

2) Localizacin externa: Las causas de los acontecimientos se interpretan

preferentemente en funcin de sucesos externos a nosotros: He encajado ese gol
porque no he tenido suerte y nuestra defensa no lo saban defender.

La dimensin de estabilidad hace referencia a factores estables o inestables:

1) Factores estables que funcionan como causas de los acontecimientos son
interpretados como factores que no puede cambiar el sujeto ya que no dependen de
l, por ejemplo: no consigo bajar de los 3 minutos el kilmetro en carrera porque mis
genes no ayudan y la gentica es innata, este tipo de atribucin es la que hace que
los sujetos piensen que por mucho que se esfuercen su lmite es ese, y no pueden
superarlo. Los factores estables se consideran que son inmodificables y que no
cambiaran porque no dependen de nosotros, son causas externas con poca
probabilidad de cambiar y que nos influyen positiva o negativamente.

2) Factores inestables son causas que pueden cambiar, por ejemplo el da que realiz la
prueba de seleccin para la final estaba muy estresado y es la causa de que no haya
pasado el corte para la final. Estar estresado es un factor inestable ya que puede
modificarse.

La dimensin de la capacidad de control es la capacidad de cambiar las causas que
producen los acontecimientos, hay factores controlables y factores incontrolables:

o Controlables, son causas que el sujeto puede modificar, controlar, por ejemplo si
considera que su resultado en la prueba no es la mejor porque estaba cansado por
haber salido de fiesta durante la semana y regresar muy tarde, es un factor que puede
controlar y cambiar.

o Incontrolables, son causas que el sujeto considera que no puede controlar. No ha
sido convocado para el partido porque justo en ese da le entr fiebre muy alta y eso
le impeda estar al 100%.

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La posibilidad de controlar las causas es lo que define a esta dimensin, y es parecida al

concepto de Autodeterminacin propuesto por Decy y Ryan (1987). El concepto de
autodeterminacin de Decy y Ryan hace referencia a la creencia que tienen las personas de
poder controlar las conductas y el ambiente.

La capacidad de control, supone que las personas se valoran positivamente y creen ser
capaces de controlar los sucesos, en general.

Tienen sentido de Autoeficacia/Autocompetencia; y establecen asociaciones entre las

conductas y las respuestas que creen controlar.

En funcin de estas dos variables: Autocompetencia y Asociacin entre conducta y

respuesta, valoran las posibilidades de los acontecimientos para saber si pueden controlarlos o
no. Por ejemplo, si creen que el esfuerzo depende de las personas y es una variable importante
para el deporte de natacin, pero consideran que no tienen habilidades para ese deporte,
entonces considerarn que no pueden controlar las respuestas de xito en ese deporte.

La teora de las atribuciones es una teora que e basa en las creencias de las personas, y
las tres dimensiones que propuso Weiner son de gran utilidad para ayudar, en este caso a los
deportistas, a valorar sus propias creencias en relacin al xito y fracaso de sus conductas, y de
su disposicin a realizar o no esfuerzos para conseguir beneficios que dependen ms de las
creencias que de la realidad tal como el sujeto la valora.

Los programas y el asesoramiento deportivo, basados en las 3 dimensiones propuestas
por Weiner, relacionadas con las creencias de los deportistas y su relacin con el aprendizaje,
xito y fracaso, han demostrado ser eficaces para ayudar a los atletas a valorar adecuadamente
los factores que favorecen el aprendizaje y su posibilidad de modificar el xito y el fracaso
deportivo y de rendimiento.

Las atribuciones que hacemos sobre las conductas y acontecimientos, sobre los hechos
que ocurren en la realidad, dependen de nuestras creencias y las creencias pueden modificarse
para afrontar la realidad, deportiva en este caso, y esto permite que la teora de las atribuciones
pueda aplicarse como herramienta de cambio de pensamientos tanto en deporte, enseanza,
como en terapia constructiva, conductual-cognitiva.

La conducta futura en estas teoras de atribuciones, no dependen de factores externos,
depende de la atribucin que realicemos sobre los hechos, las causas y nuestra capacidad para
determinar el comportamiento que tenemos y tienen otros.

Y, por ltimo, otra teora de la motivacin deportiva, a la cual queremos hacer mencin,
es la teora de Social-Cognitiva.

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3.2. Procedimientos psicolgicos para mantener la motivacin de

deportistas de alto nivel a lo largo de la temporada.

En este sentido, conviene recordar que la motivacin, al igual que el resto de las variables
psicolgicas que influyen en la actividad fsica y el deporte, debe poder evaluarse correctamente
con objeto de controlar y, si es posible, mantener e incluso incrementar su gradacin a lo largo
del tiempo. Precisamente, la prevencin de los posibles dficits de motivacin y el
mantenimiento de la misma en unos niveles ptimos es uno de los principales retos a los que
han de enfrentarse entrenadores, profesores y psiclogos del deporte, ya que, la presencia de
esta variable psicolgica no slo incrementa la confianza del deportista en sus posibilidades,
disminuye la ansiedad y facilita la concentracin en la tarea, sino que tambin aumenta el
disfrute y la satisfaccin personal.

De hecho, son numerosos los estudios que demuestran que la motivacin, de hallarse
presente, es la mejor garanta de que el atleta va a mantenerse fiel a su disciplina deportiva y va
a hacer todo lo posible por alcanzar las metas propuestas, una razn de peso por la cual los
profesionales de la educacin fsica y el deporte debern procurar unas condiciones ambientales
y sociales propicias para que no se produzcan altibajos motivacionales, donde la propia
actividad adquiera un carcter de estabilidad, resultando agradable y motivante para los
practicantes (Dosil, 2004).

Adems, no hay que olvidar que tener una motivacin adecuada no slo disminuye el
nivel de ansiedad e incrementa la confianza del deportista en sus posibilidades, sino que tambin
acrecienta el disfrute y la satisfaccin personal.

En efecto, cuando una persona comienza a practicar una determinada actividad fsico-
deportiva, los elogios, los refuerzos y las recompensas externas resultan imprescindibles para
perseverar y seguir adelante, sin embargo, a medida que el sujeto se siente ms cmodo y
ms diestro en la ejecucin de la tarea, la motivacin intrnseca parece ganar en importancia,
convirtindose en poco tiempo en un factor determinante para que el deportista contine
desarrollando la actividad elegida. Por ello, hay que procurar que los deportistas que entrenan a
diario y compiten se diviertan realizando estas actividades; como entrenadores, planificando
sesiones creativas, variadas y entretenidas, recompensando el esfuerzo ms que el resultado y
elogiando los progresos personales; como psiclogos, mostrando la enorme importancia del
constructo divertimento deportivo a los entrenadores y, en la medida de lo posible, enseando
a los deportistas el lado divertido de la actividad. Si as lo hacemos, el clima motivacional que ha
de generarse en torno a la prctica deportiva ser lo suficientemente ventajoso, positivo y
consistente como para garantizar la total y definitiva <<adhesin>> del deportista.

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Ahora bien, en cuanto al trabajo especficamente orientado al control de la motivacin y a

la prevencin de sus posibles dficits, hay que decir que, lamentablemente, no suele incluirse en
la planificacin de la temporada, por lo que los niveles de esta compleja variable en los
deportistas pueden fluctuar y de hecho fluctan- en funcin de las circunstancias y ocurrencias
que se suceden a lo largo de la misma. Precisamente, uno de los principales problemas con los
que se encuentra el psiclogo del deporte cuando intenta controlar y mantener la motivacin en
unos niveles ptimos es la versatilidad de esta variable psicolgica, una versatilidad que, sin duda
alguna, depende de las circunstancias ambientales, de las experiencias previas del deportista y
del estado anmico en que se encuentre.

A continuacin, presentamos algunas sugerencias que pueden resultar muy tiles a la

hora de reforzar y potenciar la motivacin intrnseca, de la que hemos explicado en el anterior
apartado de este tema:

Subrayar los progresos personales del atleta, elogiando sinceramente su trabajo y

recompensando el esfuerzo y el desarrollo de la ejecucin deportiva ms que el
resultado. No olvidemos que en la determinacin de la motivacin intrnseca, ganar o
perder es menos importante que el nivel de ejecucin percibido (subjetivamente): no
es cuestin de ganar o perder, sino de cmo se juega. Por eso mismo, hay que
procurar transmitir un feedback positivo sobre todo aquello que los deportistas estn
haciendo bien, tanto en los entrenamientos como en la competicin.

Asegurar, dentro de lo posible, experiencias de xito al deportista, ya que, como
demostraron Weinberg y sus colegas, despus de un determinado logro deportivo la
gente presenta unos niveles de motivacin intrnseca muy superiores a los que exhibe
despus de un fracaso (Weinberg y Jackson, 1979; Weinberg y Ragan, 1979).

Utilizar de forma natural y consecuente refuerzos verbales y no verbales. Estos
refuerzos proporcionan feedback positivo al deportista y le ayudan a seguir
esforzndose por mejorar, lo cual es especialmente importante para los deportistas de
segunda fila que reciben pocas menciones por su trabajo o para los jvenes
practicantes no demasiado dotados para el deporte y la actividad fsica. Una simple
palmada en la espalda o un bien hecho pueden dar buena cuenta de la contribucin
del deportista al equipo o al logro de un objetivo personal.

Implicar a los atletas en aquellas cuestiones que afectan a la organizacin y desarrollo
de la actividad deportiva. Una mayor responsabilidad en el proceso de toma de
decisiones y en el establecimiento de las reglas que van a regular la prctica deportiva,

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Tema 3

hace que los participantes se impliquen y perseveren todava ms en el deporte, ya

que el hecho de ser parte activa en tal proceso incrementa la percepcin de control
sobre la situacin y facilita las sensaciones de realizacin personal.

Establecer metas de ejecucin difciles pero realistas. El establecimiento de metas ha
demostrado ser una estrategia psicolgica con un alto grado de efectividad cuando se
trata de aumentar el bienestar y el rendimiento de los deportistas (Locke et al., 1981;
Mento, Steel y Karren, 1987). Sin embargo, para conseguir este positivo efecto, las
metas han de ser lo bastante difciles como para suponer un reto para el participante y
lo bastante realistas como para que ste pueda alcanzarlas. Las metas no tienen
demasiado valor si no se necesita ningn esfuerzo para llegar a ellas, en cambio, si son
demasiado difciles de alcanzar provocan frustracin, reducen la confianza y debilitan
el rendimiento. El secreto est, pues, en llegar a un punto de equilibrio entre el desafo
que ha de suponer la meta y la posibilidad de que est pueda ser alcanzada, lo cual no
es una tarea nada fcil.

Hacer ms interesantes y divertidos los entrenamientos. En ocasiones, los
entrenamientos deportivos y los ejercicios fsicos repetitivos pueden resultar pesados
y aburridos para el deportista. Por este motivo, los entrenadores, profesores y/o
psiclogos del deporte deben saber crear unas condiciones ambientales y sociales que
permitan el mantenimiento y la consolidacin de la motivacin intrnseca de los
deportistas. Planificar sesiones de entrenamiento variadas y entretenidas, por
ejemplo, puede ser una forma eficaz de romper la monotona y mantener los niveles
de motivacin ptimos en los entrenamientos (Dosil, 2004). El deportista no slo se lo
va a pasar mejor, sino que, adems, va a poder ejercitar su nivel de competencia en
actividades hasta entonces desconocidas para l.

Vincular las recompensas a la ejecucin correcta de conductas especficas relacionadas
con la prctica deportiva. En rigor, los premios basados en el rendimiento adecuado, la
deportividad, la ayuda a los compaeros o el dominio de una nueva destreza
proporcionan informacin positiva sobre las aptitudes personales y el nivel de
competencia, aumentando en gran medida la motivacin intrnseca.

Ahora bien, a pesar de lo dicho, tampoco hay que olvidar que los premios y las
recompensas extrnsecas pueden socavar en ocasiones el inters intrnseco, sobre todo si se
trata de conductas que por s solas podran ser motivantes para el individuo. Como recuerdan
Escart y Cervell (1994), el uso excesivo de la competicin, la comparacin y las recompensas
extrnsecas puede tener como consecuencia la transformacin de lo que era, al menos al
principio, un juego en una forma de trabajo, necesitndose un proceso permanente de
renovacin de las recompensas para mantener en un nivel ptimo la motivacin del deportista.

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En cambio, aquellos deportistas que estn motivados intrnsecamente se esfuerzan por
ser competentes y tener capacidad de decisin propia en su intento por dominar la tarea en
cuestin, preocupndose slo relativamente de las recompensas, galardones o elogios que
puedan obtener con su actuacin.

Cinco de los principales factores que pueden originar estos dficits de motivacin, segn
J. M. Buceta (1999), adems proponiendo algunas estrategias concretas de abordaje:

a) La falta o prdida de inters por la actividad. En general, se considera que el
deportista presenta un dficit de motivacin relacionado con la falta de inters cuando
el esfuerzo fsico y mental que realiza en el desarrollo de la actividad es inferior al que
realmente podra hacer para optimizar su rendimiento. Normalmente, este dficit
tiene mucho que ver con el elevado nivel de exigencia que conlleva la prctica
deportiva, con la obtencin de resultados poco favorables y con la dificultad para
alcanzar los objetivos fijados, amn de la falta de tiempo, las inoportunas lesiones y la
incompatibilidad con la realizacin de otras actividades relevantes. Por eso mismo,
apunta Buceta, el trabajo del psiclogo deportivo ha de centrarse preferentemente en
el establecimiento de objetivos y en la utilizacin de modelos a imitar. Unos objetivos
que, lgicamente, habrn de ser de resultado -lo bastante difciles como para suponer
un reto para el deportista pero lo bastante realistas para que ste los pueda alcanzar- y
unos modelos a imitar tan cercanos y sugerentes como para que el sujeto se sienta
identificado con ellos.

b) La falta de autoconfianza. La falta o la prdida de confianza del deportista en sus
propios recursos propicia un dficit de motivacin que, aun siendo diferente al
descrito en el apartado anterior, tambin repercute de forma negativa en su
rendimiento. En este caso, el deportista s que tiene inters por la actividad que
realiza, lo que sucede es que no confa lo suficiente en sus posibilidades como para
afrontar de forma exitosa las mltiples exigencias que conlleva la prctica deportiva.
Por decirlo de otro modo, hay deportistas que tienen muy poca confianza en sus
posibilidades pero que demuestran un elevado inters por el deporte que han elegido
practicar. Por eso mismo, el asesoramiento y la ayuda psicolgica resultan
fundamentales en casos como este, ya que en el mbito del deporte, como en la vida,
el creer en uno mismo es la mejor garanta para superar los obstculos y lograr el xito
ambicionado. As las cosas, no sera ni lgico ni correcto orientar el trabajo psicolgico
hacia el incremento del inters del deportista por la actividad, al contrario, dado que el
inters ya existe, resulta mucho ms conveniente dirigir las estrategias de intervencin
hacia el fortalecimiento de la debilitada confianza. Desde esta ptica, estrategias
psicolgicas como el control de pensamientos, el modelado, el establecimiento de

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Tema 3

objetivos -en este caso de rendimiento- o la visualizacin pueden ser de gran utilidad a
la hora de mejorar la percepcin que tiene el deportista respecto a su habilidad para
alcanzar el xito en una determinada tarea (autoconfianza).

c) El desnimo. En este caso, el dficit de motivacin que presenta el deportista es una
consecuencia directa del impacto emocional que ocasionan los resultados adversos y
las experiencias negativas en los entrenamientos y la competicin. Este dficit
motivacional no implica necesariamente una falta de inters por la actividad o una
falta de confianza en las propias posibilidades, al contrario, el desnimo hace acto de
presencia cuando, a pesar de estar esforzndose al mximo, las cosas no salen como
uno desea: los resultados no acompaan, no se logra competir al nivel esperado, el
cuerpo no reacciona de forma adecuada al entrenamiento, aparecen las lesiones y no
somos capaces de encontrar una solucin eficaz. Segn Buceta, cuando el deportista
es presa del desnimo y la desesperacin, hay tres estrategias que han demostrado su
efectividad teraputica: dejar pasar un tiempo, recuperar lo perdido (si todava es
posible) y buscar nuevos incentivos. Ante una mala racha lo ms aconsejable es que
el deportista deje pasar un tiempo sin entrenar ni competir, lo que suele tener un
efecto positivo sobre la motivacin. Asimismo, tambin es conveniente llevar a cabo
un anlisis realista de la situacin, procurando determinar si todava es posible
recuperar lo que se ha perdido y la mejor forma de hacerlo. Finalmente, si el
deportista est tan desanimado que nicamente piensa en abandonar, lo ms
acertado es tratar de encontrar nuevos alicientes, lo suficientemente interesantes y
placenteros como para que la motivacin resurja de sus propias cenizas.

d) El agotamiento psicolgico. El agotamiento psicolgico es otro de los factores que los
especialistas asocian endmicamente con los dficts de motivacin. Generalmente,
este estado mental de fatiga coincide con la etapa final de un macro-ciclo deportivo, es
decir, el momento en el que el atleta ya ha disputado la mayor parte de las
competiciones para las que se haba preparado. Suele ser el nefasto resultado de la
incertidumbre y de la presin a las que permanentemente est sometido el deportista,
tanto en la situacin de entrenamiento como en la de competicin. La obligacin de
obtener unos determinados resultados, los innumerables requerimientos del
entrenador, la sempiterna necesidad de superarse, el exceso de viajes, la desmedida
competencia son cuestiones que, poco a poco, van cargando la mente y agotando
al deportista. Por eso, y dado que este estado mental tambin suele ir acompaado de
agotamiento fsico, parece un buen momento para aconsejar al deportista el cese
temporal de la actividad y el descanso, un descanso que le permita recargar las pilas y
vaciar la carga mental negativa. Y si esto no fuera posible, la intervencin psicolgica
ha de orientarse hacia el establecimiento de un programa de entrenamiento
psicolgico para el control del estrs, un programa que permita al deportista

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incorporar a su bagaje de recursos estrategias de afrontamiento como: el biofeedback,

la relajacin, la inoculacin de estrs, el control de pensamientos, la visualizacin, la
reestructuracin cognitiva, etc. Las alteraciones psicopatolgicas. La presencia de
alteraciones psicopatolgicas, tengan relacin o no con el desarrollo de la actividad
deportiva, puede ocasionar, aparte de otros sntomas ms graves, un dficit de
motivacin. En casos como ste, hay que considerar que el problema trasciende los
lmites de la preparacin deportiva y psicolgica, recomendando al deportista que se
ponga en manos de un psiclogo clnico para que le atienda con el cuidado y la
especificidad que requieren tales alteraciones, pues una intervencin inadecuada
podra tener fatales consecuencias para su salud mental.

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Referencias bibliogrficas. Tema 3.

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