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Carnes como puerco (chancho, cerdo), vaca o res, pollo, pavo y pato
Huevos
Pescado
Pasta, arroz
Las Protenas
El resto de las protenas que usted come deben venir de las protenas vegetales.
Una porcin es igual a:
- taza de legumbres cocidas
- taza de nueces, almendras, avellanas o mans
- una rebanada de pan
- taza de arroz o fideos cocidos