MORINGA DE OLEIFERA

Beneficios:

Normaliza el azcar en la sangre

Suspensor de apetito
Desintoxicante
Anti-Ulceroso
Mejora la digestin
Mejora la cicatrizacin
Anti-Tumoral
Reduce las arrugas por la edad
Anti-Hongos
Fortalece el sistema inmunolgico
Anti-depresivo
Normaliza la presin arterial
Mejora la visin
Aumenta la energa
Mejora la salud de la piel
Anti-Colesterol
Anti-Oxidante
Anti-Inflamatorio

Introduciendo la Moringa a tu dieta.

Empieza con media cucharadita cafetera por da los primeros 3 - 5 das. De
preferencia con el desayuno y SIEMPRE acompaada de alimentos. El polvo de
Moringa es fuerte y puede manifestar efectos secundarios si se toman grandes
dosis de esta.
Despus de los 3 - 5 Das, incrementa tu consumo. Una cucharadita al da es
suficiente para una persona saludable. Si te estas recuperando de algn
padecimiento o estas sufriendo de alguna condicin crnica que afecte tu
estado fsico, dos cucharaditas al da serian lo ideal, pero, si tu estomago esta
delicado y se necesita recuperar de los medicamentos, es mejor disminuir el
consumo. Si estas saludable y tienes actividades fsicas, tres cucharaditas al
da es posible.
Despus de 2 semanas, vas a querer tomar Moringa cada hora del da por un
buen tiempo. Escucha a tu cuerpo. Notaras cuando tus dosis sean muy altas.
Simplemente toma menos o brncate un da o dos. Tu cuerpo es nico, al igual
que sus necesidades. Despus de las dos semanas de uso regular puedes
empezar a hacer cambios en cuando y cuanta Moringa tomar.
Recuerda, no puedes forzar los procesos de tu cuerpo, as que no tomes
Moringa a manera de querer reparar tu organismo de manera rpida. Tmala

regularmente como parte de tu dieta y deberas obtener los grandiosos

beneficios que provee la Moringa.
Como tomar la Moringa en polvo
La mayora de las personas que solo toman una cucharadita cafetera diaria,
acostumbran consumirla durante los desayunos. Aquellos que sufren de
tentaciones a media tarde, toman su moringa en la comida. Aquellos que
quieren mejorar su digestin o sueo, la toman durante la noche.
La regla de los 3 das: Vas a tener que ver lo que mejor te funcione. Un rgimen
de tres das tomando Moringa a una hora en especfico va a decirte cuales son
los resultados que buscas cuando hagas las pruebas en los horarios elegidos.
No todos toman Moringa a diario. Algunos toman menos proporciones al da,
otros toman una o dos cucharaditas cada dos o tres das. Recuerda que la
Moringa es para todo el cuerpo, no solo la lengua.

Recetas con Moringa en polvo

Desayuno: Puedes tomar media cucharadita con cereal o avena para disimular
el sabor, la miel funciona bien para mejorar el sabor.
Ensalada: Espolvorea tu polvo de Moringa sobre ensalada - Ni siquiera lo
notaras, y aumentaras las propiedades nutrimentales de tu alimento.
Comidas cocinadas: Espolvorea tu polvo de Moringa sobre la comida justo
despus de servida. Puedes revolverla con tus alimentos, pero solo despus de
servidos, NO COCINES el polvo de Moringa, o podras disminuir sus valores
nutrimentales.
Licuados y smoothies: Un sper alimento! agrega limn, miel o dtiles a tus
licuados de frutas. Una cucharada grande puede afectar el sabor, as que
intenta mejor con media cucharadita de polvo, lo cual es suficiente.
Jugos: Toma moringa en un jugo, agrega solo media cucharada cafetera de
polvo de Moringa para prevenir arruinar el sabor, la moringa se lleva bien con
los ctricos, y el jugo se pondr verde!.

Como tomar T de Moringa

Si lo que tienes son hojas de moringa (o polvo), puedes agregarlas a agua
caliente para crear T. Obviamente vas a tener que colar el polvo a travs de
una tela o gasa si no cuentas con bolsitas para t, de esta manera las hojas se
mantendrn atrapadas y los nutrientes se diluirn en el agua.
Pero cuidado, no hiervas las hojas de Moringa junto con el agua, ya que estas
pueden perder nutrientes con el exceso de calor, mejor primero hierve el agua
y luego agrega las hojas al agua caliente y djala reposar unos 3 - 5 minutos
para que las hojas puedan soltar los nutrientes en el agua caliente.

Hay que notar que el T de Moringa tiene menos nutrientes que tomar el polvo
de manera normal.
No debes hacer:

No cocines el polvo de Moringa. El calor arriba de 47 grados disminuye

los nutrientes a la comida cruda. Los minerales sobreviven, pero muchos
fito-nutrientes incluyendo las vitaminas pueden disminuir.
No Tomes mucha Moringa muy pronto. Ver el siguiente punto.
No tomes Moringa con el estomago vaci. La Moringa es un excelente
laxante natural. En un inicio, de una a dos cucharaditas en un estomago
vaci puede ayudarte.

Si debes hacer:

Mantn tu polvo seco. La Moringa puede fermentarse muy rpidamente.

Mantn tu polvo lejos del sol. La clorofila en la Moringa es magnifica.
Toma Moringa regularmente. Moringa es un alimento, no un
medicamento. Funciona mejor de manera preventiva.

Como tomar las Cpsulas de polvo de Moringa

Las cpsulas de polvo de hoja de Moringa son lo mas practico de consumir,
adems de tener mayor concentrado de nutrientes que el t y hojas de
moringa, por la razn de ser un comprimido de polvo. La forma de consumirlas
son de la siguiente manera:
1. 3 cpsulas de moringa al da.
2. 1 cpsulas antes de cada comida. Es decir, desayuno, comida y cena.
3. Si se pierde el sueo por la noche, cambiar la cpsula de la cena a el
desayuno, es decir, 2 cpsulas en el desayuno y 1 para la comida.
Se recomienda tomar las cpsulas antes de las comidas para recibir los
nutrientes primero.

Como comer las Hojas de Moringa

Consumir las hojas directamente es tan simple como consumirla en cpsulas.
Si cuentas con un rbol en casa, simplemente puedes arrancar las hojas y
consumirlas directamente, un puito de 5 a 10 hojas son suficientes. Su sabor
no es malo, es tolerable, y si se hace costumbre los beneficios son grandes.
Es importante tambin mencionar que las hojas pueden prepararse con otros
alimentos en la cocina, la moringa puede usarse como especia o mezclada con
harinas. Algunos ideas para preparar nuestras hojas de moringa son la
siguiente:

En combinacin con la harina de maz como en torillas, tamales, arepas ,

etc.

Como mezcla en nuestro pan casero

En galletas horneadas
En la masa para pizza o como ingrediente
Ensaladas
Entre otras formas

No te pongas barreras, la moringa es un alimento muy noble al igual como las

hojas de espinacas, las lechugas o las acelgas, simplemente no es tan popular
como las ya mencionadas y tienen mucho mas nutrientes para el cuerpo. Al
momento de preparar moringa recuerda que tu creatividad es el limite.

Efectos secundarios de la Moringa (Sern realmente?)

Los efectos secundarios de la Moringa son raros e indican que es muy probable
que se haya consumido mal o en exceso. Primero que nada, ya nos la sabemos:
Las personas obtienen la Moringa e inmediatamente toman demasiada...
DETENTE. La Moringa no es mgica, es un alimento, y es muy potente. Dale a
tu cuerpo el tiempo necesario para adaptarlo y ganar sus beneficios. No
puedes apresurar a tu sistema, pero si puedes incomodarlo al bombardearlo
con algo que de un inicio es muy fuerte.
Nauseas: Si la Moringa te hace tener nauseas es porque estas tomando
demasiada... reduce tu consumo y aumenta lentamente, o divide el consumo
en las tres comidas del da. Hacer esto durante tres das debe de lograrlo.
Pancita suelta o Laxante: La Moringa contiene mucha fibra. Una persona
promedio puede tomar de 2 a 3 cucharadas en un estomago vaci con agua
para usarse como una rpida solucin y laxante natural. Recuerda que las
personas difieren entre si, de igual manera el impacto de cuanto debes de
tomar.
Muchos usan la Moringa diluida en agua para regular la digestin, aunque no
necesariamente se requiere tomarla con el estmago vaci. Si se te suelta el
estmago por Moringa, solo reduce la dosis, o tmala cuando tu estomago
tenga comida en el.
Acidez: Si tomas Moringa pura con agua, o muy poca mezclada con tus
alimentos, esta puede causar una sensacin de acidez. Si esto te sucede o te
incomoda, solo mzclala con algo espeso, o ingirela con comida.
Perdida de sueo: La moringa te va a dar energa, eso es garanta. Si la
llegas a consumir por la noche y eres de las personas que pierden el sueo con
facilidad, se recomienda mejor tomar la moringa por la maana.

Advertencias sobre la Moringa

Hipoglucemico: La moringa es hipoglucemiante, es decir, puede reducir los
niveles de azcar en la sangre de manera increble, muchas personas toman
ventaja de esta propiedad, sin embargo, hay que decir que hay que tener
precaucin y medirse los niveles de azcar constantemente si se quiere usar
esta caracterstica de la moringa.
Sangre espesa: Como todos los alimentos de color verde obscuro, como las
espinacas, la Moringa hace la sangre mas espesa. Si estas en un tratamiento
mdico para adelgazar la sangre, consulta a tu medico antes de consumir
Moringa.
Mujeres embarazadasDe la misma manera, las mujeres embarazadas
deberan consultar con su mdico antes de consumir Moringa. La Moringa es
abundante en vitamina A y el exceso de esta vitamina se contraindica durante
el embarazo. La vitamina A es esencial para el cuerpo humano, pero se
recomienda moderacin en el consumo de Moringa para mujeres embarazadas.