Salud colectiva: Salud Colectiva es todo aquello que tiene que ver con el perfil de salud de

la poblacin, sus enfermedades ms comunes, principales causas de muerte y epidemias.

Salud individual: El estado de salud que posee cada individuo depender en gran medida
de los tipos de comportamientos que efecte ste. Podemos definir comportamiento como
la descripcin de la interaccin con las personas y el ambiente. En este caso nos referimos
al comportamiento de salud, es decir, a las acciones o formas de actuar y reaccionar que
afectan a la salud personal y comunitaria. El nico responsable y que puede modificar los
comportamientos de riesgo (una accin que incrementa la incidencia de enfermedades y
accidentes, amenaza la salud personal y la de otros, y ayuda a destruir el ambiente) hacia
unos comportamientos saludables de bienestar/positivos (una accin que ayuda a prevenir
la enfermedad y accidente, y promueve la salud individual y colectiva y/o mejora la calidad
del ambiente) es el propio individuo y nadie ms. Este es el que decide cmo cuidarse y si
desea mantener una buena salud.
El sedentarismo
Segn la Real Academia Espaola se entiende por sedentarismo a la actitud que lleva la
persona sedentaria, que generalmente lleva un estilo de vida carente de agitacin o
movilidad.
La inactividad fsica o falta de ejercicio se considera uno de los mayores factores de riesgo
en el desarrollo de la enfermedad cardiaca e incluso se ha establecido una relacin directa
entre el estilo de vida sedentario y la mortalidad cardiovascular. Una persona sedentaria
tiene ms riesgo de sufrir arterioesclerosis, hipertensin y enfermedades respiratorias.
El sedentarismo, adems de provocar por s mismo un importante dao a nuestro sistema
cardiovascular, contribuye a acentuar los efectos de otros factores de riesgo como la
obesidad, la hipertensin o el colesterol. Una persona sedentaria tiende a tener sobrepeso,
suele fumar y es habitual que tenga una alimentacin desequilibrada.
Por el contrario, est demostrado que la actividad fsica y el ejercicio colabora tanto en el
mantenimiento del peso como en el control de las cifras de tensin arterial y colesterol.
Principales consecuencias del sedentarismo
Sobrepeso y obesidad: el ejercicio fsico, o al menos mantenerse fsicamente activo, es
sumamente til a la hora de prevenir el sobrepeso y la obesidad, dado que ayuda a que
nuestro organismo queme aquellas caloras y grasas que no necesita. Por tanto, cuando una
persona no es activa lo habitual es que ingiera ms caloras de las que su cuerpo en realidad
termina por consumir, con el consecuente aumento de peso corporal.
Propensin a determinadas enfermedades: esa falta de actividad fsica tambin aumenta el
riesgo de padecer determinadas enfermedades cardiovasculares y coronarias igualmente
relacionadas con el aumento de peso. Destacan sobretodo la diabetes, hipertensin arterial y
ataques cardacos.

Dolores articulares y contracturas: debido a la prdida de masa muscular y fuerza, el

sedentarismo tiende a causar a su vez dolores articulares y contracturas en la espalda y
cintura.
Estado de nimo bajo: si bien es cierto que el ejercicio fsico ayuda a aumentar nuestro
estado de nimo y nuestra autoestima, es obvio pensar que, con el sedentarismo, ocurre
prcticamente lo contrario. De hecho, es comn que las personas sedentarias se sientan ms
cansadas y desanimadas, y que incluso no se sientan a gusto con su propio cuerpo
(autoestima baja).

Cmo se previene el sedentarismo

Al igual que otros factores, el sedentarismo es un factor de riesgo modificable, lo que
significa que la adopcin de un estilo de vida que incluya la prctica de ejercicio
fsico interviene en la mejora de la salud de la persona sedentaria y reduce su riesgo
cardiovascular. En este sentido, hay un aspecto fundamental que es la prevencin en la
infancia.
Los nios de hoy en da tienen peores hbitos de alimentacin, ejercicio fsico y ocio. La
prctica deportiva se suele reducir a las horas que imparten en las escuelas al tiempo que el
ordenador, los videojuegos y la televisin se convierten en sus principales vas de
esparcimiento. Educar a los ms pequeos en la necesidad de tener una vida activa, con
ejercicio moderado y actividades al aire libre es el nico mtodo para ayudarles a
convertirse en adultos sanos.
Sin olvidar, adems, que esa prevencin colaborara en la mejora de las cifras de colesterol
y sobrepeso de los ms pequeos.
Tratamiento
El sedentarismo slo se combate con actividad fsica. Y, como hemos repetido en
numerosas ocasiones, no se trata de convertirse en un atleta de competicin. La clave est
en modificar los hbitos sedentarios de vida y ocio y transformarlos de forma que se
incremente nuestro nivel de actividad fsica y deporte. En el caso de los adultos sedentarios
que llevan mucho tiempo sin hacer ningn tipo de ejercicio es conveniente que consulten a
su mdico: tan peligroso es para la salud no hacer nada de deporte como, en esa situacin,
lanzarse a un ejercicio exhaustivo y desmedido de forma aislada.