Sin fanatismo religioso,

ni sectarismo poltico,
ni discriminacin por preferencias sexuales,
ni de ninguna otra ndole.

Ttulo:

El Libro de la vida
/Manual de Funciones cerebrales
/Vivamos AMPM
Autor-Editor:

Apstol de Paz Omar Ortiz Esparza

Este libro hace parte de una PROPUESTA DE PAZ INTEGRAL, NACIONAL Y
MUNDIAL con fundamento cientfico, filosfico, econmico-poltico y teolgico;
que transciende cualquier verbalismo razonador intil de retrica pacifista sin fin y
por siempre; y est muy distante de ser un manual de utpicos propsitos; como
puede apreciar al leer los objetivos de la Fundacin Vivamos AMPM que puede
visitar en: www.vivamosampm.blogspot.com
Despus de obtener un mayor conocimiento sobre el cerebro se hace
indispensable la aplicacin de lo propuesto en los otros dos libros que integran la
obra pacifista del autor distribuidos por la fundacin.
Si con menos de un 10% de uso de la capacidad cerebral hemos avanzado, a
dnde podramos llegar si usramos en debida forma, al menos otro 10% en el
presente milenio? Muy seguramente experimentaremos la vida en otra
dimensin.
Recomiendo de manera muy especial que lea este manual pensando en su
felicidad que es tambin la del mundo.
Cuando termine de leer el Manual de Funciones cerebrales y ponga en prctica
lo propuesto, se convencer que Vivir AMPM es mucho ms que una sigla, y no
dudar que es El libro de la vida.
La felicidad individual y la paz social son un derecho y un deber de
todos!
AMPM es leer ms

Ttulo de la Obra:

El Libro de la vida /Manual de funciones cerebrales /Vivamos AMPM.

Autor-Editor:

Apstol de paz Omar Ortiz Esparza

Blog: www.vivamosampm.blogspot.com}
Pgina Web en construccin: www.vivamosampm.com
Email: vivamosampm@gmail.com
Diseo, diagramacin , ilustraciones y artes finales
CARLOS A. GALLEGO F.
gallegarte@gmail.com
ISBN: 978-958-44-0900-3
Hecho el Depsito legal
Todos los derechos reservados.
Queda prohibida toda reproduccin manual, mecnica, litogrfica, digital, electromagntica o
por cualquier otro medio sin autorizacin expresa y por escrito del autor-editor.
Esta obra ha sido publicada por su autor mediante el sistema de autopublicacin de BUBOK
PUBLISHING, S.L. para su distribucin y puesta a disposicin del pblico en la plataforma
on-line de esta editorial.
BUBOK PUBLISHING, S.L. no se responsabiliza de los contenidos de esta OBRA, ni de su
distribucin fuera de su plataforma on-line.
2007
VIVAMOS AMPM

En pocas palabras

Nadie pone en duda el gran poder de la mente subconsciente, los beneficios de una actitud
mental positiva; pero por qu a mucha gente, esta clase de literatura no le ha sido til?
La respuesta cientfica se da en este Manual de Funciones cerebrales.
Como Autor, permtame anticiparle un poco lo que es vivir AMPM segn mi propia
experiencia y los resultados observados con amigos y parientes: es mejorar a diario la vida de
manera integral, sin descuidar ningn aspecto importante de cualquier humano responsable
frente as mismo, a su familia y a la sociedad.
Con este Manual queda demostrado que con ejercicios fsico-mentales, probados
clnicamente, puede hacerse control voluntario de la electroqumica cerebral.
AMPM rechaza la injusticia social, el ascetismo doloroso, el ayuno debilitador, el
fanatismo religioso y los prejuicios sexuales. AMPM es auto conocimiento.
AMPM con bastante prctica es auto hipnosis, relajacin para la consecucin de estados
neurofisiolgicos opuestos a la tensin, y a la angustia. Con la puesta en prctica de este
Manual de Funciones Cerebrales se logra que las emociones positivas se vuelvan una conducta
habitual.
La intencin primordial es ayudar a lograr un estado neurolgico tan saludable que no se
tenga necesidad de drogas artificiales. Al fin y al cabo el organismo tiene medios para llegar a
estados similares a los que los drogadictos se habitan con ayudas artificiales; pues, poseemos
en nuestro cuerpo la farmacia mas completa del mundo, con la ventaja que la medicina de
nuestro organismo no tiene efectos secundarios y es completamente gratuita.
Cuanto ms lea y practique los ejercicios del manual observar que AMPM es un
banquete completo para el espritu y para la materia; ayuda a cuidar la forma de pensar,
comportarnos y alimentarnos, apropiadas para ser felices. La felicidad es el propsito de todos
los propsitos, es nuestro objetivo y estado fundamental, proporcionndonos bienestar fsico y
emocional. La felicidad produce anticuerpos para mantenernos sanos y pacficos.
Para que se acuerde, relacione AM con amanecer y PM con atardecer; esto es, vivir el da
AMPM desde el amanecer hasta el anochecer con todo el cerebro; es decir, con ambos hemisferios
que integran lo que llamamos cerebro pensante dominando al cerebro primitivo o emocional
para obtener salud, xito y felicidad.
No le parece inslito que mientras cualquier electrodomstico, por simple que sea, viene
con su respectivo manual de funciones; y nosotros, que poseemos un rgano superior a
cualquier computador del mundo, no lo tengamos? Anhelo volver a encarnar para que mis
futuros padres me entreguen desde nio este manual de funciones cerebrales ampliado y
mejorado con nuevas investigaciones.
AMPM es leer ms

AMPM ES
VIVIR CONSCIENTEMENTE
12 horas Antes de Meridiano (AM)
12 horas Pasado Meridiano (PM)

Plantearse
NUEVOS PROPSITOS
todos los das,
mediante

Autosugestin
Meditativa
Para
Mejorar

Dando mayor y mejor uso al cerebro

Emocionalmente estable
Sexualmente satisfecho
Sano y sin adicciones
Con responsabilidad

DECLOGO FORMATIVO AMPM

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Comprometerse a mejorar la propia vida y la del mundo.

Observar nuestro interior permanentemente mientras actuamos.
Alcanzar la ambidextra fsica y mental
Dar uso equilibrado a ambos hemisferios cerebrales
Lograr equilibrio de sustancias qumicas cerebrales
Asumir una nueva filosofa de vida que nos permita evolucionar mejor.
Transformar la especie ECA [Egosta (lase tambin Envidiosa), Codiciosa y Agresiva]
Mejorar la auto-imagen
Comprometerse con la paz
Leer ms

AMPM INVITA
A los lderes de todas las religiones para que inviertan sus fortunas en investigacin cientfica y formacin filosfica que permita superar el fanatismo religioso
generador de pasadas y presentes guerras.
Apstol de Paz Omar Ortiz Esparza es devoto creyente en un Ser Supremo y en su
Dios Interior; pero no pertenece ni desea pertenecer a ninguna organizacin
religiosa.

AMPM

EN RESUMEN ES:

UNA NUEVA FORMA DE VIDA, SUSTENTADA CIENTFICAMENTE

CON ESTE MANUAL DE FUNCIONES CEREBRALES,
CUYA CLARA CONSIGNA ES:
TODOS PODEMOS Y DEBEMOS SER APSTOLES DE PAZ VIVIENDO AMPM
VIVAMOS FELICES, VIVAMOS EN PAZ, VIVAMOS AMPM
LA IGNORANCIA NOS MANTIENE EN LA GUERRA,
LA SABIDURA NOS DAR LA PAZ
EL PRIMER PASO HACIA LA PAZ LO DAMOS LEYENDO MS
VIVAMOS AMPM

Dedicatoria:
Dedico mi obra al servicio de la humanidad. La escrib con todo mi cerebro y
devocin, propendiendo por la salud mental, fsica y social que permita la
felicidad individual y la convivencia pacfica social por los siglos de los siglos.

Exhortacin:
Todo aquel que cree en s mismo como humano y en su Dios interior como
ser espiritual, no sufrir jams y convivir en paz por siempre!

Oracin:
Oh Dios! gracias por habernos dado un cerebro que nos permite concebirte y
ser semejantes a Ti.

ADVERTENCIA: Este libro es para estudiar una forma de vida

que nos permitir vivir feliz y en paz;
no es un cuento que se lee y se abandona como cuento ya ledo.
Es para consulta permanente de los miembros de toda familia
que desee participar en el Apostolado Pro Paz y Felicidad Universal
propuesto por la Fundacin Vivamos AMPM
www.vivamosampm.blogspot.com

AMPM es leer ms

Agradecimientos

is sinceros agradecimientos
a mi amigo Luis Schnitman
Sitlonik, doctor en Medicina y
Ciruga, psicoanalista con amplia
experiencia psiquitrica, quien me
obsequi en 1990, autografiada
su obra maravillosa: Crack,
Droga, Adiccin y Cultura editada
en 1987 por Catlogo Cientfico,
Ltda. en Bogot-Colombia. De l
recib muchos aportes; a mi amigo
Richard Wiesnner, un destacado
psiquiatra, que aliment
sanamente mi ego, al afirmar que
si pudiera, me envasara en
cpsulas, para administrarlas a
todos sus pacientes. En ocasiones
me present ante sus amigos
como su siquiatra; a mi amigo
Guillermo Valencia Montoya,
psiclogo clnico y profesor
universitario; a mi amiga
psicloga Sandra Serna, joven
profesional de avanzada; a mi
amigo Carlos Camacho, ilustre
psiquiatra quien puso en mis
manos, en el momento oportuno,
el libro Psicociberntica - para
una vida dichosa, escrito por
Maxwell Maltz y Prescott Lecky
pioneros de la teora conocida
como la auto imagen.
Hago extensivo mi agradecimiento
a todos los maestros, que con sus
enseanzas iluminaron la
realizacin de este manual. Todos

y cada uno de ellos, ocupan el

mismo primer plano por la
importancia de sus aportes: al
Doctor Rodolfo Llins, por su obra:
El Cerebro y el mito del yo; al
doctor John Ratey, profesor de
Harvard, por su grandes aportes
con el libro El Cerebro; al doctor
Richard Davidson,
neuroinvestigador de la Universidad
de Wisconsin, Estados Unidos, por
su informes cientficos dados en los
documentales transmitidos por
televisin; a Francisco Rubia Vila,
neuroinvestigador de la universidad
Complutense de Madrid-Espaa,
por su maravilloso libro El cerebro
nos engaa; a Rita Carter por su
bella obra El nuevo mapa del
cerebro; y a muchos otros
psiquiatras que han compartido sus
experiencias expuestas en sus libros.
Gracias a todos los realizadores de
grandes documentales cientficos
grabados por mi en video.
A mi esposa Zuly, mi crtica de
cabecera; y a mis hijos Camila,
Claudia, Laura y Omar, por
alegrarme la vida mientras lo
escriba.
Y a mi amigo Carlos A. Gallego F.
por haberle puesto alma, vida y
corazn a la realizacin grfica de
esta obra.

Yo coevoluciono al leer libros y al escribir este; me estimula lo que leo, y eso hace que este
libro evolucione hasta convertirse en algo distinto a lo que con exactitud era cuando lo
empec. De la misma manera, las personas no dejan de coevolucionar y, por suerte y por
desgracia, el lenguaje es el medio primario de ese intercambio
Doctor John J. Ratey
Profesor de la Universidad de Harvard y autor del libro: El Cerebro

Existen mtodos especficos que pueden usarse para aumentar la capacidad de una
persona para experimentar emociones como amor y compasin? En esto, mi propia
intuicin tanto como cientfico como una persona laica, es que hay mtodos utilizables
para cultivar esas cualidades que bien pueden considerarse como talentos. En nuestra
cultura dedicamos mucho tiempo a ciertos tipos de aprendizaje cognitivo; todos vamos a
la escuela varios aos y adquirimos cierta clase de instruccin. Hay segmentos de la
poblacin muy interesados en mejorar su fsico, en hacer ejercicios. Mucha gente va al
gimnasio varias veces a la semana y pasa largas horas adiestrando su cuerpo. Por qu no
usar igual tiempo en adiestrar la mente, en ejercitar la mente para cultivar cualidades
emocionales de naturaleza positiva que puede ser muy saludable para nuestros asuntos
interpersonales y potencialmente para nuestra salud fsica tambin?
Doctor Richard Davidson
Neurocientfico de la Universidad de Wisconsin

A medida que conozcamos el funcionamiento del cerebro iremos acrecentando la

capacidad de la mente o de la funcin cerebral cada vez ms. Yo creo que mientras ms
conozcamos al cerebro mayor ser el nmero de fenmenos que podemos explicar
cientficamente; porque los conocimientos que estamos adquiriendo en neurociencia, lo
que van a cambiar ya no es solamente la explicacin de los fenmenos que hasta ahora no
podemos explicar, si no que van a cambiar la imagen que tenemos de nosotros mismos,
que es completamente equivocada
Doctor Francisco Jos Rubia Vila
Director General de Investigacin Comunidad Autnoma de Madrid

Cuando a una persona se le exige que cambie sus actitudes, que mejore sus hbitos, que
elimine sus defectos, ignorando las causas fsicas que los originan, ignorando las causas
que estimulan esos comportamientos, obviamente tal exigencia es sencillamente un error.
Querer que las personas cambien sus estados psicolgicos, sin conocer las causas que los
originan, ni mover los mecanismos adecuados, es sencillamente propiciarles traumas
psicolgicos, es precipitarles al fracaso
PIO DCIMO PAINCHAULT SAMPAYO
Autor del libro TALIDAD (La esencia de la verdad)

El problema grave de la humanidad

es que no lee lo suficiente.
El primer paso hacia la felicidad individual
y la paz social lo damos leyendo ms.

Quin puede ser feliz

en medio de tanta violencia
en el mundo?
Para quienes no gozan del saludable hbito de la lectura les recomiendo leer primero
la explicacin de la vivencia AMPM en el captulo Hemisferios Cerebrales que inicia en
la pgina 131 y termina en la 189; con la advertencia de que los ejercicios prcticos y
cientficos all propuestos ofrecen mejores resultados si su cerebro hace las suficientes
conexiones neuronales leyendo la totalidad del Manual de Funciones cerebrales; que ha
sido escrito pensando en que los ministerios de educacin del mundo inviten a los
estudiantes a consultarlo y, por qu no?, convertirlo en texto gua principal de alguna
ctedra dentro de sus currculos.
Debo confesar que el capitulo Hemisferios Cerebrales lo escrib primero, y despus
me vi en la imperiosa necesidad de explicar todo su fundamento cientfico con los otros
captulos.
Quienes pongan en prctica los ejercicios propuestos, entre los muchos beneficios,
tambin mejorarn el gusto por la lectura.
Despus de leer El libro de la vida /Manual de funciones cerebrales /Vivamos AMPM,
en formato digital (ebook); tenerlo impreso en papel a todo color, para consulta
permanente, es una necesidad y un lujo que todo humano debe satisfacer y darse!. El
principal obstculo para ser feliz y convivir en paz est en el poco uso que damos al
hemisferio derecho de nuestro cerebro. Cada humano que decida vivir AMPM est
contribuyendo a mejorar el mundo.

INDICE

Recomendaciones
importantes

13

Introduccin

15
Quin no tiene cerebro?
15
Qu tanto usamos nuestro cerebro? 17
Precisin conceptual
19
Cundo visitar a un profesional de la
salud?
21

Evolucin del Cerebro

Somos seres sociales
Etapas de la vida humana
Antes del nacimiento
Despus del nacimiento
Adolescentes
Adultos
Menopausia, Andropausia y Vejez
Sexo y el da de la muerte

Sistema Nervioso
Neurofisiologa
Neuronas o clulas nerviosas
Muerte celular o apoptosis.
Clulas estaminales
Mapa Cerebral
Sutiles diferencias entre hombres y
mujeres

Partes del cerebro

Tronco cerebral
Mdula Espinal

25
28
28
28
29
31
32
32
33
35
37
38
40
42
43
44
47
48
49

Bulbo Raqudeo
Cerebelo
Sistema Lmbico
Amgdalas
Hipocampo
Tlamo
Hipotlamo
Putmen
Ncleo Caudado
Prosencfalo basal
Nucleus accumbens
Giro cingulado anterior
Hipfisis o Glndula Pituitaria
Glndula Pineal
Cuerpo Calloso

50
50
52
54
55
56
56
63
57
58
59
59
60
62
63

Lbulos cerebrales
Frontales
Sector orbitofrontal
Sector prefrontal
Sector ventromedial
Sector anterior cingular
Temporales
Parietales
Occipitales

65
65
66
66
66
67
68
69
70

Neurotransmisores
y hormonas
Neurotransmisor
Dopamina
Serotonina
Melatonina
Acetilcolina

71
71
72
73
74
74
9

AMPM es leer ms

Feniletilamina
Control voluntario de la
electroqumica cerebral
Epinefrina
Norepinefrina
Oxitocina y vasopresina
Metabolismo hormonal

Sistema endocrino
Glndula tiroides
Glndulas paratiroides
Timo, o glndula del crecimiento
Pncreas
Glndulas Suprarrenales
Aparato reproductor
Ovarios
Ciclo menstrual y embarazo
Placenta
Testculos
Andrgeno
Otros rganos endocrinos
Trastornos de la funcin
Endocrina

Percepciones y Emociones
Sinestesia
Reconocimiento
El cerebro en armona
con los sentidos
Gusto
Audicin
Visin
Visin artificial
Olfato
Tacto
Pierna y brazo artificial.
Motivacin
Emociones
El miedo
La Ira
El estrs
La compasin
Alegra
Tristeza
Ser feliz
10

VIVAMOS AMPM

75
75
75
75
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81
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82
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93
94
96
97
98
99
101
103
103
104
107
108
109
110
117
111
112

Pensar, hablar Leer

y Escribir

113
Pensamientos
113
Lenguaje
114
Afasia
118
Lectura
119
Discapacidad especfica del Lenguaje 120
Dislexia
120
Escritura
121
Memoria
121
Tipos de memoria
De corto, mediano y largo plazo
124
Amnesia
125
Conciencia
126
Conducta
128
Inteligencia Emocional
129
Atencin
129

Hemisferios cerebrales
Uso equilibrado de los
hemisferios cerebrales
Funciones especficas del
hemisferio izquierdo
Funciones especfica del
hemisferio derecho
Separacin quirrgica
de los hemisferios
El misterio de los zurdos.
Ambidextra fsica y mental
Ambidextra mental
Sueos reveladores
Noticia de ltima hora
para la humanidad
Sueo de justicia social
Sueo con peces moribundos
Implicaciones prcticas
Ambidextra fsica
A qu se debe la angustia
existencial?
Qu es ampm?
Por qu Auto-sugestinese?
Por qu meditando?
Por qu para mejorar?
La autoimagen

131
131
131
132
137
139
139
141
141
145
149
150
151
152
157
158
158
159
162
163

ndice

Uso imaginario de una

cmara filmadora
El tiempo y el espacio visto
con una visin ambidextra
En trminos prcticos
cmo se vive AMPM?
La oracin
Cancin
Oracin de Camila, Claudia y Omar
Oracin de mi esposa
Experiencia social
Un nuevo saludo
A qu edad empezar
La repeticin
Voluntad
La sincrona del Universo

Emfermedades
neurolgicas
Diagnsticos y Curaciones
Sndrome de Tourette
Epilepsia
Esquizofrenia
Subtipos de esquizofrenia
y su pronstico
Locura o demencia
Alzheimer
Parkinson
Trastorno de Hiperactividad
con Dficit de atencin (THDA)
Trastorno de personalidad
antisocial (TPA)
Autismo
Sndrome de deficiencia del
Hemisferio Derecho (SDHD)
Sndrome de Atencin Deficitaria
Hiperactiva (SADH)
Trastorno obsesivo-compulsivo
(TOC)
Depresin
Fobias
Agorafobia
Realidad Virtual, medicina
alternativa
La Sanacin Mental
Los Placebos

164
165
168
170
181
183
184
185
186
187
187
188
189

191
192
195
196
197
198
203
203
204
206
207
207
209
209
210
210
212
213
213
214
215

Milagros?
Adicciones
Drogadiccin
No permitir tampoco prohibir
Uso y abuso
Segn la capacidad adictiva
Psicofrmacos
Por su efecto neurofisiolgico
Barbitricos sedativos
Estimulantes o euforizantes
Anfetaminas
xtasis
Ilusiongenos y alucingenos
Marihuana
Alcoholismo
Tabaquismo
Cocana
Opiceos o analgsicos narcticos
Morfina
Herona
Otras adicciones
Ayahuasca

215
216
217
217
217
219
219
219
220
220
221
221
221
221
223
225
226
227
228
229
230
231

Alimentacin y ejercicios

233

Comer, dependiendo de lo que

vamos a hacer
Obesidad
Anorexia
Bulimia
La clula
Clasificacin de los nutrientes
Protenas
Hidratos de carbono
Grasas
Vitaminas
Minerales
Tipos de alimentos
Indicaciones dietticas
Clasificacin de protenas
Funciones y ejemplos de protenas
Cuadro general de vitaminas
Minerales
Notas Alimenticias
Ejercicios fsicos
Larga vida

233
235
237
237
237
243
243
243
244
245
246
247
249
250
250
251
252
253
340
341
11

AMPM es leer ms

Ejercicios fsicos
Larga vida

Fisiologa y qumica
del sueo
Sueos
Trastornos del sueo:
Insomnio:
Hipersomnia
Parasomnias

12

254
255

257
259
260
260
261
261

Como evitar el insomnio

Efectos del insomnio en lo sexual
Sueos creativos
Pesadillas
Sueos lcidos

261
261
262
262
262

Apndice

263
263
268
269

Opiniones en la red
Compromiso con la paz
Carta a bubok.com

Recomendaciones
Importantes

El incumplimiento de estas recomendaciones ocasiona enfermedades fsicas, mentales

y sociales. Lea todo el manual y podr vivir
dndole mayor y mejor uso a su cerebro despus de conocer las funciones de sus partes.

USO

COMBUSTIBLE

No ponga en funcionamiento este rgano sin recargarlo

previa y preferentemente
por la noche, con un mnimo
de 5 horas diarias de sueo, siendo
lo ideal 8.

Con una alimentacin balanceada

podemos mantener el control de los
niveles adecuados de dopamina,
serotonina y dems sustancias
qumicas necesarias para su buen
funcionamiento. Este manual le
dar instrucciones precisas.

MOVIMIENTO
Basta con regulares caminatas al aire
libre. Slo los vertebrados que se mueven
y desplazan necesitan cerebro; las plantas
no, usted s.

ENERGA
Procure vivir en el justo
medio, pues cualquier
exceso es perjudicial. Consuma
slo la batera necesaria.

SEGURIDAD
Evite accidentes que modifiquen su
estructura craneal y puedan lesionar cualquiera de sus partes

PODER
Cada nuevo conocimiento y actividad lo fortalece.
Como cualquier msculo, se debe usar debidamente para evitar traumatismos.

INTERFERENCIAS
No se deje influenciarcon ideas nocivas por
nada ni nadie.
Deficiencias fsicas no fueron
obstculos para muchos: Albert
Einstein y Toms Edison fueron
dislxicos (Dificultad para leer)

SERVICIO
ESPECIALIZADO
En caso de cualquier anomala
acuda a los especialistas:
neurlogos, siquiatras, siclogos, endocrinlogos, nutricionistas. No acuda a brujos o
exorcistas. No estamos en la
edad media

Conserve este manual para futuras referencias.

13
AMPM es leer ms

Para dar mejor

presentacin al libro impreso,
esta pgina est sin contenido;
as el captulo siguiente
inicia en pgina impar.
Recuerde visitar nuestra

Fundacin Vivamos AMPM

VIVAMOS AMPM

INTRODUCCIN

QUN NO TIENE
CEREBRO?

A quin no le atae el tema de la

vida? Quin no tiene a cargo su
propia vida? A quin no le gustara conocer el manual de funciones del rgano
rector de todas sus vivencias? Cambiar nuestra forma de ver y de vivir la vida
dando mayor y mejor uso a nuestro
cerebro despus de estudiarlo con rigor
cientfico? Quin no desea vivir saludable
y feliz por mucho tiempo? Humanos
felices son humanos pacficos? Progresa
ms la humanidad conviviendo en paz? Si
encontramos dentro de nuestro cerebro la
causa del egosmo, de la codicia y de nuestra agresividad lograremos superar la
guerra?
Mi primera reflexin, cuando busqu
respuestas a los anteriores interrogantes,
fue establecer, ante todo, que como vivimos, lo hacemos muy mal. Y si vivimos
mal me pregunt: Qu dirige nuestras
acciones y reacciones? La respuesta fue
obvia: nuestro cerebro.

Estamos haciendo mal uso de l y

por qu? Fue otro interrogante que surgi
de inmediato. Y la respuesta fue tambin
obvia: porque desconocemos su funcionamiento.
Ser igual manejar un sofisticado
equipo de sonido con o sin su respectivo
manual de funciones? Es posible darle
mayor y mejor uso y hacerle reparaciones
sin saber cmo funcionan sus partes? Fueron otros interrogantes que necesit
responder.
Como docente en Metodologa de la
Investigacin Cientfica intu de inmediato
que la mejor manera de encontrar explicaciones era investigando; y la primera
accin de cualquier investigador es hacer
una exhaustiva revisin bibliogrfica
consistente en leer los informes dados en
libros por quienes han investigado, para
no cometer el error de volver a investigar
lo ya investigado.
Entonces, asum la tarea de leer el
mayor nmero de libros sobre superacin
personal, actitud mental positiva y temas
afines. Observ que algunos lograban
mejorar sus vidas con este tipo de lectura;
15
AMPM es leer ms

pero vea que muchos no lo lograban; y

como estudioso de la metodologa cientfica conclu, que si algo es bueno para unos
y no lo es para todos, es porque algo
faltaba. Entonces, me dispuse a leer los
libros escritos por los mejores siclogos,
psiquiatras, y neurlogos dedicados a la
investigacin; y a grabar en vh los documentales, nacionales y extranjeros, transmitidos por televisin que trataran sobre
la explicacin del comportamiento humano, visto desde todos los ngulos posibles.
Con todo este conocimiento adquirido durante ms de 10 aos, estoy dando
apoyo cientfico a la forma de vida propuesta para caminar por mejores sendas.
En el transcurso de la obra, adems de
citarlos, reconozco a cada quin sus mritos y doy mis agradecimientos.
Cualquier teora o explicacin es
vlida si es comprobable; de lo contrario es
especulacin e hiptesis no cientfica. Las
afirmaciones de carcter cientfico hechas
en este manual resistirn el paso de los
aos porque describen lo ya comprobado;
a no ser que mediante nuevas tecnologas
se verifiquen nuevas hiptesis. Lo ms
interesante de mi experiencia, desde el
punto de vista del mtodo cientfico, es que
el objeto a investigar (cerebro) se fusiona
con el sujeto investigador. Fue emocionante usar mi cerebro para leer y ver muchos
cerebros investigndo. Y ms importante
an, fue aplicar el conocimiento adquirido
para mejorar mi propia vida, la de parientes y amigos y ahora que ha sido impreso
este libro, la de todas las personas que
decidan darle aplicacin.
En este manual dar muchas evidencias cientficas sobre el mejoramiento de
nuestro potencial cerebral. Las posibilidades de mejorar estn limitadas slo por su
voluntad para estudiarlo con mucho
inters, poniendo en prctica los ejercicios
propuestos.
La moderna neurociencia de la
conducta humana ha logrado grandes
progresos. Los neurocientficos vienen
16

VIVAMOS AMPM

trabajando con mucha discrecin para no

ser sometidos a juicios moralistas que le
obstaculicen. Afortunadamente, a pesar
de la oposicin moralista, la ciencia avanza para demostrar que nuestros problemas emocionales no son dolencias del
alma, sino el resultado de un deficiente
funcionamiento cerebral. La fe no debe
oponerse a la ciencia ni sta alejarnos de la
fe. Las dos deben llevarnos hacia el progreso material y espiritual.
En algn momento se ha preguntado: Por qu a pesar de tantos rezos el
mundo est como est? Despus de leer
este manual y ponerlo en prctica obtendr la respuesta. La conclusin ms obvia
a que usted llegar cuando termine de
leerlo y comprender el presente ensayo
cientfico es: que rezar (como acto mecnico) no sirve para nada, porque no soluciona ni sus problemas individuales ni la
crisis social; pero asumir esta nueva forma
de vida, que para muchos ser una oracin
cientfica en ciertos aspectos, s le permitir lograr la felicidad espiritual y material
conviviendo en paz dentro de la sociedad
donde le correspondi vivir.
Los humanos tenemos dos grandes
alternativas al enfrentar los desafos de la
vida que podemos lograr en diferentes
grados; ellas son: felicidad o sufrimiento,
paz o guerra. La vida es felicidad, decimos
los felices; la vida es sufrimiento, afirman
quienes sufren; el humano es pacfico por
naturaleza, decimos los pacifistas; el
humano necesita de la guerra, afirman los
guerreristas; los humanos no necesitan de
Dios, dicen los ateos; Dios nos dio un
cerebro que nos permite concebirlo y
tratar ser semejantes a l, decimos los
creyentes. Cada quien opina y acta de
acuerdo a sus propias conexiones neuronales.
Estudiar el cerebro por ms de una
dcada me ha permitido sorprender a mis
amigos y parientes. Cuando alguno de
ellos me pregunta: Cmo ests? Le res-

Introduccin

pondo que estoy muy preocupado por

tener que visitar al siquiatra. Y cuando me
preguntan Por qu? Les respondo: porque
soy inmensamente feliz. Y ellos ren a
carcajadas. Y mientras ren, les digo que
para que una persona sea tan feliz en un
ambiente fsico, mental y social como el de
mi pas y el mundo, debe estar haciendo
algo que muy pocos hacen: dando mayor
y mejor uso al cerebro. Pronto lo entender.
Por su puesto, mi felicidad no est
cimentada en la ms mnima indiferencia
frente a la triste situacin mundial. Por
ello decid escribir este manual de funciones cerebrales para que hagamos frente a
las dificultades de la vida en trminos
positivos y seamos comprensivos y tolerantes con los dems. Mi objetivo principal
con este manual es motivar el pensamiento con la inquietud sobre la participacin
de ambos hemisferios cerebrales.
La solicitud ingenua: Mralo desde
mi punto de vista es muy difcil complacer, porque literalmente significa poseer
un cerebro similar a quien nos pide tal
cosa; y la similitud cerebral depende de las
caractersticas neurofisiolgicas y del
conocimiento que hay dentro de cada
cerebro.
No pretendo engaar ni hacer perder
tiempo a nadie. Mi inters es puramente
cientfico. El primer paso hacia la felicidad
y la paz individual y mundial lo damos
leyendo ms. Por favor, dejemos la pereza
por la lectura, pues la ignorancia nos
causa sufrimiento y nos mantiene en la
guerra; la sabidura nos permite disfrutar
de salud integral en convivencia pacfica.
Amigo lector, si asume esta forma de vida
por el resto de sus das, el cambio ser
evidente para usted mismo y para quienes
le han conocido.
Le aseguro que no llegar ningn
mago o santo que con movimientos y
figuras mgicas asegure con voz de
ultratumba: a partir de hoy usted y toda la

humanidad ser feliz y convivir en PAZ.

Si queremos explicar nuestra violencia y
nuestros trastornos neurolgicos epidmicos, examinemos primero nuestro
modo de vida. Si queremos equilibrio
material y espiritual en el futuro, cuestionemos seriamente nuestra actual forma de
pensar y de vivir hoy para tratar de hacer
lo que tenemos que hacer. Minuto a minuto usted, amigo lector, construye o destruye su propia vida y la del mundo. Su
felicidad es la felicidad del mundo; su
desgracia es la del mundo tambin.
Qu irona!, la ciencia ha contribuido para hacer la guerra y causar sufrimiento. En este manual le dir cmo ella
misma nos ayudar a vivir felices y convivir en paz.
Puede haber algo ms urgente que la
paz? Algunos respondern que encontrar
la cura para el sida, para el cancer y para
otras enfermedades letales. Y yo le respondo que la guerra mata a sanos y enfermos
y destruye en poco tiempo lo construido
por siglos. La guerra es una enfermedad
mental y como cualquier otra enfermedad, a la postre tiene remedio. Mi optimismo tiene fundamento cientfico. Usted se
contagiar de l cuando estudie y aplique
este manual.
Estara dispuesto a vivir AMPM
sabiendo que esta nueva forma de vida es
disfrutar de salud fsica y mental; que es
vivir en el justo medio sin caer en excesos
que constituyen las adicciones; es vivir
emocional, econmica, social y sexualmente feliz?
Cuanto ms despacio lea, ms de
prisa lograr felicidad y contribuir a la
paz.

QU TANTO USAMOS
NUESTRO CEREBRO?

ace varios aos le un artculo

cientfico donde un psiquiatra
17
AMPM es leer ms

de Bulgaria, Georgi Lozanov afirmaba que

segn investigaciones cientficas confiables, el humano no usa mas all de un 10%
de su capacidad cerebral, quedando ms de
un 90% sub-utilizada. Segn el norteamericano William James slo usamos el 5%; y
segn el cientfico suizo, doctor Abrezol,
slo damos uso al uno por ciento de nuestra capacidad cerebral.
Con nuestro cerebro, estamos igual a
quien compra el computador ms actualizado del mundo y slo lo usa como mquina de escribir. Seor usuario, desde que
usted nace, tiene a su disposicin el ms
maravilloso rgano, superior al computador ms sofisticado del mundo.
Si con menos de un 10% de uso
hemos avanzado, a dnde podramos
llegar si usramos en debida forma por lo
menos otro 10%, en el presente milenio?
Muy seguramente experimentaramos la
vida en otra dimensin.
Entonces, para qu estudiar el
cerebro? -Para darle mayor y mejor uso.
Cmo debemos hacerlo? La mejor
manera de hacerlo es adquiriendo mayor
conocimiento de sus funciones para saber
el por qu piensa y el cmo acta su poseedor.

18

VIVAMOS AMPM

Actualmente existen mquinas que

investigan con diferentes tcnicas de
exploracin funcional su mundo interior,
sus secretos, quedando mucho por descubrir.
Mquinas de exploracin
funcional del cerebro

Introduccin

En la actualidad los escneres del

cerebro retratan nuestros pensamientos y
nuestros estados de nimo tan claramente
como una radiografa capta la imagen de
nuestros huesos.
Si empezamos a hacer uso de los
grandes avances cientficos obtenidos,
comenzaremos a estimular y patrocinar la
ejecucin de permanentes investigaciones
que nos amplen el conocimiento de los
humanos, porque en la medida que nos
entendamos integralmente nos volveremos ms comprensivos y tolerantes. Me
parece ingenuo cuando hacemos un
llamado a la tolerancia sin antes entender
el por qu de nuestra agresividad. En este
manual hablar de algunas caractersticas
de los cerebros de los criminales y guerreristas.
No pretendo hacer un tratado completo sobre el cerebro, pero s expondr de
la manera ms didctica, y con suficientes
ilustraciones, los aspectos neuroanatmicos y funcionales ms importantes que
nos permita comprender su funcionamiento.
Mi intencin al proporcionar, lo ms
que me fue posible, los descubrimientos
cientficos neuronales dados a conocer en
maravillosos documentales emitidos por y
con el rigor cientfico de canales internacionales de televisin, tales como
Discovery Channel, National Geographic
Channel, etc y en libros escritos por destacados neurocientficos actuales, es con el
objeto de motivar a que se destine mayores
recursos materiales, humanos, y econmicos en ms investigacin que beneficie
en mayor proporcin a las futuras generaciones. Tambin quiero motivarlos para
que adquieran libros sobre el cerebro y
estn pendientes de la programacin de los
documentales cientficos en lugar de hacer
conexiones neuronales dainas viendo
pelculas recargadas de violencia.

Prolongar la vida, conservando las

facultades emocionales e intelectuales, es
posible adquiriendo mayor conocimiento
sobre nuestro organismo. Este manual
cambiar su forma de ver y vivir la vida
afirmo en la cartula, porque efectivamente as ser. Sera necio para quienes
despus de graduarse de nutricionistas
continuaran alimentndose mal, lo
mismo acontecer para quienes estudien
con entusiasmo y persistencia este
manual: sus vidas no continuarn siendo
las mismas despus de la instruccin
recibida.

PRECISIN CONCEPTUAL

onsidero necesario hacer algunas precisiones conceptuales a

propsito de los trminos psique, psicologa, psicoterapia (psicoanlisis), neurofisiologa y neuroterapia para una mayor
comprensin del propsito de este
manual.
Psique o psiquis: derivada de la
palabra psykhe que los griegos usaban
para referirse al alma humana. Como
nada escapa al proceso evolutivo, este
concepto actualmente se identifica con los
de conciencia, mente, conocimiento,
pensamiento, memoria, espritu, razn,
etc.
La psicologa es una palabra compuesta por psykhe y logos que significa
tratado, doctrina; entonces la psicologa es
un concepto que parte de la filosofa
griega, que trata del alma, sus facultades y
operaciones. Tambin ha sido un trmino
usado para referirse a todo aquello que
atae al espritu y a los procesos mentales.
Cuando el siclogo (persona que
estudia o profesa la psicologa) empez a
usar los mismos mtodos de las ciencias
positivas (experimentacin y medicin),
redefini el concepto de sicologa, ya no en
trminos filosficos, sino como el estudio
19
AMPM es leer ms

de la conducta y la experiencia, de cmo y

por qu los humanos perciben, sienten,
piensan, actan y reaccionan de determinada manera, y de cmo aprenden y se
adaptan al medio que les rodea; y es por
ello que algunos siclogos y psiquiatras
modernos han acuado el trmino de
psicologa fisiolgica
La psicoterapia es el tratamiento de
las enfermedades de la psiquis (psicosis),
por medio de la sugestin, persuasin o
por otros procedimientos psquicos. El
psicoanlis, fue el nombre dado por el
mdico austriaco Sigmund Freud a su
mtodo particular de investigar los procesos mentales inconscientes y definir un
nuevo tratamiento o psicoterapia.
Veamos brevemente en qu ha consistido la psicoterapia. Al principio el
psicoterapeuta (especialista en psicoterapia o psicoanlisis), explica al paciente el
mtodo y le advierte que no espere consejos hasta tanto no se complete el anlisis (o
psicoanlisis). El paciente en una postura
reclinada en un cmodo divn empieza
hablar de lo primero que se le ocurra, sin
ser interrumpido; mientras el analista
fuera de su visin, escucha atento para
descubrir claves implcitas por su tono,
silencio, gestos, vacilaciones, lapsus
linguaes, etc... Despus de varias sesiones,
el psicoterapeuta explica al paciente las
posibles motivaciones inconscientes de sus
pensamientos y de su conducta. Segn este
mtodo el paciente debe estar en capacidad
de comprender las interpretaciones finales
del psicoanalista; en otras palabras, el
paciente debe ser inteligente, y sobre todo
tener suficiente dinero para completar el
psicoanlis.
En tiempos de Platn y de Sigmund
Freud era apropiado hablar de psique,
psicologa y psicoanlisis, pero hoy, ao
2007, yo prefiero hablar de cerebro,
fisiologa, neurofisiologa y neuroterapia.
La fisiologa es el estudio de los
procesos fsicos y qumicos que tienen
20

VIVAMOS AMPM

lugar en los organismos vivos durante la

realizacin de sus funciones vitales.
La neurologa es el estudio del
sistema nervioso y de sus enfermedades,
luego, la neurofisiologa es la fisiologa del
sistema nervioso; es decir, que es el estudio
de cmo las clulas nerviosas o neuronas
(clulas del cerebro) reciben o transmiten
informacin, mediante impulsos elctricos
y sustancias qumicas. En el procesamiento de las seales nerviosas estn implicados dos tipos de fenmenos: elctricos y
qumicos. El proceso elctrico propaga una
seal en el interior de la neurona, y el
proceso qumico trasmite la seal desde
una neurona a otra, o a una clula muscular. La respuesta especfica de la neurona se
llama impulso nervioso.
No imagine nunca que soy ateo por el
rigor cientfico con que escribo este
manual; por el contrario creo que Dios nos
dot del rgano ms extraordinario: el
Cerebro. Hipcrates de Cos, fue todo un
pionero en la introduccin de los elementos del mtodo cientfico. Con frecuencia se
le escuchaba decir: "Los hombres creen que
la epilepsia es divina, meramente porque no
la pueden entender. Pero si llamasen divino a
todo lo que no pueden entender, habra una
infinidad de cosas divinas" El padre de la
medicina Hipcrates es recordado 2500
aos despus, cada vez que se gradan los
mdicos mediante el Juramento
Hipocrtico, llamado as en su honor. El
doctor De Cos, ejerci la medicina con
honestidad y a la luz de la ciencia, despojndola de la supersticin. A sus estudiantes les insista en la observacin atenta y
meticulosa: "No dejis nada a la suerte,
Controladlo todo! Combinad observaciones
contradictorias. Concedeos el tiempo suficiente. A partir de los sntomas, buscad
predecir el pasado y el probable curso de cada
enfermedad",

Introduccin

CUNDO VISITAR A UN
PROFESIONAL DE LA
SALUD?

uando una persona sufre al

padecer alguna enfermedad
fsica, mental o social acude al mdico
general para que lo remita al especialista.
Pero el asunto se complica cuando se desea
determinar si la dolencia o el trastorno es
nicamente fsico, mental, social, o existe
una mezcla en diferentes proporciones de
todos estos factores.
Como veremos en este manual, todos
nuestros pensamientos, percepciones,
emociones, acciones y reacciones tienen
origen biolgico, activado por el entorno
social del individuo, por sus genes, crianza, alimentacin y hbitos. La falta de un
conocimiento del funcionamiento cerebral
explica la poca comprensin siquitrica y
social para con las personas diferentes.
La psiquiatra moderna ha descubierto que con el solo hecho de que se
descubra con precisin una anomala
fsica existente detrs de un trastorno
mental, el paciente deja de sentirse responsable; y al descargarse de los sentimientos
de culpabilidad, empieza a mejorar.
El siquiatra John J. Ratey en su
estupenda obra El Cerebro editada por
Grupo Editorial Random House
Mondadori, S.L., nos cuenta desafortunadas historias de pacientes que fueron
diagnosticados como perturbados psicolgicamente, cuando en realidad sus comportamientos tenan origen en defectos de
los rganos sensoriales. El doctor Ratey
cuenta como una paciente de nombre
Delores naci hipersensible al contacto
fsico, antes de cumplir los tres aos,
cuando an no saba hablar entr en serios
conflictos con su madre porque se quitaba
ciertas prendas de vestir que le irritaban la
piel; sus rabietas fueron interpretadas por

su madre como capricho y ella empez a

calificarla como una nia problemtica.
Delores tambin naci hipersensible a los
ruidos, lo cual le causaba problemas
cuando su familia sala de compras a
centros comerciales o lugares pblicos
congestionados, pelendose con su familia
por no querer ir. Sin embargo, cuenta este
psiquiatra que la hipersensibilidad tctil y
auditiva no fue obstculo para que obtuviera las mejores calificaciones en el colegio y escribiera hermosos poemas en sus
ratos libres, ms s lo fue al ser abrazada
por sus compaeros, o ante la no aceptacin de invitaciones a fiestas estudiantiles,
lo que le hizo acreedora al ttulo de chica
problemtica y asocial. A los 20 aos de
edad Delores intent suicidarse en la
universidad y a partir de ah fue llevada a
siclogos y siquiatras que le asesoraron,
medicaron, y le ingresaron a hospitales
psiquitricos que arruinaron su vida hasta
los 40 aos. Por fortuna Delores conoci al
doctor John Ratey, profesor de psiquiatra
en la Facultad de Medicina de la
Universidad de Harvard, quien logr
descubrir la causa de sus problemas. Al
respecto, en la pagina 107 de su libro dice:
Un problema perceptivo no diagnosticado la
condujo a una vida de padecimiento psicolgico. Puede que, visto retrospectivamente, no
fuese obstinada, no fuese una nia difcil, no
estuviese mimada. No era todo siempre como
ella quera. Lo que ella necesitaba era una
ropa que no estimulase excesivamente su
sentido del tacto, situaciones sociales que no
la abrumasen; y comprensin. Su problema
perceptivo fue un factor enorme en sus primeros aos de vida, y si lo hubiesen comprendido as, ella pudiese haber seguido un camino
muy diferente en la vida
Otro caso ms que pude leer en el
libro de este gran siquiatra es el de la
paciente de nombre Rickie, quien no poda
mantener una imagen visual ms de un
minuto sin que lo dems empezase a
desaparecer. Requera de una gran concen21
AMPM es leer ms

tracin para poder seguir viendo; y por

una deficiencia fsica fue tratada por ms
de 20 aos por sus parientes y profesores
como retardada. Tambin cuenta la historia de un colega de nombre Rolf quien
siendo ya mayor de edad descubri coincidencialmente que unas gafas de sol amarillas de cinco dlares le permitan leer sin
que las letras se movieran; sin embargo,
pas toda la vida con una pobre imagen de
s mismo porque tena que estudiar mucho
ms que sus compaeros de universidad.
Con esto quiero insistir que la intervencin psicolgica debe realizarse despus de descartar cualquier anomala
biolgica tanto neurolgica como de
cualquier otro rgano del cuerpo. Nadie se
siente culpable por usar gafas si es miope;
un bastn por ser ciego; usar ropa suave
por tener piel hipersensible; o tapones en
los odos por padecer de hipersensibilidad
auditiva.
La persona que ignora el origen
biolgico de un trastorno mental siente
vergenza y remordimiento por su conducta y despus de mucho tiempo resulta
odindose as misma. Con la ayuda de este
manual de funciones cerebrales muchas
personas caern en cuenta de que no son
culpables de ciertas deficiencias; otras, se
formarn una imagen ms amable y
positiva de s mismas, porque se autoaplicarn psiquiatra biolgica que yo
prefiero llamar neuroterapia.
Entre la pereza absoluta, el no hacer
nada o hacerlo lentamente y con retraso,
frente a las personas de temperamento
fogoso, activo, enrgico, e impulsivo,
existe una gama enorme de variedades y
entre ellas, en su justo medio, est el
equilibrio normal que corresponde a la
persona que no es perezosa ni demasiado
acelerada. Hoy la ciencia ha descubierto
que no siempre se es de determinada
manera por voluntad, tambin se debe a
desequilibrio hormonal. As, que antes de
correr al psicoterapeuta, acuda a un
22

VIVAMOS AMPM

especialista endocrino para que examine

sus niveles de secreciones internas de las
glndulas. Aqu le explico causas y sntomas del anormal funcionamiento endocrino y varias sugerencias para mejorar
hasta curarse. Es muy diferente tener
problemas hormonales y perceptivos a
estar mal de la cabeza.
La vida no la experimentamos por
etapas aisladas sino como un todo sistmico y armnico. Ella comienza por la informacin sensorial recibida por los sentidos;
es decir, todo el cuerpo. Luego, siguen los
procesos de percepcin, atencin, conciencia y cognicin, que interactuando con los
dems individuos a travs del lenguaje,
asume una conducta de acciones y reacciones; es decir, que una deficiencia perceptiva afecta el normal desarrollo cognoscitivo, los estados emocionales y la interaccin social, porque la percepcin es la
puerta de entrada de toda experiencia
humana.
La primera accin de un siquiatra
moderno al tratar un paciente debe ser la
de investigar: si los niveles de neurotransmisores (sustancias qumicas del cerebro)
son normales, si no existe anomala fisiolgica en cualquiera de sus partes, si est
alimentndose y durmiendo bien, si lo
acosan las deudas, y si el sistema glandular funciona adecuadamente. Slo as
podr determinar cul es el origen biolgico o sociolgico del trastorno en la conducta que le preocupa.
Segunda accin debe ser la de investigar: cmo est percibiendo el mundo su
paciente y qu tan consciente est del
mundo que le rodea, cmo est su capacidad para razonar; y luego, con un buen
diagnstico puede decidir el tratamiento
adecuado. Personalmente no creo en los
mdicos que formulan laxantes sin antes
haber ordenado exmenes coprolgicos
para saber qu tipo de parsitos tiene el
paciente.
Este manual es una invitacin para

Introduccin

que los siquiatras, sobre todo los graduados hace ms de 20 aos, que no estn
actualizados con los avances cientficos
logrados recientemente, cambien el enfoque y la forma de tratar a sus pacientes.
Lamentablemente los trastornos de
carcter y de personalidad es lo que obliga
a visitar a un siquiatra y la mayora de
ellos se quedan en el anlisis del sper-yo,
el yo; y en el peor de los casos acuden a la
farmacoterapia tradicional burda y primitiva. Entonces, es un mdico que slo logra
mitigar pero no curar y en muchas ocasiones empeorar. As, ambos, mdico y
paciente, se concentran en corregir conductas y sentimientos mientras la deficiencia biolgica persiste, y lo nico que se
logra es perder el tiempo ambos y el
paciente su dinero. La atencin moderna
de la salud fsica, mental y social debe ser
totalizante e interactiva.
Con este manual no pretendo que
todos los humanos nos convirtamos en
psiquiatras; pero s, en pacientes coinvestigadores de nuestros trastornos
fsicos y mentales, descubriendo las causas
de las irregulares percepciones, emociones,
acciones y reacciones. Las percepciones
que obtenemos a travs de los sentidos son
procesadas de acuerdo a los conocimientos
previos. Qu tanta atencin le dedicamos
y qu tan conscientes somos? De ello
depende nuestra reaccin, nuestra conducta.
El doctor Ratey opina: No hay trastorno que encaje limpiamente en los criterios
de su diagnstico y no existe la salud perfecta
Desde luego, estoy de acuerdo con la
necesidad de pedir ayuda profesional, pero
no pierda de vista que son muchos los
siquiatras que etiquetan a sus pacientes
con determinados trastornos de manera
equivocada. El humano que est libre de
minusvala cerebral que lance su primera
crtica. Nadie posee un cerebro trabajando

bien al 100%. No existe un estado mental

ideal al que se debe llegar. Si todos los
humanos tuviesen la capacidad de pagar
los servicios de los siquiatras muy seguramente ms de un 70 % de la poblacin
mundial hubiese ido ya a acostarse en sus
divanes. Cada cerebro es diferente, y cada
uno es ms eficaz en ciertas formas de
procesamiento que otros. Aunque existen
cerebros de xito y de fracaso, no existe un
prototipo de cerebro al que deban compararse los dems. Despus de descartar
cualquier deficiencia biolgica grave,
usted puede decir con orgullo en coro con
Judy (Chicago, 1999): Me ha tomado una
vida entera ser quien soy, no quien otros
piensan que debo ser
Es importante saber que en la formacin del carcter y la personalidad influyen muchos factores, tales como la herencia gentica y cultural, niveles educativos,
estilos de vida, solvencia econmica, ideas
perturbadoras, complejos adquiridos,
equilibrio neuronal y glandular, etc. Se
sabe que un mal funcionamiento de la
glndula hipfisis, por ejemplo, puede
hacer que la persona sea extremadamente
tmida, miedosa, retrada, sin iniciativa y
muy necesitada del concepto de los dems
sobre ella misma y con gran tendencia a
imitar. Es necesario tener bien claro que
ciertos trastornos corporales y situaciones
sociales repercuten en el estado mental y
anmico.
Si en una persona se observa rasgos
de obstinacin, testarudez, manas, irritabilidad, excitaciones, distracciones frecuentes, tendencia a las exageraciones,
placer de mentir frecuentemente, etc., es
prctico sugerirle visitar al endocrinlogo
para examinar la secrecin interna de las
glndulas o ir al neurlogo para que
examine la bioqumica cerebral, mucho
antes de ser remitido a un siclogo. Existe
evidencia cientfica para creer que un
carcter de tipo histrico puede deberse a
que la glndula hipfisis no ha madurado .
23
AMPM es leer ms

Para dar mejor

presentacin al libro impreso,
esta pgina est sin contenido;
as el captulo siguiente
inicia en pgina impar.
Recuerde visitar nuestra

Fundacin Vivamos AMPM

24

VIVAMOS AMPM

Evolucin

del Cerebro

omo devoto creyente en un Ser

Supremo por un lado, y como
una persona que acepta la ciencia para
explicar nuestra existencia material y
espiritual, por el otro; me permito afirmar
que creo que Dios nos meti en un proceso
evolutivo y por lo tanto creo con fundamento cientfico que nuestras emociones,
nuestras capacidades cognitivas y racionales actuales son el producto de un largo
proceso evolutivo; durante el cual el
cerebro se desarroll conservando las
reas que demostraron su utilidad durante miles de aos y fue construyendo
estructuras nuevas en demanda de las
variables circunstancias del entorno.
El cerebro es un rgano propio de los
vertebrados, tanto animales como humanos, con movimiento y desplazamiento
activo dirigido a voluntad.
Nuestras funciones cerebrales evolucionaron a partir del movimiento con
desplazamiento y siguen dependiendo de
l. Las funciones cognoscitivas y los
estados emocionales estn directamente
ligadas a las motrices, porque gran parte
de la funcin cerebral es, esencialmente,

movimiento; de ah la importancia de
mantenerse activo, y hacer ejercicios
regulares.
Las ascidias, son pequeas criaturas
marinas que tienen cerebro y mdula
nerviosa mientras nadan, pero cuando se
quedan pegadas permanentemente a una
roca, lo consume porque ya no lo necesita
despus de cesar el movimiento.
Existen movimientos conscientes e
inconscientes que obedecen a factores
neurolgicos y contextuales. Hasta las
manifestaciones tanto internas como
externas se componen de movimientos.
Nos movemos con seguridad en un
entorno aparentemente inmvil, pero en
realidad la Tierra se mueve sobre su propio
eje a ms de 1600 kmts por hora y alrededor del sol a 72.360 Kmt/h
Todos aquellos animales como las
hormigas, cucarachas, y colonias celulares, que poseen movimiento con desplazamiento y no tienen cerebro, son robots
biolgicos.
Las plantas como seres ssiles, que sus
partes se mueven (la Dionae, la Mimosa y
otras plantas carnvoras) que no se despla25
AMPM es querer evolucionar

zan, no necesitan de cerebro para sobrevivir.

--Conscientes de que no somos cucarachas, as a veces nos portemos como
tales; que somos carnvoros, y a veces nos
portemos como canbales; que no somos
cosas, y nos matemos por ellas; es por lo
que lo invito a continuar investigando el
cerebro.
La evidencia cientfica muestra que el
pensamiento es un producto de millones
de aos de la evolucin del cerebro. Al
respecto el filsofo y cientfico neuroinvestigador, director del Departamento de
Fisiologa y Neurociencia de la Escuela de
Medicina de la Universidad de Nueva York
durante los ltimos 26 aos, doctor
Rodolfo Llins dice: Nos encontramos ante
una maravillosa mquina biolgica,
intrnsecamente capaz de generar patrones
globales oscilatorios que literalmente son
nuestros pensamientos, percepciones, sueos;
en fin, el s mismo
Los cambios cerebrales necesitaron
muchas mutaciones durante miles de
aos. Nuestra evolucin humana no slo
consisti en aumentar el volumen del
cerebro, sino tambin la forma como se
establecieron y fortalecieron las conexiones neuronales hasta llegar a la mxima
maravilla evolutiva: el lenguaje. Con esta
novedosa herramienta recordamos el
pasado, vivimos el presente, proyectamos
el futuro, transmitimos conocimiento y
fortalecemos relaciones sociales; es decir,
que nuestra evolucin es tanto biolgica
como cultural. En un entorno dominado
por el lenguaje durante miles de aos,
quienes han hecho mejor uso de l son los
que han tenido mayores ventajas. Muchos
colegas humanos dicen con acierto:El
conocimiento es poder
Andrew Whiten, profesor de la
Universidad de St. Andrews, dice: Los
cambios de estilo de vida durante los ltimos
50 mil aos poco tuvieron que ver con los
cambios biolgicos cerebrales. La razn por
26

VIVAMOS AMPM

la que hoy vivimos de manera distinta a

como vivan los hombres de las cavernas, no
es porque nuestros cerebros sean mejores,
sino porque hemos acumulado los miles de
descubrimientos hechos por nuestros ancestros y tenemos las ventajas de una inmensa
historia de inventos que comunicamos de
forma no gentica a travs del lenguaje,
documentos, y costumbres
Richard Dawkins, de la universidad de
Oxford complementa lo dicho por el Dr.
Whiten afirmando: Con respecto al periodo
de vida humana, el nico tipo de cambio
evolutivo que probablemente veamos no es en
absoluto gentico, es cultural; y si le damos
un vuelco darwiniano estaremos hablando
del diferencial de supervivencia de la mmesis
en oposicin a los genes.
Amigo lector, la mmesis es imitacin,
copia; es una palabra que deriva de mimetismo; es decir, el parecido que adquieren
ciertos seres vivos con el medio en que
habitan. Para la doctora Sue Blackmore de
la Universidad de West England: la
Mmesis son ideas, costumbres, destrezas,
gestos, historias, canciones; todo lo que se
transmita de persona a persona, por imitacin, lo copiado Adems la doctora
Blackmore agrega: As como los genes se
copian dentro de la clula de nuestros organismos y se transmiten en la reproduccin, el
cerebro copia la mmesis y la transmite de
persona a persona; y de la misma manera
que la competencia entre genes moldea la
evolucin biolgica, la competencia entre la
mmesis moldea nuestra mente y nuestra
cultura. Es fundamental tener en cuenta la
mmesis para poder entender la naturaleza
humana
Al respecto el doctor Dawkins concluye: Si las unidades de cultura se replican en
forma parecida a las molculas de ADN, nos
encontramos que tenemos entonces la posibilidad de una clase de darwinismo totalmente
nueva
En otras palabras, lo que los cientficos
Whiten, Dawkins, y Blackmore nos quie-

Evolucin del cerebro

ren decir, es que la evolucin cultural o

mimtica va a la vanguardia de la evolucin biolgica, la arrastra, y la trasciende.
Podramos dar miles de ejemplos de mmesis; veamos algunos: si no fuese por la
invencin de las vacunas y de los antibiticos la perspectiva de vida sera inferior; si
no fuese por el progreso en las relaciones
sociales, los sordos, los ciegos y los minusvlidos no tendran posibilidad de existir.
Un miope ya hubiese cado por un peasco
o habra sido atropellado por un carro si
no tuviese acceso a sus lentes.
Me parece oportuno transcribir la
siguiente afirmacin del psiclogo Erich
From: "La entidad bsica del proceso social
es el individuo, sus deseos y sus temores, su
razn y sus pasiones, su disposicin para el
bien y para el mal. Para entender la dinmica del proceso social tenemos que entender la
dinmica de los procesos psicolgicos que
operan dentro del individuo, del mismo modo
que para entender al individuo debemos
observarlo en el marco de la cultura que lo
moldea"
Desde sus inicios primitivos hasta las
formas ms complejas de organizacin
actual, el humano ha evolucionado biolgica y culturalmente en su adaptacin al
medio y en la satisfaccin de sus necesidades cambiantes en el tiempo. La gran
capacidad de adaptacin de la especie
humana ha desarrollado su sistema
nervioso y su cerebro que le permiten
vivir en diversos ambientes, El humano no
tiene ambiente especfico de su especie
afirmaban Berger y Luckmann querindonos decir que el hombre y la mujer est
redefiniendo permanentemente su posicin frente a la naturaleza, a la sociedad y
frente a s mismo.
Registro las anteriores afirmaciones
para decirles que la felicidad individual y la
paz mundial la conseguimos si dirigimos
nuestra evolucin biolgica y cultural. La
supervivencia de sus antepasados es usted;
y sus descendientes, son su supervivencia,
penselo.

Los humanos de 1999 poseemos

cerebros ms evolucionados que los del
ao 999 y menos de lo que evolucionar en
el 2999. Usted y yo somos humanos del
tercer milenio, superemos la agresividad y
el egosmo y le daremos la oportunidad a
nuestras generaciones futuras de celebrar
el 31 de Diciembre del 2999 como la entrada al cuarto milenio. El humano no es slo
un organismo dotado de tendencias biolgicas, es tambin el resultado de su evolucin cultural especfica de una poca, y un
grupo social determinado.
Theodosius Dobzhansky ya lo dijo
hace tiempo: Al dar paso el hombre, al
proceso de la evolucin, ha tomado por
primera vez conciencia de s mismo. Esto nos
brinda al fin la posibilidad de que la evolucin puede ser alguna vez dirigida por el
hombre y que entonces ya no prevalezca lo
absurdo.
Ese es precisamente mi sueo: que no
prevalezca lo absurdo de la guerra y que el
humano tome conciencia y dirija su evolucin biolgica y cultural para solucionar
los problemas neurolgicos, econmicos,
polticos y religiosos en forma pacfica y
con un espritu feliz. Con este Manual de
Funciones Cerebrales estoy haciendo una
invitacin formal a la especie humana
para influir en nuestra evolucin cultural
y biolgica.
Esto dice el neurocientfico Rodolfo
Llins, refirindose a la evolucin de los
humanos, en su maravillosa obra El
Cerebro y El Mito Del Yo: La evolucin
uni el mundo externo del cuerpo con el del
cerebro. La seleccin natural elimina sistemticamente todas las asperezas, los defectos, lo que no funciona bien. Lo que permanece son los aspectos ventajosos que se transmiten de generacin a generacin; es decir, lo
que funciona, lo que facilita la sobrevivencia.
De hecho, la sobrevivencia es el combustible
de la seleccin natural. Tomar lo til, descartar lo intil y, sobre todo, evitar riesgos. El
estado mental, represente o no, la realidad
27
AMPM es querer evolucionar

externa, ha evolucionado como un instrumento que implementa las interacciones

predictivas y/o intencionales entre un organismo vivo y su medio ambiente
O como dice PIO DCIMO PAINCHAULT SAMPAYO: La liberacin, la
redencin, es el resultado de una vida de
intensas luchas a favor del bien, a favor de la
propia evolucin

SOMOS SERES SOCIALES

Si no hubisemos evolucionado como
animales sociales, no hubiramos logrado
ser humanos. La experiencia como cazadores y recolectores nos ense la importancia de trabajar en grupo. El humano
bsicamente es un ser social porque nuestro cerebro lo es tambin en la medida de
que cada neurona del cerebro cumple su
funcin interactuando con las otras.
Nuestras habilidades sociales, por tanto,
tienen fundamento biolgico.
Las personas consciente e inconscientemente toman alcohol, chocolate, t, caf
y fuman para mejorar el estado de nimo
en el momento de interactuar con los
visitantes y celebrar encuentros casuales.
Estos sutiles estimulantes son equivalentes al prozac que recetan los siquiatras
para ayudar a los pacientes de THDA
(Trastorno de Hiperactividad con Dficit de
atencin ) para mejorar la atencin necesaria para una buena interaccin social.
Obviamente existen otras sustancias
alternativas nada perjudiciales que citar
en su momento, que mejoran la atencin
sin correr riegos de adicciones.
Entendiendo mejor el funcionamiento
del cerebro social podemos mejorar la
sociedad humana. Los que sufren trastornos siquitricos tienen deficiencias para la
vida en sociedad. La mayor virtud humana es nuestra conexin con nuestros
semejantes. En el instante que un humano
nace busca el seno de su madre. Nacemos
preprogramados para desarrollarnos en
28

VIVAMOS AMPM

sociedad. Necesitamos de nuestros sentidos para reconocer a los dems, y de

habilidades motrices y lingsticas para
reaccionar de manera socialmente acertada. Un nio o una nia que no desea
interactuar con los dems y hacer amigos,
debe ser una voz de alerta de que algo anda
mal en l o en ella. Es peligrosa la actitud de
los padres que se limitan a pensar que el
nio prefiere mantenerse solo y no hacen
nada por averiguar el por qu del comportamiento asocial. La interaccin con la
madre y dems hermanitos va ms all de
la simple imitacin, es tambin un compartir de emociones, un descubrir que los
dems son seres con una identidad distinta
a la propia. Relacionarse con los parientes
y obtener comida durante la niez; encontrar pareja, cuidar de los nios indefensos,
cooperar con el grupo social y defenderse
de los enemigos, cuando se es adulto, es
una conducta vlida desde cuando ramos
chimpancs hasta el presente como humanos. El humano interacta con los otros
humanos y con el medio ambiente en el
cual existen agentes causales naturales o
artificiales que pueden afectar su salud
fsica, mental y social.

ETAPAS DE LA VIDA
HUMANA
En este manual, aunque de manera
breve, abordar el estudio del cerebro
humano antes y despus del nacimiento,
durante la adolescencia, la adultez y
cuando las mujeres llegan a la etapa de la
menopausia, los hombres a la andropausia y cuando todos los humanos, sin
excepcin, llegamos a la vejez.

ANTES DEL NACIMIENTO

La evolucin del cerebro desde la fase
ms rudimentaria hasta el nivel actual se
repite en el crecimiento del embrin huma-

Evolucin del cerebro

no de todas las nacionalidades y en forma

prcticamente igual, pues el planeta Tierra
alberga una sola raza: la humana. Por lo
dems existen diferentes nacionalidades
con poblaciones de caractersticas ligeramente singulares.
El desarrollo del cerebro se inicia
prcticamente en el momento de la fecundacin del vulo por el espermatozoide.
Las primeras semanas de la fecundacin
humana es de intensa reproduccin celular. Los cientficos calculan que cada
minuto se crean 250.000 neuroblastos o
clulas nerviosas primitivas. Una falta de
yodo en la alimentacin materna durante
el embarazo puede conducir a dolencias
hipotiroideas que pueden causar graves
daos cerebrales en el beb no nacido.

DESPUS DEL
NACIMIENTO
El cerebro de todos los recin nacidos
an no se ha desarrollado completamente;
por lo tanto, es modelado por la experiencia en el mundo exterior. Cuando un nio
nace tiene millones de neuronas buenas
esperando una asignacin concreta. Las
neuronas no utilizadas pierden su capacidad funcional; es por eso que es de suma
importancia detectar a tiempo las deficiencias visuales y auditivas de los recin
nacidos para que el cerebro no elimine las
neuronas encargadas de procesar los
estmulos provenientes de nuestros ojos y
odos.
Durante la primera semana de nacido
el beb no tiene un control consciente de su
cuerpo. La capa exterior, es decir, la corteza
cerebral que da se control est incompleta. Dicha corteza es como una hoja en
blanco que espera ser llenada con habilidades y comportamientos nuevos. Los ojos
de un beb durante las primeras semanas
de nacido transforman la luz en seales
elctricas; pero es la corteza cerebral la que

transforma stas seales en imgenes y es

por eso que an no le encuentra mucho
sentido a lo que ve. La imagen completa no
aparece porque faltan conexiones neuronales. La corteza cerebral est en permanente proceso de conexin entre neuronas
aprendiendo a reconocer el mundo que le
rodea y cuanta ms veces se utilice una
determinada conexin ms fuerte ser esa
ruta neuronal. A los nios que nacen con
cataratas y no se las extirpan antes de que
cumplan seis meses, el cerebro no recibe
seales de la retina, y por lo tanto asume
que esas rutas cerebrales no se necesitan y
las elimina, produciendo ceguera. As
mismo, cuando el beb necesita comida su
cerebro primitivo activa un mecanismo de
supervivencia automtico que consiste en
llorar.
Sus manifestaciones instintivas le
garantizan la supervivencia. Algunos
instintos del cerebro primitivo nunca
desaparecen por completo. La emocin, la
compasin, la ira, el odio etc., son complejos procesos mentales que requieren de
distintas zonas de nuestro cerebelo, el
cerebro medio, y la corteza cerebral. En su
momento veremos qu podemos hacer
para controlarlos conscientemente. El
aprendizaje modifica las conexiones entre
las neuronas haciendo que lo que recordamos cambie continuamente.
Conforme avanzan las semanas
despus de haber nacido comienza la difcil
tarea de coordinar lo que ve, con el movimiento de sus manos para empezar a coger
las cosas realizando varios intentos. Las
interconexiones que no posibilitaron coger
lo propuesto son eliminadas, y las que s
tuvieron xito son recubiertas con una
capa de grasa, o clulas especiales llamadas gliales, que aislan las seales y mejoran el funcionamiento intercelular. Se
crean dos tipos de gla: uno controla el
metabolismo y la funcin de las neuronas;
el otro, forra los axones con una sustancia
grasa llamada mielina que controla la
velocidad a la que los axones conducen la
29
AMPM es querer evolucionar

informacin. Pasamos nuestros primeros

meses de vida realizando conexiones
neuronales para poder controlar y usar
nuestras manos y erigirnos sobre los pies.
A medida que la corteza cerebral crece, su
capacidad de aprender de la experiencia
aumenta.
La desnutricin retarda el desarrollo
cerebral y perjudica a la cognicin. La
corteza cerebral de los bebs realiza casi
dos millones de conexiones por segundo.
Cada cosa que toca, huele, ve y oye da
conexiones a su cerebro hasta que llega un
momento de llenar el espacio craneal y es
entonces cuando comienza a plegarse para
que la corteza tenga una mayor superficie
en el mismo espacio. De este modo se
forman los pliegues caractersticos del
cerebro humano.
El proceso de crecimiento, de interconexin neuronal decrece a medida que el
beb se hace nio, pero nunca desaparece.
Durante toda nuestra vida cada nuevo
conocimiento es una nueva conexin
intercelular; por eso, es importante nunca
dejar de adquirir nueva informacin.
Cuanto ms se aprende, ms capacidad para aprender se adquiere. Al respecto
el Dr. Richard Davidson, un neurocientfico que se puede localizar en la Universidad
de Wisconsin en Estados Unidos, dice: El
cerebro es el rgano de nuestro cuerpo realmente diseado para cambiar en respuesta a
experiencias. Otros rganos como los pulmones no estn hechos para cambiar segn la
experiencia. El cerebro es en efecto el sistema
mejor preparado para reaccionar segn las
experiencias. Es un sistema que aprende
Los padres que responden siempre a
sus hijos con inters y cario refuerzan en
ellos los circuitos de emociones positivas;
en cambio los que responden a menudo
con aversin y disgusto, propician el cierre
de dichos circuitos y activan en cambio los
del miedo. Obviamente que un regao
ocasional por algo mal hecho no condena
al nio a una vida triste. No hay que ser
30

VIVAMOS AMPM

permisivos pero tampoco demasiado

estrictos.
Estudios recientes del cerebro de las
madres primerizas, por ser ellas lo ms
representativo del amor humano, han
permitido saber que en la corteza prefrontal izquierda se registra gran actividad
cuando exteriorizan las emociones positivas de amor por su beb. El neurocientfico Richard Davidson dice al respecto: El
periodo inmediato al nacimiento es una
etapa especialmente importante y sensible en
la evolucin humana. Es una etapa con una
gran influencia parental y de la tutela
materna en particular para encauzar el
desarrollo del cerebro del nio. El cerebro es
extraordinariamente plstico, como lo
llamamos en la profesin. Con plstico quiere
decir modificable por la experiencia. La clase
de aporte particularmente de recursos
emocionales que recibe el beb en desarrollo
siendo l o ella primognito es importante
para establecer el circuito emocional del
cerebro

Nia de tres aos

Por estudios recientes se sabe que

hasta los tres aos de edad un nio es
incapaz de atribuir acciones, motivos y
creencias a otros; pero a los cinco aos ya

Evolucin del cerebro

es posible entrar en la mente de otros.

Tambin se sabe que los nios menores de
tres aos de edad no tienen un hipocampo
maduro y es por eso que no tienen recuerdos antes de esa edad, porque es all donde
se asienta la memoria consciente.

ADOLESCENTES

Adolescente de 15 aos

Un estudio de la Universidad Johns

Hopkins descubri la importancia de una
alimentacin rica en hierro para los adolescente hombres que empiezan a desarrollar todas las caractersticas masculinas, y
para las chicas que inician la menstruacin y su maduracin femenina. Este
estudio demostr que los adolescentes que
no tenan deficiencia de hierro presentaban un mejor rendimiento en las pruebas
de memoria y aprendizaje y que se desarrollaban fsicamente mejor.
El cerebro adolescente pasa por grandes cambios y particularmente en la
corteza prefrontal que es la zona responsable de la toma de decisiones. Para decirlo
claramente, en la adolescencia la corteza
prefrontal no se halla completamente
desarrollada, est incompleta, lo que
explica el carcter impulsivo en estos aos.
El preocuparse por el hoy y el maana sin

importar el futuro, porque ejerce predominio la amgdala, es una caracterstica

muy comn en los adolescentes. La buena
y completa conexin entre la amgdala y la
corteza prefrontal nos ayuda a regular
nuestras emociones, pero esta conexin no
se completa si no hasta cuando se termina
la adolescencia y comienza la adultez. Y
esto sucede porque las conexiones con los
lbulos frontales no se mielizan del todo
hasta la plenitud de la edad adulta.
La naturaleza nos prepara para un
apareamiento temprano incrementando la
testosterona en los chicos y el estrgeno en
las chicas, que dan el aspecto masculino y
femenino, pero con un cerebro sin desarrollarse por completo. Esto deben saberlo
todos los adolescentes para que no se
apresuren a embarazar a la novia o a
tomar otro tipo de decisiones cruciales en
la vida.
La doctora Deborah Yurgelun-Todd,
neurloga del hospital McLean, le present
a 16 adolescentes entre 11 y 17 aos, una
serie de fotografas con expresiones de
miedo y mediante Imagen de Resonancia
Magntica Funcional (IRMF), observ que
reaccionaban con una activacin mayor de
la amgdala y slo con una actividad
moderada en el lbulo frontal. Las mismas
fotografas fueron proyectadas a personas
mayores y se observ que presentaban
una mayor activacin de los lbulos
frontales y poca actividad en las amgdalas. La doctora Deborah concluy que hay
un desplazamiento gradual del procesamiento emocional y cognoscitivo de lo
instintivo a lo cognoscitivo a medida que el
cerebro adolescente aprende y crece. En
otras palabras, cuando empezamos a usar
ms la corteza cerebral nos convertimos
en adultos. Esto es importante que lo
sepan los adolescentes para no tomar
decisiones trascendentales en esta etapa de
la vida; y a los padres para prestarles
asesora. Cuando aborde el tema del enamoramiento en los humanos retomo lo
concerniente al cerebro de los adolescen31
AMPM es querer evolucionar

tes. Ms adelante podr ubicar con exactitud las partes del cerebro que acabo de
mencionarle.

ADULTOS
Un cerebro adulto tiene la forma de
una nuez, su tamao parecido a un coco,
pesa entre 1200 y 1300 gramos en promedio, mide 17 cm. de longitud, 14 cm. de
ancho y 13 cm. de altura aproximadamente, Su consistencia es parecida a la mantequilla y ocupa totalmente el crneo.
Obviamente el funcionamiento de nuestro
cerebro no se restringe a los 1300 cm
cbicos en promedio que ocupa dentro de
la cavidad craneal, porque opera interactuando todo el tiempo con el cuerpo que
dirige en su totalidad
El cerebro de un adulto sano es superior al computador ms potente del
mundo actual. l no se vale de la lgica
predictiva de un microchip, que mediante
la manipulacin de unos y ceros procesa la
informacin y construye imgenes. El
cerebro ensambla las percepciones
mediante la estimulacin simultnea de
conceptos enteros, trabaja con analogas y
metforas; es un procesador analgico,
superior, quiz por el momento, a los
computadores construidos por los humanos.
Otro aspecto importante para recordar es que el cerebro trabaja como un
msculo, cuanto ms lo usamos ms se
fortalece. Por eso una mente activa crea
ms conexiones cerebrales y cuantas ms
conexiones hacemos ms reserva tenemos
para combatir los efectos de la vejez.
Ejercitar la mente es la clave para permanecer lcido en la vejez. Tanto como las
facultades intelectuales dependen del buen
funcionamiento del cerebro, como ste a
su vez depende de la actividad intelectual a
que lo sometamos a diario.
Mientras no sea por apoptosis, no
permita la muerte de clulas cerebrales.
32

VIVAMOS AMPM

MENOPAUSIA,
ANDROPAUSIA Y VEJEZ
Trabajar el vh sobre envejecimiento.
La prolongacin de nuestra vitalidad
depende de muchos factores. El envejecimiento natural no se puede evitar, pero s
lo podemos alejar permitiendo a las clulas
que resistan ms tiempo, si no las intoxicamos con tabaco, alcohol, y drogas
txicas. Y si buscamos equilibrio emocional y hormonal. La vitalidad humana es la
suma de la vitalidad de los millones de
clulas de nuestro cuerpo que deben recibir
sustancias nutritivas de mxima calidad y
estmulos nerviosos favorables. As como
el cuerpo almacena elementos nutritivos y
perjudiciales, la mente almacena percepciones y pensamientos estimulantes,
eufricos y deprimentes. De nosotros
depende lo almacenado. La idea de que al
llegar a viejo uno se vuelve intil, que le
fallarn las facultades intelectuales, que
no tendr deseos sexuales y perder virilidad, que se va a sufrir mucho, que enfermar inexorablemente, que ser un estorbo etc. lograr que efectivamente la persona tenga una vejez prematura, llena de
enfermedades fsicas y mentales. La
voluntad de vivir de acuerdo a ideas positivas, realizar actividades y perseguir
ideales durante la vejez han permitido a
muchas personas tener una vejez activa y
productiva. La vida y alimentacin
moderna contrarias a las leyes de la naturaleza producen trastornos corporales y
mentales a mediano y largo plazo en la
vida de los humanos.
Tanto la menopausia en la mujer como
la andropausia en el hombre deben ser una
transformacin natural, un proceso
fisiolgico normal, el paso a una nueva
madurez, y no tiene por que provocar
trastornos ni enfermedades.
Tanto el hombre como la mujer vive su
nueva edad de acuerdo como la conciban
mentalmente. Si no han pensado en este

Evolucin del cerebro

trance como una etapa funesta y han

cuidado con esmero de la salud de su
cuerpo y de su mente, de sus emociones y
sentimientos, sin ideas perturbadoras,
esta edad debe ser el paso a una vejez sana.
Si bien es cierto que el joven tiene
mayor energa, el humano maduro tiene
ms constancia, prudencia y voluntad. La
mentalidad del joven puede que sea ms
rpida, gil y brillante, pero todava no
tiene la profundidad, reflexin y experiencia del humano maduro. Para los humanos que sigan una vida higinica y una
alimentacin acertada, el lapso de los 40 a
los 60 pasar inadvertido.

SEXO Y EL DA
DE LA MUERTE
Segn algunos cientficos especializados en envejecimiento, el sexo es uno de los
mayores factores que determinan el da de
nuestra muerte. Han observado que el
tiempo que vive un animal tiene que ver
con la forma como ese animal organiza su
vida sexual.
El sexo evolucion por la necesidad de
transmitir genes, porque todos los seres
vivos de reproduccin sexual poseen
cuerpos desechables que se perfecciona con
el tiempo.
Una fisiloga de la Universidad de
Manchester (Reino Unido) durante un
documental de National Geographic
Channel sobre el envejecimiento dice:
Podemos aprender de la naturaleza sobre la
reproduccin. Los animales que se reproducen a un ritmo muy rpido y a temprana
edad mueren ms jvenes que los que se
reproducen a un ritmo lento y tienden a

reproducirse a una mayor edad. La generacin actual hace lo correcto al desarrollar su

carrera primero y tener hijos a una mayor
edad; porque toda la evidencia dice que entre
ms demoremos la reproduccin, mayor ser
nuestra longevidad. Despus de los 30 aos
vemos una reduccin en la hormona llamada
estrgeno en las mujeres y demorndonos en
tener nuestro primer hijo obtenemos un gran
incremento de estrgeno que ayudar en
muchos aspectos en las funciones musculares, seas y nerviosas y todo esto es til. Toda
la evidencia cientfica indica que las personas mayores que mantienen una vida sexual
activa, tiene una mejor perspectiva de la
vida, son ms positivas. Algunos sondeos con
la poblacin de mayor edad, an ms de 90
aos y ms, muestran que hasta un 20% de
ellos practica el sexo activamente.
Recordemos que el sexo es actividad fsica,
aumenta el ritmo cardaco, mejora el metabolismo y algo importante: reduce el estrs.
Todo esto mejora la duracin de vida
Los cientficos, observando la duracin de vida de algunos animales como los
elefantes y las ballenas, han llegado a la
conclusin que el tamao es otro factor de
larga vida porque requieren de ms tiempo
para llegar a la madurez sexual y obviamente, el promedio de vida tiene que ser
mayor para cumplir las etapas de crecimiento, desarrollo y reproduccin. La
reproduccin en la elefante hembra se
demora y slo tiene una o dos cras que
amamantan hasta por nueve aos, y sus
cras desarrollan fuertes nexos sociales con
el resto de la manada. En el captulo
Cerebro y Sexo retomar la importancia de
una vida sexual activa sana.

33
AMPM es querer evolucionar

Para dar mejor

presentacin al libro impreso,
esta pgina est sin contenido;
as el captulo siguiente
inicia en pgina impar.
Recuerde visitar nuestra

Fundacin Vivamos AMPM

34

VIVAMOS AMPM

Sistema

Nervioso

l sistema nervioso es el conjunto

de los elementos que en los
organismos animales y humanos estn
relacionados con la recepcin de los estmulos (clulas receptoras) y la transmisin de los impulsos nerviosos por medio
de neuronas y hormonas para producir
actividad cerebral y muscular.
El sistema nervioso se divide en
somtico y autnomo. El somtico ejerce
control voluntario sobre los msculos
esquelticos; el autnomo o vegetativo
dirige las actividades corporales sobre las
que el individuo no tiene un control consciente, como la respiracin, la circulacin
y la digestin; y abarca dos sistemas el
simptico y el parasimptico. (Ver fig. xx)
El simptico se origina en la regin
media de la Mdula Espinal, une la cadena
ganglionar simptica y penetran en los
nervios espinales, desde donde se distribuye por todo el cuerpo. El Parasimptico se
origina por encima y por debajo de las
simpticas, es decir, en el cerebro y en la
parte inferior de la mdula espinal. Estos
dos sistemas controlan las funciones de los
sistemas respiratorio, circulatorio, digestivo y urogenital.

Observe la grfica y vuelva a leer esto

ltimo
El simptico llamado tambin
Toracolumbar, estimula el corazn, dilata
los bronquios, contrae las arterias, inhibe
el aparato digestivo, preparando el organismo para la actividad fsica. El parasimptico llamado tambin Craneosacro,
prepara el organismo para la alimentacin, la digestin y el reposo. Las fibras del
Parasimptico salen del cerebro y junto
con los nervios espinal y vago, pasan a los
ganglios y plexos situados dentro de varios
rganos.
Si observa bien las ilustraciones
entender ms de lo que estoy hablando.
La distincin entre sistema nervioso
central y perifrico se basa en la diferente
localizacin de las partes ntimamente
relacionadas que constituyen el sistema
nervioso total. A menudo el encfalo o
cerebro, el bulbo raqudeo y mdula
espinal han sido llamados el sistema
nervioso central y lo dems suele denominarse perifrico que se comunica con las
glndulas y los msculos, e incluye los
receptores sensoriales para ver, or, oler,
gustar, tocar y sentir.
35
AMPM es conocer ms nuestro cerebro

Puente de Varolio
Bulbo raqudeo
Mdula espinal

Cerebro
Cerebelo
Tronco
Cerebral

Sistema
nervioso
central

Sistema
nervioso
perifrico

Todos los rganos y funciones, como

la respiracin, nutricin, circulacin,
percepciones, acciones y reacciones,
actividad cerebral y glandular, defensas
contra las enfermedades, etc., operan
como un todo indivisible e interactivo.
En el lenguaje mdico algunos usan
el termino encfalo como sinnimo de
cerebro; otros, cuando hablan del encfalo
se refieren al tro integrado por el cerebro,
el cerebelo y el tronco cerebral. Los dos
hemisferios cerebrales, llamados tambin
Corteza Cerebral y los ganglios basales son
conocidos como el Telencfalo. El
Hipotlamo y otros ndulos que estn
entre el tronco cerebral y los dos hemisfe36

VIVAMOS AMPM

rios son denominados el Diencfalo. El

cerebro medio es llamado tambin mesencfalo.
Mesencfalo

Para evitar confusiones conceptuales

en este manual simplemente definir y
llamar a cada parte por su nombre y
presentar la ilustracin o imagen correspondiente.

Sistema nervioso

SISTEMA NERVIOSO AUTNOMO

SISTEMA SIMPTICO
Dilata
la pupila
Inhibe la
salivacin
Relaja los
bronquios
Acelera el
pulso cardiaco
Inhibe la
actividad
digestiva
Estimula la
liberacin de
glucosa por
el hgado
Secrecin de adrenalina
y norepinefrina por el rin
Relaja la vejiga
Contrae el recto

NEUROFISIOLOGA

l estudio de cmo las clulas

nerviosas o neuronas reciben o
trasmiten informacin se llama

SISTEMA PARASIMPTICO
Contrae
la pupila
Estimula
la salivacin
Reduce el
latido cardiaco
Contrae
los bronquios
Estimula la
actividad
digestiva
Estimula la
vescula biliar
Contrae
la vejiga
Relaja
el recto
Neurofisiologa. En el procesamiento de las
seales nerviosas estn implicados dos
tipos de fenmenos: elctricos y qumicos.
El proceso elctrico propaga una seal en el
interior de la neurona, y el proceso qumico trasmite la seal desde una neurona a
37
AMPM es conocer ms nuestro cerebro

otra, o a una clula muscular. La respuesta

especfica de la neurona se llama impulso
nervioso, y es por esto que tambin se
conocen como clulas nerviosas.
Le parece interesante que en este
momento su cerebro est haciendo conexiones neuronales al ofrecerle la informacin sobre el funcionamiento de todas sus
partes? Independientemente de su respuesta yo le garantizo que es muy saludable hacerlas, porque de todas formas es
inevitable que las haga y cuanto ms
aprenda ms se fortalecen sus conexiones
y por lo tanto es ms til para su salud
integral.

NEURONAS O CLULAS
NERVIOSAS

Ncleo

ms implicadas en la recepcin de los

estmulos.
Estos impulsos se propagan elctricamente a lo largo de la membrana celular
hasta el final del axn. En el extremo de
ste la seal se trasmite de forma qumica
a una neurona adyacente. El punto de
contacto entre dos neuronas adyacentes
recibe el nombre de sinapsis y a travs de l
se transmite el impulso nervioso. Cuando
el impulso nervioso llega al extremo del
axn, las vesculas que contienen los
neurotransmisores liberan su contenido
en el espacio que queda entre las dos
clulas nerviosas, denominado hendidura
sinptica.
La energa necesaria para la sntesis
de las sustancias transmisoras es aportada
por las mitocondrias presentes en la terminacin presinptica.

Cuerpo celular

Axn Clula de Schuwan

Ramificaciones
terminales

Nucleolo
Vaina de mielina
Dendritas
La neurona o clula nerviosa es la
unidad funcional del sistema nervioso de
gran longitud formada por un rea central
engrosada que contiene el ncleo, una
prolongacin larga llamada axn, y unas
prolongaciones arborescentes ms cortas
llamadas dendritas. El axn es muy
importante en la transmisin de los
impulsos desde la regin del cuerpo neuronal hasta otras clulas. Las dendritas estn
38

VIVAMOS AMPM

Cuando la seal elctrica alcanza el

extremo del axn, ste estimula en la
clula unas pequeas vesculas presinpticas. Estas vesculas contienen sustancias
qumicas llamadas neurotrasmisores, y
son liberadas en el espacio submicroscpico que existe entre las neuronas (hendidura sinptica).
Todos los ministerios de educacin
deben exigir el aprendizaje sobre el cere-

Sistema nervioso

bro. Yo no soy mecnico automotriz de

profesin, pero el hecho de tener carro
durante mucho tiempo me ha sido de gran
utilidad aprender de mecnica y crame
que una vez salv mi vida al poderme
desvarar llano adentro, donde nadie pasa
en meses porque se hace camino al andar
por inmensas llanuras sin ms seales que
la salida del sol. Cuanto ms domine las
bases de este manual, mayor aplicacin
puede darle. Tampoco es tan difcil; la
demora es que lo vuelva a leer viendo en
detalle las ilustraciones y cada vez que lo
lea aprender mucho sobre usted mismo y
el resto de humanos. Este manual es para
leerlo ms de una vez, es el gua amigo que

Mitocondria

Vescula
sinptica
Neurotransmisores

Neurona
presinptica

Hendidura
sinptica

Receptores
Neurona
postsinptica

acompaar su vida en el logro y mantenimiento de su felicidad.

Cada axn desprende agentes qumicos llamados neurotransmisores que
hacen disparar las dendritas que a su vez
disparan otras clulas vecinas; esta reaccin en cadena asocia millones de clulas,
produciendo nuestras actividades de toda
ndole. Estos enlaces deben estar envueltos
en un manto aislante (gla) llamados
tambin mielina, para que las informaciones a travs de ellos se hagan con rapidez.
Sin un control inteligente del sistema de

Ncleo

Cuerpo celular
Ramificaciones
terminales
AxnClula de Schuwan

Nucleolo
Vaina de mielina
Dendritas

inhibicin y excitacin las redes del sistema celular sera un caos elctrico, porque
los impulsos van saltando de una sinapsis
a la siguiente para alcanzar rpidamente
la prxima neurona. La base de toda
actividad cerebral son procesos elctricos y
bioqumicos que se desarrollan en miles de
millones de neuronas alimentadas por
otras clulas llamadas neuroglias.
Amigo lector, deseo contagiarlo de la
emocin cientfica sentida por el Doctor
Llins cuando dice: Hacer registros electrofisiolgicos, es un suceso maravilloso y
emocionante como ver impulsos elctricos
neuronales, registrados intracelularmente,
titilando en la pantalla del osciloscopio y or
el sonido de una neurona viva, mediante un
parlante, cuando intercambia informacin
con otra neurona en su lenguaje particular
Se calcula que en el cerebro adulto
hay cien mil millones de neuronas
(100.000.000.000=10 a la once). Son las
clulas que generan actividad dentro de l
porque transmiten seales elctricas entre
ellas. Cada neurona opera como una
microscpica batera elctrica. Cada una se
conecta hasta con diez mil neuronas
vecinas, lo que significa que en el cerebro
humano adulto existen cien billones de
conexiones como mnimo; sin embargo,
slo hay tres tipos principales de clulas
nerviosas que con sus complejas conexiones constituyen la base de todas las funciones cerebrales: clulas receptoras o sensoriales, clulas motoras, y las inhibidoras o
excitadoras de otras clulas nerviosas.
Los estmulos captados por las
estaciones receptoras (los sentidos), son
39
AMPM es conocer ms nuestro cerebro

transformados en impulsos elctricos por

el primer tipo de clula nerviosa llamadas
precisamente clulas receptoras o sensoriales. Estos impulsos son conducidos al
segundo grupo de clulas llamadas motoras porque desencadenan diversas actividades. Durante nuestra evolucin la
recepcin, transmisin y reaccin, experimentaron una transformacin revolucionaria debido a la interposicin de un tercer
tipo de clulas nerviosas y gracias a ellas
las reacciones y las acciones pudieron
perfeccionarse considerablemente y se
hicieron menos limitadas y menos previsibles. Este tercer tipo de clulas se caracteriza por su capacidad de inhibir o excitar
otras clulas nerviosas, creando zonas de
inhibicin y excitacin en el cerebro, de
manera que las clulas estimuladas puedan reducir o aumentar su actividad. Entre
las clulas actan transmisores qumicos
responsables de la inhibicin y de la excitacin que es la base de la evaluacin de
estmulos y de la actuacin controlada.
Estas reacciones de las clulas constituye la
premisa de las modificaciones y de este
modo el humano puede adaptarse mejor a
las circunstancias cambiantes.
Las clulas nerviosas tienen formas y
tamaos distintos segn sus funciones; y
forman estructuras parciales intercomunicadas con otras reas del cerebro.
Investigaciones recientes dan cuenta que
aunque una clula exhiba una funcin
concreta, tambin es probable que intervenga en otras, como se ha visto en la
recuperacin de personas que han padecido lesiones cerebrales. La ciencia del
momento asegura que el cerebro procesa
400.000 millones de bits de informacin
por segundo, de los cuales slo somos
conscientes de 2.000 y de estos 2.000 bits
de informacin en su mayora corresponde al entorno fsico.
El cerebro viene con disposicin
funcional preexistente de las cortezas
motoras y somatosensorial que tienen una
correspondencia punto a punto con diferentes reas del cuerpo que varan ligera40

VIVAMOS AMPM

mente de persona a persona. Las conexiones neuronales necesarias para ver, or,
hablar, etc., con las que nace el individuo se
especializan durante la maduracin
normal. En otras palabras, nacemos con
un precableado neuronal organizado
funcionalmente en mdulos y dueos de
una informacin enciclopdica genticamente adquirida.
Las neuronas envan y reciben seales de otras neuronas mediante contactos
sinpticos generando una intrincada
matriz de conexiones que conforman
grupos de neuronas funcionalmente
relacionadas en patrones globales de
actividad. Esto nos asimila a las mquinas;
obviamente, no somos mquinas; pero el
parecido con ellas le ha permitido al hombre de ciencia desarrollar lo que se conoce
como la psico ciberntica, concepto que
explicar y ampliar ms adelante.
He aqu la importancia de hacer
intensas investigaciones sobre el comportamiento de nuestras clulas cerebrales
que delatan nuestro actuar cotidiano y
dan sentido a nuestras percepciones,
emociones, acciones y reacciones.
Cuando hay lesiones en el cerebro por
accidente, por derrames o simplemente se
presentan deficiencias en la produccin de
sustancias qumicas necesarias, se afectan
nuestros pensamientos, sueos y comportamientos. Tan importante es saber que su
carro tiene la cantidad de agua necesaria
para que no se dae el motor, as mismo
usted debe saber qu le est haciendo falta.
Conclusin: todo pensamiento,
palabra y accin no son ms que conexiones neuronales que se hacen mediante
impulsos elctricos con la ayuda de neurotransmisores.

MUERTE CELULAR O
APOPTOSIS.
En organismos pluricelulares se
llama as al programa de 'suicidio' estrictamente regulado que lleva a la clula a darse

Sistema nervioso

muerte como respuesta a un conjunto de

seales diversas, como lesiones fsicas y
genticas, privacin de oxgeno o nutrientes, prdida de contacto con las clulas
vecinas o infeccin por virus. La muerte
celular se produce continuamente en
muchos tejidos de nuestro organismo y
constituye un aspecto esencial para su
desarrollo, mantenimiento y reparacin.
La apoptosis o muerte celular programada
es muy rpida, y por lo general termina en
menos de una hora. Durante este proceso,
la clula se contrae y la membrana superficial adquiere un aspecto caracterstico,
con formacin de ampollas y vesculas
rotas. La cromatina, el material gentico
del ncleo, se condensa y las enzimas
llamadas nucleasas separan el ADN celular. Por ltimo, toda la clula se disgrega
en fragmentos envueltos en membrana
que son rpidamente 'devorados' por las
clulas vecinas mediante fagocitosis. Por
tanto, la apoptosis es una forma eficaz de
destruir clulas no deseadas o daadas y
de preparar los restos para su eliminacin
rpida.
Aunque la apoptosis se caracteriz
por primera vez en 1972, su importancia
en la biologa y la enfermedad no se ha
aceptado de forma generalizada hasta
hace poco tiempo. Ello se debe en parte a la
extraeza que causa la idea de que la
muerte celular pueda ser una fuerza
creativa que contribuye a la construccin
y el mantenimiento de los tejidos. Pero es
importante tener en cuenta que en los
organismos pluricelulares cada una de las
clulas individuales tiene en s misma poco
valor: su nica funcin es atender las
necesidades del organismo completo del
que forma parte. En general, si una clula
est daada, sobra o supone algn riesgo
para el organismo por ser cancerosa o
estar infectada, la opcin ms segura es
activar su suicidio.
El desarrollo embrionario de muchos
tejidos exige una proporcin considerable
de muertes celulares. As, ms del 80% de

todas las clulas nacidas en el sistema

inmune mueren por apoptosis, y ms del
50% de todas las clulas nerviosas se
autodestruyen en el curso del desarrollo
del sistema nervioso central. Estas muertes celulares masivas son necesarias para
la organizacin de estos complejos tejidos.
En el sistema nervioso central, las clulas
nerviosas tienen que construir una compleja red de conexiones sinpticas para
formar el cerebro. Pero no hay ningn
mapa del lugar en que deben establecerse
tales conexiones; el mecanismo parece que
consiste en la competencia entre clulas
por establecer conexiones unas con otras;
las clulas que lo consiguen sobreviven,
mientras que las que no logran conectarse
debidamente se suicidan por apoptosis. En
el sistema inmune, las clulas que potencialmente reaccionan contra el organismo
hospedante son tambin destruidas.
Durante el desarrollo de la mano y el pie de
los vertebrados, las clulas situadas entre
los dedos mueren por apoptosis para que
se formen los dedos. En los patos y otros
animales palmpedos, la apoptosis se ha
suprimido.
La muerte celular programada es
tambin una defensa vital frente a las
enfermedades infecciosas (vase Infeccin)
y el cncer. Las clulas infectadas por virus
tratan de activar el programa de apoptosis
para impedir que el virus se difunda a sus
vecinas. Nada tiene de extrao que
muchos virus hayan adquirido a lo largo
de la evolucin genes cuya funcin especfica es neutralizar la apoptosis para as
mantener a las clulas hospedantes como
incubadoras de virus. Muchas mutaciones
que inducen cncer parece que tambin
suprimen la activacin de la apoptosis, lo
que da a entender que el cncer no se
caracteriza slo por el crecimiento celular
desordenado, sino tambin por la muerte
celular insuficiente.
Por ltimo, muchas enfermedades
degenerativas que afectan a los sistemas
inmunitario, nervioso y cardiovascular,
AMPM es conocer ms nuestro cerebro

41

como el SIDA, la enfermedad de Alzheimer

y la enfermedad de Parkinson o la aterosclerosis, tienen en comn la activacin
inadecuada de la apoptosis y la muerte de
clulas vitales en tejidos importantes. Se
espera que conocer mejor el mecanismo de
regulacin y activacin de la apoptosis
contribuya a encontrar tratamientos
mejores y ms especficos para estas
enfermedades.
Ha podado usted las hojas y ramas
muertas de un rbol? La apoptosis o
muerte celular programada es una especie
de autopoda cerebral. Se cree que el sndrome de Down es una apoptosis irregular
que pod demasiadas conexiones. La
apoptosis es una forma eficaz de destruir
clulas no deseadas o daadas. La muerte
celular se produce continuamente en
muchos tejidos de nuestro organismo y
constituye un aspecto esencial para su
desarrollo, mantenimiento y reparacin.
En general, si una clula est daada,
sobra o supone algn riesgo para el organismo por ser cancerosa o estar infectada,
la opcin ms segura es activar su suicidio
para evitar las enfermedades infecciosas y
el cncer. Las clulas infectadas por virus
tratan de activar el programa de apoptosis
para impedir que el virus se difunda a sus
vecinas; pero muchos virus han adquirido
a lo largo de la evolucin genes cuya
funcin especfica es neutralizar la apoptosis para as mantener a las clulas hospedantes como incubadoras de virus. Se cree
que mutaciones que inducen cncer parece
que tambin suprimen la activacin de la
apoptosis, lo que da a entender que el
cncer no se caracteriza slo por el crecimiento celular desordenado, sino tambin
por la muerte celular insuficiente.
-Hago un reflexivo parntesis a propsito de la clula. La vida colectiva perfectamente
coordinada de las clulas debe servirnos de
ejemplo a los humanos para vivir pacficamente en sociedad. As como cada clula, por
humilde que sea su funcin, domina su
particular manual y el de todo el organismo;
esa misma integracin debe ser imitada por

42

VIVAMOS AMPM

cada individuo dentro de la sociedad, por ello

muy a menudo escuchamos la expresin: la
familia es la clula bsica de una nacin. Si la
familia est enferma la nacin lo est. La
guerra es el SIDA social mundial-

CLULAS ESTAMINALES
Actualmente se sabe que antes de
nacer las clulas estaminales embrionarias
generan las otras 200 tipos de clulas que
componen el cuerpo humano y que despus del nacimiento estas clulas reparan
otras clulas daadas en el cuerpo. En el
hospital de Egas Moniz en Lisboa Portugal
se estn transplantando las clulas estaminales de la nariz a la mdula espinal lesionada de los pacientes en sillas de rueda y
los resultados han sido alentadores. Las
clulas estaminales tambin se encuentran
en la mdula sea y estn siendo utilizadas
de manera experimental en pacientes con
fallas cardiacas por muerte de las clulas
del corazn y para reconstruir el sistema
inmunolgico que se destruye con la
quimioterapia en caso de cncer.
Conforme avanza la investigacin de
las clulas estaminales se cree que ayudarn a los ciegos a recuperar las clulas del
nervio ptico, a los sordos recuperar el
nervio auditivo, a los lisiados abandonar
las sillas de ruedas, a los infartados del
corazn, a los tratados con quimioterapia,
y en fin a quienes necesiten reemplazar
clulas muertas.
Las clulas estaminales se encuentran en la nariz, en la mdula sea, pero las
mejores y ms abundantes se encuentra en
la sangre del cordn umbilical. La pregunta del milln: Si ya sabemos que la sangre
del cordn umbilical de los recin nacidos
es rica en clulas estaminales, por qu los
ministerios de salud de todos los pases del
mundo no han establecido como poltica
mundial su conservacin? Cuando lea las
implicaciones prcticas que tiene el hecho
de que los humanos usemos poco el hemisferio derecho del cerebro, obtendr la

Sistema nervioso

respuesta. Por ahora le anticipo que es un

procedimiento simple y que la terapia con
clulas estaminales es un proceso natural

que evita el uso de qumicos y que la

recuperacin pos trasplante de estas
clulas es ms rpido.

Mapa Cerebral
rea motora

rea sensorial
Lbulo parietal

rea motora del habla

rea de comprensin de lectura

rea de Wernicke
Lbulo occipital

Lbulo frontal

rea visual
rea auditiva
Cerebelo
Lbulo temporal
Protuberancia
Mdula espinal
Bulbo raqudeo

i bien es cierto que el patrn

general de las partes cerebrales es
anlogo entre los humanos, cada persona
nace con un cerebro estructuralmente
nico. Las vivencias de cada persona
fortalecen o debilitan las conexiones
neuronales de manera nica, aunque haya
nacido como gemelo. Las funciones cere-

brales no estn aisladas en una sola regin

concreta del cerebro. Por ejemplo, la orientacin espacial, el lenguaje, las emociones
y muchas otras funciones comparten
diversas zonas cerebrales. La exploracin
funcional del cerebro (EFC) es decir, el
estudio del cerebro a travs de imgenes
obtenidas con escner (un aparato)
AMPM es conocer ms nuestro cerebro

43

demuestra que no existe una nica rea

para el dolor, porque este surge de la
activacin de zonas asociadas tambin con
la atencin y la emocin.
Existen reas del cerebro identificadas como responsables de algunas funciones bsicas que permiten plantear mapas
cerebrales; desde luego, sin perder de vista
que el cerebro opera como un sistema
interactivo con retroalimentacin entre
las capas o niveles siendo bidireccional en
algunos casos e independiente en otros.
Algunos movimientos no requieren comunicacin entre los niveles; por ejemplo, se
observ que unas ratas tras la extirpacin
de la corteza cerebral podan caminar,
alimentarse y cuidar sus cras.
Aunque podemos hablar de mapas
cerebrales para muchas funciones en la
mayora de los humanos, es necesario
precisar que no existe un mapa cerebral
vlido en un 100% para todas las personas.
Hay pacientes con las mismas lesiones
cerebrales que no presentan las mismas
minusvalas, y pacientes con la mismas
minusvalas que no tienen daadas las
mismas reas cerebrales. Sin embargo,
estudiar el cerebro por reas neuroanatmicas y funcionales ha sido bastante
didctico para los neurocientficos; y lo
ser para todos los humanos que deseamos estudiar el cerebro.
El hecho de que el mapa coincida en
lneas generales con muchas personas, y
sea diferente en algunas, hace que los
resultados investigativos no se puedan
aplicar indiscriminadamente; por eso se
hace indispensable la consulta, exmenes
de laboratorio y toma de electroencefalografas para cada caso.
Cuando el humano de ciencia logre
cartografiar un mapa preciso del cerebro,
donde identifique la funcin de manera
inequvoca de cada uno de sus diminutos
componentes, su interaccin e independencia con el todo, la comprensin del por
qu de nuestro comportamiento, y nos
resuelva el dilema cerebro-mente junto
44

VIVAMOS AMPM

con el misterio de la conciencia, superaremos muchos males de la raza humana.

La felicidad y la paz individual y
colectiva est en nuestro cerebro, es all
donde debemos buscar. Descubramos su
maravilloso mundo.

SUTILES DIFERENCIAS
ENTRE HOMBRES Y
MUJERES
En la actualidad se dispone de conocimientos suficientes para poder afirmar
que s existen pequeas diferencias entre
los cerebros de mujeres y hombres, cuando
se han hecho comparaciones por grupos.
Por ejemplo, se ha observado que
despus de una apopleja las mujeres
pierden menos funciones cerebrales que
los hombres debido a que ellas poseen
conexiones mas pronunciadas entre los
dos hemisferios, y esto permite que el
hemisferio sano asuma gran parte de las
funciones perdidas por el hemisferio dnde
se present la obstruccin del paso de
sangre, o una hemorragia de los vasos
sanguneos del cerebro. Otra sutil diferencia es que la percepcin espacial y matemtica es mejor en los hombres que en las
mujeres, pero ellas poseen mejores capacidades lingsticas. Se sabe tambin que
ellas tienen ms tejido en la masa intermedia que conecta las dos mitades del tlamo.
El ncleo hipotalmico (INAH3) del
rea preptica media, responsable del
comportamiento sexual masculino tpico
es en promedio 2.5 veces ms grande que
en la mujer. En conclusin,las reas del
cerebro relacionadas con el acto sexual son
distintas en mujeres y hombres, como lo
son tambin sus genitales. Se ha observado
que si a un mono macho se le extrae el rea
preptica media, pierde el inters por todas
las hembras ms no por la sexualidad
porque continan masturbndose, y
algunos empiezan a adoptar comporta-

mientos femeninos. Ser que los hombres

homosexuales tienen muy pequea el rea
preptica media en el hipotlamo? Vale la
pena investigarlo y as lograremos mayor
tolerancia con ellos.
Las mujeres tienden a perder tejido
en el hipocampo y las reas parietales
encargadas de la memoria y de las habilidades visoespaciales, y por ello tienen ms
dificultades para recordar cosas y orientarse a medida que envejecen.
El Dr. Simon Baron-Cohen, de la
universidad de Cambridge, tras aos de
investigacin sobre cmo difieren ambos
sexos, traz en lneas generales las
siguientes caractersticas, como hay que
ser caballeros comencemos con las mujeres: Ellas, superan a los hombres en ciertas
tareas de lenguaje; tambin los aventajan
en algunas pruebas de juicio social, empa-

ta y cooperacin; tienen menos riesgos de

disfasia durante el desarrollo; son mejores
encajando objetos y en pruebas que implican la generacin de ideas. Ellos, tienen
ms facilidad para hacer girar objetos
mentalmente, y en pruebas que implican
distinguir entre figura y fondo; razonan
mejor en cuestiones matemticas, especialmente en problemas de geometra y de
lenguaje matemtico y ganan a las mujeres acertando en tiro al blanco.
Obviamente, habr excepciones, pero
en trmino medio es lo que se ha encontrado despus de comparar grandes grupos
de hombres y mujeres realizando los
mismos test y pruebas.
En adelante se insertarn las imgenes donde se sealan cada parte en colores
diferentes.

45

Para dar mejor

presentacin al libro impreso,
esta pgina est sin contenido;
as el captulo siguiente
inicia en pgina impar.
Recuerde visitar nuestra

Fundacin Vivamos AMPM

46

VIVAMOS AMPM

PARTES

del Cerebro
Ncleo caudado

Giro cingulado
Hemisferio izquierdo
Cuerpo calloso
Hemisferio derecho

Corteza cerebral

Cerebelo

Sistema lmbico

Tronco cerebral
Mdula espinal

AMPM es conocer nuestro cerebro

47

l cerebro humano evolucion de

abajo hacia arriba. El tronco
cerebral y la mdula espinal se han encargado de las acciones interiores fijas como
la respiracin, los latidos del corazn, la
circulacin sangunea y las funciones
reflejas. El cerebelo y los ganglios basales
adems de encargarse de las funciones
motrices reciben informacin que transfieren con nuevas rdenes a la corteza
cerebral. La zona lmbica, procesa la
informacin recibida para pasarla a lo que
se conoce como la corteza cerebral que
comprende los dos hemisferios cerebrales
interconectados con un cuerpo calloso.
Algunas funciones estn ms localizadas
en ciertas partes del cerebro, mientras
otras son estaciones de paso en el proceso
de transmisin neuronal, pero todas las
partes del cerebro trabajan concertadamente, por eso no es correcto decir que se
decide una accin o se produce un conocimiento en tal o cual parte de manera
exclusiva o excluyente del resto del cerebro.
Por debajo del cuerpo calloso se
encuentran unos mdulos conocidos
como sistema Lmbico que junto al cerebelo y el tronco cerebral (Mdula Espinal)
constituye la zona ms antigua del cerebro
y es donde anida el inconsciente, nuestras
emociones, y los apetitos que nos ayudan
a sobrevivir regulando nuestros procesos
vegetativos, como la respiracin, los
latidos del corazn y la circulacin sangunea y se conoce como cerebro primitivo y
otros lo llaman cerebro emocional.
Por encima del cuerpo calloso encontramos la corteza cerebral integrada por
dos hemisferios divididos, para su estudio
en cuatro lbulos cada uno. En lo sucesivo,
cuando hable de corteza cerebral me estar
refiriendo a la parte superior del cerebro
integrada por los ocho lbulos. Es importante que grabe muy bien la terminologa
ms usadas por los neurlogos del mundo.
Como en cualquier estudio se debe primero
48

VIVAMOS AMPM

dominar el marco conceptual para poder

entender los temas siguientes. Tratndose
de conocer nuestro cerebro, mximo
rector de nuestra existencia corporal, todo
esfuerzo vale la pena.

TRONCO CEREBRAL
Estructura del
tronco cerebral
Tlamo
Mesencfalo

Hopotlamo
Hipfisis
Cerebro medio
Puente de Varolio o
protuberancia anular

Cerebelo

Bulbo raqudeo
Formacin reticular

Mdula espinal

El tronco cerebral es la parte inferior

integrada por el bulbo raqudeo o mdula
oblongada, el puente de Varolio o protuberancia anular y el cerebro medio o mesencfalo. Un canal recorre en el plano longitudinal estas estructuras transportando
fluido cerebroespinal, por eso sirve de
camino para las seales que viajan entre el
cerebro y la mdula espinal, y es tambin
sede de funciones vitales y bsicas como la
respiracin, la presin sangunea, el ritmo
cardiaco y de actos reflejos como el movimiento ocular y el vmito.
Recuerde que el cerebro evolucion
de abajo hacia arriba. El tronco cerebral es
la parte ms antigua del cerebro y se

Partes del cerebro

parece al cerebro de los reptiles, de ah su

sobrenombre: cerebro del reptil. El tronco
cerebral, a travs de la mdula espinal,
transmite la informacin del cuerpo hacia
el cerebro superior.
Tambin distribuida por toda su
longitud, hay una red de clulas, conocidas como formacin reticular, que gobierna los estados de alerta.

MDULA ESPINAL
La mdula espinal est
contenida dentro del
canal vertebral y,
junto con el encfalo,
y el Bulbo Raqu-deo
constituye el sistema nervioso central. En su interior, la sustancia
gris tiene forma
de H y est constituida por los
cuerpos celulares
de las neuronas
medulares. La
sustancia blanca, en
cambio, est compuesta por fibras
nerviosas. Se extiende desde la base del
crneo hasta la
segunda vrtebra

MDULA
ESPINAL
Estructura
anatmica

Sustancia gris

Epndimo

lumbar. La mdula espinal transmite los

impulsos ascendentes hacia el cerebro y
desde ste hacia el resto del cuerpo. La
mdula est encerrada en una funda triple
de membranas, llamada meninges, y est
dividida de forma parcial en dos mitades
laterales por un surco medio hacia la parte
dorsal y por una hendidura ventral hacia
la parte anterior. De cada lado de la mdula
surgen 31 pares de nervios espinales, cada
uno de los cuales tiene una raz anterior y
otra posterior. Los ltimos pares de nervios espinales forman la llamada cola de
caballo al descender por el ltimo tramo de
la columna vertebral.
Quienes se lesionan la parte superior
de la mdula espinal que se conecta con el
sistema lmbico, no pueden sentir nada
por debajo del cuello y pierden capacidad
para sentir y expresar estados emocionales.
Cuando nuestro cerebro decide que
queremos caminar, enva ste mensaje a
nuestras piernas a travs de la mdula
espinal. Al lesionarse sta, el mensaje no
llega y las personas tienen que usar silla de
ruedas. El doctor Avis Cohen, profesor y
neuroinvestigador de la universidad de
Marylam, ha observado que la mdula
espinal de la lamprea (un Pez) al ser cortada en pedazos, stos continan nadando a
pesar de estar desconectados del cerebro.
Aprovechando esta observacin cientfica
ha convertido los circuitos biolgicos de la
lamprea en electrnicos mediante un chip

Sustancia blanca
Ganglio espinal
Raz dorsal
Nervio espinal

Raz ventral
Surco medio
AMPM es conocer nuestro cerebro

49

que viene usando para hacer caminar a

pequeos robots.
El doctor Ralph Cummings de la
universidad de Johns Hopkins dice: Durante mucho tiempo se crey que la mdula
espinal era slo un montn de cables sin
inteligencia propia. Sin embargo, estamos
descubriendo que en la mdula espinal existe
un minicerebro
Y como este minicerebro permanece
activo an despus de lesionarse la mdula, el doctor Ralph, agrega: Y as finalmente podremos controlar la mdula espinal
humana utilizando el mismo chip que
usamos para hacer correr a un robot. Y es de
esperar que podamos usar el mismo chip
para conectarnos con la mdula espinal
humana haciendo caminar a un parapljico

la formacin reticular, importante red de

clulas nerviosas, es parte primordial de
esta estructura. El ncleo del noveno,
dcimo, undcimo y duodcimo (IX, X, XI
Y XII) pares de nervios craneales se
encuentra tambin en el bulbo raqudeo. El
bulbo raqudeo adems de regular el funcionamiento del corazn y de los msculos
respiratorios, tambin regula los movimientos de la masticacin, la tos, el estornudo, y el vmito.

CEREBELO
Cerebelo

BULBO RAQUDEO
Bulbo raqudeo
Cerebelo

Bulbo raqudeo

Bulbo raqudeo

El bulbo raqudeo (llamado tambin

mielencfalo) es en realidad una extensin
de la mdula espinal, por eso se encuentra
entre sta y la protuberancia. Los impulsos entre la mdula espinal y el cerebro se
conducen a travs del bulbo raqudeo por
vas principales de fibras nerviosas tanto
ascendentes como descendentes. Las
lesiones graves de estas estructuras ocasionan la muerte inmediata, porque en el
bulbo raqudeo se localizan los centros de
control de las funciones cardacas, vasoconstrictoras y respiratorias. El origen de
50

VIVAMOS AMPM

El cerebro se complementa con el

cerebelo, llamado as por su tamao
pequeo y se encuentra en la parte posterior de la masa principal del cerebro,
debajo de su cola dentro de la cavidad
craneana. El cerebelo era el cerebro principal de nuestros ancestros mamferos de
donde evolucionamos y por tanto contiene
nuestra memoria evolutiva. El cerebelo en
conexin con la Oliva inferior es el encargado de las funciones motoras en el organismo, como regular la velocidad, intensidad y direccin del movimiento.
El cerebelo es responsable del equilibrio, la postura y la coordinacin; es lo que
nos permite permanecer de pie. A l llega
informacin visual, auditiva y somatosensorial para coordinar los movimientos
corporales y aportar conexiones cerebrales

Partes del cerebro

necesarias para la cognicin y la atencin.

Tambin participa en establecer los tiempos y ritmos propios del lenguaje, la
emocin, la atencin y la memoria necesarios para entablar una buena relacin con
otro humano. Interaccionar socialmente
de manera agradable depende de que se
pueda prestar atencin adecuada al interlocutor partiendo de los propios estados
internos.
Durante mucho tiempo se pens que
el cerebelo slo intervena en la coordinacin de la funcin motriz; pero hoy se sabe
que el ncleo dentado, una pequea
estructura que hay dentro del cerebelo,
interviene tambin en la coordinacin y
establecimiento de los tiempos de la funcin cognoscitiva (al fin y al cabo primero
tuvimos cerebelo y despus cerebro). A
esta conclusin se ha llegado porque
personas con lesiones en el cerebelo han
tenido problemas en la seleccin de palabras, el discernimiento de la forma de los
objetos y la creacin de dibujos adecuadamente proporcionados.
El cerebelo tiene mucho que ver con
la integracin de la informacin y los
tiempos con que se la procesa, y ambas
cosas son fundamentales para producir
pensamientos, obtener
aprendizaje y
guardar en la memoria. Otras personas
que se han lesionado el cerebelo tienen dificultad para subir y bajar escaleras; por eso
tiene que pensar conscientemente cada
paso para lograr escalar.
Nuestra capacidad de prestar atencin a lo que queramos est coordinada
por el cerebelo. A los lesionados de este
rgano se les dificulta desplazar deprisa la
atencin de una actividad a otra, y reaccionan muy lentamente a nuevos y variados
estmulos, y es por ello que tienen deficiencias en las interacciones sociales que por lo
general exige intercambio constante de
estmulos a gran velocidad. Esta misma
minusvala la sufren los autistas, trastorno que explicar en detalle ms adelante.

Actualmente se cree que el fastidioso

social, que por lo general es imprudente,
torpe, descoordinado, puede deber su mal
comportamiento a un deficiente funcionamiento del cerebelo.
Otra funcin importante del cerebelo
es descrita de una manera completa por el
neurocientfico Dr. Kerry Spackman
entrenador del equipo de Frmula Uno de
Mclaren Mercedes en el sureste de
Inglaterra, para explicar por qu entrena a
sus pupilos mediante visualizacin mental: "Un auto de carrera es mucho ms rpido
y ms imprevisible que un auto de pasajeros.
El piloto no puede depender de su proceso
consciente. Debe ser automtico e inconsciente. El cerebelo suele denominarse "el Cerebro
pequeo". Est situado detrs del tronco
cerebral. Es completamente inconsciente. No
se tiene acceso a sus funciones; y aunque es
muy pequeo, contiene ms neuronas que la
masa cerebral. Mediante la informacin que
entra y sale puede guardar soluciones a
problemas, de modo que uno no tenga que
pensarlas. Sabemos que la prctica hace al
maestro Pero, Cmo funciona realmente en
el cerebro? Lo que pasa es que, al llegar el
problema al tronco cerebral se produce la
solucin y se emite la respuesta. El problema
sube y la solucin baja. Cada vez que surge el
problema y encuentra la solucin el cerebelo
est observando los resultados. Con el tiempo
ste dice: podra guardar la solucin y no
analizarla cada vez. Con prctica, la solucin queda guardada en el cerebelo, las
respuestas perfectas estn disponibles
automticamente. Cuando un beb da sus
primeros pasos, es descoordinado. Da un
paso y le cuesta equilibrarse. Luego de aos
de prctica aprende a caminar bien coordinado. Es el trabajo del cerebelo. Guarda los
problemas y soluciones; toda la coordinacin
y los tiempos, as despus de un tiempo se
vuelve automtico, muy fluido. La prctica
mental activa las mismas estructuras
cerebrales que la prctica fsica. El proceso
AMPM es conocer nuestro cerebro

51

comienza en el tronco cerebral. Esto se puede

demostrar poniendo al voluntario en un
escner FMRI, donde l tiene que imaginar la
tarea. Si la tarea es suficientemente compleja
e interesante las mismas estructuras cerebrales se pondrn en accin, como si la tarea
se efectuara fsicamente"
Con este mismo principio cientfico
yo quiero entrenarlo mediante a AMPM
para que gane la carrera de la vida. A
propsito de carreras de autos, quiero
compartir una informacin cientfica: El
mayor desafo mental para un piloto est
en la lnea de trayectoria ptima que logre
mantener en las curvas; porque debe
calcular cun temprano o tarde estar en
el punto culminante de la curva con su
auto, para minimizar el tiempo de entrada
y maximizar su aceleracin de salida; pero
la decisin de frenar o acelerar la tiene que
tomar a ms de 370 Kmt/hora y con una
fuerza gravitacional mayor a 4 G., para
que me entienda le doy otro dato: si usted

va en un coche familiar a 60 Km/hora y se

estrella, experimenta una fuerza de 0.85 G
de aceleracin gravitacional que lo impulsa hacia adelante; ahora imagine tomar
decisiones bajo las anteriores condiciones.
Definitivamente se requiere de un entrenamiento mental muy riguroso para ser un
exitoso corredor de autos. Para vivir fuera
de las pistas de carrera la cosa no es tan
complicada si avanzamos en el conocimiento de nuestro cerebro.

SISTEMA LMBICO
Si se corta el cerebro por la mitad, de
tal manera que los dos hemisferios queden
separados, los mdulos que se encuentran
inmediatamente por debajo del cuerpo
calloso que los une, se conoce como Sistema Lmbico. Esta rea es tambin conocida
como el cerebro del mamfero por ser ms
antigua que la corteza cerebral con la que

Sistema Lmbico
Corteza prefrontal

Giro cingulado

Prosencfalo basal
Nucleus accumbens

Nucleo caudado

Putamen

Tlamo

Hipocampo
Amgdala

52

VIVAMOS AMPM

Hipotlamo

Partes del cerebro

est densamente conectada. Le recuerdo

que la corteza cerebral es el nombre que
reciben los dos hemisferios cerebrales con
cuatro lbulos cada uno.
El sistema Lmbico comprende la
amgala, el hipocampo, el tlamo, el
hipotlamo, el nucleus accumbens y el
prosencfalo basal, conectadas estas
partes con el giro cingulado anterior, que
es la puerta de entrada principal a los
lbulos frontales, que hacen parte de la
corteza cerebral.
Nuestra reaccin emocional cerebral
ms bsica y muchos de los impulsos y
apetitos que nos ayudan a sobrevivir se
generan en el sistema lmbico, en el tronco
cerebral (bulbo raqudeo o mdula oblongada, el puente de Varolio o protuberancia
anular y el cerebro medio o mesencfalo) y
el cerebelo, siendo all tambin donde
anida el inconsciente. Y es tambin en estas
reas donde realizamos tareas que no
requieren de nuestro pensamiento consciente.
Mucho de lo que identificamos como
sentimientos, no son ms que estados
emocionales ligados a una serie de mecanismos de supervivencia arraigados en el
cuerpo que evolucionaron para ayudarnos
a escapar o a reconocer lo que nos beneficia. Desde esta perspectiva los sentimientos modernos son una sofisticacin del
mecanismo bsico de supervivencia.
La amgdala y el hipotlamo nos
empujan a buscar a los otros e intensifican
los lazos sociales por medios de neurotransmisores, hormonas y seales elctricas.
La corteza cerebral y las estructuras
lmbicas inferiores estn en permanente
intercomunicacin; pero hay muchas ms
conexiones que salen de la zona lmbica a
los grandes centros lgicos y racionales
que a la inversa; es por lo que a veces
actuamos sin pensar, y las emociones
dominan ms que la razn. Esta circunstancia biolgica es controlable consciente-

mente mediante visualizacin como lo

demostrar en el captulo Hemisferios
Cerebrales; por ahora continuemos
avanzando en aspectos neurofisiolgicos.
El sistema Lmbico contiene los
centros de placer del cerebro que permitieron nuestra reproduccin sexual y la
satisfaccin de nuestras necesidades
alimenticias. A medida que evolucionamos, nuestra capacidad de procesar nuestras percepciones se ha venido refinando.
Es all, donde se generan las emociones
ms primitivas; donde suenan las alarmas
ante las amenazas, se captan las sonrisas
falsas, y nos enteramos si alguien nos
gusta.
No pierda de vista que la funcin
principal del cerebro es mantener vivo y en
condiciones de reproduccin el cuerpo que
lo contiene; por eso dedica grandes reas
para que su dueo haga lo que sea necesario para conseguir comida, sexo, y seguridad. El hipotlamo activa la amgdala, el
cingulado anterior y el tronco cerebral. La
amgdala, a su vez, activa el cingulado
anterior y el hipotlamo; este a su vez,
enciende los sistemas nervioso autnomo,
motriz y endocrino que hacen que los
rganos del cuerpo se preparen para
actuar en defensa del cuerpo humano que
lo porta.
Si se baja el nivel de glucosa, usted
siente hambre; si se acumula la energa
sexual, usted siente deseos de aparearse, de
copular. Deseo-accin-satisfaccin, son
tres ciclos que moldean nuestro comportamiento.
Dado que las posibilidades de que
alguna parte integrante del sistema lmbico se lesione son mnimas, la mayor parte
de las disfunciones en esta rea se debe a
niveles anormales de los neurotransmisores encargados de llevar mensajes de ida y
vuelta.
AMPM es conocer nuestro cerebro

53

Veamos el sistema lmbico por

partes.

AMGDALAS

Amgdala

Amgdala: Etimolgicamente proviene de una palabra griega que significa

almendra y de all que se denomina amgdala a diferentes estructuras anatmicas
con forma almendrada. En la faringe que
se extiende desde la base del crneo hasta el
esfago, y que denominamos comnmente garganta, encontramos varios tipos de
amgdalas (amgdala farngea, palatina y
lingual). En el cerebelo encontramos las
amgdalas cerebelosas. No slo se infectan
las amgdalas de la garganta, ya que las
amgdalas cerebelosas tambin se infectan
y/o se hernian (Malformacin de Chiari).
En cualquier lugar de nuestro cuerpo se
pueden presentar malformaciones e
infecciones.
A pesar de ser tan pequeas las dos
amgdalas desempean una funcin
grande dentro de las funciones cerebrales
en su conjunto. La amgdala (no confundir
con las de la garganta) hace parte importante del Sistema Lmbico y es una de las
primeras estructuras que se desarroll
durante la evolucin cerebral. Tienen
forma de almendras y consta de aproximadamente una docena de cmulos
diferentes de neuronas que desempeas
variadas funciones. Cada diminuto ndulo
54

VIVAMOS AMPM

se conecta a varias reas cerebrales y

muchos neurotransmisores y hormonas
actan sobre ellas.
Los neurocientficos han observado
que las amgdalas ayudan a la regulacin
de las funciones endocrinas, somatosensorial y motriz, as como la reproduccin, la
memoria, el sueo y la orientacin. En
ellas es donde se localizan las reacciones
instintivas como la ira y el temor. Ya
veremos cmo actan cuando veamos los
estados emocionales.
Las reacciones instintivas de la
amgdala son controladas por los lbulos
frontales que es el mayor logro evolutivo
del cerebro humano. Milsimas de segundos antes de que una percepcin sensorial
haya alcanzado esta rea de la corteza
cerebral y all se haya hecho una clasificacin detallada por categoras, ya la amgdala ha elaborado una preclasificacin
inconsciente. La amgdala en muchos
casos acta mucho antes de que se tome
conciencia; por ejemplo, al recibir una
seal amenazadora ella activa los centros
de alerta del cerebro y notifica al sistema
hormonal y al tronco cerebral para que la
persona corra, o se defienda de manera
instintiva en la mayora de los casos.
Todo indica, de acuerdo a lo investigado hasta ahora, que la amgdala
izquierda responde ms a la expresin
vocal, mientras la derecha es ms sensible
al movimiento facial.
Frente a situaciones peligrosas
muchos actuamos por instinto de conservacin y es por eso que sea muy comn
escuchar decir a las personas: lo hice sin
pensar. Las personas que carecen de
amgdalas, bien sea por una infeccin
severa que haya obligado a su extirpacin
quirrgica o por un accidente, estn
expuestas a presentar el sndrome de
Kluver-Bucy, que consiste en reaccionar a
todos los estmulos del entorno sin discriminacin o conocimiento de causa.
Tambin presentan la tendencia a ser

Partes del cerebro

menos emotivos en las relaciones interpersonales con parientes y amigos. Se sabe de

una paciente que despus de que le extirparon las dos amgdalas siendo ya adulta
qued imposibilitada para reconocer las
emociones de miedo y enfado en las voces
de las personas, aunque afortunadamente
no fue afectada cognoscitivamente y
contino entendiendo qu es el miedo y
cmo es expresado, aunque qued incapacitada para captarlo tal y como se manifiesta en la vida real.
Si algo es diferente o parece que no
est bien, las amgdalas se activan para
descifrar qu est sucediendo de anormal.
Si usted se encuentra con alguien con cara
de miedo, muy seguramente usted le
pregunta qu le pasa. A quienes no les
funciona bien las amgdalas tienen dificultad para reconocer emociones bsicas de
miedo, disgusto, felicidad, sorpresa,
tristeza, y enfado. Hay que hacer lo posible
y lo imposible para no extraerlas cuando
se es adulto. Cuando se extraen en la niez
es menos grave, porque el organismo
replantea las funciones cerebrales.
Recientes investigaciones han descubierto que la hipersensibilidad de la amgdala influye en el estrs, la ansiedad, el
trastorno de hiperactividad y dficit de
Atencin (THDA), el trastorno de estrs
postraumtico (TEPT) y los ataques de
pnico. Un siquiatra moderno debe examinar el funcionamiento de la amgdala
antes de entrar a ofrecer asesoramiento
psicolgico o formular frmacos para
atenuar los sntomas externos; debe
descartar que no se trate de amgdalas
supersensibles.
Los lbulos frontales, responsables
de los procesos ms complejos del cerebro,
tienen grandes conexiones con las amgdalas y es por ello que una corteza frontal
ms activa es signo de que el adolescente
est logrando madurez emocional e inteligencia, y que ya no slo usa la amgdala.
Lamentablemente muchos adultos jams
maduran y sus lbulos frontales no inter-

vienen con suficiente rapidez para evitar

estar a merced de las reacciones emocionales y por el contrario ser ms lgicos, ms
racionales y menos impulsivos.
Las conexiones de la amgdala con el
hipocampo y los sistemas de excitacin y
su capacidad de ligar recuerdos y reacciones de comportamientos en das anteriores, nos indican cmo hemos de reaccionar
cuando vemos un rostro conocido.
Las seales de una amenaza encienden reas de la amgdala que ordena la
segregacin de acetilcolina que ayuda a su
almacenamiento en la memoria. Por lo
general la amgdala se activa antes de que
los hechos se hayan desarrollado plenamente y de que la situacin est clara. Las
personas que tienen bajos niveles de serotonina no se controlan y actan de manera
apresurada; pero usted debe saber que una
simple y leve acaricia en el hombro, acompaada de una voz tranquilizadora eleva el
nivel de serotonina en la persona disgustada logrando que se calme y le pida perdn
por haber perdido compostura.
A nivel experimental se ha estimulado varias partes de las amgdalas y se ha
observado que dependiendo del rea
estimulada la persona siente miedo con
deseos de huir, o furia o apaciguamiento.
Los investigadores neurobiolgicos han
encontrado que los sicticos tienen la
amgdala pequea, en este caso puede
pensarse en transplante de amgdala,
como posible solucin. Cuando la neurociencia de la conducta avance me gustara
que intervinieran quirrgicamente las
amgdalas de los agresivos y guerreristas.

HIPOCAMPO
El Hipocampo llamado as porque se
parece al caballo de mar, almacena recuerdos y los recupera para usarlos a travs del
lbulo frontal que toma la informacin y
la interpreta para tomar decisiones y
actuar. Si la red que conecta el lbulo
frontal con el Hipocampo est daada se
AMPM es conocer nuestro cerebro

55

Tlamo

Amgdala

Hipocampo

Amgdala
Hipocampo

afecta la capacidad de usar esta memoria y

se presenta manifestaciones esquizofrnicas.
A la mayora de las memorias las
codifica inicialmente ste rgano; es all
dnde se almacenan las memorias conscientes recientes.
Por la ubicacin interna del hipocampo es muy difcil que una persona se lo
lesione, pero en caso de ocurrir, la persona
no recuerda las experiencias recientes ni
asimila las cosas nuevas. Si se extirpa por
completo, la persona puede volverse incapaz de mantener recuerdos durante ms de
unos pocos momentos.
Se sabe que el estrs prolongado
afecta al hipocampo, por lo tanto la persona empieza a tener problemas para la
recuperacin y consolidacin de memorias.

TLAMO
La mayor parte de la informacin
sensorial percibida por los sentidos entra
primero al tlamo de donde se reenva a los
lbulos frontales; pero si la informacin es
demasiado amenazante, el tlamo la enva
directamente a la amgdala, que de acuerdo a categorizaciones primitivas, da
rdenes autnomas defensivas o agresivas. Esto es fcil apreciar cuando alguien
nos ataca y de manera instintiva respondemos defendindonos o atacando tambin. Y es cuando decimos: reaccion sin
56

VIVAMOS AMPM

pensar. El tlamo es una especie de

retransmisor que dirige la informacin
que le llega hacia otras partes del cerebro.

HIPOTLAMO

Hipotlamo
Tlamo

Amgdala
Hipocampo
El Hipotlamo es la parte del cerebro
que gobierna el funcionamiento interno
del organismo encargndose del mantenimiento de la temperatura corporal, el
equilibrio hdrico y hormonal. El
Hipotlamo se conecta con prcticamente
todas las estructuras del cerebro, y es la
fuente de algunos de nuestros instintos
ms bsicos como el deseo de comer. El
hipotlamo lo integran varios ncleos y
cada uno ayuda a controlar nuestras
necesidades y apetitos corporales. El
ncleo lateral registra las bajas de glucosa

Partes del cerebro

y produce el hambre; y el ventromedial

responde a los niveles de glucosa elevados
para indicar la saciedad. Si el primero
funciona mal, la persona no siente apetito
y si el segundo no indica la saciedad,
estamos frente a un gordito. El cuerpo
mediante la sangre, el estmago, los
intestinos, etc, informan al hipotlamo
cmo estn los niveles de glucosa, de
minerales, de lpidos etc. y este pasa la
informacin a la corteza cerebral para que
la persona busque alimento. En tiempo
caverncola haba cazar, una actividad que
demandaba quemar caloras; pero ahora
basta con abrir la nevera o la alacena o
entrar al primer restaurante o a la tienda
de la cuadra. Memorice bien esta informacin para que entienda mejor lo expuesto
sobre la obesidad
El hipotlamo, con la ayuda de la
glndula pituitaria o hipfisis, ajusta
ciertas condiciones fsicas del cuerpo para
que pueda mantenerse en constante adaptacin al entorno en condiciones ptimas.
El Hipotlamo y su pituitaria han sido
consideradas la sede de la mente subconsciente.
El ncleo hipotalmico (INAH3) del
rea preptica media orienta en el hombre
el impulso sexual hacia la mujer. Si se dan
suficientes estmulos, desde esta zona se
mandan las seales a la corteza, produciendo excitacin sexual consciente y desde
all al pene para que logre la ereccin para
la cpula. sta rea es, en promedio, 2.5
veces ms grande en el hombre que en la
mujer y contiene ms clulas sensibles a
las hormonas masculinas (testosterona)
que cualquier otra parte del cerebro.
En cambio el comportamiento sexual
femenino tpico es impulsado por el ncleo
ventromedial.
Los monos macacos tienen una
estructura cerebral parecida a la humana,
y se ha encontrado que lo que pasa en las
reas lmbicas (particularmente en el
hipotlamo) de sus cerebros durante el

acto sexual es muy similar a lo que pasa en

el nuestro.
En el hipotlamo se fabrican varias
sustancias qumicas responsables de varias emociones. En l hay pequeas cadenas de protenas llamadas pptidos que
son secuencias de pequeas cadenas de
aminocidos. Se sabe que cuando los
humanos copulan liberan dos sustancias
neuroqumicas llamada oxitocina y vasopresina que transportan mensajes de lacer
por las redes neuronales.
En una finca donde no existe electricidad a partir de las seis de la tarde, cuando
nuestros ojos dejan de percibir la luz solar,
el Hipotlamo enva impulsos elctricos a
la glndula Pineal para que segregue
melatonina, la hormona del sueo.
Ya dije que como las posibilidades de
que alguna parte integrante del sistema
lmbico se lesione son mnimas, entonces,
la mayor parte de las disfunciones en esta
rea se debe a niveles anormales de los
neurotransmisores encargados de llevar
mensajes de ida y vuelta. Por ejemplo, la
serotonina regula muchas funciones
orgnicas, incluyendo las emociones y los
patrones del apetito y el sueo y es por ello
que un alto nivel de serotonina reduce la
actividad del ncleo lateral hipotalmico
que es el encargado de producir hambre y
un bajo nivel aumenta el apetito. Esto lo
veremos mejor cuando explique la bioqumica cerebral.

PUTAMEN
Se encarga de registrar los movimientos que mediante repeticin se hicieron automticos, posibilitando el aprendizaje de los nuevos. El Putamen est conectado a la corteza premotora, que es la parte
del cerebro que hace conscientes nuestros
movimientos.
En el embrin humano el Putamen y
el Ncleo Caudado se desarrolla como una
sola estructura. Posteriormente el Putamen se conecta sobre todo con la corteza
AMPM es conocer nuestro cerebro

57

Putamen
Tlamo
Hipotlamo
Hipocampo

Amgdala

premotora; y el ncleo Caudado con los

lbulos frontales y es por eso que el Ncleo
Caudado se encarga de muchos pensamientos automticos y el Putamen de los
movimientos automticos como montar
en bicicleta.

estamos sucios y que nos impulsa a revisar

si las puertas quedaron bien cerradas al
salir de casa; aqu se da la voz de alerta si
algo anda fuera de lo normal o de lo acostumbrado. El ncleo caudado activa la
corteza orbital frontal cuando sucede algo
inesperado. Muchos instintos, que son
memorias genticamente codificadas se
inician aqu.
Cuando este interruptor se acciona
con demasiada facilidad y frecuencia y
queda prendido durante mucho tiempo la
persona sufre de un trastorno obsesivo
compulsivo (TOC) que veremos en Enfermedades neurolgicas

PROSENCFALO BASAL
Ncleo caudado

NCLEO CAUDADO
Ncleo caudado

Presencfalo basal
Putamen
Tlamo
Hipotlamo

Putamen
Tlamo

Amgdala

Hipocampo

Hipotlamo
Amgdala

Hipocampo

Es una especie de dispositivo para

detectar errores que se encuentra conectado a un rea del lbulo frontal que est por
encima de nuestros ojos. Ya veremos la
ubicacin y las funciones de los lbulos
que integran la corteza cerebral. El ncleo
caudado es la parte del cerebro que nos
indica la necesidad de lavarnos cuando
58

VIVAMOS AMPM

El prosencfalo basal hace parte de

una porcin del lbulo frontal cercana a lo
que suele llamarse corteza prefrontal.
Recuerde que siempre que se hable de
corteza cerebral nos referimos a los dos
hemisferios cerebrales con sus cuatro
lbulos cada uno.
El prosencfalo basal es la fuente
principal de un neurotransmisor llamado
acetilcolina, muy importante para circuitos de comunicacin intercelular con la
amgdala y el hipocampo bastante involucradas con la memoria. Para el almacena-

Partes del cerebro

miento en la memoria la informacin se

transmite a lo largo de vas independientes
desde las distintas reas corticales sensoriales al hipocampo y a la amgdala, y
desde aqu, las vas independientes llevan
la informacin al tlamo y al cuerpo
mamilar. A su vez, las neuronas del tlamo y del cuerpo mamilar conducen la
informacin al prosencfalo basal y al
resto de la corteza prefrontal.
Cuando la informacin alcanza el
extremo de una clula nerviosa, la clula
libera los neurotransmisores qumicos
que transportan la informacin de una
clula nerviosa a la siguiente. De ese modo
la informacin viaja a travs de todo el
sistema nervioso. Si el prosencfalo basal
no produce los niveles adecuados de
acetilcolina se alteran la comunicacin

interneuronal.
Con base en este conocimiento, las
personas que tienen psima memoria
pueden investigar mediante anlisis de
laboratorio cmo estn sus niveles de
acetilcolina. Querido lector, lleve ste
conocimiento a la prctica.

basales que participa en los movimientos y

en la cognicin.
A las ratas de laboratorio que presionan una palanca para recibir drogas
adictivas como la cocana se les ha lesionado experimentalmente este grupo de
neuronas y se observa que no vuelven a
presionarla despus de la lesin.
El nucleus accumbens est pegado a
la amgdala y tiene conexiones directas con
el resto del sistema lmbico.
La cubierta del nucleus accumbens
parece tener ms que ver con la emocin,
la motivacin y la adiccin, que su parte
interior.

GIRO CINGULADO
ANTERIOR
Ncleous accumbens

Giro singulado anterior

Ncleo caudado

Presencfalo basal
Putamen
Tlamo

NUCLEUS ACCUMBENS
Ncleous accumbens
Ncleo caudado

Presencfalo basal
Putamen
Tlamo
Hipotlamo

Amgdala

Hipocampo

Est situado debajo de la parte frontal del striatum, una parte de los ganglios

Hipotlamo

Amgdala

Hipocampo

El giro cingulado anterior es la puerta

de entrada principal del sistema lmbico a
la corteza frontal y otras reas cerebrales y
desempea un importante papel en el
comportamiento social, en las emociones
y en las funciones motrices.
El giro cingulado anterior, como
parte del sistema lmbico, es el que ms
seales recibe del tlamo que obra como
un gran filtro sensorial. Experimentalmente se ha observado que los monos
que tienen daado el giro cingulado anterior tratan a los dems monos como si
fueran objetos inanimados.

AMPM es conocer nuestro cerebro

59

Hay indicios que quienes social y

emocionalmente manifiestan apata,
agresividad, impulsividad, psicosis, desviacin sexual, tienen perturbada esta
rea a consecuencia de desequilibrio
qumico, lesiones por accidentes vasculares o por ataques epilpticos. Un incorrecto funcionamiento del giro cingulado
anterior afecta el buen control del libre
albedro como sucede con los que manifiestan el sndrome de Tourette (Ver
Enfermedades neurolgicas).
El giro cingulado anterior desempea
una gran funcin integradora necesaria en
la motivacin, la emocin, los movimientos y la formacin de pensamientos.
Cuando se presenta carencia de
oxgeno en los msculos del corazn, el
cerebro mediante la corteza singular
anterior nos informa produciendo dolor, y
es lo que comnmente conocemos como
angina o dolor pectoral. Cuando la corteza
singular anterior pierde esta sensibilidad
se presentan los ataques cardacos inesperados.

HIPFISIS O GLNDULA
PITUITARIA.
Hipfisis: Se localiza cerca del hipotlamo en un nicho de huesos conocido
como la silla turca, en el suelo de la cavidad
craneal (en el hueso esfenoides), y est
unida a la base del cerebro por un tallo; y
ha sido rebautizada como la glndula
principal o directora. Suele pesar menos
de un gramo, tiene la forma de un garbanzo, es ligeramente mayor en la mujer que
en el hombre, porque en ellas realiza
funciones adicionales como la comprobacin y direccin del parto y la lactancia.
La hipfisis est regulada de forma
tanto hormonal como neuronal por el
hipotlamo, y constituye una parte
importantsima del cerebro por ser la
directora del sistema endocrino. La hormona hipofisaria TSH es regulada por una
60

VIVAMOS AMPM

Ubicacin craneal de la Hipfisis

sustancia llamada factor regulador (TRH),

segregada por el hipotlamo.
El perfecto funcionamiento de la
hipfisis contribuye al equilibrio emocional y mental. Si se alteran los niveles
adecuados de hormonas segregadas por la
hipfisis pueden cambiar nuestro temperamento; lo mismo sucede con los niveles
inadecuados de los neurotransmisores
segregados por las otras partes del cerebro.
En palabras empresariales el Cerebro y la
Hipfisis son socios en el manejo de la gran
empresa llamada cuerpo humano. Quin
manda a quien es difcil decirlo, porque el
trabajo debe realizarse con plena armona
e interdependencia.
La hipfisis es llamada la glndula
endocrina maestra porque segrega las
hormonas que controlan el funcionamiento de casi todas las dems glndulas del
organismo y regula varios procesos biolgicos. As como el cerebro manda rdenes
y recibe noticias de que stas se han cumplido mediante estmulos elctricos y
sustancias qumicas llamadas neurotrans-

Partes del cerebro

Hipfisis o Glndula Pituitaria

Cuerpo mamilar
Tallo pituitario

Lbulo anterior
o adenohipfisis

Lbulo posterior
o neurohipfisis

misores; la hipfisis manda mensajes a

diversos rganos por medio de la hormonas que vierte en la sangre para que lleguen a las dems glndulas que envan sus
respectivas respuestas.
La hipfisis est formada por tres
lbulos: el anterior o adenohipfisis, el
intermedio, que en los primates slo existe
durante un corto periodo de la vida, y el
posterior o neurohipfisis. . Los lbulos
anterior y posterior de la hipfisis segregan hormonas diferentes.
Cuando el lbulo anterior o adenohipfisis est muy desarrollado emite feromonas inhibitorias del funcionamiento
sexual, como es el caso de algunas personas abstemias sexualmente: algunas
monjas, sacerdotes y hermitaos.
Cuando el lbulo posterior o neurohipfisis est ms desarrollado, segrega
las feromonas de hipersexualidad tpicas
de las personas activas sexualmente.
El lbulo intermedio hipofisiario
controla el funcionamiento del anterior y
del posterior para regular las funciones del
equilibrio sexual, posibilitando la fidelidad
entre parejas o la abstencin consciente
entre los solteros. Del buen funcionamien-

to de este lbulo intermedio depende el

equilibrio o el desequilibrio del organismo
y de la sexualidad.
El hipotlamo, porcin del cerebro de
donde deriva la hipfisis, secreta una
hormona antidiurtica (que controla la
excrecin de agua) denominada vasopresina, que circula y se almacena en el lbulo
posterior de la hipfisis. La vasopresina
controla la cantidad de agua excretada por
los riones e incrementa la presin sangunea. El lbulo posterior de la hipfisis
tambin almacena una hormona fabricada por el hipotlamo llamada oxitocina.
Esta hormona estimula las contracciones
musculares, en especial del tero, y la
excrecin de leche por las glndulas mamarias. De la vasopresina y la oxitocina
volver hablar cuando veamos los neurotransmisores y las hormonas.
El anterior o adenohipfisis libera
varias hormonas que estimulan la funcin
de otras glndulas endocrinas, por ejemplo: la hormona adrenocorticotropa o
ACTH, que estimula la corteza suprarrenal; la tirotropina o (TSH), hormona
estimulante de la glndula tiroides, controla y provoca que el tiroides libere hormonas reguladoras del metabolismo; la
hormona foliculoestimulante (FSH), la
hormona luteinizante (LH), que estimulan
las glndulas sexuales y la prolactina, que,
al igual que otras hormonas especiales,
influye en la produccin de leche por las
glndulas mamarias en las mujeres.
La hipfisis anterior es fuente de
produccin de la hormona del crecimiento,
denominada tambin somatotropina, que
favorece el desarrollo de los tejidos del
organismo, en particular la matriz sea y
el msculo, e influye sobre el metabolismo
de los hidratos de carbono; tambin estimula la actividad celular en los huesos, el
cartlago y otros tejidos estructurales. La
hipfisis anterior tambin secreta una
hormona denominada estimuladora de los
AMPM es conocer nuestro cerebro

61

melanocitos, que estimula la sntesis de

melanina en las clulas pigmentadas o
melanocitos.
Cuando la nia o el nio llega a la
pubertad, la hipfisis da la orden para que
las glndulas sexuales se desarrollen. Ver
Sistema endocrino.
En la dcada de 1970, los cientficos
observaron que la hipfisis anterior tambin produca sustancias llamadas endorfinas, que son pptidos que actan sobre el
sistema nervioso central y perifrico para
reducir la sensibilidad al dolor.

GLNDULA PINEAL
Glndula pineal

La liberacin de esta hormona natural en el torrente sanguneo, por parte de

esta glndula, est regulada tambin por
el hipotlamo; por eso tiene propiedades
tanto neuronales como endocrinas.
Hasta el sptimo ao de vida obtiene
su tamao normal que es algo mayor que
un garbanzo. A lo largo de la vida se
depositan en esta glndula partculas
minerales pequeas, sobre todo calcio,
observable mediante radiografa del
cerebro.
La glndula Pineal, recibe su nombre
del fisilogo francs Philippe Pinel, que fue
el primero en describirla en un cerebro
humano. La glndula Pineal sintetiza y
segrega melatonina que es una hormona
que regula el ritmo circadiano del sueo y
la vigilia. La melatonina puede influir en
las funciones de otros rganos endocrinos,
tales como el tiroides, las glndulas adrenales, y las gnadas (rganos reproductores masculinos y femeninos).
El aislamiento de la hormona melatonina en 1958, condujo a un conocimiento ms completo de la glndula pineal.
Estudios realizados en animales demuestran que esta glndula sintetiza y segrega

CORTEZA CEREBRAL
Hemisferio derecho
Hemisferio izquierdo

62

VIVAMOS AMPM

Partes del cerebro

melatonina generalmente en la noche, e

interrumpe esta funcin durante el da.
Otros experimentos demuestran que
los cambios producidos en el nivel de
melatonina de los animales que se reproducen estacionariamente, pueden afectar
el ciclo reproductor, y que la disminucin
de la melatonina provocada por la iluminacin artificial puede prolongar la actividad procreadora. Slo se est comenzando
a conocer el papel de la glndula pineal y
de la melatonina en el control de estos
biorritmos, pero se mantiene la hiptesis
de que incluso los animales que no se
reproducen estacionariamente, como los
humanos, son afectados por su funcionamiento.
De gran importancia estas dos glndulas ubicadas en el cerebro, estudiadas en
detalle en el sistema endocrino.
En el cerebro la superficie exterior se
llama corteza cerebral donde apreciamos
surcos y giros. Surcos son los repliegues de
la capa superficial y giro es cada prominencia abultada entre los surcos. Los
surcos principales son caractersticas
comunes en todos los humanos, es como
decir que todos tenemos boca, orejas y
nariz, por ello sirven para delimitar nuestro mapa cerebral con paisajes ligeramente
distintos en cada persona.
La corteza cerebral comprende dos
hemisferios (izquierdo y derecho) cada
uno con cuatro lbulos y constituye el
80% del cerebro humano y est formada
por las capas de neuronas que se encuentran inmediatamente debajo de los huesos
del crneo y se extiende desde justo detrs
de la frente hasta donde la parte trasera de
la cabeza se une con el cuello, cubriendo la
parte superior y los lados del espacio que
delimita el crneo.

CUERPO CALLOSO
Los dos hemisferios estn conectados
por una banda de fibras (cuerpo calloso)
que les permite compartir las percepciones

Cuerpo calloso

del mundo exterior e interior. Algunos

neurocientficos han comparados los dos
hemisferios cerebrales con dos ascensores
de torres gemelas que slo se comunican
entre si a travs de un pasillo situado en el
primer piso y el stano. En este caso el
primer piso es el cuerpo calloso y el stano
es el sistema lmbico, el tronco cerebral y el
cerebelo.
Si se pierde uno de ellos a temprana
edad, el otro asume las funciones del
ausente. Si se separan los dos hemisferios
quedan dos individuos diferentes dentro
de un mismo crneo: Esto ser ilustrado en
detalle por la observacin del comportamiento de las personas cuyos hemisferios
han sido separados quirrgicamente,
cuando estudiemos lo concerniente a la
ambidextra fsica y mental.
En su composicin encontramos dos
zonas complementarias: a) la sustancia
gris, que forma una delgada capa externa,
b) la sustancia blanca, que forma la totalidad del espesor cerebral. El cerebro de los
asesinos tienen materia gris en una proporcin superior a lo normal.
Las personas creativas y artsticas
poseen niveles superiores de intercomunicacin hemisfrica. Las actividades artsticas amplan la capacidad de aprendizaje en
otras reas del conocimiento.
Amable lector, le pregunto alguna
vez ha sufrido de angustia existencial?
Porque resulta que sus dos hemisferio
trabajan en relativa armona; pero a veces
AMPM es conocer nuestro cerebro

63

el dominante toma decisiones ignorando a

su pareja, esto da lugar a aquellas acciones
de las cuales despus nos arrepentimos, o
tambin ocasionan bajonazos en nuestro
estado de nimo. Si realiza los ejercicios
que propongo, en el futuro, dejar de
sufrir de angustia existencial.
Tambin suele suceder que hay cierto
tipo de informacin preferida por un
hemisferio, y es por ello que el otro a penas
la registra; esto lo vivimos cuando alguien
nos agrada o por el contrario nos disgusta,
pero no precisamos por qu; o cuando
estamos inseguros de nuestras acciones
que nos insita a devolvemos a verificar si
efectivamente pusimos doble llave al salir
de casa; o cuando extraviamos las llaves
con mucha frecuencia. Si estos casos son
muy frecuentes significa que hay comunicacin defectuosa entre el "matrimonio
cerebral hemisfrico", es decir, que el
cuerpo calloso que los intercomunica est
fallando y que su hemisferio derecho se
reciente por ser ignorado en grado sumo.
Si sigue mis recomendaciones, superar
estas fallas.
Existe evidencia cientfica de que los
dos hemisferios del cerebro, que han sido
separados quirrgicamente, evalan de
manera diferente al mundo y en ocasiones
llegan a proferir opiniones contradictorias
e independientes, como si se tratara de
poseer dos conciencias.
Se sabe que la mayor parte de la
informacin que llega al cerebro a travs
de los cinco sentidos, cruza desde el lado
que se recibe al hemisferio del lado opuesto, as por ejemplo: la mayor parte (ms
del 90%) de lo que usted escucha con el
odo derecho, se procesa en el hemisferio
izquierdo del cerebro; la mayor parte de lo
que usted ve con su ojo izquierdo se procesa en el hemisferio derecho; cuando tomamos algo con la mano derecha ordenamos
la accin desde el hemisferio izquierdo;
cuando pateamos una pelota con el pie
derecho estamos ordenando la accin con
64

VIVAMOS AMPM

el hemisferio izquierdo. La excepcin a este

cruce de informacin la constituye el
olfato, porque los olores se procesan en el
hemisferio del mismo lado de la fosa nasal
donde se percibe. La escritura, la lectura y
el habla en las mayoras (ms del 90%) de
las personas se ubica en el hemisferio
izquierdo. En algunas funciones, como en
el humor, comparten su trabajo en armona ambos hemisferios. Tenga muy presente esta informacin para que entienda
mejor lo expuesto sobre Equilibrio
Cerebral ms adelante.
Las funciones especficas de cada
hemisferio han sido tomadas de varios
neuroinvestigadores que observan con
escner la conducta de las personas que
han sufrido accidentes, derrames o lesiones graves en el cerebro. Cuando la lesin
ha sido de un slo hemisferio, el otro
hemisferio con el tiempo termina asumiendo facultades del lesionado, por ello es
que los neurlogos pronostican a sus
pacientes que con el tiempo lograrn
mejora.
Para tener buen sentido del humor y
para referir buenos chistes se necesita de la
participacin de ambos hemisferios cerebrales; porque se requiere de muchas
conexiones neuronales. En cambio las
funciones ms precisas tienden a estar
lateralizadas en cada hemisferio. Esto se
sabe porque mediante escner se puede ver
que el lado que est a cargo de una funcin
determinada se ilumina ms que el otro
lado.
Ms adelante profundizar en las
funciones especficas de cada hemisferio y
que consecuencias tiene para las personas
el uso predominante de uno u otro hemisferio; por el momento explicar las funciones de los lbulos que integran cada
hemisferio cerebral.

Partes del cerebro

LBULOS CEREBRALES
En cada hemisferio los lbulos estn demarcados por pliegues. Cada lbulo est
duplicado en el otro hemisferio. Los de la frente se llaman, obviamente, lbulos frontales;
cerca de los odos estn los lbulos temporales; mas atrs encontramos los lbulos occipitales y en la seccin superior ser encuentran los lbulos parietales. Cada par de lbulos
tiene unas funciones especficas.

Lbulo parietal
Lbulo frontal

Lbulo
occipital
Lbulo temporal

FRONTALES
Los lbulos frontales constituyen
cerca del 28% del total de la corteza cerebral (constituida por los cuatro pares de
lbulos), esta es una proporcin mayor
que la ocupada en los animales.
Los lbulos frontales se ocupan de las
funciones cerebrales ms integrales como

Lbulo frontal

pensar, conceptuar, planificar y la apreciacin consciente de emociones.

Los lbulos frontales son considerados el centro ejecutivo de mando que nos
permite tomar decisiones de corto y largo
plazo. Son los encargados de mantener la
atencin en algo especfico eliminando
estmulos innecesarios. Por ejemplo, en
algn lugar pblico usted centra su atencin en algo y desecha muchos estmulos.
Si su amiga le pregunta por un determinado seor, y ste precisamente era quien
estaba al lado de una chica que lo tena
embobado por la belleza de su parte trasera, con seguridad le responde que no lo vio.
Y, por el contrario, si le pregunta a su
amiga que si vio a la chica, seguro que ella
le responde que no la vio; porque cada
quien estaba prestando atencin segn sus
preferencias.
AMPM es conocer nuestro cerebro

65

El Dr. John Ratey dice: Si el lbulo

frontal es el director de la funcin ejecutiva,
el giro cingulado anterior es su secretario de
direccin. El complejo sistema de excitacin,
emocin y motivacin que alimenta al sistema de la atencin parece estar coordinado
por medio del giro cingulado anterior.
Hace ms de cincuenta aos se ha
ligado el giro cingulado anterior, que
intercomunica al sistema lmbico con los
lbulos frontales, a: la atencin, la memoria, la emocin, las respuestas somticas y
autnomas motrices, la motivacin y las
reacciones ante los estmulos dolorosos.
Estos lbulos estn dedicados a
organizar la accin, tanto fsica como
mental. Los lbulos frontales aprenden y
convierten en rutina automtica la mayor
parte de las funciones motrices y procesos
cognoscitivos. Lo que ya se domina, se
almacena, y se ejecutan desde el tronco
cerebral (Recuerda las tres partes que lo
constituye?), los ganglios basales y el
cerebelo. Las acciones y cogniciones nuevas se procesan en los lbulos frontales.
Para quienes se los lesionan por alguna
circunstancia, les resulta difcil aprender
nuevas habilidades y conductas, pies
nuestra vida transcurre entre los movimientos deliberados o automticos en
armona con la cognicin automtica y
deliberada.
La voluntad humana es el resultado
de una actividad complementaria e interactiva de todo el cerebro, pero el lbulo
frontal por estar ms ampliamente interconectado con las dems regiones del
cerebro participa activamente en muchas
decisiones y es por ello que ha sido considerado el centro donde sopesamos, juzgamos
y tomamos decisiones. El sistema lmbico
gobierna la voluntad del menor de 20 aos
de edad, por eso los adultos poseen mayor
persistencia que los adolescentes que no
tienen los lbulos frontales perfectamente
desarrollados. Los lbulos frontales estn
conectados por numerosas vas a casi toda
la corteza cerebral y al sistema lmbico;
que llevan y traen informacin.
66

VIVAMOS AMPM

As como una experiencia terrorfica

puede dejar nuestra mente en blanco,
nosotros deliberadamente podemos influir
en el funcionamiento del sistema lmbico,
encargado de funciones como la eyaculacin seminal durante el acto sexual. Para
los eyaculadores precoses es recomendable
hacer cuentas aritmticas para que las
rdenes cerebrales de la eyaculacin sean
retardadas. Sobre este tema dar otras
recomendaciones en este manual.. en el
ttulo Vida Sexual Activa.
Sector orbitofrontal
En esta zona se inhiben las acciones
apresuradas favoreciendo la programacin de largo plazo. Algunos investigadores afirman que es aqu donde predomina
el libre albedro.
Sector prefrontal
Aqu se almacena informacin
necesaria para conceptualizar y elaborar
planes. Es la que ms se activa cuando
pensamos despiertos (cuando soamos,
algunas veces pensamos, es lo que se llama
sueo lcido) A este sector se considera el
centro pensante, porque en l es poco o
nada la intervencin de actividades mecnicas como caminar, montar en bicicleta,
conducir un auto, etc.
Sector ventromedial
Se sabe que en cada lbulo frontal las
porciones medioventrales (o ventromedial) son cruciales para la toma de decisiones, porque es el rea por donde llega la
mayor parte de la informacin emocional
procedente del sistema lmbico. Es en esta
rea donde nos volvemos conscientes de lo
que sentimos y obtenemos la comprensin
fundamental para que sintamos por
nosotros mismos y tengamos empata con
nuestros semejantes. Imaginar qu est
pensando una persona de nosotros, de ella
misma y del mundo es formarnos un
sentido del otro es empata con los
dems. En esta zona se le da significado a
nuestras percepciones y se experimentan
las emociones de manera consciente.

Partes del cerebro

Mltiples casos clnicos observados

por el doctor Antonio Damasio le han
permitido concluir que las lesiones en el
rea medioventral del lbulo frontal
causan sistemticamente dficit en las
capacidades del razonamiento y de los
sentimientos, ocasionando en especial,
serias dificultades en las interacciones
sociales. Dependiendo del buen uso de este
centro de control emocional vivimos
eufricos y felices o por el contrario nos
deprimimos. Las conexiones entre esta
zona y el sistema lmbico es muy densa
para unir la mente consciente con el
inconsciente.
Sector anterior cingular
Esta zona es clave para centrar
nuestra atencin. Recuerde que todo esto
se sabe por los cambios conductuales,
inhabilidades mentales y motrices observadas despus de que las distintas reas del
cerebro se han visto afectadas por mltiples causas. Los trastornos del lbulo
frontal, por lo general, se manifiestan con
los sntomas de la esquizofrenia, la depresin, la mana, y otras enfermedades
mentales.
Karl Priban llam a los lbulos
frontales el centro ejecutivo y John Ratey,
el director del cerebro. Otros llaman al
lbulo frontal el rgano de la civilizacin o la la sede de la inteligencia abstracta Algunos cientficos llaman a estos
lbulos el tercer ojo, porque los consideran la entrada hacia el punto ms elevado
de la conciencia, porque son responsables
de nuestra percepcin consciente de la
emocin y de nuestra capacidad para
prestar atencin.
Pensar es una funcin biolgica
realizada por la corteza cerebral y particularmente en los lbulos frontales.
Recuerde que todo pensamiento, toda
palabra y toda accin no es ms que una
actividad cerebral.
Los pensamientos son el resultado de
percibir, comprender, guardar, manipular,
inspeccionar, controlar y evaluar todos los

estmulos electroqumicos que llegan a la

corteza cerebral. La capacidad de mezclar
las informaciones de las reas motriz,
sensorial y de asociacin memorstica es
vital para el procesamiento de los pensamientos y para la facultad de considerar y
planificar acciones futuras.
Tanto el lbulo frontal derecho como
el izquierdo son muy importantes para la
regulacin de las emociones, necesaria
para tomar decisiones en el campo social y
en el personal, porque estn ms directamente conectados al sistema lmbico
mediante el giro cingulado anterior. Si esta
intercomunicacin est daada, el individuo suele ser mas fro y calculador para
superar peligros imprevistos, como por
ejemplo, reaccionar tranquilamente frente
a un obstculo de carretera mientras
conduce a gran velocidad, porque cuando
la intercomunicacin es buena, lo normal
es que la persona se asuste demasiado y
pierda el control de su vehculo.
Cuando usted se encuentre con una
persona que hable sin parar, que no se
percate que usted est aburrido de escucharle tantas trivialidades, de escucharle
hablar por hablar, es posible que est
frente a alguien que tiene los lbulos
frontales en deficiente estado. Estos lbulos son los encargados de la memoria de
trabajo; por eso su mal funcionamiento
hace imposible mantener una conversacin con sentido. Ver Trastorno de
Hiperactividad con Dficit de Atencin
(THDA)
En el campo de la neurociencia de la
conducta, es famoso el caso del paciente
Phineas Gage a quien una vara de hierro de
tres centmetros de dimetro se le introdujo en su crneo, daandole la corteza
prefrontal izquierda anterior y medioventral, mientras trabajaba como capataz
ferroviario. Antes del accidente era responsable y acomedido, pero despus se
torn agresivo, grosero y vulgar, hasta el
extremo que fu necesario despedirlo del
trabajo.
AMPM es conocer nuestro cerebro

67

Cuando nos hablamos en voz alta a

nosotros mismos y cuando nos repetimos
mentalmente una serie de letras, se activa
el rea frontal inferior izquierda. Los
sordos que se comunican con el lenguaje de
signos tambin usan esta rea del cerebro.
Las caractersticas que nos hacen
esencialmente humanos, como sentir
emociones, controlar nuestros impulsos,
hacer planes, decidir, elegir, reflexionar, el
conocimiento de s mismo, concientizar,
etc., son responsabilidad en mayor grado
de los lbulos frontales.
Hablarnos a nosotros mismos es til
para mejorar la empata, la comprensin,
la cooperacin, la reflexin antes de manifestar nuestras opiniones, y acatar las
reglas que nos hacen agradables seres
sociales. La introspeccin, esa facultad de
saber quienes somos, y qu destrezas y
debilidades concretas tenemos, es lo que
nos diferencia de nuestros parientes ancestrales (los chimpancs), y nos ayuda en la
interaccin social humana. La conciencia
de alta calidad requiere una considerable
actividad de los lbulos frontales que estn
interconectados prcticamente con todo el
cerebro. Para mejorar el flujo de informacin desde el consciente hacia el inconsciente y viceversa; no hay nada mejor que
hacer meditacin auto sugestiva llamada
en este manual: vivencia AMPM, fundamento de este manual, a detallar en su
momento oportuno.
La lesin de los lbulos frontales
puede ocasionar cambios evidentes en la
conducta y en la personalidad, con el
agravante de que no se percatan de los
defectos adquiridos despus de la lesin.
Los pacientes con este tipo de lesiones
pueden tener problemas especficos a la
hora de tomar decisiones por elementales
que sean. Por ejemplo, si entran solos a un
restaurante, pueden pasar toda la tarde
intentando decidir que van a pedir para
almorzar; tambin pueden presentar
cambios violentos en el estado de nimo;
otros, adoptan una actitud pasiva perma68

VIVAMOS AMPM

nente y a menudo su voz presenta muy

poca variacin en su tono.
El lbulo frontal izquierdo es considerado importante para la comprobacin
de la realidad. Se ha observado que algunas personas que se lo han lesionado ven
reducida su capacidad para distinguir
entre estmulos generados externa o
internamente.
Para quienes carecen de pericia social,
es decir, a quienes no les es fcil socializar,
les dar un ejercicio bastante efectivo.
Indudablemente el cerebro es un todo
inter actuante; por ejemplo, si se observa
mediante escn el cerebro de una persona
que sufre de parlisis de algn miembro
(brazos o pierna) y se le ordena que lo
mueva, los lbulos frontales se activan
indicando que la persona est deseando y
pensando en moverlo, pero el rea motora
se observa inactiva, no presenta ninguna
iluminacin, indicando su desconexin; y
como resultado el miembro no responde,
no se mueve.
Es increble, pero todo est en el
cerebro, quien lo creyera que algunos
neurlogos han observado que las personas que se mantienen endeudadas con
todos los amigos y parientes tienen menos
neuronas y menos actividad neuronal en
los lbulos frontales. Usted creer que es
porque no le alcanza el dinero que gana;
pero yo le pregunto Por qu no le alcanza?
Ser que presupuesta mal sus ingresos?
Ser que no toma sabias decisiones?

TEMPORALES
Los ncleos caudados y los ganglios
basales que estn bien adentro y debajo de
los lbulos temporales, ayudan a filtrar el
ruido interno y las estimulaciones indeseables provenientes de los sentidos.
Algunos pacientes con lesin del
lbulo temporal, parecen tener un problema especfico de reconocimiento de los
rostros y tambin son incapaces de distinguir si la persona est triste o contenta.
Si por alguna circunstancia, la conexin entre la amgdala y el lbulo tempo-

Partes del cerebro

Lbulo frontal

Lbulo parietal

Lbulo
occipital
Lbulo temporal
ral es deficiente, la persona puede presentar el sndrome de Capgras consistente en
la prdida de los sentimientos emocionales, ligados a los rostros de parientes y
amigos. Un paciente de nombre Arthur, a
quien le diagnosticaron el sndrome de
Capgras, se expresaba respecto de su padre
y su madre en los siguientes trminos: El
hombre es idntico a mi padre, pero no es en
realidad mi padre. Esa mujer dice que es mi
madre; es como ella, pero no es ella Pero
curiosamente cuando hablaba con ellos
por telfono s los reconoca como sus
legtimos progenitores.
Desde hace dcadas se sabe que el
habla se procesa, tanto en el rea de Broca
ubicada en el lbulo frontal izquierdo
como en el rea de Wernicke en el lbulo
temporal izquierdo, llamadas as por sus
descubridores: Paul Broca (1824-1880),
cirujano y antroplogo francs nacido en
Sainte-Foy-la-Grande y Karl Wernicke
(1848-1905), neurlogo y psiquiatra
alemn. Cuando hable del lenguaje me
referir nuevamente a estos lbulos.
Wilder Graves Penfield (1891-1976),
neurlogo estadounidense que contribuy
de manera importante a la investigacin
neurolgica y a la neurociruga, un da
cualquiera estimul elctricamente los
lbulos temporales de varias personas y se
sorprendi cuando ellas empezaban a
revivir experiencias pasadas con gran
realismo, como si lo estuviesen viviendo en
el presente; porque en estos lbulos se
registran las memorias de largo plazo.
Esto significa que as nosotros olvidemos

una experiencia, el cerebro no borra. Esto

es importante saberlo para, mediante
hipnosis, llegar a los recuerdos negativos y
poderlos borrar o darles una explicacin
favorable para que dejen de perturbar por
el resto de vida.
Algunas personas que se han lesionado el lbulo temporal izquierdo han tenido
la sensacin de estar muerto hasta el
punto de insistir en ser amortajados y
metidos en un atad. El psiquiatra francs
Cotard estudi ms de 10 casos y por eso
esta conviccin de estar muerto se conoce
como Ilusin de Cotard.
Una pequea nota: De las visiones
religiosas experimentadas por Saulo, ms
conocido como San Pablo, los neurlogos
modernos afirman que no son ms que
epilepsia de los lbulos temporales, es
decir, conexin interneuronal involuntaria en esta zona del cerebro que producen
experiencias msticas-religiosas. Algunos
lderes religiosos afirman que Dios se
reserv estos lbulos para manifestarse a
los humanos. Otros cientficos se han
atrevido hablar de neuro-teologa para
asegurar que todas las experiencias religiosas tienen explicacin neurolgica;
pero sobre estas cosas no ahondar por
encontrarse en va de experimentacin
muy superficial.

PARIETALES.
Lbulo frontal

Lbulo parietal

Lbulo
occipital
Lbulo temporal
Estos lbulos empiezan a funcionar
bastante temprano, haciendo que los
AMPM es conocer nuestro cerebro

69

nios se vayan dndo cuenta de las caractersticas ms fundamentales del espacio

que ocupan en el mundo.
Los lbulos parietales desempean
un papel importante en la orientacin
motriz que consta de tres pasos: interesarse, desinteresarse y pasar a otra cosa. Estos
lbulos son los encargados de la orientacin en tiempo y espacio. Las personas que
se lesionan cierta zona de la parte posterior
de estos lbulos se incapacitan para atender, a la vez, a varios estmulos provenientes de los sentidos; no son capaces de
desplazar su atencin de una localizacin a
otra, ni de una modalidad sensorial a otra.
No logran desengancharse fcilmente de
un estmulo. A esta deficiencia se le conoce
como el sndrome de Balint, aunque
tambin lo sufren algunos autistas.
Recientes investigaciones cientficas
han descubierto que ciertos episodios
espirituales intensos vivido por personas
que logran xtasis religioso o profundos
estados de meditacin mstica activan
tanto los lbulos parietales como los
temporales, observable mediante resonancia magntica bajo Escner. La lesin de
ciertas reas de la corteza parietal, en
especial de las reas posteriores, puede
ocasionar trastornos de la percepcin
espacial. Uno de estos problemas es la
negligencia visoespacial unilateral. Esta es
una despreocupacin por una de las dos
mitades del mundo que est alrededor del
paciente. Si una persona se lesiona la
corteza parietal posterior derecha,
comienza a manifestar una indiferencia e
ignorancia hacia los objetos y los sucesos
en el lado izquierdo; por ejemplo, si es
mujer slo se aplica maquillaje sobre el
lado derecho de la cara, o un pintor, despus de la lesin, sus parientes empiezan a
ver que slo dibuja el lado derecho de las
imgenes. Amigo lector, si tiene un invitado a comer y observa que slo se come el
contenido del lado derecho del plato,
pregntele si se lesion la corteza parietal
posterior derecha; y si despus, le tumba
70

VIVAMOS AMPM

su escultura preferida que se encontraba a

la izquierda de su invitado, por favor, no lo
culpe pues tiene el lbulo parietal derecho
afectado. Estos pacientes suelen presentar
problemas de lectura porque ignoran la
mitad izquierda de las lneas o la mitad
izquierda de las palabras.
El lbulo parietal derecho nos da una
imagen global de nosotros mismos en el
espacio y en la relacin fsica entre nosotros y las dems personas.
El lbulo parietal derecho es el encargado de analizar el espacio exterior y la
posicin de nuestro cuerpo en l, porque
ensambla la percepcin completa de los
componentes espaciales y sociales del
mundo circundante.
El lbulo parietal izquierdo se encarga de la accin fsica de vestirse y de la
correcta disposicin del cuerpo.

OCCIPITALES
Lbulo frontal

Lbulo parietal

Lbulo
occipital
Lbulo temporal
Est compuesto fundamentalmente
de zonas de procesamiento visual. Las
anormalidades en el funcionamiento del
lbulo occipital pueden causar alucinaciones (imgenes visuales sin estmulo externo), ilusiones visuales o percepciones
distorsionadas de objetos que aparecen
ms grandes o ms pequeas de lo que
realmente son, o de objetos que carecen de
color o colores anormales.

Neurotransmisores

y Hormonas

Al diencfalo y al cerebro

Norepinefrina

Sustancia nigra
(dopamina)

Puente
de Varolio
Formacin
reticular
Bulbo
raqudeo

Puente
de Varolio

Al cerebelo
Serotonina

Bulbo
raqudeo
A la mdula espinal

NEUROTRANSMISOR

s una sustancia qumica que

interviene en la produccin de
impulsos nerviosos, en las uniones sinpticas entre neuronas o entre una neurona
y el rgano que inerva. Estos agentes
qumicos viajan hasta la neurona ms
prxima y se adhieren a los receptores
especficos que se encuentran en la membrana post-sinptica.

Estas sustancias transmisoras segregadas por los impulsos elctricos se diferencian entre s como las cerraduras, que
slo abren con determinada llave. El
neurotransmisor adecuado abre la pared
celular para dar entrada a diminutos
elementos que dan lugar a una modificacin elctrica en la clula acoplada.
Para que el cerebro funcione normalmente debe disponer de todos los mensaje-

AMPM es equilibrio de sustancias qumicas corporales

71

ros qumicos o neurotransmisores y en las

proporciones adecuadas. El flujo y reflujo
de la informacin neuronal necesita de los
neurotransmisores y cualquier alteracin
de los niveles normales o cualquier lesin
de las reas sensibles a ellos tiene efectos
sobre la manera de pensar, sentir, actuar y
reaccionar.
El neurotrasmisor se une a receptores
especializados sobre la superficie de la
neurona adyacente. Este estmulo provoca
la despolarizacin de la clula adyacente y
la propagacin de su propio potencial de
accin. La duracin de un estmulo procedente de un neurotrasmisor est limitado
por su degradacin en la hendidura sinptica y su recaptacin por la neurona que lo
haba elaborado. En el pasado se pensaba
que cada neurona elaboraba slo un
neurotrasmisor, pero estudios recientes
han demostrado que algunas clulas
elaboran dos o ms. Hasta la fecha se
conocen 53 neurotransmisores, siendo los
ms importantes y los ms estudiados por
el momento: Dopamina, Serotonina,
Melatonina, Acetilcolina, Epinefrina,
Norepinefrina, y la Feniletilamina.
Cuando la produccin de neurotransmisores es excesiva, deficiente o nula
se presentan problemas mentales como la
esquizofrenia, parkinson, altzeimer, la
angustia, la depresin etc. que explicar
brevemente cuando trate de las enfermedades mentales.
El exceso de un qumico o la escasez
de otro puede desencadenar perodos de
conductas inadecuadas como momentos
de euforia inesperados o sensacin de
angustia sin motivo aparente, seguidos de
estados depresivos.
La accin bsica de una droga usada
para el cerebro es restaurar el equilibrio
entre distintos neurotransmisores. Los
neurotransmisores se pueden obtener en
forma natural o artificial. Obviamente la
mejor manera es la natural, mediante el
ejercicio fsico y mental, una nutricin
adecuada, y las horas de sueo suficientes
72

VIVAMOS AMPM

y necesarias. Otra gran posibilidad es

cambiar de actitud frente a la vida cambiando los hbitos negativos mediante la
vivencia AMPM, que explicar en detalle
en el ttulo del equilibrio cerebral.
Nuestra felicidad depende de una
eficiente qumica cerebral, con neurotransmisores que viajan de ida y vuelta
comunicando los centros emocionales con
los pensantes. Nuestra facultad de sentir,
pensar y actuar y as como de permanecer
en armona con nosotros mismos depende
del funcionamiento normal del cerebro, en
niveles adecuados tanto de impulsos
elctricos como de neurotransmisores.

DOPAMINA
La va de control del movimiento se
llama ruta nigroestriada; la dopamina se
libera en unas neuronas que se originan en
una zona del cerebro llamada sustancia
nigra (substantia nigra), y estn conectadas con otra conocida como cuerpo estriado (corpora striata o striatum), que
desempea una funcin importante en el
control del sistema musculoesqueltico.
Normalmente la substantia nigra aporta
dosis de dopamina al estriatum para
coordinar el movimiento.
Al diencfalo y al cerebro

Sustancia nigra
(dopamina)

Norepinefrina

Puente
de Varolio

Al cerebelo
Serotonina

Bulbo
raqudeo
A la mdula espinal

Neurotransmisores y hormonas

La dopamina es un neurotransmisor
esencial para el funcionamiento del sistema nervioso central; por eso desempea
un papel clave en la conducta humana, y
se le conoce como el neurotransmisor de la
felicidad. Otros cientficos lo llaman el
neurotransmisor del aprendizaje, de la
atencin y de la memoria, porque tiene un
efecto despolarizador en las neuronas, que
hace que estn ms dispuestas a dispararse
y porque en ocasiones contribuye en la
disminucin de los disparos espontneos
de las neuronas. En trminos generales la
dopamina favorece una eficiente comunicacin entre las neuronas.
Desde hace tiempo se sabe que el
centro principal del placer del cerebro lo
constituye el Nucleus Accumbens, que
est bien conectado con la amgdala y
otras partes del sistema Lmbico. En este
nucleus se almacena mayores cantidades
de dopamina, y es muy sensible a otros
neurotransmisores de placer, como la
serotonina y las endorfinas.
Muchas sustancias adictivas, como
la nicotina, los narcticos y el alcohol
perturban el buen funcionamiento de este
cmulo celular llamado nucleus accubems
porque alteran los niveles normales de
dopamina.
Los adictos buscan incrementar la
secrecin de dopamina en su cerebro, bien
sea consumiendo ciertas sustancias, o
siguiendo conducta de alto riesgo, como
conducir moto o automvil a grandes
velocidades, jugar en los casinos y hasta
exposicin a infidelidades conyugales.
La manera ms simple de conseguir
felicidad es simularla, porque nuestro
cuerpo no conoce la diferencia. Por ejemplo, si deliberadamente usted re y re sin
parar, su produccin de dopamina no se
hace esperar, y es dopamina natural y en
cantidades adecuadas.
La deficiencia de dopamina en ciertas
reas del cerebro produce vacos en la
atencin y en la concentracin, contribuye
tambin a la enfermedad de Parkinson; y
su exceso o cantidades anormales produce
esquizofrenia que en sentido literal signifi-

ca: Mente Dividida. Se sabe tambin que

concentraciones anormalmente elevadas
de dopamina producen sueo sbito y
profundo.
Los problemas de la memoria a corto
plazo, llamada tambin memoria de
trabajo, obedece a bajos niveles de dopamina.
Sustancias adictivas como el caf, la
nicotina, el chocolate, la cocana, la herona, la morfina, y drogas como el Percudan
y el Dilaudid, elevan artificialmente los
niveles de dopamina en el sistema lmbico
y particularmente en el nucleus accubems
que se halla pegado a la amgdala. El bajo
nivel produce el sndrome de abstinencia a
la drogadiccin, porque el drogadicto ha
dejado consumir la sustancia que le ayudaba a elevar los niveles.
Se cree que los alucingenos actan
sobre el sistema dopaminrgico.
Drogas como Thorazine y Haldol
bloquean la accin de la dopamina productoras de sicosis, por eso son llamadas
antipsicticas.
Ms adelante explico las enfermedades en Deteccin de anomalas y curaciones, y entre ellas las adicciones.

LA SEROTONINA
La serotonina se encuentra en
muchas clulas nerviosas del tronco
cerebral. La serotonina despus de su
actuacin, pasa de nuevo al espacio sinptico de la neurona que la liber, para ser
reciclada y reutilizada en otra ocasin, o
bien es procesada y convertida en una
molcula inactiva.
La serotonina es un neurotransmisor
que transfiere informacin por una basta
red de neuronas que regula muchas funciones orgnicas, incluyendo las emociones y los patrones del apetito y el sueo.
Un alto nivel de serotonina reduce la
actividad del ncleo lateral hipotalmico,
encargado de producir hambre y su bajo
nivel aumenta el apetito. Ver el hipotlamo y la obesidad.

AMPM es equilibrio de sustancias qumicas corporales

73

Al diencfalo y al cerebro

Norepinefrina

Sustancia nigra
(dopamina)

Puente
de Varolio

Al cerebelo
Serotonina

Bulbo
raqudeo
A la mdula espinal
La serotonina, en niveles normales,
tiene una influencia calmante y estabilizando mente y cuerpo evita que una
persona se descontrole desmedidamente
por situaciones estresantes. Una sana
ansiedad es necesaria para mantener
nuestra responsabilidad, pero en exceso,
nos perjudica fsica y mentalmente. Ser
demasiados tranquilos nos vuelve irresponsables.
Quienes presentan bajos niveles de
serotonina experimentan diversos grados
de obsesin, angustia y depresin; tambin se sabe que los asesinos y los iracundas que han llegado a cometer crmenes en
arrebatos de ira, poseen bajos niveles de
serotonina. La serotonina opera similar a
los frenos de su carro que evitan que se
estrelle. Los investigadores han observado
que los monos con una buena conducta
social tienen ms receptores de serotonina
en su corteza medioventral que los que se
comportan mal.
El triptfano es un aminocido
bsico para producir la serotonina; por
eso, los hidratos de carbono contenido en
las pastas, el pan y otros alimentos son
recomendables para mejorar los niveles de
serotonina, porque los hidratos de carbono aumentan las concentraciones de
triptgeno en el cerebro. Esto explica en
parte por qu en su mayora los gorditos
74

VIVAMOS AMPM

son bonachones, ms calmados, y sufren

menos de insomnio. Recuerde: un plato de
pasta puede arreglarle el genio porque
incrementa el triptgeno bsico para
producir la serotonina necesaria para
permanecer calmado, optimista y con
buen nimo.
Personas sanas, sin desorden siquitrico o enfermedad mdica, cuando se
encuentran muy enamorados, comparten
con el paciente siquitrico una relacin
comn a nivel del sistema serotnico.
Shakespeare fue proftico al decir: El
amor es slo una locura. Hoy experimentalmente se sabe que la locura y el enamoramiento son qumicamente similares.
Las consecuencias de niveles anormales de serotonina en las personas agresivas y asesinas, las presento en la
Propuesta de Paz Integral, Nacional y
Mundial, en la pgina Web de la Fundacin
Vivamos AMPM.

MELATONINA
Es una hormona secretada por la
glndula Pineal, implicada en el sistema
fisiolgico que permite a los organismos
vivir en armona con los ritmos de la
naturaleza, como los ciclos del da y la
noche y de las estaciones. El aislamiento de
la hormona melatonina en 1958, condujo
a un conocimiento ms completo de la
glndula pineal.
La melatonina puede influir en las
funciones de otros rganos endocrinos,
tales como el tiroides, las glndulas adrenales, y las gnadas.

ACETILCOLINA
Otto Loewi (1873-1961) farmaclogo y fisilogo alemn la identific junto
con la adrenalina llamada tambin epinefrina.
La acetilcolina ayuda en la conduccin de los impulsos elctricos entre las
neuronas a travs de las sinapsis; y desde

Neurotransmisores y hormonas

las neuronas hasta los msculos para

producir contracciones. Su deficiencia
produce debilidad progresiva y fatiga de
los msculos voluntarios como los que se
utilizan para caminar, masticar, hablar y
respirar.
Este neurotransmisor regula la
actividad en reas del cerebro relacionadas
con la atencin, el aprendizaje y la memoria.
Los pacientes con Alzheimer por lo
general tienen bajos niveles de Acetilcolina
en la corteza cerebral; por esto los frmacos usados la contienen.

NOREPINEFRINA
Al diencfalo y al cerebro

Norepinefrina

Sustancia nigra
(dopamina)

Puente
de Varolio

Al cerebelo
Serotonina

Bulbo
raqudeo

FENILETILAMINA
A la mdula espinal
Es una sustancia qumica producida
por el cerebro, muy similar a las anfetaminas, y por lo general es segregada en el
sistema lmbico cuando nos sentimos
atrados por alguien.

CONTROL VOLUNTARIO
DE LA ELECTROQUMICA
CEREBRAL
Aunque usted no lo crea, el mal
genio, la alegra, la tristeza y todas sus
emociones son reacciones producidas por
sustancias qumicas y actividades elctricas del cerebro, y no a dolencias del alma.
Las obsesiones, las adicciones y los trastornos en los hbitos se deben a disfunciones
del cerebro y dentro de ste, la hipfisis y la
glndula pineal.
Cuando se vuelva un experto en la
vivencia AMPM, ser capaz de controlar
deliberadamente, hasta cierto punto, la
produccin electroqumica cerebral.

EPINEFRINA
Vase en el sistema endocrino la
adrenalina

Vase en el sistema endocrino la

noradrenalina
Nota: La funcin endocrina est
regulada tambin por el sistema nervioso,
como quedar demostrado cuando veamos la respuesta suprarrenal al estrs en el
captulo Percepciones y emociones.
Los distintos rganos endocrinos
estn sometidos a diversas formas de
control nervioso. La mdula suprarrenal y
la hipfisis posterior son glndulas con
rica inervacin y controladas de modo
directo por el sistema nervioso. Sin embargo, la corteza suprarrenal, el tiroides y las
gnadas, aunque responden a varios
estmulos nerviosos, carecen de inervacin
especfica y mantienen su funcin cuando
se trasplantan a otras partes del organismo. La hipfisis anterior tiene inervacin
escasa, pero no puede funcionar si se
trasplanta.
Algunas hormonas tpicas se observan en lugares donde existe una funcin
similar a la de los neurotransmisores. La
noradrenalina est presente en las terminaciones nerviosas, donde trasmite los
impulsos nerviosos y por eso tambin es
considerado como un neurotransmisor
llamado Norepinefrina, la hormona
llamada adrenalina tambin se conoce

AMPM es equilibrio de sustancias qumicas corporales

75

como un neurotransmisor, llamado

Epinefrina.
Los componentes del sistema reninaangiotensina se han encontrado en el
cerebro, donde se desconocen sus funciones. Los pptidos intestinales: gastrina,
colecistoquinina, pptido intestinal
vasoactivo (VIP) y el pptido inhibidor
gstrico (GIP) se han localizado tambin en
el cerebro.
La funcin endocrina est regulada
tambin por el sistema nervioso, como lo
demuestra la respuesta suprarrenal al
estrs. Los distintos rganos endocrinos
estn sometidos a diversas formas de
control nervioso. La mdula suprarrenal y
la hipfisis posterior son glndulas con
rica inervacin y controladas de modo
directo por el sistema nervioso cerebral a
travs de la hipfisis. Sin embargo, la
corteza suprarrenal, el tiroides y las
gnadas, aunque responden a varios
estmulos nerviosos, carecen de inervacin
especfica y mantienen su funcin cuando
se trasplantan a otras partes del organismo.
La secrecin de tres de las hormonas
de la hipfisis anterior, est sujeta a control hipotalmico: la secrecin de tirotropina est estimulada por el factor liberador de tirotropina (TRF); y la de hormona
luteinizante, por la hormona liberadora de
hormona luteinizante (LHRH). La dopamina elaborada por el hipotlamo suele
inhibir la liberacin de prolactina por la
hipfisis anterior. Adems, la liberacin de
la hormona de crecimiento se inhibe por la
somatostatina, sintetizada tambin en el
pncreas. Esto significa que el cerebro
tambin funciona como una glndula.
Aqu confirmamos de nuevo que las
funciones fsicas estn en ntima relacin
con el comportamiento humano; por eso,
conociendo las primeras se puede controlar lo segundo.
Antes de continuar con las otras
glndulas, recomiendo que vuelva a leer lo
concerniente a las glndulas hipfisis y
76

VIVAMOS AMPM

pineal, ya que pasaremos al estudio del

sistema endocrino.

OXITOCINA Y
VASOPRESINA
Igual que la oxitocina, la vasopresina
es una importante hormona; pero tambin es un neurotransmisor cerebral. En el
hombre se presenta en niveles ms altos
que en la mujer.
El hipotlamo, porcin del cerebro de
donde deriva la hipfisis, secreta una
hormona antidiurtica (que controla la
excrecin de agua) denominada vasopresina, que circula y se almacena en el lbulo
posterior de la hipfisis. La vasopresina
controla la cantidad de agua excretada por
los riones e incrementa la presin sangunea. El lbulo posterior de la hipfisis
tambin almacena una hormona fabricada por el hipotlamo llamada oxitocina.
Esta hormona estimula las contracciones
musculares, en especial del tero, y la
excrecin de leche por las glndulas mamarias.
La vasopresina, igual que la oxitocina, es una hormona producida por el
hipotlamo y almacenada y secretada por
el lbulo posterior de la hipfisis. Tambin
de naturaleza peptdica como la oxitocina,
est formada por nueve aminocidos, de
los cuales siete son comunes a ambas y dos
diferentes.
Anlisis de animales durante el acto
sexual han mostrado incremento de
oxitocina y vasopresina en la sangre y en el
sistema lmbico.
Ambas se fabrican en el hipotlamo
pero desempean funciones diferentes en
el cuerpo.
Lo concerniente a la qumica del
amor es desarrollado con mayor profundidad en el Captulo Cerebro y Sexo -Nueva
concepcin de la sexualidad humana
presentado en la pgina Web de la
Fundacin Vivamos AMPM.

Neurotransmisores y hormonas

La estructura qumica de la oxitocina

se estableci en 1953 por el bioqumico
estadounidense Vincent du Vigneaud y
colaboradores, que consiguieron sintetizarla en el laboratorio.
La oxitocina produce la contraccin
del tero sobre todo al final de la gestacin,
en el parto, y ayuda a la expulsin del feto.
Adems, contrae las clulas mioepiteliales
de las mamas, por lo que se produce la
secrecin de la leche desde los alvolos
hasta los conductos, facilitando la lactancia.
Cuando el beb succiona el pezn,
llegan seales al cerebro, a neuronas
oxitcicas del hipotlamo, dando lugar a
la liberacin de oxitocina por la hipfisis,
que al ser transportada por la sangre hasta
las mamas, acta sobre las clulas mioepiteliales.
Se ha observado que la oxitocina es
segregada en ambos sexos durante el
orgasmo. Se sabe tambin que en los
machos potencian la ereccin.
Es importante aclarar que la oxitocina es una importante hormona; pero
tambin es un neurotransmisor cerebral.
Se cree que tanto el vnculo sexual
como el vnculo entre padres e hijos se
deben a la accin de la oxitocina (u occitocina). El doctor Walter J. Freeman afirma:
Los cientficos han descubierto que cuando
los animales se aparean y dan a luz, se
liberan compuestos qumicos especficos en
sus cerebros que posibilitan que su conducta
cambie. Aparecen los cnones maternales y
paternales de asistencia. El ms importante
es un compuesto qumico llamado oxitocina
(u occitocina)
La occitocina est estrechamente
relacionada con las endorfinas que son los
opiceos naturales del cerebro, por eso
existe la adiccin al sexo y a las sensaciones
experimentadas cuando nos enamoramos.
La Vasopresina fue sintetizada
tambin en 1956 por Vincent du Vigneaud
y sus colaboradores.

La Vasopresina, ha sido llamada

tambin hormona antidiurtica o ADH,
porque estimula la reabsorcin de agua
por las clulas tubulares del rin, con lo
que se incrementa su contenido en el
organismo. Su funcin principal es controlar el volumen y la presin de la sangre;
por eso en concentraciones elevadas produce constriccin de los vasos sanguneos
y aumenta la tensin arterial.
La vasopresina se utiliza en el tratamiento de la diabetes inspida.

METABOLISMO
HORMONAL
La sntesis de hormonas tiene lugar
en el interior de las clulas, y en la mayora
de los casos, el producto se almacena en su
interior hasta que es liberado en la sangre.
Sin embargo, el tiroides y los ovarios
contienen zonas especiales para el almacenamiento de hormonas. La liberacin de
las hormonas depende de los niveles en
sangre de otras hormonas y de ciertos
productos metablicos bajo influencia
hormonal, as como de la estimulacin
nerviosa mediante ordenes emitidas desde
la hipfisis y la glndula pineal.
Recuerde que las hormonas son
sustancias qumicas de naturaleza orgnica que son vertidas a la sangre, para que
sta la transporte a diferentes rganos y
tejidos, en donde regulan, activan o inhiben determinadas funciones orgnicas.
Las hormonas conocidas pertenecen a tres
grupos qumicos:
1) Protenas: Aquellas que pertenecen al grupo de las protenas o polipptidos
incluyen las hormonas producidas por la
hipfisis anterior, paratiroides, placenta y
pncreas.
2) Esteroides: En el grupo de esteroides se encuentran las hormonas de la
corteza suprarrenal y las gnadas.
3) Aminas: son producidas por la
mdula suprarrenal y el tiroides.

AMPM es equilibrio de sustancias qumicas corporales

77

La liberacin de las hormonas depende de los niveles en sangre de otras hormonas y de ciertos productos metablicos
bajo influencia hormonal, as como de la
estimulacin nerviosa. La produccin de
las hormonas de la hipfisis anterior se
inhibe cuando las producidas por la glndula particular, la corteza suprarrenal, el
tiroides o las gnadas circulan en la sangre. Por ejemplo, cuando hay una cierta
cantidad de hormona tiroidea en el torrente sanguneo, la hipfisis interrumpe la
produccin de hormona estimulante del
tiroides, hasta que el nivel de hormona
tiroidea descienda. Por lo tanto, los niveles
de hormonas circulantes se mantienen en
un equilibrio constante. Este mecanismo,
que se conoce como homeostasis o realimentacin negativa ,es similar al sistema
de activacin de un termostato por la
temperatura de una habitacin para
encender o apagar una caldera.
Se desconoce la forma en que las
hormonas ejercen muchos de sus efectos
metablicos y morfolgicos. Sin embargo,
se piensa que los efectos sobre la funcin

de las clulas se deben a su accin sobre las

membranas celulares o enzimas, mediante
la regulacin de la expresin de los genes o
mediante el control de la liberacin de iones
u otras molculas pequeas. Aunque en
apariencia no se consumen o se modifican
en el proceso metablico, las hormonas
pueden ser destruidas en gran parte por
degradacin qumica. Los productos
hormonales finales se excretan con rapidez
y se encuentran en la orina en grandes
cantidades, y tambin en las heces y el
sudor. Ver Metabolismo.
El suministro de extractos de hormonas artificiales es un remedio pasajero. Lo
ideal: se debe buscar que las glndulas
trabajen bien para que produzcan la cantidad justa y necesaria de hormonas y de la
mejor calidad. Por lo general nunca falla
una sola glndula, porque stas trabajan
de forma interdependiente la mayor parte
del tiempo y se influyen mutuamente. Las
glndulas segregan hormonas distintas,
por lo tanto es muy difcil establecer qu
hormona suministrar artificialmente para
curar una deficiencia.

SISTEMA ENDOCRINO

cuerpo, como la tiroides, la paratiroides, el

pncreas, las suprarrenales y las sexuales.
Las exocrinas liberan la hormonas al
exterior o a una cavidad orgnica comunicada al exterior mediante un conducto,
como las glndulas salivares, el hgado, las
sebceas, sudorparas y lacrimales.
Los rganos endocrinos tambin se
denominan glndulas sin conducto o
glndulas endocrinas, debido a que sus
secreciones se liberan directamente en el
torrente sanguneo. Las hormonas secretadas por las glndulas endocrinas regulan el crecimiento, el desarrollo y las
funciones de muchos tejidos, y coordinan
los procesos metablicos del organismo.
En cambio, las glndulas exocrinas
liberan sus secreciones sobre la superficie
interna o externa de los tejidos cutneos, la
mucosa del estmago o el revestimiento de
los conductos pancreticos.

Al conjunto de rganos y tejidos del

organismo que liberan las hormonas se
llama sistema endocrino.
Los tejidos que producen hormonas
se pueden clasificar en tres grupos: glndulas endocrinas, cuya funcin es la
produccin exclusiva de hormonas; glndulas endo-exocrinas, que producen
tambin otro tipo de secreciones adems
de hormonas; y ciertos tejidos no glandulares, como el tejido nervioso del sistema
nervioso autnomo, que produce sustancias parecidas a las hormonas, por eso
cuando estudiamos las partes del cerebro
expliqu la importancia de las glndulas
hipfisis y Pineal haciendo parte de ste.
Las glndulas endocrinas son las que
segregan sustancias en el interior del
78

VIVAMOS AMPM

Neurotransmisores y hormonas

SISTEMA ENDOCRINO

Las principales hormonas y sus funciones

Tiroides
Lbulo
anterior

Lbulo
posterior

Hipfisis

AMPM es equilibrio de sustancias qumicas corporales

79

La endocrinologa es la ciencia que

estudia las glndulas endocrinas, las
sustancias hormonales que producen
estas glndulas, sus efectos fisiolgicos,
as como las enfermedades y trastornos
debidos a alteraciones de su funcin.
Las enfermedades de las glndulas de
secrecin interna son casi exclusivas de los
humanos, por haberse alejado mucho de
las leyes naturales, tanto en su modo de
vivir y de alimentarse como de pensar. El
humano moderno ha creado un gnero de
vida artificial, en un ambiente agitado y
antinatural, que obliga a una vida corporal y mental forzada y malsana.
Sndrome del acelerado: -Para
adnde vas? -No s, pero estoy de afn-;
altera los niveles normales de neurotransmisores y hormonales.
A la luz de la ciencia moderna, no hay
duda de que el sistema glandular y los
neurotransmisores integran la parte fsica
con la mental.
Cuando las glndulas trabajan con
exceso y no se las deja descansar, se agotan
y producen menos hormonas y como
consecuencia la persona pierde equilibrio
mental, vitalidad corporal y poder defensivo contra las enfermedades.
Como las acciones y mutuas influencias de las glndulas son diversas, es muy
difcil acertar en cada caso qu hormona es
la que falta o se est produciendo deficitariamente o en exceso, por lo tanto, el
suministro de hormonas artificiales puede
resultar ineficaz y en ocasiones perjudicial.
El tratamiento integral ofrecido en este
manual abarca lo mental y emocional,
liberando al paciente de las ideas perturbadoras y proponiendo acciones saludables.
Obviamente, quien tiene la ltima palabra
es el endocrinlogo o el neurlogo, pero
cuando llega a ellos prcticamente usted
tiene resuelto ms del 50% del problema.
Garantizo que acatando todas las buenas
orientaciones de este manual, no ser
necesario visitarlos tan a menudo.
80

VIVAMOS AMPM

GLNDULA TIROIDES
Parairoides

Tiroides

La glndula tiroides es estimulada y

controlada ms directamente por la hipfisis, que como qued dicho, es la glndula
que las dirige a todas. Esta glndula endocrina, que en tamao es treinta veces
mayor que la hipfisis, se localiza en el
cuello, en la parte anterior y a cada lado de
la trquea; se revela fcilmente al exterior
cuando enferma y se hincha, produciendo
coto o bocio. Su hormona es reguladora
del metabolismo y el crecimiento.
La glndula tiroides humana, con
dos lbulos conectados por un istmo, pesa
unos 28g y est formada por clulas
epiteliales cbicas, dispuestas en forma de
pequeas bolsas que se conocen como
vesculas o folculos. En situaciones normales las vesculas estn llenas de una
sustancia coloidal constituida por la
protena llamada tiroglobulina junto con
las dos hormonas tiroideas, tiroxina,
tambin llamada tetrayodotironina (T4) y
triyodotironina (T3). Estas hormonas
estn compuestas por mltiples copias del
aminocido tiroxina, conteniendo tres o
cuatro tomos de yodo. El yodo suele
circular en la sangre como yodo inorgnico y se concentra en el tiroides en una
cantidad 500 veces superior al nivel san-

Neurotransmisores y hormonas

guneo. La glndula tiroides acumula

cerca del 25% del total del yodo del organismo, que se obtiene a partir de los alimentos y del agua. El yodo es un componente esencial para la sntesis de la tiroxina; y su ausencia bloquea su produccin y
produce dficit de tiroxina.
Cualquier alteracin que lleve consigo una disminucin en la produccin
hormonal del tiroides (hormonas tiroideas) puede causar mixedema o cretinismo. El mixedema se distingue del cretinismo porque ste se desarrolla despus del
nacimiento y no produce un retraso
cerebral tan marcado.
Los sntomas del mixedema son:
cansancio, estupor, somnolencia, intolerancia al fro, tendencia a engordar, dolores generalizados y falta de agilidad mental. El rostro aparece hinchado y el cutis se
muestra tumefacto, rugoso y de color
amarillento. La piel se seca y el pelo, quebradizo y seco, se pierde con facilidad. A
menudo desaparece tambin la porcin
externa de las cejas. El tratamiento consiste en la administracin de tiroxina u otros
extractos tiroideos, o de preparaciones
sintticas como la levotiroxina.
El Cretinismo es una enfermedad
producida por la ausencia congnita de
tiroxina. En las madres afectadas de bocio
grave se inicia el tratamiento antes del
nacimiento de sus hijos. Se caracteriza por
retraso fsico y mental, estatura corta,
escoliosis, abdomen en pndulo, extremidades deformadas, facciones toscas y pelo
escaso y spero. Cuando un animal o un
nio nacen con dficit de tiroxina, las
neuronas cerebrales no desarrollan sus
ramificaciones mltiples que crean la
compleja red cerebral. Un enfermo de
cretinismo aunque llegue a la adultez slo
alcanza una edad mental de unos 4 aos.
El tratamiento de estos enfermos adultos
con tiroxina produce una ligera mejora. El
tratamiento sustitutivo precoz en la
infancia consigue la curacin de la enfermedad y un desarrollo normal del indivi-

duo, siempre que se mantenga la terapia

sustitutiva durante toda la vida.
Los humanos que emigran a zonas
territoriales (ciertos valles de los Alpes y
los Pirineos, algunos lugares de Siria, la
India y China) donde existe un dficit
considerable de sales yodadas, desarrollan
bocio en su primera generacin y cretinismo y mixedema en la segunda y siguientes
generaciones. Las medidas de salud pblica, que incluyen bsicamente la adicin de
yodo al agua para beber, son beneficiosas
para reducir estas enfermedades.
Es muy importante ser diagnosticado
por profesionales de la salud mediante
exmenes de laboratorio para no fallar en
la formulacin de medicamentos.
En la introduccin le dije que entre la
pereza absoluta y un temperamento
enrgico podra existir un problema hormonal. El dficit en la segregacin de
hormonas tiroideas ocasiona pereza
extrema y en exceso lo contrario: impulsividad excesiva. No hay que correr al psiquiatra, hay que visitar al especialista
para que ponga a la glndula tiroides a
segregar hormonas en los niveles adecuados.
En este manual he insistido que la
mayor parte de nuestro comportamiento
tiene origen biolgico; por ejemplo, a los
nios perezosos suele transformarlos
unas buenas vacaciones a tierra caliente
con regulares baos de sol, porque la luz
solar forma vitamina D en la piel, que
favorece el aprovechamiento de las dems
vitaminas generadoras de energa.

GLNDULAS
PARATIROIDES
Son cuatro glndulas endocrinas que
se localizan junto al tiroides, por lo general
dos a cada lado; pero en ocasiones una o
ms estn inmersas en el tejido tiroideo; en
otros casos se encuentra asociada con el
Timo, o incluso en cualquier localizacin

AMPM es equilibrio de sustancias qumicas corporales

81

Paratiroides

del cuello o de la zona anterior y superior

del trax.
Las paratiroides secretan parathormona (PTH), una hormona que controla la
concentracin de calcio y fsforo en la
sangre. El calcio y el fsforo mantienen
una relacin constante en el organismo. La
parathormona eleva la excrecin de fsforo por los riones (que tiende a descender
los niveles de fsforo en la sangre) e incrementa la tasa de reabsorcin de calcio del
hueso (lo que eleva el nivel de calcio en la
sangre). La consecuencia de este dficit es
la reduccin del calcio sanguneo, el
aumento de los niveles de fsforo, y la
excitabilidad nerviosa que conduce a
contracciones rpidas e involuntarias de
los msculos, un estado denominado
tetania. En el hiperparatiroidismo, la
elevada excrecin de calcio en la orina
provoca la formacin de clculos renales.
La sangre puede transportar y depositar el
calcio en los tejidos blandos del organismo,
en particular en los riones, alterando su
buen funcionamiento.
En casos extremos de mal funcionamiento de ests glndulas deben ser extirpadas mediante ciruga junto con la tiroides.

TIMO, O GLNDULA DEL

CRECIMIENTO
El timo est formado sobre todo por
tejido linftico y contiene algunas reas
pequeas de tejido epitelial. En los humanos, el

82

VIVAMOS AMPM

Timo

Timo aumenta de tamao hasta la pubertad,

llegando a pesar entre 30 a 43 gramos.
Despus empieza a disminuir de tamao hasta
llegar a la edad adulta y su peso queda en tan
slo tres gramos. Despus de la pubertad,

involuciona de forma gradual y el tejido

linftico es reemplazado por grasa. En el
adulto est formado en su mayor parte
por tejido graso. De acuerdo a recientes
investigaciones se acepta que el timo
desempea un papel importante en el
desarrollo de la respuesta inmune en las
primeras etapas de la vida por ser un lugar
de formacin de linfocitos y de produccin
de anticuerpos.
Su extirpacin no afecta de forma
significativa al animal adulto, pero en los
cachorros imposibilita su crecimiento y se
quedan pequeos.
En los humanos, el crecimiento
normal se logra con el concurso de un
buen funcionamiento de otras glndulas
como la hipfisis, el tiroides, las genitales
etc.; cuando el timo deja de funcionar,
empiezan actuar las glndulas genitales.
Hoy es posible corregir a tiempo los
trastornos del crecimiento, desde la infancia.

PNCREAS
El pncreas humano segrega una
hormona denominada insulina que facili-

Neurotransmisores y hormonas

Pncreas
Estmago
Duodeno

Conducto
pancretico
Intestino delgado

ta la entrada de la glucosa a las clulas de

todos los tejidos del organismo, como
fuente de energa. En un diabtico, hay un
dficit en la cantidad de insulina que
produce el pncreas, o una alteracin de
los receptores de insulina de las clulas,
dificultando el paso de glucosa. Cuando no
se produce la suficiente cantidad de insulina, el azcar, en lugar de almacenarse en el
hgado para ser utilizado por los msculos
para realizar trabajo corporal, pasa en
exceso a la sangre.
En condiciones normales, los altos
niveles de glucosa en la sangre estimulan
la produccin y liberacin de insulina,
mientras que los niveles reducidos estimulan a las glndulas suprarrenales para
producir adrenalina y glucagn; as se
mantiene el equilibrio en el metabolismo
de los hidratos de carbono.
(De igual manera, un dficit de calcio
en la sangre estimula la secrecin de
hormona paratiroidea, mientras que los
niveles elevados estimulan la liberacin de
calcitonina por el tiroides)
El pncreas tiene una funcin tanto
digestiva como hormonal. Est constituido por tejido exocrino que secreta enzimas
al interior del intestino delgado; stas

ayudan a digerir las grasas, los hidratos de

carbono y las protenas.
Hay grupos de clulas endocrinas,
denominados islotes de Langerhans,
distribuidos por todo el tejido que secretan
insulina y glucagn. La insulina acta
sobre el metabolismo de los hidratos de
carbono, protenas y grasas, aumentando
la tasa de utilizacin de la glucosa y favoreciendo la formacin de protenas y el
almacenamiento de grasas. El glucagn
aumenta de forma transitoria los niveles
de azcar en la sangre mediante la liberacin de glucosa procedente del hgado.
Cuando las cifras de glucosa en un
anlisis realizado en ayunas sobrepasan
ciertos lmites, se establece el diagnstico.
Es una enfermedad multiorgnica ya que
puede lesionar casi todos los rganos y en
especial los ojos, los riones, el corazn y
las extremidades. En situaciones intermedias, es preciso realizar un test de tolerancia oral a la glucosa, en el que se ve la
capacidad del organismo de metabolizar
una cantidad determinada de azcar. Se
distinguen dos formas de diabetes. La tipo
1, o diabetes insulino-dependiente
(DMID), denominada tambin diabetes
juvenil, afecta a nios y adolescentes.
Constituye de un 10 a un 15% de los casos
y es de evolucin rpida. La tipo 2, o
diabetes no -insulino -dependiente
(DMNID), o diabetes del adulto, suele
aparecer en personas mayores de 40 aos
y es de evolucin lenta y muchas veces no
produce sntomas y el diagnstico se
realiza por la elevacin de los niveles de
glucosa en un anlisis de sangre u orina.
Los diabticos tipo 1 o los tipo 2 con
escasa o nula produccin de insulina,
reciben tratamiento con insulina y modificaciones dietticas. Con el tratamiento
adecuado la mayora de los diabticos
alcanzan niveles de glucosa en un rango
prximo a la normalidad. Esto les permite
llevar una vida normal y previene las
consecuencias a largo plazo de la enfermedad.

AMPM es equilibrio de sustancias qumicas corporales

83

Por qu se enferma el pncreas y se

produce la diabetes? Porque la persona
consumiendo en exceso alimentacin rica
en azucares obliga a un sobreesfuerzo del
pncreas hasta fatigarlo. Los errores en la
alimentacin de nuestros antepasados y
parientes cercanos nos predisponen a esta
y otras enfermedades. Cada vez que tenga
deseos de consumir un rico pastel o un
caramelo detngase a pensar si se sta
excediendo en el consumo de azcar.
Muchos padres de familias, por ignorancia, complacen a sus hijos el consumo de
golosinas, algunos creen que tener hijos
gorditos est indicando a los dems que
estn pasando por buena situacin econmica.
La mayor parte del pncreas est
formado por tejido exocrino que libera
enzimas en el duodeno. Hay grupos de
clulas endocrinas, denominados islotes de
Langerhans, distribuidos por todo el tejido
que secretan insulina y glucagn. La
insulina acta sobre el metabolismo de los
hidratos de carbono, protenas y grasas,
aumentando la tasa de utilizacin de la
glucosa y favoreciendo la formacin de
protenas y el almacenamiento de grasas.
El glucagn aumenta de forma transitoria
los niveles de azcar en la sangre mediante
la liberacin de glucosa procedente del
hgado.

GLNDULAS
SUPRARRENALES
Se llaman glndulas adrenales por
estar adheridas a la parte superior de los
riones. Cada glndula suprarrenal est
formada por una zona interna denominada mdula y una zona externa que recibe el
nombre de corteza. Estas glndulas, en
nmero de dos, estn ubicadas encima del
extremo superior de cada rin, al que
cubren a modo de casquete. Tanto la
mdula como la corteza estn compuestas
por tipos de tejidos diferentes y realizan
funciones distintas.
84

VIVAMOS AMPM

Glndulas suprarrenales
Rin

La mdula suprarrenal que contiene grnulos cromafines, secreta la hormona adrenalina, llamada tambin epinefrina, como respuesta a la estimulacin por
el sistema nervioso simptico en momentos de estrs. Tambin segrega noradrenalina llamada Norepinefrina, que afecta a
un gran nmero de funciones del organismo. Estas sustancias estimulan la actividad del corazn, aumentan la tensin
arterial, y actan sobre la contraccin y
dilatacin de los vasos sanguneos y la
musculatura. La adrenalina eleva los
niveles de glucosa en sangre (glucemia). La
noradrenalina, mantiene normal la circulacin de la sangre. Todas estas acciones
ayudan al organismo a enfrentarse a
situaciones de urgencia de forma ms
eficaz.
Las hormonas de la mdula de la
glndula suprarrenal tambin se llaman
catecolaminas. La noradrenalina, al igual
que otras catecolaminas, puede medirse en
el plasma humano, proporcionando un
ndice de la actividad del sistema nervioso
simptico y de la mdula suprarrenal.
Todas estas acciones ayudan al
organismo a enfrentarse a situaciones de
urgencia de forma ms eficaz como veremos ms adelante.

Neurotransmisores y hormonas

La corteza suprarrenal
La corteza o capa externa de la glndula secreta un gran nmero de hormonas
esteroides, aunque slo unas pocas en
cantidades significativas denominadas
glucocorticoides, que incluyen la corticosterona y el cortisol, y los mineralocorticoides, que incluyen la aldosterona y otras
sustancias hormonales esenciales para el
mantenimiento de la vida y la adaptacin
al estrs. Una de las ms importantes es la
aldosterona, que regula el balance de agua
y sales en el cuerpo; influyen sobre la
tensin arterial, actan sobre el tejido
linftico, influyen sobre los mecanismos
del sistema inmunolgico y regulan el
metabolismo de los glcidos y de las
protenas.. El cortisol y la corticosterona
son tambin vitales, ya que regulan el
metabolismo de las protenas, los hidratos
de carbono y las grasas.
A diferencia de la corteza de la glndula suprarrenal, la mdula puede
extraerse sin poner en peligro la vida del
paciente.
Las secreciones suprarrenales regulan el equilibrio de agua y sal del organismo, influyen sobre la tensin arterial,
actan sobre el tejido linftico, influyen
sobre los mecanismos del sistema inmunolgico y regulan el metabolismo de los
glcidos y de las protenas. Adems, las
glndulas suprarrenales tambin producen pequeas cantidades de hormonas
masculinas y femeninas.
Algunos tumores de las glndulas
suprarrenales (feocromocitomas) producen grandes cantidades de adrenalina y
noradrenalina, provocando un gran
aumento de la presin arterial.
La hormona adrenocorticotropa
(ACTH) secretada por el lbulo anterior de
la hipfisis estimula el crecimiento y las
secreciones de la corteza de la glndula
suprarrenal. Recuerde que la hipfisis es la
glndula maestra o directora y se encuentra en el cerebro. No hay que perder de
vista que el cuerpo humano es un todo

interactuante; por ejemplo, si a un individuo tranquilo se le inyecta un gramo de

adrenalina se produce en l los sntomas de
sobreexcitacin (incremento de las palpitaciones y sensacin de angustia), es decir,
el cerebro responde a los cambios corporales y el cuerpo tambin se altera si se dan
cambios cerebrales.
Recuerde que tanto la adrenalina
como la noradrenalina son hormonas
sintetizadas por las glndulas suprarrenales y que la noradrenalina es tambin un
neurotransmisor de la mayora de las
fibras nerviosas simpticas y es el precursor de la adrenalina, con potente efecto
vasopresor y estimulador de la contractilidad cardaca.
Ulf Svante von Euler (1905-1983)
fisilogo sueco, premio Nobel de Fisiologa
y Medicina en 1970 por sus descubrimientos sobre los neurotransmisores; fue quien
descubri la hormona noradrenalina.

APARATO
REPRODUCTOR
Las unidades bsicas de la reproduccin sexual son las clulas germinales
masculinas y femeninas. Los tejidos donde
se alojan las clulas germinales se convierten en los rganos de la reproduccin,
llamados gnadas. En la pubertad o ado-

Ovario

Trompa
de falopio
tero
vulo
Cuerpo lteo
Vagina

Folculo de De Graaf

AMPM es equilibrio de sustancias qumicas corporales

85

Testculo

Pene

Testculo
Conductos eferentes
Tbulos seminferos
Epiddimo
Conductos deferentes
lescencia la hipfisis ordena a las dems
glndulas la fabricacin de las hormonas
sexuales y se producen cambios en el
organismo, apareciendo los caracteres
externos masculinos y femeninos. Los
hombres y mujeres que hoy se consideran
normales tienen, por regla general, un
80% de las caractersticas de su sexo, y un
20% del sexo opuesto. Hoy en da el contraste entre los sexos es menor que en la
poca primitiva, por eso vemos muchos
hombres relativamente poco masculinos y
las mujeres poco femeninas. La vida
moderna propicia que las mujeres realicen
trabajo intelectual y material intenso,
disminuyendo en ellas la produccin de
hormonas femeninas; adems, los artificios de la moda femenina y el maquillaje
han embotado en los hombres la sensibilidad a los atractivos naturales por la mujer
delicada, sensible y femenina. En pocas
primitivas el hombre era fuerte y musculoso porque tena que cazar para alimentar a su familia y protegerla contra las
fieras y las tribus enemigas. En la vida
moderna los hombres no necesitan de
demostraciones de valenta y fuerza fsica,
basta tener una millonaria billetera y ojal
que sobresalga en el aspecto intelectual sin
importar la virilidad de antao.
86

VIVAMOS AMPM

La funcin de las gnadas masculinas y femeninas se halla bajo la influencia

hormonal de la hipfisis, confirmndose
nuevamente el dicho: todo est en el
cerebro; obviamente que si a un hombre
adulto despus de haber desarrollado
normalmente sus genitales le son extirpados sus caracteres sexuales tienden a
desaparecer, y al mismo tiempo nace la
indiferencia e incluso la aversin hacia el
sexo opuesto, porque como he venido
afirmando los cambios corporales tambin origina cambios cerebrales.

OVARIOS
Ovario

tero

Trompa
de falopio
vulo
Cuerpo lteo

Vagina

Folculo de De Graaf

Los ovarios, con forma de almendra

estn situadas a ambos lados del tero y
hacen parte de los rganos femeninos de la
reproduccin o gnadas femeninas. Los
folculos ovricos producen vulos, o
huevos, y tambin segregan un grupo de
hormonas denominadas estrgenos,
necesarias para el desarrollo de los rganos reproductores y de las caractersticas
sexuales secundarias femeninas, como
distribucin de la grasa, amplitud de la
pelvis, crecimiento de las mamas y vello
pbico y axilar.
El sistema endocrino ejerce un efecto
regulador sobre los ciclos de la reproduccin, incluyendo el desarrollo de las gna-

Neurotransmisores y hormonas

das, el periodo de madurez funcional y su

posterior envejecimiento, as como el ciclo
menstrual y el periodo de gestacin. El
patrn cclico del estro, que es el periodo
durante el cual es posible el apareamiento
frtil en los animales, est regulado tambin por hormonas.
La pubertad, la poca de maduracin
sexual, est determinada por un aumento

de la secrecin de hormonas hipofisarias

estimuladoras de las gnadas o gonadotropinas, que producen la maduracin de
los testculos y de los ovarios y aumentan
la secrecin de hormonas sexuales. A su
vez, las hormonas sexuales actan sobre
los rganos sexuales auxiliares y el desarrollo sexual general.

CICLO MENSTRUAL Y EMBARAZO

La liberacin del vulo y cambios endometriales

27

28

26

24

2
3
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21

20

10

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fert

18

11

Ovulacin
12

17
16

15

14

13

ble
fert
ilida
d

b
Posi

19

ida
d

i
Pos

Mxima fertilidad
Estrgeno
Progesterona

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

Estructura de las gnadas humanas

Las gnadas producen los gametos y las hormonas sexuales. Los gametos masculinos son los espermatozoides producidos por los testculos cuando el
hombre llega a la pubertad. Millones maduran en el epiddimo y se almacenan en los conductos deferentes cada da; sino son liberados son reabsorbidos por el
organismo en un ciclo continuo. Cuando la mujer llega a la pubertad, un vulo madura cada 28 das aproximadamente, dentro de un folculo de Graaf. La
ovulacin ocurre cuando el vulo maduro se desprende del folculo en el ovario y comienza su viaje por la trompa de Falopio hacia el tero donde puede ser
fecundado por el espermatozoide.
AMPM es equilibrio de sustancias qumicas corporales

87

En la mujer, la pubertad est asociada

con el inicio de la menstruacin y de la
ovulacin. La ovulacin, que es la liberacin de un vulo de un folculo ovrico, se
produce aproximadamente cada 28 das,
entre el da 10 y el 14 del ciclo menstrual
en la mujer.
La primera parte del ciclo est marcada por el periodo menstrual, que abarca
un promedio de tres a cinco das, y por la
maduracin del folculo ovrico bajo la
influencia de la hormona folculo estimulante procedente de la hipfisis.
Despus de la ovulacin y bajo la
influencia de otra hormona, la llamada
luteinizante, el folculo vaco forma un
cuerpo endocrino denominado cuerpo
lteo, que secreta progesterona, estrgenos, y es probable que durante el embarazo, relaxina.
La progesterona y los estrgenos
preparan la mucosa uterina para el embarazo. Si ste no se produce, el cuerpo lteo
involuciona, y la mucosa uterina, privada
del estmulo hormonal, se desintegra y
descama produciendo la hemorragia
menstrual. El patrn rtmico de la menstruacin est explicado por la relacin
recproca inhibicin-estimulacin entre
los estrgenos y las hormonas hipo fizaras estimulantes de las gnadas femeninas.
Un ciclo menstrual tpico dura 28
das. Comienza con tres a cinco das de
menstruacin, o expulsin del revestimiento uterino, durante la cual los niveles
hormonales son bajos. Al final de la menstruacin, una hormona hipofisaria estimula el desarrollo de nuevos folculos en el
ovario. ste secreta estrgenos cuando los
folculos maduran, e induce la proliferacin de las clulas del revestimiento del
tero. Hacia la mitad del ciclo, un folculo
maduro libera un vulo. El folculo vaco
forma el cuerpo lteo, un cuerpo endocrino que secreta progesterona. Bajo la
influencia adicional de la progesterona, el
revestimiento uterino se engrosa y se hace
88

VIVAMOS AMPM

ms denso, como preparacin para la

implantacin del huevo fecundado. Si la
fecundacin no se lleva a cabo, el cuerpo
lteo muere y los niveles hormonales
bajan. Sin estmulo hormonal, el revestimiento uterino se deshace y es expulsado,
comenzando un nuevo periodo menstrual
y un nuevo ciclo.
Si se produce el embarazo, la secrecin placentaria de gonadotropinas,
progesterona y estrgenos mantiene el
cuerpo lteo y la mucosa uterina, y prepara las mamas para la produccin de leche o
lactancia. La secrecin de estrgenos y
progesterona es elevada durante el embarazo y alcanza su nivel mximo justo
antes del nacimiento. La lactancia se
produce poco despus del parto, presumiblemente como resultado de los cambios
en el equilibrio hormonal tras la separacin de la placenta.
Los ovarios elaboran una hormona
llamada relaxina, que acta sobre los
ligamentos de la pelvis y el cuello del tero
y provoca su relajacin durante el parto,
facilitando de esta forma el alumbramiento.
La progesterona ejerce su accin
principal sobre la mucosa uterina en el
mantenimiento del embarazo. Tambin
acta junto a los estrgenos favoreciendo
el crecimiento y la elasticidad de la vagina.
Con el envejecimiento progresivo de
los ovarios, y el descenso de su produccin
de estrgenos, tiene lugar la menopausia.
En este periodo la secrecin de gonadotropinas aumenta como resultado de la
ausencia de inhibicin estro gnica.
En el hombre el periodo correspondiente est marcado por una reduccin
gradual de la secrecin de andrgenos.

PLACENTA
La placenta, un rgano formado
durante el embarazo a partir de la membrana que rodea al feto, asume diversas

Neurotransmisores y hormonas

funciones endocrinas de la hipfisis y de

los ovarios que son importantes en el
mantenimiento del embarazo. Secreta la
hormona denominada gonadotropina
corinica, sustancia presente en la orina
durante la gestacin y que constituye la
base de las pruebas de embarazo. La placenta produce progesterona y estrgenos,
somatotropina corinica (una hormona
con algunas de las caractersticas de la
hormona del crecimiento), lactgeno
placentario y hormonas lactognicas

TESTCULOS

Pene

Testculo
Conductos eferentes
Tbulos seminferos
Epiddimo
Conductos deferentes

ANDRGENO
Es un trmino que engloba a las
hormonas sexuales masculinas, que son
las sustancias que inducen y mantienen
las caractersticas sexuales secundarias en
los varones. Los principales andrgenos
son la testosterona y la androsterona. Se
encuentran en los testculos y las glndulas suprarrenales, donde se producen,
circulan en la sangre y son excretadas en la
orina. Inicindose en la pubertad, la funcin principal de los andrgenos es tanto la
estimulacin de las caractersticas sexuales secundarias, como el desarrollo de los
rganos genitales, la maduracin del
esperma, el crecimiento del vello corporal
y los cambios en la laringe que agravan
la voz. La testosterona, tambin influye
sobre el crecimiento de la prstata y vesculas seminales, y estimula la actividad
secretora de estas estructuras. Los testculos tambin contienen clulas que producen el esperma. Durante el desarrollo
masculino, tambin intervienen en el
incremento de la masa muscular y del
tejido seo.

OTROS RGANOS
ENDOCRINOS

Las gnadas masculinas o testculos

son cuerpos ovoideos pares que se encuentran suspendidos en el escroto. Las clulas
de Leydig de los testculos producen una o
ms hormonas masculinas, denominadas
andrgenos. La ms importante es la
testosterona, que estimula el desarrollo de
los caracteres sexuales secundarios, influye sobre el crecimiento de la prstata y
vesculas seminales, y estimula la actividad secretora de estas estructuras. Los
testculos tambin contienen clulas que
producen el esperma. Ver Aparato reproductor.

Otros tejidos del organismo producen hormonas o sustancias similares. Los

riones secretan un agente denominado
renina que activa la hormona angiotensina elaborada en el hgado. Esta hormona
eleva a su vez la tensin arterial, y se cree
que es provocada en gran parte por la
estimulacin de las glndulas suprarrenales.
Los riones tambin elaboran una
hormona llamada eritropoyetina, que
estimula la produccin de glbulos rojos
por la mdula sea.
El tracto gastrointestinal fabrica
varias sustancias que regulan las funciones del aparato digestivo, como la gastrina

AMPM es equilibrio de sustancias qumicas corporales

89

del estmago, que estimula la secrecin

cida, y la secretina y colescistoquinina del
intestino delgado, que estimulan la secrecin de enzimas y hormonas pancreticas.
La colecistoquinina provoca tambin la
contraccin de la vescula biliar.
En la dcada de 1980, se observ que
el corazn tambin segregaba una hormona, llamada factor natriurtico auricular,
implicada en la regulacin de la tensin
arterial y del equilibrio hidroelectroltico
del organismo.

TRASTORNOS DE LA
FUNCIN ENDOCRINA
Las alteraciones en la produccin
endocrina se pueden clasificar como de
hiperfuncin (exceso de actividad) o hipofuncin (actividad insuficiente). La hiperfuncin de una glndula puede estar
causada por un tumor productor de hormonas que es benigno o, con menos frecuencia, maligno. La hipofuncin puede
deberse a defectos congnitos, cncer,
lesiones inflamatorias, degeneracin,
trastornos de la hipfisis que afectan a los
rganos diana, traumatismos, o, en el caso
de enfermedad tiroidea, dficit de yodo. La
hipofuncin puede ser tambin resultado
de la extirpacin quirrgica de una glndula o de la destruccin por radioterapia.
La hiperfuncin de la hipfisis anterior con
sobreproduccin de hormona del crecimiento provoca en ocasiones gigantismo o
acromegalia, o si se produce un exceso de
produccin de hormona estimulante de la
corteza suprarrenal, puede resultar un
grupo de sntomas conocidos como sndrome de Cushing que incluye hipertensin, debilidad, policitemia, estras cutneas purpreas, y un tipo especial de
obesidad.
El gigantismo resulta de la excesiva produccin de la hormona de crecimiento
durante la infancia o la adolescencia. Los
90

VIVAMOS AMPM

brazos y las piernas crecen desmesuradamente, y las personas afectadas pueden

sobrepasar los 2,4 m de altura. Este desorden est causado por un tumor hipofisario, que, si no se trata, puede producir la
muerte del paciente en su juventud. Si el
tumor aparece despus de que el desarrollo
de los huesos largos sea completo, la
enfermedad resultante es la acromegalia,
caracterizada por una cara larga, mandbula prominente y pies y manos excesivamente grandes.
La deficiencia de la hipfisis anterior
conduce a enanismo (si aparece al principio de la vida), ausencia de desarrollo
sexual, debilidad, y en algunas ocasiones
desnutricin grave. Una disminucin de la
actividad de la corteza suprarrenal origina
la enfermedad de Addison, mientras que la
actividad excesiva puede provocar el
sndrome de Cushing u originar virilismo,
aparicin de caracteres sexuales secundarios masculinos en mujeres y nios. Las
alteraciones de la funcin de las gnadas
afectan sobre todo al desarrollo de los
caracteres sexuales primarios y secundarios. Las deficiencias tiroideas producen
cretinismo y enanismo en el lactante, y
mixedema, caracterizado por rasgos
toscos y disminucin de las reacciones
fsicas y mentales, en el adulto. La hiperfuncin tiroidea (enfermedad de Graves,
bocio txico) se caracteriza por abultamiento de los ojos, temblor y sudoracin,
aumento de la frecuencia del pulso, palpitaciones cardiacas e irritabilidad nerviosa.
La diabetes inspida se debe al dficit de
hormona antidiurtica, y la diabetes
mellitus, a un defecto en la produccin de
la hormona pancretica insulina, o puede
ser consecuencia de una respuesta inadecuada del organismo.
Dada la estrecha relacin que existe entre
el sistema nervioso y el endocrino no es
nada fcil diagnosticar y ofrecer un tratamiento acertado sin antes realizar anlisis
de laboratorio completos.

Percepciones

y Emociones

a estudiamos las partes del

cerebro, vimos cmo la comunicacin intercelular necesita de impulsos
elctricos y de sustancias qumicas llamadas neurotransmisores y hormonas,

ahora entremos al maravilloso mundo de

los sentidos.
Toda la evidencia cientfica apunta a
que en verdad olemos, omos, vemos,
palpamos y degustamos con el cerebro que

Tacto

Olfato
Visin
Gusto
Audicin
AMPM es vivir emocionalmente estable

91

procesa los estmulos proveniente desde

afuera. Los lmites de los sentidos no estn
rgidamente marcados en el cerebro. Por
ejemplo hay ciertas reas visuales del
cerebro que reciben datos del sistema
auditivo. Cuando masticamos la comida
tambin la olemos. Al respecto John J.
Ratey dice: Un famoso ejemplo clnico de lo
entrelazados que estn los sentidos y la
memoria es, el del famoso memorizador S:V:
Shereshevski que asombr a las multitudes a
principios de los aos sesenta con su memoria
infalible para los detalles ms insignificantes. Perciba con los sentidos cambiados. Vea
sonidos, oa olores, tocaba sabores y degustaba formas.

SINESTESIA
Esta habilidad para ver sonidos, tocar
sabores, degustar formas, oler visiones, se
conoce como sinestesia. Esto indica que
cualquier estmulo puede ser procesado
por distintas reas cerebrales y cualquier
mdulo est en capacidad de procesar
distintos estmulos; por ejemplo, la corteza visual est en capacidad de diferenciar
colores, formas, movimientos, etc. Lo que
uno ve normalmente lo asocia con otras
cosas de acuerdo con experiencias particulares, cada humano es distinto porque no
todos los cerebros han sido estimulados
con las mismas percepciones, cada cerebro
tiene sus propias conexiones neuronales.
Una obra de arte no es vista ni valorada de
igual manera por todos los que la observan. Cualquier estmulo, ondas de sonido,
de luz o molculas pueden generar experiencias multisensoriales. Algunos alucingenos producen sinestesia. Cuando la
gente experimenta sinestesia el nivel total
de la actividad en los hemisferios cerebrales baja significativamente mientras que la
del sistema lmbico aumenta. Cuando
somos bebes cualquier estmulo (ondas de
luz o de sonido, molculas de olor etc.)
pueden generar experiencias multisenso92

VIVAMOS AMPM

riales porque la corteza pensante an no

intercepta la informacin para clasificarla
por categoras perceptivas.
Los sinestsicos viven un mundo
sensorial ms amplio que los que experimentan los estmulos de manera discriminada por cada sentido.
Ms del 60% de los amputados continan percibiendo el miembro perdido
durante meses y algunos toda la vida, lo
que nos hace pensar que no todo lo que se
percibe con el cerebro obedece a estmulos
exteriores. En lo que se refiere a la forma de
operar el cerebro, lo imaginado y lo real es
lo mismo.
Lo percibido con el tacto y el gusto
entran en el cerebro a travs del tronco
cerebral y asciende al tlamo. Desde all las
redes neuronales transfieren seales a las
regiones de la corteza especializadas en
cada sentido. Las seales van rebotando y
por ltimo llegan al resto del sistema
Lmbico que es el encargado de las emociones, la memoria, el placer y el aprendizaje.
Todos estamos en capacidad de
adiestrar nuestros sentidos. Los creadores
de perfumes por ejemplo, tienen narices
entrenadas para detectar la mezcla justa de
las molculas de olor. Los catadores de vino
han entrenados sus papilas gustativas.
Recuerde que slo los seres vivos que
se mueven y se desplazan tienen cerebro,
es decir nuestro cerebro est interactuando
con una maquinaria en permanente
movimiento; de ah su gran capacidad de
adaptarse y aprender nuevas habilidades.
Detrs de las acciones interactivas del
cerebro y el cuerpo estn 70 billones,
aproximadamente, de clulas cada una
con instrucciones precisas.

RECONOCIMIENTO
Una percepcin sensorial tiene
sentido cuando nuestro cerebro la reconoce. El reconocimiento de lo ya experimentado es una parte importante en nuestras
vidas. Muchos gustos son experiencias

Percepcioopnes y emociones

pasadas. Es muy normal que el reconocimiento falle de vez en cuando. A muchos

nos ha pasado que vemos a alguien y no
recordamos quin es, ni cundo y dnde lo
conocimos. Uy que pena, lo confund!
exclamamos cuando saludamos a alguien
que cremos conocido.
Pero cuando por motivo de un derrame o una lesin grave del cerebro se sufre
de agnosia, y se pierde la capacidad de
reconocer los animales, las cosas y las
personas, en ocasiones pueden afectarse
los procesos cognoscitivos. La agnosia
puede ser total o parcial por un determinado sentido. Hay quien despus de una
lesin puede verse incapacitado para
reconocer lo que ve, otros pueden llegar a
no reconocer sonidos, olores o sensaciones
corporales. En ocasiones la percepcin
puede ser perfecta, pero los recuerdos
asociados con ella se pierden.
Las percepciones, las memorias, los
pensamientos y sentimientos forman un
todo sistmico. Este concierto de miles de
neuronas crea un estado mental en el que
algunos pensamientos se desvanecen
mientras otros aparecen.
Los investigadores han dedicado
muchos recursos y tiempo para explicar
nuestras percepciones, acciones y reacciones como para no tenerlos en cuenta. El
observar los distintos tipos de agnosia se
ha llegado a creer que el cerebro almacena
los elementos comestibles, los animales y
los instrumentos musicales en compartimientos separados; y los objetos hechos
por humanos, y las partes del cuerpo, en
otro. Parece ser que el cerebro agrupa las
cosas no teniendo en cuenta si tienen vida
o son inanimadas, sino segn si nos son
familiares o no y por el tipo de relaciones
que tengamos con ellas.
Por ejemplo la prosopagnosia es la
incapacidad de reconocer caras humanas.
La prosopagnosia parece deberse a una
deficiencia de la corteza occipito-temporal
medial del hemisferio derecho que es

donde se hace el vnculo especfico entre el

rostro y su identidad. Ya volver sobre este
tipo de agnosia cuando veamos lo concerniente a la corteza cerebral.

EL CEREBRO EN
ARMONA CON LOS
SENTIDOS
El cerebro no se restringe a los 1300
cm cbicos de espacio que ocupa.
Cualquier falla en alguno de los sentidos
perjudica su desarrollo normal. La percepcin que logramos a travs de nuestros
sentidos es muchos ms que simples
estmulos neuronales. Una deficiencia en
la audicin, la visin, o el tacto no detectada a tiempo puede llevar a una cascada de
cambios en la vida psicolgica de cualquier
humano.
Ni la corteza auditiva ni la visual
funcionan aisladas porque los sentidos
interaccionan para permitirnos coexistir
con todo lo que nos rodea. Los fonemas,
como unidades sonoras del habla se complementan con los signos visuales que
ofrecen los labios y los gestos de la persona
con quien hablamos. Alguna vez ha visto
a un anciano ponerse las gafas para hablar
con usted? Tambin se ha demostrado que
podemos ver con los odos. Un neurocientfico lo demostr dando notas especficas
a las formas de los objetos y los ciegos que
participaron del experimento pudieron
describir fotografas escuchando los
sonidos que las describan. Otro ejemplo de
la interaccin de los sentidos es el hecho de
que a los basquetbolistas, beisbolistas o
futbolistas les quedara muy difcil jugar
con tapones en los odos. Alguna vez le ha
pedido al copiloto que le baje volumen a la
radio de su carro cuando entra a una pista
congestionada? Y esto lo pide porque
necesita pistas auditivas para manejar
mejor.
Nuestros sentidos tambin estn en
permanente retroalimentacin con el
AMPM es vivir emocionalmente estable

93

cerebro. Cuando usted mira una fotografa el cerebro le devuelve recuerdos no

impresos en ella.
Cuerpo, cerebro y mente en esencia es
unidad, si los separamos lo hacemos para
facilitar su estudio. Lo que el cerebro le
ordena al cuerpo depende en gran medida
de lo que el cuerpo le ha ofrecido al cerebro.
Nuestros pensamientos dependen de la
retroalimentacin dada entre el cerebro y
el cuerpo. Otra cosa muy distinta es la
dualidad materia y espritu que es objeto
de anlisis en otro libro que he titulado El
ABC de la filosofa.
El vivir para el humano abraza algo
ms que la mera supervivencia fsica y la
conservacin de la vida individual.
Requiere tambin ciertas satisfacciones
espirituales y emotivas. El humano, por
otra parte, tiene algo que los animales no
poseen: la imaginacin creadora. Es tan
maravillo nuestro cerebro que es capaz de
procurarse informacin mucho ms all
de lo que puede captarse a travs de los
sentidos y es lo que conocemos con imaginacin creadora.
De modo que el humano, entre todos
los seres vivientes es ms que una criatura:
es tambin un creador. "La imaginacin
dirige el mundo" deca Napolen. Las
facultades imaginativas del humano es lo
que mas le asemeja a Dios. Usted puede
imaginar su futuro. El humano acta,
siente y se desenvuelve siempre de acuerdo
con lo que l imagina ser verdad acerca de
s mismo y del ambiente que le rodea. La
imaginacin es una facultad que poseemos
todos los humanos. Los grandes inventos
de la humanidad han sido imaginados
previamente en la mente del inventor.
El humano es el resultado de todas las
vivencias a travs de sus cinco sentidos:
odo, olfato, vista, tacto y gusto. Con un
buen dominio de este manual se puede
desarrollar el sexto sentido. Por medio de
nuestros sentidos alimentamos nuestra
mente que a su vez se proyecta as misma
94

VIVAMOS AMPM

en forma de nuestro cuerpo. En otras

palabras, en la vida de una persona influye
el ambiente, sus relaciones interpersonales, su disciplina, su horario de sueo, sus
hbitos alimenticios y de ejercicios, el
estado de nimo con que realiza su actividad laboral, su espiritualidad, todo, absolutamente todo participa de lo que usted
es, es causa y efecto de toda su existencia,
usted es su propia creacin, es el mayor
milagro, para alabanza y gloria de su
mximo creador: Dios y si no es creyente,
su evolucin.

GUSTO
reas del gusto en la lengua

Amargo

Salado
cido

Dulce

Gusto

Los mamelones gustativos estn

compuestos por clulas que detectan y
procesan los estmulos relativos al gusto,
para enviar la informacin al tronco
cerebral de ah al tlamo para seguir a la
corteza cerebral. Recientes investigaciones
sealan que la arteria cerebral media del
hemisferio derecho es la responsable de
procesar los sabores agradables. Cada
papila tiene entre uno y varios cientos de
mamelones con forma de cebolla y una

Percepcioopnes y emociones

abertura en la parte superior, llamado el

poro gustativo.
El Hipotlamo dispara la secrecin de
dopamina para que deseemos comer, una
vez saciados se deja de segregar dopamina.
Tenemos entre 2000 y 5000 mamelones gustativos en la boca y alrededor de
ella. La lengua est dotada de por lo menos
9 mil detectores qumicos. Las papilas
gustativas requieren de pocas molculas
de una sustancia para determinar si lo
probado es dulce, salado, agrio, amargo o
si est tambin mezclado los sabores que
nos incita a decir delicioso, o por el contrario: asqueroso. La lengua tambin nos
permite percibir la temperatura y textura
de los alimentos. Qu tal ahora unas
crocantes papas calientes?
La temperatura afecta el sabor. El fro
insensibiliza temporalmente a los mamelones gustativos para no sentir lo amargo
de una cerveza bien helada. Los receptores
que estn cerca de la punta de la lengua
son sensibles a la dulce; lo salado y agrio se
percibe ms en los lados. Lo amargo se
identifica ms en la parte posterior de la
lengua. El centro de la lengua por no tener
mamelones gustativos se conoce como el
punto ciego.
Nos recuperamos de una gran picada
con aj o una quemada con bebida caliente
gracias a que las clulas de la lengua se
regeneran con bastante rapidez. La sensacin de picante no es ms que irritacin de
nuestros nervios gustativos, por eso es
recomendable evitar el consumo de aj.
El sentido del gusto, en directa asociacin con el olfato, nos protegi de la
ingestin de venenos o alimentos podridos, durante nuestro proceso evolutivo. Lo
dulce nos seala un alimento nutritivo por
ser fuente de energa. Lo salado nos ayuda
a mantener el equilibrio de fluidos y electrolitos del cuerpo. Lo amargo nos pone en
guardia contra toxinas y venenos y lo
agrio contra los alimentos podridos.
Cuando usamos sal en nuestros alimentos

logramos inhibir la accin de los compuestos amargos en nuestros mamelones

gustativos, logrando mejor sabor.
La sociedad entre el gusto y el olfato
se hace ms evidente cuando nuestras
fosas nasales son taponadas por un fuerte
resfriado; porque al bloquearse los receptores olfatorios no percibimos los olores de
las comidas.
La sociedad entre el gusto y la visin
es revelada cuando vemos hacer gesto de
repugnancia a otra persona, porque se nos
quita el deseo de ingerir se alimento.
Se ha observado que la nsula anterior, el giro cingulado anterior y la corteza
orbitofrontal se encienden en las personas
que ven trapos sucios y que sufren de fobia
y repugnancia hacia ellos. La corteza
insular es la corteza sensorial del gusto
destinada tambin para la repugnancia y
el dolor.
La ageusia es la prdida de la capacidad gustativa. Una lesin de la parte del
cerebro donde se procesa las seales gustativas o ciertas radioterapias que daan los
nervios que comunican los mamelones
gustativos con el cerebro puede producir
ageusia. Los agusicos parciales captan
algunos sabores y otros no. Se sabe de
casos, aunque muy raros, de personas que
han nacido sin mamelones o sin papilas.
Investigadores suizos observaron
que las personas que se han lesionado el
lbulo frontal derecho se convierten en
golosos con preferencias por comidas
refinadas.

AUDICIN
La mayor parte de las seales del odo
derecho van al hemisferio izquierdo y
viceversa. Las ondas sonoras entran a
nuestros odos y hacen vibrar al tmpano.
Dichas oscilaciones pasan por un sistema
de huesos haciendo vibrar al fluido que
est dentro de la Cclea (o caracol), un
AMPM es vivir emocionalmente estable

95

Oido
Estribo
Yunque

Nervio coclear

Pabelln de la oreja

Martillo
Tmpano

Oido medio

Cclea o Caracol
Ventana cloclear

Audicin

rgano en forma de espiral. El fluido a su

vez hace vibrar a miles de vellos ubicados
en los espirales de la cclea, segn las
vibraciones del sonido. Cada cabello est
conectado con fibras nerviosas que envan
las seales al lbulo temporal en la zona
conocida como corteza auditiva. Esto
produce un complejo sistema elctrico que
el cerebro reconoce como sonido. El tronco
cerebral clasifica los sonidos segn volumen, timbre y tono y elimina los ecos que
nos rodean. Los ncleos olivares superiores del tronco cerebral nos ayudan a
detectar la localizacin espacial, dnde y a
qu distancia, se encuentran las fuentes de
los sonidos.
En la audicin normal el cerebro
utiliza la informacin de ambos odos para
concentrarse en lo que quiere or e ignora
el resto; en cambio a los sordos que han
vuelto a or con la ayuda de un implante
coclear escuchan todos los sonidos y por
eso en los lugares ruidosos prefieren
desconectar el sistema y quedar en silencio
absoluto. Por lo general los que sufren de
tinnitus no pueden suprimir los sonidos
innecesarios de su entorno y como conse96

VIVAMOS AMPM

cuencia sufren de molestos zumbidos y

pitidos que en ocasiones pueden llegar a
enloquecer. Esta dolencia puede ser aliviada y hasta curada si la persona escucha
con mucha frecuencia msica relajante
como ciertos sonidos producidos por la
naturaleza o si se hace implantar audfonos especiales.
Una prueba de que omos con el
cerebro la constituye el hecho de que
existen ms redes neuronales que se
extiende desde el cerebro a los odos que a
la inversa. Otra prueba es que podemos
implantar un sistema auditivo y conectarlo directamente a la corteza auditiva del
cerebro.
El doctor Alfred Tomatis (cientfico
francs otorrinolaringlogo fundador de
"Tomatis Center de Pars", profesor de
psicolingistica y autor del famoso libro
"The Ear and Language", pionero de la
terapia llamada audio-psico-fonologa
que se ha venido desarrollando en Francia
por varias dcadas ms conocida como la
terapia de sonido, sostiene que el odo es el
rgano primario de la conciencia. Est
hecho no slo para or, sino tambin para
que el sonido proporcione una carga de
potencial elctrica al cerebro. Sostiene que
las clulas de la corteza del cerebro actan
como pequeas bateras elctricas.
Cuando el odo transmuta el sonido en
energa y lo enva a la corteza cerebral,
sta lo vuelve a transmitir al odo; al
parecer, el cerebro humano es como un
diapasn sostiene el doctor Alfred.
El doctor Tomatis, despus de experimentar con ms de doce mil dislxicos (con
problemas de lectura y del habla) de
Europa y frica lleg a la conclusin de
que leemos con nuestros odos y lo hacemos predominantemente con el odo
derecho; cuya informacin es procesada
en el hemisferio izquierdo de nuestro
cerebro. Tomatis observ que los actores
que con auriculares se monitorizaban as
mismos con el odo izquierdo mientras

Percepcioopnes y emociones

hablaban, tena dificultades para concentrarse y estar atentos y se cansaban ms

rpido, Todo lo contrario suceda con
aquellos que se monitorizaban con el odo
derecho, cantaban y hablaban con ms
armona, mejor voz y timbre, y disfrutaban de bienestar. El doctor Tomatis, con la
terapia del sonido, ha demostrado una
manera de abrir el odo y nutrir el cerebro
y la memoria. Sostiene que el sentido
primario antes de nacer es el odo, que
funciona desde el cuarto mes de embarazo,
y que todo lo que omos y recordamos
antes de nacer puede modelar nuestras
vidas posteriores.
Los descubrimientos del doctor
Tomatis han sido probados extensamente
durante ms de treinta aos por terapeutas europeos para aliviar problemas de
tartamudeo, sordera, epilepsia, hiperactividad y autismo.
El doctor Tomatis despus de mucho
experimentar descubri que la frecuencia
ms potente para recargar la corteza
cerebral se halla en la lnea de los ocho mil
hertzios. Las frecuencias bajas como las
del transito, aeropuertos o casas en construccin no slo pueden provocar prdida
de odo, sino que agotan la energa del
cerebro. Con fundamento en sus resultados cientficos nos recomienda que las
mujeres embarazadas escuchen, preferiblemente a partir del cuarto mes, msica
de Vivaldi, Mozart, cantos gregorianos,
msica barroca, los conciertos de
Brandemburgo de Bach, msica de
Boccherini, Rossini, Telemann, Haydn y
Chaikovski, el Rey Esteban de Beethoven
y los conciertos de violn, sinfonas y
msica de cmara, que es la msica preferida para hacer seres pacficos segn los
resultados cientficos. Los investigadores
del cerebro afirman que las neuronas
pueden vibrar con los mismos armnicos
que se encuentran en esta msica citada.
Los que quieran profundizar les
recomiendo leer a SHEILA OSTRANDER Y

LYNN SCHROEDER, en su maravilloso

libro titulado SUPERMEMORIA, editado
por la EDITORIAL GRIJALBO, S.A de
Mxico.
Conclusin: Leemos con nuestros
odos y lo hacemos predominantemente
con el odo derecho; cuya informacin es
procesada en el hemisferio izquierdo de
nuestro cerebro. No olvide esta informacin porque le ser muy til para comprender las consecuencias para la humanidad el hecho de que utilice en mayor
proporcin el hemisferio izquierdo del
cerebro.

VISIN
En la naturaleza existen claras evidencias de las etapas intermedias por las
que tuvo que pasar el ojo humano hasta
llegar al relativo grado de perfeccin
actual. La evolucin de los seres vivientes
produce variaciones, pero no es capaz de
crear un nuevo diseo. El ojo humano es el
incesante proceso de seleccin natural
realizado durante miles de aos.
Cuando una imagen entra por el ojo
es reflejada por la lente en la retina, una
zona en el fondo del ojo que transforma la
imagen en seales elctricas. stas a su vez
pasan por el nervio ptico hacia la corteza
visual en la parte trasera del cerebro, en los
lbulos occipitales, donde se descifra la
informacin de acuerdo a color, forma,
tamao, profundidad y movimiento.
Cuando miramos con un solo ojo, en el
centro del campo visual existe un punto
ciego, que corresponde al rea de la retina
donde el nervio ptico sale del ojo; pero
cuando miramos con los dos ojos, cada ojo
abarca el punto ciego del otro.
Los fotorreceptores, conos y bastones, captan la longitud de onda de la luz,
que se convierte al lenguaje del cerebro:
impulsos neuronales electroqumicos.
AMPM es vivir emocionalmente estable

97

Pestaas
Iris

Lbulo Occipital
Curncula lacrimal

La retina contiene en promedio 120

millones de bastones y 6 millones de
conos. Los conos son ms receptivos con la
luz de onda emitida por los colores primarios: el rojo es una onda larga, el azul es
corta y el amarillo es media. Los bastones
nos ayudan a ver en la oscuridad porque
son ms sensibles a bajos niveles de luz.
Muchos animales cazan de noche porque
poseen mejores bastones que los humanos. Las seales neuronales enviadas por
los bastones y los conos llegan al cerebro
pasando por el nervio ptico.
Si se produce una alteracin grave del
lbulo occipital derecho el paciente es
incapaz de visualizar objetos localizados
en el campo visual izquierdo y viceversa.
Igual que con los otros sentidos el
cerebro presta particular atencin a imgenes concretas porque la retina es muy
selectiva y solo deja pasar por las clulas
fotorreceptoras a menos de un 10% de la
luz que entra en el ojo para que la corteza
visual no se abrume con tanta luz e imgenes.
La informacin relativa a color,
textura y forma es reenviad al lbulo
temporal, los detalles espaciales al lbulo
parietal y de all llega las seales a los
lbulos frontales para tomar decisiones
respecto a las seales visuales captadas
98

VIVAMOS AMPM

Pupila

Corteza visual

inicialmente por los lbulos occipitales..

En mayor grado el procesamiento
visual de los animales es pura visin til
para la supervivencia, en cambio los
humanos por tener la corteza cerebral
llena de circunvoluciones corticales,
combina los mensajes visuales con los
sensoriales y con todo lo registrado en la
memoria.
La visin artificial del ciego es una
clara evidencia de que los ojos son simples
lentes y que quien en verdad ve es nuestro
cerebro.
Tal como se puede devolver la audicin a los sordos mediante un implante de
Cclea; en el futuro los humanos usarn
ojos binicos con lente de zoon y repeticin
de imagen. En el futuro el implante coclear
permitir sintonizar emisoras directamente.

VISIN ARTIFICIAL
Cuando comenc hablando de las
percepciones a travs de nuestros cinco
sentidos le dije textualmente: olemos,
omos, vemos, palpamos y degustamos
con el cerebro. En campos de batallas
algunos soldados quedaron ciegos al
lesionarse la corteza visual en el lbulo

Percepcioopnes y emociones

occipital, aunque sus ojos estaban en

perfecto estado.
El trabajo cientfico realizado por
William Dobelle Ph.D., fundador The
Dobelle Institute en Lisboa Portugal, nos
confirma que vemos con nuestra corteza
visual del lbulo occipital al reemplazar la
carencia de ojos en los ciegos por una
cmara de filmacin en miniatura montada sobre anteojos para que enven las
imgenes exteriores a una computadora
que las simplifica convirtiendo sus contornos en impulsos elctricos los cuales van a
travs de electrodos (144 cables) que se
implantan permanentemente en la corteza
visual del cerebro. Cada electrodo est
diseado para crear un punto de luz
llamado fosfeno, los cuales generan una
forma contorneada de las cosa en el campo
visual del ciego. El revolucionario equipo
del doctor Dobelle va ajustado a la cintura,
con un peso de once kilos, est reemplazando el bastn y los perros guas y est
dando mayor independencia a los ciegos.
Ser posible que el cerebro mueva un
brazo robtico? Ya lo veremos cuando
hablemos del tacto.

OLFATO
Miles de molculas de olor circulan
todo el tiempo a nuestro alrededor.
Podemos detectar hasta 10 mil diferentes
olores que el lenguaje no ha dado nombre.
Cmo llamar el olor de un da de campo o
de una hierba recin cortada? Cada inhalacin atrae a millones de molculas de olor
hasta nuestras fosas nasales que estn
cubiertas de minsculos receptores olfativos que reaccionan a cada una de ellas. En
cada fosa nasal los receptores olfativos
estn cubiertos de cilios o tentculos
pilosos microscpicos, que se mueven
constantemente y se ondulan al azar en un
bao de secreciones hmedas que sirven
para disolver las sustancias que inhalamos.

Centros
olfativos
del cerebro

Olfato

Sistema lmbico
Bulbo olfativo
Receptores
olfativos
Cavidad nasal

Molculas
con olor

Los nervios olfativos se proyectan

directamente dentro de la amgdala y la
corteza olfativa, que son partes del sistema
Lmbico, sin que medie el Tlamo.
En los dems sentidos la informacin
llega del tlamo al hemisferio opuesto del
cerebro para que sea procesada, en cambio
la informacin olfativa es procesada por el
hemisferio ubicado al mismo lado de la
fosa nasal que percibe el olor, de manera
directa sin que medie muchos filtros antes
de que la memoria emocional identifique el
olor y pida que se acte.
El olfato fue de gran utilidad para
nuestra supervivencia durante el proceso
evolutivo, tanto para aparearnos como
para percibir la presencia de un depredador o el olor a podrido que nos evitara la
intoxicacin. Actualmente los cientficos
mediante un anlisis de seis genes en la
sangre observan el inmunotipo gentico de
la persona donante. Tambin han descubierto que si los seis genes son idnticos en
un hombre y una mujer, la pareja no se
atrae por sus olores respectivos. Se sabe
que los compaeros biolgicamente
AMPM es vivir emocionalmente estable

99

compatibles tienen sistemas inmunolgicos diferentes para dar a los potenciales

hijos mayor oportunidad de resistir a las
enfermedades. En otras palabras, nuestros
instintos evolucionaron para detectar
seales de olor invisibles llamadas feromonas, para encontrar la compaera biolgica ms compatible. Spalo entonces, que
cuando un par de trtolos humanos se
gustan no solo se coquetean con las miradas si no que tambin inconscientemente
emiten a travs de su piel mensajes qumicos sudorficos. Y si la tortolita est ovulando, es decir, que est en su momento
ms frtil, el tortolito inconscientemente
encuentra las feromonas de mejor olor y
queda flechado porque tambin sus inmunotipos genticos son biolgicamente
compatibles y a partir de ese encuentro
nacer el amor a primer olfato. Cuando el
par de tortolitos se besaron por primera
vez no slo averiguaron si el otro besa
bien, averiguaron inconscientemente que
pueden tener hijos sanos. Su compaera o
compaero ideal puede estar ante su nariz,
porque cuando olemos perfumes, sin
saberlo, nos gusta ms el que resalta
nuestro olor natural o feromonas; as que
cuando vaya a comprar el suyo hgale
caso a su nariz y no a su amiga que le
insiste que compre otro.
Los olores evocan recuerdos e influyen en nuestro estado emocional, porque
cada molcula de olor dispara impulsos
elctricos hacia el rea cerebral que controla la emocin y la memoria. Cmo olvidar
el perfume o el olor natural de un ex amor? El olor de un perfume nos puede
devolver vvidamente a una escena del
pasado en compaa de alguien que signific mucho en nuestra vida. Encontrar un
olor agradable o desagradable depende del
recuerdo con que lo asociemos.
Los olores agradables activan bsicamente el rea olfativa del lbulo frontal
derecho. Los desagradables activan ms la
amgdala y el rea insular del lbulo
temporal.
100

VIVAMOS AMPM

Las molculas olorficas llegan

directamente al sistema lmbico, por eso
tienen el poder de evocar recuerdos emocionales. El recuerdo respecto a un olor en
particular es diferente en las personas. Si
no hemos estado expuesto a cierta aroma
en el pasado no es posible traerlo como un
recuerdo en el presente. Los olores nos
traen recuerdos porque los nervios olfativos estn conectados directamente con el
hipocampo y la amgdala que son bsicos
para la memoria. La amgdala recibe
estmulos de todos los sentidos pero ms
directamente del olfato.
Al degustar algo el olfato es ms
importante que nuestra lengua. En un
examen realizado a un catador profesional
de T se encontr que su lengua no posea
mayor nmero de mamelones gustativos,
pero s en cambio se encontr que su nariz
era cuatro veces ms sensible que la de las
personas no catadoras. l se neg a creerlo
y para demostrrselo, le taparon la nariz y
sus ojos y le dieron a beber t y cuando le
preguntaron por la bebida que le haban
acabado de dar respondi que era caf.
Cuando se quit la venda de sus ojos, an
con la bebida en sus manos, no lo poda
creer. Los cientficos han demostrado que
el 75% de lo que pensamos que es gusto es
en realidad olfato.
La anosmia, es la prdida completa
de la capacidad de oler y por lo tanto de
comer. Adems cuando olemos algo, se
evocan recuerdos relacionados con ese olor
y es por ello que el impacto de la prdida
del olfato sobre la memoria emocional es
sorprendentemente traumtico, porque la
conexin con el pasado desaparece en gran
proporcin.
La base cientfica de la aromaterapia
es la realidad cientfica de que existen
olores que nos calman, nos confortan y
hasta nos ayudan a dormir, y que en
cambio existen otros que pueden asustarnos, intrigarnos y hasta producir insom-

Percepcioopnes y emociones

nio. Ciertas aromas de algunos extractos

de plantas provocan la secrecin de endorfinas, que son neuropptidos de origen
natural que potencian la excitacin sexual;
otros hacen que el cerebro segregue encefalinas, protena similar a la morfina
ayudando a reducir dolores y producir
sensacin de bienestar.
Recientes investigaciones cientficas
han descubierto que las clulas de la nariz
las perdemos durante una fuerte gripa,
pero se descubri tambin que ellas se
reemplazan durante toda nuestras vidas
por ser clulas estaminales. En el hospital
de Egas Moniz en Lisboa Portugal se estn
transplantando las clulas estaminales de
la nariz a la mdula espinal lesionada de
los pacientes en sillas de rueda y los resultados han sido alentadores. Las clulas
estaminales se encuentran en la nariz, en
la mdula sea, pero las mejores y ms
abundantes se encuentra en la sangre del
cordn umbilical.

Ante un estmulo doloroso el cerebro

libera encefalinas para calmar el dolor;
pero si este es muy intenso los analgsicos
ayudan bloqueando los receptores en las
neuronas cerebrales.
En la actualidad se sabe que el mapa
somatosensorial en la corteza cerebral no
es proporcional al rea cubierta. Por
ejemplo, las piernas disponen de menos
rea en el cerebro para procesar los estmulos recibidos que la usada para procesar los que llegan a travs de nuestros
labios y lengua. Nuestras manos y cara
poseen grandes reas cerebrales asignadas.

Tacto
Piel:
todo el cuerpo

TACTO
Con este sentido podemos experimentar el mundo por medio del contacto
fsico directo. A los humanos nos fascina
tocar y ser tocados. Este sentido se desarrolla en el vientre de la madre.
Este sentido activa un promedio de 5
millones de censores que se localizan en la
piel que con cerca de metro y medio cuadrado de superficie receptiva constituye el
mayor rgano del cuerpo. Cada vello o
cabello posee un nervio en su raz tan
sensitivo que se activa ante la ms mnima
presin. La espalda es la menos sensible.
Las sensaciones de tacto, presin,
temperatura y dolor ascienden por la
mdula espinal hasta el tronco cerebral y
de all llega al Tlamo para continuar a la
corteza somatosensorial y especficamente
en el lbulo parietal, donde se termina de
procesar la informacin tctil.

Tacto

AMPM es vivir emocionalmente estable

101

Tambin se sabe como lo afirm al

comienzo, que quien realmente huele, ve y
toca es nuestro cerebro. Una evidencia
irrefutable de esta afirmacin, en el caso
del sentido del tacto, es lo que sucede en las
personas que han sido amputados de
alguna extremidad. En un alto porcentaje
los amputados continan sintiendo picores, fros, dolor, cosquilleos como si el
miembro amputado continuara en su
sitio. Esta dolencia se conoce como el
sndrome de los miembros fantasmas.
Otra evidencia la presentan quienes caminan sobre brasas ardientes sin sentir dolor
porque logran impedir que las seales
lleguen a la corteza cerebral.
Vivimos en un mundo con dos
manos dirigidas en forma cruzada por dos
hemisferios cerebrales. El izquierdo da
rdenes a la mano derecha y el hemisferio
derecho a la mano izquierda.
En cada centmetro cuadrado de la
punta de nuestros dedos poseemos alrededor de 100 receptores tctiles y en la palma
de la mano es donde menos tenemos.
Las seales electroqumicas del dolor
se propagan desde los nociceptores (nociceptor: receptor primario del dolor) a la
mdula espinal y asciende por el tronco
cerebral al tlamo desde donde la seales
neuronales ingresan en la gran corteza
cerebral por el lbulo parietal.
Si bien es cierto que muchos humanos estn en capacidad de anular el dolor,
ste es necesario para nuestra supervivencia. Quienes nacen insensibles al dolor
sufren con frecuencias de cortes y quemaduras graves porque sus cuerpos no le
avisan a tiempo que se estn cortando o
quemando. Muchas de ellas han muerto de
un apndice perforado porque no sintieron las seales de peligro del dolor.
Cuando uno se machuca un dedo o
golpea su rodilla se alivia soplndoselo o
acaricindola porque as le enviamos un
segundo conjunto de seales tctiles al
cerebro que en cierta forma se distrae
102

VIVAMOS AMPM

atendiendo los nuevos estmulos. La

transmisin de informacin dolorosa al
cerebro se ve disminuida porque el sobarse
la rodilla y soplarse el dedo produce opiceos del tipo morfina que contrarrestan el
efecto de la sustancia qumica del dolor
llamada adenosn trifosfato (ATP).
Recientes investigaciones han descubierto que los nios prematuros en incubadoras que reciben masajes durante 15
minutos tres veces al da crecen ms rpido
y salen primero del hospital que los que no
lo reciben.
El siquiatra John J.Ratey en su
maravillosa obra El Cerebro, destaca la
importancia de tocarnos diciendo: La
receptividad a ser tocado vara de unas
culturas a otras. Los estadounidenses no se
sienten tan a gusto tocndose entre s como
las personas de otras culturas, se trate de
contactos ocasionales o de caricias afectuosas de los padres a sus hijos. Esto ltimo
podra tener su importancia, pues los estudios comparativos de culturas distintas han
demostrado que las sociedades donde los
padres muestran un mayor afecto fsico a sus
hijos recin nacidos o un poco mayores
tienden a tener unos niveles de violencia
adulta considerablemente menores Mis
queridos estadounidenses a tocar y dejarse
tocar ms para que reduzcan la violencia
interna y con los dems pueblos.
Se ha observado experimentalmente
en laboratorios que los masajes, de cualquier tipo, anulan la produccin de las
hormonas del estrs.
Muchos sexlogos estn aconsejando
a las parejas que desean mejorar sus
experiencias sexuales que se acaricien
mutuamente por todo el cuerpo sin copular, hasta lograr enloquecer deseando el
coito; y los obedientes han logrado encender el deseo por un apasionado contacto
sexual. En el captulo titulado Vida Sexual
Activa explico la importancia de ser felices
sexualmente. Por eso en este momento no
me extender.

Percepcioopnes y emociones

PIERNA Y BRAZO
ARTIFICIAL.
La afirmacin de que olemos, omos,
vemos, palpamos y degustamos con el
cerebro se ve nuevamente demostrada por
el trabajo cientfico de los doctores Richard
Brnemark y Miguel Nicolelis expuesto en
un documental televisivo de Nacional
Geographic Channel en su programa
titulado Innovaciones Tecnolgicas.
El doctor Miguel Nicolelis M.D. Ph.D.
insert una pequea matriz de electrodos
en la corteza cerebral de un mono (Animal,
por supuesto), en el centro de la percepcin
y la volicin o zona de la intencin de
actuar; el otro extremo de la matriz fue
conectada a un sistema de computadora
que registraba las ondas cerebrales mientras el mono jugaba moviendo una palanca con su mano. Despus de que el animal,
mediante recompensa por cada acierto,
logr dominar el juego, el doctor Nicolelis
desconect el control manual; y el extremo
de la matriz de electrodos fue conectada a
otra computadora que haca parte integral
de un brazo robtico. El mono en su afn
por seguir recibiendo recompensa continu realizando el ejercicio mentalmente y
para satisfaccin cientfica del equipo del
Dr. Nicolelis observaron que el animal
mova exactamente el brazo robtico
como si fuera el suyo. Con certeza cientfica el Doctor Nicolelis dijo: Es sorprendente,
no slo podemos escuchar el cerebro, si no que
despus de 20 aos de trabajo comenzamos a
tener la posibilidad de comprender cul es el
lenguaje que utiliza. Descubrimos que
podamos conectar el tejido cerebral vivo de
animales a dispositivos cerebrales como un
brazo robtica y hacer que los animales
controlen estos dispositivos como si movieran
su propio brazo. El doctor ha sentado la
base cientfica para que en el inmediato
futuro se pueda hacer implantes de brazos
y piernas artificiales dirigidos directamente por el cerebro.

El anterior trabajo cientfico est

complementado por el del mdico ortopedista Richard Brnemark Ph.D. quien
partiendo del hallazgo de su padre que
quiso retirar un injerto de titanio y se llev
la sorpresa que ste se haba fundido muy
bien con el hueso. En la actualidad su hijo
Richard se encuentra haciendo implantes
llamados Oseo-integracin, usando
titanio. El doctor Brnemark-hijo funde
un elemento de titanio al hueso que queda
despus de haber sido amputada la pierna
para atornillar dicho elemento con la
pierna artificial. Es tal la cualidad del
titanio para fundirse con el hueso del
paciente que la prtesis de oseo-percepcin
se comunica con el cerebro a travs de los
estmulos que se originan en el hueso que
se ha fundido con el elemento que recibe la
pierna artificial. Cuando alguien es amputado las reas del cerebro que controlan el
miembro empieza a reducirse porque las
neuronas en el rea dejan de recibir informacin; pero despus de un implante de
oseo-integracin la parte del cerebro
desactivada se despierta y el paciente
empieza a sentir a travs del miembro
artificial generando lo que bien podemos
llamar oseo-percepcin.

MOTIVACIN
Detrs de nuestras emociones est la
motivacin; en otras palabras, para
explorar las emociones debemos entender
la motivacin que en realidad nos impulsa
a actuar.
Las estructuras cerebrales de la
memoria participan en la motivacin,
para que los estmulos se puedan evaluar y
comparar con estmulos previos, similares
o diferentes.
La motivacin activa bsicamente las
mismas zonas cerebrales encargadas de
nuestras emociones. Cuando se presenta
una deficiencia especfica de los circuitos
de la motivacin, se presenta la apata
como trastorno neurolgico. Los deprimidos regularmente sufren de apata.
AMPM es vivir emocionalmente estable

103

EMOCIONES

ocin significa accin o efecto

de mover, luego emocin
denota tambin movimiento. Recuerde
que solo los seres vivos con movimiento y

104

VIVAMOS AMPM

desplazamiento necesitan de cerebro. Las

emociones son el resultado de comportamientos que se han repetido una y otra vez
a lo largo de nuestra evolucin. Los recin
nacidos reaccionan a muchos estmulos
con expresiones faciales prefijadas e iguales para muchas situaciones. A medida que

Percepcioopnes y emociones

se le desarrolla el tronco cerebral y los dos

hemisferios cerebrales las reacciones
faciales del nio se va diversificando
conforme va tomando conciencia de las
diferentes emociones.
La informacin acerca de un estmulo emocional recibida a travs de nuestros
sentidos entra al cerebro por el tlamo, y
desde all sigue dos rutas: hacia la corteza
cerebral, donde se hace la evaluacin
cognoscitiva, o hacia la amgdala y el
hipotlamo, que dirigen las reacciones
corporales.
El sistema nervioso autnomo crea
movimientos viscerales internos, mientras
que las rutas motrices voluntarias nos
orientan y empiezan a activarse para los
movimientos externos de luchar o huir.
Manifestaciones externas como gruir,
cabello erizado, piel de gallina, sudor en las
manos, indican estados emocionales.
Hay sustancias qumicas para cada
estado emocional. El hipotlamo segrega
el pptido correspondiente y cuando
circula por la sangre llega al resto del
cuerpo.
Las emociones positivas son beneficiosas para la qumica cerebral y hormonal y las negativas alteran sus niveles
normales. Si a diario reforzamos conexiones neuronales y estimulamos la produccin neuroqumica con la misma actitud
nos volvemos adictos a dichos estados
emocionales sin percatarnos conscientemente de ello; con el agravante de que
dichas clulas se dividen creando nuevas
clulas receptoras para ese determinado
neuropptido emocional. Todas nuestras
emociones son adicciones bioqumicas que
por ser producidas en el cerebro las llamamos sicolgicas, pero actualmente es ms
acertado llamarlas neurolgicas.
Durante las emociones negativas se
observa, mediante scner, mayor actividad en el hemisferio derecho del cerebro y
las positivas activan ms el hemisferio
izquierdo.

La informacin emocional llega

directamente a la amgdala y a la nsula,
que manda las instrucciones a los sistemas
motores del cerebro.
Expresiones de emocin como llorar
y rer, estn controladas por la amgdala y
el tronco cerebral. Algunas emociones se
expresan ms corporal que verbalmente.
Cuando una persona siente emocin
pero es incapaz de expresarla es porque
sufre de alexitimia, porque carece de las
conexiones neuronales entre las reas de
procesamiento emocional de la corteza
cerebral y las regiones del cerebro que
producen la expresin facial, verbal y
corporal. Hay personas alexitmicas que
dicen estar felices, pero sus palabras no
son acompaadas por expresiones corporales, porque no tiene buenas conexiones
entre la zona del habla y el sistema lmbico. Los que sufren de este trastorno se
privan del placer que proporciona dar un
afectuoso saludo, una amplia sonrisa, un
sollozo, un largo suspiro, una voz entrecortada por una gran emocin, y por tanto
sus relaciones sociales son bastante pobres
porque las emociones sirven para llegar
y provocar cambios emocionales en los
dems.
De esto s que saben los polticos,
sonren todo el tiempo como reinas de
belleza, y abrazan sin cesar en tiempo de
campaa electoral. Si observa bien la
sonrisa de los polticos es una sonrisa
carente del placer que proporciona una
sonrisa genuina. La sonrisa espontnea,
genuina, no la social, permanece ms
tiempo y desaparece lenta y regularmente.
La sonrisa social es provocada a voluntad
por los lbulos frontales, en cambio la
espontnea es inconsciente y por tanto es
provocada en los centros emocionales
comandados por el sistema lmbico; de all
su diferencia. La social difcilmente logra
mover los pequeos msculos que rodean
la cavidad orbital de nuestros ojos, tampoco logra dilatar las pupilas como sucede
AMPM es vivir emocionalmente estable

105

cuando sonremos a una persona que nos

gusta mucho. Si tiene en cuenta esta
informacin le ser fcil saber si el chiste
que acaba de referir ya lo haban escuchado antes.
Los payasos, los mimos y los dibujantes de historietas saben que encoger los
hombros es seal de desprecio o de que
algo no nos importa, que si dejamos caer
los hombros ms debajo de lo normal
indicamos que nos resignamos, y que si
sacamos un pie y la pelvis hacia delante es
para desafiar, y que si entrecerramos los
ojos, fruncimos o torcemos los labios y
contraemos la nariz, es porque algn
sabor nos result desagradable o estamos
disgustado con alguien; por eso ellos
exageran estos gestos y posturas corporales.
Muchas de nuestras emociones se
exteriorizan por medio de gestos faciales.
Las personas que padecen de parlisis
pseudo bulbar no pueden mover voluntariamente los msculos faciales, sin embargo s pueden rer y llorar.
Contrario al pensamiento popular de
que debemos tomar decisiones con Cabeza fra, la ciencia est demostrando que
los estados emocionales son necesarios
para tomar buenas decisiones, ha descubierto que son los sentimientos los que nos
indican la direccin correcta en la toma de
decisiones morales, predictivas y planificadoras. Los que se convierten en robots
sin sentimientos ni emociones despus de
una lesin cerebral no pueden tener acertadas reacciones instintivas. El instinto
me ayud escuchamos decir a menudo a
quienes tomaron positivas decisiones
atendiendo a sus buenas corazonadas o
instintos. Una vida sin alegra, sin tristeza,
sin enojo ni amor, nos priva del sentido
instintivo que nos permite saber en quien
confiar y poder evaluar mejor las cosas.
Estar conscientes que cuando somos
adultos hemos acumulado experiencias
emocionales tanto positivas como negati106

VIVAMOS AMPM

vas debe servirnos para no apegarnos

demasiado a ellas que nos impidan vivir el
presente de manera independiente del
pasado.
Joseph LeDoux, de la universidad de
Nueva York, investigador de los estados
emocionales humanos, dice que stas se
parecen a los colores, porque existen
cuatro emociones bsicas: el miedo, la ira,
la tristeza y la alegra que dan lugar a un
espectro ms amplio de combinaciones
ms complejas creadas al mezclarse las
emociones primarias; como por ejemplo,
la compasin, el amor, la preocupacin, la
ansiedad, el estrs, la sorpresa, el disgusto
y la culpa. De las derivadas hablar un
poco del estrs y de la compasin.
Las emociones primarias no dependen mucho de la conciencia, en cambio las
secundarias o combinaciones, son el
resultado de elaboradas estructuras
cognoscitivas a las cuales se llega despus
de bastante procesamiento de la mente
consciente.
Preocupaciones y disgustos constantes, perjudican tambin el normal funcionamiento de la glndula tiroides y el
pncreas, cuyas alteraciones vemos en
detalle cuando se aborde el sistema endocrino. Las emociones intensas aunque sean
desagradables pueden no perjudicar
mucho si no son frecuentes, e incluso
pueden ser aprovechadas como experiencias tiles. Las emociones negativas que se
repiten con demasiada frecuencia as sean
de poca intensidad, suman sus efectos
hasta ser altamente perjudiciales.
Emociones agradables y demasiado fuertes como ganarse una lotera pueden
causar infarto.
Los estados emocionales se experimentan de manera proporcional a las
ideas que se tengan respecto a los factores
que los producen. La prdida de los progenitores ancianos en ocasiones no es tan
traumatizante si los dolientes meses antes
se preparan mentalmente para enfrentar

Percepcioopnes y emociones

la desaparicin inevitable. Dependiendo de

qu tan pegado se es al dinero, ser el dolor
por su prdida, etc.
La vivencia AMPM nos prepara para
enfrentar desgracias, con resignacin
ejemplar y sin perjudicar el cerebro y el
sistema glandular. Nos permite vencer el
sufrimiento sin ser vencido por l. Nos
evita sufrir por los pequeos contratiempos de la vida diaria y vencer las grandes
desgracias con menores sufrimientos.

EL MIEDO
Las situaciones amenazadoras
activan muchas rutas paralelas que interaccionan entre s y afectan a la actividad
neuronal tanto qumica como de impulsos
elctricos. Las reacciones fsicas y mentales
al miedo fueron importantes para la
supervivencia del humano primitivo y lo
sigue siendo hasta nuestro nivel de evolucin pero en grado diferente.
Ante una amenaza se produce un
aumento del ritmo cardaco, se cierran los
vasos sanguneos y por tanto aumenta la
presin de la sangre, se abren las vas de
aire en los pulmones, disminuye el movimiento de los rganos digestivos y aumenta el flujo sanguneo hacia los msculos
esquelticos. Simultneamente, los neurotransmisores envan mensajes por todo el
cuerpo y activan hormonas que influyen
significativamente en las reacciones del
sistema nervioso y en los sistemas orgnicos del cuerpo entero.
Veamos en detalle que ocurre cuando
estamos frente a un loco con cuchillo, o
frente a un tigre o una serpiente. La imagen del loco o del animal se procesa en la
corteza visual y compara con los recuerdos para saber si constituye amenaza. Si la
respuesta es positiva la amgdala, los
ganglios basales, el cerebelo y otras reas
del cerebro ordenan a la glndula suprarrenal que libere los qumicos del miedo.

La hidrocortisona, llamada tambin la

hormona del estrs aumenta el nivel de
azcar en la sangre para crear glucosa
extra energizante y enva cidos grasos a
los msculos preparndolos para la
accin. La sangre abandona el rostro
empalidecindolo, hormiguea la piel, se
suda fro. Otros dos qumicos se hacen
presente: la adrenalina y la noradrenalina
que fluyen a la corriente sangunea
aumentando las pulsaciones, expanden los
pulmones y agudizan los sentidos tanto
para correr como para pensar ms rpido.
La corteza frontal decide si corre o enfrenta. Es necesario inspirar mucho oxigeno si
se piensa huir, por eso la persona respira
ms rpido con el corazn latiendo a
mayor ritmo. De un ritmo normal de 72
pulsaciones por minuto puede pasarse a
230 puls/min. Todos los sistemas tienen
que actuar de manera concertada, nada
puede fallar; por eso no es correcto decir
que la decisin final la toma nicamente
los lbulos frontales.
Las cejas que se alzan, el ceo fruncido, los ojos y la boca que se abre son seales de miedo o preocupacin.
Se tiene evidencia cientfica que la
amgdala es el centro neurlgico del miedo.
Experimentalmente se ha desconectado la
amgdala del resto del cerebro en monos
(chimpncs) y el resultado ha sido desaparecer el miedo. Han observado que los
monos normales no cogen el alimento
cerca de una serpiente artificial y experimentan miedo; en cambio los de amgdala
desconectada cogen el alimento y hasta se
ponen a jugar con la serpiente.
Si voluntariamente hacemos los
gestos del miedo se producen en nuestra
fisiologa los cambios que normalmente se
presentan cuando tenemos miedo. El
rostro no es slo un despliegue de imagen,
sino que tambin es un sistema generador
de emociones. Mediante la visualizacin
con los ojos de la mente podemos imaginar
situaciones productoras de miedo como
AMPM es vivir emocionalmente estable

107

experiencia didctica para adquirir capacidad de autorregulacin del miedo.

Podemos ahorrar miedos y ansiedades innecesarios si mediante AMPM logramos que la amgdala y el cerebro pensante
trabajen en armona, sin anular del todo la
funcin de la amgdala frente a los productores de pnico. Durante nuestra evolucin el miedo fue necesario como mecanismo de supervivencia en la selva y ahora lo
es para caminar por las calles de algunas
ciudades que revisten mayor peligro.

LA IRA
Cuando nuestra vida corra peligro,
cuando podamos ser devorados por una
fiera, el impulso ancestral que produce la
ira fue de gran utilidad. La ira es una
emocin primitiva similar al miedo. Al
sentirse amenazado un animal o un humano se presentan dos alternativas: Huir o
luchar. La ira tambin nos sirvi para
defender ferozmente territorio, hembras y
cras de los depredadores. La ira fue necesaria en estado salvaje como mecanismo
de supervivencia; pero la ira en el actual
estadio de evolucin debe y puede ser
controlada. La ira es un acto preprogramado durante miles de aos de evolucin.
Si en verdad queremos comportarnos
civilizadamente debemos controlar la ira
para evitar destruir o asesinar a quienes
nos la provocan.
La amgdala neutraliza el raciocinio
del cerebro pensante de la persona, esta
emite una alarma instantnea mediante
un flujo de neuroqumicos activadores
(adrenalina) que invaden los sistemas del
organismo. Cuando la adrenalina llega al
corazn incrementa sus latidos y el ritmo
de bombeo sube de uno a cuatro litros por
minuto para enviar rpidamente sangre a
la piel y rganos que se preparan para
reaccionar frente a la amenaza. Tener
conocimiento de este funcionamiento
108

VIVAMOS AMPM

orgnico nos debe permitir evitar las

explosiones de ira.
Los iracundos de personalidad de tipo
hostil lograrn adquirir mayor control si
visualizan las circunstancias que desatan
su ira y mediante AMPM se imaginan
reaccionando de manera serena, porque
cuanto ms se visualice obrando calmadamente ms se fortalecen las conexiones
neuronales entre la amgdala y los lbulos
frontales. Si lo duda, entonces puede
observar que los nios por no poseer
buenas conexiones entre el cerebro pensante y el rea emocional o cerebro primitivo, tienen rabietas con ms frecuencia
que los adultos con un normal desarrollo
cerebral. Lo cierto es que la maduracin de
la amgdala se obtiene a temprana edad,
mientras el desarrollo de la corteza cerebral y sus conexiones con el sistema lmbico (vimos que la amgdala es muy importante dentro de este sistema) se completa
cuando nos convertimos en adultos. Los
nios que vivan AMPM tendrn mejores
conexiones cerebrales y por ende sern
ms equilibrados emocional y racionalmente, cuando sean adolescentes y luego
adultos. No hay duda de que los nios con
padres permisivos que no los ayudan a
activar el centro de control emocional,
cuando son adultos poseen poco control
sobre si mismos.
La ira permanente altera nuestra
salud generando enfermedades coronarias. Se sabe que las afecciones cardiacas
son ms frecuentes en personas de alto
nivel de ira crnica, porque la ira presiona
a la sangre y hace que esta erosione las
paredes de las arterias. Entonces, el sistema inmunolgico repara daos depositando capas de cidos grasos que se acumulan
en dicha rea y con el tiempo taponan las
arterias impidiendo la llegada del oxigeno
al corazn. Este proceso se repite con cada
reaccin iracunda y los cogulos se agrandan. Llegar el momento que una explosin de ira enve litros de sangre que se ve

Percepcioopnes y emociones

obstaculizado por la arteria bloqueada y el

resultado: un infarto. Recientes investigaciones han descubierto que las personas de
altos ndices de cinismo, agresividad, y
hostilidad mueren ms jvenes.
Actualmente se sabe que cuando
enfurecemos se activa notoriamente la
amgdala. En la corteza prefrontal o
cerebro pensante es donde se ejerce el
centro de control ejecutivo, es donde todo
se planifica y se decide. Es all donde se
analiza la amenaza y se decide una respuesta racional adecuada a la amenaza.
El Scanner de radiacin revela que la
estructura cerebral de los agresivos tiene
caractersticas particulares. Por ejemplo se
sabe que la proporcin de materia gris es
un 11% ms que lo normal. En el boxeador
Tyson su sistema de control ejecutivo que
se realiza en la corteza prefrontal trabaja
con deficiencia y as lo ha demostrado con
sus frecuentes manifestaciones iracundas.
Los Scanner de radiacin muestran
que en el cerebro de una persona normal la
corteza prefrontal presenta colores clidos
de rojo y amarillo indicando un metabolismo de alta glucosidad como seal de una
buena funcin de la corteza prefrontal en
cambio en los agresivos es diferente.
Cuando un individuo de normal
funcionamiento prefrontal se ve enfrentado a una circunstancia provocadora de ira
se halla en capacidad de inhibir y regular
sus sentimientos agresivos; pero el individuo que no ha ejercitado su corteza prefrontal, es decir que su centro ejecutivo de
mando no funciona en debida forma,
explota iracundo y puede llegar a matar.
Una predisposicin a la conducta
agresiva se puede controlar e inhibir si se
vive AMPM. Hay que saber cundo recurrir a los mecanismos de la ira y cmo
controlarla. La ira irrazonable y desmedida es sntoma de otros trastornos mentales. No hay cosa ms aburridora y perjudicial que convivir con un iracundo. No se
amargue ni aflija a los suyos.

Cuando describa las caractersticas

particulares de los cerebros de los asesinos
retomar lo concerniente a esta emocin.
La ira que se expresa a travs de
violencia fsica y verbal es daina. Si bien
es cierto que la violencia existe mucho
antes de lo proliferacin de programas de
televisin que hacen apologa a la violencia
como forma de resolver conflictos, es
innegable que s incrementan los niveles de
violencia en la sociedad humana.

EL ESTRS
Los cambios fisiolgicos ocurridos
tanto en la ira como en el miedo fueron
necesarios para enfrentar o huir de los
depredadores que nos acechaban por
algunos segundos, cuando vivamos en
estado salvaje. En la vida moderna los
depredadores que nos acechan todos los
das, son el arriendo, para quienes viven en
alquiler; la hipoteca, para quienes estn
pagando su vivienda, las facturas mensuales de los servicios pblicos, las pensiones de estudios de los hijos; conseguir un
buen trabajo o el temor a perder el que se
tiene; el divorcio y la consecuente separacin de bienes; en fin, un sin nmero de
preocupaciones, algunas reales y muchas
imaginarias, y otras que podramos evitar
si no nos dejamos absorber por una sociedad de consumo superfluo. Si se deshace de
gastos innecesarios para disponer de
dinero para los indispensables logra estresarse menos.
Reaccionar exageradamente en
forma regular a las preocupaciones
modernas afecta la presin sangunea
innecesariamente, nos produce migraa,
nos genera lceras, enfermedades cardacas y nos vuelve vulnerables a las infecciones.
La ciencia moderna ha descubierto
que determinada personalidad es ms
susceptible a los devastadores efectos del
AMPM es vivir emocionalmente estable

109

estrs. Por ejemplo la personalidad de tipo

A: personas adictas al trabajo, que quieren
solucionar todos los problemas personalmente y no delegan funciones, que son
impacientes, perfeccionistas al extremo,
ambiciosas sin medida, etc. sufren con
mayor intensidad el estrs.
El doctor Herbert Benson y su equipo
de investigacin de la Universidad de
Harvard, utilizando tecnologa moderna,
comprob que la meditacin revierte la
respuesta natural del cuerpo ante el estrs.
Al respecto el Dr. Benson dice: Lo que
comprobamos es que hace centurias ya
haban descubierto que haba algo que
contrarrestaba los dainos efectos del estrs.
Somos afortunados de poseer en nosotros una
respuesta opuesta a la de luchar o huir, esa
respuesta es la meditacin y hay cientos de
tcnicas.
El estrs trabaja en silencio y en
secreto desgastando nuestra mente y
nuestro cuerpo. El estrs no solo es daino
para el corazn, tambin afecta el sistema
inmunolgico y en ocasiones puede hacer
estallar venas en cualquier parte del cuerpo. En situaciones estresantes prolongadas
muchas de las funciones normales del
cuerpo se paraliza. Con el tiempo las
hormonas del estrs disminuyen la produccin de clulas inmunes afectando todo
el sistema inmunolgico y como resultado
la persona se vuelve ms vulnerable a
infecciones.
Las hormonas del estrs en dosis
pequeas y repentinas pueden ser estimulantes, aunque a cierta edad pueden ser
mortales. Se sabe que durante las copas
mundiales de ftbol los infartos del corazn se incrementan en ms de un 60%
entre los fanticos. Todo en el justo medio,
no se fanatice a nada.
La hidrocortisona es una poderosa
hormona estresante. sta es emitida por
las glndulas adrenalnicas en caso de
estrs. A corto plazo nos da energa, pero
110

VIVAMOS AMPM

con un suministro constante con el tiempo

se torna txica y ataca rganos y devasta
el sistema inmunolgico.
Las hormonas de estrs como la
hidrocortisona y la adrenalina pueden ser
reducidos en gran cantidad por el efecto de
la risa gobial y feliz que incrementan la
produccin de neurotransmisores saludables como la dopamina. Este neurotransmisor en niveles normales mejora el
sistema inmunolgico.

LA COMPASIN
La compasin es una cualidad de la
mente, es una virtud humana que cultivada a diario por todos los humanos mejorar el inconsciente colectivo de los pueblos.
Mientras ms trabajo mental se haga
estamos en mayor capacidad de administrar nuestras emociones positivas evitando las que son perturbadoras.
Cuando se vive AMPM mucho tiempo se puede llegar a generar a voluntad un
estado de emocin positiva neta, equivalente a un estado de felicidad profunda.
Voluntariamente se puede lograr un
estado mental de compasin pura donde la
ternura afectiva es incrementada a diario
mediante meditacin autosugestiva. Es
una verdad con fundamento cientfico que
la felicidad puede obtenerse a voluntad
mediante un diario entrenamiento mental.
Todo est en el cerebro.
La moderna neurociencia ha descubierto que cualquier actividad repetitiva
crea nuevas y fuertes conexiones neuronales en el cerebro, por lo tanto todos somos
capaces de moldear nuestro cerebro para
ser felices. Es posible dirigir nuestra vida
emocional en lugar de que las emociones
nos gobiernen. La felicidad est al alcance
de todos.

Percepcioopnes y emociones

ALEGRA
La alegra es una manifestacin
emotiva de felicidad y sentimiento grato
que suele manifestarse con signos exteriores como la risa y otros gestos que expresan jbilo. Son muchas y variadas las
circunstancias que provocan la risa. La
gente re por un buen chiste, cuando se
divierte, cuando est nerviosa, y tambin
re cnicamente si est decepcionada.
Tambin puede rer una persona si se le
estimula elctricamente una regin diminuta del lbulo frontal izquierdo o si se le
expone al gas de la risa a base de xido
nitroso. El mdico y anatomista alemn
Franz Joseph Gall, ya citado como el padre
de la frenologa tambin identific una
zona del cerebro como la responsable de la
risa.
(Es muy bueno rer y recomiendo rer
mucho; pero no mientras escuchamos las
noticias de cmo se desangra nuestro bello
pas y se extermina el planeta)

rea de la risa

Obviamente no toda alegra se debe a

estmulos fsicos, las hay de origen psicolgico como por ejemplo nos alegramos
cuando nos elogian.
Todos los centros del placer en los
humanos como el hipotlamo, el nucleus
accumbens y el septum usan la dopamina
como el principal neurotransmisor, adems de serotonina y oxitocina. La dopamina considerada el neurotransmisor del
placer debe segregarse en los niveles adecuados. Un exceso de dopamina produce
alucinaciones y niveles bajo produce
depresin. Para la depresin en las farmacias venden frmacos como el haloperidol
que bloquea la accin de la dopamina y el
efecto secundario ms obvio es que se vive
sin alegra; tambin venden los que ayudan a la segregacin de dopamina, que
resultan ser peligrosamente adictivos. Al
particular hablar mas adelante en las
diferentes enfermedades mentales. En
cualquier caso lo peor que una persona
puede hacer es automedicarse. El otro
agravante es que en muchos casos con el
tiempo la mayora de las drogas pierden su
efectividad demandando el consumo de
dosis mayores; adems, incitan al consumo de otras drogas que por lo general
resultan letales. La triste historia de
muchos adictos inicia con el consumo
inicial de la marihuana porque contiene un
qumico psicoactivo llamado tetrahidrocanabinol (o cannabis), que al ser fumada
incrementa la percepcin auditiva y
produce episodios de intensa e incontenible
risa que en el argot de los marihuaneros
(los que fuman marihuana) se conoce
como la risuea; pero al cabo de poco
tiempo el fumador consuetudinario ya no
siente lo mismo y opta por probar otras
drogas altamente adictivas. Al respecto
profundizar en su momento.
Hay que mantener en muy buen
estado la amgdala, evitando enfurecer,
temer o entristecerse por cualquier cosa.
Una buena forma es mantenerse ocupado
AMPM es vivir emocionalmente estable

111

en alguna actividad placentera o leyendo

un libro divertido; porque la amgdala es la
responsable de generar emociones negativas y uno de los factores de alegra o
felicidad es precisamente la ausencia de
ste tipo de emocin. Todo lo que en trminos de justo medio nos proporcione placer
fsico o que nos permita darle ms sentido
a la vida es un factor de alegra, de felicidad.
El amor es la emocin principal del
espectro de la alegra y se puede estudiar
como un fenmeno fisiolgico. Mas adelante retomo este tema.

TRISTEZA
Existen grados de tristeza desde la
moderada melancola hasta el llanto
incontrolable. Fisiolgicamente se manifiesta por mayor actividad de la amgdala
izquierda y del lbulo frontal derecho.
Todas las afirmaciones formuladas en este
manual se ajustan a las observaciones
cientficas. Una tristeza prolongada causa
hiperactividad constante en la amgdala
izquierda y en el lbulo frontal derecho
agotando y debilitando las neuronas en
esa reas, bien porque acabe con las reservas de neurotransmisores, bien porque
pierda la capacidad de esas sustancias
qumicas de transmitir mensajes llevando
a la persona a sufrir depresin clnica, de la
cual hablar un poco ms cuando trate de
las enfermedades mentales.

SER FELIZ
Ser feliz no es estar dichoso todo el
tiempo, pero indudablemente es la vida
feliz aquella que siente emociones positivas con ms frecuencia. Por definicin la
felicidad es la ausencia de emociones
estresantes. La persona feliz tambin

112

VIVAMOS AMPM

siente emociones negativas pero en ella

sirven para reaccionar y tomar decisiones
encaminadas a evitarlas. El deseo de experimentar felicidad es comn a todos los
humanos sean pobres o ricos, negros o
blancos, etc.
Vivir AMPM incrementa nuestra
capacidad para controlar emociones
estresantes.
Es importante saber que los centros
emocionales se potenciaron en la evolucin humana mucho antes que los centros
pensantes. La amgdala integrante del sistema Lmbico fue la primera zona en
evolucionar, despus se desarroll el
cerebro pensante ubicado en la corteza
prefrontal que nos da la capacidad de
ejercer control sobre las emociones.
La base cientfica de la vivencia
AMPM es la certeza de poder controlar con
pensamientos racionales las emociones
primitivas. Existe sobradas evidencias
cientficas que los centros racionales
pueden ayudarnos a controlar los centros
emocionales mediante interconexin con
neuronas que pueden decirnos a tiempo
que no debemos actuar en forma equivocada o con consecuencias desagradables.
Cuando experimentamos felicidad,
alegra, contentamiento y entusiasmo se
registra intensa energa elctrica en el lado
izquierdo de la corteza prefrontal y por
oposicin, la tristeza, los pensamientos
negativos, la depresin se identifica con
actividad en el lado derecho, casi siempre
por el comportamiento egosta y varo del
hemisferio izquierdo. Cuando la felicidad
es obtenida mediante acciones egostas no
nos satisface plenamente; y es por eso que
mucha gente dice que no existe la felicidad
plena porque inconscientemente el hemisferio derecho le est recriminando a la
persona la felicidad obtenida por medios
no idneos.

Pensar, Hablar

Leer y Escribir

PENSAMIENTOS

o hay que confundir una planta

de jardn de la familia de las
violceas con muchos ramos delgados y
hojas oblongas, llamada pensamiento, con
la maravillosa facultad o potencia que
tiene el cerebro de generar pensamientos,
tan admirablemente que algunos se atrevan a pensar que tenemos pensamientos
porque tenemos alma; pero es ms exacto,
en trminos cientficos, decir que dependiendo de qu tantas conexiones neuronales realizamos mediante la conversacin,
la lectura y la escritura, as sern nuestros
pensamientos; hasta cuando el cuerpo
permanezca con vida, o como diran ellos,
hasta cuando lo abandone el espritu de
vida o alma.
Reflexionar sobre los siguientes
interrogantes nos permite saber si existe
diferencia entre la facultad de pensar, el
lenguaje y el concepto de espritu o alma.
Los animales piensan? Los recin
nacidos piensan? Tiene el recin nacido las
necesarias sustancias qumicas cerebrales
y en los niveles adecuados como para
producir una fluida intercomunicacin

neuronal suficiente como para generar el

producto ms elevado de la actividad
cerebral llamado pensamiento? Existe un
lenguaje neurolgico del pensamiento
diferente del lenguaje hablado y escrito?
Las palabras expresan nuestros pensamientos humanos? Se diferencian los
pensamientos en los distintos idiomas? Es
posible que los humanos que hayan perdido la facultad del lenguaje puedan seguir
pensando? Qu tan fcil o difcil es concebir un pensamiento tpico humano por
alguien criado en estado salvaje sin haber
aprendido un idioma civilizado? Es el
pensamiento un producto de la actividad
cerebral o es una facultad del espritu o
alma? Pensamos porque tenemos cerebro
o porque tenemos espritu? Por qu
recordamos? Es la memoria un proceso
cerebral por el cual se retienen y reviven
experiencias pasadas o porque tenemos
alma? Memoria y alma son dos palabras
sinnimas? Recordar es una accin del
cerebro o una actividad espiritual? Evoluciona el pensamiento en las diferentes
etapas de la vida humana (niez, adolescencia, adultez y vejez)? Son similares los
pensamientos de un analfabeta a los de un
AMPM es vivir concientemente

113

profesional graduado en cualquiera de las

mltiples disciplinas del saber? El avance
de la ciencia, la evolucin biolgica y el
pensamiento filosfico van de la mano?
La respuesta a los anteriores interrogantes, obviamente, depender de si se es
idealista o materialista en la concepcin
filosfica asumida frente a la vida. En lo
que a m respecta evitar especular y me
esforzar por dar respuestas con rigor
cientfico, suministrando informacin
neurofisiolgica. En cuanto a la respuesta
filosfica suministro bastantes reflexiones
en otro libro que titul el ABC de la Filosofa
y en l planteo una tercera concepcin
filosfica.
Estoy seguro que con todo lo aprendido en este manual podr dar respuestas a
varios interrogantes, por ahora le proporciono otra afirmacin del profesional John
J Ratey: Aunque puede que el lenguaje y el
pensamiento no sean uno y la misma cosa,
est claro que estn estrechamente entrelazados. Parece que el lenguaje moldea nuestro
entendimiento de la realidad y de nuestro
lugar en el mundo. La sintaxis, que permite
infinitas combinaciones, significados y
categoras nos ofrece un modo de organizar
nuestros pensamientos y de comunicarlos
eficazmente a los dems. La capacidad de
representar objetos en el mundo externo por
medio de smbolos nos proporciona un
mundo aparte en nuestros cerebros donde
podemos guardar, manipular y generar
objetos e ideas de maneras nuevas. El lenguaje nos permite reordenar nuestras ideas y
tomarnos el tiempo de verbalizarlas en vez
de actuar directamente basndonos en las
puras emociones. Escribir puede proporcionar un medio an mejor, con el que se organicen an ms las ideas antes de actuar

LENGUAJE
Existe lenguaje hablado, escrito y por
seas como lo hacen los sordos. La lectura
la podemos realizar visualmente o por
medio tctil como lo hacen los ciegos.
114

VIVAMOS AMPM

Cerebro Lingstico
Corteza somato-sensorial
Corteza motriz

Zona posterior
del lenguaje

rea de Broca

rea de
Wernicke
Giro
Angular
Semntica

Produccin
de palabras
Lengua, boca
y cuerdas vocales

Seleccin de palabras

Hemisferio izquierdo
El lenguaje adems de permitirnos la
comunicacin directa e indirecta con los
otros, es vital para la adquisicin y transmisin de conocimientos y de pensamientos .
La anatoma de los tractos vocales de
nuestros antepasados animales empez
adoptar la forma actual que facilita los
movimientos motrices necesarios para
formar los sonidos con que hablamos
actualmente. Existe consenso general para
creer que el lenguaje similar al actual lo
estamos usando desde hace aproximadamente 50 mil aos.
Durante los millones de aos que
dur nuestra evolucin del cerebro, tuvimos que conformar conexiones especiales
que ligaran el pensamiento, la expresin
verbal y la accin, y crear nuevas regiones
para poder dominar el lenguaje como
mecanismo de dilatar en forma reflexiva
nuestras reacciones.
Cuando nuestros grupos sociales se
hicieron ms grandes y ms complejos,
necesitamos retardar nuestras reacciones
espontneas y responder con mayor
reflexin para evitar el caos.
Mediante el lenguaje convertimos
nuestros pensamientos en smbolos dndonos el tiempo necesario para modificar
nuestro comportamiento. La facultad de
hablarse a uno mismo es importante para
no apresurarnos en nuestras reacciones.
El lenguaje es el fundamento de la
conciencia y del pensamiento abstracto. A
medida que el lenguaje evolucion, el

Pensar, hablar, leer y escribir

cerebro se adapt mejorando la capacidad

de memorizar a corto, mediano y largo
plazo.
Los nios nacen con una propensin
innata a manejar las reglas bsicas del
lenguaje, es decir que nacen con una
gramtica universal inserta en el cerebro,
que se especializa para el lenguaje concreto
en que se eduque al nio. Todas las lenguas
del mundo tienen la misma gramtica
bsica y en todos los pases los nios
adquieren el lenguaje y aprenden la gramtica a la misma edad promedio.
A partir de las conversaciones que
oye el feto en el vientre de la madre se
forman las conexiones neuronales del
lenguaje y es por ello que los bebes recin
nacidos reconocen la voz de la madre. Los
segundos idiomas se procesan en una
seccin distinta de la del lenguaje materno;
esto ha sido probado porque se han presentado casos de personas que han sufrido
pequeos derrames cerebrales que slo
han afectado la zona del lenguaje materno
y el paciente puede hablar los idiomas
aprendidos posteriormente.
Los nios hijos de mudos y criados en
comunidades de mudos aprenden el lenguaje por signos casi en la misma progresin que los que aprenden hablar; y esto es
vlido en todos los idiomas; confirmndose la existencia de una capacidad cerebral
innata para el lenguaje tanto hablado
como por seas. Gesticular y hablar son
dos acciones complementarias que nos
permiten la comunicacin.
La mayora de los nios de todas las
culturas e idiomas a partir del sptimo mes
empiezan a jugar con los sonidos de las
consonantes y las vocales mediante el
balbuceo de slabas que poco a poco van
afinando las neuronas del habla y adiestrando la lengua y el aparato fonador
hasta poder hablar de manera correcta. A
partir de los tres aos de edad los nios van
progresivamente aumentando la longitud
de las frases y la complejidad de la sintaxis
aadiendo terminaciones de palabras que
representan el pasado, el presente, el
futuro, el singular y el plural, lo femenino
y lo masculino. Antes de que los nios

empiecen hablar con frases completas son

ya diestros en el uso del contacto visual, de
las expresiones faciales y de la gesticulacin para hacerse entender. Est comprobado que los padres que hablan con gestos
a sus hijos pequeos logran que hablen
ms rpido, que se sientan ms seguros,
que logren mayor autoestima, que se
desarrollen ms inteligentes y tambin
observan que el vnculo entre ellos se
fortalece.
La forma como decimos las cosas, el
tono de voz, los gestos, la prosodia emocional al hablar es importante porque nos
ofrecen pistas importantes para saber el
estado de nimo del interlocutor y descubrir las intenciones de los otros.
Cuando terminamos el bachillerato
sabemos entre 45 mil y 60 mil palabras, y
todas se combinan y recombinan en locuciones, oraciones y prrafos, cada uno de
los cuales tienen un significado nuevo y
preciso.
La produccin y la comprensin del
habla no son sistemas independientes. Hay
indicios de la existencia de neuronas
espejos en el cerebro; es decir que las
mismas neuronas que se disparan para
hablar son las mismas que se disparan
para or las mismas palabras.
Desde hace dcadas se sabe que el
habla se procesa tanto en el rea de Broca
ubicada en el lbulo frontal izquierdo y el
rea de Wernicke en el lbulo temporal
izquierdo llamadas as por sus descubridores Paul Broca (1824-1880), cirujano y
antroplogo francs nacido en Sainte-Foyla-Grande y Karl Wernicke (1848-1905),
neurlogo y psiquiatra alemn.
El rea de Wernicke que determina la
comprensin del habla madura antes de la
de Broca que es la que genera el habla, es
por eso que los nios entienden ms de lo
que pueden decir.
Veamos el maravilloso y oportuno
aporte que hace, el filsofo y cientfico
neuroinvestigador, director del Departamento de Fisiologa y Neurociencia de la
Escuela de Medicina de la Universidad de
Nueva York durante los ltimos 26 aos,
AMPM es vivir concientemente

115

el doctor Rodolfo Llins, en su exquisita

obra El cerebro y el Mito del yo con prlogo
del premio Nbel de literatura en 1982
Gabriel Garca Mrquez:
El hemisferio izquierdo abarca las
estructuras que implementan palabras y
frases y que median en diversos aspectos
lxicos y gramaticales esta afirmacin la
sustenta con la observacin de los sntomas clnicos de una paciente examinada
por l en 1999, en colaboracin de colegas
neurlogos, cuyas observaciones las
expuso bajo el ttulo: Palabras sin mente
y que trascribo textualmente:
En la paciente en cuestin, un accidente cerebro vascular masivo no dej prcticamente ningn rea cerebral intacta, excepto
parte de los ganglios basales y el rea cortical izquierda, la cual se conoce como rea de
Broca(1861), responsable de los aspectos
motores del lenguaje. El derrame tambin
dej intactas algunas partes del tlamo, de
modo que, junto con parte de los ganglios
basales y el rea cortical de Broca compartan ciertos circuitos interconectados. Esta
persona se halla en coma desde hace 20 aos
y todas las medidas objetivas y el diagnstico radiolgico, as como otras medidas no
invasivas, indican que la mayor parte del
cerebro est funcionalmente muerto. Sin
embargo, pese a hallarse en estado vegetativo, ocasionalmente genera palabras. Se
trata, pues, de alguien que perdi todas sus
capacidades, excepto la de generar palabras,
la cual se halla intacta. Lo anterior corrobora que el sistema nervioso parece estar
organizado en mdulos funcionales. En este
caso, la generacin de palabras es una
propiedad intrnseca del cerebro. Es muy
triste que alguien emita palabras al azar, sin
ninguna conciencia subyacente al PAF
(Patrones De Accin Fijos) que las produce.
Sin embargo, el drama opuesto es igualmente
posible y quiz aun ms aterrador. Tras
ciertas lesiones, el individuo comprender el
lenguaje y la prosodia (gestos), podr ver y
116

VIVAMOS AMPM

or e interactuar con el mundo externo,

excepto que ser incapaz de generar palabras. Pero de nuevo, lo importante es que
estos casos claramente apuntan hacia una
organizacin modular de la funcin del
sistema nervioso
Como conclusin podemos afirmar
que el habla es funcin propia del hemisferio izquierdo. En otras palabras, hablamos con este hemisferio y el derecho es
mudo. Pero es tal la plasticidad cerebral
que algunas vctimas de accidentes cerebrales que han perdido la capacidad de
hablar localizada en el hemisferio izquierdo, con el tiempo los circuitos neuronales
del hemisferio derecho se han hecho cargo
de la funcin perdida y la persona puede
volver a hablar.
A edades tempranas el hemisferio
derecho puede asumir algunas de las
funciones del izquierdo, en caso de su
extirpacin. Y viceversa. Obviamente la
plasticidad o adaptabilidad del cerebro decrece con los aos. Un adulto que procese
las facultades lingsticas prioritariamente con el hemisferio izquierdo, difcilmente
podr recuperarlas en caso de que le sea
extirpado ste. En cambio los nios antes
de los dos aos s lo logran porque el
cerebro reorganiza por completo las reas
lingsticas en el derecho. Despus de los
seis aos la recuperacin del lenguaje se
hace casi imposible.
Curiosamente investigadores recientes han precisado sitios, en algunos individuos no en todos, que controlan aspectos
del lenguaje tan especficos como las
denominaciones de los seres vivos, las
piedras preciosas, los tejidos, los verbos
regulares e irregulares. Otros neurocientficos despus de examinar a muchos
pacientes con diversas deficiencias cerebrales piensan que existen sistemas neuronales independientes para la gramtica, el
significado y la forma de las palabras, cada
uno con sus propios mecanismos cerebrales neuronales y sus propias minusvalas

Pensar, hablar, leer y escribir

independientes. Por ejemplo tienen pacientes que pueden saber el significado de

palabras, pero no son capaces de hacer
frases con ellas. Otros no pueden identificar con sus nombres algunos objetos, pero
s describirlos con algunos adjetivos.
Otros, por el contrario, nombran el objeto
bastante conocido, pero no son capaces de
decir para qu sirve. Algunos pacientes son
incapaces de denominar a los animales y a
otros seres vivos aunque s pueden dar
nombre a la mayora de las restantes
cosas, como los objetos domsticos. Todos
estos comportamientos estn indicando
tambin que el sonido de una palabra se
procesa en un lugar, el significado en
otros, formar frases en otro.
Se calcula que slo el 5% de la poblacin mundial reparte el procesamiento del
lenguaje por partes iguales en ambos
hemisferios, otro 5% tiene las reas principales del lenguaje en el hemisferio derecho;
y la mayora de la humanidad, es decir, un
90% procesa el lenguaje en el hemisferio
izquierdo. Le gustara saber a qu franja
de la poblacin mundial pertenece? Haga el
siguiente ejercicio y lo descubrir, pero
primero recuerde que su mano derecha
obedece ordenes del hemisferio izquierdo,
entonces, golpee de manera continua con
el dedo ndice de la mano derecha sobre la
mesa mientras recita en voz alta la tabla de
multiplicar del 3 y del 9. Si se le dificulta es
porque la est recitando con el hemisferio
izquierdo que tambin est ocupado
dirigiendo su dedo ndice derecho, o sea
que usted pertenece al 90% de la poblacin
que procesa el habla con el hemisferio
izquierdo. Si no se le dificulta para nada
usted pertenece al escaso 5% que procesa el
habla con el hemisferio derecho. Si lo
puede hacer fcilmente con ambas manos
usted es de los pocos (5%) que procesa el
habla con ambos hemisferios cerebrales.
Amigo del sexo masculino recuerde que las
mujeres nos llevan ventaja en cuanto a
una mayor y mejor interconexin de los

dos hemisferios, por eso a ellas les ir

mejor con este ejercicio; as como nos
ganan con los tests fonmicos y sortean
mejor los problemas de una dislexia.
Las personas que procesan el habla
equitativamente con ambos hemisferios
estn ms propensas a sufrir tartamudeo
y dislexia. Quin lo creyera, no todos los
zurdos (Slo un 20%) usan prioritariamente el hemisferio derecho; y curiosamente tambin son los ms vulnerables a
sufrir dislexia y tartamudeo. Se cree que el
tartamudeo se debe a un conflicto entre el
hemisferio izquierdo y el derecho por
querer producir palabras al mismo tiempo. Cuando algunos tartamudos leen a
coro con personas no tartamudas, el
defecto desaparece porque la carencia de la
retroalimentacin auditiva de los tartamudos es suplida por los que le leen.
La dislexia abarca una gama amplia
de anomalas del lenguaje que veremos
cuando hablemos de las enfermedades
cerebrales.
Amigo lector cuando habl de la
evolucin humana, expliqu lo importante que ha sido el lenguaje para la evolucin
cultural, tambin expliqu el significado
de la mmesis y su importante papel en
nuestra evolucin. Recuerde que tres respetables cientficos, nos dicen que la mmesis, es decir, nuestras costumbres y conocimientos se traducen en componentes biolgicos que podemos heredar a nuestros
hijos. Pues bien, ahora que he hablado un
poco ms de lo que es el lenguaje le quiero
manifestar que estoy triste y preocupado
porque serios estudios sociolgicos han
descubierto que los humanos hablamos
mucha paja, o como dira nuestro premio
Nbel de literatura Gabriel Garca Mrquez: hablamos mucha mierda, que
literalmente se conoce como lenguaje de
excrementos o coprolalia (derivado de
coprolgico). Mi querido hermano por
parte de la especie humana, dejemos la
pereza mental, preocupmonos por leer, el
AMPM es vivir concientemente

117

lenguaje no slo sirve para hablar trivialidades sociales, tambin sirve para comentar el contenido de un buen libro o un buen
documental cientfico. Los estudios sociolgicos han revelado que el 90% del tiempo
hablamos banalidades y un escaso 10%
hablamos cosas importantes. Invirtamos
las proporciones de tiempo empleado a
hablar cosas importantes y a leer. Estamos
leyendo muy poco y estamos heredando a
nuestros hijos: mediocridad. Este llamado
suplicante hace parte tambin de la vivencia AMPM. Vase con los ojos de la mente
leyendo un buen libro semanalmente. La
ignorancia generalizada nos mantiene en
la guerra, la sabidura generalizada nos
dar la paz. Tomemos en cuenta que las
ideas, las tendencias sociales y los avances
cientficos se comportan de manera similar a los genes, auto replicndose y acumulndose de una mente a otra, entre
miembros de una misma familia, de una
sociedad a otra, de una generacin a otra.
Tenga presente que las mmesis son componentes de nuestra evolucin cultural
que jalonan nuestra evolucin biolgica.
Los chimpancs, de donde evolucionamos, se comunican entre s con unos 36
sonidos que tienen un solo significado y no
se combinan con otros para crear mensajes
variados. Son los mismos 36 mensajes que
se repiten una y otra vez; en cambio los
humanos a partir de infinitas combinaciones de los 44 sonidos bsicos llamados
fonemas hemos sofisticado nuestra comunicacin que nos ha permitido crecer
socialmente. Los fonemas no tienen significados intrnsicos solo comunicamos
ideas complejas con el vasto nmero de
combinaciones que hacemos con ellos.
Rita Carter, en su maravillosa obra EL
NUEVO MAPA DEL CEREBRO en la pagina
140 dice: El sndrome de Williams es el
resultado de una mutacin gentica que
produce un marcado retraso mental as como
otras peculiaridades fsicas-, junto a una
extraordinaria habilidad lingstica.
118

VIVAMOS AMPM

Aunque muchas veces demuestra una intuicin y una empata notables, el coeficiente
intelectual promedio de quienes lo padecen
est entre 50 y 70, cerca del valor del sndrome de Down. Es simplemente que el lenguaje
no es en ellos tanto un vehculo que transmite
informacin como un placer para disfrutarlo
Otros estudios dan indicio que un
alto porcentaje de la poblacin mundial
padece del sndrome de Williams, porque
no sienten placer transmitiendo conocimiento adquirido mediante la lectura..
Amigo hablante, el lenguaje tambin
sirve para transmitir conocimientos que
fueron tiles para nuestros ancestros:
cmo fabricar una mejor lanza, qu plantas eran venenosas, cul era la mejor poca
del ao para pescar, y cultivar plantas
alimenticias, etc. no slo hablar paja
(banalidades) nos debe producir placer.

AFASIA
Afasia (del griego, a, 'sin'; phanai,
'hablar'), es un trastorno del lenguaje que
afecta a la expresin y a la comprensin
debido a lesiones cerebrales en las reas
donde se procesa el lenguaje. Su estudio
detallado lo llev a cabo el cirujano francs
Paul Broca en la dcada de 1860 describiendo a vctimas de accidentes cerebrovasculares (ACV) que no podan hablar
pese a que su tracto bucal, su comprensin
del habla y su inteligencia no presentaban
dao.
Las apoplejas son las responsables de
la mayor parte de las afasias, tambin lo
son los tumores, las infecciones, los ataques epilpticos.
De acuerdo a lo anterior, los problemas del lenguaje se asocian con lesiones de
ciertas reas de los lbulos temporal
izquierdo y frontal izquierdo. Los defectos
del lenguaje, denominados afasia, pueden

Pensar, hablar, leer y escribir

observarse en cualquier combinacin de

las siguientes: expresines del lenguaje,
comprensin del lenguaje, lectura y escritura. Estos defectos estn asociados con las
reas del cerebro que controlan los movimientos de la boca o de la mano y con
zonas responsables de otros aspectos del
lenguaje, como la comprensin.
Existen afasias totales y parciales
motoras y sensoriales.
La afasia global o total se caracteriza
por un deterioro tanto en la comprensin
como en la expresin del lenguaje. La
expresin puede verse reducida a mutismo
en una fase inicial, y la comprensin suele
mejorar con la terapia. Esta afasia est
causada, principalmente, por una obstruccin de la arteria cerebral media.
La afasia motora (incapacidad para
hablar), tambin denominada afasia de
Broca o afasia expresiva, se caracteriza por
un dficit en la expresin del lenguaje, no
vindose comprometida, por lo general, la
comprensin. Esta afasia se debe a lesiones
en el rea de Broca, que se encuentra en el
lbulo frontal izquierdo y es la responsable de los movimientos de articulacin del
habla. Los pacientes con este trastorno
tampoco pueden nombrar los objetos que
se les presentan, pese a que saben lo que
son y no pueden responder a las preguntas, aunque las comprendan.
En la afasia sensorial o emocional (o
afasia de Wernicke, su exponente) se ha
perdido la capacidad para comprender el
lenguaje hablado. Este trastorno se produce como consecuencia de una lesin en el
rea de Wernicke, en la primera circunvolucin del lbulo temporal izquierdo. Esta
zona es la encargada del anlisis auditivo,
por lo que al daarse, el sujeto deja de
percibir las palabras como conjuntos de
sonido con significado. Los pacientes con
este tipo de afasia son capaces de expresar
el lenguaje de forma fluida y rpida con
una entonacin normal, sin embargo,

algunos no comprenden lo que estn

diciendo y hasta introducen palabras y
oraciones irrelevantes en el tema.
Aunque usted no lo crea las personas
que pueden conversar de manera fluida,
que tienen una gramtica, una comprensin y produccin del lenguaje intactas,
pero que detrs de su conversacin no hay
un significado profundo y que caracteriza
a personas de bajo cociente intelectual son
sntomas de una clase de afasia que en mi
pas llamamos conversadores dicharacheros o charlatanes porque todo lo que
hablan es fsica chchara. Lamentablemente, un alto porcentaje de la poblacin
la padece. Todos estos datos cientficos
deben indicarnos que el desarrollo del
lenguaje oral debe servirnos para elevarnos a un nivel superior de la conciencia.
Ahora veamos la escritura en los humanos.

LECTURA
La estimulacin elctrica de diminutos puntos en el cerebro de personas con el
crneo abierto y en estado consciente han
permitido ubicar las reas de la lectura.
Las localizaciones exactas varan de una
persona a otra, tal y como pasa con los
sitios de los nombres que damos a las cosas
en el lenguaje oral. Por lo general quienes
tienen un cociente intelectual verbal alto
procesan la lectura en el giro temporal
superior y los de los nombres en el giro
temporal medio, pero los de baja capacidad
verbal es al contrario; y esto es porque
aprendemos los nombres de las personas y
de las cosas antes de aprender a leer.
Hay bastantes indicios segn las
investigaciones realizadas por Alfred
Tomatis que leemos con nuestros odos y
lo hacemos predominantemente con el
odo derecho; cuya informacin es procesada en el hemisferio izquierdo de nuestro
cerebro.
AMPM es vivir concientemente

119

El doctor Tomatis despus de experimentar con ms de doce mil dislxicos (con

problemas de lectura y del habla) de
Europa y frica lleg a la conclusin de
que leemos ayudados con nuestros odos y
lo hacemos predominantemente con el
odo derecho; cuya informacin es procesada con el hemisferio izquierdo de nuestro cerebro. Tomatis observ que los
actores que con auriculares se monitorizaban as mismos con el odo izquierdo
mientras hablaban, tena dificultades para
concentrarse y estar atentos y se cansaban
ms rpido, Todo lo contrario suceda con
aquellos que se monitorizaban con el odo
derecho, cantaban y hablaban con ms
armona, mejor voz y timbre, y disfrutaban de bienestar. El doctor Tomatis concluy que las personas que hablan bien y leen
con buena entonacin, por lo general
tienen en muy buen estado el odo derecho,
que como recordar sus ondas auditivas
son procesadas con mayor prioridad por el
hemisferio izquierdo.

DISCAPACIDAD
ESPECFICA DEL
LENGUAJE (DEL)
Leer y escribir involucra a ms reas
que las del lenguaje hablado. El rea de
procesamiento visual de los lbulos occipitales, enva informacin desde la pgina
escrita y le pide a la corteza motora que
active los msculos que se usan para la
escritura. Si la informacin no fluye se
presenta la dislexia en distintas formas,
segn sea la deficiencia.

DISLEXIA
La dislexia abarca una gama amplia
de anomalas del lenguaje, a unos se les
dificulta procesar el sonido; a otros, las
palabras visuales; a otros, extraer el
120

VIVAMOS AMPM

significado de las palabras impresas; a

otros, leer en voz alta. Si se tiene en cuenta
la totalidad de las diferentes dificultades
con la lectura el porcentaje de la poblacin
dislxica alcanzara un 20%.
La dislexia es mas frecuente en los
nios que en las nias, debido a que ellas
tienen mejor intercomunicacin hemisfrica a travs del cuerpo calloso (Corpus
callosum).
A muchos dislxicos se les dificulta
leer porque a medida que desplazan los
ojos de izquierda a derecha a lo largo de
una lnea les parece que las letras saltan o
se mueven. Los lentes Irlen de diferentes
colores ayudan a corregir este problema.
Algunas gafas de sol amarillas sirven
tambin.
Los dislxicos procesan la informacin visual ms despacio que las personas
normales, porque poseen menos clulas
magnocelulares en el cuerpo geniculado
lateral encargado de la visin y de la audicin en sociedad con el geniculado medio
del sistema auditivo; pues la dislexia es un
problema tanto visual como auditivo. Las
clulas parvocelulares son procesadoras
lentas y las magnocelulares son para el
procesamiento rpido, y es por ello que las
parvocelulares nos sirven para discriminar e identificar las sutilezas de tono, textura, forma y color de las cosas. Muchos
artistas, msicos y pintores poseen ms
clulas parvocelulares que lo hacen ms
sensibles a los sonidos, a las texturas, formas y color de las cosas. Precisemos, muchos dislxicos tiene mas parvocelulares y
menos magnocelulares, lo que explica que
muchos artistas, msicos y pintores
sufren algn grado de dislexia; obviamente no todos.
Los primates inferiores poseen ms
magnocelulares para captar mejor los
movimientos rpidos necesarios para la
supervivencia; mientras que los humanos
en el nivel actual de evolucin ya no las
necesitamos tanto, por eso las parvocelu-

Pensar, hablar, leer y escribir

lares se incrementaron en el proceso evolutivo humano.

Tambin se ha observado que los
dislxicos nacen con otras diferencias estructurales en sus cerebros; por ejemplo,
carecen de un grupo de ncleos en el
tlamo que son los encargados de procesar
la percepcin del sonido y de la vista. Las
dos principales reas del lenguaje, la de
Wernicke y la de Broca, no funcionan en
concierto en los dislxicos, posiblemente
porque no se activa un importante nexo
neural vecino a la corteza insular. La
identificacin topogrfica de un rea
relacionada con la dislexia posibilita la
curacin fsica, mediante la elaboracin de
un puente artificial que conecte las reas
de Wernicke y Broca. Estos datos cientficos nos permite concluir que las dislexias
no son problemas que pueda resolverse
exclusivamente con intervencin psicolgica.
Teniendo en cuenta la gran plasticidad del cerebro para reconectar circuitos
neuronales es de suma importancia diagnosticar lo ms pronto posible si un nio
padece de alguna particular minusvala
dislxica, para empezar la terapia necesaria cuando el cerebro aun est estructurndose. Paula Tallal, de la Universidad
Rutgers y Michael Merzenich, de la
Universidad de California en San
Francisco, han diseado ejercicios computarizados que ensean a los cerebros de los
nios a registrar los rpidos cambios de los
fonemas del habla normal.
La corteza cerebral de todos los
humanos se compone de seis capas bsicamente y en la primera prcticamente no se
tienen clulas, pero los dislxicos tienen
racimos de ellas en esta capa; quizs por
ello algunos son muy inteligentes como lo
certifican dos famosos dislxicos: Thomas
Edison y Albert Einstein.
Los humanos podemos sacar provecho de algunas deficiencias. Los ciegos
desarrollan mejor su audicin, muchos

dislxicos se han convertido en poetas y

pintores al aprovechar la capacidad de ver
formas y figuras ms ntidamente con su
visin perifrica diferente a los de audicin
normal.

ESCRITURA
La capacidad de representar los
sonidos con smbolos escritos es reciente
comparado con el lenguaje oral, existe
consenso para creer que la escritura y la
lectura aparecieron hace 6 mil aos aproximadamente.
Algunas personas despus de sufrir
accidentes vasculares pueden leer, pero
pierden la capacidad para escribir, lo que
ha permitido concluir que la escritura y la
lectura se procesan en sistemas separados
en el cerebro.
Todos los sistemas de escritura estn
compuestos por smbolos que designan
fonemas, slaba y palabras.
Con la escritura se facilit preservar
y compartir conocimientos y deseos, y
formalizar unas reglas para la coexistencia
social.
Al saber que ms del 90% de la poblacin mundial escribe con la mano derecha
cuyos movimientos son ordenados con el
hemisferio izquierdo del cerebro, podemos
concluir que la humanidad escribe predominantemente con este hemisferio.
Conclusin: hablamos, escribimos, y
leemos predominantemente con el hemisferio izquierdo del cerebro. Y si nuestros
pensamientos son el resultado de lo que
leemos, escribimos y hablamos; entonces
nuestros pensamientos son bsicamente
izquierdistas es decir obedecen a la
actividad que realiza el hemisferio izquierdo de manera predominante.

MEMORIA
Cada humano es el conjunto de sus
recuerdos. Platn deca: Todo conocimiento no es otra cosa que recuerdo.
AMPM es vivir concientemente

121

Sistema de la memoria
Memoria de trabajo

Ncleo caudado
Espacio

Cerebelo

Palabras

Hipocampo

Putamen
Amgdala
Lbulo temporal

Pedazos de un solo recuerdo se almacenan en diferentes partes del cerebro que

posteriormente el lbulo frontal la junta y
organiza cuando lo traemos al presente. La
formacin y la recuperacin de un mismo
recuerdo vivido por varias personas es
recuperado de diferentes maneras, por eso
un mismo hecho es relatado en varias
versiones que difcilmente coinciden en su
integridad. Los mltiples experimentos
dan indicios que el hipocampo es una
estacin de paso donde se compila y cotejan de manera lgica las partes de un
recuerdo, all se decide qu es importante,
qu debe ignorarse o almacenar, clasifica y
manda la informacin a otras partes del
cerebro. Con el tiempo las memorias
quedan tan firmemente establecidas en los
lbulos que ya no se necesita el hipocampo
para recuperarlas. Parece ser que no existe
un nico lugar dnde se almacenan los
recuerdos. Adems se sabe que no todos los
recuerdos tienen origen sensorial externo,
porque tambin muchos se forman por
reflexiones, sueos, creencias y emociones. A medida que las tcnicas experimentales se van perfeccionando, nos queda
ms claro que no hay una lnea de divisin
fija entre la memoria y el pensamiento.
Hormonas del estrs como la adrenalina se libera en buenos y malos momentos, que fortalecen los recuerdos de los
hechos que la liberaron; es por eso que es
prctico acatar nuestra intuicin porque
122

VIVAMOS AMPM

ella es el regreso de los recuerdos en forma

inconsciente.
Cuando se recupera un recuerdo por
mediacin del hipocampo, se le pone de
nuevo en la memoria de trabajo en el
lbulo frontal. Procurar recordar eventos
pasados mantiene las vas sinpticas vivas.
Los abuelitos gustan de contar las historias del pasado para mantenerlas vivas no
slo para los dems, sino para ellos mismos. Cada vez que un grupo de neuronas
se dispara, aumenta la tendencia a volverlo a hacer.
A medida que nosotros nos transformamos con el tiempo tambin se modifica
el cmo y el qu recordamos. Nuestras
experiencias diarias alteran constantemente las conexiones neuronales por eso
un mismo recuerdo se va alterando con el
tiempo y va tomando matices de acuerdo a
si somos felices o estamos deprimidos.
Estimado estudiante de escuela,
colegio o universidad tome atenta nota de
lo siguiente: se sabe con certeza cientfica
que cuando se forma un nuevo recuerdo
mediante una nueva leccin acadmica se
crea nuevas conexiones cerebrales y que
esas uniones se fortalecen cuando el estudiante duerme bien, porque el cerebro
continua aprendiendo y reorganizando la
informacin durante el sueo. Una vez
que haya dormido bien toda la noche y no
est muy acalorado, dse un bao con
agua bien fra para que su cuerpo libere
adrenalina porque se sabe tambin que
esta hormona mejora el proceso de almacenamiento de los recuerdos. Y si est
interesado en mejorar an ms su memoria desayune pescado y si no hay pescado
puede ingerir una cpsula de Omega 3 o
una cucharada de Emulsin de Scout. A
medio da despus de almuerzo puede
ingerir cpsulas de Ginkgo Biloba o consumir ampolletas bebibles de Ginseng. Todos
estos productos naturistas en dosis moderadas ayudan a fijar las conexiones entre
las clulas cerebrales esenciales para estar

Pensar, hablar, leer y escribir

biolgicamente en condiciones de poseer

buena memoria.
Existen muchos libros para ejercitar
la memoria, yo recomiendo el de Harry
Lorayne titulado Cmo Adquirir una
Sper memoria, editado por Circulo de
Lectores.
La gente ve pero no observa. La
observacin es uno de los factores importantes para el cultivo de la memoria. El
otro y ms importante factor es la asociacin. Luego que hayamos observado algo,
para poderlo recordar hemos de asociarlo
mentalmente con algo que ya conocemos
o recordamos de tal manera que aprovechemos las conexiones neuronales existentes.
Asociar significa conectar o atar una
con otra dos o ms cosas. Siempre que se
ha recordado algo es porque se ha asociado
consciente o inconscientemente con alguna otra cosa.
Harry Lorayne dice: El verdadero
bien de cualquier humano es la memoria.
En ninguna otra cosa es rico, en ninguna
otra cosa es pobre El problema no est en
su memoria, sino en su falta de inters,
capacidad de observacin y voluntad para
hacer asociaciones. Todas las personas
poseen buena memoria para las cosas en
las que fija su inters y desea recordar. Para
recordar algo hay que asociarlo con imgenes mentales estrambticas o ilgicas.
Es preciso ver realmente la imagen
estrambtica por una fraccin de segundo
con los ojos de la mente, procurando que la
imagen resulte lo ms rara posible. La
primera que se nos venga a la mente suele
ser la mejor. Cada asociacin mental debe
verse durante algunos segundos, antes de
pasar a la siguiente. Imagnese los objetos
desproporcionados, excesivamente grandes, gigantes, enormes, colosales. Siempre
que le sea posible vea las cosas en accin
protagonizando escenas inverosmiles.
Exagere la cantidad de objetos. Substituya
una cosa por otra, por ejemplo fumarse un

clavo en lugar de un cigarrillo.

Desproporcin, accin, exageracin,
substitucin. Los objetos que uno debe
recordar los une el uno al otro formando
un encadenamiento. Le bastar pensar en
el ltimo objeto para que ste le recuerde el
penltimo, y ste el antepenltimo, y as
sucesivamente, hasta el primero. En razn
a que los nmeros son abstractos e intangibles y difciles hacernos una imagen de
ellos se hace necesario relacionarlos con un
alfabeto fontico; sin importar mucho las
letras como dibujo sino como sonidos. El
representar un nmero por varias letras es
para dar ms elasticidad al mtodo. Este
manual le da fundamento cientfico a lo
dicho por Harry Lorayne.
No existe lmite alguno para la
capacidad de la memoria. Cuanto ms
recuerda uno, ms puede recordar. Hacer
ejercicios con pesas fortalece nuestros
msculos, dar mayor y mejor uso al
cerebro mediante ejercicios dados en este
manual fortalece nuestra memoria. El
hbito es memoria. Si por la noche antes de
dormirse visualiza sus buenos propsitos
mediante AMPM, incluidos los concernientes a la memoria, le garantizo que
tendr una excelente memoria para todo lo
que desee recordar.
Cada vez que se recuerda o se repite
una experiencia, las neuronas fortalecen
sus conexiones. Si una unidad de memoria
no se reutiliza o refuerza de vez en cuando
la conexin se debilita, deshace o muere;
ms sin embargo hay recuerdos triviales
que merecen y deben ser olvidados pues de
lo contrario terminaran por ofuscar
nuestras mentes e impediran prestar
atencin a las percepciones nuevas.
Sin una motivacin, difcilmente
existir recuerdo alguno. La confianza en
que uno puede recordar siempre, ayuda
mucho. Dgase a menudo: lo recordar;
tengo una memoria maravillosa; esto lo
recordar fcilmente. A la memoria le
gusta que le tengan confianza. Cuanta
ms confianza, ms segura y til se volveAMPM es vivir concientemente

123

r. Si uno tiene inters en recordar y

confianza en que recordar, no es preciso
que lo escriba.
Envejecer es inevitable; una prdida
grave de memoria, no. Algunos frmacos
facilitan una mejor oxigenacin cerebral;
por ejemplo el Ginkgo Biloba, el Ginseng,
el omega 3, el Drecaden, las ampakinas,
entre otros son oxigenadores del cerebro,
que ayudados con una buena alimentacin y ejercicios regulares fsicos y mentales nos proporcionan una excelente memoria durante la juventud y nos sirven para
contrarrestar la degradacin cerebral
normal ocasionada por la vejez.
Se han hecho numerosos experimentos que confirman que la memoria puede
ser manipulada con sugestin por terceros
y por uno mismo; es el caso de los estudios
de los recuerdos falsos y los eventos
desagradables que el cerebro prefiri
reprimir. En dichos experimentos muchos
participantes sugestionados por los investigadores terminaban afirmando con
mucho convencimiento de haber vivido
ciertas experiencias, cuando en realidad los
padres de los participantes certificaban lo
contrario. Esto es importante saberlo
porque uno como padre de familia puede
ayudar a los hijos a superar experiencias
traumticas, y a inculcar comportamientos positivos. Por lo general lo que nos
causa gran alegra o una gran pena es lo
que mas recordamos. Por ejemplo yo suelo
decirle a mis hijos: cuando tu eras nio
eras muy juicioso y te fascinaba hacer
tareas. Algunos efectivamente lo fueron,
pero otros no. Tambin es prudente no
estar relatando experiencias negativas
vividas por nuestros hijos a nuestros
parientes y amigos porque se incrementa
la posibilidad de que ms tarde ellos se lo
estn recordando. Es preferible usar falsos
recuerdos positivos y resaltar las experiencias agradables. Los falsos recuerdos son
posibles porque la memoria humana no
graba igual que una videograbadora, el
cerebro crea y recrea el pasado producien124

VIVAMOS AMPM

do varias versiones de los hechos y al final,

puede tener poco parecido con lo que pas
en realidad. Es muy frecuente ver a una
esposa corregir a su marido cuando l
cuenta un hecho pasado, porque el proceso
de distorsin se ampla cada vez que un
suceso es recordado, bien sea porque
agrega u omite cosas o rellena donde
olvida algo. Es posible que una persona
termine creyendo sus propias mentiras.
Esta realidad biolgica le da efectividad a la
autosugestin propuesta en AMPM.
Y para las personas que por estar
participando en varios cultos satnicos y
que en algn momento piensan tener
mltiples personalidades, yo les digo que
no es exacto hablar de varias personalidades en un individuo, es ms acertado
hablar de mltiples grupos de memoria
que en algn momento de la vida afloran
del inconsciente al consciente. Por favor no
pierda tiempo yendo a brujos y exorcistas,
no estamos en la edad media, vaya mejor a
cualquier profesional de la salud: psiclogos, siquiatras, o a un mdico general para
que lo remita al especialista pertinente.

TIPOS DE MEMORIA
De corto, mediano y largo plazo
Hay memoria de corto plazo llamada
tambin de trabajo porque nos ayudan a
ejecutar las tareas diarias y la memoria de
largo plazo. La primera dura minutos u
horas, y la ltima ms de un da. La de
corto plazo ocupa una parte considerable
del funcionamiento ejecutivo de la corteza
prefrontal, justo delante de las reas que se
ocupan de movimientos y procesos. La
memoria de trabajo retiene informacin
por un rato que luego complementa con la
memoria de largo plazo. Cuando la corteza prefrontal remite la informacin al
hipocampo el recuerdo se vuelve de largo
plazo. Ambas son necesarias para la
conciencia y tomar buenas decisiones.
Cuando decimos Djeme consultarlo con

Pensar, hablar, leer y escribir

la almohada estamos permitiendo que la

informacin de diferentes reas cerebrales
relativas a cualquier cosa, desde el sistema
social hasta las emociones, ha de tenerse el
tiempo suficiente en mente para que se
puedan tomar decisiones de las que no
tengamos que arrepentirnos.
Experimentos con ratones y moscas
han permitido saber que el recordar algo a
corto plazo se vale de protenas ya existentes en la sinapsis, pero para convertir ese
recuerdo en uno de largo plazo se necesitan protenas nuevas que reconfiguren la
sinapsis. Cuando repetimos un poema
varias veces para memorizarlo estamos
ayudando a la produccin de las nuevas
protenas. En general las personas prefieren las cosas que han visto antes, aunque
no recuerden haberlas visto.
De la memoria de procedimiento o de
aprendizaje de destrezas motrices, como
caminar, comer, hablar, montar en bicicleta, manejar automvil, se encargan el
striatum, los ganglios basales y el cerebelo. A este tipo de memoria tambin se le
llama memoria implcita porque se encarga de ir guardando destrezas y hbitos en
los que, una vez aprendidos no hay que
pensar conscientemente para realizarlos.
A los pacientes del mal de Parkinson por
tener lesionados los ganglios basales se les
dificulta realizar estas actividades. El
recuerdo explcito de los pasos que debemos seguir para aprender una destreza
motriz se vuelve un recuerdo implcito
cuando lo mecanizamos.
La memoria de episodios y la memoria semntica estn interrelacionadas. La
de episodios es la capacidad de situar
hechos y sucesos en el tiempo y de referirse
a ellos libremente. La semntica es cognoscitiva, pero est desligada de la experiencia
personal por no ser autobiogrfica. Los
hechos semnticos difieren de los hechos
episdicos solo en que han sido extirpados
de un momento y un lugar especficos. El
recuerdo de conocimientos impersonales,

como el significado de las palabras, las

reglas gramaticales y la sintaxis dependen
en gran medida de la memoria semntica.
Parece que el hipocampo es fundamental
solo para la memoria de episodios.
El hecho de que nuestras experiencias
sensoriales se almacenen como recuerdos
nos permite hablar de memoria sensorial.
Los lbulos frontales planean y
organizan las acciones mientras los ganglios basales y el hipocampo actan juntos
para guardar los recuerdos motrices en
forma duradera. Recordemos que el hipocampo es el puente que permite el paso de
la memoria a corto plazo a la de largo
plazo. Cuanto mayor sea el peso emocional que le asigna la amgdala, tanto ms lo
graba el hipocampo en forma permanente,
siempre y cuando la excitacin emocional
no sea grande. Una experiencia demasiada
traumtica eleva los niveles de cortisol que
en cantidades altas aumenta el metabolismo de las clulas tanto que se sobrecalientan y mueren; y es por esto que las personas recuerdan poco y en forma fragmentada y otras lo olvidan totalmente y es lo
que se conoce como amnesia traumtica.
Lamentablemente aunque el contenido de
la experiencia est oculto, los componentes emocionales y sensoriales del recuerdo
permanecen toda la vida, y cualquier
sensacin relacionada con la experiencia
traumtica, se convierte en una poderosa
incitacin para las emociones negativas.
Esta dolencia se conoce como trastorno de
estrs postraumtico (TEPT)
Algunos hechos traumticos se
olvidan temporalmente pero en aos
posteriores se recuerdan espontnea e
involuntariamente. Los recuerdos se
desvanecen si pasa mucho tiempo sin ser
recuperados.
Atencin, conciencia y memoria se
suman para permitirnos la cognicin de
orden superior.
Ver Trastorno de Hiperactividad con
Dficit de Atencin
AMPM es vivir concientemente

125

AMNESIA
Amnesia es la prdida total o parcial
de la memoria, debido a trastornos orgnicos, como las lesiones en el cerebro, las
intervenciones quirrgicas del cerebro,
arteriosclerosis cerebral, o trastornos
mentales funcionales, como la histeria. La
amnesia parcial puede ser desde un determinado momento hacia adelante en el
tiempo, o desde un momento hacia atrs;
o en un periodo de tiempo antes o despus
de un accidente o un hecho traumtico.

CONCIENCIA
Desde la perspectiva moral tener
conciencia es estar consciente, evaluar si
nuestros actos y pensamientos son buenos
o malos de acuerdo a determinada ley
moral o jurdica; y es por ello que a travs
de la historia el estudio de la conciencia ha
abarcado muchas disciplinas del saber:
filosofa, religin, psicologa, psiquiatra,
neurologa, biologa y en la actualidad
hasta la fsica cuntica.
La conciencia en este contexto es
diferente a lo que puede ser una definicin
de espritu o alma que abordar en su
momento.
Pero desde una perspectiva neurolgica conciencia es una actividad mental
realizada por nuestro cerebro que nos
permite estar conscientes de nuestra
existencia pensante y actuante. En otras
palabras estar consciente de algo es prestar
atencin a ese algo. Cuando dormimos sin
tener sueos ntidos dirigibles conscientemente podemos decir que nuestra conciencia est de vacaciones. Desde esta perspectiva ser correcto decir que una persona en
coma no posee conciencia, lo mismo que
cuando un individuo queda inconsciente al
golpearse la cabeza o al ser anestesiado.
La maduracin paralela de dos
importantes reas cerebrales, el rea del
126

VIVAMOS AMPM

lenguaje y los lbulos frontales, marcan el

surgimiento simultneo del habla y de la
conciencia de uno mismo. Nuestros pensamientos, percepciones, acciones y reacciones, la atencin, la reflexin son todos
componentes de la conciencia, y la calidad
de la conciencia de uno mismo vara segn
cules y cuantos de ellos se hacen presente
a la hora de hacer conscientes nuestra
actividad cerebral. En otras palabras,
aunque la conciencia emerge de los lbulos
frontales, necesita de todo el cerebro para
elevar su calidad. Partes como el tronco
cerebral y el tlamo son esenciales porque
son partes de un sistema que dirige y
controla la atencin refleja.
Los escanes del cerebro muestran que
las acciones realizadas a conciencia, es
decir, por voluntad propia, activan mayor
rea cerebral que aquellas que se realizan
obedeciendo rdenes.

Sistema de conciencia
rea de Broca
Lenguaje interno

Escena fonolgica
Voz interna

Central
de
decisiones

Veamos en detalle el aspecto neurolgico de la conciencia: mientras estamos

despiertos el tlamo est conectado a
travs de los ncleos intralaminares con
los cuatro lbulos de los dos hemisferios
cerebrales con una oscilacin o frecuencia
de 40 ciclos por segundo o sea 40 Hz.
Cuando dormimos y no tenemos sueos
(fase no REM) los ncleos intralaminares
estn inactivos. Nuestra corteza cerebral
(los dos hemisferios) tienen la capacidad de
activarse autnomamente desde dentro
sin estmulos externos. El cerebro recobra
la conciencia cuando los ncleos intralaminares recuperan la oscilacin de 40 HZ.

Pensar, hablar, leer y escribir

Rutas neuronales de la conciencia

Rutas descendentes

Rutas ascendentes

Tlamo

Ncleos
intralaminares

Si los ncleos intralaminares se daan la

persona entra en un coma profundo.
El acto de categorizar, o juzgar, es lo
que nos hace conscientes de la percepcin
dada por los cinco sentidos. La conciencia
como objeto de estudio est ntimamente
ligada al investigador. Qu investigador
no tiene conciencia? El observador y lo
observado interactan en el proceso
investigativo. Las experiencias subjetivas
del investigador inciden en el anlisis. La
conciencia est determinada por la posicin del individuo dentro de la sociedad,
por sus condiciones materiales y espirituales de vida, su educacin, etc., y no es una
cualidad innata; porque la conciencia
evoluciona durante todas las etapas de la
vida.
AMPM en esencia, es ser ms conscientes de nuestros pensamientos y de
nuestros actos, prestando ms atencin a
nuestras experiencias cotidianas y
mediante la memoria, adquirimos nuevos
hbitos. A ms atencin y conciencia,
mayor capacidad de pensar antes de
actuar. La conciencia de uno mismo (concete) mejora si hacemos frecuentes visualizaciones mentales, si hacemos muchos

ensayos mentales, si construimos imgenes, si pensamos con anticipacin posibles

decisiones y acciones. Cuanto ms ejercicios cerebrales haga, ms fortalece el
cerebro; ms sano y feliz vive. El deber
cumplido tranquiliza nuestra conciencia,
el incumplimiento nos debe producir
remordimiento de conciencia, las conexiones neuronales nos dicen que algo anda
mal. La conciencia debe constituirse en
una fuerza interna de perfeccionamiento.
Control Permanente de Conciencia es
poseer armona interior que sirve de base
para comprender y aceptar lo bueno y
desechar lo malo como fundamento del
conocimiento.
Cuando fijamos nuestra atencin en
algo, somos conscientes de ese algo. La
reaccin a los estmulos, el almacenamiento de recuerdos, la permanente intercomunicacin entre las neuronas y los mapas
predictivos del cerebro se integran para
crear la conciencia.
Teniendo en cuenta que nuestra
conciencia nos ensea lo que hay que
hacer o de lo que debemos huir; mediante
la vivencia AMPM nos ayudamos para
pensar antes de actuar y mejor an actuar
de acuerdo a lo visualizado por varios das;
as estaremos a la expectativa de que
actuamos bien, de que tenemos en cuenta
al otro para no llegar a ofenderlo
La paz interior y exterior merece de
nuestra conciencia, siempre alerta, es
decir, la cmara filmadora debe estar
prendida las 24 horas. El cerebro nunca
duerme; an ms, cuando yo sueo tengo
conciencia de que estoy soando y en
muchas ocasiones logro dirigir conscientemente mis sueos, as suene contradictorio aparentemente. La conciencia espiritual en este nuevo milenio debe significar
conocimiento de todo lo esencial al humano que lo conduzca a un cambio psicolgico del inconsciente colectivo. No es lo
mismo sentir respeto hacia la ley de nuestra conciencia, a la cual no podemos evadir
AMPM es vivir concientemente

127

nunca, a que nos impongan el acatamiento de leyes hechas por humanos de dudosa
conciencia y rectitud. Es preciso someterse no slo por temor del castigo, sino por
conciencia Nos dice la sagrada Biblia en
Romanos 13,5
El derecho, la moral y la costumbre
son tres tipos de sanciones para la violacin a un mandato. Cuando un humano
desobedece el mandato No robars, se
enfrenta a una norma legal que acta
mediante la acusacin, la prueba, la sentencia y la ejecucin de la pena; pero
tambin moralmente siente remordimiento y cargo de conciencia; y si est en una
sociedad donde se acostumbra al linchamiento pblico al infractor de la norma,
recibir su castigo. De estas tres sanciones
la ineludible es la que impone la conciencia. Una persona puede evadir la ley, correr
y escapar del linchamiento; pero no puede
evitar la molestia, o angustia existencial de
una conciencia intranquila, de un hemisferio cerebral reprochando lo que pens,
expres e hizo el otro hemisferio cerebral..
Mediante AMPM cuidamos que no
entren pensamientos al subconsciente y se
queden all y nos impidan amar al prjimo
y nos alejen del Ser Supremo, como lo dicta
nuestra conciencia. No es lo mismo concebir la existencia de Dios-Padre por fuera de
nosotros que dentro de nosotros.
Dependiendo de nuestra concepcin de
Dios y de la ley humana, ser nuestro
respeto y acatamiento a l y a ella. Pero de
esto le hablo en otro libro no tan cientfico
como ste.
Si desde el alba al ocaso dominamos
nuestros pensamientos, gobernaremos
nuestras conductas. Todos actuamos
acorde a ellos. Siempre los andrajosos,
desarrapados y sucios lo son en el alma ante
de serlo en el cuerpo. Mucho se ha escrito y
cientficamente demostrado hasta la
evidencia que nuestros pensamientos
determinan nuestro actuar y si los hacemos conscientes actuamos a conciencia.
128

VIVAMOS AMPM

CONDUCTA
Hace ms de doscientos (200) aos
ya Fran Gall haba descubierto el punto del
cerebro donde se produce la risa, que se
llama en su honor el rgano de la alegra
de Gall .
Recientemente un equipo de cirujanos de la facultad de medicina de la universidad de California aplic coincidencialmente estmulo elctrico en el rgano de
Gall a una paciente de diecisis aos que
sufra de epilepsia y la chica rea a carcajadas en cada aplicacin, explicando motivos
diferentes para cada risotada.
De igual manera hoy es posible
identificar dentro del cerebro la ira, la
violencia. Desde 1935, los neurlogos han
descubierto que cauterizando ciertos
puntitos en el lbulo frontal del cerebro de
los chimpancs agresivos y ansiosos los
vuelve tranquilos y amigables, lo que le
permiti al neurlogo Egas Moniz, hacer
incisiones en humanos con parecidas
aflicciones descubriendo que daba resultado, y fue lo que se conoci como lobotoma
frontal(incisiones en el lbulo frontal).
Incisiones en el centro ejecutivo, en donde
se toman todas las decisiones.
A partir de esta fecha se realizaron
ms de veinte mil operaciones de este tipo
en los hospitales mentales de los Estados
Unidos, para corregir, adems, trastornos
como la esquizofrenia, las manas, las
depresiones etc...
Desafortunadamente, en se momento (1935) no haba certeza del 100% de
lo que estaba provocando los sntomas y
de lo que se esperaba mejorar con dichas
incisiones, llegando a desaparecer las
emociones en algunos pacientes e insensibilizarlos de tal manera que parecan
medio muertos.
Esta falta de precisin cientfica
gener desconfianza en la psicociruga

Pensar, hablar, leer y escribir

dando paso a la aparicin de los frmacos

psicotrpicos muy usados a partir de los
aos 60, con todos los efectos secundarios
inherentes a cualquier droga.

INTELIGENCIA
EMOCIONAL
Esta expresin fue acuada por los
psiclogos Peter Salovey, de la universidad
de Yale y John Mayer, de la universidad de
New Hampshire a finales de la dcada de
1980. pero fue Daniel Goleman quien la
hizo popular al titular su libro: La Inteligencia Emocional: Por qu es ms
importante que el cociente de inteligencia?
La capacidad de razonar es lo que nos
hace ms humanos.
La inteligencia emocional tiene que
ver con nuestra capacidad de controlar
nuestros impulsos: destructivos, iracundos, agresivos, etc.; y de cultivar cualidades humanas como la empata, que nos
hace sensibles a lo que les pase a los dems;
de tener mayor conciencia de uno mismo,
y en general tener mayor control emocional. Una persona puede tener un cociente
intelectual muy alto pero si no cultiva los
anteriores rasgos su xito profesional
dentro de una empresa se ve obstaculizado.

ATENCIN
Las personas que tienen afectado el
lbulo frontal tienen dificultades para
concentrarse y por lo general no le prestan
la debida atencin a casi nada y dan la
impresin de que carecen por completo del
deseo de interaccionar con el mundo que
los rodea. Vease el THDA mas adelante en
enfermedades y curaciones.
Los cientficos tienen identificados
cuatro componentes de la atencin: vela,
orientacin motriz, deteccin de novedades y recompensa, y organizacin ejecutiva. La vigilancia o vela la asume el tronco
cerebral; la orientacin motriz es realizada
por los centros motores del cerebro, principalmente en los lbulos parietales; el
sistema Lmbico asume la detencin de
novedades y la recompensa, los lbulos
frontales toman el mando de acciones y
reacciones e integra nuestra atencin con
los objetivos a corto y mediano plazo.
Cuando vimos las funciones de los
lbulos parietales dijimos que desempean
un papel importante en la orientacin
motriz que consta de tres pasos: interesarse, desinteresarse y pasar a otra cosa. Tambin dijimos que las personas que se lesionan cierta zona de la parte posterior de
estos lbulos se incapacitan para atender, a
la vez, a varios estmulos provenientes de

Proceso neuronal de la atencin

Neurotransmisores

Pulvinar lateral

Lbulos frontales

Corteza parietal

Cingular anterior
Tronco cerebral

Sistema de
activacin reticular

Colculo superior

AMPM es vivir concientemente

129

los sentidos; no son capaces de desplazar

su atencin de una localizacin a otra, de
una modalidad sensorial a otra, no logran
desengancharse fcilmente de un estmulo. A esta deficiencia se le conoce como el
sndrome de Balint, aunque tambin lo
sufren algunos autistas.
Detectar novedades y buscar recompensa es clave para la seleccin de lo que
merece nuestra atencin. El sistema mesolmbico detecta novedades; el nucleus
accubems se encarga de la recompensa
porque es el centro del placer.
Tambin dijimos ya que slo hay tres
tipos principales de clulas nerviosas:
clulas receptoras o sensoriales, clulas
motoras y las clulas que inhiben o excitan
segn las circunstancias. La excitacin
aumenta el grado de alerta y est controlada por el sistema activador reticular, que
conecta los lbulos frontales, el sistema
lmbico, el tronco cerebral y los rganos de
los sentidos. El hipocampo al entregar sus
recuerdos almacenados al sistema de
activacin reticular informa si lo observado constituye amenaza o es inofensivo. En
realidad la atencin abarca diversos procesos, desde la informacin dada por los
sentidos hasta asignarle significado a lo
percibido. Por eso otros hablan de que la
atencin requiere de tres elementos:

estimulacin, orientacin y enfoque. La

estimulacin reportada por el sistema
activador reticular ubicado en la parte
superior del tronco cerebral; la orientacin
a cargo del lbulo parietal; y el enfoque
que se produce en el pulvinar lateral del
tlamo y toda esta informacin se transfiere a los lbulos frontales que son los que
en ltima deciden, prestar o no atencin.
Cuando vimos el lbulo frontal
dijimos que este era el director y el giro
cingulado anterior era el secretario, porque es all donde se decide qu parte de la
informacin sensorial le concedemos la
entrada en los lbulos frontales y decidimos por cuanto tiempo y qu tanta atencin concedemos. Un ejemplo podra ser
cuando nos encontramos concentrados
escuchando con mucha atencin a la
persona que amamos, as estemos en un
lugar pblico congestionado.
Nuestros cerebros se valen de la
atencin para inspeccionar permanentemente nuestros entornos internos y
externos, y determinar qu es importante
y qu no.
La reaccin de huir o luchar es el
resultado de las acciones coordinadas de
los sistemas motores con la atencin y la
emocin.

Recuerde visitar nuestra

Fundacin Vivamos AMPM

130

VIVAMOS AMPM

Hemisferios

Cerebrales

131

132

VIVAMOS AMPM

133

134

VIVAMOS AMPM

Hemisferios cerebrales

135

AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente

Funciones de los hemisferios

Izquierdo:
Calculador
Lgico
Analtico
Preciso
Razonamiento analtico-lgico lineal
Percibimos los detalles de las cosas
Es ms crtico
Conciencia dualista de lo bueno o malo
Visin secuencial y temporal del mundo
Esclavo del tiempo
xito y genialidad del humano actual
Responsable mayor de la guerra
Leemos
Escribimos
Aprendizaje memorstico
Se encarga de la creacin de modelos o
historias que tienen sentido
Organiza a informacin, las creencias
y las impresiones
Predomino:
se le atribuye el egosmo,
la actitud metodolgica mecanicista
en el estudio de la realidad.
se le imputa la codicia
En cosas de fe
se inclina por un Dios de la palabra
Dios es una victoria personal, egosta
El cielo es una recompensa individual
Constitucin neuronal ms densa,
porque actualmente se le est dando ms uso
136

VIVAMOS AMPM

Derecho
Emocional
Sensible
Generoso
Amoroso
Soador
Visin totalizante
Es ms intuitivo
Conciencia de lo luminoso
La bienaventuranza
Sper conciencia
Experiencia mstica
Conciencia holstica o trascendente
Experiencias de la totalidad
Lo inefable
La unidad esencial
Impresionable
Es ms sugestionable.
Sus axones son ms largos
Ms capacidad de producir conceptos amplios,
globalizadores, dialcticos
Mayor imaginacin
Inclusin de los semejantes
Precisa los detalles en la totalidad de lo visto
Autoconciencia (Autoimagen)
Percepcin sensorial
Areas musicales especializadas
Control del izquierdo contra la fabulacin irracional
Las metforas y lo humorstico
Revisar la interpretacin de la informacin recibida
En cosas de fe,
Discernimiento espiritual del alma
Valora ms la experiencia
Viven ms a Dios con las buenas obras
Buscan insertarse a s mismos en la
configuracin de Dios
Aceptarlo todo y a todos como parte de
la creacin de Dios.
Constitucin neuronal menos densa
por el poco uso que le damos
Contiene ms sustancia blanca que gris

Hemisferios cerebrales

***
SEPARACIN
QUIRRGICA DE LOS
HEMISFERIOS

los nios pequeos con

epilepsia que han sido sometidos
a una hemiferostoma (extraccin de un
hemisferio), mediante terapia fsica y
mental intensa han logrado que el
hemisferio que les qued asuma muchas
de las funciones del hemisferio perdido.
Para comprender mejor las funciones
especficas de cada uno de los hemisferios
del cerebro veamos qu pasa si un neurlogo decide tratar una epilepsia muy
grave cortando en dos el cerebro del
paciente para evitar que los ataques de
epilepsia se desplacen de un hemisferio a
otro, afectando a todo el cerebro y
logrando de esta manera que los ataques
sean menos intensos porque se quedan
aislados en un slo hemisferio.
Le anticipo que despus de la
operacin, quedan dos individuos
diferentes compartiendo un mismo
crneo; sta evidencia cientfica le da gran
credibilidad a mi propuesta de vivir siendo
ambidextro fsica y mentalmente con los
ejercicios propuestos. Algunos neurlogos
hablan de que tenemos dos cerebros en un
mismo crneo, pero yo prefiero seguir
hablando de dos hemisferios cerebrales los
cuales deben convivir armnicamente.
Analicemos qu pasa con la paciente
N.G., a quien se le ha separado los dos
hemisferios del cerebro, del psicobilogo
Roger Sperry, premio Nbel de medicina
por su trabajo en 1981. El Dr. Sperry le
pidi a la paciente N.G. que fijara sus ojos
sobre un punto negro que haba en el
centro de una pantalla colocada delante de
ella, con la intencin de que las imgenes
que entraran por sus ojos desde un costado
llegaran slo a un hemisferio. Recuerde
que la informacin del campo visual

izquierdo va al hemisferio derecho y

viceversa. Se le proyect por una vigsima
de segundo hacia la derecha del punto la
imagen de una taza, la cual fue registrada
nica y exclusivamente por el hemisferio
izquierdo y ah se detuvo porque el cuerpo
calloso que intercomunica los dos
hemisferios estaba cortado. Cuando se le
pregunt a la paciente que haba visto
respondi sin titubeos: una taza.
Inmediatamente se le proyect la
imagen de una cuchara hacia la izquierda
de la pantalla para que la viera nicamente
con el ojo izquierdo, cuyos registros son
procesados con el hemisferio derecho.
Cuando se le pregunt qu haba visto?,
respondi: -nada-. La paciente N.G. era
diestra y en la mayora de las personas
diestras el habla est localizada en el
hemisferio izquierdo, o sea que respondi
sinceramente con este hemisferio; y
adems se le pidi que cogiera lo visto con
su mano izquierda dentro de varios
objetos ocultos debajo de un pao, y con
absoluta certeza eligi la cuchara y an
con ella en la mano izquierda se le
pregunt que era eso y no supo responder.
El Dr. Sperry comprob as, que las
imgenes percibidas nicamente por el
hemisferio derecho no las puede describir
porque la facultad del habla se procesa en
el izquierdo, y por tanto cuando la persona
responde que no ve nada est respondiendo con el hemisferio izquierdo que no
ha visto. Reitera el Dr. Roger: la imagen s
entra al hemisferio derecho, lo que sucede
es que no la puede describir, pero s
identificar con la mano izquierda (ms no
con la derecha) si tiene oportunidad de
elegir el objeto entre varios, sin poderlo
describir.
Recuerde, mano izquierda, hemisferio derecho. Por lo tanto, los estmulos
sensoriales que recibe la mano derecha no
los percibe el hemisferio derecho y
viceversa. El Dr. Sperry demostr que el
conocimiento de los hechos concretos no
pasa de un hemisferio a otro en las

AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente

137

personas cuyos hemisferios han sido

separados, aunque su cerebro contine
intercomunicado por debajo del cuerpo
calloso con el sistema Lmbico, el cerebelo
y el tallo cerebral, donde reposa las
emociones primitivas: temores, disgustos,
enamoramientos, complejos, etc.
En los pacientes de hemisferios
separados mediante operacin, o que han
sufrido accidentes o derrames que impiden
que sus estmulos sensoriales y
emocionales pasen de un hemisferio a
otro, su vida se enfrenta a muchos
momentos difciles como los relatados por
algunos neuroinvestigadores que han
presenciado conflicto entre las manos de
algunos pacientes, lo que comnmente
denominan ellos "manos ajenas".
Veamos algunas curiosidades, pero
tristes realidades cientficas, como
resultado de la separacin de los dos
hemisferios cerebrales: Le parecera
bochornoso encontrarse en un supermercado y que una de sus manos, contra
su voluntad, empezara a echar cosas en
sus bolsillos? Qu sentira si ve que una de
sus manos le desabotona la camisa que la
otra acaba de abotonarle? Le parece justo
que mientras usted estira una de sus
manos para acariciar a su ser amado, la
otra le de tremenda palmada? Qu tan
delicioso le quedara el desayuno si una de
sus manos, muy acomedida con la otra,
echa en la sartn un par de huevos con
cscara, cebolla sin pelar y el salero
completo? Le parecera divertido que
cuando usted se fuera a vestir por la
maana para ir a su trabajo, una de sus
manos no le dejara escoger lo que usted
conscientemente prefiriera? Y qu tal si
estando en el bao una mano le sube los
pantalones mientras la otra se los baja?
No le parecera desesperante que usted no
pudiera dormir porque teme que una de
sus manos le estrangule durante la noche?
Despus de conocer los anteriores
casos clnicos reales expuestos por Rita
138

VIVAMOS AMPM

Carter en su maravilloso libro: El Nuevo

Mapa Del Cerebro, propongo, que de
manera seria, nos hagamos las siguientes
preguntas: Ser que a uno de nuestros
hemisferios le falta armonizar con el otro
para poder obtener paz interior? Ser que
si le damos mejor uso al hemisferio
derecho, encontraremos en l los medios
para lograr la paz interior? El hemisferio
derecho es el lado mudo, ser que si le
permitimos participar antes de hablar, nos
indique el camino hacia la paz interior? Las
respuestas las tendr cuando lea y
practique los ejercicios de ambidextra
fsica y mental.
El neurocientfico Ross Bentley como
entrenador de corredores de autos
Formula Uno destaca la importancia de
lograr armonizar el uso de los dos
hemisferios con las siguientes palabras:
"La mente de un piloto profesional trabaja
como una computadora. Si mejoramos la
calidad de la informacin que llega al
cerebro, entonces el cerebro, ese
biocomputador tiene ms con qu trabajar y
da mejores resultados. Las investigaciones
nos indican que cuando los hemisferios
cerebrales izquierdo y derecho se comunican
plenamente el rendimiento alcanza un nivel
muy alto. Sabemos tambin que existen
acciones cotidianas, sobre todo en las pistas
que tienden a reducir la comunicacin
cerebral y limitan el rendimiento. Por esto las
tcnicas que aplicamos se basan en ayudar al
piloto para que sus hemisferios cerebrales se
integren totalmente, ms rpidos, mucho
ms rpidos".
Cuando el doctor Ross Bentley
conozca este manual muy seguramente
aplicar las tcnicas de armonizacin
hemisfrica dadas aqu.
Vale la pena emancipar, liberar al
hemisferio derecho del predominio que
ejerce sobre l el izquierdo, pues, en las
personas de hemisferios separados, casi
siempre la "mano ajena" (la mano

Hemisferios cerebrales

problemtica) que se impone, es la izquierda, porque empieza el hemisferio

derecho a sentir autonoma, a participar
despus de estar tanto tiempo marginado.
Si queremos evitar esos momentos de
angustia existencial sin explicacin
aparente es necesario ser ambidextro
mental y fsicamente.
Esto no es retrica ni muchos menos
cantaleta, es evidencia cientfica. Con lo
investigado por el psicobilogo Roger
Sperry nos queda claro que la epilepsia no
es divina. Es una enfermedad terrenal.
Permtame compartir un hecho
histrico: antiguamente los ataques
epilpticos fueron interpretados como una
forma de comunicacin con los espritus
de los muertos; por ello la mayora de los
epilpticos se dedicaban a la lucrativa
profesin de chamanes-curanderos o
chamanes sacerdotes. Los shamanes que
montaron su negocio sobre la mentira, el
engao y la astucia, sobrevivieron muy
bien usando todo tipo de ingeniosas

***
AMBIDEXTRA FSICA Y
MENTAL

e recuerdo, que cuando usted

percibe imgenes con el ojo
izquierdo, toca o coge con la mano izquierda, o patea algo con el pie izquierdo,
procesa la informacin de lo visto, palpado
o pateado en el hemisferio derecho.
Si yo le sugiero que vea la vida predominantemente con el hemisferio derecho,
no significa que usted se tape el ojo derecho
con su mano derecha para que de hoy en
adelante contine viendo nicamente con
el ojo izquierdo, o cogiendo todo con la
mano izquierda para que viva predominantemente con el hemisferio derecho. No,
esto no es lo que quiero decirle, aunque la
informacin la procesa el hemisferio
derecho, lo que en verdad le voy a propo-

triquiuelas. Los shamanes epilpticos si

no se retiraban a tiempo eran asesinados,
porque tarde o temprano eran
descubiertos sus fraudes.

***
EL MISTERIO DE LOS
ZURDOS. (BREVE NOTA)

o misterioso deja de serlo con el

avance de la ciencia. L a
organizacin cerebral de los zurdos difiere
en muy poco de quienes son diestros.
Mientras un 95% de los diestros procesan
el lenguaje en el hemisferio izquierdo, los
zurdos slo lo hacen un 70%. Hoy se sabe
que ser diestro o zurdo viene determinado
desde antes de nacer. Curiosamente slo
un escaso 10% de la humanidad es zurda y
en mayor proporcin lo son los gemelos en
un 20%. Por lo dems muchos zurdos se
han destacado por su inteligencia tanto
como los diestros.
ner es que d un uso equilibrado y alternado a ambos hemisferios cerebrales.
Cuando sea un ambidextro mental y
fsicamente ser emocionalmente ms
estable, tendr reveladores sueos y
comprender muchas cosas que antes
ignoraba.
Conociendo ya las funciones principales de cada uno de los hemisferios del
cerebro, piense en las implicaciones prcticas que tiene en nuestras vidas el hecho de
que sea el hemisferio izquierdo el que
escriba, lea y hable y no su compaero.
Usted emitira el mismo concepto sobre
algo, si ese algo slo lo describe aislado del
todo? Concretar a travs de un ejemplo: si
yo le pregunto Qu opina de la propiedad
privada sobre la tierra? Antes de responder, repase nuevamente las funciones de
ambos hemisferios, y no olvide que son
cientficamente comprobables, como saber
que comemos con la boca, escuchamos con
los odos, cogemos con las manos, vemos

AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente

139

Funciones cruzadas
de los hemisferios

con los ojos y percibimos los olores con las

fosas nasales.
Ya ley nuevamente las funciones de
cada hemisferio? Cierto que el izquierdo
justifica la propiedad privada, mientras
que el derecho la encuentra completamente absurda?
140

VIVAMOS AMPM

Ahora s entiende por qu los humanos somos posesivos, egostas y codiciosos? Porque escribimos, leemos y hablamos con el hemisferio izquierdo, el dueo
y seor del egosmo y la codicia porque su
constitucin neuronal es diferente, dado el
mayor uso que de l hacemos.

Hemisferios cerebrales

Qu hacer? Pues, si ya descubrimos

cul es el problema, la solucin salta a la
vista. No es sencilla, pero tampoco imposible. Si usted descubre que cada vez que
come algo le hace dao, pues no lo vuelva a
comer.
Si cientficamente descubrimos cmo
escribimos, leemos y hablamos, dnde
damos rdenes para escribir, leer y hablar
y quin es el que escribe, lee y habla; y por
qu interpreta lo que escribe, lee y habla de
la manera como lo hace, por qu dejarlo
escribir, leer y hablar todo el tiempo nicamente a l? Esto no es un juego de palabras
ni es redundancia intencionada; si usted
cree que estoy equivocado, es porque an
no me ha entendido, y si ya me entendi es
porque ha empezado a usar ms el hemisferio derecho como le estoy indicando.

***
AMBIDEXTRA MENTAL

on los siguientes dos sueos y

algunos ejemplos de anlisis globalizantes en el estudio de la realidad, le
quedar fcil entender la ambidextra
mental.

***
SUEOS REVELADORES

ientras estudiaba el funcionamiento de los dos hemisferios

del cerebro, fui ayudado a travs del sueo
a comprender mejor todo lo ledo.
El 27 de febrero del 2000, siendo
aproximadamente las 9 AM., apresuradamente me sent a escribir el sueo que
acababa de tener y que entend despus de
haber despertado, y por ello situ el puntero de insercin de mi computador directamente aqu.
So que me encontraba viendo una
pelcula sobre mafias delincuentes y en ella
se desarrollaba una tpica guerra campal a
muerte de dos bandos; caan muertos de

lado a lado, y en medio de aquel cruento

combate lleg alguien corriendo apresuradamente, y gritando dijo: "nuestro gran
jefe se encuentra en peligro de muerte". Me
impresion muchsimo cuando observ
que los miembros de los dos grupos en
combate, los que an quedaban vivos,
corran pacficamente por el mismo camino que los conduca hacia el gran jefe que
se encontraba en peligro de muerte; en ese
momento despert confundido. Pero ya
despierto, mientras me aseaba la boca,
comenc el anlisis de aquella extraa
escena de la pelcula, en ese momento
comprend que por encima de los intereses
de los dos grupos en conflicto se encontraba el gran jefe, y estando en peligro de
muerte, se inters de mantener vivo a
aqul que les garantizaba su propia existencia, era superior a la supervivencia
individual. En aquel momento de manera
instantnea ambos grupos comprendan
que no tena sentido seguir peleando si
quin le garantizaba la existencia a ambos,
mora. Slo cuando vieron que la subsistencia de los dos estaba en peligro comprendieron que no podan seguir en guerra
y acordaron la unin de sus esfuerzos y
vivir en paz. Cuando vieron el todo, las
partes dejaron su enfrentamiento.
Este sueo me mostr claramente la
necesidad de vivir la vida con todo el
cerebro; tenemos que armonizar, hacer
complementarias las funciones de los dos
hemisferios de nuestro cerebro. Est bien
que el izquierdo sea analtico y que desmenuce las partes; pero permitmosle al
derecho ver el todo sin egosmo, sin agresividad. Est bien que los pases del mundo
tengan sus intereses; pero por encima de
ellos estn los intereses de la especie humana. Es lgico que los sectores en conflicto
de mi pas tengan sus intereses; pero no
que pierdan de vista que ellos deben obedecer a una fiel interpretacin de los intereses
de nuestra sociedad en su conjunto.
Nuestra sociedad est agonizante, si la
sociedad muere, morimos todos. Estas
reflexiones son posibles de entender y
plantear si el cerebro realiza conexiones

AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente

141

neuronales mediante ejercicios de ambidextra mental.

Veamos este otro sueo revelador el 1
de marzo del 2000, 8:15 AM. Despierto
con el sueo intacto en mi mente: so que
un amigo me haba obsequiado un hermoso cinturn negro de cuero de culebra, de
un momento a otro la correa sale de mi
pantaln convertida en una atemorizante
serpiente negra; llevado por mi instinto de
conservacin ms no por mi racionalizacin, reaccion golpendola contra el piso
y las paredes; pero al instante pens: Nada
debo temer, pues, si mi amigo me la obsequi debe ser que no es venenosa e inmediatamente sal a buscarlo para aclarar mi
duda, y efectivamente me lo confirm
dicindome que el seor que se la vendi,
no le iba a vender un cinturn de culebra
venenosa. Me haba despedido de mi
amigo cuando mi cinturn volvi a revivir
y deje que la culebra me mordiera, observ
que no poda hacerlo y por el contrario me
acariciaba, entonces ya no la cog a golpes
para matarla y empec a jugar con ella
como mi mejor mascota.
Amigo lector, si usted es tan devoto
creyente como yo, preguntar qu querra revelarme Dios con este sueo?. O, si
no es devoto creyente que querra decirme la inteligencia de mi subconsciente? A
mi simple entender, como devoto creyente
y amante de la ciencia, Dios me revelaba a
travs de la inteligencia con que dot a mi
cerebro que nuestros hemisferios pueden
llegar a ser el uno para el otro: una tenebrosa, mortfera y peligrosa culebra negra
o por el contrario una inofensiva mascota,
que le acompaa siempre en la toma de
sabias, justas y nobles decisiones. Me
revelaba que para el humano actual su
hemisferio izquierdo ha sido como un
tenebroso, mortfero y peligroso reptil
negro, y que por lo tanto debemos controlarlo mediante ejercicios de ambidextra
mental y as convertirlo en nuestro aliado.
Veamos otros ejemplos de ambidextra mental:
Usando satlites de posicionamiento
global y tecnologa lser se ha medido el
142

VIVAMOS AMPM

bloque de hielo de Groenlandia* . Visualice

las siguientes medidas: mil seiscientos
(1.600) km de largo, sesenta y cuatro (64)
km de ancho y un espesor de tres km (3) en
el centro. No es el nico, pero si es el mayor
bloque de agua congelada del mundo, que
al derretirse incrementar el nivel del mar
en por lo menos seis metros. Ah, tan
poquito! Dirn algunos; pero yo les informo que los feroces huracanes que azotan a
nuestro planeta en el presente se debe a que
el mar increment en las ltimas dcadas
tan solo 30 centmetros. Ahora s le asusta
cuando yo le digo que seis metros puede
llegar a sumergir la costa este de los
Estados Unidos, el Delta del Nilo con sus
bellas pirmides, los pases ubicados en el
sur ecuatoriano, la Gran Bretaa y el norte
europeo.
La gente supone que el calentamiento
global representa nicamente aumento de
las temperaturas climticas, pero no tiene
en cuenta que el derretimiento de los
inmensos bloques de hielo de los polos
pueden inundar y arrasar con tormentas
feroces, a pases enteros y que adems el
calentamiento puede hacer que el fenmeno climtico EL Nio ya no lo sufriremos
cada 3 o 4 aos, si no todos los aos.
Visualice el siguiente mapa terrestre:
el sur del Ecuador*2 y el Golfo de Mjico
absorben el calor (de la Corriente del
Golfo*) desde los trpicos hasta las costas

1.-Groenlandia, es una isla perteneciente a

Dinamarca, situada entre el Atlntico Norte y el
Ocano Glacial rtico. Los dos bloques de hielo ms
grande son el Antrtico y el de Groenlandia.
2.-Ecuador (concepto geogrfico), crculo
mximo imaginario, equidistante de los polos, que
divide la Tierra en dos hemisferios: el norte y el sur.
La lnea del ecuador forma ngulo recto con el eje de
la Tierra y, a partir de ella, se miden las latitudes
hacia el norte o hacia el sur en grados sexagesimales hasta 90 (latitud en los polos); la latitud en
cualquier punto del ecuador es siempre 0 grados.
(Segn la enciclopedia Encarta). La Corriente del
Golfo (y la del Atlntico) es una corriente clida al
norte del ocano Atlntico que fluye en direccin
noreste desde el estrecho de Florida hasta el este y el
sur de Terranova.

Hemisferios cerebrales

de Amrica y luego se dirige hacia Gran

bretaa y el norte europeo. Pues bien, el
agua dulce del bloque de hielo de
Groenlandia al derretirse y mezclarse con
la salada del mar, interrumpe la Corriente
del Golfo y esto significa un caos climtico
en nuestro bello hogar llamado Tierra. La
temperatura del hemisferio norte se bajar
extremadamente congelando muchos
kilmetros de la superficie del mar comenzando por el sureste de Inglaterra. Los
vientos fuertes con mucha nieve en dichas
condiciones climticas harn que el huracn Katrina sea un simple batir de alas de
mariposa.
-Y, si no es mi pas, nada tengo de
que preocuparme!- Exclama el hemisferio
izquierdo del cerebro de algunos; porque l
no ve el todo, no se percata de que los
pases afectados lucharn para apropiarse
de las tierras habitables donde el muy
egosta se encuentra. El calentamiento
global, mis queridos humanos, traer
progresivamente extensas inundaciones,
tormentas feroces y una era glacial*.
-Ah! una era glacial en el hemisferio
norte, y yo vivo muy lejos de all-.
Exclama el hemisferio izquierdo de otros.
ste egocntrico ignora que una era glacial
en el polo norte trae consigo sequa en el
resto del planeta;, y las sequas, guerras; y
las guerras... ya usted lo sabe.
-Y adems, yo estar muerto el da
que eso pase!- Exclama el hemisferio
izquierdo de muchos humanos viejitos,
pero yo le recuerdo que un deseo firmemente arraigado en nuestro subconsciente
es preservar la especie que se extiende
hasta sus muy anteriores ancestros, por lo
tanto, sin que usted sea consciente, el
hemisferio derecho le reprocha por su
*Las glaciaciones se producen a medida que
oscila el eje terrestre al orbitar alrededor del sol. La
glaciacin hace referencia a un periodo geolgico de
enfriamiento de la Tierra, durante el cual los hielos
glaciares cubren grandes extensiones de la superficie terrestre.

actitud egosta con sus descendientes, y es

por esto que usted inexplicablemente
siente angustia existencial por el uso
desequilibrado de sus hemisferios cerebrales.
Para quien es ambidextro mental, el
pasado y el futuro se funde en un eterno
presente; para l no existe sino una sola
familia (la humana) habitando un nico
hogar (la Tierra) bajo un solo techo (el
cielo). Para el que es ambidextro fsica y
mentalmente quiere soluciones a corto,
mediano y largo plazo, no slo para su
familia y su pas si no tambin para el
planeta donde se encuentran sus races.
Como vivir AMPM es ser ambidextro,
cerebralmente hablando, usted no puede
reducir la vivencia AMPM a una simple
sigla con cuatro letras. Estas cuatro letras
son simblicas; algo parecido a las cuatro
letras que usamos para referirnos al Ser
Supremo. Quin puede explicar con
exactitud y de manera concluyente estas
cuatro letras: D I O S? As que por favor
cuando le pregunten qu es vivir AMPM?
no se limite a explicar esta sigla, recomindele leer este manual en su integralidad.
El doctor Ross Hoffman, quien da
mayor uso al hemisferio derecho del
cerebro sin dejar de armonizarlo con el
izquierdo, dice: Siempre escuch decir que el
batido de alas de una mariposa de
Suramrica puede ocasionar un tornado, un
par de semanas despus, en Oklahoma. Si
pudiramos hacer pequeos cambios en la
atmsfera sus efectos podran incrementarse
rpidamente; y sta es la base de todo cambio
climtico
Segn un documental cientfico de
National Geographic Channel, (qu buena
que es toda su programacin!) ya existe un
producto que puede absorber una nube en
un instante para evitar que un huracn
como el Katrina se produzca; tambin
dicen los expertos que con una flota de
reflectores solares que orbiten la Tierra,
calentando los ocanos, podemos evitar

AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente

143

una Era Glacial.

Soluciones globales para la humanidad entera son propias del hemisferio
derecho del cerebro. Y esta no es una afirmacin filosfica o moral, es cuestin de
interconexiones cerebrales, pues eso son
los pensamientos: producto de actividades
electroqumicas del cerebro, dependiendo
del uso que le demos. Ver documentales
cientficos y leer libros es un buen uso.
Los cientficos estn extrayendo
muestras de hielo del bloque de Groenlandia que ofrece un registro de los climas
vividos en la Tierra durante miles de aos.
Se sabe que mucho metano en las burbujas
atrapadas en el hielo indican aos hmedos y que su escasez sealan aos de
sequa. Tambin han observado que el
mundo se transforma a paso lento, pero en
ocasiones lo ha hecho abruptamente; en
pocas dcadas ha llegado a variar su
temperatura hasta en seis grados.
Tambin saben que los periodos glaciales
se han producido por las interrupciones de
la Corriente del Golfo.
No le parece que debemos invertir
ms recursos humanos y econmicos en la
investigacin cientfica? Pngase la
camiseta AMPM y sea un Apstol de Paz!
Seamos ambidextros mentales!
Saba usted que los automviles
pueden andar usando clulas de combustibles que procesan hidrgeno y el oxigeno
del aire, en lugar de expulsar gases contaminantes (monxido de carbono) expulsan agua por sus exostos? Y sabe por qu la
industria automotriz mundial no lo
implementa? -Porque hay muchos millones de dinero invertido en el actual mecanismo de combustin a gasolina y diesel.
He ah el uso predominante del hemisferio
izquierdo.
Con la construccin de la Torre de
Babel y los rascacielos modernos, desde la
antigedad hasta nuestros das el humano
ha querido construir hasta el cielo; y
admirablemente lo est logrando en
trminos materiales; pero es triste decir
que su espritu solidario con la humanidad

144

VIVAMOS AMPM

es poco o nada lo que se eleva.

Veamos algunos logros arquitectnicos resultado de un mayor uso del hemisferio izquierdo: En mayo de 1931 se inaugur el Empire State Building en New York
con 102 pisos y una altura de 381 metros,
para ostentar el ttulo del edificio ms alto
del mundo hasta 1972 cuando se terminaron de construir las torres gemelas del
World Trade Center de New Yord con 417
metros. Fueron los edificios ms altos del
mundo por slo dos aos porque la Torre
Sears de Chicago se alz con 442 metros.
En 1996 las Torres Petronas 1 en Kuala
Lumpur, en Malasia con 452 metros
arrebat el privilegio de ser los edificios
ms altos del mundo. El 17 de Octubre del
2003 se inaugur en la Repblica de
Taiwan el edificio Taipei 101 con una
altura de 509 metros y 101 pisos. En la
actualidad se est construyendo la Torre de
la Libertad con 540 metros de altura, en el
mismo sitio donde estaban las Torres
Gemelas derribadas en un acto terrorista el
11 de septiembre del 2001. En Dubai,
ciudad del noreste de Emiratos rabes
Unidos en el Golfo Prsico se proyecta la
construccin de un edificio de 800 metros
de altura. Sinceramente felicito al hemisferio izquierdo; muy admirable, pero nada
envidiable por parte del hemisferio derecho de mi cerebro. Ambos hemisferios de
mi cerebro se pondrn felices cuando los
medios de comunicacin mundiales den a
conocer las cifras de humanos que estn
viviendo AMPM, y han comenzado a
elevarse espiritualmente, y seguro que los
monumentos extremos de concreto y
acero detendrn la competencia material
que ser destruida por la naturaleza que
pasa cuenta de cobro. Mi cerebro entero se
entristece al saber que muchos de los
edificios de estas alturas, ms yates, ms
aviones, sean de propiedad de un individuo, mientras millones de parientes humanos, caminan descalzos, con harapos y
hambrientos. Cuando usted lleve el mismo
tiempo durante el cual vengo viviendo

Hemisferios cerebrales

AMPM ver con toda lgica de lo que le

estoy hablando. Para terminar los ejemplos de ambidextra mental imaginemos
una noticia de ltima hora para la humanidad.
Imaginemos que un portavoz del
laboratorio astronmico de alta tecnologa, existente en el desierto de Nuevo
Mxico, el nueve de septiembre del 2009

***
NOTICIA DE LTIMA
HORA PARA LA
HUMANIDAD

amentamos informar a la humanidad que el asteroide 20018FH11

procedente del cinturn de Kuiper, existente
entre Neptuno y Plutn, identificado as
porque hemos calculado que su tamao es de

anuncia al mundo que ya tiene plenamente identificado un asteroides cuyo dimetro es de 11 kilmetros, es decir, dos kilmetros ms grande que el que caus la
extincin de los dinosaurios hace 65
millones de aos, se encuentra en camino
para chocar con nuestro planeta. El informe lo supongo dado en los siguientes
trminos; y dado el fundamento cientfico

11 kilmetros de dimetro, lo que implica

unos 220 millones de toneladas de roca
desplazndose a ms de 424 mil kilmetros
por hora chocar con nuestra superficie
terrestre el seis de junio del ao 2018 a las
seis de la tarde, seis minutos, seis segundos
para ser exactos. Creemos que la explosin
inicial matar a por lo menos dos mil millones de humanos, es decir una tercera parte de
la poblacin mundial. La conmocin del
impacto provocar terremotos masivos en
todo el planeta. La roca desintegrada se

AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente

145

elevar hasta la mitad de la distancia

existente hasta la luna y sus escombros
regresarn a la tierra como trillones de
meteoritos. El material calentar la atmsfera a temperaturas equivalentes a un horno
encendido al mximo, descongelando los
bloques de hielo de Groenlandia y el rtico.
Todas las catstrofes naturales (tsunamis,
incendios forestales, feroces huracanes,
terremotos) ocurriendo al mismo tiempo en
todo el planeta. La energa cintica almacenada en la roca al chocar contra la superficie
terrestre se convertir en una mezcla explosiva de calor, luz y sonido superior en cientos
de miles de veces a todas las armas nucleares
existentes en nuestro belicoso planeta explotando todas al mismo tiempo y en un mismo
lugar. El polvo depositado en la atmsfera
bloquear los rayos del sol dejando al planeta en oscuridad total que acabar con todo el
reino vegetal, interrumpindose la cadena
alimenticia para en pocos meses exterminar
a los animales y humanos restantes. Con
vergenza informamos al mundo que nues-

Ser que un informe de este

contenido podra, por fin, unir a
todos los humanos para garantizar nuestra supervivencia terrenal? Qu cosas
tendran sentido y cules no, durante el
tiempo transcurrido desde el 9 de septiembre de 2009 al 6 de junio del 2018? Cmo
se comportara la humanidad despus de
que lograra sobrevivir? Volvera a ser la
misma? Aydenme a imaginar las cosas
que cambiaran despus del 6 de junio del
2018. Por ejemplo, Ser que continuamos
en guerra por un pedazo de tierra, sabiendo que toda la humanidad contribuy en
la salvacin de nuestro planeta? Continuaremos peleando por religiones sabiendo que el Dios de todas las religiones nos
ayud a salvarnos sin ningn tipo de
discriminacin ni de preferencia? Continuaramos siendo igual de egostas y
codiciosos? El mundo destinara ms
recursos econmicos, humanos y de
146

VIVAMOS AMPM

tro presupuesto anual es de tan slo 4 millones de dlares, cantidad irrisoria como para
pensar en una solucin eficaz. Desafortunadamente por nuestro bajo presupuesto
las posibles soluciones escasamente estn en
la mesa de diseo. Si unimos recursos econmicos, humanos y de alta tecnologa de toda
la humanidad podemos evitar nuestra
extincin. Creemos que se puede desviar con
un remolcador de asteroide que pueda atraparlo en toda su extensin. Esta nave espacial remolcadora podra extraer su fuerza de
la energa del sol mediante un colector solar
lo suficientemente grande como para empujar al asteroide fuera del curso de colisin. No
consideramos prudente bombardearle para
desintegrarlo porque muy seguramente por
la gravedad sus partes se juntarn dando
lugar a una Pila de Canto Rodado que a la
postre terminarn por caer irremediablemente. Hacemos un llamado urgente al
mundo para que entre todos logremos superar la amenaza de extincin de la raza
humana

tecnologa para la supervivencia digna y

justa de la raza humana?
Veamos qu posibilidades reales existen para que el anterior informe ocurra de
acuerdo a los cientficos entrevistados en
un programa de Ciencia al DesnudoAsteroide mortal transmitido por National
Geographic Channel en el mes de junio del
2006.
Ellos afirman que las probabilidades
de que nos golpee un asteroide es 4 veces
mayor a que nos golpee un rayo a nivel
individual. .
Eric Asphaug un experto caza asteroides, sobre la posibilidad de predecir la
colisin de un asteroide, dice: Este es uno
de los peligros naturales ms interesantes, es
el nico peligro natural que en principio
podemos predecir exactamente cundo
pasar. Imaginen hacerlo con un volcn,
poder decir: este volcn har erupcin exac-

Hemisferios cerebrales

tamente dentro de 184 aos, doce das, siete

horas, trece minutos y doce segundos. No
hemos predicho impactos an, pero cuando
descubramos uno, cuando sepamos que viene
en camino, sabremos exactamente en qu
momento har impacto; y tambin es un
peligro nico porque podremos hacer algo al
respecto.
Los cientficos afirman que existe
abundante evidencia de que la Tierra ha
sido bombardeada por asteroides tantas
veces como la Luna; la diferencia es que en
la Luna no hay glaciales, mares, ros, hielo,
vientos y lluvias que borren las huellas,
que en ella se observan fcilmente con un
telescopio.
Todos los cientficos estn de acuerdo
de que vivimos en un vecindario extremadamente peligroso viajando a 113 mil
kilmetros por hora; porque entre Marte y
Jpiter y entre Neptuno y Plutn se
encuentra dos cinturones de asteroides y
cometas. Ellos explican que los cometas
son cuerpos celestes de hielo, roca y polvo
que cuando se acercan al sol parte del hielo
se convierte en gas en forma de cola larga y
luminosa caractersticas de los cometas
que se trasladan a grandes velocidades por
nuestro sistema solar; tambin explican
que los asteroides son rocas ricas en iridio
de diferentes tamaos desde metros hasta
de varios cientos de kilmetros existentes
en tres tipos diferentes de asteroides: Pila
de Canto Rodado, varias rocas unidas por
la gravedad; el Binario, dos rocas juntas
orbitando por el espacio; y el Monolito,
una pieza de roca slida.
El Dr. Dan Durda cientfico de un
Instituto en Boulder Colorado (E.U) refirindose al posible asteroide que extermin a los dinosaurios y que se cree que dej
el crter de Chicxulub, en la pennsula de
Yucatn en Mxico afirma: El impacto de
hace 65 millones de aos fue enorme, empequeece lo que sea que haya presenciado la
civilizacin humana. El asteroide o cometa
que choc contra la Tierra tena 9 kmts de

dimetro, barri la superficie terrestre a 40

veces la velocidad del sonido. Fue tan enorme
que cuando choc contra la Tierra, su largo
hasta el extremo opuesto era de unos 10
kmts, la altitud a la que vuela un Jet. Fu
una enorme montaa rocosa sobresaliendo
de la Tierra. Todo el material regres a la
atmsfera comportndose como trillones de
meteoritos. El material calienta la atmsfera, superior a temperaturas equivalentes a la
de un horno encendido al mximo. Es cada
catstrofe medio ambiental en la que se
pueda pensar todas ocurriendo al mismo
tiempo
No faltar un hemisferio izquierdo
diciendo: Gracias a la extincin de los
dinosaurios que gobernaban durante
millones de aos, se nos dio la oportunidad
de ser nosotros, los humanos, los amos y
seores del planeta. Y muy seguramente el
hemisferio derecho de un ambidextro
mental responder: Lo que hay que
mantener a salvo es al planeta, porque as
como un asteroide termin con el reino de
los dinosaurios, otro podr acabar con el
de los humanos
El doctor David Levy junto al astrnomo Shoemaker descubrieron en 1992 el
cometa Shoemaker-Levy 9 dice: La Tierra
viaja por una sper carretera; y esta carretera especial que tiene la Tierra no tiene rampas de acceso ni de salida, pero s tiene calles
que las cruzan y cada uno de estos cruces es
la rbita de un asteroide o cometa. En estos
momentos uno de ellos est cruzando nuestra interestatal, pero nosotros no estamos
all. Debemos preocuparnos si cuando uno de
estos objetos cruza la carretera y nosotros
estamos all
Y cules son las posibilidades de que
nosotros estemos all? Se sabe que la rbita
que recorre la Tierra se altera cada 23 mil
aos y una seal de esta variacin es la
alteracin del clima terrestre que padecemos en la actualidad; adems se sabe que
los asteroides chocan entre s desvindose
de sus rbitas.

AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente

147

Gracias a Shoemaker y Levy, los

humanos pudimos ver en 1994 al cometa
Shoemaker-Levy 9 cuyo dimetro fue
calculado en 1.6 kmts, chocando contra
Jpiter a 225 mil Kmts por hora y destrozndose en ms de 21 fragmentos, creando un tnel de fuego y una enorme nube
de gas que se elev por el tnel hasta caer
en la atmsfera de Jpiter cuyo tamao se
considera en 1300 veces el tamao de la
Tierra. David Levy refirindose a este
magno acontecimiento dijo: Fue la oportunidad de ver la fuerza sorprendente de la
naturaleza; la naturaleza nos estaba enseando mucho: -as es como funciono, as es
como se forman los planetas, as es como se
forma la vida de esos planetas, Qu todos
miren a Jpiter, y les enseen una leccin a
sus herederos!-
La gran pregunta: Qu estamos
haciendo los humanos para evitar nuestra
extincin?
Muy seguramente el hemisferio
izquierdo de los humanos que actualmente tienen ms de 90 aos de edad dirn:
-Ya viv lo suficiente, por m puede
caerse maana-.
El nico que est haciendo algo es
Estados Unidos, en el desierto de Nuevo
Mxico, donde se lleva a cabo el programa
de rastreo de asteroides ms importante
del planeta llamado Linear con apenas un
presupuesto anual de 4 millones de dlares; pero no se est invirtiendo un solo
peso para hacerle frente una vez lo encontremos. Este pequeo equipo de cientficos
descubri en marzo de 2004 un asteroide
de 30 mts de dimetro viajando a 80.500
kmt/hora a tan slo 48 horas de distancia
y que fue identificado como asteroide
2004FH que gira alrededor del sol cada 9
meses entre Venus y la Tierra. La ingeniera
Jennifer Evans del programa Linear dice al
respecto: El 2004FH pas a unos 40 mil
kmts de la Tierra y ello lo iguala a la altura
de nuestro satlite de telecomunicacin, tales
como los televisivos o climticos que son
familiares
Eric Asphaug, experto en asteroides,
conjeturando acerca de la posibilidad de
148

VIVAMOS AMPM

desviar un asteroide que se desplaza

amenazante dice: La Tierra es un punto
diminuto en el ocano del espacio, es el blanco
ms pequeo; y este asteroide si su destino es
chocar contra la Tierra, realmente ser muy
afortunado, se desplaza amenazante rbita
tras rbita tras rbita, y tal ves choque
contra la Tierra dentro de cien o dos cientos
aos, todo lo que debemos hacer es que falle;
si tenemos el tiempo suficiente, podramos
empujarlo para que cambie de rbita; si
tenemos xito pasara cerca de la Tierra y
sera un espectculo dramtico, pero no una
catstrofe
El ex astronauta Rusty Schweickart,
piloto de un mdulo lunar en la misin
Apolo 9 en marzo de 1969, cree que intentar destruir el asteroide tendra poco
resultado o ninguno; porque el asteroide
podra absorber el golpe o convertirse en
una Pila de Canto Rodado y de todas formas caer sobre la superficie terrestre en
trillones de meteoritos radioactivos, y por
eso propone que se desplace con un remolcador atrapndolo en toda su extensin;
pero desgraciadamente por falta de presupuesto su construccin apenas se encuentra esbozado en la mesa de diseo
El cientfico Jay Melosh, de la universidad de Arizona propone usar el poder del
sol para desviar el asteroides con las
siguientes palabras: La idea de usar
energa solar libre y abundante en el espacio,
enfocndola sobre la superficie del asteroide,
vaporizndolo y convirtindolo como un
pequeo Jet, como un cohete a energa solar y
manteniendo la luz solar el tiempo suficiente
sobre el asteroide para moverlo y alejarlo del
curso de colisin con la Tierra
David Levy dice: Puedo decirles ahora
que conocemos tal vez 3000 asteroides, unos
1000 cometas; pero, qu hay de todos esos
objetos que no hemos descubierto, no puedo
decirles nada sobre ellos, no puedo decirles
nada sobre el hecho de que haya algn objeto
justo ahora dirigindose directamente hacia
la Tierra mientras se hace la entrevista,
explotando y hacindonos desaparecer en un
instante porque an no lo hemos descubierto

Hemisferios cerebrales

Y yo agrego: que en lugar de estar

invirtiendo billones de dlares en la guerra; por qu no invertimos en por lo
menos cuatro centros caza asteroides en
los cuatro puntos cardinales de la Tierra y
empezar a construir desde ya el remolcador para desviarlo una vez lo descubramos? Puede ser que yo sea demasiado
optimista al pensar que podemos tener 8
aos, 8 meses, 27 das, 18 horas, seis
minutos, tres segundos para evitar nuestra extincin.
Los cientficos explican que el cuarzo
es el cristal ms comn de la tierra y a
menudo es blanco y traslcido, pero
cuando un cuarzo presenta fracturas en
diferentes ngulos es porque fue sometido
a fuerza explosiva enorme como la de un
asteroide o un cometa; y que otra evidencia es la presencia de iridio (ir), un mineral
muy abundante en los meteoritos, pero
muy escaso en la Tierra. As es que con este
conocimiento los cientficos han encontrado varios crteres producidos por varios
asteroides que han hecho impacto contra
nuestro planeta hace miles de aos; por lo
tanto, mi noticia de ltima hora para la
humanidad no es tan descabellada.
Despus de escribir estas reflexiones
sobre las posibilidades de que un asteroide
acabe con la raza humana, me acord de
un sueo que haba escrito con el ttulo
Sueo de Justicia Social e inmediatamente
busqu dicho archivo, el cual trascribo
textualmente:

***
SUEO DE JUSTICIA
SOCIAL

n diciembre de 1990 Dios-Padre

no slo me regalaba una hermosa hija, hoy la mayor, sino tambin un
hermoso apartamento en un estupendo
sitio en Bogot-Colombia. Subiendo por la
avenida Chile hacia la circunvalar, en el
ltimo piso de un edificio; este apartamento fue construido de tal manera que desde

cualquier alcoba, sala, comedor o cocina

daba a la ms hermosa y espectacular
vista de la ciudad capital, una vista de 180
grados. Con depsito en el stano y dos
cmodos parqueaderos para parquear el
carro de mi seora y el mo. se ao no
slo compr un fino y durable pesebre
italiano, que an conservo en perfectas
condiciones sino tambin un rbol de
Navidad, de armar, de seis niveles. El
jueves seis de diciembre, da de mis cumpleaos, de este prspero ao de 1990,
comenc a armar el rbol de Navidad.
Primero se arma la base y el tronco; luego
el primer nivel que es el ms frondoso, el
que ms ramas y hojas posee. Cualquiera
que ha visto y armado un rbol de navidad
sabe que termina en punta con un cogollo
pequeo y que cada nivel va disminuyendo sus ramas y sus hojas de abajo arriba;
como los estratos sociales en una sociedad
capitalista. Son ms los pobres que los
ricos. se da me acost feliz, y en la noche
que va del seis para amanecer el siete tuve
el siguiente sueo:
So que suba a pie por la parte de
atrs del edificio donde se encontraba mi
seora y mi primer hija. Cuando hube
llegado cerca del edificio, ste se convirti
en un gigante rbol y en el quinto nivel
antes del cogollo me saludaba mi amada
familia. Cuando me acerqu al rbol para
subir, me preocup al ver que la raz y el
tronco del rbol se estaban pudriendo. El
primer nivel estaba lleno de humanos, mal
llamados desechables. Sus ramas no lucan
con vida. No saba qu me produca ms
preocupacin, si ser atacado por un pobre
humano o que se partiera la rama donde
tena que poner mis pies para subir.
Medianamente asustado sub los tres
primeros niveles. Ya en el cuarto nivel del
rbol las personas lucan mejor e igual sus
ramas. Sent alivio al ver la manera cordial
con que me saludaban los vecinos. Por fin
llegu al quinto nivel del rbol, en donde
estaba mi familia; sin duda luca tan bien
como el sexto nivel. Sus hojas eran de un
verde intenso y sus ramas lucan muy

AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente

149

fuertes. Yo no sala de mi asombro y de mi

preocupacin. En ese momento suba un
amigo al sexto nivel del rbol. Para no
preocupar a mi mujer le pregunt en voz
baja: Carlos, viste cmo est la raz y el
tronco del rbol en los tres primeros
niveles? -Yo nunca bajo por all-fue su
respuesta despreocupada. Entonces comprend su egosmo y su ceguera. Sin explicarle nada a nadie, cog un tallo de mi
rama donde estaba mi familia y salt al
vaco para llegar directamente a la superficie terrestre. Camin kilmetros y kilmetros a la redonda. Todo era desierto, la
tierra estaba agrietada y seca. Ca extenuado al piso, sin ninguna esperanza de
poder sembrar otro rbol que diera albergue a mi familia. Misteriosamente en
medio de aquel desierto brot un trigal.
Sin pensarlo dos veces comenc hacer un
bulto que pudiera llevar sobre mis hombros. Lo descargu al piso al pie del rbol
donde estaba mi familia y de manera
inmediata todo el gorgojo se dirigi al
trigo abandonando al rbol, que empez a
recuperarse de su lamentable estado.
Lamentablemente despert y no
alcanc a ver la recuperacin total de dicho
rbol. Ya despierto le dije a mi esposa: -a
los pobres hay que darles comida y no
plomo en balas de fusil-; y su natural
pregunta fue: Por qu? Le respond contndole el sueo que acabo de narrar.
Si le gust este sueo le cuento que
usted tambin puede tenerlos, si practica
los ejercicios de ambidextra fsica y mental que doy en este manual. A continuacin deseo compartir otro sueo.

***
SUEO CON PECES
MORIBUNDOS

ueve aos despus, el mircoles

18 de agosto de 1999 a las tres
de la tarde aproximadamente, durmiendo
la siesta, tuve otro sueo que lo escrib
150

VIVAMOS AMPM

tambin porque me pareci extrao: so

que me encontraba en una playa sentado
en una cmoda silla playera de frente al
mar; de pronto hacia mi izquierda vi que
salan del mar muchos peces, me par de la
silla y camin hacia ellos y ya de cerca pude
ver que eran peces con cabezas de humanos que agonizaban, de todos los tamaos
y edades. Me llam la atencin un pez que
tena un bigote muy bien cuidado y pens
cmo har para recortarlo sin tener
manos, pero este pensamiento se desvaneci frente a la preocupacin por salvarle la
vida. Lo cog entre mis brazos y al instante
observ que a mi derecha haba un canal
por donde circulaba el agua del mar contaminada hacia una inmensa infraestructura donde se descontaminaba. Lo descargu
con mucho cuidado en dicha canal; y as lo
hice uno por uno con todos los peces, con
cabezas de hombres, mujeres y nios,
hasta el ltimo que sali del mar contaminado. Satisfecho y cansado por tan ardua
labor quise entrar a saludarlos y disfrutar
de la satisfaccin de verlos jugando a
salvo. En se instante despert inmensamente feliz y extraamente cansado como
si el esfuerzo realizado hubiese sido real.
Confieso que mientras los tena en mis
brazos sufr intensamente; pero cuando
los descargaba a salvo, la felicidad era
superior. Lo primero que exclam al despertar: gracias Dios por este sueo, e
inmediatamente le pregunt Oh Dios!
por qu no me permitiste ir a saludarlos? Y
fue entonces cuando comprend que las
generaciones venideras, que desde temprana edad vivan AMPM, sern mejores
humanos. Muchos adultos de edad avanzada de esta generacin, as consideren
interesante mi propuesta de vivir esta
nueva forma de vida, creern que estn
demasiados viejos para cambiar sus hbitos de toda una vida. Los nios y adolescentes de la presente generacin que
alcancen a probar la efectividad de la
vivencia AMPM sern los que implementarn en sus hijos los ejercicios propuestos

Hemisferios cerebrales

en este manual; pero sern los hijos de sus

hijos los que lograrn crecer en un sociedad diferente, ya que ellos mismos sern
mejores humanos.
En un mundo globalizado, en donde
una persona infectada con tuberculosis se
sube a un avin y al otro da puede estar al
otro extremo del planeta Tierra no tiene
sentido tratar de controlar el brote infeccioso nicamente en el lugar de origen. No
se trata de ser altruista, se trata de saber
que la preocupacin y los cuidados deben
ser mundiales.
En los otros dos libros de mi obra
trina relato otros sueos, por ahora permtanme completar mi explicacin
hablando un poco de las implicaciones
prcticas que tiene el dar un mayor uso al
hemisferio derecho de nuestro cerebro.

***
IMPLICACIONES
PRCTICAS
-Me ha dado sed. Permtame un
momento, gracias.-engo de la cocina. Mientras me
tomaba un vaso con agua, vi
caminar plcidamente un pequeo e
inofensivo animalito, y casi que por simple
reflejo, lo destripo con mi zapato contra el
piso. Alcanc a reflexionar y me pregunt
mientras lo vea caminar lo mato o no lo
mato? Entonces pens: si lo veo con el
hemisferio izquierdo, pienso que nada
tiene que hacer en mi casa, usurpando mi
espacio, mi propiedad privada y por
supuesto lo mato; pero si lo veo con el
hemisferio derecho, reconozco que tiene
derecho a vivir como todos los seres
vivientes; adems, ya dije que es un pequeo e inofensivo animalito y; obviamente lo
dej vivir.
Va entendiendo lo que quiero expresarle? Si deliberadamente controlamos la
visin de la vida, tomando decisiones

despus de analizarlo todo con ambos

hemisferios, dejaremos de ser posesivos,
egostas y codiciosos; es mi hiptesis
central, le recuerdo.
Para entender mejor las consecuencias para la humanidad, de que sus lderes
escriban, lean y hablen con predominio del
hemisferio izquierdo o por el contrario,
escriban, lean y hablen dando participacin al hemisferio derecho, tenemos dos
buenos ejemplos recientes en la historia de
la humanidad:
As escriba y hablaba el hemisferio
izquierdo de Hitler: La guerra es lo ms
natural, el asunto ms cotidiano. La guerra
es eterna, es animal. No hay comienzo y no
hay PAZ. Cualquier lucha es guerra.
Y as escriba y hablaba el hemisferio
derecho de Mohandas Karamchad Gandhi,
ms conocido como el Mahatma (alma
grande) Gandhi: Cuando desespero, recuerdo la Historia, que los caminos de la verdad y
del amor siempre han ganado, ha habido
tiranos y asesinos que en un momento parecieron invencibles y al final siempre han
cado. Pinsalo, siempre." Y por la va no
violenta liber a su pueblo de 300 millones
de habitantes de la dominacin britnica
en 1947.
Para su sorpresa, amigo lector, le
informo que esta forma de pensar es
reflejada orgnicamente en cada cerebro.
La zona especfica de localizacin de la
agresividad de los asesinos se parecen
entre si y se diferencian notoriamente de
los humanos pacficos. Si deliberadamente
elegimos pensar predominantemente con
el hemisferio derecho, la constitucin
neuronal cambia y por ende nos volveremos pacficos.
Cuntas veces, muchos de nosotros
nos hemos sorprendido con actitudes
extraas propias y de otras personas que
creemos conocer muy bien? Ahora cree
importante comprender el funcionamiento de su mente, de su cerebro, para encontrar la paz interior? Est de acuerdo

AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente

151

conmigo en que hay que invertir mucho

dinero en la neurociencia de la conducta,
incluyendo el presupuesto econmico de
los humanos de fe? Que haya hospitales
mentales, no solamente para tratar deficiencias neurofisiolgicas, sino tambin a
los asesinos, a los corruptos, a los desobedientes de las normas sociales, a los egostas y a los codiciosos?
Despus de hablar de la ambidextra
mental paso a exponer lo concerniente a la
ambidextra fsica.

***
AMBIDEXTRA FSICA

a sabemos, sin lugar a dudas,

que el mayor uso de uno de los
hemisferios se refleja en la diferente constitucin neuronal existentes en ambos. Por
ejemplo, el hemisferio izquierdo posee una
constitucin neuronal ms densa que el
derecho y aunque ambos contienen materia blanca y gris, el derecho contiene ms
blanca porque sus axones son ms largos.
En la solapa de la contra cartula yo les dije
textualmente: Cuando mi sueo de ver la
humanidad viviendo AMPM se haga
realidad, propongo un respetuoso reto:
que los neurocientficos actuales conserven algunos cerebros inertes de adultos de
esta generacin, para que los investigadores del futuro los comparen con los de los
adultos de posteriores generaciones, que
desde muy temprana edad vivieron
AMPM. As demostrar que esta nueva
forma de vida realiz cambios estructurales en nuestros cerebros que nos permitieron evolucionar felices y en paz. Como
quiera que AMPM es tambin vivir ambidextro fsica y mentalmente, ahora de
nuevo reitero mi respetuoso reto.
Cuando estudiemos el cerebro de los
asesinos veremos que tienen ms materia
gris en una proporcin superior a lo normal.
152

VIVAMOS AMPM

Tambin sabemos que cada hemisferio cerebral se encarga de la mitad de

nuestro cuerpo que se encuentra en el lado
opuesto. Sin lugar a dudas sabemos que la
mano izquierda, el pie izquierdo, el odo
izquierdo, y el ojo izquierdo funcionan con
informacin procesada por el hemisferio
derecho del cerebro y viceversa.
Es tan cierto el uso predominante de
nuestro hemisferio izquierdo que ms del
noventa por ciento de las personas son
diestras, es decir, usan ms la mano derecha para escribir y realizar muchas actividades; y ms del noventa por ciento de los
futbolistas del mundo hacen goles predominantemente con el pie derecho y ms del
noventa por ciento de los que disparan
armas, para afinar la mira (puntera)
cierran el ojo izquierdo y dejan abierto el
derecho. El hemisferio derecho prefiere no
ser testigo de los asesinatos que comete el
Izquierdo cuando disparan armas.
Cuando una persona usa una mano
ms que la otra, o una pierna ms que la
otra, o toma decisiones nicamente con el
hemisferio izquierdo est produciendo en
s mismo desequilibrio cerebral. La acentuada actividad fsica de la parte derecha
del cuerpo ha dado mayor desarrollo del
hemisferio izquierdo del cerebro que se
refleja como ya lo dijimos en su constitucin neuronal.
Esta es una explicacin cientfica a la
afirmacin milenaria hecha por los maestros espirituales, en todos los tiempos: Ni
el ser ms grande sobre la Tierra puede
salvar a quien no est preparado y tiene
voluntad para mejorar su vida. Quien
aguarda la salvacin despus de la muerte,
en verdad nada espera.
Quien quiera la paz interior tiene que
encontrarla dando mayor y mejor uso al
cerebro.
Quin gana en cualquier competencia? Es cierto que gana el ms ejercitado y
quien tenga mayor conocimiento en su
disciplina. Recuerde que en las personas

Hemisferios cerebrales

diestras de hemisferios separados, casi

siempre la "mano ajena" la mano problemtica que se impone, es la izquierda,
porque empieza el hemisferio derecho a
sentir autonoma, a participar despus de
estar tanto tiempo marginado.
Todas las circunstancias materiales y
espirituales de vida reflejan el uso desequilibrado que damos a los dos hemisferios
cerebrales. En lo espiritual, los humanos
estn sectorizados por religiones excluyentes.
En lo material, echemos un ligero
vistazo a todo lo que nos rodea. Por ejemplo, lo invito a observar que las manijas de
las puertas de las casas, de las neveras etc
estn ubicadas para ser usadas con la
mano derecha. En los automviles automticos slo se utiliza el pie derecho para
acelerar y frenar y si el auto es mecnico el
acelerador y el freno estn ubicados en un
sitio que obliga a usar el pie derecho; con el
agravante adems de que el timn de los
autos est a un lado ayudando a producir
el desequilibrio cerebral. Ha visto, adems,
que la barra de los cambios de los automviles obliga a usar la mano derecha para
accionarlos. Cuando sube a un bus, cul
pie apoya primero? Y si recuerda haber
molido carne o maz, ahora sabr por qu
siempre lo hizo con la mano derecha. Mi
querido lector, quiere desabotonarse su
camisa, por favor. Observe que los botones
estn al lado derecho para que sean cogidos con la mano derecha.
Usted, que se autodefine como una
persona diestra, se ha cepillado los dientes
alguna vez con la mano izquierda?. Con
qu mano se limpia despus de defecar?
A usted, mi querida modista, le
pregunto: cuando usa una tijera, con cul
mano corta?. A usted mi querido chef le
pregunto corta o revuelve los alimentos
con ambas manos, o lo hace preferiblemente con la mano derecha?

Cuando est lloviendo con qu

mano lleva el paraguas? Si va a la oficina
con cul mano lleva el maletn ejecutivo?.
Si va para el colegio on cul mano lleva
sus cuadernos y libros? Si embetuna y
brilla sus zapatos lo hace con ambas
manos?
Cuando llega a su casa hacia que
lado abre la cerradura o el candado de la
puerta? Cuando coloca un tornillo hacia
qu lado lo atornilla? Lo invito a que
observe lo parcializado que se halla dentro
de una sociedad condicionante. El problema no es nicamente individual sino
social, la solucin debe ser colectiva.
Cuando carga algo pesado con qu
mano hace mayor esfuerzo para subirlo al
hombro y a cul hombro?. Ha notado que
su brazo derecho es ms fuerte que el
izquierdo y que su hombro derecho resiste
ms que el izquierdo? Con cul mano
realiza todas las actividades que requieren
mayor destreza? Encuentra a la mano
izquierda ms torpe? En cierto sentido
podemos decir que la mano izquierda en
las personas diestras sufre de algn grado
de minusvala? Est de acuerdo conmigo
al afirmar que ms del noventa por ciento
de la humanidad es un poco minusvlida
del lado izquierdo de su cuerpo?
Alguna vez ha visto una pierna o un
brazo cuando le quitan el yeso despus de
haber sido inmovilizado por algn tiempo? No es cierto que su constitucin
anatmica es diferente al miembro que ha
estado activo? Ahora entiende por qu el
hemisferio izquierdo es de constitucin
neuronal ms densa y contiene ms materia gris que blanca? Ser que si nos proponemos ser ambidextro fsica y mentalmente, la constitucin neuronal de los dos
hemisferios cerebrales se equilibra?
Le transcribo nuevamente lo que dice
el neurocientfico Francisco Rubia Vila
respecto de las funciones del hemisferio
derecho: permite vivir al humano experiencias de la totalidad, de lo inefable y de la
unidad esencial. La conciencia de lo lumino-

AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente

153

so, de la bienaventuranza, la sper conciencia, la experiencia mstica, la conciencia

holstica o trascendente se encuentra en el
hemisferio derecho
Imagine por un momento a un fsicoculturista que no ejercitara simultneamente sus miembros inferiores y superiores. Se vera deforme y en efecto muchos
no logran un cuerpo armnico. Desde esta
perspectiva podemos afirmar que la
humanidad no vive en armona porque al
rgano director de todo su cuerpo no le
est dando uso equilibrado. Le he hecho
muchas preguntas para que no diga que
yo especulo; porque los informes cientficos dados en este manual le permiten dar
respuestas obvias.
Si desea un mayor equilibrio cerebral
es hora de comenzar a coger y realizar sus
actividades con ambas manos y piernas, de
manera alterna y proporcional; y realizar
anlisis totalizantes para tomar decisiones
que beneficien tambin a los dems.
Ser que la humanidad sufre de
minusvala fsica del hemisferio derecho
que le impide hacer anlisis globalizadores, que le inhabilita tomar decisiones
pensando en los dems? La atrofia del
hemisferio derecho del cerebro que es el
que ms capacitado est para ver el todo,
es la causa del individualismo que engendra el egosmo y la codicia de la humanidad?
Cuando los empresarios comprendan
la importancia del uso equilibrado de
manos y pies para un mejor equilibrio
cerebral cambiar la produccin de los
bienes y servicios, siempre y cuando ellos
sean ambidextros mentales; o sea, que
piensen en los consumidores y no solo en
sus utilidades. Cuando los padres de
familias tambin lo comprendan estimularn a sus hijos a ser ambidextros fsica y
mentalmente.

154

VIVAMOS AMPM

Los futuros humanos con equilibrado uso cerebral me entendern con mayor
nitidez y precisin. Es una tarea muy larga
y difcil porque el hemisferio izquierdo no
va a ceder fcilmente su predominio; l es
el principal oponente por estar ms ejercitado. El es la guarida del ngel rebelde que
llevamos dentro. En estos momentos est
que le aconseja que no contine leyendo.
Siente amenazado su predominio. No le
haga caso, contine por favor. El enemigo
ms poderoso para que usted no cambie
sus hbitos de vida, es usted mismo.
Aunque no lo crea, cuando usted
experimenta estados emocionales aparentemente inexplicables, se deben a resentimientos de un hemisferio relegado a
segundo plano. Se sorprender lo mucho
que cambiar cuando comience a vivir con
ambidextra fsica y mental.
Para ello, necesita mantener activado
cada instante el Centro Permanente de
Conciencia mediante la vivencia AMPM.
Nuestro cuerpo fsico considerado por
nuestros ancestros como templo de Dios
por fin lo ser.
Si usted ha vivido ambidextro fsica y
mentalmente con seguridad cuando sus
hemisferios cerebrales sean separados
quirrgicamente no tendr los conflictos
ocasionados por la mano ajena por no
haber sido relegada a un segundo plano.
La ambidextra, tanto en el uso de los
miembros superiores e inferiores de nuestro cuerpo, como la ambidextra en el
anlisis de los problemas y la toma de
decisiones con ambos hemisferios cerebrales, nos permitir superar el egosmo y la
codicia que originan nuestro sufrimiento
y nos enfrenta a nuestros semejantes en
conflictos blicos y legales.

Hemisferios cerebrales

UN DA AMPM
Comience el da concientizando el uso
de ambos hemisferios de manera coordinada
y de ayuda mutua, de la siguiente forma:

an pronto despierte, an
acostado, ordne a cada
una de sus manos que estreche la
otra entrelazando sus dedos; y
mientras una acaricia a la otra,
hblele a los dos hemisferios,
primero mentalmente y despus
verbalmente en los siguientes
trminos: durante este nuevo da
vivan en armona, aydense
mutuamente, trabajen coordinados, quiranse mucho y diciendo
esto, en un beso a ambos dedos
pulgares que seabrazan
Si su cabellera es larga,
comience a desenredarla con
ambas manos teniendo presente
que cada una acta obedeciendo al
hemisferio opuesto y proceda a
cepillarla alternando la labor con
ambas manos. Durante el cepillado
imagine que est acariciando a
cada hemisferio con la mano
correspondiente al hemisferio
opuesto.
Ahora, con su mano izquierda
acaricie todo el lado derecho de su
cuerpo, comenzando por los pies
hasta el hemisferio derecho.
Mientras est masajeando y acariciando con su mano izquierda a su
extremidad inferior derecha (pies,
piernas y muslo), a su extremidad
superior derecha(manos, brazo,
antebrazo y hombro) a su odo
derecho, hblele a su hemisferio
izquierdo dicindole: gracias por
encargarte eficientemente de esta

mitad de mi cuerpo y cuando

llegue al hemisferio derecho felictelo por que le recuerda agradecerle a su hemisferio izquierdo, pues
bien sabe que su mano izquierda ha
sido dirigida por el hemisferio
derecho. Repita todo el ejercicio
con la mano derecha. Cuando haya
terminado este ejercicio con ambas
manos, entrelace sus dedos y
hblele a ambos hemisferios as:
cuiden de este cuerpo, mantngalo sano, en perfecto equilibrio,
guenlo en la direccin correcta
Antes de bajar de la cama
decida a cual de los dos pies le da el
placer de pisar primero, teniendo
en cuenta con cual inici el da
anterior.
Ya en el bao, cepille sus
dientes con ambas manos, concientizando la participacin de cada
hemisferio en la actividad de higiene bucal.
Durante el bao, enjabone sus
piernas y sus muslos con ambas
manos, y obsrvelas cmo participan coordinadamente, cmo se
ayudan mutuamente, cmo participan ambos hemisferios. Haga lo
mismo con el resto del cuerpo,
observando la participacin de
cada hemisferio en el proceso de
asear su cuerpo con ambas manos.
Durante el acto de vestirse,
propngase hacerlo con ambas
manos y observe qu bello es ver
participar a ambos hemisferios.

AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente

155

Por momentos detngase a decidir

la intervencin de cada mano y sea
lo ms equitativo posible en dejarlas participar en igualdad de veces.
Durante el da, en la medida
de lo posible tome sus alimentos
con ambas manos.
Con los ojos de la mente, es
decir, haciendo autoconciencia con
el hemisferio derecho, vase a s
mismo caminando, revise qu tan
recta lleva su espalda, cmo estn
sus hombros, que no est lanzando
los pies como Charlie Chaplin, Qu
tan sueltas y armoniosos lleva sus
manos? Cmo se vera si est
siendo filmado? Seguro de s mismo, cabizbajo, triste o alegre?
Cuanto ms se vea as mismo con
los ojos de la mente, mayor uso
estar dando al hemisferio derecho
del cerebro y mayor capacidad adquirir para llegar hasta la mente
de cada rgano de su cuerpo para
mantenerse sano.
Teniendo en cuenta que sus
pies, sus manos, sus odos, sus ojos
obedecen al hemisferio opuesto,
con mucha imaginacin y deliberadamente, dle participacin simultnea y por separado, en todas sus
actividades durante el da todos los
das. Al principio todo es difcil,
pero con el tiempo todo se mecaniza.
As como estamos limitndonos
al uso predominante del hemisferio
izquierdo del cerebro, as mismo nos
limitamos con mayor frecuencia al

odo este ejercicio realizado

muchas veces vara la percepcin
de s mismo y de su entorno dndole ms
participacin al hemisferio derecho.
156

VIVAMOS AMPM

uso de los sentidos de la vista y del odo

descuidando los restantes. En consecuencia, un mayor uso de los otros
sentidos diferentes al de la vista y del
odo nos implica un mayor uso de
ambos hemisferios. Recuerde el poco
uso que se est dando a nuestro cerebro, segn los doctores Georgi
Lozanov (10%), el norteamericano
William James (5%) y el suizo Abrezol
(1%).
Recustese sobre un cmodo
silln, observe cmo el aire inhalado llena su cavidad torcica y
abdominal y cmo se vaca cuando
lo exhala. Inhale y exhale por la
nariz, nunca por la boca.
Conciencie las palpitaciones
de su corazn hasta donde le sea
posible. Propngase a imaginar y
por qu no, a sentir la circulacin
sangunea por todo su cuerpo,
desde el corazn hasta cada neurona de su cerebro.
Despus de tomar las debidas
precauciones y eliminar riesgos,
haga el siguiente ejercicio: con los
ojos cerrados, con la luz apagada y
en completo silencio, explore varios
lugares de su casa. Desplcese a
tientas, goce la textura de todo lo
que toca, huela todo, y en silencio,
pruebe el sabor de varios alimentos
en la oscuridad. Conecte la luz y
observe cmo ha modificado ligeramente la forma de percibir la
realidad y ha tomado conciencia de
qu tan poco estimula los otros
sentidos diferentes a la vista y el
odo

El uso simultneo y equilibrado de

ambos hemisferios nos hace ms amorosos, ms comprensivos, ms tolerantes,
ms seguros emocionalmente; y de paso

Hemisferios cerebrales

nos proporciona una excelente memoria y

una salud fabulosa.
La siguiente recomendacin no la
tome literalmente, acptela como una
invitacin a destruir en s mismo toda
causa de maldad: Si su pie derecho ha de
servirle para patear a un hermano, es
mejor que lo corte y lo diseque para que
sirva de pata a una mesa que nada ms
tiene tres, e invtelo a cenar. Si su mano
derecha ha de empuar una espada para
herir a su hermano, crtela y djela caer
sobre el fuego que cocinar la cena. Si su
dedo ndice derecho le ha de servir para
disparar un arma contra un hermano,
crtelo y chele al fuego. Si su ojo derecho
ha de servir para afinar la puntera de un
arma, arrnquelo y chelo tambin al
fuego, ayudar a cocinar la cena. Si su
hemisferio izquierdo es la causa de su
egosmo y codicia extrpelo mediante una
hemisferostoma, que su hemisferio
derecho puede hacerse cargo de todo. Ms
le hubiese valido haber nacido sin el pie, sin
la mano, sin el dedo, sin el ojo y sin un
hemisferio cerebral. Esta recomendacin la
escrib inspirado en mateo 18, 8-9.
Todo est en armona comprendmoslo o no. Su coche puede tener el motor
nuevo; pero si su parte elctrica no funciona, no lo podr transportar a ningn sitio,
a ningn destino. Su organismo es tambin un todo armnico.
Los principios de la medicina psquica
de los Yoguis ensean:
a) No puede haber salud sin la debida
y adecuada alimentacin y asimilacin;
las mayoras de las enfermedades tienen
origen en el deficiente funcionamiento del
estmago y en la imperfecta nutricin y
asimilacin;
b) Un apropiado uso del agua es de
beneficio al organismo
c) No puede haber salud sin la correcta respiracin y circulacin sangunea, y
por ltimo
e) El principio de que la mente subconsciente nunca duerme, y cumple sus
deberes de acuerdo a las sugestiones que

hagamos conscientemente mediante la

meditacin, mediante la autosugestin.

***
A QU SE DEBE LA
ANGUSTIA EXISTENCIAL?

encilla y llanamente a la forma

como estamos viviendo. Veamos
a groso modo la vida de un humano
moderno de las grandes ciudades: Es
despertado sin haber dormido lo suficiente, desayuna a toda prisa mientras hojea el
diario que le proporciona imgenes in
discriminadamente sin considerar cules
son favorables o cules son perturbadoras;
se enfrenta con un transporte estresante
para ir a su trabajo, que tiene que mantener a toda costa para cubrir todos los
compromisos adquiridos impuestos por
una sociedad de consumo que lo ha llenado
de necesidades superfluas, tales como
modas, espectculos, lujos, vicios etc. que
obligan a trabajar sin descanso para
obtener ms dinero. Llega a casa a qu?: a
ver el noticiero que le proporciona todas
las tragedias del mundo, a escuchar quejas
de su esposa e hijos que dan poco uso del
hemisferio derecho del cerebro y por lo
tanto slo piensan en ellos e ignoran lo
cansado que usted llega del trabajo.
Muchos, dizque para descansar, se ponen a
ver una pelcula que le proporciona excitaciones fuertes y desmesuradas, emociones
brutales, pasiones malsanas, deseos
exaltados, escenas cargadas de violencia, y
para colmo de males muchos lo hacen
fumando y tomando alcohol. Resultado:
insomnio hasta altas horas de la noche y
cuando logra quedarse dormido, suena el
despertador que indica que hay que trabajar. Y as todos los das hbiles. Y peor an
para los que trabajan das festivos y dominicales.
El tabaco, el alcohol y otros txicos
perjudica los niveles normales de neurotransmisores y hormonas. El cerebro

AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente

157

trabaja a marchas forzadas y en forma

desequilibrada, da tras da, ao, tras ao,
el sistema nervioso y glandular acaba por
agotarse. Resultado: angustia, tristeza,
extrema preocupacin, prdida de la
tranquilidad y ms vicios. Y despus
preguntan Qu me pasa, doctor?
Cambios bruscos de temperamento
sin motivo, prdida del control sobre los
sentimientos, indecisin, inconstancia,
dejarse llevar por impulsos y sentimientos
ciegos en lugar de guiarse por la reflexin
y el razonamiento realizado con ambos

hemisferios cerebrales, falta de recto

juicio, creer que siempre se tiene la razn,
emotividad exagerada etc., es caracterstico del humano moderno.
Cmo escapar a las neurosis, cmo
evitar los trastornos mentales, cmo
obtener equilibrio cerebral? Muchos lo han
logrado de diferentes maneras; todas ellas
respetables.
En estos momentos usted querr
saber por qu eleg el titulo VIVAMOS
AMPM para el Manual de Funciones
Cerebrales.

***
QU ES AMPM?

utosugestinese Meditando
Para Mejorar (AMPM) que en
trminos prcticos es vivir dando mayor y
mejor uso al cerebro despus de conocer
sus funciones, pero ante todo, le insisto
que es toda una nueva filosofa de vida que
nos permitir evolucionar mejor.
Todas las teoras son nombradas de
alguna manera; por eso me vi en la tarea
de buscar un nombre que explicara y
anticipara parcialmente lo enunciado.
Asumo la responsabilidad de proponer
una nueva forma de vida. S que es un
compromiso muy grande; pero cuanto
ms investigu ms comprob que era
una propuesta sustentada cientficamente. Lo que enunciaba en la hiptesis tena
fundamento cientfico! Era una muy
buena teora, cuya hiptesis era verificable! Imaginen ustedes la emocin al comprobar que era tan cierta como saber que
el agua moja.
Dar una explicacin cientfica sin
rechazar lo espiritual, fue un propsito
prioritario durante la elaboracin de este
libro. Slo Dios sabe que mi creencia en l
no afecta mi objetividad para estudiar con
rigor cientfico el cerebro que tengo y que
158

VIVAMOS AMPM

me permite concebirlo. Todo lo que se diga

sobre Dios son simples conjeturas, lo
nico real es la forma como logremos
vivirlo y hacernos semejantes a l, sin que
ello obstaculice la bsqueda del conocimiento. Fe y ciencia caminan de la mano
conmigo y bsicamente este libro es una
explicacin cientfica y dista mucho de ser
un manual religioso.

***
POR QU:
AUTO-SUGESTINESE?

orque nadie puede negar el poder

de la auto-sugestin, entendida
sta como la visualizacin con los ojos de
la mente, no la simple repeticin de proposiciones literales. El cerebro no entiende de
verdades o mentiras. Al respecto son conocidos los experimentos realizados por
psiclogos hipnotizadores que hacen creer
a sus pacientes, en estado hipntico, cosas
que no son reales; es decir, le sugestionan.
Saber cmo interacta su mente consciente (cerebro pensante, conciencia) con la
inconsciente (Cerebro emocional o primi-

Hemisferios cerebrales

tivo) le permitir transformar favorablemente su vida.

El doctor Rodolfo Llins dice al respecto: el cerebro comprende las cosas,
sean stas reales o abstractas, a travs de
manipulaciones del mundo externo
Grabe conscientemente en su subconsciente esta afirmacin del doctor
Llins, a quien citar con vehemencia
cuando lo considere oportuno: manipulaciones del mundo externo, porque le
servir para entender el ejercicio prctico
que expondr.
Si no se nos ha separado quirrgicamente los dos hemisferios de nuestro
cerebro, y si stos estn perfectamente
interconectados con nuestro cerebro
primitivo (el cerebelo y el tronco cerebral)
entonces, todos tenemos una sola mente
maestra que integra mentes subordinadas.
Una mente que razona, que piensa, que
conscientemente usamos, la llamamos por
ello mente consciente o memoria explcita,
declarativa; y otra, que registra, que imprime sin cuestionar, sin evaluar todo lo
que le llega a travs de los sentidos y de la
mente consciente, que denominamos
mente subconsciente o inconsciente o
memoria implcita, no declarativa propia
del cerebro primitivo llamado tambin
cerebro emocional.
Para entender mejor esto, vamos a
analizar el siguiente ejemplo: usted va en
su coche, usted es quien piensa, conduce y
dirige: es el consciente; su coche es el
subconsciente, el que obedece incondicionalmente sin cuestionar y sin discutir. Si
usted gira a la izquierda donde se encuentra un poste, su coche no est en capacidad
de contradecirle ni de avisarle que se puede
estrellar. As opera el consciente y el subconsciente, que otros prefieren llamar la
mente objetiva y la mente subjetiva; la
mente voluntaria y la mente involuntaria,
la racional y la irracional.
Existen sobradas evidencias cientficas de que su mente subconsciente no sabe
distinguir entre lo bueno y lo malo; entre
verdadero y falso. Esto muestra la impor-

tancia de seleccionar conscientemente

nuestros pensamientos, ideas, aspiraciones, sueos y premisas. Nunca pierda de
vista que su subconsciente le obedece
ciegamente, l no entiende de bromas, no
sabe distinguir lo que le conviene de lo que
no; por eso, tenga mucho cuidado con
sugestiones negativas tanto propias como
externas.
La auto-sugestin en su forma
constructiva es magnfica. Rechace permanentemente todas las sugestiones
negativas que su entorno laboral, familiar
o sentimental le quieren imprimir en su
mente subconsciente.
El poder de su mente subconsciente
existe desde que el mundo es mundo, desde
antes que usted y yo naciramos, acptelo
o n; selo o n deliberadamente, l est
ah, influyendo, guiando su vida. El
mayor enemigo que podemos tener es
nuestro propio pensamiento cuando nos
dejamos envolver por ideas negativas.
Lo bueno y lo malo es que todas las
sugestiones se somatizan; es decir, se
vuelve biolgico. Si se autosugestiona con
pensamientos de alegra, usted produce
dopamina, que es una sustancia qumica
importante para el buen funcionamiento
del cerebro; y si por el contrario, se autosugestiona con pensamientos negativos,
usted produce cortisol que es la hormona
del estrs, que produce varias enfermedades. As de sencillo!

***
POR QU MEDITANDO?

orque meditar es someter algn

asunto a la reflexin, al examen
interior, y para poderlo hacer necesitamos
usar en debida forma el cerebro.
A travs de la meditacin podemos
desarrollar la salud fsica y mental, la
paciencia y el dominio de s mismo, cualidades esenciales para ser felices en medio
de las presiones que nos produce la agitada
vida moderna.

AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente

159

Cuando usted medita o reflexiona,

est mediando entre el cerebro pensante y
el emocional. Pensar antes de actuar es
someter a reflexin interior nuestros
actos; es una forma de interponerse entre
nuestros deseos puramente instintivos
para que nuestros actos se realicen despus de obedecer al cerebro pensante.
Meditacin dentro de la sigla propuesta (AMPM), es tambin introspeccin,
porque se analiza el contenido de nuestra
conciencia, entendida sta como el conjunto de percepciones, pensamientos y sentimientos. La meditacin dentro de ste
contexto, es ensayar acciones y reacciones
mentalmente, para que cuando llegue el
momento de actuar de verdad, sea un
simple reflejo de lo ya ejecutado mentalmente. En otras palabras, es incrementar
la capacidad de vigilar y evaluar con anticipacin nuestras acciones presentes de
acuerdo a escenas ideadas en el pasado y
grabadas en el subconsciente.
Por favor, use el verbo meditar dentro de este marco conceptual, jams lo
confunda con el acto mecnico de rezar. La
meditacin en nuestra sigla tampoco es
oracin litrgica, aunque como devoto
creyente en un Ser Supremo, oro en busca
de auto perfeccin mediante la vivencia
AMPM, limitndome a no pedir favores
divinos. Creo en mis capacidades cerebrales y en el buen uso del libre albedro,
respetando las creencias religiosas y las
convicciones filosficas de mis semejantes.
Existe bsicamente tres formas de
meditacin: -1. Visualizacin con los ojos
de la mente de escenas reales o imaginarias. -2. Prctica de tcnicas de respiracin
y -3. Aquietamiento de la mente concentrndose en un punto fijo o repitiendo una
palabra.
La meditacin en sta vivencia es una
combinacin de estas tres formas. Despus
de escuchar su AMPM con su propia voz y
ojal con msica de fondo, usted debe
liberar su mente de pensamientos negativos haciendo inspiraciones profundas y
160

VIVAMOS AMPM

expiraciones lentas. El neurocientfico de la

Universidad de Harvard John Ratey dice:
Para promover la salud y el bienestar
debemos ayudar al cerebro a descansar. Una
manera de lograrlo consiste en la meditacin. La meditacin es una conciencia enfocada a la que se llega permaneciendo en reposo
y fijando la atencin dentro de uno mismo. Se
observa los pensamientos, los sentimientos y
las percepciones; y luego se los deja a un lado.
Se suspende el juicio y se presta atencin slo
al objeto de la meditacin. Algunas personas
escogen una palabra o frase que dicen en voz
alta o para s mismas. El cuerpo tiene una
reaccin fsica a este estado alterado de
conciencia. La actividad del sistema nervioso
simptico disminuye y el metabolismo va
ms despacio. El ritmo cardaco, la presin
sangunea y la respiracin descienden, y la
conductividad elctrica de la piel y el flujo
sanguneo decrecen. Se ha visto que estas
reacciones corporales reducen la presin
sangunea alta, alivian el dolor crnico, las
migraas y suavizan la depresin y la
ansiedad. La propia actividad elctrica del
cerebro tambin cambia Mil gracias al
doctor Ratey. Nadie podra concluir mejor
lo que es la meditacin en la vivencia
AMPM.
Mediante la visualizacin, el cerebro
produce neuroqumicos y establece conexiones que facilitan vivir lo imaginado. En
el cerebro hay receptores protenicos formadores de memoria que pueden estimularse mediante visualizacin meditativa.
Al fluir iones mediante sta, una nueva
memoria puede sobreponerse a una vieja,
logrando que hbitos negativos puedan
ser reemplazados por positivos. Bajo
escner se ha observado que se activan las
mismas reas del cerebro de una persona
cuando su poseedor ve o toca algn objeto
de manera fsica, como cuando la misma
persona visualiza mentalmente dichas
percepciones. Esta evidencia cientfica nos
permite concluir que el cerebro no diferencia entre lo real y lo visualizado, porque las
redes neuronales activadas son la mismas

Hemisferios cerebrales

en ambos casos y cuanto ms fortalecemos sas conexiones neuronales mucho

mejor. De esta y otras realidades cientficas
trata este manual y da las herramientas
para que los humanos seamos interactivos
interna y externamente.
Mediante la experimentacin cientfica, los entrenadores de gimnastas saben
con certeza que visualizar cada etapa de
una rutina, crea caminos neuronales
como si en realidad se estuviera realizando
fsicamente. Si la rutina se ha visualizado
lo suficiente como para fortalecer los
caminos neuronales, se incrementa la
posibilidad de ganar la tan preciada medalla de oro. Mientras se est aprendiendo
una rutina o el gimnasta se encuentra
inseguro, los movimientos se vuelven
menos fluidos, ms rgidos y severos; pero
cuando el deportista domina y mecaniza la
rutina, realiza toda la presentacin sin
dificultad. Este mismo principio rige para
cualquier otra actividad o cualidad que
desee agregar a su personalidad. Si una
persona visualiza comportndose de una
forma determinada, cuando llega el
momento de interactuar socialmente se
comporta de manera natural acorde a lo
visualizado.
Para facilitar la visualizacin, este
manual contiene todas las ilustraciones
necesarias para una precisa localizacin de
las partes del cerebro que se participan.
Meditar en este contexto es un compromiso con la paz individual y social que
usted hace a diario. Si por la maana, lo
primero que usted hace es fijarse dentro de
su AMPM, un propsito para el da, podra
ser (grabndolo y/o escrindolo) uno
como ste: Me veo (Ojo! visualizacin)
cada da juzgando menos y por el contrario soy ms tolerante y comprensivo con
las faltas y las equivocaciones de los
dems. Cada vez encuentro la mejor
interpretacin de las acciones de mi prjimo procurando justificarlas lo ms que me
sea posible, sin hacerme cmplice del mal y
de la irresponsabilidad. Y cada da, mientras lo escucha de su grabadora o lo lee,
usted visualiza escenas de tolerancia y

comprensin. Despus de asumir voluntariamente este propsito, ponga a trabajar

predominantemente su hemisferio derecho imaginando que una cmara filmadora lo sigue para confirmar si efectivamente
est cumpliendo con dicho propsito. En
este filme mental o visualizacin con los
ojos de la mente, emplee todas las tcnicas
de un realizador de cine: congele fotogramas, haga zoom, acerque las imgenes,
vea todo en cmara lenta, tome una vista
panormica, un primer plano, etc. Por las
noches, corrija todos los errores, volviendo a pasar la pelcula una y otra vez, hasta
hacerlo idealmente bien. Usted no puede
autoengaarse, pues es el camargrafo y
el protagonista al mismo tiempo de su
propio yo. Si usted cumple fielmente el
anterior propsito, al cabo de varios das
empezar a notar que su agresividad ha
disminuido. Si es persistente, cada da ser
ms tolerante y comprensivo. Este mismo
ejercicio lo hace con todos los buenos
propsitos que haya incluido en su meditacin auto sugestiva
Cuanto ms se vive AMPM, la red
neuronal implicada en la vivencia propuesta se fortalece, y una vez que dichas
conexiones estn fuertes, la capacidad
para vivir nuestros das conscientemente
se incrementa; y al observar por la noche
que hemos vivido el da bastante similar a
como lo habamos visualizado en la maana, nos sentimos con nimo para programar los venideros.
Si a diario nos deprimimos y enfadamos, estamos reconectando y reintegrando neuronas a la red neuronal de la depresin y de la ira. Cuando vemos lo concerniente a nuestras emociones, la conclusin
obvia es que ellas no son ms que conexiones neuronales y estmulos electroqumicos cerebrales a los cuales nos habituamos.
Despus de profundizar en el estudio
de las partes del cerebro y su funcionamiento interactivo, usted sabr que meditar, en AMPM, es una forma real de interceder a voluntad en nuestros procesos
neuronales. Meditar, en AMPM, es tambin hablar consigo mismo, como una

AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente

161

terapia de interrelacin de pensamiento,

lenguaje y accin.

***
POR QU PARA
MEJORAR?

orque cuando alguien me dice:

cambia! yo le respondo: djeme
mejorar a diario, poco a poco, y muy
pronto ver mi cambio. Excepto por
accidentes, infecciones crnicas o derrames cerebrales, nadie cambia de la noche a
la maana; para ello se requiere de un
proceso asumido con ntegra voluntad.
El cerebro est constantemente
replanteando sus patrones conectivos en
respuesta a todo lo que percibe, piensa o
hace su poseedor. Cada experiencia, pensamiento, y emocin crea nuevas conexiones
neuronales o refuerza las ya existentes.
En este sentido el siquiatra John J.
Ratey afirma: el cerebro adulto es a la vez
plstico y resistente, y est siempre dispuesto
a aprender. Las experiencias, los pensamientos, las acciones y las emociones nos cambian
realmente la estructura del cerebro. Si
consideramos que el cerebro es como un
msculo que puede debilitarse o fortalecerse,
podremos ejercitar nuestra capacidad de
determinar lo que seremos. Una vez entendamos cmo se desarrolla el cerebro, podremos
entrenarlo para que sea saludable, vibrante
o longevo. El cerebro, pues, tiene una habilidad tremenda para compensar, para modificar sus conexiones, con la prctica. A lo largo
de la vida adulta nuestros cerebros son
maravillosamente plsticos. La estructura
cerebral no est predeterminada y fijada.
Podemos alterar el desarrollo en marcha de
nuestros cerebros y, por tanto, nuestras
capacidades. Los seres humanos no somos
prisioneros de nuestros genes o de nuestro
entorno. Tenemos libre albedro. Puede ser
ms duro para quienes tengan ciertos genes o
entornos; pero ser ms duro dista mucho de
la predestinacin.
Con esto queda claro que definitiva162

VIVAMOS AMPM

mente s podemos mejorar gradualmente

hasta dar el salto al cambio, porque podemos cambiar la estructura de nuestro
cerebro, por no estar sta predeterminada
ni fija. Los informes de los dems cientficos analizados en este manual as lo confirman.
Investigaciones recientes realizadas
por una empresa biotcnica canadiense,
han demostrado que en los adultos, las
clulas madre neuronales pueden estar
inactivas y seguir todava vivas, y que se
las puede incitar a producir neuronas
nuevas. As es que nunca es tarde para
ningn adulto vivir AMPM, ni tampoco es
temprano para un nio.
La neurociencia actual usa el trmino
neuroplasticidad para referirse a la capacidad de las clulas nerviosas de cambiar y
modificar su actividad como respuesta a
los cambios del entorno y as lo ratifica
John J. Ratey al decir: la investigacin
muestra que el adiestramiento puede producir una reorganizacin funcional de la
corteza cerebral y que tiene importantes
aplicaciones en las terapias de rehabilitacin. Cito con vehemencia al Dr. Ratey por
ser un eminente profesor en psiquiatra en
la facultad de medicina de la Universidad
de Harvard, donde participa actualmente
en importantes investigaciones neurocientficas.
Iniciar una nueva actividad, leer un
nuevo libro, visitar un nuevo sitio, ver una
nueva pelcula, aprender una nueva
cancin, escribir un nuevo poema, resolver un nuevo problema, asumir una nueva
forma de vida, son maneras de mejorar el
funcionamiento del cerebro. El deseo de
mejorar, progresar, competir y ganar es un
anhelo comn de la mayora de los humanos.
No dude, mi querido lector, que la
vida es una competencia de fondo. Conquistemos la meta!

Hemisferios cerebrales

Despus de dar la anterior explicacin terica usted querr saber cmo darle
aplicacin. Antes de entrar a compartir mi
experiencia personal, permtame compartir otra buena explicacin sobre la importancia de usar ms el hemisferio derecho
de nuestro cerebro, aportada en el trabajo
cientfico realizado durante muchos aos,
por Maxwell Maltz y Prescott Lecky,
pioneros de la teora psicociberntica conocida tambin como la teora de la auto
imagen. De manera resumida comparto
mis conclusiones:

***
LA AUTOIMAGEN

Qu es la autoimagen? Primero
veamos qu es una imagen segn
el cientfico neuroinvestigador Rodolfo
LLins: Una imagen es una simplificacin
de la realidad. El cerebro constantemente
simplifica la realidad, ms an, simplifica el
mundo externo pero en forma muy til. Las
imgenes en nuestra cabeza son tan slo una
representacin del mundo
La realidad es simplificada por el
cerebro con imgenes que representan al
mundo, nos lo acaba de decir el doctor
Llins. Y nosotros somos parte del mundo,
pero que se representa a s mismo. El
concepto mental, intelectual y espiritual
que de s mismo tiene el individuo es su
autoimagen.
Para hallar la vida razonablemente
satisfactoria, debemos poseer una autoimagen adecuada y realista con la que
podamos pasar nuestra existencia de
manera feliz y en paz... Debemos darnos la
oportunidad de una nueva forma de vida,
de crear una nueva imagen de nosotros
mismos; nos debemos encontrar aceptables para nosotros mismos. Debemos
poseer una auto estimacin completa; un
ser ntimo en el que podamos creer y

confiar; un YO del que no nos avergoncemos y un ser con el cual podamos sentirnos libres para expresarnos de manera
creadora en vez de ocultarlo o encubrirlo
ante nosotros mismos. Debemos poseer un
YO que corresponda a la realidad, de tal
modo que pueda conducirnos eficientemente en un mundo real.
Debemos dar uso equilibrado,
proporcional y alterno a los dos hemisferios cerebrales. Debemos conocer
nuestras fuerzas y debilidades, y
mostrarnos honestos en todo con
nosotros mismos. Nuestra autoimagen
debe consistir en una aproximacin
razonable de nuestro YO. Ser conscientes de nuestros pensamientos y de
nuestros actos todo el tiempo.
La autoimagen que actualmente
poseemos ha sido creada con base a nuestras propias creencias acerca de nosotros
mismos, y que no son ms que conexiones
neuronales fortalecidas con glas o mielina
mediante la repeticin y la sugestin.
Usted se desempea en la vida real como la
clase de persona que usted mismo concibe
que es. La autosugestin, consciente e
inconsciente y las actividades repetitivas,
convertidas en hbitos, son las que integran su ser. Con respeto y cario le pregunto: Est completamente satisfecho
con su imagen, lo est beneficiando, o
desea una nueva imagen de s mismo? Le
gustara autosugestionarse con una nueva
imagen y adquirir nuevos hbitos? .Qu
hbitos deseara cambiar?.
Si usted, al igual que yo, cree que uno
es lo que piensa con ambos hemisferios
cerebrales, que uno es a imagen y semejanza de la propia autoimagen que tenga;
que la felicidad, la salud y la prosperidad
dependen de la ambidextra fsica y mental, entonces comprender que los pensamientos positivos funcionan nicamente
cuando responden a la autoimagen del

AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente

163

individuo; entonces, comprender que

una mente serena, que armoniza el uso de
los dos hemisferios alternando la participacin fsica de su cuerpo, es ms importante que una mente positiva. O sea, que
no basta con ser positivo si no cambia la
autoimagen.
Sin dudar, los pensamientos positivos funcionan nicamente cuando corresponden a la nueva autoimagen que la
persona desea tener con todas las fuerzas
de su alma, con el uso equilibrado de sus
dos hemisferios cerebrales. En otras palabras, una mente armnica, serena, y una
buena autoimagen, proporciona pensamientos positivos.
Con todo lo que ya sabe sobre el
cerebro, estar seguro de que la autoimagen puede ser cambiada, segn sobradas
evidencias cientficas vistas ya. Y quien
cambie su autoimagen, cambia su personalidad y su conducta. Y si lo hacemos de
forma colectiva, el inconsciente colectivo
tambin cambia.
El mejor psiclogo analtico contemporneo Carl Gustav Jung, nos enriquece
el conocimiento con el concepto del
inconsciente colectivo en los siguientes
trminos: Es el fondo de la personalidad de
los pueblos, formada a travs del tiempo y
las circunstancias, y determina su forma de
interpretar la vida, de resolver sus problemas, de proyectarse al futuro, de definir sus
valores existenciales y de relacionarse con los
dems. Este gran maestro explica adems
que: Las culturas de los pueblos se forman
bsicamente de costumbres, cuyo origen son
los hbitos y estos a su vez, surgen de las
acciones repetitivas.
Estas acciones se producen de acuerdo a los pensamientos que dejamos entrar
en el inconsciente mediante la prctica
permanente de AMPM, que no son ms
que propsitos diarios que forman nuevos
hbitos, que hacen las costumbres, que
crean las culturas de los pueblos. La guerra es un fenmeno cultural y biolgico
164

VIVAMOS AMPM

que podemos acabar. Quien es consciente

de sus pensamientos no realiza actos
inconscientes.
Hbito, viene del verbo latino 'Habere' que significa tener, poseer. Alguien
defini hbito as: "una aptitud adquirida
para reproducir ciertos actos con tanta
mayor facilidad cuanto con mayor frecuencia se realizan; y desaparecen con la desaparicin de los actos que llevaron a su formacin".
Analice: y desaparecen con la desaparicin de los actos que llevaron a su formacin. Los hbitos, para su formacin,
requieren de condiciones fisiolgicas,
biolgica y sicolgicas; por ello vimos el
hbito de usar predominantemente el
hemisferio izquierdo de nuestro cerebro y
el poco uso que le damos al derecho.
Estamos llenos de hbitos perjudiciales
que han disminuido la conciencia de los
individuos, hacindonos menos sensibles y
comprensivos.
AMPM es autosugestionarse para
mejorar la auto imagen. Mejorando gradualmente la auto imagen, daremos el
salto al cambio esencial requerido por
nosotros mismos para obtener la paz
individual, requisito sin el cual no es
posible la paz colectiva.

***
USO IMAGINARIO DE
UNA CMARA
FILMADORA

a auto imagen negativa puede ser

cambiada mediante el uso imaginario de una cmara filmadora. Es necesario imaginar al frente o arriba una cmara
filmadora donde usted es el camargrafo y
a su vez es el actor protagonista de su
propia vida en la gran obra universal.
Imaginar una cmara filmadora es una
forma de utilizar todo el poder que tiene la
visualizacin. Cuando visualizamos se

Hemisferios cerebrales

crean conexiones cerebrales que posteriormente de manera inconsciente nos conducen al logro de lo visualizado.
Cuando yo le sugiero que vea la vida,
con predominio del hemisferio derecho,
quiero decirle tambin que imagine ver la
vida a travs de una cmara filmadora. Si
la cmara la sita muy cerca de usted slo
ver su rostro. Si la aleja un poco ver todo
su cuerpo; si la aleja un poco ms se ver
usted y todos los que le acompaan, si la
aleja mucho ms se ver la ciudad donde
vive, si la sigue alejando se ver el pas
donde se ubica su ciudad, si la aleja ms
arriba an, se ver habitando un pequeo
planeta llamado Tierra, y si finalmente se
sube a una nave espacial, ver que la Tierra
es uno de tantos planetas existentes en
equilibrio dentro del espacio infinito. y
podr estar de acuerdo con el astronauta
Rusty Schweickart, piloto de un mdulo
lunar en la misin Apolo 9 en marzo de
1969 cuando, refirindose a la posibilidad
de que un asteroide impacte con la Tierra,
dice: Tal vez sea porque viaj al espacio y vi
a la Tierra desde afuera que esto es particularmente importante para m, ciertamente
no hay duda de que mirando la Tierra desde
arriba se tiene la sensacin de que es un lugar
extremadamente valioso, todo lo que importa est all en ese planeta; y es un lugar
pequeo y es muy vulnerable sin duda alguna
Y si usted es un cosmlogo, estar de
acuerdo con la doctora Debra Fischer del
centro de astronoma Planet Hunter,
cuando dice: Siento que somos increblemente humildes ahora que descubrimos que
nuestro sol es realmente comn, que tiene un
sistema de planeta como cualquier otro.
Mucha gente prefiere pensar que somos
especiales y nicos, pero es muy natural
pensar que as est hecho el universo A sus
palabras yo agregara que es natural
pensar as porque somos una especie que
usa menos de un 10% de la capacidad
cerebral y predominantemente el hemisferio izquierdo.

Otra caracterstica de un mayor uso

del hemisferio derecho del cerebro es
fusionar el pasado y el futuro en un eterno
presente sin limitaciones espaciostemporales

***
TIEMPO Y ESPACIO EN
UNA VISIN
AMBIDEXTRA

eamos si podemos imaginar

una respuesta diferente a la
dada por los materialistas y los idealistas a
la pregunta: Podemos conocer la realidad
en el tiempo y el espacio? Veamos la respuesta que ellos dan. Claro que la materia
existe en el espacio y en el tiempo, aseguran lo materialistas dialcticos. No imaginan algo que no est ocupando un espacio
en un instante. El espacio no est en nosotros, nosotros estamos en el espacio y el
tiempo es una condicin indispensable
para el desarrollo de la vida, y por tanto, la
materia existe fuera de nuestro pensamiento. La materia no puede moverse de
otro modo que no sea en el espacio y en el
tiempo, reiteran
Emanuel Kant (1724-1804), nacido
en la ciudad de Koenigsberg en la Prusia
Oriental, deca al respecto: "El espacio es
trascendental porque existe en s y por s,
independiente de m. Espacio y tiempo son las
formas o moldes que condicionan nuestra
sensibilidad, nuestra facultad de tener
percepciones; condiciones que el sujeto
impone a las cosas para poderlas conocer.
Podemos pensar el espacio sin cosas, pero no
viceversa, o sea que el pensamiento de las
cosas supone ya el espacio. Lo mismo sucede
con el tiempo: podemos pensarlo sin los
acontecimientos, pero no podemos pensar
acontecimientos sin tiempo. No podemos
nunca hablar de las cosas en s mismas.
Siempre tendrn que estar recubiertas de
espacio y tiempo. No hay ninguna cosa en el
tiempo y en el espacio que sea eso que llamamos alma."

AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente

165

Los materialistas entienden el presente como un punto lmite que perpetuamente se mueve entre el pasado y el futuro. La muerte continua de los instantes
hacen posible la duracin. El presente, el
pasado, el porvenir y su duracin concreta
son elementos del tiempo, afirman los
materialistas.
Los idealistas, en su mayora, responden que el tiempo y el espacio son ideas
que estn en nuestro espritu.
Ahora, lo invito a unas cuantas
reflexiones que se pueden realizar si damos
mayor uso al hemisferio derecho del
cerebro.
Qu es el tiempo para nosotros los
humanos? Los animales no saben de
pasado ni futuro, slo viven el presente,
porque no tienen un cerebro tan evolucionado como el nuestro. Nuestro cerebro
percibe el tiempo porque hace consciente el
movimiento. El tamao del planeta que se
mueve determina la medida del tiempo.
Por ejemplo, el dimetro de la Tierra en
movimiento, determina el tiempo de 24
horas para el da en nuestro mundo. O sea
que el tiempo es relativo al tamao del
planeta que se mueve y la forma como gira
recibiendo luz. Es decir, el movimiento y la
cantidad de luz recibida producen el tiempo. En otras palabras, el movimiento y la
fuente de luz es esencial para poder hablar
de los das y de las noches. El tiempo, el
movimiento y el espacio son inseparables
en los mundos espacio-temporales como
el nuestro. Nuestra visin temporal de la
vida proyectada para un poco ms de 70
aos, se ve reflejada en lo cortoplacistas
que son nuestras metas y nuestros valores. Mientras para el humano, el hoy y el
ahora sean su mayor preocupacin, la
visin de permanencia como raza no ser
posible, su egosmo ser la mxima expresin de la falta de visin de largo plazo. La
unidad de la raza humana ser posible con
una visin de permanencia eterna en el
ms ac.
Nosotros, los humanos, habitamos el
tercer planeta del sistema solar despus de
166

VIVAMOS AMPM

Mercurio y Venus, perteneciente a la

galaxia llamada Va Lctea. Se sabe que el
Sol es tan slo una estrella, de las cientos de
billones que hacen parte de nuestra galaxia, y existen adems, otros tantos de
miles de billones de galaxias. Con este
conocimiento astronmico, las posibilidades de que haya vida en otros planetas
dentro de la infinitud del Universo son
muy grandes; an ms, las posibilidades
de que no haya son casi nulas.
En nuestro planeta, an lo que nos
parece inmvil se mueve; se mueve con el
movimiento de la tierra alrededor del sol, se
mueve con el movimiento de la tierra sobre
s misma; pero esto debe ser diferente en
planetas que reciben luz de ms de una
fuente, o giran en forma diferente o no
giran; y variando tambin segn la distancia en que se encuentre de la fuente de luz.
Y por qu no pensar en la existencia de
planetas que no reciben ningn tipo de luz
o que se encuentren suspendidos inmviles
en el espacio infinito? Nada de esto es difcil
concebir teniendo en cuenta que todo es
posible.
Imagine por un momento, un mundo
millones de veces ms grande que el pequeo planeta llamado Tierra, su movimiento
sera bastante lento, transcurrira miles de
aos de los nuestro para dar una sola
vuelta, y eso, si aceptamos que se mueve. y
que recibe ms de una fuente de luz, es
decir, sin el da y la noche. Ahora imagine
tambin que est habitado por Seres
Superiores con la composicin cere-bral
similar a la nuestra, que nos llevan ventaja
de ms billones de billones de tiempo de
evolucin; que aprendieron a dar uso a
toda la capacidad cerebral y de manera
equilibrada de sus dos hemisferios.
Podramos concluir que el espacio contiene
y condiciona el movimiento; y el movimiento determina el tiempo, en nues-tro
mundo. He ah nuestra dificultad. No todos
los mundos necesariamente tienen que ser
espacio y tiempo; ni todos los mundos
tienen da y noche como el nuestro.

Hemisferios cerebrales

Ante la inquietud de por qu no

hemos tenido contacto extraterrestre yo le
pregunto No ser que una especie ECA
(Egosta, Codiciosa y Agresiva) usando
menos del 10% de la capacidad cerebral y
predominantemente el hemisferio izquierdo, no merezca ser visitada por seres superiores, habitantes de otros planetas a
billones de Kmts de distancia? Las siguientes preguntas tienen como objeto despertar una humildad colectiva, para ver si
logramos que Dios o Seres Superiores se
interesen por nosotros, o por lo menos se
nos ocurra que podamos ser mejores seres
humanos.
Ser que esos Seres Superiores a
nosotros los humanos, nos han hecho lo
que nosotros hacemos a los criminales de
alta peligrosidad? Aislarlos lo ms distante
y sin ninguna posibilidad de que ingresen a
la sociedad pacfica, en crceles de alta
seguridad construidas en islas distantes e
inhspitas. Ser que esos Seres Superiores
no quieren saber nada de nosotros? Habrn observado la historia de la humanidad, cuando algunos humanos han colonizado a otros? Con menos de un 10% de
uso cerebral qu podemos ofrecerles de
utilidad a ellos que muy seguramente
estn dando el 100% de uso equilibrado a
sus cerebros? As como los humanos
aislamos a los criminales en diferentes
patios dependiendo de la peligrosidad de
los presidiarios, ser que esos Seres
Superiores se aseguraron de aislarnos de
ellos lo ms que les fue posible? Estarn
esperando a que evolucionemos hasta
dejar de ser la especie ECA, para incorporarnos a sus comunicaciones intergalcticas? Usted hara un viaje de billones de
billones de ao luz de distancia para visitar
a un criminal que se encuentra en la crcel? Cunto tiempo duramos sin visitar a
un pariente o amigo que vive dentro de la
misma ciudad? As como en las crceles los
presidiarios humanos son observados
mediante circuitos cerrados de televisin

sin poder ver a los que los observan; podrn esos Seres Superiores trasladarse con
facilidad de una galaxia a otra y visitar, sin
dejarse ver, ante seres de diferentes formas
de vida de los muchos mundos habitados?
Ser que esos Seres Superiores no necesitan corporizarse y si lo hacen, lo hacen
para incidir, para hacerle ajustes al proceso
evolutivo en el que nos metieron? Y cuando se han corporizado en verdaderos
profetas no les hemos reconocido y por
ello injustamente decimos que Dios, que
nuestro Creador no se deja ver. Y que tal,
si dentro de estos muchos mundos creados, por estos seres supremos, somos los
menos inteligentes? Ser que somos
simples egocntricos pavonendonos
sobre un planeta insignificante para un
Dios Supremo? Ser el humano indigno
de la preocupacin divina? Una humildad
colectiva nos devolver su atencin?
En tan slo una hora viendo noticieros internacionales, usted se entera de lo
que pasa en todos los pases de nuestro
pequeo mundo. Ahora haga una pausa e
imagine que Seres Superiores poseen una
pantalla hologrfica del tamao de nuestro firmamento, donde puede ver lo que
sucede en todas las galaxias, con las tres
clases de existencias: material, morontial
y espiritual. Qu vergenza que vean el
estado de barbarie nuestro! El lujo de unos
pocos, contrastando con la miseria absoluta de las mayoras. Viviendo, an, la
misma inseguridad de la selva dentro de
ciudades de cemento, humo y estrs, dedicando la mayor parte del tiempo para
conseguir alimento y procurarse techo
para dormir, en caso de no haber sido
asesinado en cualquier calle insegura.
Claro que creo que los canales menos
vistos por los Seres Superiores, debe ser
donde salimos nosotros los terrcolas. Hoy
nos maravillamos con el Internet terrenal,
imagine las avenidas de comunicacin
interplanetaria e intergalctica de que
disponen esos Seres Superiores, con holo-

AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente

167

gramas del tamao de nuestro firmamento. Una humildad colectiva nos devolver
su atencin? Arriba esa cmara filmadora
Cuanto ms arriba y mas vea con su
cmara filmadora, menos orgulloso,
prepotente, egosta, posesivo, avaro,
agresivo ser. Arriba esa cmara! Y
preferiblemente hgalo con un lente gran
angular que le ample la visin panormica vista con ambos ojos guiados por los
dos hemisferios cerebrales.
Cuanto ms alta y frecuentemente
prendida, mantengamos sobre nosotros
mismos la cmara filmadora, mayor uso
estaremos haciendo del hemisferio derecho. Recuerde que es el que nos permite
hacer anlisis globalizadores y su mayor
uso nos hace ms conscientes de todos
nuestros pensamientos y de nuestros
actos. Si vivimos conscientemente estaremos contribuyendo a la formacin de una
auto imagen propia de humanos pacficos,
sanos material y espiritualmente y con
voluntad frrea para servir a nuestros
hermanos espirituales y carnales.
El sistema nervioso por s solo no es
capaz de diferenciar entre una experiencia
real y otra imaginada intensamente en
todos sus detalles. Si usted vive AMPM,
mas temprano que tarde su vida mejora y
mejora el pas, construye su dicha, la del
pas y la del mundo. Elimine de su vocabulario la expresin: nunca ser feliz.
Controle sus pensamientos y controlar
su destino.
Las funciones: odo, olfato, tacto,
vista, gusto, la amorosidad, la sexualidad,
la agresividad, la pasividad, la alegra, la
ira, la depresin, etc.; ya estn ms o
menos identificadas en el mapa del cerebro
actual; pero necesitamos certeza absoluta,
hasta el punto de que nos permita moldear
la conducta de los humanos. S que pretender moldear la conducta de los humanos por medios artificiales tiene grandes y
delicadas implicaciones morales y polticas; pero creo en la necesidad de explorar
168

VIVAMOS AMPM

todas las posibilidades, por futuristas que

sean. Claro est que AMPM es una forma
de moldear la conducta de los humanos
por medios naturales.
El humano, en todo su esquema de
pensamiento, est inmerso en dos elementos indispensables: el espacio y el tiempo;
ste calculado por el movimiento de la
tierra sobre su propio eje y alrededor del
sol. Ahora yo pregunto: Es posible que
dentro de la infinitud del universo existan
otros planetas que giren alrededor de otros
soles con rbitas diferentes a la nuestra?. Y
Qu posibilidades existen de que esos
otros planetas giren sobre su eje en un
tiempo diferente a las veinticuatro horas
en que lo hace el nuestro, por tener un
dimetro distinto?. Al tener un dimetro
diferente, estar a una distancia del sol
diferente, y girar dentro una rbita diferente, las fuerzas gravitatorias y centrifugas entre los cuerpos sern diferentes;
luego, al cambiar las unidades de tiempo y
de fuerza gravitacional en frmulas
cientficas terrcolas, los resultados no
sern los mismos en esos otros planetas;
por lo tanto todo es relativo.

***
EN TRMINOS
PRCTICOS, CMO SE
VIVE AMPM?

uando Jesucristo decidi compartir su oracin particular que

hoy conocemos como el Padre Nuestro
recibi muchas crticas de sus contemporneos. La historia del Padre Nuestro la he
ledo de fuentes histricas muy serias y
crebles. Lo trataron de engredo porque
quiso dar una nueva forma de orar: En
una poca donde imperaba la ley del
talin: ojo por ojo, diente por diente,
proponer decirle a Dios As como nosotros perdonamos a los que nos ofenden
era obrar en contra de lo ordenado en las
sagradas escrituras.

Hemisferios cerebrales

Cristo fue tildado de blasfemo porque

insista en hablar de t a t con el Padre
Espiritual. Antes de l no se oraba, se
recitaba de memoria, se lea las sagradas
escrituras. Claro que an quedan muchos
recitadores, mucho loro rezandero, mucho
lector de libros sagrados sin estar consciente que la conciencia evoluciona.
Para los no creyentes en un ser supremo, mi AMPM es simplemente vivir dando
mayor y mejor uso al cerebro despus de
conocer las funciones de sus partes. Pero
para los creyentes en Dios, es plegaria a
Dios Padre Espiritual despus de conocer
las funciones del cerebro. Cualquier devoto
creyente en un Ser Supremo, sin importar
su religin particular, puede vivir AMPM.
Si no es devoto creyente de Dios, de
igual manera la oracin auto sugestiva le
sirve para que le hable a su conciencia y a
su subconsciente. Le permite cultivar la
atencin, la contemplacin ecunime, el
uso armonioso de ambos hemisferios
cerebrales mediante la visualizacin de la
calidad de persona que desea ser, la autoimagen que desea formar.
Nosotros, como criaturas evolucionarias limitadas por el tiempo y el espacio,
somos seres finitos y por tanto, estamos en
dificultades para abarcar la existencia
infinita de nuestro Padre Espiritual. La
mente finita de nosotros los humanos nos
limita la comprensin de la infinitud
celestial. Si queremos que Dios-Padre nos
quepa en nuestro cerebro, debemos hacer
un ejercicio intelectual mediante el cual
logremos trascender el tiempo y el espacio
y as poder comprender la infinitud de
nuestro Padre Espiritual. Nuestro Padre
proclam el fin desde su comienzo. Para l
no hay pasado, presente ni futuro. l es el
tiempo y el no-tiempo. l es el eterno
presente.
La anterior afirmacin es difcil de
entender por nosotros los humanos, que
vemos todo en tres dimensiones (alto,

ancho y largo), con tan slo cinco sentidos

y limitados por el da y la noche, por lo
tanto slo concebimos algo ocupando un
espacio y bien sea en el pasado, en el presente o en el futuro. Le comprenderemos
mejor en la medida que nos liberemos de la
concepcin corporal y temporal de la vida.
Personalmente he asumido la vivencia AMPM en presencia de Dios, porque
estoy consciente que tambin somos alma,
espritu, pensamiento y sentimiento. No
he olvidado que no slo de pan material
vive el humano. No he olvidado que somos
materia y espritu. Este ha sido y es nuestro gran error. La satisfaccin de las necesidades espirituales y emotivas debe tener
prioridad.
El humano es mucho ms que el
cuerpo que habita. Es mucho ms que
nuestra carne, nuestros huesos, nuestros
rganos, nuestros cinco sentidos, tambin
tiene un sexto sentido, el sentido espiritual
que le permite ver la quinta dimensin, la
dimensin espiritual que encontraremos
al dar uso al 90% de la capacidad cerebral
sin estrenar.
AMPM nos debe permitir vernos a
nosotros mismos de manera permanente
mientras actuamos. No olvide el ejercicio
del filme mental (visualizacin con los ojos
de la mente), cientficamente ha sido
comprobado que es la mejor manera de
usar ms el hemisferio derecho. Vase as
mismo comportndose y reaccionando
apropiada, feliz e idealmente, usted es el
camargrafo de su propia vida.
En la prctica de AMPM a mi forma
particular (cada quien hace su propia
oracin y compromiso) me ha sucedido
algo similar a lo que le puede suceder, a
alguien que llega a un gimnasio para
fortalecer su cuerpo. Cada da goza de los
ejercicios y por lo tanto, va incrementando
el nmero de rutinas y el tiempo empleado
hasta hacerse muy fuerte corporalmente.
Con la intencin de hacerme fuerte espiri-

AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente

169

tualmente, cada da fui queriendo hablar

ms y ms con mi Padre Espiritual, con mi
humilde intencin de ser semejante a l;
cada da he querido ser mejor humano y de
ah que mi oracin particular (mi AMPM)
al principio le parecer un poco larga,
porque con ella he querido abarcar
muchos aspectos de la vida que vale la
pena tener presente.

***
LA ORACIN

a oracin es un gran paso en el

proceso evolutivo de la humanidad. Las primeras oraciones fueron para
solicitar favores a los dioses directamente
sin la intermediacin de los chamanes. La
oracin debe ser moralizadora, socializadora y espiritualizadora. La oracin jams
debe sustituir a la accin. Hay oraciones
egostas y materialistas; y hay oraciones
altruistas y de bsqueda de sabidura y
autocontrol. Orar es usar las corrientes de
aire ascendentes hasta Dios. La oracin
efectiva debe mejorar la personalidad,
proporcionar crecimiento espiritual e
inducirnos a hacer la voluntad de Dios. Las
palabras contenidas en una oracin deben
reflejar la actitud del alma. El modo de
orar es poco lo que ha evolucionado.
Cuando me han preguntado el cmo
concibo a Dios, he respondido que ni el
intelecto humano est en capacidad de
concebirlo, ni el lenguaje terrenal es el
adecuado para definir o describir a Dios. A
Dios se le permite vivir dentro de nosotros,
a Dios se le acepta, se disfruta de su presencia sin que sea necesario saber, en detalle,
cmo opera, sin entender sobre su existencia. Despus de esta respuesta, a mi interlocutor le hago esta comparacin: en la
actualidad disfruto de las ventajas que me
ofrece un televisor en casa, sin entender
cmo opera; tambin le digo que en
muchas ocasiones me he valido de cma170

VIVAMOS AMPM

ras tanto de filmacin como fotogrficas

para conservar imgenes de personas y
cosas, sin entender cmo lo hacen; a
menudo uso el telfono celular sin saber
cmo es posible que me pueda comunicar
con una persona que se encuentra a miles
de kilmetros de distancia; simplemente
marco el nmero y listo. Cuando quiero
comunicarme con Dios, me dispongo en
oracin con la seguridad de que me escucha. Cmo me escucha? No lo s; pero
estoy seguro de que me escucha, pues Dios
est dentro de cada uno de nosotros, lo
percibimos en algn lugar de nuestro
cerebro.
Me quedan muchos interrogantes
por resolver, pero an as s que Dios
existe, as como existe los televisores, las
cmaras de filmacin y fotogrficas, los
telfonos celulares y muchos otros avances tecnolgicos, que no estn al alcance de
mi comprensin.
La oracin auto sugestiva AMPM de
Apstol de paz puede ser suya, o simplemente tmela como gua durante un
mnimo de veintin das, para que se
familiarice con la forma como debe ser
escrita su AMPM individual, es decir, en
tiempo presente y en trminos positivos. Y
ante todo, propsitos con voluntad de
cumplimiento. No se preocupe si algo no es
acorde con sus sueos y anhelos. Arme su
propia AMPM, es la mejor manera de
armarse. Cada quin puede hacer su
propia oracin mejorada y adaptada a su
necesidad individualidad, a su compromiso con la vida y con la paz. Diga NO MAS,
pero a as mismo. A medida que vaya
logrando progreso, es decir, superando sus
defectos y fortaleciendo sus cualidades,
puede ir variando su AMPM.
Quiero ser enftico dicindole que
AMPM no es repetir una oracin. Mi
oracin AMPM de hoy es diferente a la de
hace cinco aos, y muy seguramente no
ser ciento por ciento la misma en el

Hemisferios cerebrales

futuro. La visualizacin de nuestra existencia tambin debe ser evolutiva.

Por favor, no opine sin antes vivir
AMPM intensamente durante un mnimo
de veintin das. Este tiempo es el recomendado por los siclogos clnicos experimentales para empezar a percibir, as sea
levemente, las nuevas conexiones neuronales. Advierto que es muy fcil vivir
AMPM si le pone voluntad. Garantizo que
vivir AMPM es efectivo, slo requiere de su
voluntad.
Mucho se ha dicho y escrito sobre el
poder asombroso de la mente subconsciente para crear, moldear, adaptar y determinar nuestro destino. Muchos estudiosos de
este tema, han expuesto en voluminosos
libros la sustentacin cientfica de tan
indiscutible poder. Con este ejercicio,
Apstol de Paz quiere compartir un proceso, una tcnica, un sistema de vida, una
nueva forma de vivir, sin precedentes
AMPM es todo lo que signifique
mejorar. Anmese! Enriquezca con su
aporte a la grandeza de una nueva forma
de vida que nos aleje de la autodestruccin.
Las instituciones sociales de hoy,
eran las costumbres de ayer. Si cambiamos
los hbitos que hacen costumbre, las
instituciones cambian. La evolucin
progresiva de las costumbres debe renovar
las instituciones hacia sociedades ms
justas. La tendencia individualista natural
de los humanos es solo una etapa superable con el imparable proceso evolutivo.
He experimentado el poder y efectividad de AMPM en mi propia vida, an me
falta mucho para ser un AMPM en toda su
dimensin; pero es mi propsito prioritario y a l le dedico mi vida.
Se que Jesucristo, segn San Mateo
6, 7, dijo: Y orando, no seis habladores,
como los gentiles, que piensan ser escuchados
por su mucho hablar. Jesucristo nos llama
la atencin en cuanto a mucho hablar y
nada de compromiso. Todos sabemos que
l pasaba muchas horas orando, se proporcionaba un gran banquete espiritual a
diario. La oracin es ante todo reflexin y

compromiso de hacer la voluntad de

nuestro Padre Espiritual. Y su voluntad es
que seamos felices conviviendo en paz.
Lo que aqu sugiere Apstol de paz
mostrando con humildad su propia oracin diaria auto sugestiva, la de su seora e
hijos, es prctico, es comprobable. Tiene
fundamento cientfico, porque nadie
desconoce el poder del subconsciente en
nuestras vidas y las conexiones neuronales nuevas que realiza el cerebro mediante
la visualizacin. Para bien o para mal, la
mayor parte de nuestros actos son inconscientes, son condicionados.
S que la oracin es un acto ntimo
con Dios, pero yo he querido compartir mi
oracin particular, para que sepan por qu
he decidido ser Apstol de Paz y cmo
todos los humanos pueden ser apstoles de
paz
Cuando su dieta alimenticia es baja
en vitamina c, su organismo le reprocha
mediante la enfermedad. Si no alimenta su
espritu adecuadamente, si no da uso
equilibrado a sus hemisferios cerebrales
usted siente angustia existencial, tenga o
no tenga dinero. Adems, recuerde que de
la manera como estamos viviendo, nunca
tendr el dinero suficiente para ser feliz.
Cuando usted ingiere algn alimento, no se esfuerza en pensar cmo sus
rganos digestivos lo va a asimilar, usted
simplemente lo consume y su organismo
se encarga del resto. As mismo, lea (visualizando con los ojos de la mente) mnimo
dos veces diarias su AMPM, ideal tres, su
compromiso con la vida, de la cual usted es
el protagonista; que su subconsciente se
encargar de lo dems. Su cerebro hace
todas las conexiones neuronales de su
visualizacin, que lo conducirn de manera natural a actuar en el cumplimiento de
todos los propsitos hechos en el AMPM.
No se aflija por no ser perfecto, nadie
lo es; pero no por ello abandone los buenos
propsitos, porque eso es bsicamente
AMPM.
El humano es materia y espritu,
cuerpo y alma, conciencia y energa, es
sentimiento y pensamiento, es unidad de

171

AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente

lo tangible y lo intangible. Dependiendo de

cmo alimentemos integralmente al
humano, lo que genricamente y de manera machista denominamos hombre, ser
lleno de virtudes o defectos.
Cotidianamente a nuestro cuerpo le
proporcionamos descanso, a travs del
sueo; limpieza, bandole; nutricin,
alimentndole; proteccin, vistindole; le
deshacemos de los desechos, defecando y
orinando; pero nos hemos olvidado del
rgano rector de nuestra existencia
terrena: el cerebro. No hacemos nada por
deshacernos de las nocivas influencias
para nuestro subconsciente proporcionadas por el entorno social en el da a da.
Si individualmente somos capaces de
vivir feliz y en paz, la paz social es posible.
El hacer muchas veces esta oracin y
mi deseo de compartirla con usted, hizo
posible escribir este libro. Me explico
mejor, el libro VIVAMOS AMPM-Manual de
Funciones Cerebrales es la respuesta a mi
oracin diaria, sin ella no hubiese podido
escribirlo.
Dime cmo Oras y te dir quin eres.
Si Oras AMPM no me cabe duda que eres
un Apstol de paz.
La mejor manera de lograr un estado
de relajacin alerta es sacando de la memoria el recuerdo de una experiencia placentera, precisando qu tan bella estaba la
luna, o qu tan resplandeciente estaba el
sol, si estaba slo o acompaado, si haca
fro o calor, si estaba sentado o acostado.
Para que logre reproducir el momento
agradable con el mayor realismo posible
elija una palabra clave que traiga al presente toda la escena. Por ejemplo: patio. S,
esta palabra me permite disfrutar del patio
de mi casa en Aguachica-Cesar. Al mencio-

172

VIVAMOS AMPM

nar esta palabra logro fcilmente un

estado de relajacin alerta necesario para
orar AMPM que se traduce en propsitos
definidos.
Hablemos con Dios a diario, hablmosle como a nuestro mejor amigo y
empecemos por darle las gracias, al tiempo
que nos comprometemos con l con
propsitos definidos, sin soltar por mucho
tiempo la cmara filmadora con la que
observamos nuestra vida frente a l y
frente a nosotros mismos.
Al darle gracias por todo, damos
cumplimiento a las sagradas escrituras
cuando dicen: bueno es dar gracias al Seor
y cantar alabanzas al nombre del Altsimo,
anunciar por la maana su compasin
amante y su fidelidad cada noche, porque
Dios me ha dado la dicha con su obra. Dar
pues gracias por todas las cosas segn la
voluntad de Dios
Repito que AMPM es una forma de
usar en armona los dos hemisferios del
cerebro si la hace como lo he venido diciendo; por eso he sido reiterativo y hasta
cansn con la exigencia de la visualizacin.
Ubquese a solas, en la posicin
acostumbrada para orar, lo ms cmodo
posible y Autosugestinese Meditando
Para Mejorar, y si le es posible ponga
msica de fondo que estimule las ondas
cerebrales asociadas a la relajacin consciente y sensacin de paz emocional.
Recomiendo cantos gregorianos y msica
barroca.
Recuerde que todo pensamiento, toda
palabra y toda accin es conexin neuronal.

Hemisferios cerebrales

Renacimiento Cerebral en el Nuevo Milenio (RENUMI)

Autosugestin Meditativa para Mejorar (AMPM)
(AMPM, Una Nueva Forma de Vivir)
La Felicidad es un Derecho de Todos
Apostolado de Paz

OH Padre Espiritual! Dios del

Universo; por quien todo fue hecho,
santificado sea siempre tu nombre.
Ms por tu infinita misericordia que
por nuestros mritos, inclina tus odos
y yenos, cuida de nosotros tus siervos
que en ti confiamos.
Que el Espritu Santo que ha
revelado a tus siervos los profetas de
todas las religiones, reine en los corazones de la humanidad y sea cumplida tu
Voluntad, as en la tierra como en el
cielo.
Padre Espiritual, te damos gracias
por todo: por mantenernos en tu
doctrina; por guiar nuestros pensamientos y nuestras obras durante el da
y nuestros sueos durante la noche,
por regresarnos despus del trabajo al
seno de nuestra familia; por llenar de
bendiciones nuestras casas; por darnos
el pan de cada da; por darnos salud y
prosperidad; por hacer crecer una
buena conciencia en nuestras almas;
por protegernos de las injusticias de la
hermana especie humana; por fortalecer nuestro espritu para vencer las
debilidades de la carne; porque en todas
nuestras vidas nos has hecho amigo de

los que te aman y guardan tus mandamientos; por enviarnos a tus siervos
los profetas de todas las religiones, para
que por sus enseanzas comprendamos tu existencia; por la misin asignada dentro de la obra salvadora; por
custodiarnos con ngeles leales a ti.
Oh Padre Eterno! Agudiza nuestros odos para escuchar tus razonamientos; ensanos a ser prudentes;
fortalece nuestra fe, para servirte con
valor; corrgenos, si es menester, para
mantenernos en tus sendas; danos de
beber el vino de tu justicia, danos de
comer el pan de tu piedad, llena nuestros pulmones para decir verdades,
alarga nuestras manos para dar;
ntanos de tu colirio para ver las
maravillas de tu ley; danos entendimiento para que guardemos siempre
tus mandamientos. Que cada palabra,
cada frase, que pronunciemos o escribamos sea fiel expresin de nuestros
pensamientos, para alabanza y gloria
de tu nombre.
Despiertos o dormidos, OH Padre
Eterno! dinos con certeza quines
somos, cul es nuestra misin y cmo
cumplirla. Hgase en nosotros segn

AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente

173

tu palabra. Queremos ser tus abnegados siervos, tus discpulos fieles, tus
incondicionales testigos, tus humildes
apstoles, tus valientes hijos y eficientes mensajeros de tu reino en la obra
salvadora.
Cuando la incertidumbre nos
aceche, aydanos a tomar la decisin
acertada con ambos hemisferios cerebrales. Hacer tu voluntad Padre, es
nuestra mayor seguridad. Cumplir tus
preceptos constituye nuestra proteccin. Slo queremos hacer lo que t
nos indiques mediante el
uso adecuado de ambos
hemisferios. Todo lo que a
nosotros nos acontece lo
vivimos como tu voluntad, porque ella es el mejor
acierto en nuestras vidas.
Nuestra voluntad humana unida a tu divina
voluntad, nos permite
hacer tu voluntad suprema.
Oh Padre! Pensamos
y vivimos sin cesar en TI,
en todas nuestras vidas,
pasadas, presente y futuras, en cualquier postura
o circunstancia: de pie, sentado o acostado, en reposo o caminando, comiendo
o bebiendo, solos o acompaados,
vestidos o desnudos, de da o de noche,
en vigilia o en sueo, en la abundancia o
en la escasez, en la alegra o en la tristeza, en el xito o en las dificultades, en la
palabra o en el silencio. En pensamientos, palabras y obras, perfectamente
unidos a ti, mi seor; siempre, siempre.
Nuestra voluntad con la tuya se
hace fuerte. Una imagen realista de
nuestro ser nos permite servirte mejor.

174

VIVAMOS AMPM

Nosotros sabemos, creemos y sentimos

que nuestro subconsciente responde de
acuerdo con las sugestiones que hacemos conscientemente.
Por lo tanto mientras estemos
despiertos vamos a crear un filme
mental en donde cada uno de nosotros
es camargrafo, y a su vez es protagonista de su vida. Te prometemos, Padre
Eterno, no soltar la cmara filmadora
ni por un instante. Queremos ser
conscientes de todos nuestros pensamientos y de todos nuestros actos,
mediante la visualizacin.
Sabemos que en la formacin de nuestra verdadera
auto imagen, como hijos
tuyos, posiblemente
incumplamos uno que
otro compromiso, pero
que con nuestra voluntad
frrea superamos prctica
y mentalmente a diario.
Pues bien, en este
filme mental creado por
nosotros, visualizamos a
la persona que deseamos
ser:
Nos vemos poseyendo una excelente memoria para cumplir nuestros propsitos.
Todo es claro y definido. Retenemos en
nuestra memoria automticamente y
con gran facilidad lo que necesitamos
hacer en cada momento y en cada
punto donde nos encontramos. Todo
est latente a nuestra mente para
cumplir fielmente nuestra misin.
Nos vemos como personas sanas y
giles, porque alternamos trabajo con
descanso. Estamos convencidos de que
el trabajo dignifica al humano, por
humilde que sea, por ello lo hacemos

Hemisferios cerebrales

con amor y entrega total. En nuestra

actividad laboral la cooperacin reemplaza a la competicin. Todo lo que
hacemos, lo hacemos impulsado por un
gran espritu de servicio. Somos lo que
somos y hacemos lo que nos corresponde hacer de manera responsable y feliz,
aceptando tu voluntad. Tu ley es nuestra ley. Tu mandato es nuestra accin.
Nuestros hbitos son saludables.
Respiramos hondo y profundo, siempre
inhalamos y exhalamos por la nariz,
para que el oxgeno del aire inspirado
queme los desechos,
cualquier virus cuerpo
extrao que la sangre
venosa arrastre, porque
t nos quieres ver siempre
sanos mi Seor. Bebemos
a diario el agua necesaria.
Nos nutrimos bien, nuestro estmago digiere
perfectamente. Todos
aquellos productos sin
ningn valor alimenticio
son excluidos de nuestra
dieta.
Sentimos que la
sangre circula libremente
con flujo constante por
todo nuestro organismo. Nuestro
subconsciente hace eficiente nuestros
procesos digestivos, nuestra respiracin y todas las operaciones de nuestro
organismo. Nuestra salud es perfecta
para vivir cada da como un gran regalo
tuyo mi Seor.
Estamos convencidos de que la
funcin sexual es de por s pura y
necesaria y que nada malo hay en su
disfrute, sin excesos y de manera responsable y fiel con la persona que nos
asignaste por compaa. En tus manos

colocamos la vida de nuestros cnyuges, de nuestra familia, de nuestros

hijos y de todas nuestras hermanas y
hermanos carnales y espirituales.
Todos los humanos son nuestros hermanos espirituales sin distincin
alguna.
Deseamos, Padre Espiritual, que
en nosotros se estimule el amor a
nuestra hermana especie humana, a los
animales, a las plantas y a la naturaleza
toda. Tu creacin merece nuestro
respeto y nuestros cuidados. Nos
vemos como tus hijos
extrovertidos que se
interesan por todo lo
existente.
En este filme mental,
en donde cada uno de
nosotros es protagonista,
nos visualizamos diciendo
siempre palabras inofensivas, convincentes y
sinceras. Nos visualizamos cada da juzgando
menos y por el contrario
siendo ms tolerantes y
comprensivos con las
faltas y las equivocaciones
de los dems. Nos vemos
interpretando de la mejor manera
posible las acciones de nuestro prjimo,
procurando justificarlas lo ms que nos
sea posible, sin ser cmplices del mal y
de la irresponsabilidad. La caridad, el
perdn, la honestidad, la sinceridad y la
justicia son la direccin de nuestros
actos. Cada vez que nos encontramos
con alguien le deseamos bienestar,
desde lo ms profundo de nuestro ser.
En un mundo de seres individuales, las comparaciones no tienen sentido
para nosotros; porque cada uno tiene

AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente

175

su propia personalidad. El autntico yo,

nuestros pensamientos y sentimientos
no tenemos que defenderlos ante nadie.
Slo estamos a tu servicio Padre. Hacer
tu voluntad es nuestra razn de ser.
Somos respetuosos con la manera
de ser de los dems. Cuando alguien se
presenta frente a nosotros pretendiendo controlarnos o juzgarnos, le correspondemos con nuestra pacfica seguridad emocional. Al fin y al cabo todos
somos hermanos espirituales, porque
todos somos hijos tuyos, Padre
Espiritual. Nada ni nadie
puede alterar nuestra PAZ
interior. No lo permitimos! Porque tu mandato
es de Paz.
--Recuerde la visualizacin, vase con la
cmara imaginaria-En nuestra actuacin
diaria, como tus hijos, la
ley de la armona opera en
nuestras mentes y en
nuestros cuerpos. Nos
vemos realizando ambidextra fsica y mental con
todos nuestros pensamientos y acciones.
Nuestros pensamientos y nuestros
actos son de amor, porque damos
participacin equilibrada a ambos
hemisferios cerebrales. Creemos en la
buena fortuna, en tu gua divina, en la
accin verdadera y en todas las maravillas de la vida. En verdad Padre
Espiritual que en vuestra compaa la
tranquilidad y la alegra son nuestros
estados de nimo habituales!
OH Padre!, diferenciamos nuestras verdaderas necesidades fsicas,
espirituales y emocionales de las socio-

176

VIVAMOS AMPM

lgicas y superficiales para no caer en el

egosmo y en la avaricia con nuestras
hermanas y hermanos. Solo as queremos que las cosas materiales fluyan de
manera suficiente y oportuna por
nuestras manos. Gracias, mi Seor,
porque nos asistes en todo. Nada tenemos que pedirte, t conoces todas
nuestras necesidades y nuestros proyectos.
Estamos conscientes de ser
mucho ms que el cuerpo que habitamos! Reconocemos que nuestra verdadera naturaleza es espiritual. Cuando vemos un
humano vemos un ngel
encarnado. Sabemos que
somos un espritu que
habita temporalmente un
cuerpo en nuestra continua existencia. No tememos la muerte corporal,
porque ella es un paso que
damos hacia nuestra
perfeccin, pero s en
cambio evitamos entristecerte con malas acciones
que hiere nuestras almas.
El timbre, el tono y el
ritmo de nuestras voces
producen en quienes nos escuchan
sensacin de PAZ y bienestar. Hablamos
bien todo el tiempo; a nadie criticamos.
Siempre vivimos reposados, serenos,
llenos de confianza y de calma. Por ello,
nos vemos ayudando a los dems a
travs de nuestra oratoria espiritual y
compartiendo esta forma de orar y de
vivir con muchas personas.
Vivir el da AMPM, es decir, esta
forma de vida, siempre conscientes de
nuestros pensamientos y de nuestros
actos, nos mantiene cerca a ti mi seor.

Hemisferios cerebrales

Por ello en tu honor y gloria cantamos:

Vivimos felices, vivimos en Paz,
Vivimos AMPM; AMPM es Amanecer,
es Atardecer; AMPM es como nuestra
vida debe ser; Apstol De Paz; Apstol
De Paz, Apstol De Paz.
Al acatar tu Ley divina como tus
ngeles leales, nuestros caminos se
presentan iluminados. Sentimos que
todo se haya bajo nuestro control. Cada
da somos ms receptivos hacia todas
las cosas del universo. En la sincrona de
nuestra mente con el gran Espritu del
Universo nos sentimos
merecedores de tu presencia. Nuestra intuicin se
hace ms aguda, nuestras
corazonadas ms acertadas y nuestros sueos ms
reveladores. Nos sentimos
con tu ayuda, OH Padre!,
capaces de percibir el
peligro para evitarlo, y
captar lo ms conveniente
para hacerlo.
Estando nuestras
vidas en tus manos no
juzgamos al mundo en
trminos de desafortunados accidentes o desgracias, slo son
acontecimientos, algunos tristes y
otros de mucha felicidad que hacen
parte de la vida. El mundo es como es y
no como nosotros queremos que sea!
Todo funciona de acuerdo a tu ley, a la
ley del karma o justicia reencarnacionista. Claro est Padre, que estamos
seguros que con nuestros actos de amor
contribuimos a mejorar el mundo.
Somos partidarios de pasar algn
tiempo a solas leyendo, meditando o en
compaa de nuestra familia y de

nuestros amigos que nos proporcionan

relaciones personales afectuosas y
tranquilas. En este filme mental de
alabanza a ti Padre nos vemos como
seres sensatos, confiados, sencillos y
alegres a tu servicio, en fraternidad con
nuestras hermanas y hermanos de
sangre y espirituales de todas las religiones.
Padre Espiritual! T demandas
nuestra voluntad, como tus amados
hijos. Por eso conducimos conscientemente nuestra mente y nuestros actos,
para obtener salud, felicidad y prosperidad mediante compromisos
expresados en toda esta
oracin auto sugestiva
hecha en tu presencia;
nuestra expectativa de
que todo se cumpla es de
absoluta confianza;
nuestra determinacin de
que sea as, es persistente;
y el resultado final en
nuestra evolucin consciente es de equilibrio, en
el cumplimiento de nuestra misin celestial y
nuestra obligacin terrenal. Padre, gracias por darnos el espritu y los medios para cumplir con xito
nuestra misin. Con tu ayuda y nuestra voluntad no permitimos que nuestras necesidades materiales nos extraven de nuestra misin divina. Amarte a
ti Padre, a nuestro prjimo y a nosotros
mismos como tus criaturas, es nuestro
deber prioritario.
Oh Padre Espiritual! Gracias por
aceptarnos como tus humildes apstoles para difundir tu propuesta de PAZ,
de fcil comprensin para cualquier

AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente

177

humano. Hay tal verdad y amor en ella

que todo aquel que quiere la PAZ sinceramente la acoge en su corazn y la
practica con devocin. Oh Padre!
Gracias por enviarnos el Espritu Santo
para pensar y obrar como apstoles de
paz.
Para terminar por hoy esta oracin auto sugestiva, de compromiso de
mejorar nuestras vidas, te suplicamos,
nuevamente, nos rodis de ngeles
devotos a ti para glorificarte como tus
abnegados siervos. Como hijos tuyos
vivimos cada da como si
fuera el ltimo de nuestra
vida presente terrenal.
Regresaremos si t
Oh Padre lo estimas necesario dentro de la obra
salvadora o de lo contrario
permtenos adorarte en tu
presencia por los siglos de
los siglos.
Nada tenemos que
censurar a nuestras
hermanas y hermanos
carnales y espirituales de
todas las religiones. Todo
funciona acorde a tu Ley.
En paz vivimos todo el da y en paz nos
acostamos y enseguida nos dormimos,
pues slo t, Padre, nos das seguridad.
Gracias, por este maravilloso da.
En tus manos encomendamos este y
todos los das con sus noches!
Despiertos o dormidos siempre estamos
en tus manos.
La vida es un sueo real; dormido
o despierto vivimos conscientemente.
Cuando estamos despiertos imaginamos estar soando y cuando estamos
soando dormido lo recordamos todo.

178

VIVAMOS AMPM

Gracias por todos nuestros sueos

ntidos y recordables.
Gracias por haber escuchado
nuestra oracin, por haber atendido
nuestra splica.
AMEN, AS SEA! Y as es segn tu
voluntad y la nuestra, Padre!
P. D. Padre, escchanos a coro con
tu siervo San Francisco de Ass: Seor,
gracias por hacer de nosotros instrumentos de tu paz. Porque donde quiera
que hay odio, sembramos amor; donde
hay injuria, nosotros perdn; donde
hay duda, nosotros fe;
donde hay desesperacin,
nosotros esperanza;
donde hay oscuridad,
nosotros luz; donde hay
tristeza, nosotros alegra.
OH Divino Maestro,
no buscamos ser consolados, sino consolar; no
buscamos ser comprendidos, sino comprender; no
buscamos ser amados,
sino amar; porque dando,
recibimos; perdonando es
como t nos perdonas y
muriendo en ti, nacemos
para la vida eterna. Amn
Tambin escchanos a coro con tu
siervo Jesucristo: Padre nuestro que
ests en los cielos; santificado sea tu
nombre; ven a nosotros desde tu reino;
hgase tu voluntad as en la tierra
como en el cielo; danos nuestro pan de
cada da; perdona nuestras ofensas; as
como nosotros perdonamos a los que
nos ofenden; no nos dejes caer en la
tentacin; y lbranos de todo mal;
porque tuyo es el cielo y la tierra por
siempre, Seor. Amen

Hemisferios cerebrales

NOTA:

Grave en su grabadora de
cabecera con su voz, escuche y viva esta
oracin por veintin das mnimo imaginando que una cmara filmadora le sigue
para verificar el cumplimiento de los
propsitos que usted hizo con su AMPM
tan pronto despert. Y por la noche al
volverlos a escuchar verifique en cules
incumpli y haga acto de contricin para
no volverlos a incumplir. Cuando estos
propsitos se conviertan en hbitos habr
adquirido la costumbre de pensar y obrar

como apstol de paz. Recuerde que las

costumbres de los humanos en sociedad
crean la cultura. La paz y la guerra es un
fenmeno cultural y biolgico. Este ejercicio constante mantngalo durante el
tiempo que sea necesario sin ansiedad, sin
esfuerzos y sorprndase lo mucho que
mejorar su vida, el pas y el mundo.
Cuando nuestros propsitos se
convierten en hbitos no es necesario
seguirlos escuchando; a no ser que empecemos a flaquear en nuestros hbitos o
queramos adquirir otros.

Cuando tenga un da atareado, con mayor razn dedique ms

tiempo a orar comprometindose consigo mismo, frente a Dios
o frente a su conciencia o frente a los dos.
Contribuya con la PAZ del pas y del mundo, viva AMPM. Sin
usted, no hay nacin; nuestro mundo es la sumatoria de
muchos como usted.
Si tan slo un humano decide vivir AMPM de manera integral,
Dios se regocija; pero si por amplia difusin, muchos deciden
vivir AMPM, todos nos regocijamos en el Seor.
La oracin es el alimento del alma. Preocpese tambin por la
desnutricin espiritual.

Muy larga la oracin de Apstol de

Paz? Mi querido humano, ninguna oracin de fe y compromiso es demasiado
larga. Sea generoso consigo mismo. La
oracin es el alimento del alma.
Hgalo gradualmente como lo hara
al iniciar sus ejercicios en un gimnasio.
Despus de algn tiempo de estar viviendo
AMPM Dios le mostrar cual es su misin
en la presente vida terrenal.
Por qu la forma de vivir AMPM es
efectiva? Porque pone en prctica el descubrimiento cientfico neurolgico y psicol-

gico ms importante de este siglo que se ha

denominado la autoimagen como el
concepto espiritual y mental que usted
tiene de s mismo; igualmente por medio
de la autosugestin, aplica la medicina
psquica; su prctica diaria le crea hbitos
saludables de alimentacin y ejercicios; le
proporciona a su subconsciente, pensamientos de paz, de armona, de tolerancia,
de comprensin, de amor, de prosperidad,
de equilibrio, de alegra, de bienestar, de
seguridad, de confianza, de calma, de
bondad, de honradez, de sinceridad, de

AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente

179

justicia, de cooperacin, de respeto, de

control, de tranquilidad, de racionalidad,
de orden, de sensatez, de honestidad, de
propsitos definidos y de persistencia.
Si usted lee nuevamente mi AMPM se
dar cuenta que est construida con este
propsito amplio; quiz por eso result un
poco larga para usted; pero a m me pasa
lo mismo que le pasa a los que pasan horas
en un gimnasio haciendo ejercicios fsicos;
a ellos les pasan las horas sin darse cuenta,
porque quieren mejorar todas las partes de
su cuerpo. Si a los beneficiosos ejercicios
fsicos les agregamos los mentales, la
felicidad es completa.
Si me est leyendo un pragmtico
que no cree en Dios, esto no es impedimento porque mediante el ejercicio de la cmara filmadora le armoniza el uso correcto de
los dos hemisferios de su cerebro, y
mediante la repeticin fortalece las conexiones neuronales. Dependiendo de qu
tan completo elabore y cumpla su propia
oracin auto sugestiva sern los resultados. El alimento se prueba comindolo.
El humano es un ser de costumbre, la
demora es que usted se acostumbre a orar
comprometindose, ojo! A orar comprometindose y cumpliendo, siendo usted
mismo su propio juez, camargrafo y
protagonista, y despus no podr dejar
pasar un da sin hacerlo. Tal como le
sucede a los fsico culturistas profesionales, se sienten muy mal el da que no
entrenan.
No basta rezar por rezar; hay que
saber orar comprometindose y cumpliendo. Durante mi vida he conocido mucha
gente rezandera, repetidoras de historias
sagradas, que sufre fsica, mental y socialmente.
Vivir AMPM es hablarse a uno mismo. El siquiatra John J. Ratey dice al
respecto: Ahora est claro que el ejercicio
callado del lenguaje las conversaciones con
nosotros mismos, las instrucciones que nos
damos- es la ligazn del pensamiento, el
lenguaje y la accin
180

VIVAMOS AMPM

Se da cuenta lo oportuna que resulta

esta afirmacin hecha por un neurocientfico para reconfirmar que todo pensamiento, toda palabra y toda accin es
conexin neuronal que se fortalece
mediante la repeticin.
Qu tan efectivo es vivir AMPM?
Cuando mis amigos lean la oracin que
hago a diario comprendern por qu soy
como soy. Cmo soy? Ellos lo dirn.
Habrn notado que es un banquete muy
completo para el espritu. Usted es libre de
tomar pequeas dosis, de acuerdo a su
apetito espiritual. Por ello hay flacos y
gordos tanto material como espiritualmente. Ah!, con la ventaja, adems, de
que es un banquete 100% diettico, cero
colesterol, que favorece la salud fsica,
mental y social.
Qu fcil que es dormirse despus de
orar en estos trminos, porque AMPM le
cura el insomnio.
Con el tiempo, le garantizo que se
tienen felices e inspiradores sueos despus de vivir y orar AMPM y comprobar
que todos sus problemas eran ms imaginarios que reales. A esta forma de orar le
debo todos mis felices sueos, que relato
en mi obra trina.
Obviamente hoy (ao 2007) algunas
personas opondrn resistencia a la idea de
vivir AMPM, porque al principio no lo
comprendern. Y adems, porque el
primero que se opone es su hemisferio
izquierdo.
Todo esto me hace recordar la sangre
que cost hacer admitir que nuestro globo
terrqueo no era el centro del sistema
planetario y que Roma no era el centro de
nuestra superficie terrestre. Pero hoy
nadie lo pone en duda.
En la edad media se aceptaba la teora
de Aristteles y Ptolomeo segn la cual la
tierra era el centro del universo; pero
fueron corregidos por Coprnico (1473-1543) quien descubri que la tierra gira
alrededor del sol y que no es el centro del
universo. Coprnico, fue un visionario

Hemisferios cerebrales

cuerdo. As espero que la historia me

juzgue por proponer esta forma de vida.
El uso equilibrado de los dos hemisferios cerebrales mediante ambidextra fsica
y mental potencia nuestras energas
materiales, mentales y sociales.
Insisto en decir que si mantenemos
un estado de conciencia alerta y meditativa, mediante la prctica diaria de AMPM
viviremos nuestras vidas ms conscientes,
es decir, a conciencia.
S, que los devotos de la guerra me
tildarn de loco, no ahorrarn esfuerzos
para criticar y an ridiculizar mi propuesta de PAZ; por ello, en este manual he sido
reiterativo para no sacrificar claridad,
para que no le quede la menor duda de sus
bondades.
Despus del anterior plato fuerte, no
poda faltar la siguiente agita aromtica
hecha cancin, cocinada y endulzada por
m:

Cancin
LIBRE ALBEDRO
(Febrero 2 del 2000)
por Apstol de Paz
Seor..., que tienen tus ojos
cuando me miran;
Que tienen tus ojos
Que nunca me censuran.
Seor..., slo es mi
conciencia
la que me reprende
Cuando obro mal.
Seor..., que triste me siento
Cuando te defraudo
Cuando obro mal.
Seor..., t de m todo lo
sabes
Pues, t mi vida escrita la
tienes;
No me borres de tu libro
es el Libro de la Vida
Y yo quiero vivir.
Seor..., si te he dado el sitio
equivocado
En mi corazn
Ha sido por mi ignorancia
Y no con razn
En mi corazn.

AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente

181

Despus de participarle mi buffet, es

decir, mi banquete diario, ser ms
entendible el fundamento de AMPM

Seor..., a nadie debo culpar

de mi forma de obrar;
s que debo mejorar
y muy pronto cambiar
antes de que decidas
del libro borrar.
Seor..., cuando abras tu
libro
Y yo no haya cambiado
merezco morir...
Y yo quiero vivir.
Seor, nunca deb
Separarme de ti
Pero hoy quiero ser
el ngel leal
que un da fui.
Seor, cuanto me
arrepiento
por mis faltas
hoy me lamento de mi
condicin.
Coro:
Vivamos felices, vivamos en
paz, vivamos AMPM
AMPM es amanecer, es
atardecer;
AMPM es como mi vida debe
ser;
Apstol de Paz; Apstol de
Paz, Apstol de Paz.

182

VIVAMOS AMPM

AMPM le nutre, le protege y le limpia a

diario el subconsciente y lo acerca al Padre
Espiritual, a la familia y a los amigos.
Mejora sus relaciones interpersonales.
A propsito de familia, le cuento que mis
hijos oran AMPM
Para una mejor ilustracin y entendimiento de lo que significa la construccin de su
AMPM Individual, a manera de ejemplo
transcribir textualmente, en la pgina
siguiente, el realizado por mi hija Camila
de 14 aos, Claudia de 8 y Omar de 7. Mi
hija mayor antes de los cinco aos sufra
de Asma; pero por fortuna ella misma sin
medicamentos y mediante AMPM ya
super esta dificultad.
Esta oracin ha estado en permanente
cambio en la medida que mis hijos van
mejorando y creciendo.

Hemisferios cerebrales

Autosugestin Meditativa Para Mejorar

Camila, Claudia y Omar

OH

Padre Espiritual! Estamos

seguros que t nos trajiste a este
mundo a travs de nuestros padres
terrenales. As que con tu ayuda y
nuestra voluntad cada da somos
mejores en todo lo que nos proponemos.
Gracias Padre Espiritual por
habernos dado una memoria que cada
da es mejor. Siempre
recordamos nuestros
compromisos frente a
ti Padre Espiritual,
frente a nosotros
mismos y frente a los
dems. Todo lo que
tenemos por hacer lo
recordamos en cada
momento y en cada
lugar e inmediatamente lo hacemos.
N a c e r, p a r a
nosotros, ha sido la
experiencia ms maravillosa.
Por ello la sabidura que le diste a
nuestro subconsciente hace que todo
nuestro organismo funcione adecuadamente. Nuestro sistema respiratorio
y nuestros pulmones son fuertes,
muy fuertes. Ni el fro ni el calor
alteran nuestra salud perfecta y as
vivimos cada da como un gran regalo
tuyo, seor nuestro.
Nuestros estmagos funcionan
perfectamente, digieren los alimentos
que masticamos bien. Slo comemos lo
que nos alimenta. Nos lavamos las
manos antes de tomar cualquier
alimento. Desayunamos, almorzamos

y cenamos juiciosos en el comedor. Por

eso estamos creciendo sanos, muy
sanos, inteligentes y bellos.
Nos concentramos en todo lo que
hacemos. Nos concentramos escribiendo, leyendo, hablando y cuando nos
alimentamos.
Nos levantamos temprano y por
eso llegamos puntuales al colegio y
prestamos atencin
esmerada a todas las
clases.
Ta n p r o n t o
llegamos del liceo nos
quitamos el uniforme,
nos lavamos las
manos, almorzamos
juiciosos en el comedor,
hacemos las tareas
escolares, alistamos
nuestros cuadernos y
todo lo que necesitamos llevar a clases al
da siguiente, ayudamos a asear y ordenar la casa y aprovechamos el tiempo libre para leer,
porque nos encanta. Todos los das
sacamos la ropa sucia de nuestro
cuarto y del bao. Limpiamos nuestros
zapatos y alistamos nuestros uniformes.
Respetamos y obedecemos de
manera inmediata a nuestros profesores, a Mami, y a Papi. Los animales, las
plantas y todos los humanos merecen
nuestros cuidados y respeto porque
somos tu creacin, Padre Espiritual.
Gracias Dios, por amarnos tanto,
por ayudarnos a hacer tu voluntad y

AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente

183

fortalecer nuestra fe.

Dios Padre, te damos gracias por
haber nacido en esta bella familia; nos
amamos, nos ayudamos, nos tratamos con cario, y nos respetamos
mutuamente. Nos vemos usando
expresiones amorosas con nuestros
hermanos.
Vivimos felices, mantenemos de
buen genio todo el da; y despus de

cumplir todos nuestros compromisos

nos acostamos temprano, tranquilos y
enseguida nos dormimos.
Gracias Dios por este maravilloso
da. En tus manos encomendamos
este y todos los das con sus noches!
Despiertos o dormidos estamos siempre en tus manos, Padre Espiritual.
Amen, as sea, y as es segn tu
voluntad y la nuestra, Padre

ORACIN AUTOSUGESTIVA
DE MI ESPOSA

H! Padre todo poderoso,

nuestras almas te alaban y te bendicen.
Sabemos que por tu
infinita misericordia ya has perdonado nuestras faltas. T fortaleces
nuestra fe. tu amor y justicia es el
alimento de nuestras
almas. Por la fortaleza
que nos das, es que cumplimos tu voluntad, que
hacemos lo que nos
corresponde hacer de
manera responsable y
feliz. Sentimos que tu
espritu nos mueve, y es
por eso que somos constantes hasta lograr todo lo
bueno que nos proponemos: (aqu cierro mis ojos
y visualizo todos los
propsitos de mejorar)

184

VIVAMOS AMPM

Gracias Padre por la excelente memoria

que nos has dado. En nuestras mentes
est presente todo lo que nos mantiene
unidos a tu amor, Padre eterno.
Somos personas sanas y giles,
porque alternamos trabajo con descanso. Nuestros hbitos
alimenticios son sanos por
eso todas las funciones de
nuestros cuerpos son
perfectas.
La caridad, la honestidad, el perdn y la justicia dirijan nuestros actos.
Gracias Padre Celetial
por la oportunidad que
nos das de dirigirnos a ti y
escuchar nuestras propsitos. T nos conoces y
sabes lo que necesitamos.
Amn, Todo es segn tu

Hemisferios cerebrales

***
EXPERIENCIA
SOCIAL
(Vivencia AMPM en sus
hogares, en empresas,
establecimientos
educativos y en todos los
sectores de la sociedad)

ongamos la imaginacin a
funcionar:
Digamos que todos los miembros de
una familia se comprometen a partir de la
fecha a vivir AMPM. Esto implica que cada
miembro empieza a construir su propia
oracin auto sugestiva y visualizadora,
acorde con sus cualidades y defectos, cada
da que pasa va descubriendo con claridad
cules son sus debilidades y fortalezas lo
que le facilita la superacin y el enriquecimiento de las mismas. Cada miembro
conoce la oracin de todos y crean un
ambiente propicio para que se logre los
propsitos de cada uno y de toda la familia. Si existen los medios econmicos como
para poner cmaras filmadoras en la sala y
en el comedor, recomiendo hacerlo. Estoy
seguro que en poco tiempo el nivel de
comprensin, colaboracin y tolerancia de
dicha familia se ver incrementado y de
manera consecuente la del pas. La familia
es la clula bsica de una nacin, recurdelo.
Propongo, adems, que se hagan
programas de televisin recogiendo los
testimonios positivos logrados por hogares y empresas que decidieron vivir
AMPM. Anticipo grandes y gratas sorpresas.
Este mismo ejercicio lo podemos
extender a las empresas del estado, a
colegios y universidades, a todos los
sectores de la sociedad.

AMPM si lo compartimos masivamente nos proporcionar la cultura del

esfuerzo, de la prosperidad y de la vida.
Har que nos volvamos a enamorar de
nuestro pas y del planeta. Si hay oscuridad en nuestro interior, no importa qu
tan iluminadas estn las calles, el peligro
acecha. Usted mismo puede convertirse en
su peor enemigo; y de hecho, as sucede
con frecuencia. O si no, relea las numerosas neuropatologas explicadas por los
cientficos del cerebro y expuestas en este
manual.
Las sugestiones y/o visualizaciones
contenidas en AMPM deben ser obtenidas
sin esfuerzo, sin ansiedad, pero eso s
insista, insista y vuelva a insistir. La constante repeticin, el continuo pensar en
trminos de AMPM le har vivir AMPM
ser fcil, se lo aseguro! Y si toda una
colonia de humanos vivimos AMPM
durante milenios, la transformacin de la
especie no se har esperar y evolucionaremos hacia un mejor humano.
Le voy a dar un ejemplo sencillo: si
usted va en su carro y delante suyo va otro
que exhibe el letrero dentro de una silueta
humana: VIVO AMPM y usted quiere
adelantarlo porque va de afn, estoy
seguro que no slo lo deja pasar, tambin
le regalar su mejor sonrisa.
Mientras no viva intensamente
AMPM por lo menos durante veintin das
no entender mi sueo de Paz. Recuerde:
orar comprometindose y cum plien
do.
Qu diferencia hay entre la oracin
de apstol de paz AMPM y cualquier otra
oracin recitada durante siglos? Piense en
todo lo que ha ledo hasta aqu. La respuesta es obvia. Recuerde la obligatoriedad de
hacer el ejercicio del filme mental que le
permite armonizar el uso de los dos hemisferios de su cerebro. Recuerde, adems, que
es una oracin que requiere de su compro-

AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente

185

miso de mejorar. Esta no es una de esas

oraciones repetidoras de historias sagradas que aunque puedan ser ciertas en nada
lo comprometen ni frente a Dios ni frente a
usted mismo ni frente a su familia ni frente
a la sociedad. El hecho de que usted repita:
Simn Bolvar naci en Caracasetc. Etc.
Eso no lo hace Bolivariano.
La prctica colectiva de AMPM nos
facilitar ver con claridad el futuro que
queremos. Mejorar su calidad de vida, la
de su familia, la de su empresa, la de nuestro pas, y por supuesto, la del mundo.
Cuando usted pase por el frente de
una casa donde se exhiba la consigna:
Aqu vivimos AMPM es como si usted
leyera: Si necesita ayuda, aqu nos tiene;
no damos sermones, damos comida fresca
y agua pura Recuerde vivir conjugando el
verbo servir, porque eso tambin es vivir
AMPM.
El ms grande desperdicio en la
existencia del humano es el poco uso que le
damos a tan maravillosos rgano llamado
cerebro. AMPM le permite aprovechar
mejor las facultades espirituales (incluida
las religiosas, al respecto le recomiendo ir
al capitulo titulado El Padre Espiritual Y
Todos Los Profetas de mi libro Tercer
Testamento-Nueva concepcin de la vida y
del mundo).
En toda la historia de la humanidad
ha existido algunos AMPM. Quiero nombrarles dos humanos que merecen este
calificativo: El Mahatma Gandhi, un
Apstol de Paz, el padre de la no-violencia
del siglo XX y la madre Teresa de Calcuta,
premio Nbel de la paz. Estos dos baluartes de la historia reciente no aceptaron
ningn pretexto o motivo para hacer la
guerra. El mundo necesita para ser salvado
de la hecatombe final el mayor nmero
posible necesario de humanos AMPM.
Emulmoslos, imitmoslos ya.
186

VIVAMOS AMPM

***
UN SALUDO NUEVO

oy como estn las cosas lo

encuentro fuera de contexto
decir buenos das, cuando en realidad los
das estn manchados de sangre y no son
dignos de ser calificados de buenos. Quiz
son buenos para usted, pero no para
millones de humanos que se acuestan con
hambre, para los que son desplazados por
la violencia.
Algo tan sencillo como saludar a
nuestro vecino con amor y no lo hacemos
y, s de manera hipcrita vamos a las
marchas a decir NO MS violencia NO
MS terrorismo..
Dependiendo de si se encuentra con
un amigo o varios, a cualquier hora del
da, le propongo lo salude desde lo ms
profundo de su ser y no por simple formalismo, de la siguiente manera:
La paz del Seor sea siempre contigo,
si es creyente en Dios.
La paz cerebral sea contigo, si es ateo
y si est solo su amigo.
Y si est acompaado: la paz del
Seor sea con vosotros o la paz cerebral sea
con vosotros.
l puede responder: y contigo, con tu
espritu, lo mismo o simplemente Dios os
salve, bendito seas.
Con ese espritu tan raqutico que
tenemos, nos da vergenza llenarnos de
amor, porque nos volvemos muy sensibles. Hoy para nuestra tristeza se volvi
cursi ser amoroso con nuestros semejantes.
Cuando sienta placer al saludar, y
muestre sus dos manos en posicin de
oracin es porque ha empezado a vivir
AMPM. Identifique a un AMPM por la
manera sincera y amorosa como saluda.
Si alguna vez un amigo o un desconocido desinteresadamente le hacen un

Hemisferios cerebrales

favor, se es un Apstol. No esperemos a

que bajen ngeles alados, seamos apstoles angelicales; pero con mentes y manos
puras para extenderlas a nuestro prjimo.

***
A QU EDAD EMPEZAR

eamos que dice el profesor de

psiquiatra de la Universidad de
Harvard, John J. Ratey:
La planificacin en varias etapas ante
situaciones nuevas imaginar varias posibilidades y sus resultados probables- est en el
centro de la inteligencia humana. Es la
sustancia de que est hecha la resolucin de
problemas. Si en la vida no se empieza
suficientemente pronto a detenerse para
evaluar las consecuencias de las propias
acciones, no podrn establecerse los fundamentos necesarios para que luego se tenga
presente la tica y los principios morales
Aplicando lo dicho por el doctor
Ratey, AMPM es planificar con inteligencia
nuestras vidas desde temprana edad para
convivir en sociedad teniendo presente la
tica y los principios morales que nos
permitan vivir sin problemas.

***
LA REPETICIN

l doctor LLins con su amplia

formacin cientfica expresa lo
siguiente: As pues, este tercer tipo de
memoria referencial interioriza dentro de la
matriz funcional generada por las otras
dos(memoria filogentica y memoria dinmica) las propiedades del mundo particular
en el que cierto organismo sobrevive, porque
el sistema fabrica polos de atraccin basados
en la repeticin. Lo que queda en la mente es
lo que se repite, y la impresin de este
conocimiento evolucion debido al remolino

repetitivo de la informacin en muchas

mentes, antes que en la propia.
Si bien los dos primeros tipos (de memoria: la filogentica y la dinmica) representan la memoria acumulada y decantada
durante muchas vidas como caractersticas
biolgicas, fruto de la seleccin natural, la
memoria referencial representa el cmulo de
aprendizaje realizado durante el desarrollo
y el lapso de una vida particular.
Para evocar sentimientos es necesaria
la activacin de patrones elctricos especficos, globales y locales de modo temporalmente coherente. Una vez ms el alambrado
pre-establecido, la filogenia, otorga la
capacidad, y luego la prctica, la ontogenia,
la perfecciona. Por tanto, la memoria estructural (filogentica) y la elctrica (dinmica)
funcionan en tndem y, desde su nacimiento,
otorgan al cuerpo y al cerebro un hermoso
estado biolgico, de ser y de devenir
Como ve, me responsabilizo de estar
proponiendo una nueva forma de vida con
fundamento cientfico. El alambrado o
conexiones neuronales nuevas se crean
mediante la visualizacin repetitiva de
nuestra conducta deseada.
Cientficamente se sabe que si usted
escribe sus propsitos, si usted los lee o
escucha repetidamente se crean conexiones cerebrales ms firmes y duraderas.
John J. Ratey dice: Cuando usted
aprende alguna actividad motriz, montar en
bicicleta, por ejemplo, usa la corteza. Pero
cuando la domina, la actividad se vuelve
automtica y la responsabilidad de su
ejecucin pasa a las neuronas de las partes
inferiores del cerebro, con lo que quedan
libres neuronas en la corteza para nuevos
aprendizajes. Lo mismo sucede con los actos
cognoscitivos. Al principio, usted utiliza la
corteza para aprender cuatro por cuatro o a
formular una pregunta gramaticalmente
correcta, pero cuando se dominan estas
tareas se transfieren a partes inferiores del
cerebro y se vuelven automticas.

AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente

187

Interaccionar con personas inteligentes e

interesantes es una de las mejores formas de
conseguir que las redes de uno sigan expandindose, en el cerebro y en la sociedad..
Cuando todos los propsitos hechos
con su AMPM se convierten en hbitos, es
porque la responsabilidad de su ejecucin
pas a las neuronas de las partes inferiores
del cerebro: al sistema lmbico, al cerebelo
y al tronco cerebral.
Nuestra vida sera un caos si no
automatizramos nuestras acciones
repetitivas, si tuvisemos que atender
conscientemente a cada una de nuestras
acciones de forma continua todos los das.

***
VOLUNTAD

n rigor a la imparcialidad, con

toda sinceridad afirmo que nada
ni nadie puede salvar al mundo, si no el
mundo mismo. Mientras la humanidad no
sea ambidextra mental y fsicamente es
muy poco o nada lo que puede hacer para
evitar su autodestruccin.
Por eso, es necesario reconocer que
los pases del mundo no slo tienen problemas econmicos y sociales sino tambin
un problema humano muy grave: la falta
de voluntad poltica de los gobernantes y
la falta de voluntad ciudadana de los
gobernados. Con respeto afirmo que todos
somos minusvlidos cerebralmente y por
lo tanto nuestra voluntad est enferma; s,
as como lo lee.
Las enfermedades de la voluntad se
les conocen con el nombre genrico de
abulias; y para explicarlas permtame
primero aclarar qu es la voluntad y qu es
un acto voluntario.
La voluntad es la facultad que tenemos los humanos de querer, desear o
apetecer un determinado bien o servicio,
de manera inteligente y libre (recuerde el
libre albedro).
188

VIVAMOS AMPM

Acto voluntario o volicin como

llaman los psiclogos entre ellos el Dr.
Guillaume y cuya definicin transcribo:
"un acto voluntario est precedido por la idea
de ese acto, o por una idea de sus efectos
inmediatos, y determinado por esa idea" y
comprende tres fases o momentos: deliberacin, momento en que se examina el
asunto y se conciben y estudian las alternativas; decisin, es el momento del
"quiero" y concluye la deliberacin porque
se escoge una alternativa; y la ejecucin,
que es la fase donde se cumple lo elegido en
la fase anterior. Como vimos ya, que si el
asunto se examina con ambos hemisferios
cerebrales, las alternativas de solucin
concebidas son diferentes a si el mismo
asunto se examina nicamente con el
hemisferio izquierdo de nuestro cerebro.
Vimos con suficiente ilustracin que los
humanos actan de acuerdo a cmo
piensan.
Las abulias se pueden presentar en
cualquiera de los tres momentos del acto
voluntario as: en la deliberacin se
presentan dos enfermedades o abulias: los
impulsivos que ni siquiera deliberan, y los
intelectuales que deliberan indefinidamente sin pasar nunca a la decisin. A su
vez en la decisin se presentan tres tipos
de abulias: la de los dbiles porque nunca
pasan a la ejecucin, la de los obsesivos,
que se aferran a ideas fijas; y la de los
tercos porque sufren de una exaltacin
enfermiza de los instintos de afirmacin de
s mismos y de contradiccin y rechazo de
los dems.
No hay peor enfermo que aquel que
no desea ser curado. Yo le pregunto Podra
un solo nio de 11 aos salvar el mundo?
Quiz responda que no, y agregara que
aunque tuviera toda la sana voluntad del
mundo. Yo estoy de acuerdo con usted y
agregara que l solo no podra salvarlo
pero s podra indicarle al mundo qu
hacer para que se salve as mismo. Por
ejemplo este nio podra disponer de un

Hemisferios cerebrales

potente telescopio y un da cualquiera de

tanto mirar al cielo en busca de una asteroide descubre uno dirigindose directo a
la Tierra e informa al mundo y todo los
gobiernos del mundo hacen frente a la roca
extinguidora de la raza humana, slo as le
permitirn al nio ayudar a la salvacin
del mundo; porque en verdad nadie puede
salvar el mundo si el mundo no quiere
salvacin. El libro VIVAMOS AMPMManual de Funciones Cerebrales por s
slo no puede hacer nada a favor del
mundo, pero si el mundo lo acoge y lo
practica podra asumir una nueva direccin hacia la salvacin.
No basta tener sana voluntad si no
pedimos la ayuda de Dios Padre Espiritual,
Dios de todas las religiones. Y no basta la
ayuda de Dios si no tenemos sana voluntad.
Si pide la intervencin de Dios en el
mejoramiento de las circunstancias materiales y espirituales de vida, esta viene si el
orador cambia la actitud frente a la vida.
Aydate que yo te ayudar eso dicen que
dijo un orador, y yo como orador estoy de
acuerdo.

***
LA SINCRONA DEL
UNIVERSO

l endocrinlogo y ayurveda
Deepak Chopra ve al humano
como un microcosmo de todo el universo y
afirma: Como es el tomo, as es el universo;
como es el cuerpo humano, as es el cuerpo
csmico; como es la mente humana, as es la
mente csmica. Y la inteligencia interior del

cuerpo es el genio ltimo y supremo y este

refleja la sabidura del universo
De lo dicho por el seor Chopra
podemos deducir que la inteligencia del
individuo es parte infinitesimal de la
inteligencia csmica y que si nuestro
planeta est en crisis es porque individualmente estamos en crisis.
No olvide, quiralo o no, usted est
en relacin con el universo. Su vida individual emana de una fuente infinita de vida
que todo lo llena.
La evolucin es evidente en todo.
Jams podemos dejar de reconocer que el
humano de hoy es diferente al humano de
3.000 aos atrs. La existencia individual
est atada a la existencia universal que lo
gua todo. Obviamente conservando
individualmente nuestro libre albedro.
No somos simples espectadores del
universo, somos responsables de su construccin o de su destruccin. Por estar
preocupados, exclusivamente, por el
problema domstico individual, el pas se
nos obscurece, el planeta se destruye y la
vida se extingue.
La Teora del Caos, que yo prefiero
llamar teora de la sincrona universal, es
bsicamente una teora matemtica que se
ocupa de los sistemas que presentan un
comportamiento impredecible y aparentemente aleatorio aunque sus componentes
estn regidos por leyes estrictamente
deterministas.
Romanos 12,2: Que no os conformis a este siglo, sino que os transformis
por la renovacin de la mente, para que
procuris conocer cul es la voluntad de
Dios, buena, grata y perfecta

189

Para dar mejor

presentacin al libro impreso,
esta pgina est sin contenido;
as el captulo siguiente
inicia en pgina impar.
Recuerde visitar nuestra

Fundacin Vivamos AMPM

190

VIVAMOS AMPM

Enfermedades

Neurolgicas

esde la perspectiva mdica y

social se considera psquicamente normal a quien piensa y acta
como la mayora de las personas de su
poca y de su entorno social; si alguien
piensa y se comporta diferente se empieza
a ver como enfermo mental.
Quise iniciar con este punto de vista
compartido por muchos psiquiatras y
socilogos, para que no se apresure a auto
considerarse un enfermo mental porque
piensa o acta diferente a los dems. La
historia de la humanidad presenta numerosas personas que fueron consideradas
locas por atreverse a pensar y actuar
diferente a los humanos de su poca, pero
pasados los siglos son considerados cuerdos con visin mas all de lo que vean sus
contemporneos.
Hay que tener mucho cuidado para
no hablar de cosas interesantes con cierto
grupo de personas que gustan hablar slo
de banalidades, que presentan varios
sntomas negativos de la esquizofrenia y
para ellos usted resulta cansn. Es preferible que si no es su amigo o un pariente que
ve a menudo, mustrese retrado, intro-

vertido, y se limite a preguntar y qu

ms?, si usted no gusta hablar de nimiedades como l o ella. en todo caso Dles todo
el cario, y no les culpe, si es un pariente o
un amigo de confianza sugirale que se
haga un examen para revisar que no tenga
funcionamiento excesivo de los receptores
de dopamina, para que le formulen frmacos que bloqueen los receptores dopaminrgicos, no los reprenda ni los ignore
porque no es cuestin de falta de voluntad
para orle, no es nada personal, sino falta
de inters por aprender cosas nuevas, con
seguridad lee poco, observe que hay
pobreza en el lenguaje y en el contenido del
pensamiento expresado y por ello les
fascina hablar slo de banalidades y cosas
sin importancia. Cada comportamiento es
manifestacin del funcionamiento cerebral
No se extrae que por mis novedosos
y originales puntos de vista expuestos en
este manual muchos afirmen que estoy
loco; y de hecho, por haber cometido la
imprudencia de expresar mis ideas a
personas no aptas para interpretarlas me
consideran loco.

AMPM es sano mentalmente y sin adicciones

191

Habiendo hecha la anterior advertencia inicio este captulo, para los que gustan
aprender cosas nuevas.

***
DIAGNSTICOS
Y CURACIONES

stamos ms preparados para

aceptar y comprender las enfermedades fsicas; pero muy poco para las
mentales, porque nos fascina que los
dems sean, piensen y hablen como nosotros y en lugar de ayuda, comprensin y
tolerancia, censuramos y hasta castigamos a nuestros parientes y amigos por
creer que son culpables de su conducta
diferente.
Amigo lector, toda las enfermedades
mentales tienen origen biolgico y no
obedecen a desordenes del alma o falta de
voluntad para actuar de la manera que
nosotros queremos; an ms, en este
manual tambin hablo de las abulias que
es la enfermedad caracterizada por falta de
voluntad.
La salud es equilibrio de la triada
fsica, mental y social, constitutiva de un
humano. La neurologa moderna establece
que detrs de cada trastorno mental hay
una deficiencia neurolgica o por lo menos
una contribucin fisiolgica. Cuando las
neuronas de un rea determinada del
cerebro mueren, aparecen trastornos en
las regiones del organismo, que en condiciones normales estn controladas por esa
zona neuronal.
Cuando la muerte de las neuronas se
localiza en una regin particular del
cerebro, la prdida de la funcin cerebral
depende de la zona concreta del cerebro
que se haya visto afectada. Debido a que el
cerebro es un rgano muy complejo y con
conexiones mltiples, resulta difcil delimitar reas encargadas de regular una
funcin particular de forma exclusiva. No
192

VIVAMOS AMPM

obstante, los pacientes con prdida de

neuronas en un rea especfica tienen ms
posibilidades de desarrollar un grupo de
problemas determinados, que si el dao se
localizara en otra rea cerebral.
El avance de la neurociencia est
permitiendo ver dnde y cmo es posible
que se altere la estructura y funcionalidad
cerebral. La farmacologa del comportamiento, el mapa cerebral y el del genoma
humano est avanzando a buenos pasos.
La estructura funcional cerebral reproduce la realidad de manera relativamente
similar en individuos sanos; cualquier
neuropatologa hace diferente la funcin
cerebral.
Las infecciones crnicas que han
afectado la actividad neuronal, las lesiones
por accidente, las intervenciones quirrgicas obligatorias, etc., proporcionan a
diario nuevas informaciones sobre las
funciones de cada zona cerebral y es de
esta forma como se ha descubierto dnde
se procesa el habla, dnde se generan
determinados movimientos musculares,
qu lesiones generan determinado comportamiento, etc.
Existen factores diferentes para las
neuropatologas: predisposiciones genticas, sucesos de la niez, factores
medioambientales, niveles alterados de
neurotransmisores, sobredosis de alguna
droga o efectos secundarios por formulacin indebida, y por sobre todo la inadecuada alimentacin.
Muchos neurlogos afirman que una
alimentacin equilibrada es la mejor
medicina para el cerebro; por lo general se
ha encontrado en los pacientes psiquitricos carencias de vitaminas B1, B2, B6,
B12, niacina, cido flico y vitamina C
acompaadas de deficiencia en protenas,
hierro y minerales.
Partiendo de este conocimiento,
recomiendo una alimentacin rica en
vitaminas y minerales y preferiblemente
complementada con multivitamnicos y
oxigenadores cerebrales antes de acudir al

Enfermedades neurolgicas

psiquiatra. En este manual explico los

efectos especficos de algunos alimentos en
el comportamiento humano, en el captulo: Alimentacin y ejercicios.
El tratamiento de cualquier enfermedad fsica o mental debe buscar desaparecer los sntomas tan pronto se presentan,
evitar recadas y asegurarse que la enfermedad ha sido completamente curada.
Se llaman sntomas a aquellas manifestaciones que anuncian una anomala o
enfermedad. El problema de las enfermedades mentales es que la mayora de los
sntomas son subjetivos, dependen de lo
que el paciente manifieste y cmo los
interprete el siquiatra de turno.
Hay dos tipos de sntomas
Sntomas positivos: son aquellas
manifestaciones que el paciente hace o
experimenta y que las personas sanas no
suelen presentar.
Sntomas negativos: son aquellas
cosas que el paciente deja de hacer y que los
individuos sanos pueden realizar cotidianamente, como pensar con fluidez y con
lgica, experimentar sentimientos hacia
otras personas, tener voluntad para
levantarse cada da, mantener buenas
relaciones sociales etc.
Para corregir cualquier comportamiento anmalo, el paciente debe estudiar
el rgano responsable: su cerebro; pues,
despus de todo es el humano el nico
testigo de su propia experiencia subjetiva.
Quin mejor que el mismo paciente para
describir cmo piensa, ve, siente, y percibe
determinada situacin?
Recuerde siempre que cualquier
anomala puede tener origen gentico,
cultural o medioambiental, pero ningn
factor es determinante. John J. Ratey, en
su maravilloso libro ya citado dice:
Echarse la culpa por las deficiencias
fisiolgicas del propio cerebro, sean las que
fueren, es gastar mal las fuerzas, que se
aplicaran mejor en cambiar los hbitos y
forma de vivir para existir lo ms productivamente que se pueda. La gentica es

importante, pero no determinante, y los

tipos de ejercicio, sueo, alimentacin,
amigos y actividades que escojamos, as
como las metas que nos propongamos,
tienen quiz tanto poder para cambiar
nuestras vidas como los genes de condicionarla. Los genes y el ambiente interaccionan constantemente y cambian el cerebro,
desde el momento en que nos conciben
hasta cuando morimos. Investigaciones
recientes indican que el estrs infantil
puede desencadenar la expresin de genes
que, si no, habran permanecido dormidos
a lo largo del desarrollo. Las lneas generales del desarrollo del cerebro estn bajo
control gentico y los detalles son cosa de
la interaccin del cerebro y del ambiente.
Cambiar los hbitos y forma de vivir
es el objetivo principal de este Manual de
funciones cerebrales, porque usted se ver
ms motivado al asimilar las explicaciones
cientficas dadas, auto-obligndose, autosugestionndose.
Hay que tener presente que tanto los
golpes fsicos como los emocionales afectan el equilibrio qumico y las conexiones
elctricas del cerebro en las reas responsables de nuestras percepciones, emociones, acciones y reacciones.
No todo lo anormal es problema o
motivo de abandono personal, por ejemplo
la sinestesia, quien la padece percibe la
realidad con los sentidos cambiados; ve
sonidos, puede or olores, tocar sabores,
degustar formas, ver olores, etc. Esta
palabra ha sido usada como una Figura
retrica, para dar nfasis a una idea o
sentimiento, mediante la desviacin
consciente del hablante o creador con
respecto al sentido literal de una palabra o
al orden habitual de esa palabra o grupo de
palabras en el discurso. En este sentido la
sinestesia consiste en la unin de dos
imgenes que pertenecen a diferentes
mundos sensoriales, como por ejemplo
decir verde chilln, donde lo visual se
une con lo auditivo. Algunos estudiosos la
consideran una variante de la metfora.

AMPM es sano mentalmente y sin adicciones

193

S. V. Shereshevski, que sufra de

sinestesia termin convirtindose en un
famoso memorizador en los aos sesenta.
Como quien dice no hay mal que por bien
no venga. Tomas Edison y Albert Eistein
fueron dislxicos, y miren todo su aporte
al progreso de la humanidad.
Actualmente para el diagnstico de
las enfermedades neurolgicas existe toda
una gama de mtodos de exploracin
funcional del cerebro (MEFC) que permiten
observarlo. Los ms conocidos son:
Electroencefalografa(EEG), Imagen de
resonancia magntica funcional(IRMF),
Tomografa de emisin de positrones(TEP),
espectografa prxima mediante rayos
infrarrojos(EPRI), Magneto encefalografa(MEG) y el Mtodo de imagen multimodal(IMM), que combina dos o ms tcnicas
diferentes para conseguir una imagen ms
completa.
Una tomografa es una radiografa
tridimensional que toma muchas imgenes de alta resolucin y luego las recopila
para crear imgenes en tres dimensiones
con precisin milimtrica. En las tomografas por emisin de positrones, los colores
indican en qu lugares el paciente est
empleando mucha energa para determinada actividad cerebral; qu reas estn
inactivas cuando debieran estar activas
etc. As por ejemplo, las zonas azules y
verdes indican una moderada actividad
celular; las rojas y amarillas indican una
mayor actividad.
TOMOGRAFA

194

VIVAMOS AMPM

Las infecciones crnicas que han

afectado la actividad neuronal, las lesiones
en cualquier accidente, las intervenciones
quirrgicas obligatorias, etc, proporcionan a diario nuevas informaciones sobre
las funciones de cada zona cerebral y es de
esta forma como se ha descubierto dnde
se procesa el habla, dnde determinados
movimientos musculares, qu lesiones
generan determinado comportamiento,
etc.
Una vez que se ha detectado la anomala, existen bsicamente cuatro formas
de curacin que son: formulacin de
frmacos psicotrpicos; haciendo manipulacin elctrica o magntica de la parte
afectada; correccin por medio de cirugas; mediante intervencin psicolgica.
Por supuesto que con este manual,
demostrar que la vivencia AMPM es un
tratamiento alternativo natural, para
curar muchas afecciones mentales, sin los
efectos secundarios que dejan los frmacos, las sesiones costosas en el divn del
siquiatra, los riesgos inherentes a una
intervencin quirrgica o manipulacin
elctro-magntica.
A propsito de mtodos de exploracin funcional del cerebro y formas de
curacin de sus anomalas, es triste reconocer que hemos avanzado ms en la
fabricacin de diferentes modelos de
armas de increble capacidad destructiva y
en viajes interplanetarios que en lograr
superiores progresos en el campo de la
neurociencia de la conducta.
Hace ms de doscientos (200) aos
ya Fran Gall haba descubierto el punto del
cerebro donde se produce la risa, que se
llama en su honor el rgano de la alegra
de Gall.
Recientemente un equipo de cirujanos de la facultad de medicina de la universidad de California aplic coincidencialmente estmulo elctrico en el rgano de
Gall a una paciente de diecisis aos que
sufra de epilepsia y la chica rea a carcajadas en cada aplicacin, explicando motivos
diferentes para cada risotada.

Enfermedades neurolgicas

De igual manera hoy es posible

identificar dentro del cerebro la ira, la
violencia. Desde 1935 los neurlogos han
descubierto que cauterizando ciertos
puntitos en el lbulo frontal del cerebro de
los chimpancs agresivos y ansiosos los
vuelve tranquilos y amigables, lo que le
permiti al neurlogo Egas Moniz hacer
incisiones en humanos con parecidas
aflicciones descubriendo que daba resultado y fue lo que se conoci como lobotoma
frontal, incisiones en el lbulo frontal, por
ser este el centro ejecutivo, es decir, donde
se toman todas las decisiones.
A partir de esta fecha se realizaron
ms de veinte mil operaciones de este tipo
en los hospitales mentales de los Estados
Unidos, para corregir, adems, trastornos
como la esquizofrenia, las manas, las
depresiones etc.
Desafortunadamente, en se
momento (1935) no haba certeza del
100% de lo que estaba provocando los
sntomas y de lo que se esperaba mejorar
con dichas incisiones, llegando a desaparecer las emociones en algunos pacientes e
insensibilizarlos de tal manera que parecan medio muertos.
Esta falta de precisin cientfica
gener desconfianza en la psicociruga
dando paso a la aparicin de los frmacos
psicotrpicos muy usados a partir de los
aos 60, con todos los efectos secundarios
inherentes a cualquier droga.
La historia del exorcismo abunda en
descripciones de los sntomas que hoy ao
2007 la neurociencia ha identificado
plenamente como desordenes mentales
debido a un mal funcionamiento cerebral
como por ejemplo el Sndrome de Tourette,
la epilepsia y la esquizofrenia.

***
SNDROME DE TOURETTE

ste desorden cerebral constituye

una prdida involuntaria del

control social normal que se caracteriza

por la presencia de tics motores y efusiones
de lenguaje sucio, involuntario, rpido y
repetido en lugares pblicos y privados.
Algunos presentan convulsiones, contracciones nerviosas, sonidos chirriantes,
gruidos y muecas, vociferan palabras
incongruentes, y muchos llegan a infringirse dao porque pierden el buen control
del libre albedro. Mediante imgenes de
resonancia magntica se ha observado que
quienes padecen esta enfermedad tienen
menos activacin en el giro cingulado
anterior y reas afines como el ncleo
caudado de los ganglios basales.
Los neurocientficos actuales ubican
la disfuncin motriz que se manifiesta con
los molestos tics se en el ncleo caudado,
una parte del striatum, co-responsable de
la atencin.
Actualmente se conoce un documento que data del ao 1489 y en l se relata
los sntomas de un paciente que claramente son identificables como el Sndrome de
Tourette, pero en esa poca fue diagnosticado como posesin demonaca y el tratamiento ordenado fue hacerle un exorcismo. Someter a un paciente con desorden
mental a un exorcismo en ese ao era
enloquecerlo mucho ms y en la mayora
de las veces a ser torturados hasta la
muerte.
Como en el pasado se crea que los
demonios se expulsaban con tortura,
muchos exorcistas, arrancaron ojos,
introdujeron crucifijos dentro de la nariz y
de la boca e infringieron toda clase de
suplicio para obligar al demonio a huir.
Los sacerdotes catlicos exorcistas en su
afn por expulsar los demonios ahogaron,
estrangularon, asfixiaron y obligaron a
beber brebajes txicos que los supuestos
posedos terminaban por morir envenenados. Tambin se sabe que algunos exorcistas al ver que los espritus malignos no
salan de la persona arrojaron a los pacientes en hornos ardientes.

AMPM es sano mentalmente y sin adicciones

195

El neuropsiquiatra Hugh Richards

dice: El Tourette fue confundido con
posesin demonaca en el pasado y creo
que la razn para ello es que los comportamientos pueden a veces aparecer completamente separados o diferentes de la
personalidad normal de la persona; y
tambin la naturaleza repentina y paroxismal de los comportamientos como si
proviniera completamente de la nada.
Creo que ambos factores la hacen parecer
como si la persona tuviera una personalidad separada o una entidad separada que
acta dentro de ella. Absolutamente no
creo que la gente pueda ser demonacamente poseda, porque no creo en los
demonios. Mi preocupacin es que las
personas con claras enfermedades neurolgicas o neuropsiquitricas puedan ser a
veces confundidas con posesin demonaca y recibir un tratamiento inapropiado, si
se quiere, en trminos de exorcismo
Amigo lector, mi concepcin cientfica y espiritual de la vida humana me
permite compartir la preocupacin del Dr.
Hugh Richards y por lo tanto mi recomendacin es la siguiente: es preferible acudir
primero a los profesionales de la salud
fsica y mental, y si los sntomas persisten
despus de varios tratamientos, como
ltima alternativa puede acudir a un
exorcista, sin pagar un solo peso y sin
permitir tortura o mal trato; muy seguramente la fe del paciente y sus parientes en
un exorcismo puede ayudar para que el
tratamiento formulado logre mejores
efectos.
Una recomendacin final: no se deje
estafar por brujos, magos o falsos exorcistas que por lo general cobran grandes
sumas de dinero. Un verdadero hombre de
Dios que posea la capacidad de curar
afecciones espirituales no debe cobrar,
porque el don lo ha recibido en forma
gratuita; all radica la diferencia. Mi amor
por la ciencia no me obliga a descartar los
fenmenos paranormales.
196

VIVAMOS AMPM

***
EPILEPSIA

a epilepsia no es contagiosa
porque se origina en unos cambios breves y repentinos del funcionamiento del cerebro. Personas con retraso
mental pueden experimentar ataques
epilpticos, pero tenerlos no implica
necesariamente el desarrollo de una deficiencia mental o que la persona sea menos
inteligente. Prcticamente todas las personas epilpticas pueden llevar una vida
normal, si logran controlar sus crisis con
el tratamiento adecuado.
Los sntomas de cambios repentinos
del buen funcionamiento del cerebro son
variados; van desde breves periodos de
mente en blanco que incapacitan mantener una conversacin fluida, comportamientos infantiles repentinos, debilidad y
sensacin de fatiga repentina sin haber
actividad previa que la justifique, hasta las
convulsiones tpicas de un fuerte ataque
epilptico con prdida de conocimiento,
cada al piso con movimientos de las
cuatro extremidades tipo sacudidas,
cuerpo tenso y rgido, mordeduras de la
lengua con salivacin excesiva que producen espuma en la boca, confusin y debilidad despus de la convulsin que puede
durar varios minutos, estos ataques se
conocen como crisis tonicoclnica tambin
llamada gran mal.
Como ve, no todos las manifestaciones epilpticas van acompaadas de
prdida de conocimiento, cada al suelo y
convulsiones, por lo tanto se debe acudir al
neurlogo si con mucha frecuencia se le
va la paloma o queda con la mirada
perdida y tiene parpadeos rpidos por
algunos segundos durante sus conversaciones. En la infancia es muy comn estos
periodos de ausencia o desconexin con
el medio, pero desaparecen cuando el
cerebro logra mayor desarrollo; pero no
est por dems consultar a un especialista

Enfermedades neurolgicas

si observa frecuentes ausencias cuando

conversa con su hijo.
Los sntomas dependen del lugar en el
cerebro en el cual ocurre la alteracin de la
actividad electro-bioqumica. Muchas
personas no son diagnosticas como epilpticas por el desconocimiento de ms de 20
tipos diferente de manifestaciones epilptica que pueden durar unos segundos hasta
varios minutos.
Las causas de la epilepsia son variadas. Se ha encontrado que algunas personas epilpticas tienen mayor cantidad de
neurotransmisores que incrementan la
actividad cerebral produciendo descargas
sbitas y desproporcionadas de impulsos
elctricos que en ocasiones afectan todo el
cerebro produciendo crisis generalizadas
(Gran Mal) y en otras ocasiones slo
afectan una parte del cerebro produciendo
crisis parciales o focales. Algunos cambios
electro-bioqumico se producen en reas
tan profundas dentro del cerebro que una
electroencefalografa, curva de corriente
en el cerebro (EEG) no logra detectarlos;
por eso hay que hacer otros exmenes.
Se puede tener crisis epilpticas
accidentales y pasajeras provocadas por
sobredosis de alguna sustancia alucingena o alcohol, supresin de algunos medicamentos o droga adictiva, y en estos casos
no se est frente a una persona epilptica
porque las crisis no se presentan de manera espontnea y recurrente.
En cualquier momento de la vida se
puede sufrir de epilepsia por traumatismo
craneal debido a lesiones, secuelas de
infecciones severas agudas de cualquier
parte del cuerpo, complicaciones de enfermedades como el SIDA, meningitis, encefalitis, tumores, derrames, etc.
La epilepsia en muchos casos es
hereditaria y las convulsiones suelen
comenzar en la lactancia o en la primera
infancia.
Los procesos degenerativos de la
demencia senil tipo alzheimer pueden
producir convulsiones epilpticas.

Algunas anomalas metablicas

pueden afectar a cualquier edad y pueden
ser el resultado de complicaciones de
diabetes, desequilibrio electro-bioqumico,
deficiencias graves nutricionales.
Existen varios factores que pueden
empeorar las convulsiones en personas
con antecedentes epilpticos, tales como
no dormir bien, consumo de alcohol u
otras drogas psicoactivas, ciertos medicamentos mal formulados, enfermedades
infecciosas, embarazo etc.

***
ESQUIZOFRENIA

l psiquiatra alemn Kraepelin en

1896 ya haba descrito esta
enfermedad con el nombre de "demencia
precoz", queriendo significar que las
personas afectadas, necesariamente
sufren graves deterioros cognitivos y de
comportamiento, similar a las demencias
experimentadas por algunos ancianos,
pero que se daba desde la juventud y se
agravaba con el paso de los aos; pero el
psiquiatra suizo Bleuler en 1911 observ
que necesariamente no era as en todos los
casos y consider ms apropiado dar el
nombre de esquizofrenia como una escisin (mente dividida o partida) en la asociacin de ideas o como una retirada de la
realidad y la vida social en cualquier edad
con ms posibilidades entre los 15 y los 45
aos de edad.
Como quiera que el esquizofrnico
tiene dificultad en las relaciones interpersonales y tendencia marcada al aislamiento prefieren quedarse soltero, y si se casa,
debido a la incapacidad de afrontar la
responsabilidad propia del matrimonio, se
separa con mayor prontitud; es por ello
que un alto porcentaje de las personas
esquizofrnicas son solteras, separadas y
divorciadas. En el captulo titulado
Cerebro y sexo, cuando hablo de la respon-

AMPM es sano mentalmente y sin adicciones

197

sabilidad maternal y paternal, recomiendo

que las personas antes de desnudar sus
cuerpos deben desnudar sus mentes
mediante dilogo abierto y sincero antes
de decidirse a tener hijos.
Subtipos de esquizofrenia y su
pronstico
Por lo general los pacientes presentan
cuadros mixtos que hacen difcil su clasificacin en un nico tipo de esquizofrenia;
adems, el cuadro de la enfermedad vara a
lo largo del tiempo.
En 1952 en la primera edicin del
"Diagnstic and Statistical Manual of
Mental Disorders de la Asociacin
Psiquitrica Americana se clasifica este
trastorno mental como "reacciones esquizofrnicas" y se incluyen los tipos: simple,
tipo hebefrnico; catatnico, paranoide,
indiferenciado, tipo esquizo-afectivo, tipo
infantil y tipo residual.
En 1973, la Organizacin Mundial de
la Salud public el reporte del estudio
piloto internacional sobre esquizofrenia
en donde se establecen criterios definidos
para el diagnstico y las caractersticas de
la enfermedad en nueve pases del mundo.
La esquizofrenia paranoide se
caracteriza por el predominio de ideas
delirantes y alucinaciones, frecuentemente auditivas. Este subtipo es el ms comn,
pero afortunadamente es la esquizofrenia
que ms se cura con el tratamiento adecuado; y se presenta entre los 20 y 30 aos
de edad.
En la esquizofrenia catatnica predominan los trastornos de movimientos
que por lo general son automticos y
acompaados de muecas. El enfermo no
reacciona a los intentos de entrar en contacto fsico con l, a pesar de no haber
perdido su conciencia. Su rostro permanece inmvil e inexpresivo, no se percibe
ningn movimiento interior e incluso
fuertes estmulos de dolor pueden no
provocar reaccin alguna. En casos graves
198

VIVAMOS AMPM

pueden llegar a no hablar, ni comer, ni

beber durante periodos largos que ponen
en peligro la vida; sin embargo en el interior del enfermo puede haber verdaderas
tormentas de sentimientos, que a menudo
solo se manifiestan en una aceleracin del
pulso. Este tipo de esquizofrenia es el de
ms grave pronstico.
La esquizofrenia hebefrnica
tambin llamada esquizofrenia juvenil
porque suele presentarse en la niez o en la
adolescencia. Por presentar pocos sntomas se califica de esquizofrenia simple. Un
primer indicio puede ser extremo descuido
personal y conducta solitaria. A menudo la
personita muestra falta de inters y de
participacin en reuniones sociales; sin
embargo en muchas ocasiones participan
asumiendo conductas demasiado infantiles, se ren ante una mala noticia o circunstancia adversa.
El pronstico puede ser preocupante
por presentarse en jovencitos cuyo cerebro
est en proceso de desarrollo; por eso
deben ser atendidos con prontitud, pero
sin alarmarse demasiado porque puede ser
pasajero mientras el cerebro logra su
adultez. Un buen ambiente social, familiar
y sexual favorece un desarrollo normal.
Cuando lea Cerebro y sexo se percatar de
la importancia de una buena orientacin
sexual, sin represin sexual, para la salud
mental de los adolescentes.
En la esquizofrenia indiferenciada
se presenta una mezcla de sntomas de
varios tipos de esquizofrenia y no hay
predominio de un sntoma concreto.
La esquizofrenia residual es la fase
final de la enfermedad, donde no hay
sntomas psicticos importantes de un
tipo de esquizofrenia anterior, donde slo
quedan residuos de sntomas negativos.
Sntomas de la esquizofrenia
Recordemos que hay sntomas
positivos y negativos y que los positivos:
son aquellas manifestaciones que el

Enfermedades neurolgicas

paciente hace o experimenta y que las

personas sanas no suelen presentar y los
negativos: son aquellas cosas que el
paciente deja de hacer y que los individuos
sanos pueden realizar cotidianamente.
Entre los positivos podemos mencionar: las alucinaciones, delirios, trastorno
vegetativo y de motricidad. Las alucinaciones, son percepciones que se producen
sin un estmulo externo; es decir, que es un
engao de los sentidos; por lo tanto pueden ser de tipo auditivas, tctiles, visuales,
gustativas y olfativas. En el Delirio, a pesar
de existir razones sensatas y contrarias,
hay conviccin errnea acerca de la realidad. La persona afectada ve el delirio como
la nica realidad vlida. Hay delirios de
grandeza, de persecucin, de culpa, etc. En
el trastorno vegetativo se presentan
sudores, mareos, trastornos gastrointestinales, trastornos respiratorios, insomnio,
palpitaciones; en los de motricidad se
presentan movimientos extraos y absurdos, conducta repetitiva, inquietud corporal, comportamiento agitado y agresivo.
Los sntomas negativos suelen confundirse como pereza o de mal comportamiento como por ejemplo la inexpresividad, la alogia, la abulia, la apata, la anhedonia, la insociabilidad, la falta de placer,
insociabilidad, etc.,
En la inexpresividad, cuando la
persona habla lo hace sin inflexiones
vocales, las palabras importantes no estn
enfatizadas por cambios de volumen y
tono de voz y por eso se oye montono. La
cara parece helada, como si fuera de madera, escasez de ademanes expresivos, nulo
uso de las manos para expresarse, permanece sentado e inmvil, escaso contacto
visual y la mirada se extrava con mucha
frecuencia; y si expresa algo de emocin el
afecto expresado es inapropiado, sonre
cuando se habla de temas serios etc. La
alogia, es una palabra usada para denotar
el empobrecimiento del pensamiento y de
la cognicin que se observa en la personas

de respuestas breves y que raramente

agregan informacin; y si dan una respuesta larga el contenido es muy pobre y el
lenguaje es vago, repetitivo y estereotipado. Tambin es frecuente que interrumpa
el lenguaje antes de que la idea haya sido
completada. Despus de un breve silencio
no puede recordar lo que estaba diciendo o
lo que quera decir. Por lo general la persona tarda ms tiempo de lo normal para dar
respuesta a cualquier pregunta. La abulia
es la falta de voluntad o disminucin de
energa y la apata es falta de inters. La
persona no es persistente en el trabajo,
deberes en la escuela o cualquier otra tarea
y siente con frecuencia mucho cansancio y
propensin al agotamiento fsico y mental. La anhedonia (falta de placer) es dejar
de sentir inters o placer por las cosas que
antes gustaba hacer o por las actividades
consideradas placenteras. En la insociabilidad las relaciones con parientes y amigos
es muy restringida y hacen poco o ningn
esfuerzo para relacionarse con gente
conocida o extraa. En problemas de
concentracin y atencin se distrae a
menudo en medio de una actividad o
conversacin, se le va la mirada, no sigue
el argumento de una conversacin y se
interesa poco por los temas y acaba abruptamente una conversacin o tarea.
Otros psiquiatras hablan de sntomas psicofsicos y se identifican cuando las
personas llegan al consultorio mdico
luciendo distrados, con la mirada vaga,
evitan el contacto visual con el psiquiatra,
muchos gesticulan y ren sin motivo, otros
se comportan muy suspicaz; otros se
presentan agitados e inquietos y algunos
permanecen inmviles y silenciosos. Los
que logran hablar son incongruentes y por
lo tanto se tiene que pedir aclaraciones al
pariente o amigo que lo acompaa; otros
creen que alguien les rob las ideas que
estaban prximas a ser expresadas; en el
contenido de lo manifestado se encuentran
ideas delirantes de tipo paranoide, mstico-

AMPM es sano mentalmente y sin adicciones

199

religioso, delirios de grandeza, de despersonalizacin o distantes de la realidad;

muestran poca capacidad para analizar
proverbios y poco juicio crtico para dar
opiniones y no tienen consciencia de
enfermedad mental porque creen sufrir de
algo corporal diferente a su cerebro.
En algunos se aprecia palidez, pupilas dilatadas, alteraciones motoras propias
del catatnico o gesticulaciones caractersticas del hebefrnico, taquicardia, hipertensin arterial.
Se pueden descubrir sntomas fsicos
pidiendo a la persona que mueva una
mano, un dedo o un pie, para ver si se
produce un movimiento opuesto en la
misma parte del lado contralateral del
cuerpo; se pide que recite varios trabalenguas conocidos por l o ella, para observar
la facultad verbal y racional. El mdico con
sus manos cruzadas en el trax, le pide a la
persona que con su mano derecha le toque
la izquierda, para ver si confunde el sentido de las manos. Tambin le puede pedir
que toque el ndice o el pulgar de una mano
con el correspondiente de la otra mano; le
pide que golpee varias veces la palma de su
mano derecha con la palma de la mano
izquierda y que luego le de vuelta a la
mano izquierda y golpee con el dorso de
esa mano, la palma de la mano derecha
varias veces. Luego se hace lo mismo sobre
la palma de la mano izquierda para observar coordinacin motriz.
Hay que advertir que estos sntomas
no son seales inequvocas de esquizofrenia y que alrededor de una tercera parte de
los esquizofrnicos no presentan estos
sntomas y muchas personas que presentan estos sntomas no son diagnosticas
como esquizofrnicas si no presenta otros
sntomas.
Otros sntomas de la
esquizofrenia
Teniendo en cuenta otros sntomas
negativos descritos por algunos psiquia200

VIVAMOS AMPM

tras, el mundo est lleno de esquizofrnicos como por ejemplo: pobreza en el

lenguaje y en el contenido del pensamiento
y por ello les fascina hablar slo de banalidades y cosas sin importancia; falta de
energa para hacer las cosas importantes y
urgentes; falta de capacidad para sentir
placer por algo o alguien; ausencia de
relaciones interpersonales y dificultad
para estar atento a lo que se est hablando.
Muchos psiquiatras tambin clasifican como sntomas positivos las ideas
delirantes, comportamiento bizarro y
trastorno formal del pensamiento.
Le voy a transcribir los dos primeros
prrafos con los que comenc este captulo, porque en ocasiones nos apresuramos a
juzgar mal a nuestros semejantes.
Desde la perspectiva mdica y social
se considera psquicamente normal a
quien piensa y acta como la mayora de
las personas de su poca y de su entorno
social; si alguien piensa y se comporta
diferente se empieza a ver como enfermo
mental.
Quise iniciar con este punto de vista
para que no se apresure a auto considerarse un enfermo mental porque piensa o
acta diferente a los dems. La historia de
la humanidad presenta numerosas personas que fueron consideradas locas por
atreverse a pensar y actuar diferente a los
humanos de su poca, pero pasados los
siglos son considerados cuerdos con visin
mas all de lo que vean sus contemporneos.
Pues bien, ideas delirantes como las
de Galileo Galilei que sostuvo que la Tierra
no era inmvil y plana, sino que era redonda y giraba le granjearon el calificativo de
loco; comportamiento bizarro como el del
gran Scrates, filsofo griego quien con
mucha frecuencia, en sus profundas
reflexiones caa en una especie de sonambulismo magntico o estado catalptico en

Enfermedades neurolgicas

el que el espritu se abstraa por muchas

horas de su existencia corporal, dndose
en l un desdoblamiento de la conciencia
que le permiti tener visiones profticas,
expresar reflexiones profundas, adivinar
ciertos acontecimientos del futuro inmediato, este comportamiento extrao
tambin le hicieron acreedor de burlas y
tratado como si estuvieran frente a un
loco. He insistido en esta advertencia porque tengo amigos que he convencido para
que no se preocupen por ser diferentes a las
grandes mayoras y muy por el contrario
los animo para que le saquen provecho a
sus particulares formas de ser. La firmeza
frente a los tiranos, su inflexibilidad hacia
lo injusto, su espritu exento de codicia y
afn de poder, su vocacin por lo bueno y
lo bello hicieron de Scrates un hombre
piadoso y sereno lleno de virtudes no
presentes en las grandes mayoras de su
poca que lo creyeron loco. A continuacin
explicar lo que es estar demente o loco
Obviamente con mi criterio no me
opongo a la importancia de visitar a los
profesionales de la salud para recibir
tratamiento oportuno cuando realmente
se necesita.
Veamos otros sntomas verdaderamente alertadores que permiten diagnosticar esquizofrenia o mente dividida:
Los sntomas ms preocupantes es
cuando la persona tiene alucinaciones
auditivas, porque oye voces; cinestsicas
porque sienten que su cuerpo se mueve
involuntariamente o que flota en el espacio; o propioceptivas, porque creen que se
le crecieron las manos, que la cara se le
deform, o que son mitad humano y
mitad animal; o padecen de desintegracin
csmica, porque sienten que su cuerpo
flota desmembrado en el espacio. Por
supuesto que frente a un cuadro clnico de
esta naturaleza hay que intervenir con
urgencia.

Tambin es cierto que cualquier

persona puede sufrir de un episodio esquizofrnico o psictico pasajero sin secuela
posterior. El pertenecer a una familia bien
conformada, con buenos patrones de
comunicacin y ayuda mutua que le
brinden apoyo al paciente favorece un
buen futuro.
Antes se pensaba que cuando se
identificaba algunos sntomas de esquizofrenia en una persona se crea que estaba
condenada a tomar medicamentos por el
resto de su vida y que se iba a deteriorar
progresivamente; hoy con un mayor
conocimiento de la enfermedad se sabe que
esto no es as.
Se puede diagnosticar esquizofrenia
cuando los sntomas se mantienen durante un tiempo ms o menos largo, o cuando
desaparecen pero vuelven aparecer al cabo
de algn tiempo de manera regular. En
esta enfermedad se dan tres fases: la
prodrmica, que es la fase en la vida de la
persona antes del desencadenamiento de la
enfermedad; por lo general los parientes la
recuerdan como una persona solitaria,
introvertida y de bajo rendimiento escolar
durante la niez y la adolescencia.
Obviamente no siempre es as porque hay
casos que la enfermedad se presenta sin
haber dado indicios previos. Tambin se
llama prodrmica a la fase que se produce
antes de una crisis que ayudan ha detectar
que el paciente va entrar a la fase activa. La
voz de advertencia se da cuando la persona
pierde apetito, presenta dificultad para
concentrarse, insomnio, tensin, nerviosismo, depresin, tristeza, frecuenta
menos a sus amistades, piensa que se ren
o hablan mal de l, prdida de inters en las
cosas, se siente mal sin motivo claro, y
otros cambios por el estilo.
La segunda fase cuando se desencadena la enfermedad presentando los brotes
o crisis propios del tipo de esquizofrenia
padecido y es la fase activa que puede

AMPM es sano mentalmente y sin adicciones

201

presentarse tambin sin dar seales de

alarma y puede durar unos pocos das o
hasta un ao. En la fase residual los sntomas negativos se hacen ms evidentes y el
deterioro personal, social y laboral es
grave. Por supuesto, estas fases no son
iguales en todas las personas.
Causas de la esquizofrenia
No existe una causa nica para esta y
muchas otras enfermedades, sino un
conjunto de causas. La hereditaria es
tambin comn para esta enfermedad;
porque hay personas que nacen vulnerables a sufrir esquizofrenia, pero no es
determinante para desarrollarla si las
condiciones familiares y de amistades son
beneficiosas y nada desencadenantes. Las
cargas emocionales grandes de estrs por
mucho tiempo pueden desencadenar en
esquizofrenia. Para una persona vulnerable puede ser carga emocional los acontecimientos demasiados tristes o felices, como
la muerte de un ser querido o el nacimiento
de un hijo, la prdida de un puesto de
trabajo, poner fin a una relacin de pareja,
etc.
Otro factor social que influye en la
produccin de la enfermedad es la migracin de la gente desplazada por la violencia
o en bsqueda de mejor porvenir, que se
obliga a la reubicacin en otras culturas a
las que no est acostumbrado, generndose mucho estrs que conduce a la aparicin
de los sntomas negativos en la primera
fase antes de que se de la fase activa con
sntomas positivos.
Le siguen las alteraciones electrobioqumicas cerebrales producidas por
enfermedades infecciosas, consumos de
drogas psico-adictivas por mucho tiempo,
ciertas complicaciones severas en el parto,
derrames cerebrales, accidentes craneales,
etc.
Quienes investigan la causa de esta
enfermedad han descubierto que las voces
202

VIVAMOS AMPM

que oyen son en realidad sus propias voces

que son generadas en un rea del cerebro
(rea de Broca), pero escuchadas en otra
(lbulo temporal).
Actualmente se sabe que elevados
niveles de dopamina en el ncleos accubems es la causa de este trastorno cerebral.
El reto para la ciencia es lograr una droga
que slo disminuya los niveles de dopamina directa y nicamente donde est el
exceso, porque este neurotransmisor es
vital para el buen funcionamiento cerebral
y por lo tanto se dan muchos efectos
secundarios.
Tratamiento de la esquizofrenia
El tratamiento de cualquier enfermedad mental o fsica se da en dos frentes:
medicamentos y ambiente psicosocial
favorable (psicolgico, ocupacional y
social).
En caso de las mentales y especficamente la esquizofrenia, el tratamiento se
basa en frmacos antipsicticos o neurolpticos complementado con un plan
encaminado ha recuperar los hbitos de
vida, mantenerse ocupado e integrarse al
grupo de parientes y amigos.
Los frmacos antipsicticos que por
lo general son formulados con antidepresivos, ansiolticos y estabilizadores del
humor ayudan a eliminar los sntomas
positivos pero provocan bastantes efectos
secundarios que vienen anotados en la
respectiva caja que contiene el medicamento. Cada persona reacciona diferente,
pero en general estos son los ms comunes: cansancio, sequedad de boca, mareos
y aturdimiento, trastornos circulatorios y
de la vista, estreimiento y dificultades
para orinar. Otros efectos son: espasmos
musculares, aumentan la sensibilidad a la
luz solar, subida de peso corporal, disminucin del apetito sexual en unas personas
y en otras puede llegar a provocar excitacin constante. En las mujeres suele oca-

Enfermedades neurolgicas

sionar irregularidades en la menstruacin.

En el antiqusimo Ayurveda de la
India, 1400 aos antes de nuestra Era, ya
se recomendaba meditacin para el tratamiento de esta enfermedad.
Definitivamente poco hay nuevo
bajo el sol, hoy ao 2007, tambin insisto
que mediante Autosugestin Meditativa
Podemos Mejorar (AMPM) los niveles de
las sustancias qumicas del cerebro incluida la dopamina.
La persona que no desee tomar
medicamentos debe leer con detenimiento
el capitulo: hemisferios cerebrales y decidirse a vivir AMPM para obtener un cuadro psico-social favorable. Lea con inters
la oracin auto-sugestiva de Apstol de
Paz y comprender que quien viva de esa
forma lograr: habilidades sociales, hbitos saludables de sueo, de alimentacin y
ejercicios, mejorar la auto estima, cumplir
con propsitos de cuidado personal,
actividades culturales y deportivas, trabajo en equipo, aseo e higiene y por sobre
todo puede lograr equilibrio en los niveles
de hormonas y de neurotransmisores que
le har menos propenso a sufrir de esquizofrenia y de las siguientes enfermedades.

***
LOCURA O DEMENCIA

s imprescindible sufrir una

prdida de memoria muy grande
para ser considerado demente. La prdida
de memoria de un loco o demente es tal que
no reconoce su propio reflejo en un espejo,
tampoco reconoce a su pareja, hijos y
dems miembros familiares. Conversa
solo con balbuceo incoherente y se sume
en largos silencios. El demente presenta
alucinaciones, delirios y conductas excntricas tales como guardar todo por intil
que sea, incontinencia y reflejos infantiles
Cuando se pierde la memoria pero no
la consciencia, el demente sufre mucho al

comenzar a percibir su problema. No toda

prdida de memoria implica demencia,
pero s toda demencia es prdida de memoria. La afectacin de la memoria asociada a
la edad se caracteriza por una prdida de
memoria ligeramente superior a lo normal
Como en cualquier otra enfermedad,
las demencias son sndromes neuropsicolgicos que presentan muchos sntomas.
No todos los estados demenciales son
progresivos e irreversibles como los ocasionados por el mal de Alzheimer y
Parkinson. Se estima que un 15% de los
mayores de 65 aos de edad sufren algn
tipo de demencia y que este porcentaje se
incrementa a un 40% en los mayores de 85
aos.
Lesiones cerebrales traumticas
severas, depresiones severas o drogadicciones fuertes de larga duracin pueden
producir demencias temporales.
Seales de alarma: procesamiento
lento de informacin, indecisin frecuente,
concentracin disminuida,
Son ms propensos a sufrir demencia
las personas que prestan poco inters por
la cultura, no tienen aficiones, son poco
curiosas y nada inquietas, cero lectura.
Quien ejercite permanentemente la memoria y tenga vida sexual activa y sana tiene
menos posibilidades de enloquecer en esta
sociedad ECA.

***
ALZHEIMER

l Alzheimer es una demencia

progresiva que tiene el dficit de
memoria como uno de sus sntomas ms
tempranos y pronunciados. Por lo general,
el paciente empeora progresivamente,
mostrando problemas perceptivos, del
lenguaje y emocionales a medida que la
enfermedad va avanzando.
Cuando se pierden numerosas neuronas en todo el cerebro se deteriora la memo-

AMPM es sano mentalmente y sin adicciones

203

ria, la personalidad, el comportamiento

normal con las cosas y las personas, y casi
todas las funciones intelectuales; es decir,
la persona sufre lo que comnmente la
gente asimila con estar loco.
La enfermedad est asociada con el
desarrollo de placas y ovillos de fibras que
van recubriendo el cerebro. La primera
rea que tiende a perderse con esta enfermedad, es el hipocampo que es donde se
almacenan los recuerdos temporales y nos
ayuda a ubicarnos espacialmente, por eso
es frecuente que estos enfermos se pierdan
en la calle. Con el tiempo la enfermedad
avanza daando muchas reas cerebrales.
Ms del 50% de los ancianos mayores
de 65 aos diagnosticados dementes
sufren de Alzheimer.
Algunas seales de alarma es la
aparicin de negligencia para realizar
tareas cotidianas, olvidar los nombres de
parientes y amigos, decir con frecuencia
lo tengo en la punta de la lengua y
empezar a perderse en calles conocidas.
En la segunda fase se presenta frecuente y severa prdida de memoria y
escaso lenguaje para expresar ideas completas, comienzan a pedir ayuda para
asearse, vestirse y alimentarse.
Ya en la fase avanzada se dan todos
los sntomas descritos para la demencia.
Sin embargo la prdida de la memoria
implcita o inconsciente es un proceso
mucho ms lento y por eso el demente por
un buen tiempo puede cantar canciones de
infancia, y hasta arreglar la cama.
Por desgracia el paciente que llega a la
fase avanzada tiene el cerebro muy deteriorado y las posibilidades de recuperacin
son nulas por el momento, hasta que los
humanos decidan invertir ms recursos en
investigacin neurolgica y menos en la
guerra.
Alan Carpenter, vicepresidente de
desarrollo de negocios Avid Radiopharmaceuticals en Filadelfia que tiene la licencia
del compuesto AV1, compuesto usado
204

VIVAMOS AMPM

actualmente por los escangrafos afirma:

Los pacientes de Alzheimer tenan una
seal significativa en el cerebro en reas
que se sabe por las autopsias que es donde
la almiloidea se tiende a acumular
Las actuales investigaciones cientficas dan esperanza de que algn da se
pueda diagnosticar mejor la enfermedad, y
que se pueda juzgar la eficacia de los
medicamentos que se dirigen a la protena
beta almiloidea que se acumulan en el
cerebro y que caracterizan la enfermedad;
pero por el momento el Alzheimer slo
puede ser identificado de manera definitiva
mediante autopsia.

***
PARKINSON

l parkinson es una enfermedad

neurolgica que presenta los
siguientes sntomas: rigidez muscular,
dificultades para caminar, temblor y
alteraciones en la coordinacin de movimientos, mala estabilidad al estar de pie,
cuesta mucho trabajo empezar a caminar,
si un movimiento no se termina hay
dificultad para reiniciarlo, falta de expresin de los msculos de la cara dando un
aspecto de mscara, falta de capacidad
para permanecer sentado sin dejar de
moverse, movimiento de los dedos como si
estuvieran contando dinero, dificultad
para mantener la boca cerrada, voz de
tono bajo y montona, dificultad para los
movimientos finos como escribir o comer,
se presenta estreimiento con mucha
frecuencia; y por supuesto si el paciente es
consciente de sus dificultades se deprime.
El acortamiento progresivo de los msculos prevertebrales del cuello inclina la
cabeza y el tronco hacia delante. Es una
enfermedad incapacitante de progresin
lenta. Afecta ms a los varones despus de
los 35 aos.
Para su diagnstico no se debe confundir con la osteoporosis severa que

Enfermedades neurolgicas

produce sntomas musculares similares.

Arvid Carlsson, Premio Nobel de
Medicina y Fisiologa en el ao 2000
demostr, en la dcada de 1950, que esta
enfermedad es consecuencia de la degeneracin y muerte de neuronas de la ruta
nigroestriada (ganglios basales y rea
extrapiramidal) que son zonas nerviosas
que controlan y coordinan los movimientos, lo que a su vez indica una baja concentracin de dopamina que como neurotransmisor transmite impulsos de unas
clulas a otras. Un TAC o un encefalograma suele presentar irregularidades en el
mesencfalo.
Amigo lector vea lo importante que
es la dopamina y en general todos los
neurotransmisores para la salud mental;
as que por favor lea con mucho inters y
acoja las recomendaciones dadas en el
captulo: Alimentacin y ejercicios.
Cuando le habl de dopamina dije: La
va de control del movimiento se llama
ruta nigroestriada; la dopamina se libera
en unas neuronas que se originan en una
zona del cerebro llamada sustancia negra
(substantia nigra), y estn conectadas con
otra conocida como cuerpo estriado (corpora striata o striatum), que desempea

una funcin importante en el control del

sistema musculoesqueltico. Y tambin le
recalqu que normalmente la substantia
nigra aporta dosis de dopamina al estriatum para coordinar el movimiento.
El empleo del frmaco levo dopa o Ldopa (es la molcula que el cerebro utiliza
para producir dopamina), desde la dcada
de 1960 ha producido alivio de los sntomas en muchos pacientes porque se transforma en dopamina en los ganglios basales
y otros puntos neuronales en la base del
cerebro encargadas de la coordinacin de
los diferentes grupos musculares.
Tras varios aos de tratamiento, la Ldopa pierde efectividad y debe ser sustituida por amantadina o bromocriptina. Los
frmacos anticolinrgicos son tiles para
reducir los temblores.
Desde 1987 se ensaya el trasplante de
clulas dopaminrgicas (productoras de
dopamina) de la mdula adrenal al cerebro
de pacientes con Parkinson con el objetivo
de mejorar los sntomas. An se encuentra
en la etapa de experimentacin el reemplazo de las clulas de substancia nigra con las
clulas de los cerebros de los fetos abortados. Obviamente los moralistas y religiosos aferrados a la letra de libros sagrados

Ganglios basales
Ncleo caudado

Al diencfalo y al cerebro

Sustancia nigra
(dopamina)

Norepinefrina

Puente
de Varolio

Al cerebelo
Serotonina
Putamen
Amgdala

Bulbo
raqudeo
A la mdula espinal
AMPM es sano mentalmente y sin adicciones

205

escritos hace ms de 2000 aos, se oponen

a esta solucin mdica, alegando que la
decisin de abortar de una mujer se vera
influida por el deseo de vender el tejido de
su feto a las vctimas de Parkinson.
Otra alternativa estudiada en la
actualidad es el transplante de clulas
nerviosas de fetos de cerdo, pero se corre el
riesgo de contraer enfermedades porcinas.
Tambin es posible quemar con
mucha precisin el globos pallidus (palidotoma) en uno de los ganglios basales, para
aliviar los temblores y la rigidez muscular.
En cada caso el tratamiento farmacolgico debe ser individualizado, segn las
caractersticas del paciente y los sntomas
predominantes en cada caso. La realizacin de un programa de ejercicios fsicos es
muy recomendable, as como el apoyo y
tratamiento psicolgico para el paciente y
su familiar cuidador.

***
TRASTORNO DE
HIPERACTIVIDAD CON
DFICIT DE ATENCIN
(THDA)

as personas con este trastorno

son muy aferrados al presente de
manera impulsiva y viven enganchados a
actividades que le proporcionen satisfacciones inmediatas y desechan los planes de
mediano y largo plazo. Fsicamente se cree
que el problema se encuentra en un deficiente funcionamiento del ncleos accumbens. Tambin se ha vinculado este trastorno con un deficiente funcionamiento de
los lbulos frontales, porque los pacientes
no tienen la capacidad de ver que su conducta es errnea y que deben modificarla.
El impulso neurobiolgico a los
placeres inmediatos es superior al consejo
razonado de los lbulos frontales propios o
de los parientes y amigos que le aconsejan.
206

VIVAMOS AMPM

Los individuos con THDA dedican menos

tiempo a analizar una situacin antes de
actuar y ponerse a s mismos sobre aviso
de que es un error lo que van hacer, por lo
general son compradores impulsivos.
El THDA est directamente asociado
con dficit de motivacin y deficiencias en
el sistema de recompensa como resultado
de bajos niveles de los neurotransmisores
de placer, especialmente la dopamina
seguido de la serotonina y las endorfinas.
Como la dopamina es esencial para el buen
funcionamiento integral del cerebro,
entonces el THDA es la consecuencia de un
cerebro trabajando irregularmente por
desbalance de neurotransmisores.
Los frmacos utilizados, entre ellos el
Ritalin, la Dexedrina y el Cylert, aumentan
la concentracin de dopamina en el
ncleos accumbens y en el hipocampo,
para que los pacientes logren mantener la
atencin y posibiliten el terminar tareas
iniciadas. Hoy se sabe que los aerbicos y
la terapia de la risa es una buena forma
natural para aumentar la dopamina en el
cerebro.
Muchos de los que padecen el THDA
sufren de tics nerviosos, incapacidad de
aprender, y otros son adictos a las drogas y
sufren de ansiedad.
Los investigadores recientemente
estn encontrando que los que padecen
THDA tienen deficiente memoria de trabajo que es la que posibilita mantener una
conversacin con sentido sin saltar abruptamente de un tema a otro como lo hacen a
menudo los que padecen este trastorno.
Los siquiatras para mejorar la sociabilidad
de estos pacientes recetan inhibidores
selectivos de la recaptacin de serotonina,
entre los ms usados est el prozac que
tambin es usado para los que sufren de
depresin y ansiedad.
Recuerde que este libro es slo una
buena gua para evitar muchas enfermedades y en caso de sufrirla, llegue con
buenos conocimientos a la visita mdica,

Enfermedades neurolgicas

ya que este manual a pesar de estar escrito

con rigor cientfico no pretende suplir la
visita a los especialistas.

***
TRASTORNO DE
PERSONALIDAD
ANTISOCIAL (TPA)

uienes padecen de TPA, no

tienen un sistema que gue el
desarrollo de integracin social por medio
de la empata y el afecto hacia los dems,
por eso se comportan con egosmo y
desprecio. Tanto los enfermos de TPA como
THDA presentan diferencias de estructura
y desempeo de los lbulos frontales en
comparacin con las personas normales.
Quienes padecen este trastorno carecen de
conciencia o sentido moral en lo que se
refiere a los dems; por eso son impulsivos, ofensivos, irresponsables e iracundos.
Recientes investigaciones han revelado que las personas socialmente anormales presentan anomalas funcionales en el
cuerpo calloso que intercomunica a los
hemisferios cerebrales, en las regiones del
habla en el hemisferio izquierdo, y poseen
lbulos frontales menos activos de lo
normal.
El trastorno de personalidad antisocial (TPA) como muchas enfermedades
tiene origen gentico y desencadenan con
ms frecuencia en personas de bajos
niveles socioeconmicos y que abusan del
consumo de sustancias embriagantes y
psico-adictivas. Los genetistas afirman
que nuestro modelo evolucionista contempla un grupo de genes (cluster DO), en
los varones, cuya funcin filogentica es
motivar para ser dominantes en las relaciones sociales, intolerancia a la frustracin, impulsividad, osada, agresividad,
mayor umbral para la activacin del
sistema lmbico, falta de empata, egosmo, rebelda, no aceptacin de reglas,
manipulacin en las interacciones sociales
y dficit en altruismo o en la cooperacin

social. Estos rasgos genticos se expresan

segn el sexo, la edad, la educacin moral,
el nivel de inteligencia y socioeconmico,
que se puede moldear desde temprana
edad mediante vivencia AMPM.
Este tema se ampla cuando veamos
el captulo titulado La especie ECA [Envidiosa (lase tambin Egosta), Codiciosa y
Agresiva] y cuando explique el cerebro de
los criminales.

***
AUTISMO

n 1943 el doctor Leo Kanner, de la

Clnica Psiquiatrita Infantil
Johns Hopkins dio el nombre de autismo a
las siguientes minusvalas: comportamiento repetitivo e insistencia en la mismidad, cociente de inteligencia bajo,
movimientos estereotipados y preferencia
por las rutinas complicadas, preferencia
por la soledad y dificultad en aprender el
lenguaje.
El autismo es una afeccin que
involucra la mdula, el cerebelo, el hipocampo y el tlamo del sistema lmbico a
muy temprana edad. El tamao y el peso
del cerebro es mayor de lo normal en los
autistas.
Muchos autistas no logran hablar
porque no pueden distinguir las diferencias entre los sonidos que constituyen el
habla. El autismo es sobre todo un defecto
de comunicacin, incapacidad de compartir sentimientos, creencias y conocimientos con los dems; y todos ellos carecen de
empata porque no conciben que los dems
pueda poseer una visin del mundo distinta a la propia, tampoco son capaces de
meterse en la mente de otros.
Los nios autistas no entienden que
sus deseos no siempre pueden ser satisfechos; porque lo que desean ocupa toda su
atencin, por eso toman lo que quieren
cuando lo quieren y si se lo impiden las
pataletas son de mucho impacto..

AMPM es sano mentalmente y sin adicciones

207

Los autistas, por lo general no son

chismosos y no entienden los chistes
acerca de las debilidades humanas; suelen
divagar sobre temas de poca importancia o
quedarse dormidos mientras otros hablan;
son poco propensos a sentir vergenza,
porque en general no son conscientes de lo
que los dems pueden estar pensando.
Sea cual sea los diferentes sntomas
de los autistas, todos tienen un profundo
dficit de capacidades sociales. Algunos
presentan ciertas destrezas notables, como
una capacidad de dibujar casi fotogrficamente y una prodigiosa memoria; otros,
se destacan en la msica o las matemticas, disciplinas que requieren de poca
interaccin social.
De cada mil nacidos vivos, uno o dos
son autistas. Existe mayora del sexo
masculino; por cada nia autista hay de
dos a cuatro nios. Es ms probable que
dos gemelos sean autistas que dos mellizos. Es un trastorno de alto ndice hereditario en un porcentaje mayor al 50%.
Adems de los anteriores sntomas, el
autismo se caracteriza por dificultad en
comunicarse emocionalmente y en interaccionar socialmente, por eso los autistas
suelen eludir muchos tipos de contacto
fsico encerrndose en s mismo.
Cuando los nios autistas tapndose
los odos lloran y corren a sitios tranquilos
lo hacen para evitar la sobre carga sensorial ya que en su mayora sufren de hipersensibilidad visual, auditiva y tctil, pocos
lo son tambin con el gusto y el olfato(30%); quizs porque en estos dos sentidos participan menos regiones cerebrales.
Algunos ligeramente autistas pierden a menudo el hilo de una conversacin
cuando hay mucho ruido de fondo.
A los autistas se les dificulta desplazar deprisa la atencin de una actividad a
otra, y reaccionan muy lentamente a
nuevos y variados estmulos; y es por ello
que tienen deficiencias en las interacciones
sociales que por lo general exigen intercambio constante de estmulos.
208

VIVAMOS AMPM

Esta misma minusvala la sufren

tambin los lesionados del cerebelo. Las
autopsias de los autistas muestran que la
mayora tienen malformaciones en el
cerebelo, y presentan pocas neuronas
sacando informacin de all al resto del
cerebro; por eso insisten en conductas
repetitivas y se molestan cuando sus
parientes cambian de lugar sus cosas
personales. Las deficiencias que se observan en las pruebas de planificacin, iniciativa e imaginacin de algunos autistas,
son parecidas a las sufridas por personas
que tienen lesionado el lbulo frontal.
Recientes investigaciones han establecido cuatro disfunciones cerebrales
recurrentes:
1.- La excesiva densidad con que
estn empaquetadas las neuronas del
hipocampo, el centro de memoria del
cerebro, es la causa por la que se fragmentan anormalmente tanto los hechos presentes como los recuerdos del pasado a
largo plazo.
2.-Una amgdala deficiente en la
asignacin de significados emocionales a
los hechos cotidianos.
3.- en los lbulos temporal y parietal
se procesan exageradamente las representaciones primarias atascndose con algunos detalles.
4.- El sistema oxitocnico deficiente
impide que se establezca menos lazos
sociales.
La verdad es que no existe una sola
causa para el autismo, y el espectro de
estados que pueden considerarse autistas
es variado. Hay personas con coeficiente
intelectuales altos, xito profesional y una
vida domstica en apariencia normal que
presentan algunos sntomas propios de
autistas. Otros a pesar de tener un coeficiente intelectual bajo poseen un talento
extraordinario para dibujar, hacer clculos
o tocar algn instrumento musical.
El doctor Eric Courchesne observ
que un nio normal desplaza la atencin
de la nariz de la madre a un ojo o a la boca

Enfermedades neurolgicas

en fraccin de segundo, mientras que el

autista tarda entre 5 y 6 segundos, porque
ellos no ven las cosas como un todo coherente, si no por partes independientes. El
nio autista se aferra a cualquier estmulo
visual y por eso no puede mover sus ojos
rpidamente de un lugar para otro para
enterarse con prontitud que ha llegado
una visita; no desplazan la atencin de
unas conductas, acontecimientos y reacciones verbales o faciales a otros. El no
poder coordinar en fraccin de segundo la
atencin es una discapacidad para las
interacciones sociales y para un lenguaje
fluido.
Cuando veamos el uso predominante
del hemisferio izquierdo del cerebro que
slo ve las partes y no el todo, usted pensar igual que yo, que desde esta perspectiva
el mundo est lleno de autistas, y que
quien se preocupe por dar uso equilibrado
a ambos hemisferios cerebrales tiene
menos posibilidades de sufrir autismo.

***
SNDROME DE
DEFICIENCIA DEL
HEMISFERIO DERECHO
(SDHD)

lrededor de un 50% de los individuos que lo padecen tuvieron

problemas prenatales o en el momento de
nacer. Por lo general son nios inactivos,
somnolientos, solitarios, aunque en raras
ocasiones se manifiestan superexcitados e
hipersensibles. Durante la niez tienen
problemas en cuanto a una correcta
ubicacin en el espacio y en el contexto
dimensional; y los que se manifiestan
hiperactivos son propensos a los accidentes por no tener una idea clara de su cuerpo
en el entorno. Cuando llegan a ser adultos
son muy pocos emotivos y se les dificulta
interpretar las seales emocionales de los
dems.

Algunos con deficiencia del hemisferio derecho son muy estrictos con el significado literal de las palabras y el cumplimiento de normas. Una vez que han
entendido el sentido literal de algo, cortan
la conversacin rpidamente. Son muy
parcos para establecer relaciones sociales
ntimas.
Muchas personas con SDHD son
diagnosticadas equivocadamente como
autistas o con TDA.
Cuando lea el captulo titulado
Hemisferios cerebrales, podr deducir que
gran parte de la humanidad no le est
dando buen uso al hemisferio derecho del
cerebro.

***
SNDROME DE ATENCIN
DEFICITARIA
HIPERACTIVA (SADH)

i su hijo es hiperactivo fsicamente, no se concentra en una sola

actividad y su atencin en algo es de corta
duracin, no necesariamente significa que
est siendo mal educado; estos sntomas
son el resultado de una baja actividad en el
Giro Cingular Anterior que como ya
dijimos es un rea encargada de la fijacin
de la atencin en un determinado estimulo, tambin es posible que sea una hipoactividad (baja) en el sector prefrontal, zona
que tiene que ver con el control de impulsos y planificacin de actividades, o tiene
deficiencias en la corteza auditiva superior
que es la encargada de la integracin de los
estmulos auditivos.
Los nios con SADH viven en un
mundo fragmentado en el que los estmulos se disputan su atencin porque el
cerebro an no est debidamente conectado. Si el problema persiste hasta la adultez,
los frmacos del tipo de las anfetaminas,
estimula la segregacin de los neurotransmisores que ayudan a mejorar la atencin
y la concentracin. Pero vuelvo a insistir
que es necesario ir a un profesional para

AMPM es sano mentalmente y sin adicciones

209

que despus de un minucioso anlisis

formule lo adecuado. Por favor nunca se
auto formule.

***
TRASTORNO OBSESIVOCOMPULSIVO (TOC)

a caracterstica principal de los

que sufren TOC es ser obsesivamente perfeccionista y por lo general le
dan muchas vueltas a las cosas antes de
tomar una decisin, porque los circuitos
neuronales desde los ganglios basales al
giro cingulado anterior y la corteza orbitofrontal, una parte del lbulo frontal que
est debajo de la nariz, retiene los impulsos
electroqumicos impidiendo su llegada a
los lbulos frontales que es donde se toma
la mayor parte de las decisiones humanas.
Recientes estudios han descubierto
que los nios cuyas gargantas han sido
infectados con estreptococos y como
respuesta el cuerpo responde con anticuerpos para atacarlos, en ocasiones dichos
anticuerpos liberados para combatir la
bacteria estreptoccica tambin han
devorado las vlvulas cardiacas y han
atacado a las neuronas caudadas del
cerebro. Se han presentados casos de nios
infectados con estreptococos el sbado y
presentar conductas propias del TOC el
lunes. Nios que el viernes eran cerebralmente normales, el lunes sus padres
empiezan a observar que se baan las
manos obsesivamente, empiezan a hacer
movimientos sbitos, repetitivos y acompaados de muecas, y manifiestan preocupacin excesiva por las posibles muertes de
ellos. Muchos datos cientficos contenidos
en este manual deben ser tenidos en cuenta
para que no corra al psiclogo, sin antes
descartar cualquier causa neuro fisiolgica; por ejemplo, mediante resonancia magntica del cerebro se puede
210

VIVAMOS AMPM

observar el ncleo caudado, el rea que

participa en el TOC, para ver si est hinchado hasta ser de mayor tamao que lo
normal (ms de un 24%)
Qu hacer para contrarrestar la
accin de los anticuerpos dainos? Se debe
extraer el plasma sanguneo, dejarlo libre
de anticuerpos de estreptococos para
despus restituirlo al cuerpo. Este tratamiento hay que hacerlo lo ms pronto
posible y las veces que sean necesarias
hasta que el nio vuelva a ser el mismo de
antes de ser infectado.
As como he venido insistiendo en la
visita a los profesionales de la salud,
tambin quiero advertirles que no crean
mucho a los mdicos que formulan confiados en los sntomas externos sin ordenar
exmenes de laboratorios pertinentes.

***
DEPRESIN

tro trastorno mental que se

presenta por el desequilibrio en
la produccin de neurotransmisores es la
depresin que se caracteriza por sentimientos de inutilidad, culpa, tristeza,
indefensin y desesperanza profundos. La
depresin patolgica es una tristeza sin
razn aparente que la justifique y que
provocan ideas recurrentes de suicidio. El
humano deprimido siente que no vale
nada, que nadie lo ama, la vida no tiene
sentido y no ven el mundo como un canon
global, por eso tampoco encuentran
sentido seguir viviendo.
Las depresiones crnicas no diagnosticadas y tratadas a tiempo casi siempre
han terminado en suicidio. Los sntomas
iniciales son prdida de peso por poco
apetito, o kilos ganados por mucho comer,
noches mal dormidas, prdida de inters
en las actividades diarias, menor capacidad para concentrarse, deficiente memoria, entre otros.

Enfermedades neurolgicas

La depresin es una de las enfermedades mentales que ms se produce por

factores medioambientales que por herencia gentica. La situacin psicosocial del
mundo est ocasionando depresin en la
humanidad a niveles epidmicos.
No todos los deprimidos reaccionan
positivamente a la terapia con frmacos
antidepresivos porque en algunas personas la punta frontal del giro cingulado
tiene un metabolismo de la glucosa inferior al normal; por lo tanto dichas personas deben seguir nicamente la terapia
hablada. Hablar con un terapeuta, con un
amigo o pariente que no este peor que el
deprimido, hablar consigo mismo, ayuda
mucho porque se estimula a los centros del
lenguaje del hemisferio izquierdo que a su
vez reactivan otras estructuras; porque los
estados depresivos se presentan por inactividad cerebral y en gran parte de los lbulos frontales, por eso es recomendable leer
un buen libro de inters particular. Un
gran estmulo cerebral es la lectura, una
persona que lee bastante no tiene tiempo
para estar deprimida, porque los libros
aportan muchas cosas positivas.
Cuando tenemos sentimientos
negativos en el centro emocional, el cerebro los combate activando un neuroqumico llamado serotonina cuya funcin es
estabilizar nuestro humor. Si la serotonina
escasea la depresin se impone; pero si la
serotonina se nivela acta como estabilizador de las emociones, ayudndonos a
recuperar la calma. Existen medicamentos
que aumentan el nivel de serotonina,
llamados inhibidores serotnicos de
reabsorcin selectiva. El mas conocido es el
Prosac, introducido al mercado farmacutico en 1988. Ojo! todos los medicamentos
tienen efectos secundarios y no sirven para
todos los pacientes. Estas drogas no hacen
ms felices a la gente, porque cuando una
persona la toma no se siente eufrico o
feliz, lo que sucede es que restaura el nivel
normal de serotonina en la sinapsis neuro-

nal, evitando la depresin. Esto lo explico

para que a las personas que poseen niveles
adecuados de serotonina no se les ocurra
consumirla. No existe medicamento
realmente eficaz para que las personas
desarrollen habilidades mentales que les
permitan administrar por s mismas las
emociones alterantes y controlar aquellos
pensamientos provocadores de la depresin, es por ello que lo nico efectivo es
vivir AMPM como podr deducir despus
de comprender bien esta nueva terapia
natural propuesta. Las pastas o espaguetis
que son ricas en hidratos de carbono que
como se sabe incrementan las concentraciones de triptfano, el aminocido con
que se construye la serotonina, es preferible a cualquier elemento qumico. Las
personas que eliminan casi que totalmente
el consumo de carbohidratos para no
engordar, logran ser flacas pero pagan el
precio de estar con deprimida con mucha
frecuencia.
Estudios recientes han asociado una
baja rpida de los niveles de colesterol a la
depresin, el pnico, la violencia y el
suicidio. Recuerde que todo extremo es
perjudicial, niveles moderados de colesterol es til para la fabricacin de la mielina
que rodea y protege las fibras nerviosas.
La otra alternativa para quienes no
mejoran con terapia hablada o con los
antidepresivos es la terapia electroconvulsiva (TEC), consistente en colocar electrodos en el cuero cabelludo para estimular el
cerebro mediante corriente elctrica fuerte
hasta desencadenar un ataque. Para evitar
dolores y heridas durante el ataque algunos siquiatras usan anestesia general. Esta
terapia no es muy recomendada por que
puede ocasionar perdida de memoria de
manera irreversible y porque proporciona
mejora solo durante tres o seis meses. Una
tcnica mejor y relativamente reciente es la
estimulacin magntica transcraneal
(EMT) que consiste en colocar una bobina
magntica contra el cuero cabelludo del
paciente para generar un campo magnti-

AMPM es sano mentalmente y sin adicciones

211

co dentro del cerebro para excitar a las

neuronas y ayudar a la segregacin de
neurotransmisores. Esta terapia no
requiere de anestesia, ni se corre el riesgo
de perder la memoria ni se perturba ninguna otra funcin cerebral y tiene la
ventaja de aplicarse en una regin concreta
del cerebro, en particular en el lbulo
prefrontal izquierdo, donde la actividad es
inferior en los deprimidos. Tambin puede
ser usada para los que sufren de Parkinson
o el trastorno de estrs postraumtico y el
TOC.
Los frmacos antidepresivos se
dividen en dos grupos principales: antidepresivos tricclicos e inhibidores de la
monoamino oxidasa (IMAO). Los dos
mejoran, a veces de forma espectacular, los
sntomas de la depresin. Las sales de litio
se emplean en el tratamiento de la psicosis
manaco-depresiva y permiten reducir los
episodios de euforia o depresin que sufren
estos enfermos. Las sales de litio, actan
modificando la permeabilidad de la membrana neuronal.
Si bien es cierto que existen medicamentos que pueden mejorar algunos
sntomas de ciertos tipos de depresin, el
tratamiento con frmacos debe ser vigilado de forma continua porque tambin
pueden producir efectos secundarios
peores a la enfermedad. Esto es importante
saberlo para evitar la auto formulacin.
La depresin es una enfermedad del
cerebro como la diabetes lo es del pncreas.
Con el agravante que la depresin es causa
de otras enfermedades somatizadas.
Quien vive AMPM es feliz porque ve
la vida como un todo celestialmente ordenado e integrado. Hasta el suceso ms
pequeo est lleno de significado positivo.
Tiene predisposicin a amar y ser amado y
la mayor parte del tiempo se vive eufrico,
lleno de energa y gran creatividad, ya
tendr tiempo para comprobarlo. A mis
amigos que se sorprenden por verme feliz
prcticamente todo el tiempo, me pregun212

VIVAMOS AMPM

tan cul es mi secreto? Y yo le respondo

porque vivo AMPM. Los das previos a la
impresin de este libro bromee todo el
tiempo con mis parientes y amigos dicindoles que estoy ms feliz que nunca porque voy a compartir mi frmula de la
felicidad con usted querido lector y con
toda la humanidad. El egosmo y la envidia
jams harn feliz a persona alguna.

***
FOBIAS

egn el Manual de Diagnostico de

trastornos Mentales (DSM-IV)
las fobias estn clasificadas dentro de los
trastornos de ansiedad. El manual define a
la Fobia especfica como el temor acusado
y persistente que es excesivo o irracional,
desencadenado por la presencia o anticipacin de un objeto o situacin especficos
Algunos miedos a ciertos animales o
circunstancias vienen preprogramado en
nuestros cerebros por millones de aos de
evolucin, estn latentes y son fcilmente
desencadenados; constituyen nuestros
miedos naturales que por experiencias
evolutivas estn registradas en nuestros
cerebros.
La exposicin al estmulo fbico
provoca casi invariablemente una respuesta inmediata de ansiedad, que puede
tomar la forma de una crisis de angustia.
La fobia puede estar referida a situaciones
bien definidas o frente a objetos que no son
en s mismos generalmente peligrosos los
cuales son evitados de un modo sistemtico o afrontados con gran temor. Cabe
aclarar que la angustia y la ansiedad no se
alivian por saber que otras personas no
consideran dicha situacin como peligrosa
o amenazante, o que el temor resulta
desproporcionado.
Las fobias limitan nuestras vidas.
Fobias a las serpientes, las araas, los
perros, patas de pollo, a las plumas de las
aves, a montar en avin o en un ascensor, a

Enfermedades neurolgicas

las alturas, a los truenos, a la oscuridad, a

los espacios cerrados, a los baos pblicos,
a ingerir ciertos alimentos, al dentista, a
ver sangre o heridos etc. Las fobias suelen
presentarse por primera vez en la infancia
o al comienzo de la vida adulta.
La reaccin fbica suele manifestarse
por palpitaciones, elevacin de la frecuencia cardiaca, sudoracin, temblores,
sensacin de ahogo o de atragantarse,
opresin o malestar torxico, nauseas,
inestabilidad, mareos, escalofros, sofocaciones, hormigueo, entumecimiento, que
no pueden explicarse por el consumo de
sustancias o por la presencia de otros
trastornos mentales.
El temor a la cosa, animal o situacin
fbica tiende a ser estable, al contrario de
lo que sucede en la agorafobia.

***
AGORAFOBIA

e asimila a la Fobia social porque la persona siente temor

acusado y persistente a situaciones sociales o actuaciones en pblico en las que el
individuo se ve expuesto a evaluaciones o
crticas por parte de personas que no
pertenecen al mbito familiar. El agorafbico siente mucho temor y ansiedad al
encontrarse en lugares o situaciones donde
escapar puede resultar difcil. El temor
suele apaciguarse en presencia de otra
persona conocida.
La agorafobia se caracteriza fundamentalmente por mucho temor a los
espacios abiertos como supermercados, y
estadios con mucho pblico. Suele ser
progresiva, llegando a incapacitar seriamente a quin padece de esta psicopatologa. La mayor parte de los afectados son
mujeres y el trastorno comienza en general al principio de la vida adulta y por lo
general como consecuencia de alguna
experiencia traumtica.

***
REALIDAD VIRTUAL,
MEDICINA ALTERNATIVA

a realidad virtual se empez a

utilizar como medicina alternativa a partir de 1990 para tratar algunos
trastornos mentales como fobias, agorafobias, trastornos compulsivos, estrs
postraumtico, Hiperactividad con trastornos de atencin, tensin extrema,
ansiedad, etc.
La terapia consiste en enfrentar al
paciente a aquello que teme y mediante la
realidad virtual se hace visualizacin
electrnica de entornos artificiales controlados y seguros que parecen muy reales
para insensibilizarlo respecto a la fobia
que sufra: temor a volar en aviones, a
entrar a los ascensores, a las alturas, a
caminar sobre puentes, a ciertos animales,
a hablar en pblico, etc. Tambin es utilizada para tratar a los veteranos de la
guerra en Vietnam que sufren estrs
postraumtico. Teniendo mucho cuidado
en no exponer al excombatiente ms all
de lo que pueda tolerar, de manera gradual
mediante visualizacin electrnica se
somete a revivir virtualmente escenas
comunes con imgenes y sonidos, disparos
y bombas de la manera ms real posible,
pero esta vez sin correr el ms mnimo
peligro, respecto de lo vivido en el pasado
durante dicha guerra. Sentirse mal y
enfrentar la experiencia traumtica de
manera gradual en varias sesiones es parte
del proceso de curacin con este tipo de
terapia de realidad virtual que hace posible
interactuar con el entorno electrnico.
Pero existe otra terapia opuesta, que
consiste en exponer al paciente al mximo
nivel de ansiedad enfrentndolo al objeto
de temor, para demostrarle que el temor
llega a un clmax mximo y luego decrece.
Este tratamiento radical de someter al
paciente sin posibilidad de escapar es
llamado de inmersin. El Dr. Paul

AMPM es sano mentalmente y sin adicciones

213

Salkovskis dice: La gente debe saber que la

ansiedad aumenta hasta cierto nivel y
despus disminuye, la terapia les da la
experiencia del incremento de la ansiedad y
la disminucin sin que escape. El cerebro
hace nuevas conexiones cuando aprende
que sus temores no se materializan.
Despus el cerebro se convence que en
realidad el objeto de temor es inofensivo
Con este tratamiento el paciente reordena
las conexiones neuronales hasta convencerse que no existe peligro en lo que tanto
teme; porque el peor temor no es el objeto
en s, es el temor a morir.
Al final del tratamiento el paciente
experimenta de verdad el estmulo temido:
se sube a un ascensor, habla en pblico,
camina sobre un puente, viaja en avin,
manipula una serpiente, acaricia un perro
etc.
Lamentablemente la visualizacin
electrnica durante la realidad virtual es
una tcnica reciente de la cual no disponen
los consultorios de los siclogos y siquiatras en el mundo. Vivir AMPM parte del
mismo principio cientfico, pero con la
diferencia que se hace con visualizacin
natural con los ojos de la mente y la capacidad infinita de imaginacin que tenemos
los humanos y es una terapia absolutamente gratuita. Claro est que si usted
tiene suficiente dinero para costearse un
viaje a Michigan-Estados Unidos y pagar
los honorarios del siquiatra Milton
Huang, puede someterse a una terapia
mediante realidad virtual. Es su decisin.
El resultado es el mismo. Tambin puede
viajar a la ciudad de Atlanta en Estados
Unidos e ir a Virtually Better, o a la
Universidad de Illinois en Chicago, o a la
Universidad of Southern de California.
A los nios hiperactivos con trastornos de atencin mediante la participacin
en un aula virtual vienen siendo curados
sin someterlos a los efectos secundarios
que tienen el consumo de la droga Ritalin.
La efectividad de la vivencia AMPM la he
visto con mis hijos de 7 y 9 aos que no
214

VIVAMOS AMPM

han sufrido de ningn trastorno, son

felices y los mejores estudiantes en sus
respectivos cursos.
Una tercera opcin de tratamiento es
la hipnoterapia. Mediante la hipnosis se
investiga la experiencia traumtica relacionada con el objeto de temor, durante la
niez. Conocido el origen de la fobia el
hipnoterapeuta puede mediante hipnosis
reemplazar un temor por una experiencia
placentera; por ejemplo, un paciente que
teme subirse a un ascensor, puede imaginar que subir al ascensor es tan placentero
como mecerse en un columpio.
Sera un descuido muy grande hablar
de cmo funciona el cerebro y no hablar de
sanacin mental, aunque sea brevemente.
Entre otras cosas porque mediante AMPM
usted obtiene salud. A medida que usted
adquiere la habilidad de usar su mente
para la autocuracin requerir de menos
visitas al medico, se lo garantizo.

***
LA SANACIN MENTAL

ada clula forma parte de un

grupo celular que a su vez forma
parte de todo el organismo que es gobernado por el cerebro con dos hemisferios.
Nuestro organismo es un todo Inter.relacionado e Inter.-dependiente.
Dentro de nosotros poseemos diminutos seres vivientes denominados
clulas que poseen mentes subordinadas a
la mente del rgano respectivo y a la del
individuo.
Todos conocemos un dicho muy
comn en medicina que dice: El mdico
enva la cuenta y la naturaleza lo cura.
Efectivamente esto es as. Quiero repetir
aqu que nosotros poseemos en nuestro
cuerpo una farmacia mas completa que
cualquier multinacional de Drogas existente en el mundo, con la ventaja que la
medicina de nuestro organismo no tiene

Enfermedades neurolgicas

efectos secundarios y es completamente

gratuita. Es cuestin de querer administrarla con nuestra conciencia mental, es lo
que se ha llamado curacin mental en
presencia y en ausencia, es decir, cura por
sugestin, cura psquica, curacin por
tratamiento espiritual, por fuerza espiritual, por energa mental etc.
--Qu importante es asumir responsablemente el uso de nuestro cerebro!-Las enfermedades se manifiestan
fsicamente; pero en realidad casi todas se
originan en un deficiente funcionamiento
del cerebro.
Cada rgano del cuerpo humano
tiene una mente orgnica constituidas
por grupos de clulas que individualmente
poseen su particular mente.
Insisto en afirmar que las enfermedades son trastornos fsicos ocasionados
por trastornos mentales de las clulas,
luego, si queremos un tratamiento eficaz
tenemos que llegar a la mente orgnica,
es decir, a la mente del rgano afectado,
porque no es el medio, ni el mtodo el que
cura, sino la mente celular estimulado por
el medio o mtodo utilizado.
--Si quiere profundizar en estos
temas nada mejor que leer toda la obra de
Deepak Chopra y Yogi Ramacharaka

***
LOS PLACEBOS

ara ilustrar un poco ms el poder

de su mente en la sanacin
veamos el caso de los medicamentos
conocidos como placebos, que son frmacos ficticios que por lo general lo hacen con
azcar o agua con azcar. Se ha venido
comprobando su efectividad para curar
dolores, depresiones, resfriados que en su
mayora son de origen psicolgico. Un
placebo hace efecto si el paciente no sabe

que es un placebo y lo toma convencido de

su efectividad. Cuando una vctima de un
agudo dolor cree estar tomando una droga
de reconocida efectividad, su cerebro
produce sustancias qumicas llamadas
endorfinas que no son ms que pequeas
protenas con efectos similares a la morfina y adis dolor, con tan slo haber tomado un placebo de aspecto idntico a la
droga que se le haba suministrado en
ocasin anterior. La fe, se transforma en
bioqumica. Entonces, es el frmaco o la
expectativa de curacin lo que le alivia?
El uso de los placebos es una prueba
cientfica ms del inmenso poder que tiene
su mente (no la del curandero que le da el
placebo) para sanarlo y constituye otro
argumento para mostrar la efectividad de
la vivencia AMPM.
Van Helmon, al principio del siglo
XVII deca: El magnetismo acta por
doquiera y nada hay nuevo en l salvo el
nombre. Slo es paradjico para quienes
todo lo ridiculizan y atribuyen al poder de
Satans cuanto son incapaces de explicar

Milagros?
Los fenmenos que los humano no
pueden explicar y comprobar los llama
milagros, cuando las investigaciones
cientficas los verifica y los explica los
llama ciencia, o sea, que los milagros de
ayer es la ciencia de hoy. Lo mismo podemos decir que las posesiones diablicas de
la antigedad se conocen en la actualidad
como Sndrome de Tourette, Epilepsia y
Esquizofrenia.
Pero no podemos ser del todo prepotentes, ningn descubrimiento cientfico
nos debe alejar de la fe. El bilogo y el fsico
pueden seguir creyendo que la vida fue
creada por Dios, mientras se esfuerzan por
explicarla, descubrirla, y se convencen de
que no pueden crearla en su laboratorio.

AMPM es sano mentalmente y sin adicciones

215

***
ADICCIONES
Ruta de las adicciones
Corteza lateral
rea
donde acta la cocana, el alcohool,
nicotina, cafena, marihuana,
chocolate, LSD, ritaln y
anfetaminas.

Giro singulado
anterior
Corteza lmbica
Prefrontal medio

Los aerbicos producen secrecin

de dopamina.

rea
donde actan
el opio, la herona
y la morfina

Ncleus
accumbens
Amgdala
Mesencfalo

diccin es algo que no podemos

dejar tan fcilmente, porque nos
hemos acostumbrado al estado eufrico o
a la reaccin qumica que produce el
consumo de la sustancia adictiva o la
sensacin de placer que produce ciertas
actividades o estados emocionales.
Las adicciones son difciles de tratar,
ms no imposible, porque involucra el
cerebro entero desde el tronco cerebral
hasta los lbulos frontales, es por eso
necesario el estudio de este Manual de
Funciones Cerebrales para comprender el
problema; y saber qu sucede en el cerebro
para facilitar su solucin.
Retomo lo dicho por el neurocientfico Ratey: La gentica es importante, pero
no determinante. Echarse la culpa por las
deficiencias fisiolgicas del propio cerebro,
sean las que fueren, es gastar mal las
216

VIVAMOS AMPM

Sustancia
nigra

rea
tegmentral
ventral

fuerzas, que se aplicaran mejor en cambiar los hbitos y forma de vivir para
existir lo ms productivamente que se
pueda
Cambiar los hbitos y formas de vivir
pueden anular los efectos condicionantes
del alelo D2R2 (alelo es una variante de un
gene normal) que se encuentra entre el 50
al 80% de los obesos, drogadictos, jugadores y compradores compulsivos. Como
dice Ratey: Puede ser ms duro para
quienes tengan ciertos genes o entornos,
pero ser ms duro dista mucho de la
predestinacin No tenemos que esperar a
que la ingeniera gentica manipule este
gen, podemos cambiar los hbitos y forma
de vivir mediante la nueva forma de vida
enseada en este manual.
Los adictos buscan incrementar la
secrecin de dopamina en su cerebro bien

Enfermedades neurolgicas

sea consumiendo ciertas sustancias o

realizando actividades de alto riesgo, como
manejar moto o automviles a grandes
velocidades, ir a los casinos y hasta exponerse a infidelidades conyugales.
Para el adicto, la actividad o sustancia de su adiccin se convierte en la ltima
cosa en lo que piensa antes de dormirse y la
primera cuando se levanta; por eso,
mediante la meditacin auto-sugestiva en
la maana y en la noche es posible evitar
que esto suceda.
En muchos casos es tal la intensidad
de la adiccin, que la sustancia o la actividad termina constituyndose en forma de
vida y personalidad del individuo. Todos
sus pensamientos giran en torno a las
drogas, cmo obtenerlas, consumirlas y el
modo de conseguir ms. Viven para
consumir y consumen para vivir, aunque
en realidad mueren lentamente. Una
persona adicta es aquella cuya vida est
controlada por la droga o drogas. El lugar
comn para muchos drogadictos son:
crceles, hospitales y el cementerio. El
drogadicto antepone el consumo al bienestar de su familia, pareja e hijos. No slo se
daan as mismos, tambin lo hacen a sus
seres queridos. Son incapaces de enfrentar
la vida tal cual es.

Drogadiccin
Cuando la regularidad del consumo
maneja a una persona, podemos hablar de
frmaco- dependencia o drogadiccin.
La drogadiccin es el consumo de
qumicos psicoadictivos (llamados tambin psicofrmacos) con el cual se produce
un deterioro progresivo de la qumica
cerebral que implica alteracin de las
buenas relaciones familiares y sociales.
La sustitucin artificial temporal
inhibe la segregacin natural de los neurotransmisores y de las hormonas. En este
manual explico cmo segregarla de manera natural. Las drogas psicoadictivas

alteran el modo de percibir, pensar, actuar

y de reaccionar, porque modifican la
qumica cerebral.
Toda sustancia neuroadictiva es un
bastn que se usa donde una funcin
orgnica no trabaja adecuadamente. La
drogadiccin es un indicativo de que algo
anda mal en la vida de un humano. Todo
sntoma debe constituirse en voz de alerta.
Lo cierto es que el cuerpo humano
mediante el cerebro tiene formas naturales
para lograr los mismos estados que las
personas logran con ayudas artificiales.

No permitir tampoco
prohibir
La estrategia que ha dado buenos
resultados a muchos padres de familias ha
sido la de no prohibir, pero s informar
sobre los riesgos del consumo, y los lmites
de los mismos. sta es tambin mi actitud
al escribir sobre el tema.
La familia est involucrada, voluntaria o involuntariamente, en la aparicin
del consumo de drogas en un adolescente,
bien sea por negligencia o ignorancia. La
sobreproteccin es un fuerte generador de
problemas neurticos en los nios y la
severidad y el autoritarismo paternal casi
siempre conducen a la rebelda.
Sometimientos extremos a una disciplina
hogarea genera sentimientos de rebelda
que propician la drogadiccin tanto como
el libertinaje.

Uso y abuso
Quiero dejar bien claro que al hablar
de uso y abuso no asumo ni posicin
permisiva ni de prohibicin respecto al
consumo de drogas; an ms, quiero
resaltar que la mejor experiencia que se
puede tener, es no probarlas nunca, que no
exista la primera vez; pero desgraciadamente son muchos los adolescente que
sucumben a la tentacin; por lo tanto, es

AMPM es sano mentalmente y sin adicciones

217

necesario informar con objetividad, por lo

que en este manual hablo de las drogas
ms conocidas, sus efectos y por sobre
todo la forma natural de evitarlas.
Establecer el uso y el abuso en una
escala que va desde una pasajera moda u
onda cultural, hasta el deterioro progresivo y la muerte, es muy difcil hacerlo en
trminos absolutos. Una o dos tazas de
caf nos ayudan a combatir la fatiga,
mantenernos alerta y mejorar el rendimiento laboral; pero si lo consumimos en
exceso nos produce nerviosismo y disminuye la capacidad de concentracin. Los
excesos matan
Hay personas que consideran el
consumo de drogas, sea cual fuere su
carcter y situacin particular, como
fenmeno irreversible y extremo en todos
los casos. Si bien es cierto que en muchos
casos la ingestin inicial lleva a una progresin del consumo hasta el abuso franco
y grave, caractersticos de la drogadiccin,
en muchos otros se detiene e involucionan
como procesos autolimitado. Hay personas que consumen droga (bebedores
sociales por ejemplo) en forma moderada
durante mucho tiempo sin caer en los
deterioros progresivos que caracterizan la
adiccin.
Los efectos de cualquier droga tanto
legal o ilegal depende de diferentes factores: Las caractersticas de la sustancia y la
forma en que se consume; las caractersticas personales como vulnerabilidad psicolgica, edad, peso, estado de salud fsica, y
experiencia anteriores.
Otro error en que se incurre por el
vaco de conocimientos cientficos y objetivos acerca de la drogadiccin es hacer
sinnimas las palabras drogadicto y
delincuente. Si bien es cierto que muchos
robos y crmenes se cometen bajo los
efectos de drogas psicoadictivas, no todos
los drogadictos son criminales. Todo esto
es importante que se sepa, porque en
muchos casos se toman medidas extremas
218

VIVAMOS AMPM

con los adolescentes, pudiendo resolverse

con menos riesgos.
Cuando se tiene en casa a un adolescente que ha cado en la tentacin de
probar alguna droga, lo mejor es no dejarse llevar por ideas generales y ms bien
sentarse, fsicamente hablando, a dialogar
con el chico o chica el tiempo suficiente
para descubrir las causas y visualizar la
solucin.
Lo primero que se debe tener en
cuenta ante un problema, cualquiera que
sea su naturaleza, es comprender de qu se
trata, antes de intentar resolverlo. Mi
intencin primordial es ayudar a lograr un
estado neurolgico tan saludable que no se
tenga necesidad de drogas artificiales. Al
fin y al cabo el organismo tiene medios
para llegar a estados similares a los que los
drogadictos se habitan con ayudas
artificiales; pues, poseemos en nuestro
cuerpo la farmacia mas completa del
mundo, con la ventaja que la medicina de
nuestro organismo no tiene efectos secundarios y es completamente gratuita.
El nivel ambiental que en palabra de
la antropologa se llama ritual; entendindose ste como la conducta que se repite en
forma similar en el transcurso del tiempo,
tiene relacin interdependiente muy
estrecha con la qumica cerebral, la cual
ser objeto de amplio estudio en este
Manual.
Es innegable la existencia de diferencias culturales dentro de un mismo
ambiente como tambin dentro de distintos grupos de una misma regin o ciudad,
ya sea separado por barrios o por aspectos
econmicos, educativos, mticos, etc.
Mi amigo el doctor Schnitman al
tratar el problema de la drogadiccin
define el ambiente as: El ambiente es el
conjunto de rituales llevados a cabo por un
grupo de personas; es la totalidad de
conductas que llamaremos gran ritual; y
segn las costumbres en que se desarrolle
el sujeto personaje, dentro del nivel

Enfermedades neurolgicas

ambiental, se determinar en gran medida

su nivel psicolgico.
La medida teraputica del cambio
ambiental es una medida complementaria
bastante til para superar las adicciones
propiciadas por las amistades cercanas.
Un buen consejo para los padres de adolescentes drogadictos es mudarse de barrio o
preferiblemente de ciudad.

Segn la capacidad
adictiva
Segn la capacidad adictiva, las
drogas han sido clasificadas en Baja,
moderada y alta.
La Organizacin Mundial de la Salud
(OMS) considera la marihuana como una
droga menor. Muchos psiquiatras consideran la marihuana fumada, y a la cocana
aspirada va nasal, y algunas pastillas
(pepas) como drogas de moderada capacidad adictiva.
Segn mi criterio no existe droga sin
riesgo; pues, para una persona con una
estructura neurofisiolgica deficiente y
con personalidad particularmente propensa a la adiccin, hasta el qumico de menor
capacidad adictiva puede terminar siendo
el inicio de una vida condenada al fracaso.
El riesgo que se asume con el uso de las
drogas de baja y moderada capacidad
adictiva es que en corto tiempo la persona
pasa al consumo de las de alta capacidad
adictiva.
Las drogas que son adictivas, lo son
porque inhiben la segregacin natural de
los neurotransmisores. Las drogas txicas
provocan alteraciones fisiolgicas en el
organismo que cada vez se vuelve ms
tolerante, porque producen cambios en los
receptores a los cuales se adhieren, hacindolos menos sensibles; por lo tanto se crea
la necesidad de aumentar gradualmente la
dosis de la sustancia adictiva para generar
igual efecto. Cuando ste desaparece se
produce el sndrome de abstinencia que se
manifiesta por la aparicin de nuseas,

diarrea y dolor; siendo variables estos

sntomas segn el txico ingerido.
Adems, la mayora de las drogas
adictivas actan alterando los niveles de
los neurotransmisores (entre ellos la
dopamina, la serotonina, las endorfinas y
la noradrenalina) en el circuito de recompensa del cerebro que se centra bsicamente en el ncleus accumbens.
El Bazuco, la herona y todas las
drogas inyectadas se consideran de alta
capacidad adictiva.
La informacin cientfica de este
manual demuestra que ninguna droga
neuroadictiva proporcionada externamente es necesaria dentro del proceso de
crecimiento personal. Una informacin
objetiva mantiene la capacidad de decidir
sobre el uso o no uso de cualquier qumico.
Se debe instruir al adolescente sobre su
responsabilidad sobre el consumo de
drogas adictivas.

Psicofrmacos
Son todas las sustancias qumicas
que alteran de manera artificial el comportamiento humano, porque modifican
procesos electro bioqumicos en todo el
cuerpo y particularmente en el cerebro. La
mayora producen drogadiccin, y algunos pueden producir un grave sndrome de
abstinencia al interrumpir su ingesta.
Prcticamente todas las culturas del
mundo a lo largo de la historia han utilizado diversas sustancias con el objetivo de
cambiar el estado de conciencia de manera
temporal. El estudio de dichas sustancias le
ha permitido a la medicina actual desarrollar nuevos psicofrmacos para tratar
trastornos mentales.

Por su efecto
neurofisiolgico
Los psicofrmacos se clasifican por
su efecto neurofisiolgico. En este manual
hablar muy brevemente de estimulantes
o euforizantes, barbitricos (tranquilizan-

AMPM es sano mentalmente y sin adicciones

219

tes o hipntico sedantes), Ilusiongenos y

alucingenos y de los opiceos o analgsicos narcticos.
El alcoholismo y el tabaquismo
entran en el orden de las drogadicciones; es
slo que socialmente est permitido.

Barbitricos sedativos
(tranquilizantes o
hipntico sedantes)
Son frmacos derivados del cido
barbitrico (C4H4N2O3) que producen
depresin cerebral. Dependiendo de la
dosis, actan como sedantes, inductores
del sueo, anticonvulsivos, y anestsicos.
Algunos como el tiopental, se utilizan por
va intravenosa para inducir la anestesia
quirrgica. Otros, como el fenobarbital, se
emplean para prevenir las crisis epilpticas. El secobarbital se utiliza como ansiolticos, porque disminuyen los estados de
ansiedad.
Los tranquilizantes al principio
comprenda dos grupos: los tranquilizantes mayores las fenotiazinas, como la
clorpromazina (tiles en el tratamiento de
los pacientes con enfermedad mental
aguda) y los tranquilizantes menores
como las benzodiacepinas, la ms conocida el diazepam y el Valium, fueron muy
populares en todo el mundo a principios de
1980. Aunque son tiles para disminuir la
ansiedad y el insomnio de forma temporal,
hoy la farmacologa sabe que no son
eficaces para periodos superiores a dos
semanas. Los tranquilizantes menores son
seguros cuando se emplean solos, pero
cuando se mezclan con alcohol en dosis
suficientes pueden producir coma e incluso la muerte. Las benzodiacepinas en dosis
elevadas tanto por va intravenosa como
por va oral producen borrachera similar
al alcohol.
La ingestin de dos cpsulas de
fenobarbital o de Qualudes producen un
estado de embriaguez psicomotriz similar
al que ha bebido alcohol que tambin es
220

VIVAMOS AMPM

otra droga sedativa. Por el efecto relajante

son usados para combatir el insomnio.
Lamentablemente tambin son usados
para cometer actos de violencia y todo tipo
de crmenes; porque la persona bajo sus
efectos realiza actos que en sano juicio
nunca cometera y condenaran. Lo que
orienta la conducta humana son inhibidas
y hasta anuladas por estas sustancias; por
eso las personas con tendencia criminal los
utilizan porque propician la desinhibicin
y el comportamiento rudo.
La sobredosis de tranquilizantes
causan shock, depresin respiratoria,
coma y en casos extremos la muerte.
La administracin a largo plazo de
benzodiacepinas y en dosis mayores de las
formuladas por los mdicos puede producir dependencia fsica, y cuando se interrumpe la administracin del frmaco, se
presentan los sntomas de abstinencia,
desde pesadillas nocturnas hasta convulsiones
La utilizacin de los agentes hipntico sedantes como relajantes, tranquilizantes o euforizantes, fuera de la prescripcin
mdica, es ilegal.

ESTIMULANTES O
EUFORIZANTES,
Los estimulante o euforizantes ms
conocidos son la cocana, las anfetaminas,
el bazuco, y el crack.
El efecto de los estimulantes es contrario al de los sedantes, porque disminuye
el sueo e incrementa la actitud de vigilia y
la capacidad de respuesta en situaciones de
defensa en caso de ser agredido.
Las sustancias estimulantes euforizantes como las anfetaminas pueden
emplearse para suprimir el apetito o en el
tratamiento de los nios con sndrome de
hiperactividad porque mejoran la concentracin.
El uso de las anfetaminas y de la
cocana incluye su utilizacin como euforizantes y como estimulantes, para mejo-

Enfermedades neurolgicas

rar el rendimiento fsico o mental en

situaciones como las competiciones atlticas o los exmenes universitarios, o para
prevenir el mareo.

Anfetaminas
Generan energa porque bloquean la
noradrenalina, pero con el tiempo producen sensaciones de ansiedad y de agitacin.

xtasis
Estimula las clulas que producen
serotonina y esta acta sobre reas de los
lbulos frontales, generando sensacin de
euforia, trascendencia y afecto; pero la
persona corre el riesgo a mediano plazo de
matar dichas clulas, generando con la
abstinencia depresiones crnicas.

Ilusiongenos y
alucingenos
Estas drogas son consideradas despersonalizantes. La marihuana es un
alucingeno dbil (por eso es ms clasificada como ilusiongeno) de cierta utilidad
mdica para eliminar las nuseas producidas por los tratamientos contra el cncer;
tambin reduce la presin ocular en algunos casos graves de glaucoma.
Los alucingenos (frmacos psicodlicos) como el cido Lisrgico Dietilamida
(LSD 25) es sintetizada en el laboratorio; la
Psilocibina, es extrada de ciertas especies
de hongos; y la Mezcalina encontrada en el
cactus del Peyote Mexicano; son alucingenos que pueden producir cuadros sicticos, en caso de sobredosis a los cuales est
expuesto fcilmente el consumidor.
La mescalina, la psilocibina y la
fenciclidina no tienen hoy ningn uso
mdico. Su utilizacin ilegal tiene por
objetivo conseguir estados alterados de la
conciencia.

Marihuana
Marihuana, es el nombre comn de
la Cannabis sativa. El tetrahidrocannabi-

nol (THC) es el ingrediente psicoactivo que

se concentra en el centro de las flores de la
planta. El hachs, un extracto de la resina
de la planta, tiene una concentracin de
THC ocho veces superior al producto
obtenido de las hojas secas y las flores de la
planta.
La marihuana se fuma en cigarrillos
o se come en tortas para obtener su efecto
alucingeno y narctico. La sobredosis
slo es posible por ingestin oral en ponqus o galletas elaboradas con marihuana
ya que la persona ingiere cantidades
superiores de tetrahidrocannabinol (THC)
y porque el tiempo que transcurre entre el
momento de la ingestin y el de empezar a
sentir el efecto, la persona puede comerse
varias galletas al ver que no siente nada.
En cambio el efecto al fumar es casi inmediato y la cantidad de THC es mnima. Los
efectos de una sobredosis producen una
sensacin de debilidad y desvanecimiento,
obligando a la persona a permanecer
recostada porque puede caerse por el
intenso mareo. La duracin del efecto de la
marihuana fumada es de 45 minutos a 2
horas, en galletas o ponqus puede durar
hasta 6 horas; y en caso de taquicardia es
recomendable hospitalizacin. Un
marihuanero describi el efecto de ingestin oral con las siguientes palabras: Mis
ideas se sucedan con tal velocidad, que me
era imposible seguirlas. Mi cabeza termin
invadida por un zumbido doloroso.
Tampoco era capaz de llegar a la cocina y
prepararme un tinto con azcar, pues era
fsicamente inepto de llevar a cabo el
procedimiento necesario
La marihuana se conoca en la India,
Asia central y China desde el ao 3000
a.C., donde se utilizaba como otra planta
medicinal. En la dcada de 1900, comenz
su uso como droga y su consumo se extendi entre la juventud durante las dcadas
de 1960 y 1970 con el movimiento hippie
que tuvo como slogan: no pise la hierba,
fmela

AMPM es sano mentalmente y sin adicciones

221

Es considerada como una droga poco

adictiva, sin embargo el riesgo de una
sobredosis produce en algunos casos un
gran deterioro llegando a desencadenar
una psicosis oculta.
Efectos de la marihuana
El hecho que la Organizacin
Mundial de la Salud (OMS) clasifique a la
marihuana como una sustancia menor no
quiere decir que no implique riesgos, y en
ocasiones graves.
Comoquiera que los cerebros son
diferentes, sus consumidores describen
diferentes efectos: primero, estimulacin,
mareo y euforia; y despus, sedacin y
tranquilidad placentera.
Algunos siquiatras hablan que tienen
efecto psquico dispersante del Yo y por lo
tanto de despersonalizacin y en muchos
casos modifica la visin sobre el mundo en
general y su propia vida en particular.
Muchos consumidores hablan de alteraciones en las percepciones del tiempo, del
espacio y de las dimensiones del propio
cuerpo. Otros sienten que la percepcin
sensorial es diferente porque sienten que se
disloca el criterio de la realidad.
En casi todos los consumidores
produce incremento del apetito, que el
argot marihuanero llaman la comilona
Otros han tenido episodio de intensa
e incontenible risa llamada la risueaseguramente por un efecto directo en el
punto de la risa descubierto por Fran hall.
En el libro de mi amigo Luis Schnitman
(mdico siquiatra), titulado Crack, Droga,
Adiccin y Cultura, cuenta la historia de
un joven llamado Simn que se inici en el
mundo sombro de las drogas a los 18 aos
fumando marihuana, y despus se pas al
consumo de otras ms fuertes y mortales.
En la pag. 16 escribe como Simn describe
el efecto: me daba cuenta que haba
alguna cosa que me resultaba graciosa
pero no poda saber de qu me rea, como si
fuera una percepcin inconsciente de
222

VIVAMOS AMPM

alguna situacin cmica. Por otra parte,

recuerdo que me pregunt si era que yo
intua algo gracioso en la realidad, o si por
el contrario se trataba de algo como un
efecto qumico ejercido en algn lugar de
mi cerebro que me haca rer
La risuea se produce casi exclusivamente durante las primeras ingestiones,
pero se hace poco frecuente en los fumadores habituales; porque el cerebro se habita a la presencia del tetrahidrocannabinol
(THC) que al principio agudiza la interpretacin de los chistes porque las palabras
usadas toman diferentes significados.
Cuando una persona es atacada por la
risuea casi cualquier chiste es buensimo.
Los primeros pitazos o fumadas de
marihuana, en algunos producen descomposiciones y recomposiciones de las formas de las caras y dems objetos observados por el fumador; pero en los fumadores
habituales estas ilusiones desaparecen o
se presentan de manera espordica.
En la pag. 102 el doctor Schnitman
cuenta que una paciente adolescente
fumadora de marihuana dijo, en tono de
disgusto: Antes, al principio, cuando
fumaba era toda una fiesta, era mejor que
ir a una fiesta, era riqusimo, me entiendes?, pero ahora es una cosa harta, no pasa
nada. Fumo todo el da y no es lo mismo,
que hartera. Por eso quiero dejar de fumar.
Para qu hacerlo? Esta descripcin
expresa claramente el peligro de la
marihuana de inducir al consumo de otras
ms letales, en la medida que el cerebro se
va adaptando a la sustancia ingerida.
Tambin son muchos los que sufren
efectos negativos como confusin, ataques
de ansiedad, miedo o paranoia, sensacin
de desamparo y prdida de autocontrol.
Los consumidores habituales de marihuana suelen volverse irresponsables, porque
se deteriora el juicio, la memoria, la capacidad para resolver problemas.
Como ocurre en la intoxicacin por
alcohol, en la intoxicacin por marihuana
se produce un deterioro del juicio, de la

Enfermedades neurolgicas

comprensin, de la memoria, del lenguaje,

de la capacidad para resolver problemas,
del tiempo de reaccin y de la destreza para
conducir.
El consumo habitual de marihuana
no origina adiccin fsica y su abandono
no produce sndrome de abstinencia, pero
s origina dependencia psicolgica.
Su consumo a largo plazo puede
aumentar el riesgo de padecer cncer de
pulmn.
Se ha demostrado que los enfermos
de SIDA que fuman marihuana pierden
menos peso; tambin se ha observado que
reduce las nuseas que producen los
tratamientos de radioterapia y quimioterapia que se aplican a los enfermos de
cncer; es beneficiosa para el tratamiento
del dolor y de los espasmos musculares
que presentan los enfermos con esclerosis
mltiple; disminuye la presin intraocular
en el glaucoma. Mucha gente que padece
esta y otras enfermedades crnicas sealan que la marihuana es capaz de aliviar
los sntomas cuando el resto de los medicamentos fracasa.
Los posibles usos teraputicos de la
marihuana son difciles de valorar, debido
a que los ensayos clnicos que existen en la
actualidad son muy reducidos.
Entre sus varios efectos de la
marihuana es el de disolver la represin
psquica sin proceso; es decir, abruptamente. No produce la eliminacin de las
represiones, comn en los procesos de
maduracin por la experiencia o debidos a
psicoterapia.
La marihuana desconecta a muchos
de la realidad volvindolo irresponsable
frente a los quehaceres diarios como
estudiar o trabajar. Para una vida responsable y de progreso es mejor enfrentar la
realidad y superar los obstculos. A otros
al principio como consumidores les ayuda
a verla desde otros ngulos.
Algunos se vuelven paranoicos
experimentando sensaciones de ser perse-

guidos por las autoridades policiales o

familiares; que en el argot marihuanero se
conoce como experimentar la perseguidora
Cualquier sustancia que altere la
qumica del cerebro como rgano director
del resto corporal vara las percepciones,
pensamientos, acciones y reacciones de la
persona.
Para qu correr riesgos con qumicos
que alteran la percepcin y disloca la
realidad. El cambio brusco de los neurotransmisores distorsiona la manera de ver
las personas y las cosas que nos rodean.

Alcoholismo
La adiccin a bebidas embriagantes
da lugar al alcoholismo; su retirada brusca
produce graves cuadros (o sndromes) de
abstinencia.
La OMS define el alcoholismo como
la ingestin diaria de alcohol superior a 50
gramos en la mujer y 70 gramos en el
hombre. Para que se forme una idea clara
le informo que una copa de licor o un
combinado tiene aproximadamente 40
gramos de alcohol, un cuarto de litro de
vino contiene 30 gramos y un cuarto de
litro de cerveza 15 gramos.
El alcoholismo ha sido definido
recientemente, de forma ms acertada,
como una enfermedad, con todas sus
consecuencias fatales.
Al alcohol actualmente se considera
como una droga que modifica el estado de
nimo.
El alcoholismo es una enfermedad
crnica y habitualmente progresiva
producida por la ingestin excesiva de
alcohol etlico.
A la drogadiccin alcohlica se llega
por la combinacin de diversos factores
sociales, fisiolgicos, y genticos.
La intoxicacin etlica altera las
funciones mentales y motoras. La ingesta
crnica de alcohol puede lesionar el hgado
produciendo una enfermedad mortal
llamada cirrosis y adems de deteriorar las
clulas cerebrales

AMPM es sano mentalmente y sin adicciones

223

Nadie desea una crisis, sta sobreviene cuando la presin ejercida por alguna
situacin difcil supera la mxima tensin
a la que estamos acostumbrados a manejar.
Los consumidores buscan relajacin
y bienestar.
Una crisis es una situacin donde se
pone en juego la supervivencia. La peor
manera de enfrentar y resolver una crisis
es acudiendo al consumo de ayuda artificial proporcionad por cualquier droga. No
es que el alcohol nos de valor para enfrentar una crisis, lo que sucede es que qumicamente nos aleja, nos insensibiliza de lo
que nos amenaza. Esta sensacin nos
alivia, pero nos inhabilita para ver caminos de solucin verdadera.
La drogadiccin alcohlica o de
cualquier otra ndole no soluciona,
empeora las circunstancias materiales y
espirituales generadora de la crisis.
El consumo progresivo de alcohol
requiere de un gasto de dinero extra,
requiere de tiempo tanto para consumirlo
como para superar el desagradable efecto
llamado guayabo mientras produce
daos corporal principalmente el hgado y
el cerebro. La cirrosis ha matado a muchos
alcoholizados y ha deteriorado la capacidad cerebral de todos los borrachos crnicos.
Efectos del alcohol
Pueden llegar a producirse desmayos, alucinaciones e intensos temblores.
Enfermedades producidas por el
alcoholismo
Los efectos sobre los principales
sistemas del organismo son acumulativos
e incluyen un amplio rango de alteraciones
en el aparato digestivo, entre las que
destacan las lceras de estmago y de
duodeno, la pancreatitis crnica y la
cirrosis heptica, as como lesiones irreversibles en los sistemas nerviosos central
y perifrico
224

VIVAMOS AMPM

Produce en el organismo un efecto

txico directo y un efecto sedante; adems,
la ingestin excesiva de alcohol durante
periodos prolongados conduce a carencias
en la nutricin y en otras necesidades
orgnicas, lo cual complica la situacin.
En la actualidad se sabe que la ingestin de alcohol durante la gestacin,
incluso en cantidades moderadas, puede
producir daos graves en el feto, especialmente retraso en el desarrollo fsico y
mental; la forma ms grave de este retraso, poco frecuente, se llama sndrome de
alcoholismo fetal.
Tratamiento del alcoholismo
El primer paso es reconocer que se es
un alcoholizado y decidirse a ingresar a
lugares especializados. Los grupos de
apoyos conocidos como Alcohlicos
Annimos, Narcticos Annimos a
muchos les han servido sin necesidad de
recurrir al tratamiento psiquitrico formal.
Narcticos annimos es un programa de abstinencia completa de todo tipo de
drogas. Tiene un solo requisito para ser
miembro: el deseo de dejar de consumir;
all no obligan a nada, no exigen cuotas de
inscripcin ni tiene que pagar honorarios,
no tienen que comprometerse a nada ni
hacer promesa alguna. No importa la
edad, raza, preferencias sexuales, ni religin aunque si es importante creer en un
Ser Supremo que reforzar su buena
voluntad de dejar de consumir. Lo bueno
de sus programas es que la persona tiene la
oportunidad de conocer a otros que lograron superar el problema, ya que el valor
teraputico de un ex adicto que ayuda a
otro es muy grande. Un ex adicto es una
persona que est en mayor capacidad de
ayudar a un adicto que desee dejar de serlo
y otra ventaja es que sus lderes no son
ms que servidores de confianza que no
pretenden gobernarle; son exadictos que lo
quieren ayudar.

Enfermedades neurolgicas

Es necesario admitir que se tiene un

problema de adiccin; primero ante si
mismo, ante los suyos y ante Dios para
solicitar ayuda humana y divina. Tener
frrea voluntad para dejar de consumir.
Creer que as como otro lo logr usted
tambin puede lograrlo si pone voluntad.
Creer firmemente que a travs de la oracin y la meditacin autosugestiva puede
permanecer libre de drogas.
La nica forma de no recaer es no
tomar esa primera dosis, tener presente
que una es demasiado y mil no son suficientes.
Cuanto antes logre entrar en contacto con otros adictos en recuperacin en los
grupos de Narcticos Annimos mucho
mejor, all hay gente encantada de poderle
ayudar. Si logra el hbito de la asistencia
continua, tenga la seguridad que usted
tambin puede. Si no se detiene seguir
empeorando. Las intenciones se consolidan con acciones, y cuanto antes mejor.
Nunca es demasiado pronto para pedir
ayuda. Mientras se hace fuerte evite viejas
amistades, sitios frecuentados que pongan
en marcha una recada. Pedir ayuda jams
es un error. Es bueno apoyarse los unos a
los otros en sus esfuerzos para aprender y
practicar una nueva manera de vivir que
mantiene sanos y libres de drogas.

Tabaquismo
La nicotina es una droga adictiva
comparable a otras sustancias en su
capacidad de producir dependencia.
Que irona, la gente fuma para
calmar los nervios, pero cientficamente se
sabe que la nicotina altera el buen funcionamiento del sistema nervioso.
La nicotina activa las neuronas que
producen dopamina, pero despus terminan por insensibilizar dichas clulas; con
el agravante de que afecta a las neuronas
que producen acetilcolina, que es el neurotransmisor que potencia la memoria y los
estados de alerta. y en el sistema endocrino

altera las glndulas de secrecin interna y

particularmente el tiroides que est ntimamente relacionada con el sistema
nervioso. Al producir la nicotina exceso de
produccin de hormona tiroidea se frena
la produccin de hormona testicular
disminuyndose la potencia sexual. Al
frenar la secrecin interna de los ovarios
en la mujer predispone a la esterilidad y a
los abortos. La cantidad de nicotina que se
inhala al fumarse un cigarrillo es muy
pequea; pero se sabe que una centsima
parte de un gramo de nicotina pura bastara, al ser inyectada directamente en el
torrente sanguneo, para matar a cien
personas. El hbito de fumar intoxica
lentamente alterando los niveles normales
de neurotransmisores y hormonas propiciando la vejez prematura y muchos otros
trastornos.
El fumar tabaco causa varios cnceres, entre ellos encabeza la lista el de pulmn; le siguen el cncer de laringe, esfago
y en la cavidad bucal. Tambin se atribuye
al tabaquismo un tercio de todos los
cnceres de vejiga, rin y pncreas. El
tabaquismo quintuplica el riesgo de muerte por bronquitis crnica y enfisema, y lo
duplica en muertes por enfermedades
coronarias y del corazn.
Un informe de 1988 basado en un
estudio sobre 4.255 residentes de un
barrio de Boston (EEUU) indicaba que el
tabaquismo incrementa el riesgo de apopleja en un 50%, siendo un 40% en los
hombres y 60% en las mujeres. Otra
investigacin ha demostrado que las
madres que fuman dan a luz con ms
frecuencia a nios prematuros o con poco
peso.
Tres estudios publicados en 1981
apuntan que en las parejas en las cuales
uno de los cnyuges es fumador pasivo,
ste sufre mayor riesgo de cncer de pulmn, y otros estudios revelan que el ndice
de enfermedad es mayor en hijos no fumadores de padres fumadores. El consumo

AMPM es sano mentalmente y sin adicciones

225

diario de un paquete de cigarrillos acorta 6

aos la expectativa de vida, multiplica por
3 las bajas laborales y en un 15% la duracin de las bajas por enfermedad.
Como es un vicio legalizado la inversin monetaria del fumador resulta ser
igual o superior a los que consumen
cocana o alcohol.
Tratamiento del tabaquismo
Los fumadores que desean dejar el
vicio pueden sustituir la nicotina del
tabaco masticando un chicle que la contiene, para as aliviar el sndrome de abstinencia. Los parches de nicotina tambin
pueden ser de utilidad como alternativa o
como refuerzo del chicle. Sobre el tabaquismo abundan los tratamientos, por eso
no me detendr en proporcionar mayor
informacin. Pero cuando vea lo que es
autosugestionarse meditando comprender que es la mejor alternativa de curacin.

Cocana
La cocana es una droga estimulante
del sistema nervioso central, y especficamente del sistema dopaminrgico. Su
frmula qumica es C17H21NO4 y se
extrae de la hoja de coca, una planta originaria de Sudamrica que es usada por los
indgenas para inhibir el hambre, la sed y
el cansancio para calmar el dolor de encas,
dolor estomacal, y otras tantas dolencias.
En realidad, es una de las drogas ms
antiguas. La sustancia qumica pura, el
clorhidrato de cocana, se ha venido usando por ms de 100 aos, mientras que las
hojas de la coca se han ingerido por miles
de aos.
El consumo de la cocana (sin mezclar
con otras drogas) produce euforia porque
incrementa la segregacin de dopamina,
da confianza porque aumenta la serotonina y da energa porque bloquean la noradrenalina. Pero desafortunadamente a
mediano y largo plazo bloquea el mecanis226

VIVAMOS AMPM

mo mediante el cual el organismo controla

los niveles adecuados de estos neurotransmisores en forma natural. Este mismo
problema lo presenta cualquier droga
psicoadictiva.
El 19 de junio de 1884 Sigmund
Freud termina de escribir su artculo ber
Coca (Sobre la Coca) y en unos de sus
prrafos afirma:
El efecto psicolgico de la Cocainum
mur. en dosis de 0.05 a 0.10 gramos
consiste en la excitacin y la euforia retenida, la que no se diferencia mucho de la
euforia de las personas sanas. Falta totalmente el sentimiento de alteracin que
acompaa a la excitacin por alcohol,
tambin falta el efecto caracterstico
inmediato del alcohol de ansiedad. Se tiene
la sensacin de incremento del autocontrol, se siente gran vigor y de capacidad de
trabajo. Pero si se trabaja se extraa la
excelente y elegante excitacin e incremento de las fuerzas intelectuales por alcohol,
t o caf. Se es simplemente normal y se
tiene pronto el esfuerzo de creer que se est
bajo el efecto de algo.
Hasta 1903 la bebida refrescante
Coca-Cola contena aproximadamente
250 miligramos de cocana por litro, y fue
sustituida por cafena.
En tiempos de Sigmund Freud la
cocana fue usada como anestesia local en
ciertos tipos de cirugas de los ojos, odos y
garganta.
La cocana usualmente se vende en
forma de un polvo blanco, fino y cristalino
que se conoce como nieve, perico, fua,
coca y muchas otras denominaciones
dependiendo del pas y la ciudad. Tambin
se vende en una forma llamada crack,
roca y bazuco.
En trminos de peligrosidad el bazuco puede competir holgadamente con la
herona. El caracterstico efecto de compulsin a la ingestin es una causa primordial de su altsima capacidad adictiva.

Enfermedades neurolgicas

El bazuco sin ser inyectable, puesto que es

fumado es de alta capacidad adictiva. En
ocasiones produce el desencadenamiento
de una psicosis oculta.
Los efectos de la cocana pura son
inmediatos y consisten en una elevacin de
la autoestima, la confianza en uno mismo,
acompaado de una gran locuacidad y
excitacin emocional. El efecto dura de 30
minutos a una hora si no combina con
otra droga, con alcohol por ejemplo.
Aspirar la cocana puede lesionar las
membranas nasales, fumarla daa los
pulmones y la inyeccin es peligrossima
por la alta probabilidad de sobredosis en
esta forma de administracin.
No obstante y contrariamente a la
creencia popular, el uso de cocana pura no
causa por si misma daos serios a largo
plazo para la salud del usuario. Lo que s
resulta riesgoso son los cortes que usan los
distribuidores para rendirla y obtener
mayores utilidades.

***
OPICEOS O
ANALGSICOS
NARCTICOS
La palabra opio deriva del griego
pion que significa 'jugo', refirindose al
ltex que exuda la adormidera al cortarla.
El opio es una sustancia analgsica narctica que se extrae de las cabezas verdes de
la adormidera (Papaver somnferum).
El opio contiene los siguientes alcaloides: la morfina entre el 10 y el 15%,
codena y tebana, papaverina y noscapina. La diacetilmorfina es el nombre cientfico de la herona.
El opio se extrae realizando incisiones
superficiales en el opecarpo de las cabezas
de la adormidera todava verdes y unos
das despus de caerse los ptalos de las

flores. Los cortes exudan un ltex blanco y

lechoso, que al secarse se convierte en una
resina pegajosa marrn. Esta resina se
raspa de las cabezas obtenindose as el
opio en bruto, que al dejarlo secar durante
ms tiempo se convierte en una piedra ms
oscura y cristalina al perder agua.
Debido a que el alivio del dolor es uno
de los objetivos principales de la prctica
mdica, los opiceos han servido de gran
ayuda en el tratamiento de muchos padecimientos, pero como adiccin, los opiceos producen dependencia fsica y su
retirada produce un sndrome fuerte de
abstinencia.
La India es el mayor productor legal a
nivel mundial y el nico que produce opio
a la manera tradicional de la incisin.
Otros pases que cultivan opio para la
exportacin legal son Francia, con su
compaa Francopia que produce el 25% de
la demanda mundial, con ventas alrededor
de 60 millones de euros.
El cultivo legal de opio en el mundo
est legislado por la Convencin nica
sobre Narcticos de Naciones Unidas y
otros tratados y bajo la supervisin individual de cada pas productor.
Su empleo mdico se remonta quiz
al Antiguo Egipto, donde muchos jeroglficos mencionan el jugo que se extraa de
estas cabezas de la adormidera y lo recomiendan como analgsico y calmante,
tanto en pomadas como por va oral y
rectal.
Puede ser utilizado directamente
fumado con pipas, bebido en coccin o
ingerido envuelto en papel de fumar para
evitar el desagradable sabor que tiene al
tragarlo. Tarda entre media y una hora en
comenzar a notarse sus efectos, que pueden durar hasta seis u ocho horas. Suele ir
acompaado de vmitos. Para protegerse
de las nuseas muchas personas optan por
introducirse la bolita de opio con papel de
fumar por el recto, cosa que produce el
mismo efecto pero se reduce los efectos
negativos sobre el estmago.

AMPM es sano mentalmente y sin adicciones

227

Tradicionalmente se prepara el opio

diluyndolo en agua y calentndolo a
fuego lento, luego se filtra y se calienta
otra vez hasta evaporar toda el agua, el
resultado es un preparado para fumar sin
ceras y otras substancias no deseadas, y
con un nivel de morfina superior al ltex
sin cocinar, aunque tambin se puede
fumar sin cocinar.
Tambin se pueden coger las cabezas
de adormidera machacadas y realizar una
infusin durante ms de media hora con
agua caliente, sin llegar a hervir, las mismas cabezas pueden servir para ms de
una toma. El sabor es desagradable, por lo
que se acostumbra a aadir miel. Algunos
preparan el opio en una cuchara como si
fuera herona y lo inyectan directamente
en vena, produciendo dolor e inflamacin
posterior.
En un diario de una persona adicta
conocida por Jean Cocteau, deca: Decirle
a un fumador que el opio lo est degradando equivale a decirle a un pedazo de mrmol que Miguel ngel lo est deteriorando, a un pedazo de tela que Rafael lo est
manchando, a una hoja de papel que
Shakespeare la est emborronando, o al
silencio que Bach lo est interrumpiendo
Por eso lo mejor es nunca probarlo.
Algunos opiceos son naturales
(morfina, opio y codena) y otros son
sintticos, es decir, elaborados en el laboratorio a partir de la amapola (demerol,
metadona, etc.).
La herona es un opiceo semi sinttico: es producida a partir de la morfina a travs de un proceso qumico y es
aproximadamente 3 veces ms fuerte que
sta.

Morfina
En 1806 Frederick Sertrner redujo el
opio a una solucin en cido mecnico que
neutraliz con amoniaco. Sertner llam
al alcaloide obtenido Principium somniferun opii por sus virtudes narcticas y
posteriormente morphium en honor del
mtico Morfeo, dios del sueo.
228

VIVAMOS AMPM

Despus de secar el opio bruto y

reducirlo a polvo, ste se consuma en
cloroformo, posteriormente se diluye el
residuo en agua o alcohol, se precipita por
amoniaco y la morfina queda liberada en
forma de polvo cristalino.
En el primer tratamiento el opio se
transforma en una base tcnica, de color
moreno que contiene ms o menos 60% de
morfina. La segunda operacin eleva el
porcentaje a 93 o 94% y permite obtener la
morfina base de color blanco. Luego puede
realizarse una clorhidratacin que
aumenta el peso entre un 10 y un 15%,
dando por resultado clorhidrato de morfina, que es un polvo blanco muy fino,
inodoro, de sabor amargo y soluble en 100
partes de agua fra o 40 partes de alcohol.
Dentro de la medicina occidental
contempornea, el sulfato de morfina es el
frmaco ms eficaz para contrarrestar el
dolor grave provocado por prcticamente
cualquier tipo de enfermedad o accidente.
Se utiliza para reducir el dolor quirrgico;
tambin para tratar el infarto agudo al
miocardio y el edema pulmonar.
En dosis teraputicas, la morfina
produce depresin respiratoria importante, aumenta la presin intracraneal y
puede provocar vmito; genera adems,
contraccin de las pupilas (miosis), estreimiento, insensibilidad al dolor e incoordinacin muscular. Su empleo prolongado
puede ocasionar somnolencia, apata,
disminucin de la presin arterial, retencin urinaria y disminucin de la capacidad sexual.
Un consumidor habituado por ms
de cinco aos puede consumir al da cantidades mortales para ocho o diez personas.
El sndrome de abstinencia puede surgir
con cinco semanas de usar diariamente
ms de 500 mg. Sus sntomas se presentan
entre las 48 y las 72 horas posteriores al
retiro y se experimentan alrededor de una
semana.

Enfermedades neurolgicas

En casos de intoxicacin pueden

presentarse nuseas, vmito, depresin
del sistema respiratorio, circulatorio y
digestivo. Un sntoma caracterstico y
suficiente para establecer el diagnstico de
intoxicacin por morfina y otros opiceos
es la presencia de miosis en grado mximo
(las pupilas aparecen como puntos). En
casos graves se genera un colapso respiratorio, coma y muerte, por lo que resulta
indispensable solicitar ayuda mdica y no
dejar que el sujeto se duerma ya que la
depresin respiratoria aumentara, y con
ella el peligro de muerte por asfixia.
La herona y la morfina son dos
opiceos que se acoplan a receptores que
normalmente aceptan endorfinas y encafalinas. Son usadas para mitigar el dolor
porque desactivan el giro cingulado anterior que es el encargado de concentrar la
atencin en los estmulos internos adversos. La abstinencia sube la produccin de
las hormonas del estrs.
En el siglo XIX los opiceos eran
remedios populares. Se usaban para
calmar afecciones y dolores de diferente
tipo y se podan comprar sin prescripcin
mdica en muchos comercios de EE.UU. y
Europa.

Herona
En 1883, Heinrich Dreser, un qumico alemn, aisl un opiceo nuevo gracias
a la acetilacin del clorhidrato de morfina,
obteniendo diacetilmorfina, que es el
nombre cientfico de la herona. Es una
droga altamente adictiva y su comercio es
ilegal en la mayora de los pases del mundo.
Hay drogas con las que la mejor
experiencia que se puede tener, es no
probarlas por primera vez, la herona y el
bazuco es el caso. En los pases industrializados de Europa y los E.U. la herona es la
responsable de un gran porcentaje de

minusvalas neuro-sociales y de muertes

de drogadictos.
La herona se administra generalmente por va endovenosa, aunque tambin es habitual la administracin por va
nasal o fumada. En este ltimo caso se
suele realizar utilizando papel de plata.
Los efectos de esta droga comienzan entre
los 3 y los 5 minutos despus de haber sido
inyectada o inhalada y duran entre tres y
cuatro horas.
Al llegar al cerebro la herona ocupa
los receptores opioides, principalmente los
receptores mu que funcionan en el rea de
la analgesia y deprimen la respiracin; y
los receptores delta que, segn teoras
recientes, pueden estar ms vinculados
con el estado anmico que con la analgesia.
Esta droga destruye unos neurotransmisores llamados endorfinas que generan
sensaciones, provocando discapacidad
cerebral bloqueando todas las arterias
suprimiendo el buen juicio en la manera de
pensar y puede llegar a ser causa de muerte cerebral.
Los usuarios que comparten las
agujas corren el riesgo de contagiarse con
el VIH, algunas hepatitis y cualquier
enfermedad infecciosa.
Cuando se consume por va intravenosa, esta sustancia de gran potencia
alcanza rpidamente el cerebro y produce
un flash o hit, como se le llama habitualmente a su efecto inmediato.
La herona puede presentarse en
forma de polvo blanco o como una pasta o
goma marrn (dependiendo de la procedencia y del proceso de elaboracin que
haya tenido).
La herona puede fumarse, inyectarse o inhalarse. Las dos primeras vas de
administracin son las de acceso ms
rpido al cerebro y por lo tanto las que
producen efectos en menor tiempo.
La va intravenosa es la forma ms
riesgosa de consumir herona ya que
entraa un riesgo elevado de sobredosis

AMPM es sano mentalmente y sin adicciones

229

dado que la totalidad de la sustancia entra

en el flujo sanguneo de una sola vez.
La mayora de los riesgos de la va
intravenosa desaparecen si la herona es
fumada o aspirada aunque estos mtodos
pueden causar problemas para aquellas
personas que sufren de asma, neumona u
otros problemas respiratorios.
La herona, al igual que todos los
opiceos, es un potente analgsico que
hace que el usuario tenga menos conciencia y pueda tolerar mejor los dolores y
afecciones fsicas y emocionales. As, a
altas dosis produce una importante sedacin.
Como efectos desagradables que a
veces puede generar el consumo de herona
podramos mencionar: estreimiento,
nauseas, respiracin enlentecida, disminucin del deseo sexual. Por otra parte, las
mujeres pueden experimentar perodos
irregulares de menstruacin o incluso
dejar de tenerlos.
Uno de los riesgos que entraa el
consumo de herona as como el uso regular de cualquier opiceo es la alta probabilidad de generar tolerancia y por lo tanto
dependencia fsica , y sndrome de abstinencia ante la interrupcin del consumo.
Otro de los riesgos asociados a las
prcticas de inyeccin es que el inyectarse
accidentalmente en un nervio puede
producir parlisis, y el inyectarse en una
arteria puede provocar importantes
prdidas de sangre.
Por ltimo, es necesario tener en
cuenta que uno de los riesgos ms importantes del consumo de herona para la
salud es la sobredosis. Cuando una persona consume una dosis importante de
herona su sistema respiratorio puede
deprimirse al grado de generar un paro
respiratorio, por lo cual aquellas personas
con problemas respiratorios deben ser
muy cuidadosas y evitar, en lo posible su
consumo.
230

VIVAMOS AMPM

***
OTRAS ADICCIONES

n la actualidad se est hablando

de otras adicciones: a la comida,
al sexo, al trabajo, a las actividades de alto
riesgo, a ver televisin, a navegar en la
Internet, a jugar maquinitas, a los juegos
de casino, y la impulsividad a comprar, etc.
La adiccin al sexo no es perjudicial a
menos que la persona no se alimente bien o
que por dedicarse a hacer el amor todo el
tiempo descuide todos los dems compromisos demandados por una vida responsable. Al respecto hablar con mayor detalle
en el captulo Cerebro y sexo.
La adiccin o impulsividad a comprar, puede no ser perjudicial para un
multimillonario, pero para un asalariado
resulta desastroso. La adiccin a las actividades de alto riesgo ha dado campeones en
automovilismo.
La adiccin a la comida ocasiona la
obesidad, que constituye una enfermedad
que explico desde el punto de vista neurolgico en el captulo Alimentacin y ejercicios
Las adicciones han sido bautizadas
como Sndrome de Dficit de Recompensa
porque quienes las padecen son incapaces
de obtener plena satisfaccin en la vida,
pues nunca es suficiente lo que sea el
objeto de su adiccin.
AMPM es vivir sin adicciones; segn
Apstol de Paz y segn muchos informes
cientficos la nica adiccin que nos podemos permitir los humanos es la adiccin
a tomar agua pura.
Para terminar este artculo quiero
hablar brevemente sobre la ayahuasca o
Yag. Esta planta maestra no es adictiva;
por el contrario cura adicciones, porque es
un poderoso descondicionante y adems se
necesita preparacin previa y tener mucho
coraje para repetir la toma. En Brasil es de
uso legal y los estudios realizados propor-

Enfermedades neurolgicas

cionan resultados positivos como una

planta que no causa efectos secundarios
dainos usada cuidadosamente y s
mucho beneficio fsico y emocional porque
facilita la comunicacin interior para no
tener que depender de nada externo. Con la
expresin: nada ni nadie puede salvarlo o
curarlo a uno si no uno mismo hablar de
esta planta.

Ayahuasca
La Ayahuasca es una palabra de una
de las varias lenguas aborgenes de
Hispanoamrica llamada Quechua, hablada por 30 millones aproximadamente de
aborgenes que habitan en Guatemala,
Bolivia, Mxico, Ecuador, Per y en menor
proporcin en Panam, Venezuela y
Colombia. La componen dos palabras: aya
que significa ancestro, espritu; y huasca
hace referencia a la cuerda, a la liana o
bejuco. La ayahuasca etimolgicamente
podra decirse que es similar a un bejuco
que le permite a la persona pasar al rbol
de los espritus de sus ancestros. A la
ayahuasca tambin se le conoce como
Yag, y es considerada la planta maestra
porque permite acceder a estados modificados de conciencia que proporcionan
conocimiento, porque facilitan el contacto
profundo consigo mismo y con el espritu
universal como unidad csmica.
Por limpiar el organismo mediante el
vmito y la diarrea, como preparacin
para poder tener acceso a lo sobrenatural,
es llamada la purga y como tal es considerada un gran remedio para muchas

enfermedades y especialmente es un
antidepresivo natural. El Yag es usado en
varios ritos mgico-religiosos en bsqueda de la conexin con los antepasados, con
la divinidad y alejar los malos espritus.
Esta planta maestra es preparada en
forma ritual por indgenas conocidos
como chamanes (maestros) que comienza
por pedirle permiso, fumando tabaco, a la
planta para tomar sus ramas y hojas.
Quienes la van ingerir deben prepararse no
teniendo sexo y consumiendo alimentacin exenta de sal y azcar.
La Ayahuasca no es para todas las
personas; por eso es ideal pasar por un
chequeo mdico y una charla cordial con
un psiclogo; es mejor estar bien preparado fsica y mentalmente para enfrentarse a
su maestro interior y ver la realidad en
otra dimensin. Algunos comparan esta
experiencia o viaje como tener la posibilidad de ver varios canales de televisin al
mismo tiempo.
Es recomendable hacer una breve
oracin o meditacin momento ante de
tomarla. El lugar ideal es que sea oscuro,
cmodo, protegido, seguro, cerrado y se
advierte que nadie puede salir para no
exponerse al peligro. La msica es una
gran aliada en las tomas, porque permiten
que la planta acte mejor en el cerebro;
aunque tambin es benfico bajo silencio
absoluto. Tambin se advierte que nadie
diferente al chaman puede intervenir con
la experiencia de cada persona. Si alguien
llora es conveniente dejarlo llorar, los
participantes no deben tocarlo.

AMPM es sano mentalmente y sin adicciones

231

Para dar mejor

presentacin al libro impreso,
esta pgina est sin contenido;
as el captulo siguiente
inicia en pgina impar.
Recuerde visitar nuestra

Fundacin Vivamos AMPM

232

VIVAMOS AMPM

Alimentacin

y Ejercicios

***
ALIMENTACIN Y EJERCICIOS

l cerebro es un rgano que recibe

informacin de todo nuestro
cuerpo y despus de procesarla emite
respuestas valindose de impulsos elctricos y sustancias qumicas (neurotransmisores y hormonas) que obviamente se
forman con lo que bebemos y comemos y
hasta con el aire que inspiramos. Los
ejercicios y todo lo que ingresa a nuestro
organismo cambia nuestra qumica
cerebral.
El ejemplo ms radical que me viene a
la mente es que si bebemos alcohol la
produccin de sustancias qumicas cerebrales se alteran y como consecuencia,
cambia nuestra forma de pensar y de
actuar. Una inhalacin de aire altamente
contaminado de monxido de carbono
puede llevarlo al hospital alucinando y
delirando como un loco y si en el hospital
no se enteran que su vehculo viejo tiene
un escape hacia el interior, muy segura-

mente lo remitirn al divn del psiquiatra

con graves consecuencias para sus finanzas y su estabilidad emocional. Algo
pasajero por no ser diagnosticado acertadamente puede ocasionarles graves consecuencias de largo plazo.
Cerebro sano, resto del cuerpo sano.
Ingerir combinaciones inadecuadas de
alimentos, adems de producir indigestin, acidez y lceras, imposibilita la
produccin de sustancias qumicas neuronales en los niveles adecuados. Masticar
bien los alimentos, adems de ayudar a un
sistema digestivo sano, aumenta la claridad y vivacidad de la mente.

***
COMER, DEPENDIENDO
DE LO QUE VAMOS A
HACER

n la actualidad se sabe que ciertos

alimentos afectan la manera de
pensar, percibir y sentir. Alimentos como
el pescado y la carne nos permiten estar
alertas y concentrados; por ello, deben ser
AMPM es alimentarse bien

233

consumidos si en la siguiente hora tenemos una cita importante de negocio,

vamos a jugar una partida de ajedrez o
cualquier otra actividad que requiera
agudeza mental y gran concentracin. En
cambio, si llegamos a casa y deseamos
dormir bien para recargar el cerebro, lo
recomendable sera una cena ligera, pero
rica en carbohidratos (pastas, arroz, etc.)
que nos relajan, nos causan somnolencia y
nos vuelven lentos para pensar, como para
no recordar todo lo que sucedi durante el
da. Los carbohidratos aportan triptfano
que es la base para la produccin de serotonina que en los niveles adecuados nos
permiten estar relajados, calmados y
contentos. Tambin se sabe que las personas iracundas poseen bajos niveles de este
neurotransmisor; de manera que si est
furioso por algo que sucedi durante el da
es recomendable una cena rica en carbohidratos.
Si usted tiene una cita romntica con
grandes posibilidades de una noche de
pasin, no se le ocurra ni comer ni invitar a
su pareja a comer pastas; nada de carbohidratos, preferiblemente invite a comer
ostras que son ricas en zinc que favorece el
funcionamiento cardiovascular, garanta
de buena circulacin sangunea necesaria
para una buena ereccin genital masculina y excitacin femenina. El atn por
ejemplo contiene un aminocido llamado
histidina que el cerebro lo convierte en
histamina que es un neurotransmisor
responsable de la sensacin obtenida con el
orgasmo. Y por supuesto vegetales y ojal
brcolis rico en magnesio y calcio que
mejoran an ms el flujo de sangre a los
rganos sexuales. Y como postre: frutas y
chocolate negro. Y por favor no se excedan
en el consumo de alcohol, porque muchos
han terminado dormidos.
Obviamente no quiero decir que cada
vez que usted consuma un plato rico en
carbohidratos se va a sentir somnoliento;
pues cada organismo es diferente, por
ejemplo si una persona es demasiado
234

VIVAMOS AMPM

hiperactiva, acelerada, seguramente en

ella sea favorable una comida rica en
carbohidratos, antes de una cita amorosa.
Mis afirmaciones en este manual no
son caprichosas ni absolutas; le recuerdo
que obedecen a resultados concretos de
investigaciones realizadas y transmitidas
en documentales televisivos y escritos en
libros de carcter cientfico.
Para este tema de la importancia de la
alimentacin en el funcionamiento cerebral, recomiendo ver un documental que
ofrece National Geographic Channel
titulado El Alimento y la Emocin. En el
exponen el caso de una seora que sufra
de depresin y fue curada por la doctora
Lorraine Perretta miembro del biocentro
cerebral (Brain Bio Centre) del Instituto de
ptima Nutricin (I.O.N.) formulndole
una dieta especial. Despus de dos semanas la seora empez a sentir los beneficios
al dejar de comer ciertos alimentos y
consumir otros. Los productos derivados
del trigo como el pan suele causar depresin en algunas personas; por eso a ella se
lo prohibieron.
En dicho documental tambin dieron
a conocer los resultados positivos logrados
por un grupo de bares y clubes que decidieron obsequiar a sus clientes, a partir de la
una de la madrugada, una barra de chocolate para bajar los ndices de violencia del
sector. Los que se comieron el chocolate
evitaron pasar el guayabo en la crcel o en
un hospital o no sentir ms guayabo
porque amanecieron como cadveres en la
morgue. El azcar del chocolate permite al
cerebro recuperar la energa gastada en
una noche de fiesta y tambin permite al
cerebro liberar endorfinas, que es un
qumico que proporciona bienestar y
contentamiento, y en estas condiciones
anmicas nadie quiere pelear. Y para los
que gustan llegar a comer en sus casas, ya
saben que es ms recomendable comer
pastas, arroz o un pastel.
Con seguridad que en un futuro, no
tan lejano, se harn ms investigaciones

Alimentacin y ejercicios

para proporcionar comidas que nos despierte en la maana, que nos den energa
durante las horas laborales y faciliten el
sueo por la noche. Nos recomendarn
muchos mens consumibles antes de una
cita de negocios, para rumbear, para
reconciliarnos con el ser amado, para
hacer el amor, etc.; Nos recomendarn
evitar el consumo de alimentos que estimulan la irritabilidad, la ira y la lujuria
desmedida. Nos dirn cules son los mejores pasabocas ligeros y nutritivos que
refresquen y calmen el mal genio.
Una alimentacin equilibrada que
propicie la produccin de neurotransmisores y hormonas en los niveles adecuados
requeridos por el cerebro y todo el organismo, es garanta de salud fsica, mental y
social. Debemos alimentarnos pensando
en nuestras necesidades reales sin excedernos. Mi auto fue diseado para 4 cuartos
de aceite, si le hecho ms o menos dao el
motor.

OBESIDAD
El humano debe tener el peso normal
que le corresponde, segn sus caractersticas especiales, como la edad, estatura,
raza, sexo, herencia, etc.
Cuando expliqu el funcionamiento
del hipotlamo le dije que el cuerpo
mediante la sangre, el estmago, los
intestinos etc. informan a este grupo de
ncleos cmo estn los niveles de glucosa,
de minerales, de lpidos etc. y le dije que de
all pasa la informacin a la corteza cerebral para que la persona busque alimento.
En tiempo caverncola haba que salir a
cazar, una actividad que demandaba
quemar caloras; pero ahora basta con
abrir la nevera o la alacena o entrar al
primer restaurante o a la tienda de la
cuadra; y regresamos a casa a ver televisin sin haber quemado caloras en la
consecucin de alimentos. Actualmente
resulta fcil darnos placer comiendo, por
eso hay tantos obesos.

Los impulsos bsicos de supervivencia vienen del cerebro inconsciente (sistema lmbico, tronco cerebral, y cerebelo)
que podemos detener dando mayor participacin al cerebro pensante integrado por
los ocho lbulos cerebrales organizados en
dos hemisferios. Si logramos pensar las
consecuencias antes de actuar, logramos
evitar herir a una persona, ir a la crcel,
perder un empleo, etc., y en cuanto a los
impulsos de comer podemos ser delgados y
esbeltos.
La publicidad est dirigida a estimular los centros de placer cerebral, y es por
eso que los anuncios buscan activar qumicos que inducen a conductas fuera de
nuestro control. La felicidad al comer es
producida por un qumico enceflico
llamado dopamina. El slo hecho de
pensar en comer activa la produccin de
dopamina en nuestro cerebro que fluye
por los conductos neuroqumicos que
agudizan nuestros sentidos, aumentan los
niveles de energa como para pararnos en
busca de comida.
Este placer neuroqumico es tan
potente en algunas personas que superan
el raciocinio del cerebro pensante. La
perspectiva de comer es tan placentera
como el acto mismo de comer. Si hacemos
consciente la conexin entre dopamina y
la conducta compulsiva para comer
podemos manejar a niveles racionales el
consumo de sustancias productoras de
placer y podemos evitar la obesidad.
La obesidad, debida a trastornos de
las glndulas de secrecin interna como la
hipfisis, la tiroides, las suprarrenales, y
genitales, se cura cuando logramos que
ellas logren producir la cantidad de hormonas normales y necesarias; el mismo
principio rige para la produccin de neurotransmisores.
Cuando le manifiesto en la contracartula de este manual que todo conocimiento es conexin neuronal, quiero
decirle que al tener esta informacin en su
cerebro y mantenerla presente de manera
AMPM es alimentarse bien

235

consciente mediante autosugestin meditativa (AMPM) evitar vivir inconscientemente y ser gobernado por el cerebro
primitivo, en tiempos modernos.
Ya les deca, al explicar el funcionamiento de los ncleos que integran el
hipotlamo, que el ncleo lateral registra
las bajadas de glucosa y produce el hambre, y el ventromedial responde a los
niveles de glucosa elevados para indicar la
saciedad. Si el primero funciona mal, la
persona no siente apetito y en casos extremos la persona se vuelve anorxica, y si el
segundo no indica la saciedad, estamos
frente a un gordito. Muchas veces escuchamos decir que todo est en el cerebro,
pero en la educacin bsica que recibimos
en nuestra niez y adolescencia nunca nos
dijeron en qu parte.
La serotonina es un neurotransmisor
que regula muchas funciones orgnicas,
incluyendo las emociones y los patrones

del apetito y el sueo. Un alto nivel de

serotonina reduce la actividad del ncleo
lateral hipotalmico que es el encargado de
producir hambre y un bajo nivel aumenta
el apetito. Se ha encontrado que los anorxicos tienen tendencia a valores de serotonina anormalmente elevados, en tanto que
los que comen compulsivamente registran
niveles bajos.
No es saludable quedar muy lleno
despus de una comida, basta que deje de
sentir apetito para pararse de la mesa. Las
costumbres de tres comidas diarias no son
dictadas por la naturaleza, son exigencias
laborales y sociales, lo ideal es comer algo
nutritivo, cada vez que sienta hambre.
Consumir tres grandes comidas agranda el
estmago que despus se vuelve ms
exigente para enviar seales de llenado
pleno al cerebro y especficamente al
hipotlamo y particularmente al ncleo
ventromedial.

rea cerebral del apetito

Ncleo posterior
Tlamo

Dorsomedial
Dorsal
Paraventricular
rea preptica
Anterior

Ncleo ventromedial
Ncleo supraquiasmtico
Ncleo supraptico
Ncleo arqueado
Cuerpo mamilar
Ncleo paramamilar
Hipotlamo

236

VIVAMOS AMPM

Cuerpo calloso

Alimentacin y ejercicios

***
ANOREXIA

a anorexia, es una palabra usada

para referirnos a la prdida del
apetito por cualquier causa. Si se pierde el
apetito por circunstancias emocionales
trgicas, por estrs, por depresin, por
ansiedad etc. estamos frente a la anorexia
nerviosa; pero tambin se puede perder el
apetito cuando se padece de alguna enfermedad como la gripe, gastritis, enfermedades renales, hepticas, digestivas y en
general por enfermedades infecciosas.
Tambin puede presentarse la anorexia
cuando consumimos algunos medicamentos formulados para tratar la hipertensin, la insuficiencia cardiaca, el cncer, y
cuando hay consumo regular de algunas
sustancias estimulantes como la cocana y
algunos opiceos.
Una ingestin relativamente baja de
alimentos no es daina si lo consumido es
variado y rico en nutrientes, que permitan
mantener el peso ideal y la persona no
tenga apariencia lnguida y anmica.

***
BULIMIA

a bulimia es un desorden alimenticio que se caracteriza por

hambre insaciable; pero la preocupacin
excesiva por el peso corporal y el aspecto
fsico atractivo y sexual, hace que la
persona provoque el vmito, introduciendo sus dedos en la boca o usando laxantes
con mucha regularidad.
La acidez de los vmitos lesiona los
dientes; y los laxantes frecuentes producen problemas gastrointestinales y baja las
concentraciones necesarias del potasio en
la sangre.
Los adolescentes, en especial las
mujeres, debido a la influencia de la sociedad que prefiere a la gente delgada, estn

incrementando la poblacin de bulmicos

de manera preocupante; por eso nosotros
los padres de familia debemos estar atentos para observar a nuestros hijos.
Al inicio de este manual le dije que
cualquier asesoramiento psicolgico debe
hacerse despus de descartar cualquier
anomala biolgica tanto cerebral como en
cualquier otro rgano del cuerpo; pues
bien, resulta que si una persona va al
siquiatra por ser demasiado introvertida o
por ser distrada e impulsiva y si el paciente no le dice que es anorxico o bulmico y
el siquiatra no parte por averiguar anomalas fisiolgicas, ambos pierden mucho
tiempo; porque se sabe que la mayora de
los anorxicos tienden a ser introvertidos,
y los bulmicos a ser distrados e impulsivos.
Para poder comprender cmo funciona el cuerpo humano sano, cmo se desarrolla y envejece y qu falla en caso de
enfermedad, es imprescindible conocer las
clulas que lo constituyen. En otras palabras, todo lo que bebemos y comemos se
convierten en nuestras clulas; luego es
acertado decir que somos lo que consumimos. El recin nacido necesita respirar y
alimentarse para la reproduccin celular
que requiere el proceso de crecer hasta ser
adulto, envejecer y morir.
Entendiendo nuestra constitucin
celular, nos resulta ms convincente
asumir una alimentacin adecuada; por
eso considero importante que veamos de
manera breve algo sobre la clula.

***
LA CLULA

a biologa (tratado de la vida)

estudia las clulas en funcin de
su constitucin molecular y la forma en
que cooperan entre s para constituir
organismos muy complejos, como nosotros los humanos.
AMPM es alimentarse bien

237

ESTRUCTURA CELULAR ANIMAL

Mitocondria
Metabolizan carbohidratos y cidos
grasos a bixido de carbono y agua,
utilizando oxgeno y liberando
compuestos de fosfato ricos en
energa.
Se les considera como el motor de la
clula.
Aparato de golgi
Lugar de almacenamiento
temporal de protena y
compuestos sintetizados en el
retculo endoplsmico. Aqu se
modifican y se reempacan
para ser liberadas al exterior
de la clula.

Ribosomas
Corpsculo celular que utiliza las
instrucciones genticas contenidas en
el ARN para sintetizar protenas.

Retculo endoplasmatico
Es una red de tubos y compartimientos
donde se producen reacciones
enzimticas ya la vez sirve como
sistema de transporte de substratos y
productos por el citoplasma al exterior de
la clula y al ncleo.
Ncleo
Contiene la cromatina
formada por delgados hilos
de ADN y protenas, los
cuales forman estructuras
complejas llamadas
nucleosomas que durante el
proceso de reproduccin se
Vacuola
Son burbujas contienen
alimentos en proceso de
digestin, adems de
bombear fuera de la clula
el exceso de agua.

Membrana nuclear
Separa al ncleo del
resto de la clula.
Recubierta por
polisomas posee
poros que permiten el
intercambio de
material celular entre
el citoplasma y el
nucleoplasma.
Nuclolo
Se encuentra en el interior del
ncleo ,y est compuesto por
una maraa de filamentos de
estructura plumosa de
cromatina.
Participa directamente en la
sntesis de molculas de ARN
ribosomal.
Centriolos
Son cuerpos
cilndricos que se
desplazan hacia lados
opuestos de la clula al
comenzar la divisin de
la misma. De cada
centriolo se proyectan
filamentos radiales
llamados ster y un
huso de filamentos de
protenas similares a la

238

VIVAMOS AMPM

Membrana celular
Recubre a la clula
limitndola del exterior y
mantiene las condiciones
internas; realiza una de las
funciones ms
importantes, el intercambio
de materiales con el
exterior.
Est compuesta por
lpidos, protenas y
carbohidratos.

Microvellosidad
Filamentos destinados a
la locomocin y a la
obtencin de alimento.
Lisosoma
Contienen enzimas
digestivas que
degradan molculas
complejas,
convirtindolas en
compuestos sencillo
que devuelven al
citoplasma como
material nuevo para la
construccin celular-

Citoplasma
Formado por el citisol y sostenido
por una retcula de filamentos
denominada citoesqueleto, realiza
los procesos de transformacin de
energa.
Constituido bsicamente por
compuestos hidrosolubles.

Alimentacin y ejercicios

Todos los seres vivientes, animales,

plantas y humanos, son organismos
pluricelulares que estn formados por
millones de clulas, organizadas en tejidos
y rganos.
Aunque muchos virus y los extractos
acelulares realizan muchas de las funciones propias de la clula viva, por no tener
vida independiente, por no poseer capacidad de crecimiento y reproduccin propios
de las clulas, no se consideran seres vivos.
Ningn organismo vegetal o animal
es un ser vivo capaz de actuar de manera
autnoma, si no consta de por lo menos
una clula. Algunos organismos microscpicos, como bacterias y protozoos, son
unicelulares.
Las clulas estn envueltas en una
membrana llamada plasmtica (Marca el
lmite entre el contenido celular y el medio
externo) que encierra una sustancia rica
en agua llamada citoplasma. En la clula
animal se encuentran estructuras internas
que estn separadas por membranas.
Entre estas estructuras se destacan las
mitocondrias, los orgnulos productores
de energa, as como las membranas
apiladas del retculo endoplasmtico liso
(productor de lpidos) y rugoso (productor
de protenas).
Los lpidos son sustancias grasas que
desempean diversos papeles en la clula.
Algunos se almacenan para ser utilizados
como combustible de alto valor energtico,
mientras que otros se emplean como
componentes esenciales de la membrana
celular. Los lpidos estn formados por
carbono, hidrgeno y oxgeno en proporciones distintas. Se distinguen de otros
tipos de compuestos orgnicos porque no
son solubles en agua sino en disolventes
orgnicos (alcohol, ter). Entre los lpidos
ms importantes se hallan los fosfolpidos,
componentes mayoritarios de la membrana de la clula. Los fosfolpidos limitan el
paso de agua y compuestos hidrosolubles
a travs de la membrana celular, permi-

tiendo as a la clula mantener un reparto

desigual de estas sustancias entre el exterior y el interior.
Las grasas y aceites, tambin llamados triglicridos, son tambin otro tipo de
lpidos. Sirven como depsitos de reserva
de energa en las clulas animales y vegetales. Cada molcula de grasa est formada por cadenas de cidos grasos unidas a
un alcohol llamado glicerol o glicerina.
Una clula no puede mantenerse viva a
menos que est continuamente formando
y rompiendo protenas, hidratos de carbono y lpidos; reparando los cidos nucleicos daados y utilizando y almacenando
energa.
La mitocondria es una diminuta
estructura celular de doble membrana
responsable de la conversin de nutrientes
en el compuesto rico en energa trifosfato
de adenosina (ATP), que acta como
combustible celular. El nmero de mitocondrias de una clula depende de la
funcin de sta. La clula necesita energa
para crecer y multiplicarse, y las mitocondrias aportan casi toda esta energa realizando las ltimas etapas de la descomposicin de las molculas de los alimentos.
Estas etapas finales consisten en el consumo de oxgeno y la produccin de dixido
de carbono, proceso llamado respiracin,
por su similitud con la respiracin pulmonar.
El retculo endoplasmtico (RE),
tambin retculo endoplsmico, es una
extensa red de tubos que fabrican y transportan materiales dentro de las clulas con
ncleo (clulas eucariticas). El RE est
formado por tbulos ramificados limitados por membrana y sacos aplanados que
se extienden por todo el citoplasma (contenido celular externo al ncleo) y se conectan con la doble membrana que envuelve
al ncleo. Hay dos tipos de RE: liso y
rugoso.
La superficie externa del RE rugoso
est cubierta de diminutas estructuras
llamadas ribosomas, donde se produce la
AMPM es alimentarse bien

239

sntesis de protenas. Transporta las protenas producidas en los ribosomas hacia

las regiones celulares en que sean necesarias o hacia el aparato de Golgi, desde
donde se pueden exportar al exterior.
El RE liso interviene en la sntesis de
casi todos los lpidos que forman la membrana celular y las otras membranas que
rodean las dems estructuras celulares,
como las mitocondrias. Las clulas especializadas en el metabolismo de lpidos,
como las hepticas, suelen tener ms RE
liso. El RE liso tambin interviene en la
absorcin y liberacin de calcio para
mediar en algunos tipos de actividad
celular. En las clulas del msculo esqueltico, por ejemplo, la liberacin de calcio
por parte del RE activa la contraccin
muscular.
El aparato de Golgi agrupa las
protenas para exportarlas a travs de la
membrana plasmtica, mientras que los
lisosomas contienen enzimas que descomponen algunas de las molculas que penetran en la clula. La membrana nuclear
envuelve el material gentico que se halla
dentro del ncleo.
Las clulas contienen informacin
hereditaria codificada en molculas de
cido desoxirribonucleico (ADN); esta
informacin dirige la actividad de la clula
y asegura la reproduccin y el paso de los
caracteres a la descendencia.
El agua (hidrgeno y oxigeno) representa el 70% del peso de una clula, y gran
parte de las reacciones intracelulares
tienen lugar en el medio acuoso y en un
intervalo de temperaturas pequeo. Los
otros cuatro elementos qumicos constitutivos de una clula son: carbono, nitrgeno, fsforo y azufre; as que no es caprichoso recomendar beber mucha agua,
mnimo el contenido de 8 vasos.
La qumica de los seres vivos, objeto
de estudio de la bioqumica, est dominada
por molculas de carbono; y es por ello que
los qumicos modernos consideran compuestos orgnicos a aqullos que contie240

VIVAMOS AMPM

nen carbono y otros elementos (que pueden ser uno o ms), siendo los ms comunes: hidrgeno, oxgeno, nitrgeno,
azufre y los halgenos. En la actualidad, la
qumica orgnica tiende a denominarse
qumica del carbono. La qumica de los
organismos vivos es muy compleja, ms
que la de cualquier otro sistema qumico
conocido. Est dominada y coordinada por
polmeros de gran tamao (macromolculas), molculas formadas por encadenamiento de molculas orgnicas pequeas
que se encuentran libres en el citoplasma
celular.
En una clula existen 4 familias de
molculas orgnicas pequeas: Azcares
(monosacridos), aminocidos, cidos
grasos y nucletidos.
Los tipos principales de macromolculas son las protenas, formadas por
cadenas lineales de aminocidos; los cidos
nucleicos, ADN y ARN, formados por
nucletidos, y los oligosacridos y polisacridos, formados por subunidades de
monosacridos. Los cidos grasos, al
margen de suponer una importante fuente
alimenticia para la clula, son los principales componentes de la membrana celular;
as que no es saludable eliminar radicalmente el consumo de alimentos grasos.
La membrana plasmtica es una
pelcula continua formada por una doble
capa de molculas de lpidos y protenas,
que acta como una barrera selectiva
reguladora de la composicin qumica de
la clula. La mayor parte de los iones y
molculas solubles en agua son incapaces
de cruzar, de forma espontnea, sta
barrera, y precisan de la concurrencia de
protenas especficas de transporte o de
canales proteicos.
Dentro del ncleo de las clulas, las
molculas de ADN y protenas estn
organizadas en cromosomas que suelen
aparecer dispuestos en pares idnticos. El
ADN del interior de cada cromosoma es
una molcula nica muy larga, que apare-

Alimentacin y ejercicios

ce enrollada, y que contiene secuencias

lineales de genes. stos encierran a su vez
instrucciones codificadas para la construccin de las molculas de protenas y
ARN necesarias para producir una copia
funcional de la clula.
Las plantas y los animales estn
formados por miles de millones de clulas
individuales organizadas en tejidos y
rganos que cumplen funciones especficas.
Cromosoma, nombre que recibe una
diminuta estructura filiforme formada
por cidos nucleicos y protenas presente
en todas las clulas vegetales y animales.
El cromosoma contiene el cido nucleico,
ADN, que se divide en pequeas unidades
llamadas genes. stos determinan las
caractersticas hereditarias de la clula u
organismo. Las clulas de los individuos de
una especie determinada suelen tener un
nmero fijo de cromosomas, que en las
plantas y animales superiores se presentan por pares. El humano tiene 23 pares de
cromosomas organizados en 8 grupos
segn el tamao y la forma. La mitad de
los cromosomas proceden del padre y la
otra mitad de la madre. Las diferencias
entre individuos reflejan la recombinacin
gentica de estos juegos de cromosomas al
pasar de una generacin a otra.
El cido desoxirribonucleico (ADN)
es el material gentico de todos los organismos celulares y casi todos los virus. El
ADN lleva la informacin necesaria para
dirigir la sntesis de protenas y la replicacin. Se llama sntesis de protenas a la
produccin de las protenas que necesita la
clula o el virus para realizar sus actividades y desarrollarse. La replicacin es el
conjunto de reacciones por medio de las
cuales el ADN se copia a s mismo cada vez
que una clula o un virus se reproducen y
transmite a la descendencia la informacin
que contiene.
La molcula de ADN tiene la estructura de una escalera formada por azcares, fosfatos y cuatro bases nucleotdicas

llamadas adenina (A), timina (T), citosina

(C) y guanina (G). El cdigo gentico queda
determinado por el orden de estas bases, y
cada gene2 tiene una secuencia nica de
pares de bases. Los cientficos utilizan
estas secuencias para localizar la posicin
de los genes en los cromosomas y elaborar
el mapa del genoma humano. Cada molcula de ADN est constituida por dos
cadenas o bandas formadas por un elevado
nmero de compuestos qumicos llamados nucletidos. Estas cadenas forman
una especie de escalera retorcida que se
llama doble hlice.
Todas las clulas de cualquier planta
o animal han surgido a partir de una nica
clula inicial (el vulo fecundado) por un
proceso de divisin. El vulo fecundado se
divide y forma dos clulas hijas idnticas,
cada una de las cuales contiene un juego de
cromosomas idntico al de la clula parental. Despus, cada una de las clulas hijas
vuelve a dividirse de nuevo, y as contina
el proceso. Salvo en la primera divisin del
vulo, todas las clulas crecen hasta
alcanzar un tamao aproximado al doble
del inicial antes de dividirse. En este proceso, llamado mitosis, se duplica el nmero
de cromosomas (es decir, el ADN) y cada
uno de los juegos duplicados se desplaza
sobre una matriz de microtbulos (huso
mittico) hacia un polo de la clula en
divisin, y constituir la dotacin cromosmica de cada una de las dos clulas hijas
que se forman.
Durante el desarrollo del embrin,
cada tipo de clula queda programada
para responder de una forma concreta;
por tanto, debe haber un sistema que haga
circular mensajes o seales entre las
clulas. La clula debe asimismo trabajar
en armona con el medio en que se encuentra; en un organismo pluricelular, esto
significa colaborar con las clulas vecinas.
La importancia de estos 'controles
sociales' se hace aparente cuando fallan y
la divisin celular se produce de forma
descontrolada; se genera entonces un
tumor canceroso.
AMPM es alimentarse bien

241

Las clulas coordinan sus numerosas

actividades por medio de un sistema de
sealizacin de reacciones. Una serie de
molculas de sealizacin, en muchos
casos producidas por otras clulas, actan
sobre receptores de la superficie celular
que funcionan a modo de antenas iniciando cascadas de reacciones bioqumicas
dentro del citoplasma. Estas molculas
suelen ser de 3 clases: neurotransmisores, hormonas, que vimos en detalle, y
otros mediadores qumicos locales.
En el interior de las clulas tienen
lugar numerosas reacciones qumicas que
les permiten crecer, producir energa y
eliminar residuos. El conjunto de estas
reacciones se llama metabolismo (derivada de una palabra griega que significa
cambio). Todas las formas de vida, desde
las algas unicelulares hasta los mamferos,
dependen de la realizacin simultnea de
centenares de reacciones metablicas
reguladas con absoluta precisin, desde el
nacimiento pasando por la maduracin
hasta la muerte. Uno de los objetivos
principales de la bioqumica es conocer el
metabolismo lo suficiente como para
predecir y controlar los cambios celulares.
Las clulas tienen una serie de enzimas o catalizadores especficos que se
encargan de activar, controlar y terminar
todas estas reacciones, cada una de las
cuales est a su vez coordinada con
muchas otras que se producen en todo el
organismo.
Un catalizador (qumico), es una
sustancia que altera la velocidad de una
reaccin qumica sin sufrir en s ningn
cambio qumico. Las enzimas, que se
encuentran entre los catalizadores ms
importantes, tienen una funcin esencial
en los organismos vivos donde aceleran
reacciones que de otra forma requeriran
temperaturas que podran destruir la
mayora de la materia orgnica.
Una enzima es una sustancia orgnica compuesta por polmeros de amino242

VIVAMOS AMPM

cidos, que actan como catalizadores en el

metabolismo de los seres vivos. Las enzimas son grandes protenas que aceleran
las reacciones qumicas. Las enzimas y las
vitaminas se encuentran entre los catalizadores ms importantes.
El nombre de enzima, que fue propuesto en 1867 por el fisilogo alemn
Wilhelm Khne (1837-1900), deriva de la
palabra griega zyme, que significa 'en
fermento'.
En la actualidad los tipos de enzimas
identificados son ms de 2.000. Cada tipo
de enzima cataliza un tipo especfico de
reaccin qumica. Por ello, se necesitan
centenares de tipos de enzimas diferentes
en el metabolismo de cualquier clase de
clulas. La mayor parte de las enzimas
catalizan la transferencia de electrones,
tomos o grupos funcionales. La clasificacin de las enzimas se realiza de acuerdo
con el tipo de reaccin de transferencia, el
grupo dador y el grupo aceptor, y se
reconocen 6 grupos principales: oxidorreductasas (transferencia de electrones),
transferasas (transferencia de grupos),
hidrolasas (reacciones de hidrlisis o
transferencia de grupos funcionales al
agua), liasas (adicin de grupos a dobles
enlaces), isomerasas (transferencia de
grupos en el interior de la molcula para
originar formar isomricas) y ligasas
(forman diversos enlaces acoplados a la
ruptura de ATP).
Las enzimas se denominan aadiendo asa al nombre del sustrato con el cual
reaccionan. La enzima que controla la
descomposicin de la urea recibe el nombre
de ureasa; aqullas que controlan la
hidrlisis de protenas se denominan
proteasas. Algunas enzimas como las
proteasas tripsina y pepsina, conservan
los nombres utilizados antes de que se
adoptara esta nomenclatura.
Las propiedades nicas de todos estos
compuestos permiten a las clulas integradoras de rganos, alimentarse, crecer y
reproducirse. Es decir, que la alimentacin

Alimentacin y ejercicios

tiene como objeto permitir que las clulas

integradas en rganos y tejidos se alimenten y se dividan.

***
CLASIFICACIN DE LOS
NUTRIENTES

eniendo en cuenta lo dicho sobre

las clulas se desprende que los
nutrientes se clasifican en cinco grupos
principales: protenas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales.

PROTENAS
Las protenas son molculas grandes
formadas por pequeas subunidades
denominadas aminocidos. Utilizando
slo 20 aminocidos distintos, la clula
elabora miles de protenas diferentes, cada
una de las cuales desempea una funcin
altamente especializada. De los 20 aminocidos que componen las protenas,
ocho se consideran esenciales.
Si estos aminocidos esenciales no
estn presentes al mismo tiempo y en
proporciones especficas, los otros aminocidos, todos o en parte, no pueden
utilizarse para construir las protenas
humanas. Por tanto, para mantener la
salud y el crecimiento es muy importante
una dieta que contenga estos aminocidos
esenciales.
La funcin principal de la protena es
producir tejido corporal y sintetizar
enzimas. Hay protenas de origen animal
y vegetal. Las carnes contienen protenas
completas porque incluyen todos los
aminocidos esenciales. Cuando hay
demanda de reconstruccin de tejidos en el
cuerpo por algn accidente, es recomendable ingerir alimentos ricos en protenas.
En la mayora de las dietas se recomienda combinar protenas de origen
animal con protenas vegetales. Se estima

que 0,8 gramos por kilo de peso es la dosis

diaria saludable para adultos saludables.
La carne, el pescado y los huevos
aportan todos los aminocidos esenciales
que el cuerpo necesita para ensamblar sus
propias protenas.
Las protenas poseen una gran
variedad de funciones: pueden actuar
como vehculos de transporte, como
catalizadores, como elementos estructurales, en los sistemas contrctiles y como
elementos nutritivos de reserva; por eso
veremos ms adelante la clasificacin de
las protenas.

HIDRATOS DE CARBONO
Los hidratos de carbono se queman
durante el metabolismo para producir
energa, liberando dixido de carbono y
agua. Hay dos tipos: las fculas (cereales,
legumbres y tubrculos) y los azucares
(frutas y algunos vegetales)
Los hidratos de carbono se absorben
en el aparato digestivo en forma de azcares simples, en especial glucosa, el principal combustible de la mayora de los
organismos vivos. sta se mantiene en la
sangre a concentracin aproximadamente
constante y se cataboliza con facilidad
para satisfacer las necesidades energticas
del organismo.
Tras su absorcin desde el intestino
delgado, la glucosa se procesa en el hgado,
que almacena una parte como glucgeno,
(polisacrido de reserva y equivalente al
almidn de las clulas vegetales), y el resto
pasa a la corriente sangunea. La glucosa,
junto con los cidos grasos, forma los
triglicridos, compuestos grasos que se
descomponen con facilidad en cetonas
combustibles. La glucosa y los triglicridos
son transportados por la corriente sangunea hasta los msculos y rganos para su
oxidacin, y las cantidades sobrantes se
almacenan como grasa en el tejido adiposo
y otros tejidos para ser recuperadas y
quemadas en situaciones de bajo consumo
de hidratos de carbono.
AMPM es alimentarse bien

243

La glucosa que no se utiliza inmediatamente para la produccin de energa se

almacena en forma de glucgeno en el
hgado y los msculos. Cuando estas
reservas se colman, la glucosa se convierte
en grasa y se deposita en el tejido adiposo,
abundantes en las personas gordas.
Los hidratos de carbono aportan
gran cantidad de energa en la mayora de
las dietas humanas. Los alimentos ricos en
hidratos de carbono suelen ser los ms
baratos y abundantes en comparacin con
los alimentos de alto contenido en protenas o grasa.
Los humanos tambin obtienen
energa, aunque de manera ms compleja,
de las grasas y protenas de la dieta, as
como del alcohol.
Los hidratos de carbono en los que se
encuentran la mayor parte de los nutrientes son los llamados hidratos de carbono
complejos, tales como cereales sin refinar,
tubrculos, frutas y verduras, que tambin aportan protenas, vitaminas, minerales y grasas. Una fuente menos beneficiosa son los alimentos hechos con azcar
refinado, tales como productos de confitera y las bebidas no alcohlicas, que tienen
un alto contenido en caloras pero muy
bajo en nutrientes y aportan grandes
cantidades de lo que los especialistas en
nutricin llaman caloras vacas.
Los investigadores han descubierto
recientemente que poco despus de la
ingestin, los alimentos influyen en la
liberacin de importantes sustancias
qumicas cerebrales, y que los alimentos
ricos en hidratos de carbono disparan la
liberacin de serotonina, la que a su vez
suprime el deseo de ingerir hidratos de
carbono. Es posible que este tipo de mecanismo se haya desarrollado para evitar
que las personas se saturen de hidratos de
carbono en lugar de procurarse protenas.
Se cree que la serotonina colabora en
complejas relaciones con la insulina y
varios aminocidos, en especial el triptfa244

VIVAMOS AMPM

no, que participan en la regulacin del

apetito y preferencias por ciertos tipos de
alimentos.
No se trata, pues, de eliminar de
nuestra dieta los hidratos de carbono, pero
s de consumirlos en forma moderada.

GRASAS
En la digestin, las grasas se hidrolizan o descomponen en glicerina y cidos
grasos. A continuacin, stos se transforman mediante sntesis en triglicridos,
compuestos de colesterol y fosfolpidos,
que son grasas combinadas con fsforo
que circulan en la sangre. Las grasas
pueden sintetizarse en las estructuras del
organismo o almacenarse en el tejido
adiposo en grandes clulas especializadas
en el almacenamiento de grasa (adipositos), de las que se toman cuando es necesario.
En las fibras del msculo cardiaco se
encuentran tambin pequeas gotas de
grasa que son utilizadas como fuente
energtica al transformarse en cidos
grasos. Como la glucosa, el catabolismo de
las grasas da lugar a compuestos carbonados que se descomponen en dixido de
carbono y agua.
Aunque ms escasas que los hidratos
de carbono, las grasas producen ms del
doble de energa. Por ser un combustible
compacto, las grasas se almacenan muy
bien para ser utilizadas despus en caso de
que se reduzca el aporte de hidratos de
carbono.
Resulta evidente que los animales
necesitan almacenar grasa para abastecerse en las estaciones fras o secas, lo mismo
que los humanos en pocas de escasez de
alimentos. Sin embargo, en los pases
donde siempre hay abundancia de alimentos y las mquinas han reemplazado a la
mano de obra humana, la acumulacin de
grasa en el cuerpo se ha convertido en
verdadero motivo de preocupacin, por la
abundancia de gorditos y gorditas.

Alimentacin y ejercicios

Las grasas de la dieta se descomponen en cidos grasos que pasan a la sangre

para formar los triglicridos propios del
organismo. Los cidos grasos que contienen el mayor nmero posible de tomos de
hidrgeno en la cadena del carbono se
llaman cidos grasos saturados, que
proceden sobre todo de los animales. Los
cidos grasos saturados son aquellos que
han perdido algunos tomos de hidrgeno. En este grupo se incluyen los cidos
grasos monoinsaturados que han perdido
slo un par de tomos de hidrgeno y los
cidos grasos poliinsaturados, a los que les
falta ms de un par. Las grasas poliinsaturadas se encuentran sobre todo en los
aceites de semillas. Se ha detectado que las
grasas saturadas elevan el nivel de colesterol en la sangre, mientras que las no
saturadas tienden a bajarlo. Las grasas
saturadas suelen ser slidas a temperatura
ambiente; las insaturadas son lquidas.

VITAMINAS
Las vitaminas son compuestos
orgnicos esenciales para estimular el
metabolismo de aminocidos, hidratos de
carbono y grasas en los organismos
vivientes. Salvo algunas excepciones, los
animales no pueden sintetizar estas sustancias, y deben ingerirlas con los alimentos. Son varias las vitaminas que participan en la formacin de las clulas de la
sangre, hormonas, neurotransmisores y
materiales genticos.
Las vitaminas se clasifican en dos
grupos: liposolubles e hidrosolubles. Entre
las vitaminas liposolubles estn las vitaminas A, D, E y K. Entre las hidrosolubles
se incluyen la vitamina C y el complejo
vitamnico B.
Las vitaminas liposolubles son
compuestos orgnicos que actan sobre
todo en los sistemas enzimticos para
mejorar el metabolismo de las protenas,

los hidratos de carbono y las grasas. Sin

estas sustancias no podra tener lugar la
descomposicin y asimilacin de los
alimentos. Ciertas vitaminas participan en
la formacin de las clulas de la sangre,
hormonas, sustancias qumicas del sistema nervioso y materiales genticos.
La descomposicin de las vitaminas
liposolubles la lleva a cabo la bilis del
hgado, y despus las molculas emulsionadas pasan por los vasos linfticos y las
venas para ser distribuidas en las arterias.
El exceso de estas vitaminas se almacena
en la grasa corporal, el hgado y los riones. Debido a que se pueden almacenar, no
es necesario consumir estas vitaminas a
diario.
La vitamina A es esencial para las
clulas epiteliales y para un crecimiento
normal. Su insuficiencia produce cambios
en la piel y ceguera nocturna, o falta de
adaptacin a la oscuridad debido a los
efectos de su carencia en la retina.
La vitamina A se puede obtener
directamente en la dieta mediante los
alimentos de origen animal, tales como
leche, huevos e hgado. Casi toda la vitamina A se obtiene del caroteno, que se
encuentra en las frutas y verduras verdes
y amarillas, y se transforma en vitamina
A en el cuerpo.
La vitamina D acta casi como una
hormona, ya que regula la absorcin de
calcio y fsforo y el metabolismo. Una
parte de la vitamina D se obtiene de alimentos como los huevos, el pescado, el
hgado, la mantequilla, la margarina y la
leche. Los humanos, sin embargo, toman
la mayor parte de su vitamina D exponiendo la piel a la luz del Sol. Su insuficiencia
produce raquitismo en los nios y osteomalacia en los adultos.
La vitamina E se encuentra en los
aceites de semillas y en el germen de trigo.
Se cree que funciona como antioxidante,
protegiendo las clulas del deterioro
causado por los radicales libres.
AMPM es alimentarse bien

245

La vitamina K es necesaria para la

coagulacin de la sangre. Participa en la
formacin de la enzima protrombina, la
que, a su vez, es indispensable en la produccin de fibrina para la coagulacin
sangunea. La vitamina K se produce en
cantidades suficientes en el intestino,
gracias a una bacteria, pero tambin la
proporcionan los vegetales de hoja verde,
como las espinacas y la col, la yema de
huevo y muchos otros alimentos.
Las vitaminas hidrosolubles (vitamina C y complejo vitamnico B) no se
pueden almacenar, por lo que es necesario
su consumo regular para suplir las necesidades del cuerpo. La vitamina C, o cido
ascrbico, desempea un papel importante en la sntesis y conservacin del tejido
conectivo. Evita el escorbuto, que ataca las
encas, piel y membranas mucosas, y su
principal aporte viene de los ctricos.
Las vitaminas ms importantes del
complejo vitamnico B son la tiamina (B
1), riboflavina (B 2), nicotinamida (B 3),
piridoxina (B 6), cido pantotnico, lecitina, colina, inositol, cido paraaminobenzoico (PABA), cido flico y
cianocobalamina (B 12). Estas vitaminas
participan en una amplia gama de importantes funciones metablicas y previenen
afecciones tales como el beriberi y la
pelagra. Se encuentran principalmente en
la levadura y el hgado.
Recuerde que las liposolubles como
las vitaminas A, D, E y K no es necesario
consumirlas a diario porque el exceso se
almacena en la grasa corporal, el hgado y
los riones. Las hidrosolubles como la
vitamina C y el complejo B es necesario su
consumo diario porque el organismo no
almacena los excesos y no se conservan
mucho tiempo en el cuerpo; as que a
consumir ctricos de manera regular y no
olvide el complejo B.
Una informacin muy importante:
Las vitaminas ayudan en la formacin de
hormonas, clulas sanguneas y neurotransmisores.
246

VIVAMOS AMPM

MINERALES
Los minerales inorgnicos son necesarios para la reconstruccin estructural
de los tejidos corporales adems de que
participan en procesos tales como la accin
de los sistemas enzimticos, contraccin
muscular, reacciones nerviosas y coagulacin de la sangre. Estos nutrientes minerales, que deben ser suministrados en la
dieta, se dividen en dos clases: macroelementos, tales como calcio, fsforo, magnesio, sodio, hierro, yodo y potasio; y
microelementos, tales como cobre,
cobalto, manganeso, flor y cinc.
El calcio es necesario para desarrollar
los huesos y conservar su rigidez. Tambin
participa en la formacin del citoesqueleto
y las membranas celulares, as como en la
regulacin de la excitabilidad nerviosa y en
la contraccin muscular. Un 90% del calcio
se almacena en los huesos, donde puede ser
reabsorbido por la sangre y los tejidos. La
leche y sus derivados son la principal
fuente de calcio.
El fsforo, tambin presente en
muchos alimentos y sobre todo en la leche,
se combina con el calcio en los huesos y los
dientes. Desempea un papel importante
en el metabolismo de energa en las clulas,
afectando a los hidratos de carbono,
lpidos y protenas.
El magnesio, presente en la mayora
de los alimentos, es esencial para el metabolismo humano y muy importante para
mantener el potencial elctrico de las
clulas nerviosas y musculares. La deficiencia de magnesio entre los grupos que
padecen malnutricin, en especial los
alcohlicos, produce temblores y convulsiones.
El sodio est presente en pequeas
cantidades en la mayora de los productos
naturales y abunda en las comidas preparadas y en los alimentos salados. Est
tambin presente en el fluido extracelular,
donde tiene un papel regulador. El exceso
de sodio produce edema, que consiste en
una superacumulacin de fluido extrace-

Alimentacin y ejercicios

lular. En la actualidad existen pruebas de

que el exceso de sal en la dieta contribuye a
elevar la tensin arterial.
El hierro es necesario para la formacin de la hemoglobina, pigmento de los
glbulos rojos de la sangre responsables de
transportar el oxgeno. Sin embargo, este
mineral no es absorbido con facilidad por
el sistema digestivo. En los hombres se
encuentra en cantidades suficientes, pero
las mujeres en edad menstrual, que necesitan casi dos veces ms cantidad de hierro
debido a la prdida que se produce en la
menstruacin, suelen tener deficiencias y
deben tomar hierro adicional sobre todo
las chicas adolescentes que se encuentran
en proceso de madurez orgnica.
El yodo es imprescindible para la
sntesis de las hormonas de la glndula
tiroides. Su deficiencia produce bocio, que
es una inflamacin de esta glndula en la
parte inferior del cuello. La ingestin
insuficiente de yodo durante el embarazo
puede dar lugar a cretinismo o deficiencia
mental en los nios. Se calcula que ms de
150 millones de personas en el mundo
padecen enfermedades ocasionadas por la
insuficiencia de yodo.
Los microelementos aparecen en el
cuerpo en diminutas cantidades, pero que
son esenciales para gozar de buena salud.
Se sabe poco de su funcionamiento, y casi
todo lo que se conoce de ellos se refiere a la
forma en que su ausencia, sobre todo en
animales, afecta a la salud. Los microelementos aparecen en cantidades suficientes
en casi todos los alimentos.
Entre los microelementos ms
importantes se encuentra el cobre, presente en muchas enzimas y en alimentos
protenicos. La insuficiencia de cobre est
asociada a la imposibilidad de utilizar el
hierro para la formacin de la hemoglobina. El cinc tambin es importante para la
formacin de enzimas. Se cree que la
insuficiencia de cinc impide el crecimiento
normal y, en casos extremos, produce
enanismo. Se ha descubierto que el flor,

que se deposita sobre todo en los huesos y

los dientes, es un elemento necesario para
el crecimiento en animales. Los fluoruros,
una clase de compuestos del flor, son
importantes para evitar la desmineralizacin de los huesos y las caries. La fluorizacin del agua ha demostrado ser una
medida efectiva para evitar el deterioro de
la dentadura, reducindolo hasta casi un
40%. Entre los dems microelementos
podemos citar el cromo, el molibdeno y el
selenio.
Es muy difcil lograr una dieta completa que proporcione todas las vitaminas
y minerales; entonces, es recomendable
tomar complementos multivitamnicos.

***
TIPOS DE ALIMENTOS

os alimentos se pueden clasificar

en panes y cereales, leguminosas
o legumbres, tubrculos y rizomas, frutas
y verduras, carne, pescado, huevos; leche
y derivados, grasas y aceites, y azcares,
confituras y almbares.
El grupo de panes y cereales incluye
el trigo, arroz, maz y mijo. Son ricos en
almidones y constituyen una fuente fcil y
directa de suministro de caloras. Aunque
la protena no abunda en los cereales
integrales, la gran cantidad que se consume aporta cantidades significativas, las
cuales, sin embargo, deben complementarse con otros alimentos ricos en protenas para obtener todos los aminocidos
esenciales. La harina de trigo blanco y el
arroz refinado son bajos en nutrientes,
pero, como todos los cereales enteros que
contienen el germen y la capa exterior de la
semilla, el trigo y el arroz aportan fibra al
cuerpo.
Las legumbres o leguminosas abarcan una amplia variedad de frijoles o
judas, chcharos o guisantes, lentejas y
granos, e incluso el man. Todos ellos son
AMPM es alimentarse bien

247

ricos en almidn, pero aportan bastante

ms protena que los cereales o tubrculos.
La proporcin y el tipo de aminocidos de
las leguminosas es similar a los de la carne.
Sus cadenas de aminocidos a menudo
complementan a las del arroz, el maz y el
trigo, que constituyen los alimentos
bsicos de muchos pases.
Los tubrculos y los rizomas incluyen varios tipos de papa o patata, la mandioca y el taro. Son ricos en almidn y
relativamente bajos en protena, pero
aportan gran variedad de vitaminas y
minerales.
Las frutas y verduras son una fuente
directa de muchos minerales y vitaminas
que faltan en las dietas de cereales, en
especial la vitamina C de los ctricos y la
vitamina A procedente del caroteno de las
zanahorias y verduras con hoja. En las
verduras estn presentes el sodio, cobalto,
cloro, cobre, magnesio, manganeso,
fsforo y potasio. La celulosa de las verduras, difciles de digerir, proporciona el
soporte necesario para hacer pasar la
comida por el tracto digestivo. Muchas de
las vitaminas ms frgiles hidrosolubles se
encuentran en las frutas y verduras, pero
se destruyen con gran facilidad con el
exceso de coccin.
La carne, el pescado y los huevos
aportan todos los aminocidos esenciales
que el cuerpo necesita para ensamblar sus
propias protenas. La carne contiene un

248

VIVAMOS AMPM

20% de protena, 20% de grasa y 60% de

agua. Las vsceras son fuentes ricas en
vitaminas y minerales. Todos los pescados
contienen un alto porcentaje de protenas,
y los aceites de algunos de ellos son ricos en
vitaminas D y A. La clara del huevo es la
forma ms concentrada de protena que
existe.
La leche y sus derivados incluyen la
leche entera, el queso, el yogur y los helados, todos ellos conocidos por su abundancia en protena, fsforo y en especial calcio.
La leche tambin es rica en vitaminas pero
no contiene hierro y, si es pasteurizada,
carece de vitamina C. Aunque la leche es
esencial para los nios, su excesivo consumo por parte de los adultos puede producir
cidos grasos saturados que se acumulan
en el sistema circulatorio.
Las grasas y aceites incluyen la
mantequilla, manteca, sebo y aceites
vegetales. Todos ellos tienen un alto contenido de caloras, pero, aparte de la mantequilla y algunos aceites vegetales como el
de palma, contienen pocos nutrientes.
Los azcares, confituras y almbares
se consumen en grandes cantidades en
algunos pases, donde constituyen una
gran parte del aporte de hidratos de carbono. La miel y el jarabe de arce estn compuestos de ms de un 75% de azcar y
contienen pocos nutrientes. El consumo
excesivo de azcar provoca caries.

Alimentacin y ejercicios

INDICACIONES
DIETTICAS
CONSUMIR
MNIMO

CONSUMIR
MODERADAMENTE

Azcares margarina,
Grasas mantequilla,
Aceites aceites,
dulces.

Protenas carnes leche

Productos pescados queso
lcteos legumbres yogurt
huevos
frutos secos

Frutas
Verduras

CONSUMIR
PRINCIPALMENTE

CONSUMIR
ABUNDANTEMENTE

Hidratos
de carbono
pan
cereales
pasta
arroz

Agua

Clasificacin de alimentos segn la cantidad que se recomienda consumir

para que sean ms saludables.
Los de la cspide menos, y se va aumentando el consumo hacia los de la base.
AMPM es alimentarse bien

249

CLASIFICACIN DE PROTENAS
HOLOPROTENAS

Formadas solamente por aminocidos

HETEROPROTENAS
Formadas por una fraccin protenica y por un grupo
no protenico, que se denomina "grupo prosttico

Globulares

Glucoprotenas

Prolaminas:Zena (maza),gliadina
(trigo), hordena (cebada)

Gluteninas:Glutenina (trigo),
orizanina (arroz).

Albminas:Seroalbmina (sangre),
ovoalbmina (huevo),
lactoalbmina (leche)

Hormonas: Insulina, hormona del

crecimiento, prolactina, tirotropina

Enzimas: Hidrolasas, Oxidasas,

Ligasas, Liasas, Transferasas...etc.

Ribonucleasa

Mucoprotenas

Anticuerpos

Hormona luteinizante

Fibrosas

Colgenos: en tejidos conjuntivos,

cartilaginosos

Queratinas: En formaciones
epidrmicas: pelos, uas, plumas,
cuernos.

Elastinas: En tendones y vasos

sanguneos

Fibronas: En hilos de seda,

(araas, insectos)

Lipoprotenas

De alta, baja y muy baja densidad,

que transportan lpidos en la
sangre.
Nucleoprotenas

Nucleosomas de la cromatina

Ribosomas
Cromoprotenas

Hemoglobina, hemocianina,
mioglobina, que transportan
oxgeno

Citocromos, que transportan

electrones

FUNCIONES Y EJEMPLOS DE PROTENAS

4
Como las glucoprotenas
que forman parte de las
membranas.
4
Son las ms
4
Ovoalbmina, de
4
Las histonas que forman numerosas y
la clara de huevo
4
Insulina y
parte de los cromosomas
especializadas.
4
Hemoglobina 4
Gliadina, del
glucagn
4
El colgeno, del tejido
Actan como
4
Hemocianina
Inmunoglobulina
grano de trigo
4
Hormona del 4
conjuntivo fibroso.
biocatalizadores
4
Citocromos
4
Trombina
y
4
Lactoalbmina,
crecimiento
4
La elastina, del tejido
de las reacciones 4
fibringeno
de la leche
Calcitonina
conjuntivo elstico.
qumicas
4
Hormonas
4
La queratina de la
tropas
epidermis.
250

VIVAMOS AMPM

Alimentacin y ejercicios

CUADRO GENERAL DE VITAMINAS

ALIMENTOS EN LOS
QUE SE ENCUENTRA

FUNCIONES
PRINCIPALES

EFECTOS DE LA
DEFICIENCIA

Vegetales, productos lcteos,

hgado

Componente de
pigmentos sensibles a la
luz. Afecta a la vista y al
mantenimiento de la piel

Ceguera nocturna, ceguera

permanente, sequedad en la
piel

Productos lcteos, huevos,

aceite de hgado de pescado, luz
ultravioleta

Absorcin de
calcio, formacin de los huesos

Raquitismo

Margarina, semillas, verduras

de hoja verde

Protege contra la
oxidacin de cidos grasos y
membranas celulares

Anemia

Verduras de hoja verde

Coagulador sanguneo

Inhibicin de la coagulacin
de la sangre

B1 (Tiamina)

Vsceras, cerdo, cereales,

legumbres

Metabolismo de los
hidratos de carbono.
Regulacin de las funciones
nerviosas y cardacas

Beriberi (debilidad
muscular, mala
coordinacin e insuficiencia
cardiaca)

B2 (Riboflavina)

Productos lcteos, hgado,

huevos, cereales, legumbres

Metabolismo

Irritacin ocular,
inflamacin y ruptura de
clulas epidrmicas

B3 (Nicotinamida)

Hgado, carne magra,

cereales, legumbres

Reacciones de oxidacinreduccin en la respiracin

celular

Pelagra (dermatitis,
diarrea y trastornos
mentales)

B5 (cido
pantotnico)

Productos lcteos, hgado,

huevos, cereales, legumbres

Metabolismo

Fatiga, prdida de
coordinacin

B6 (Piridoxina)

Cereales, verduras, carnes

Metabolismo de los
aminocidos

Convulsiones, alteraciones
en la piel y clculos renales

B12 (Cobalamina)

Carnes rojas, huevos,

productos lcteos

Metabolismo de los cidos

nucleicos

Anemia perniciosa,
trastornos neurolgicos

Biotina

Carnes, verduras, legumbres

Sntesis de cidos grasos y

metabolismo de aminocidos

Depresin, fatiga, nuseas

C (cido
ascrbico)

Ctricos, verduras de hoja

verde, tomates

Formacin de colgeno
en dientes, huesos y tejido
conectivo de vasos
sanguneos

Escorbuto (hemorragias y
cada de dientes)

cido flico

Alimentos integrales,
verduras de hoja verde,
legumbres

Metabolismo de
los cidos nucleicos

Anemia, diarrea

VITAMINA
ble
solu
iL po

so
idro

le
lub

AMPM es alimentarse bien

251

CUADRO GENERAL DE MINERALES

MINERALES

ALIMENTOS EN LOS
QUE SE ENCUENTRA

Calcio

Leche, queso,
legumbres, verduras

Formacin de huesos y
dientes, coagulacin
sangunea y transmisin
nerviosa

Raquitismo, osteoporosis

Cloro

Alimentos que contienen sal,

algunas verduras y frutas

Regulacin de fluidos entre

clulas o capas de clulas

Desequilibrio cido-base en los

fluidos corporales (muy raro)

Magnesio

Cereales, verduras de hoja verde

Activacin de enzimas, sntesis

de protenas

Fallos en el crecimiento,
problemas de comportamiento,
convulsiones

Fsforo

Leche, queso, yogur, pescado,

aves de corral, carnes, cereales

Formacin de huesos y dientes,

mantenimiento del equilibrio
cido-base

Debilidad, prdida de calcio

Potasio

Bananas, verduras, patatas,

leche, carnes

Mantenimiento del equilibrio

cido-base y de fluidos,
transmisin nerviosa

Calambres musculares, prdida

del apetito, ritmo cardiaco
irregular

Azufre

Pescado, aves de corral, carnes

Mantenimiento del equilibrio

cido-base y funcionamiento
del hgado

Trastornos poco probables

aunque el cuerpo reciba menos
cantidades de las necesarias

Sodio

Sal de mesa

Mantenimiento del equilibrio

cido-base y del nivel de agua
en el cuerpo, funcin nerviosa

Calambres musculares, prdida

del apetito

Cromo

Legumbres, cereales, vsceras,

grasas, aceites vegetales, carnes,
cereales

Metabolismo de la glucosa

Aparicin de diabetes en adultos

Cobre

Carnes, agua potable

Formacin de glbulos rojos

Anemia, afecta al desarrollo de

huesos y tejido nervioso

Flor

Agua potable, t, marisco

Mantenimiento de la estructura
sea, resistencia a la caries dental

Osteoporosis, caries dental

Yodo

Pescado de mar, marisco,

productos lcteos, verduras, sal
yodada

Sntesis de las hormonas tiroideas

Inflamacin del tiroides (bocio)

Hierro

Carnes magras, huevos, cereales,

verduras de hoja verde,
legumbres

Formacin de hemoglobina

Anemia

Selenio

Marisco, carnes, cereales

Previene la descomposicin de
grasas y otras sustancias
qumicas del cuerpo

Anemia

Cinc

Carnes magras, pan y cereales,

legumbres, marisco

Componente de muchas enzimas

Fallos en el crecimiento,
atrofia de las glndulas sexuales,
retraso en la curacin de heridas

FUNCIONES
PRINCIPALES

EFECTOS DE LA
DEFICIENCIA

Traza

252

VIVAMOS AMPM

Alimentacin y ejercicios

***
NOTAS ALIMENTICIAS

i ya sabemos que...

-las frutas y las verduras cultivadas

con fertilizantes inorgnicos (productos
qumicos) alteran sus valores nutritivos;
por qu no los evitamos?
-los preservativos de los alimentos
enlatados son nocivos para la salud humana, por qu seguimos producindolos?
-el uso de los insecticidas txicos para
matar las plagas que destruyen cosechas
se incorporan en las plantas fumigadas y
perjudican a los humanos; por qu no
usar todo el estircol natural producido en
el mundo, preparado en forma correcta,
como fertilizante orgnico?
-la lechuga, la zanahoria, el apio, el
pepino, el rbano, el pimiento, y otras
verduras es preferible comerlos crudas;
por qu seguimos cocinndolas?.
-el pan blanco, los caramelos y las
bebidas gaseosas exigen gran esfuerzo al
aparato digestivo y no favorecen la eliminacin; por qu no los eliminamos de
nuestros hbitos alimenticios?
-la miel y el azcar morena son
excelentes endulzantes y que adems la
miel suaviza el canal digestivo; por qu
no incrementamos su produccin y consumo?
-estamos formados por millones de
clulas, que son agua en un 70% por qu
no tomamos los ocho vasos con agua
mnimo, que tan insistentemente nos
recomiendan los expertos nutricionistas?
Por qu no ofrecer una zanahoria
cruda en lugar de un caramelo, un vaso
con agua en lugar de una gaseosa? No
ofrezca dulces, proporcione nueces que no
estn saladas ni muy tostadas, ya que
proporcionan protenas similares a la
carne y as no se le duerme la visita, si es
eso lo que desea.
Demos a nuestros parientes y amigos
las papas, habichuelas, coles de bruselas,

ruibarbo y las calabazas debidamente

cocinadas (preferiblemente al vapor). No
les ofrezcamos carne con fculas como la
papa ni con pan; porque facilita la formacin de cidos y a largo plazo afectan el
sistema nervioso y los riones. No ofrezca
caf con leche porque produce muchos
cidos y perjudica la buena textura de las
mejillas o cutis. Los jugos de las frutas
cidas ayudan al organismo a eliminar las
materias txicas de desecho; ofrezca a sus
visitas limonada o naranjada y preferiblemente antes de medio da.
Los lquidos no se deben tomar con
las comidas porque no le permite a los
jugos digestivos trabajar adecuadamente.
La sopa se debe tomar y dejar pasar entre
10 y 20 minutos antes de comenzar con la
bandeja o seco, que llamamos plato fuerte.
No comer frutas dulces y cidas al
mismo tiempo; es recomendable dejar por
lo menos 20 minutos entre el consumo de
una y otra clase de frutas. Los jugos se
deben tomar antes de las comidas, no
durante ellas.
De vez en cuando destine un da a
comer solamente frutas frescas, en su
debida combinacin; ya que los ayunos
totales no son saludables y mucho menos
si se realizan por ms de un da.
Todos los cientficos estn de acuerdo
que la dentadura y el aparato digestivo de
los humanos no son adecuados para
consumir carne y que las partes indigeribles de la carne se quedan en el sistema
digestivo, ocasionando varias enfermedades. Afirman, con toda la razn, que
nuestros dientes no son puntiagudos y
filosos, como los tienen las fieras como el
tigre, el len el leopardo, el zorro etc.;
tambin sostienen que las personas que
gradualmente dejan de consumir carne
logran mejorar la salud del sistema digestivo y logran disfrutar de una mente ms
calmada para desarrollar rasgos pacficos
en su personalidad. Saba usted que el
tipo de alimentacin hace a las personas
pacficas o agresivas? Qu algunos aliAMPM es alimentarse bien

253

mentos estimulan la irritabilidad, la ira,

mientras otros no? Qu algunos alimentos nos dan mayor acceso a la fuerza vital
o prana, mientras otros obstruyen y
dificultan dicho acceso? De acuerdo a esto,
debemos procurarnos las protenas de la
carne mediante consom de carne de res o
de pollo.
Aplique el sentido comn o lea lo
concerniente a la buena combinacin de
los alimentos, porque equivocarnos, en
lugar de beneficiarnos, nos indigestan y
hasta nos pueden enfermar.
Procure comer alimentos variados;
mantener el peso ideal; evitar el exceso de
grasas y aceites, grasas saturadas y colesterol; comer alimentos con suficiente
almidn y fibra; evitar el exceso de azcar
y sodio, y, en caso de beber alcohol, hacerlo
moderadamente.
Repase la Auto-sugestin Meditativa
Para Mejorar (AMPM) la vida de cualquier
humano, hombre o mujer, de cualquier
nacionalidad, y encontrar que quien no
suelte la imaginaria cmara filmadora
propuesta para visualizarse cumpliendo
los nuevos propsitos de vida, tales como
consumo abundante de agua, moderados
baos de sol con protectores solares
mediante frecuentes caminatas al aire
libre, suaves ejercicios fsicos, dieta sana y
libre de adicciones, noches placenteras de
sexo y felices sueos; en fin, viviendo
AMPM gozar de salud mental, fsica y
social.

***
EJERCICIOS FSICOS

abiendo entonces que slo los

seres vivos que se mueven y se
desplazan necesitan de cerebro, que la
funcin motriz es bsica para todas las
funciones cerebrales, podr deducir la
enorme necesidad de hacer ejercicios
fsicos regularmente para un buen funcionamiento cerebral que se encargue eficien254

VIVAMOS AMPM

temente del resto del cuerpo.

Es obvio deducir que el cerebro nos
exige estar en movimiento; pero desafortunadamente la inactividad producida por
la vida moderna est reduciendo nuestras
facultades mentales.
No necesitamos ser deportistas
consumados. Caminatas rpidas y regulares al aire libre aumenta la cantidad de
sangre que llega al cerebro aumentando el
nmero y la densidad de los vasos sanguneos, aportando como consecuencia mejor
actividad cerebral e incrementa la autoestima al verse y sentirse bien.
Se sabe por muchas investigaciones
realizadas que el ejercicio fsico, tanto el
intenso como los regulares, favorecen la
segregacin de los tres neurotransmisores
principales (Norepinefrina, dopamina y
serotonina) responsables del buen nimo,
de la personalidad agradable, y de las
capacidades cognoscitivas.
En el cerebro abundan las conexiones
neuronales entre las funciones cognoscitivas y las motrices. Se sabe tambin que los
ejercicios complejos que requieren de
movimientos coordinados como las artes
marciales, la danza etc. establecen ms
conexiones entre las neuronas; y aquellos
ejercicios que nos exigen mucho equilibrio
y coordinacin potencian nuestra capacidad para hacer amigos porque reducen la
timidez y nos hace mas sociables. En
general los ejercicios que fortalecen las
redes neuronales del cerebelo, por ser este
el encargado del equilibrio y de la coordinacin fsica, tambin favorecen nuestras
interacciones sociales. Recientes investigaciones sealan que este tipo de ejercicio
estimulan favorablemente a los ganglios
basales y al corpus callosum (cuerpo
calloso) responsables de la memoria y de la
capacidad para dominar informacin
nueva.
En otras palabras quien da mayor y
mejor uso al cerebro ejerce mejor control
de su cuerpo y de todos los aspectos de la
vida individual y en sociedad. Mente sana

Alimentacin y ejercicios

en cuerpo sano y vida feliz. Son muchos

los ejecutivos de empresas multinacionales que han logrado resolver problemas en
los que estaban atascados, despus de una
tarde de actividad deportiva.
Un estudio realizado por la universidad de Harvard en 1994 concluy que es
menos probable que sufran de depresin
los humanos que queman ms de 2.500
caloras al da.
Es normal, mas no inevitable, que
despus de los cincuenta aos de edad los
humanos disminuyan su capacidad de
aprender y recordar, porque el cuerpo se
vuelve menos eficaz al repartir nutrientes
al cerebro; por fortuna, se puede compensar y hasta mejorar el funcionamiento
cerebral con ejercicios fsicos y mentales
que favorecen la segregacin de neurotransmisores en los niveles adecuados. No
hay duda que quienes practican taich y
hatha-yoga desarrollan sus potencialidades fisiolgicas, sicolgicas y espirituales;
contrarrestan con eficacia el estrs caracterstico de la vida moderna, hacen decrecer la excitabilidad, la agresividad, mejora
la satisfaccin emocional y evita muchas
enfermedades.
El gran John J. Ratey en su maravillosa obra ya citada dice: La razn es que la
corteza motriz primaria, los ganglios basales y el cerebelo, coordinan tambin el movimiento del pensamiento. As como ordenan
los movimientos fsicos necesarios para
moverse, ordenan la secuencia de pensamientos necesaria para razonar. Movimientos
bsicos como caminar y correr ponen en
marcha los patrones de disparo neuronal
ms hondamente arraigados en esas regiones
cerebrales
Si quiere ser un viejito lcido y agradable haga ejercicios fsicos, mentales y no
abandone la actividad sexual. Nunca es
tarde para aprender una nueva actividad
fsica o estudiar una nueva disciplina
intelectual o volverse a enamorar. En lo
personal me gusta ver bailar a los abuelos
o verlos caminar agarraditos de la mano

como un par de adolescentes. Los estudios

recientes han demostrado que la corteza
cerebral adulta conserva su plasticidad
bsica.
No olvide que cerebro que no se
ejercita se atrofia y con l el resto del
cuerpo y recuerde que quien est en forma
cerebralmente lo est corporalmente,
mente sana en cuerpo sano.

***
LARGA VIDA

ichael Foxes, profesor de la

Universidad estatal de
Michigan dice: Las clulas tienen un reloj,
al final de cada cromosoma de las clulas
hay una pequea pieza llamada telremo
que se acorta cada vez que la clula se divide
y le dice a la clula que cambie la expresin
de sus genes, desacelere la divisin y se
detenga. Ese es el reloj del envejecimiento;
pero usando lo que podramos llamar la
enzima de la inmortalidad, la telomerasa
que devuelve el reloj, puede alterar las clulas
para que no envejezcan. La mayora de las
clulas del cuerpo tienen duracin de vida
limitada. Se dividen un cierto nmero de
veces y luego se detienen. Hay dos tipos de
clulas que pueden dividirse infinitamente.
Est la lnea de las clulas germinales
responsables de toda la especie humana. Hay
otra clase de clula maligna, una patolgica,
la del cncer que puede dividirse tambin. En
el caso de las clulas germinales es importante que se dividan infinitamente, en las
clulas cancerosas es preferible que no se
dividan
Los cromosomas de la mosca de la
fruta o del vinagre, Drosophila melanogaster, se prestan a la experimentacin
gentica; porque son slo 4 pares (frente a
los 23 pares de la dotacin gentica humana), uno de ellos, marcado con las letras X
y Y, determina el sexo de la mosca; adems, son muy grandes. En la universidad
AMPM es alimentarse bien

255

de California el genetista Michael Ross

quien adelanta investigaciones con la
mosca dice: Quera crear moscas de la fruta
que tuviera una tasa de envejecimiento ms
lenta comparada con moscas de la fruta
normal. Desech todos los huevos puestos por
hembras jvenes y solamente conserv los de
las hembras de mayor edad. A travs de
docenas de generaciones, los hijos, nietos y
bisnietos de estas hembras de reproduccin
tarda, gradualmente empezaron a vivir
ms. Ahora viven unas tres veces ms comparada con moscas normales. Un interrogante interesante: Cmo son? Y resulta que,
desde luego, son genticamente diferentes, y
esas diferencias genticas vienen acompaadas por una serie de superioridad en salud.
No solamente tienen una vida ms larga, se
reproducen ms que las moscas normales,
vuelan ms tiempo con mayor resistencia y
soportan un fuerte estrs. En general a estas
moscas se le llaman algunas veces: Sper
Moscas. Y lo que estos resultados sugieren es
que la manera de vivir ms es ser una Sper
Mosca, no una corriente y no para tener un
largo perodo de mala salud, si no uno de
buena salud

Yo propongo que las multimillonarias cifras de dinero que se invierten en la

guerra, las invirtamos en ms investigacin cientfica para aceptar el reto que nos
propone el doctor Michael Foxes y Michael
Ross:: lograr que las clulas benignas se
dividan infinitamente y las malignas no lo
hagan, para que los humanos logremos
vivir ms de 300 aos.
Reducir caloras comiendo menos
nos ayuda a tener larga vida; porque en
cada una de nuestras clulas hay estructuras llamadas mitocondrias que funcionan
como diminutos motores de combustin.
Cuando la comida y el oxgeno se convierten en energa durante el metabolismo, se
liberan partculas de desechos llamadas
radicales libres que en cantidades grandes
contaminan nuestras clulas. Segn los
cientficos el dao que hacen los radicales
libres es un factor de envejecimiento y
muerte. Han observado que las mitocondrias de algunas aves como los loros
producen menos radicales libres y por eso
tienen ms larga vida.
Larga vida, una ilusin humana que
contrasta con la negacin de paz mundial.

Recuerde visitar nuestra

Fundacin Vivamos AMPM

256

VIVAMOS AMPM

Neurofisiologa y

Qumica del Sueo

Sueo REM

Sueo NO REM

l sueo ligero y el insomnio fue

una habilidad de supervivencia
durante miles de aos de evolucin, porque de lo contrario no hubisemos podido
escapar de las garras de las fieras que
acechaban durante la noche; pero nuestras
circunstancias de vida han cambiado. Hace

100 aos, antes que Toms Edison inventara la bombilla elctrica, los humanos
dormamos 2 horas ms.
Despertarse renovado por la maana, mantenerse despierto durante el da y
dormir placenteramente por la noche nos
permite gozar de buena salud mental y

AMPM es dormir bien

257

corporal. Demos prioridad al sueo muy

por encima de nuestras ambiciones materiales. Dormir bien es bsico para la salud
corporal y mental.

Neurofisiologa del sueo

Tlamo

Giro cingulado anterior

Hipotlamo
Hipocampo

Amgdala
Ncleo supraquiasmtico

Hipfisis

Igual que el hambre, la respiracin o

la palpitacin del corazn, el sueo es
controlado por la parte ms primitiva del
cerebro. Dentro del Hipotlamo hay un
grupo de clulas nerviosas con el nombre
de ncleo supraquiasmtico y es considerado nuestro reloj biolgico y se encuentra
en la interseccin de dos nervios pticos.
Este reloj monitorea a travs de nuestros
ojos para saber si es de da o de noche y
responde enviando mensajes qumicos a
diferentes partes del cerebro. La glndula
Pineal sintetiza y segrega melatonina que
se libera en el torrente sanguneo durante
las horas de la noche o cuando la persona
duerme. En la maana cuando la luz del
da es percibida por nuestros ojos cesa la
produccin de melatonina y mensajeros
como la serotonina se encargan de despertarnos.
Cuando comienza el sueo, el cerebro
disminuye sus funciones cerebrales porque cesa la informacin recibida a travs
258

VIVAMOS AMPM

de los sentidos y se registran bajos niveles

de presin sangunea, de respiracin y
latidos del corazn. Una vez dormida la
persona comienza un ciclo de repeticin de
la actividad cerebral. Cada 30, 60 o 90
minutos aproximadamente los ojos del
durmiente comienzan a moverse rpidamente indicando que est soando y esta
fase es conocida como REM y cuando cesan
los movimientos oculares rpidos la
persona ha entrado a la fase NO REM, es
decir, no movimiento oculares rpidos y
suea menos.
Por lo general los sueos en la fase
REM son los ms recordados al despertar.
El escner del cerebro de una persona
mientras duerme muestra variaciones
dependiendo del sueo. La amgdala
muestra mayor actividad durante una
pesadilla; si se est teniendo sueos visuales vvidos se activa notoriamente la
corteza visual, cuando se est reviviendo
sucesos recientes se ilumina el hipocampo,
el sector prefrontal presenta muy escasa
actividad porque la persona no tiene
pensamientos conscientes; etc.
Dormir bien y el tiempo suficiente es
importante para la memoria, porque la
fase REM es necesaria para organizar las
piezas, y las asociaciones entre ellas, para
formar recuerdos duraderos. En trminos
tcnicos es similar a la desfragmentacin
del disco duro de un computador que se
debe hacer regularmente para que la
informacin se organice y el computador
mejore su desempeo.
Los escneres muestran que durante
el sueo REM hay comunicacin entre la
amgdala, el giro cingulado anterior y los
lbulos occipitales, que son estructuras
encargadas de dar asignacin de significados emocionales a los recuerdos y a los
sueos.
El control del sueo se atribuye a
varios grupos de clulas cerebrales. Estos
grupos, llamados ncleos, segregan
compuestos que afectan a la actividad de
las clulas cerebrales. Se ha propuesto que

Neurofisiologa del sueo

la serotonina segregada por el ncleo de

Raphe interviene en la induccin del
sueo; la incapacitacin de las clulas
productoras de serotonina provoca
insomnio. El locus ceruleus segrega acetilcolina, a la que se atribuye el control del
sueo REM. Por el contrario, las neuronas
activadas por dopamina descargan a ritmo
uniforme durante todas las fases del
sueo, lo cual sugiere que la dopamina
interviene poco o nada en la induccin o el
mantenimiento del sueo. Estos ncleos
estn integrados en la formacin reticular,
una red de clulas nerviosas que recorre el
tallo enceflico de forma longitudinal e
influyen en casi todas las partes del sistema nervioso central.
Los hbitos de sueo cambian conforme crecemos. En los nios recin nacidos el ncleo supraquiasmtico no est
desarrollado, por eso ellos duermen de da
y de noche entre 16 y 18 horas; cuando
cumplen un ao duermen entre 14 o 15
horas diarias; a los cuatro aos entre 10 y
12, y cuando cumplen diez aos duermen
10 horas. En la adolescencia las horas de
sueo empieza a reducirse hasta estabilizarse en 7 u 8 horas diarias cuando inicia
la adultez. Y en la vejez se duerme menos
de noche, y durante el da muchos ancianos se ven somnolientos.
Con respecto a las horas de sueo
necesarias existe una frase que responde a
esa pregunta: La cantidad de sueo
correcta es la justa para tener una vigilia
adecuada lo de las 8 horas diaria es una
media estadstica y nada ms.
A cualquier edad todo sueo perdido
se acumula y tiende a hacernos dormir en
horas inapropiadas. Los ciclos de sueo y
de vigilia alterados afectan nuestro comportamiento, porque el cerebro necesita de
un sueo saludable y durante las horas
requeridas por cada individuo en particular. El cerebro sabe perfectamente cundo
nos excedemos en estar despiertos. Dormir
la siesta es una buena forma de compensar
el dficit de sueo.

***
SUEOS

Por qu soamos? Por qu recordamos algunos sueos y otros

no? Por qu tenemos pesadillas? Cmo
tener sueos lcidos?
Mientras una persona duerme se
desactiva la parte de la lgica racional
diurna y entra en accin el cerebro primitivo mientras soamos. Gran parte del
contenido de nuestros sueos se relacionan con experiencias diurnas recientes y
sucesos que dejan huellas muy fuertes. El
Dr. Robert Stickgold de la University
Harvard dice: Sospechamos que las reglas
que usa el cerebro al elegir material para
construir los sueos tienen que ver en
gran medida con los recuerdo que llevan
asociados muchos sentimientos
Las neuronas se activan mediante el
sueo sin la participacin de los sentidos; y
con la participacin de stos durante la
vigilia. La creacin cerebral no distingue
entre la fantasa y la realidad. Es decir, que
el cerebro es un sistema cerrado y abierto a
la vez. La mente internamente crea sus
propias imgenes durante el sueo y as
mismo interacta con el mundo exterior
mediante los sentidos en vigilia. El cerebro
reproduce internamente el mundo exterior. La actividad cerebral no necesariamente es paralela a la realidad.
La actividad elctrica de las neuronas
goza de autonoma, esto es, son autoactivantes. Esta actividad elctrica consubstancial de las neuronas es similar a lo que
sucede con las clulas del corazn que
individualmente palpitan y al entrar en
contacto unas con otras palpitan al unsono. As como el corazn late incesantemente sin nuestro consentimiento; as la
mente funciona sin parar hasta la muerte.
Claro que a voluntad podemos hacer latir
mas rpido el corazn y a pensar mas
amplio con mayor actividad elctrica o
ejercicios mentales, a nuestro cerebro.
AMPM es dormir bien

259

La actividad elctrica de las neuronas

es rpida pero no lo suficiente como para
sincronizarse simultneamente con el
mundo exterior. El cerebro necesita tiempo, aunque sean milsimas de segundos.
Esta actividad elctrica se ha venido modificando mediante el proceso evolutivo.

***
TRASTORNOS DEL
SUEO:
INSOMNIO:

ncapacidad de tener suficiente

cantidad y calidad de sueo. No
dormir puede matarnos igual que no
comer. La falta de sueo afecta las principales funciones del cerebro: La habilidad
para comunicar, resolver problemas y
recordar. Sus causas pueden ser una
glndula tiroides hiperactiva, una diabetes, exceso de ejercicios fsicos, ingerir
estimulantes como la cafena, cocana y
otros. Recientes estudios han demostrado
que el 75 de los casos de insomnio tienen
origen psicolgico: ansiedad, tristeza etc.
Dormir la siesta es muy saludable,
pero si la persona tiene problemas de
insomnio es recomendable no hacerlo.
Los tranquilizantes o benzodiacepinas usados para poder dormir, con el
tiempo crean adiccin y pierden efectividad de forma progresiva. Estos tranquilizantes son seguros cuando se emplean
solos, pero cuando se mezclan con alcohol
en dosis exageradas pueden producir
coma e incluso la muerte. La administracin a largo plazo de benzodiacepinas y
en grandes dosis produce dependencia
fsica y cuando se interrumpe la administracin del frmaco producen pesadillas y
hasta convulsiones.
La cafena es de efecto prolongado,
por eso las personas mayores de 30 aos y
260

VIVAMOS AMPM

que tienen problemas de insomnio no

deben tomar caf despus de las 5 de la
tarde. La cafena llega al cerebro en 15
minutos y bloquea el paso de la adenosina
un qumico del cerebro que provoca el
impulso del sueo, adems, afecta la
produccin de melatonina, una hormona
natural que se libera en el torrente sanguneo cuando nuestros ojos dejan de percibir
la luz por un buen rato. Muchas personas
pueden quedar dormidas despus de cerrar
los ojos durante un buen tiempo. Hay dos
momentos del da cuando los qumicos del
cerebro, que nos mantienen activos,
disminuyen y se facilita el sueo: por la
tarde, generalmente despus de almorzar
y el otro a la hora acostumbrada de acostarse.
El sueo no slo repara al cerebro si
no que tambin nos permite aprender
nuevas habilidades, resolver problemas y
recordar. Al enfrentarse una persona a una
aguda privacin de sueo el cuerpo compensa liberando las hormonas del estrs
(Adrenalina y cortisol) para mantenerla
alerta, pero stas matan miles de clulas
cerebrales si actan durante mucho tiempo. No dormir bien afecta nuestro juicio y
eleva los niveles emocionales, nos pone
irritables fcilmente.
Los sntomas de la falta crnica de
sueo son similares a los del envejecimiento, puede ocasionar diabetes, hipertensin
y fallas cardiacas. Obligar a una persona a
mantenerse despierta ha sido utilizado
como una tortura, porque despus de una
prolongada privacin de sueo los centros
del cerebro que nos hacen humanos racionales se desactivan y as el torturado se
convierte en una especie de robot, es ms
sugestionable, porque su propio pensamiento desaparece y se vuelve ms propenso a absorber los pensamientos de los
dems y hasta puede llegar a olvidar su
propia identidad.

Neurofisiologa del sueo

***
HIPERSOMNIA

ipersomnia o exceso de sueo

causado por factores tales
como la narcolepsia y las apneas.

***
PARASOMNIAS

as parasomnias son fenmenos

que aparecen durante el sueo
como las pesadillas, el sonambulismo, el
sndrome de piernas abiertas etc.

Cmo evitar el insomnio

Tenga en cuenta las siguientes recomendaciones:
Mejorar las condiciones ambientales
del dormitorio: temperatura, ruidos,
luces, ventilacin etc.
Regular los horarios de irse a la cama.
Salir bien temprano de la cama y no usar el
dormitorio el resto del da; excepto, por
supuesto para hacer el amor.
Un vasito de leche tibia, aporta
triptfano y mejora los niveles de serotonina. Una agita aromtica de tilo, de
manzanilla, de cedrn o de pasionaria
tambin ayuda a conciliar el sueo.
Evitar el consumo de chocolate, caf,
o t finalizada la tarde o entrando la noche.
Evitar las bebidas colas y el cigarrillo
antes de la hora acostumbrada de dormir.
No beber alcohol 4 horas antes de
acostarse que nos pueda despertar por sed
a media noche.
Comer, por lo menos, dos horas antes
de acostarse para que la digestin no le
produzca pesadillas. Prefiera comidas
exentas de grasas y picante.
Evitar las siestas y en su lugar realice
una caminata suave con mucho ejercicios
de respiracin, despus de cada comida.
Una mala noche la tiene cualquiera
as que no se preocupe demasiado si por
variadas circunstancias de la vida no tiene

noches placenteras. Por ejemplo, es muy

normal que el ciclo menstrual altere un
poco los hbitos de sueo; a algunas les
produce insomnio, mientras a otras,
mucha somnolencia. Es tambin normal
observar pequeas alteraciones del sueo
durante y despus de la menopausia en las
mujeres y la andropausia en los hombres.
Adems, es normal que si tuvo un mal da
no pueda dormirse tan fcilmente.

***
EFECTOS DEL INSOMNIO
EN LO SEXUAL

os sedantes usados para poder

conciliar el sueo disminuyen la
capacidad del cerebro de crear fantasas
sexuales. Las personas que duermen bien
estn ms predispuestas al acto sexual,
porque al estar recuperado el cerebro,
tiene ms probabilidades de generar
fantasas sexuales; y si stas disminuyen,
el deseo sexual decrece.
Un acto sexual placentero ayuda
mucho para quedarse dormido. No se deje
coger ventaja del insomnio porque ste
altera la calidad de las relaciones sexuales.
En los hombres es importante dormir bien.
Durante la etapa REM se producen las
erecciones reflejas nocturnas con el fin de
llevar sangre oxigenada al pene como una
manera de mantener la vitalidad. Recuerde
que el cerebro evolucion con dos objetivos
bsicos: mantenerlo vivo y la reproduccin. En este manual hemos visto la
importancia de la autosugestin antes de
dormirse. Un amigo mejor en un 200%
su vitalidad sexual repitiendo y visualizando la siguiente frase auto sugestiva
que le escrib: Mi ereccin contina
hacindose presente durante el amanecer
como un mecanismo para mantener mi
potencia sexual sin que se de la eyaculacin; ya que las secreciones internas de las
glndulas genitales sern empleadas por
AMPM es dormir bien

261

mi subconsciente para la vigorizacin,

vitalidad y rejuvenecimiento de todo mi
organismo pero al respecto le hablo con
ms detalle en el captulo titulado Cerebro
y sexo.

***
SUEOS CREATIVOS

la pregunta Por qu la creatividad llega ms fcilmente durante el sueo? El Dr. Mark Solms, sicoanalista, responde: Si se define el pensamiento
creativo como un estado mental ms libre y
relajado en sus tendencias asociativas,
menos restringido por la realidad y menos
restringido por la forma en que funciona el
mundo en la internalizacin de las leyes de la
realidad, entonces podra decirse que la
disposicin que la persona creativa puede
invocar durante la vigilia probablemente
tiene alguna semejanza con la forma en que
suea

***
PESADILLAS

as estructuras profundas centrales del cerebro conocidas como el

sistema Lmbico, que son las partes que
mas se relacionan con nuestros estados

Despus de leer El libro de la vida

/Manual de funciones cerebrales /Vivamos
AMPM, en formato digital (ebook); tenerlo
impreso en papel a todo color, para consulta
permanente, es una necesidad y un lujo que
todo humano debe satisfacer y darse!. El
principal obstculo para ser feliz y convivir
en paz est en el poco uso que damos al
hemisferio derecho de nuestro cerebro. Cada
humano que decida vivir AMPM est
contribuyendo a mejorar el mundo.

262

VIVAMOS AMPM

motivacionales instintivos, por ejemplo,

cuando la persona est teniendo una
pesadilla se activa la amgdala, fcilmente
observable mediante resonancia magntica funcional. Las pesadillas estn asociadas con experiencias traumticas.
Dependiendo de cmo construya su
AMPM se puede limpiar el inconsciente de
estas experiencias en el pasado, porque le
puede ordenar al inconsciente soltar los
temores de la infancia, y aceptar que el
tiempo ha pasado.

***
SUEOS LCIDOS

os que estamos en capacidad de

tener sueos lcidos es decir
aquellos sueos durante el cual tenemos
conciencia de estar soando es posible
hacer viajes astrales saliendo de nuestros
cuerpos. En estos sueos tenemos la
capacidad de incursionar en otros planos.
El espritu o alma es lo que constituye
nuestro cuerpo astral que nos permite
volar, flotar y andar y traspasar la frontera de lo visible. Podemos vernos o no, con
diferentes apariencias: como una nube, o
como una rplica de nuestro cuerpo original. Alguien dijo: Hay otros mundos pero
estn en ste

Recuerde visitar nuestra

Fundacin Vivamos AMPM

Apndice
Opiniones en la red
Respuesta de la ONU, Programa para las Juventudes del Mundo, por Sylvie Pailler- Marshall, auxiliar administrativa

Dentista de Mxico, destaca le claridad del lenguaje para llegar a todo tipo de pblico.

263

Apndice
Grupo de mdicos y terapeutas de Espaa, solicitan sta obra despus de leer la muestra selectiva publicanda por la internet.

Que chimba de comentario

264

AMPM es comprometerse con la paz

Unas de las muchas solicitudes del libro.

Augura mucho xito por la precisin y detalle con que se explican las funciones del cerebro.

265

Apndice
Estudiante de programacin neurolingstica, desea leer el manual completo.

266

AMPM es comprometerse con la paz

Carta proponiendo este manual como texto escolar de distribucin gratuita

Profesional peruano augura que ste libro ser el mas ledo en el planeta.

267

Compromiso con la Paz

Participar de nuestro apostolado pro paz y felicidad universal?
Comprar el libro impreso para ayudar a financiar los
objetivos de la Fundacin Vivamos AMPM?
Vistenos:
Blog: www.vivamosampm.blogspot.com}
Pgina Web en construccin: www.vivamosampm.com
Escrbanos:
Email: vivamosampm@gmail.com, lapazmundialesposible@gmail.com

No soy de profesin escritor.

Ofrezco disculpas por los posibles
errores ortogrficos y gramaticales
que haya podido encontrar.
Agradezco todos los aportes
para mejorar su aspecto literario y
cientfico. Lamentablemente no he
contado con presupuesto para
contratar los servicios de un corrector de texto, estilo, ortogrfico y
gramatical.
Sin embargo, espero no sea que
por haber estado pendiente de
donde me falto una tilde, puse una
coma, de Mas, o una, mayscula en
el lugar de una Minscula, se haya
perdido de comprender la presente
propuesta de felicidad individual y

268

paz social. Confo en que se haya

concentrado en lo esencial sin
importar mis aptitudes literarias.
(En este prrafo los errores ortogrficos y gramaticales son a propsito.)
Gracias por su comprensin y
aportes.
Abrazos,
Apstol de Paz Omar Ortiz Esparza
Todos podemos y debemos ser
apstoles de paz.

Carta a Bubok.com
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ciones cerebrale
on-line y sin exigirme ningn tipo
El Libro de la Vida /Manual de fun es de manera
ombianos: Quien
usted
como decimos nosotros los col
/Vivamos AMPM, publicado por
quiera ms que le piquen caa
gratuita.
n
E
s.
de video en la
ectativa
Hoy en da cuando se habla
Bubok.com super todas mis exp le piquen
onto cuando se
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inte
Colombia decimos: Quien quier
lo
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hable de libros electrnicos (ecaa para manifestar que se
cabe duda
iatamente en Bubok.com, no me ntre los
ed
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suficiente y un poco ms.
conocida e
do a los sitios
que ser la pgina Web ms
Llevaba mucho tiempo ingresan
A
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nicos por In
internautas, ser el Youtube literar
Web que publican libros electr

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uno de ellos muy posicionado
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solicitando el contrato de ed
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autor, y slo recib
unicacin una carta con una sem
com
garantizado mis derechos de
lo
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anteum) con
se que le paga
ya gigante: Sequoiadendron gig
cuo
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respuesta evasiva. A otro le propu
o para el 16 de
imeros libros hasta
o de su lanzamiento, programad
v
ti
mo
cobrado con la venta de mis pr
a
te semilla de
en dlares exigid
2008, realmente envi una gigan
de
il
r
ab
cubrir la no despreciable cantidad
la felicidad
de que nada ms le
porque el primer paso hacia
z,
pa
por adelantado, con el agravante
do ms; y
utilidad neta. Otros,
l y la paz social lo damos leyen
ua
ivid
ind
reconocen al autor el 40% de la
lectura de
adelantado, exigen
om por fin ha democratizado la
k.c
bo
Bu
adems de cobrar tambin por
e la ignorancia nos
s, quedando uno
libros. Siempre he sostenido qu
exclusividad por cinco aos y m e le reporten
nos dar la
de qu
e en la guerra, y que la sabidura
tien
n
ma
amarrado sin ninguna garanta
era Burguillo, es
el pago inicial y la
z. Apreciado ngel Mara Herr
pa
ventas suficientes para justificar
no
u
te quieren que
usted un verdadero ngel de paz.
exclusividad. Otros, sencillamen
los
r
e infinitos
po
cer
o
a con
n admiracin por su loable labor
Co
le regale su obra con tal de darse
la
portunidad
eb. Y ni hablar de
tos de gratitud por tan grande o
ien
tim
sen
pocos que ingresen a su sitio W
sencilla,
las editoriales de
conocer mi obra pacifista de forma
a
ar
d
de
mayora (por no decir todas) de
,
edes.
cen el 10% al autor
ida y gratuita, me suscribo de ust
rp
libros impresos que solo recono
r
po
ad
n exclusivid
no garantizan ventas y exige
siempre.
Cordialmente,
vel escritor me
Tanta injusticia y abusos con el no
parza
de mi familia para
Apstol de Paz Omar Ortiz Es
obligaron a hipotecar la vivienda
oles de paz
r la cual soy autoros podemos y debemos ser apst
Tod
poder imprimir mi libro, razn po
dar a los escritores
editor. He soado con poder ayu
vicisitudes, creando
que han pasado por otras tantas
2008
Bogot-Colombia, Octubre 14 de

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