Taller de Notivacion Laboral

TALLER DE AUTOESTIMA
Y MOTIVACIN PARA EL
TRABAJADOR
Dzib canul Ana
Canche Can Alejandra
Wits Coyoc Belliatly
Proyecto PeZcalo _______________________________________________

1
INDICE
1.
OBJETIVOS DEL TALLER.
2.
LA AUTOESTIMA.
3.
DE QU DEPENDE NUESTRA
AUTOESTIMA?
4.
LA RELACIN CON UNO MISMO.
5.
LAS EMOCIONES.
6.
LA MOTIVACIN.

2
OBJETIVOS DEL TALLER
GENERALES:
Tomar conciencia de la imagen que tenemos de nosotros mismos.
Identificar nuestras caractersticas ms positivas.
No avergonzarse de nuestros aspectos ms negativos.
Valorar nuestras acciones y las de los dems de la forma ms

adecuada.
CESIN 1:LA AUTOESTIMA.
Reflexionar sobre s mismo/a.
Desarrollar un sentimiento de identidad propia.
Aumentar la conciencia de las caractersticas personales.
Tomar conciencia de su singularidad y aprender a respetar la de los

dems.
CESIN 2: DE QU DEPENDE LA AUTOESTIMA?
Ampliar el conocimiento de s mismos/as.
Practicar el lenguaje de los sentimientos positivos.
Desarrollar el sentimiento de ser una persona digna de ser querida y

respetada por las dems personas.
CESIN 3:LA RELACIN CON UNO MISMO
Ampliar el conocimiento de s mismos/as.

3
Desarrollar una actitud de aceptacin y valoracin de s mismos/as.
Aceptacin de las propias limitaciones.
Mejorar el nivel de autoconciencia y autoconocimiento.
Desarrollar una actitud de aceptacin y valoracin propia.
Tomar conciencia del estilo de dilogo interno y su impacto sobre el

estado emocional
CESIN 4:LAS EMOCIONES
Conocer las diferentes emociones positivas y negativas.
Distinguir los canales verbal y no verbal de expresin de emociones.
Tomar conciencia de nuestras emociones en el momento en que las

sentimos.
Identificar los aspectos cognitivos de las emociones.
Identificar los componentes corporales de las emociones.
CESIN 5: LA MOTIVACIN.
Reflexionar acerca de nuestros objetivos vitales.
Identificar nuestros principales deseos.
Conocer ms a fondo los condicionantes de nuestras acciones.

4
CESION 1: QUE ES LA AUTOESTIMA ?

Todo ser humano necesita y tiene derecho a poseer una identidad
propia que le permita ser reconocido como persona, tanto a nivel
individual como colectivo.
Una de las condiciones bsicas para favorecer el sentido de la

propia
identidad es el desarrollo de un auto concepto y autoestima positivas.
El auto concepto y la autoestima juegan un importante papel en

la vida de las personas, pues lo que una persona piensa y siente
respecto a s misma impregna todas las reas de su vida: rea fsica,
psicolgica, social, intelectual, etc. As pues, podemos decir sin temor a
equivocarnos que el auto concepto favorece el sentido de la propia
identidad y constituye un marco de referencia desde el que interpretar
la realidad externa y las propias experiencias internas.
La identidad individual se basa en el autoconocimiento: nuestros

gustos, habilidades, forma de ser, forma de pensar... y en la aceptacin
de todo lo que forma parte de s mismo/a.
La autoestima personal, entendida sta como el conjunto de

rasgos, sentimientos e imgenes que la persona reconoce como parte
de s misma. Este conjunto de rasgos (biolgicos, psicolgicos y
ambientales), son los que le permitirn al nio y nia definirse como
una persona singular de manera que pueda ser reconocido/a y no
confundido con los dems, al tiempo que le ayudan a desarrollar el

5
sentimiento de pertenencia a un grupo o comCESION con su propia

identidad cultural.
La respuesta que una persona da en las diferentes situaciones de

su vida depende de lo que piense de s misma. De todos los juicios a
los que nos sometemos, ninguno es tan importante como el nuestro
propio; nuestra manera de relacionarnos, el modo en que nos
enfrentamos
las
nuevas
situaciones
estmulos
(sociales,
profesionales, de salud, etc.), incluso nuestra apariencia externa...,

todo llevar el sello de ese juicio, o lo que es lo mismo, depender de
nuestro auto concepto y autoestima.
Vivimos en un mundo de prisas y actividades: laborales, ociosas,
deportivas... en el que nos queda poco o ningn tiempo para pensar,
recordar y reflexionar sobre nosotras mismas/os.
Quin soy yo?, soy como todas las personas de mi edad, o hay
algo que me distingue de ellas?. Para desarrollar nuestra autoestima es
fundamental que la persona dedique un tiempo a reflexionar sobre si
misma para as formarse una idea de ser alguien nico e irrepetible.
ACTIVIDAD 1:
Reflexiona por un momento sobre tu infancia. Seras capaz de
reproducir, en voz alta y delante de los dems miembros del grupo,
algn recuerdo de esta etapa de tu vida?....INTNTALO
ACTIVIDAD 2: NOMBRE:
AFICIONES OBJETIVO:

6
Que el trabajador desarrolle su auto concepto positivo y que lo haga

verbalizndolo y expresndolo pblicamente. Tambin lo escucha de
parte de sus compaeros y as se afirma su valor personal y la
confianza en s mismo y en los dems.
DESARROLLO:
El lider sugiere que se sienten en crculo. Expone la finalidad del
ejercicio y motiva a todos. Pide sinceridad, escuchar con respeto y
serenidad. Explica en qu consiste: uno tras otro dirn su nombre y su
aficin favorita. El vecino repetir el nombre y la aficin de su
compaero.
Se pide un minuto de reflexin para pensar cada uno en su aficin
preferida.
El maestro empieza la puesta en comn y sigue por el trabajador de
su derecha.
Terminada la rueda, se invita a algunos que recuerden lo dicho por
otro compaero.
El lider resume las aficiones que se han expresado, las valora
positivamente y les

7
Animaa cultivarlas.Subraya,en especial,lo expresado por aquellos

Trabajadores
ms
necesitados de confianza y seguridad.
El liderexplica que se har una segunda

ronda enla que cada uno expresar su
vocacin futura, lo que le gustara ser el da
aana.
de mPide un minuto para pensarlo.
Se inicia la ronda en sentido inverso.
Terminadas todas las exposiciones, el dirigente
rene las
y las juzga elogiosamente.
TIEMPO:30
MINUTOS
MATERIAL: NINGUNO
CESION 2: DE QUE DEPENDE LA AUTOESTIMA?
La autoestima (lo que la persona se quiere y valora a s misma)

es el resultado de la interaccin entre muchas variables: los resultados
("xitos" y "fracasos") que obtenemos en las distintas facetas de la
vida, las interpretaciones que hacemos de ellos, nuestras habilidades
para relacionarnos con otras personas, la opinin que las personas
significativas tengan sobre nosotros/as, el sentimiento de autoeficacia,
etc. De entre todos estos factores, uno de los que ms peso va a tener
gira en torno a los mensajes (verbales y no verbales) que las personas
significativas para nosotros/as nos envan a lo largo de nuestra vida, y
que implican una valoracin de nuestras habilidades y acciones que,
en definitiva, constituyen juicios sobre vala personal de cada uno.
La autoestima no es una "cualidad" que recibimos a travs de

los genes o cuando nacemos (como puede ser el color de los ojos, un
tono de piel, los dedos largos/cortos, etc.), sino que es algo que se va
formando y que vamos a ir adquiriendo a lo largo de nuestra vida en
funcin de nuestra historia vital, esto es de los acontecimientos que
Proyecto PeZcalo_______________________________________________ 8
nos han sucedido y de la actitud que hemos tomado ante ellos. No

podemos delegar la responsabilidad de la opinin que tenemos acerca
de nosotros mismos y de nuestras capacidades en las cosas que nos
han sucedido, esto es, en algo ajeno a nosotros y ante lo que nada
podemos hacer. La forma en que las cosas
que nos ocurren, nos
afecta dependen de la actitud que tomamos ante ellas, es decir, de la

interpretacin que le damos. As por ejemplo, un fracaso amoroso
puede ser interpretado como un indicio de nuestra falta de vala o
como una experiencia de la que extraer precauciones de cara al
futuro.
La
infancia
la
adolescencia
constituyen
dos
perodos
especialmente delicados en la formacin de la autoestima. As, la

infancia es una etapa en la que el ser humano es totalmente
permeable y absorbe ntegramente la informacin sobre s mismo que
le llega desde el exterior, sobre todo cuando dicha informacin
proviene de las personas significativas en su vida, personas con una
valencia afectiva importante para el nio/a. En la medida en que la
persona crece ir desarrollando su capacidad de juicio y tomar en
cuenta otra serie de variables a la hora de hacer una valoracin de s
misma. Pero an en la edad adulta, ese juicio y valoracin personal
estar condicionado por las opiniones y mensajes evaluativos que le
envan las personas importantes para ella, pues el estilo de pensar e
interpretar.
CUADRO 1
Deseo innecesario de complacer.
CONSECUENCIAS E INDICIOS DE LA AUTOESTIMA POSITIVA

Y
Perfeccionismo.
Sentimientos de culpa.
Irritabilidad
NEGATIVA
AUTOESTIMA
POSITIVA
Tendencias pesimistas
Metas poco realista.
AUMENTA
LA CAPACIDAD DE SUPERAR DIFICULTADES
Pensamiento
fatalista.
PERSONALES.
Evitacin
de compromisos
Indecisin.FOMENTA LA CAPACIDAD DE ADQUIRIR COMPROMISOS.

POTENCIA LA CREATIVIDAD.
Frustracin.
FUNDAMENTA LA AUTONOMIA PERSONAL Y LA CAPACIDAD
Falta de confianza.
EMPRENDER PROYECTOS.
Infravaloracin de las propias capacidades.

FAVORECE LA CREACION DE RELACIONES SOCIALES MAS
Bloqueo de la accin.
SATISFACTORIAS
.
AUTOESTIMA NEGATIVA
DISMINUYE NUESTRA CALIDAD DE VIDA.

FALTA DE CONFIANZA PERSONAL.
EVITACIN DE COMPROMISOS.
ACTITUDES SUMISAS O AGRESIVAS EN LAS RELACIONES
BUSQUEDA DE ACEPTACIN O VALORACIN AJENA.
SENTIMIENTOS DE INFERIORIDAD.
TIMIDEZ
BAJA TOLERANCIA A LA FRUSTRACIN
.
INDICIOS DE BAJA AUTOESTIMA
Autocrtica desmesurada que genera un estado

atisfaccin
de ins continua.
Excesiva sensibilidad a la critica ajena.
Indecisin crnica
ACTIVIDAD 3:
NOMBRE: CMO ME VEN LOS DEMS OBJETIVO:
Cultivar la autoestima al recibir la imagen positiva que los compaeros
proyectan sobre cada uno. Generar confianza en los dems.
DESARROLLO:
1. El dirigente sugiere que se renan en grupos de seis miembros.
Expone que la finalidad del ejercicio es conseguir que cada uno
descubra o conozca mejor sus cualidades positivas.
Explica en qu consiste: uno por uno, todos los componentes del
grupo van a escuchar y anotar las cualidades que los otros han
observado en cada uno. Se empezar por cualquiera y durante dos o
tres o ms minutos los dems compaeros escribirn en su cuaderno
las cosas buenas y slo las buenas, que hayan visto en l.
Inmediatamente se las leern al interesado que las ir anotando. Acto
seguido se pasar al siguiente. El dirigente pide que sean veraces en
todo.
2
. Empieza el trabajo de los grupos. El dirigente

pervisa
su discretamente la actividad de
cada equipo.
3.
Terminadoel trabajode todos,sin que quedeningn componenteanalizado,el

dirigente les sugiere que se sienten en crculo
de ayvarios
pi
trabajadors que lean las
cosas, que sus compaeros le han dicho a l.
Aprovechala ocasinpara reafirmary elogiaresa i magen valiosaen cada caso,

animndole a tener fe consigo mismo. Pide a lumnos
otros a que expresen lo que han
sentido cuando han escuchado lo que les decan
articular.
en p
TIEMPO:20
MATERIAL:
MINUTOS
PAPEL Y LPIZ
CESION 3: LA RELACIN CON UNO MISMO?
Como
ya
venimos
comentando,
la
autoestima
tiene
un
componente evaluativo y emocional fundamental (me estimo, me

siento bien, me gusto o no me gusto, en qu no me gusto, puedo
cambiarlo?, ..., me acepto) que constituye el soporte interno del
desarrollo
integral
de
la
persona.
Ese
componente
evaluativo
emocional est inseparablemente unido con nuestras cogniciones, es

decir con nuestra manera de percibir, interpretar y valorar las
experiencias de nuestra vida.
Existen diferentes teoras sobre la motivacin humana, entendida

sta como el conjunto de procesos psicolgicos implicados en la
activacin, direccin y mantenimiento de una determinada conducta.
Una de ellas, basada en el concepto de Inteligencia Emocional*,
defiende que las principales fuentes de motivacin son:
la misma persona (sus pensamientos, su comportamiento, su respuesta

ante los estmulos);
la familia, amistades..., como fuente de soporte afectivo.
el entorno (estmulos externos).

De entre todas ellas, la mas poderosa es la primera porque somos
el punto de partida. Es decir, la fuente interior ms importante de que
disponemos
para
motivarnos
son
nuestros
pensamientos
la
valoracin afectiva que les acompae, pues de ellos depender el

"uso" que hagamos de las dems fuentes de motivacin.
Todas las personas piensan o, dicho de otro modo, mantienen

"conversaciones" interiores. El "dilogo interno" es la charla que
tenemos con nosotros mismos/as y dependiendo de qu tipo sea, ello
provocar
en nosotros/as
una
atmsfera
emocional positiva
derrotista. As, mientras un dilogo interno positivo es como un baln

de oxgeno para nuestra autoestima, un dilogo interno derrotista
actuar como un txico para la misma. As pues, es muy importante
que la persona desarrolle el hbito de mantener autocomunicaciones
positivas y se hable a s misma como lo hara con su mejor amigo/a o
con la persona ms querida por ella.
Cuanto ms positivo sea el trato que se d a s misma, ms

motivada y ms eficaz se sentir en el momento de enfrentarse a los
pequeos
grandes
retos
acadmicos,
fsicos,
sociales...,
en
definitiva, se sentir a gusto consigo misma y podr experimentar una

mayor felicidad.
La mente de las personas es un almacn de pensamientos y de

sentimientos que tienen relacin con las experiencias vividas. Esos
pensamientos y sentimientos son la fuente de lo que cada persona
cree acerca de si misma. Es como si tuviramos un filtro dentro de
nuestra mente por la que deben pasar todas las experiencias que
vivimos; ese filtro las colorear y les dar un significado o sentido que,
dependiendo de los elementos que lo constituyan, ser ms positivo y
alentador o ms negativo y desalentador para la persona
ACTIVIDAD: 4.
ACENTUAR LO POSITIVO OBJETIVO:
Lograr que las personas puedan derribar las barreras impuestas por
ellas mismas debido a que no les permiten tener un buen concepto
propio.
Mejorar la imagen de ellas mismas mediante el intercambio de
comentarios y cualidades personales.
DESARROLLO:
Muchos hemos crecido con la idea de que no es "correcto" el
autoelogio o, para
el caso, elogiar a otros. Con este ejercicio se intenta cambiar esa
actitud al hacer que equipos de dos personas compartan algunas
cualidades personales entre s. En este ejercicio, cada persona le da a
su compaero la respuesta a una, dos o las tres dimensiones
siguientes sugeridas:
Dos
atributos fsicos que me agradan de m
mismo. Dos
cualidades de personalidad
que me agradan de m mismo.
Una
capacidad o pericia que me agradan

de m mismo.
Explique que cada comentario debe ser positivo. No se permiten

comentarios
negativos. (Dado que la mayor parte de las personas no ha
experimentado este encuentro positivo, quiz necesiten un ligero
empujn de parte de usted para que puedan iniciar el ejercicio).
Se les aplicar unas preguntas para su

reflexin: Cuntos
de ustedes, al or el
trabajo asignado, se sonri ligeramente, mir
a su compaero y le dijo, "T primero"?
Fue
difcil sealar una cualidad al iniciar el ejercicio?

Cmo
considera ahora el ejercicio?

El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se
puede aplicar lo
aprendido en su vida.
TIEMPO: 10 MINUTOS
MATERIAL: NINGUNO
ACTIVIDAD 5:
Debatir en grupo la siguiente idea: Cul es la diferencia entre sentirse

a gusto consigo mismo/a o ser una persona engreda?
POSIBLE SOLUCIN: La persona que se siente a gusto y contenta

consigo misma, se siente llena de fuerza y nimo. Se cuida y se siente
confiada para iniciar o probar cosas nuevas. Adems, al sentirse a gusto
consigo misma, tambin est a gusto con los dems. La persona
"chuleta" y engreda no est gusto consigo misma y por eso tiene que
ponerse por encima de los dems, exagera sus cualidades y logros, y
con esa actitud hace que las personas de su alrededor se sientan a
disgusto con ella, e incluso la eviten y la dejen a un lado.
CESION 4: EL MUNDO DE LAS EMOCIONES
Las emociones humanas son el resultado de una mezcla entre los

pensamientos o interpretaciones que hacemos de una situacin, los
cambios corporales que acompaan a esos pensamientos y la conducta

que resulta de ello.
Estos tres factores interactan y de esa interaccin surgen las emociones.
Siguiendo esta lnea de razonamiento, es muy importante que la persona

comprenda que son sus propios pensamientos, cambios corporales y
comportamientos los que desencadenan las emociones, y no los actos de
la otra persona o los acontecimientos exteriores. Si no fuera de este
modo, cmo se explicara que ante una misma situacin o estmulo, cada
persona d una respuesta emocional distinta? No es nuestra compaera
engreda, con su actitud chulesca, la que me hace sentir furiosa/o, sino
que son mis pensamientos ("sta qu se ha pensado, qu se va rer de
mi...?"; sta se cree superior, ms lista que yo", etc.), la aceleracin de mi
corazn, los sudores que me entran... lo que hace que sienta clera. Si
esto es as, existe la posibilidad de que el ser humano aprenda a controlar
sus emociones para utilizarlas en su propio beneficio y no en su contra.
Un primer paso para ello consistir en aprender a identificar

nuestras emociones a travs de sus componentes. Una vez identificadas,
podremos aprender a hacernos cargo de nuestros pensamientos y a
manejar la ansiedad.
Por tanto, las emociones son el resultado de la interaccin entre los tres
componentes (cognitivos, fisiolgicos, conductuales) en respuesta a un
acontecimiento exterior. Con todo, nuestro sistema emocional tambin va
a estar condicionado por nuestra educacin, nuestras creencias, las
experiencias que vivimos..., es decir, por nuestra autoestima. De hecho,
sin negar la influencia de los factores biolgicos y caracteriales, nuestra
respuesta emocional, en buena medida, es adquirida o aprendida (bien
por aprendizaje observacional -imitacin-, bien por refuerzo diferencial -se
refuerza o castiga la expresin de las emociones-). De esta forma,
aquellas personas que se desarrollan en un ambiente familiar en el que
sus miembros son ms expresivos en sus afectos, ellas a su vez tienen

ms probabilidades de ser ms abiertas en la comunicacin de sus
emociones. Sin embargo, las personas que crecen envueltas en un clima
emocional fro, probablemente sean ms pobres en la expresin de sus
sentimientos.
Ante los distintos acontecimientos damos una respuesta emocional

diferente. Si el acontecimiento lo valoramos positivamente sentiremos
emociones agradables: orgullo, alegra, sorpresa, ilusin, agradecimiento,
satisfaccin.... Si, por el contrario lo valoramos como negativo para
nosotros/as, experimentaremos emociones desagradables: tristeza, enojo,
decepcin, enfado, ira, etc. Para comunicar y exteriorizar nuestras
emociones utilizamos 2 canales: el lenguaje no verbal (gestos, expresin
facial, tono de voz...) y el lenguaje verbal (palabras).
Todas las personas experimentan diferentes emociones. Algunas son

ms expresivas, es decir las transmiten ms abiertamente, mientras que
otras apenas las manifiestan. Es importante que las personas transmitan
sus emociones y lo hagan adecuadamente. Es decir, cuando alguien se
siente contento/a tiene que expresar alegra y no tristeza o enfado, para
que las personas de su entorno puedan comprender bien su estado de
nimo. Y an ms, tendr que saber expresar su emocin en su justa
medida, ni exagerar (parecera que est haciendo teatro) ni se quedar
corto/a (parecer que no es autntico lo que expresa). As pues, utilizar
acertadamente tanto su lenguaje corporal como las palabras.
Todas las personas experimentan diferentes emociones positivas y

negativas. Cuando se trata de emociones positivas apenas le damos
vueltas porque las consecuencias son agradables: relajacin, alegra,
placer, etc. es decir, nos sentimos bien. Sin embargo, cuando se trata de
emociones negativas las cosas cambian porque las consecuencias son
aversivas: inquietud, ansiedad, pena, dolor, tristeza, rabia..., y nos

sentimos mal.
Cmo se explican esas emociones? De dnde surgen? Trataremos de dar

una respuesta sencilla.
La mayora de las veces el origen est en la misma persona (sus
pensamientos, su comportamiento, su respuesta ante los estmulos),
aunque ello no significa que, en ocasiones, los elementos externos no
ejerzan una influencia considerable e incluso incontrolable (por ejemplo
cuando un ser querido est gravemente enfermo, en casa hay problemas
econmicos serios o ha sucedido una catstrofe natural: incendio,
terremoto, etc.).
Consideremos la primera hiptesis: cuando el origen del malestar

reside en la propia persona.
Como ya sabemos todas las personas piensan o, dicho de otro

modo, mantienen conversaciones interiores (acerca de lo que ellas
mismas u otras personas han hecho o dicho; sus sensaciones corporales,
etc.). El "dilogo interno", dependiendo de qu tipo sea, provoca en
nosotros/as una atmsfera emocional positiva o derrotista.
As, mientras un dilogo interno positivo es como un baln de

oxgeno para nuestra autoestima, un dilogo interno derrotista actuar
como un txico o veneno para la misma. El desencadenante de esta
autocomunicacin puede ser un estmulo externo (conductas de otras
personas, sucesos naturales...) o un estmulo interno (un pensamiento, las
propias reacciones fisiolgicas, etc.). En cualquier caso una vez que se ha
puesto en marcha funciona igual y depender de cmo nos hablemos, qu
frases nos digamos para que adquiera un tono ms desmoralizador o uno

ms positivo y reparador.
Para aprender a manejar nuestro malestar es importante que

desarrollemos un estilo de autocomunicacin positivo, orientado hacia la
bsqueda de soluciones y el alivio emocional. Una vez que por cualquier
razn se ha iniciado el autodilogo negativo, un primer paso consistir en
hacernos conscientes de que ya nos hemos metido en el tnel oscuro. Un
segundo paso consiste en parar esa carrera, para que a continuacin
-tercer paso- nos preguntemos por los motivos que precipitaron ese
dilogo interno. Es absolutamente fundamental que la persona averige
de dnde parte su malestar; para ello podr utilizar preguntas del tipo:
Qu siento exactamente tristeza, enfado, preocupacin...? Cundo, en
qu momento, he comenzado ha sentirme de este modo? Por qu? El
siguiente paso se centrar en un plan de accin positiva, en los recursos
que el sujeto puede movilizar para hacer frente a ese malestar: Qu
puedo hacer? A quin puedo pedir ayuda o con quin puedo hablar?...,
Cmo lo voy a hacer?.
Es decir, se trata de educar nuestra autocomunicacin interna,

reorientndola y sustituyndola por un lenguaje interno positivo, que,
sobre todo, fomente una postura activa y de lucha (frente a una de
abandono e indefensin) ante nuestro malestar.
Todas las personas, a lo largo de su vida e incluso en el transcurso

de un da, pueden atravesar momentos delicados y complicados que les
hagan sentirse mal. Las personas emocionalmente estables y maduras se
caracterizan por adoptar una postura activa y positiva ante las mismas.
Saben vivir las emociones negativas, las aceptan, pero no se abandonan a
su suerte sino que se centran en analizarlas y combatirlas con acciones
positivas.
ACTIVIDAD 6.
Cada una de los/las participantes actuar como si fuera un mimo, es

decir, se entregara a cada uno una tarjeta con el nombre y la
descripcin de una emocin. Posteriormente tendrn que expresarla lo
mas fielmente posible, sin hablar ni escribir, tan solo utilizando la
expresin de la cara y los gestos. Mientras uno/a representa las/los
dems anotan lo que creen que pona en la tarjeta.
Las instrucciones de las tarjetas sern del tipo:
te han contado un chiste y te ha hecho mucha gracia

te has cado y te has hecho dao
ests viendo una serie en la TV: que te encanta
llaman a tu puerta una noche y es muy tarde
ves un animal que te da muchsimo miedo: serpiente, araa, etc.
Estas en una fiesta con tus amigos/as
Un familiar querido se encuentra muy enfermo
ACTIVIDAD 7:
NUESTRAS DEBILIDADES OBJETIVO:
Acentuar
la importancia de aceptar las debilidades y limitaciones

como un prerrequisito para reconstruir la autoestima.
Demostrar
que toda persona tiene puntos fuertes y dbiles; y qu

stos no deben hacerlo sentir menos o devaluados.
Ayudar
a las personas a admitir debilidades y limitaciones sin

avergonzarse de ellas.
DESARROLLO:
1.El instructor expondr al grupo lo siguiente: " Todos tenemos
debilidades, fallas y limitaciones. Si el yo ideal est muy lejos del yo
real, esta distancia provocar una autoestima baja, frustracin y
desilusin. Si la persona pudiera darse cuenta que el ser humano es
imperfecto, y aceptara sus debilidades, sabiendo que se
est
haciendo lo mejor que se puede por ahora, su autoestima mejorara

notablemente.
2.
El instructor pedir que cada participante escriba tres o cuatro
cosas que ms le molestan de s mismo, sus ms grandes fallas o

debilidades, lo que no le gusta de s mismo, pero que sin embargo
admite como cierto.
3.
Cada participante escoger un compaero y hablar sobre lo
que escribi, tratando de no tener una actitud defensiva.

4.
Sentados en el suelo en crculo cada participante dir su
debilidad ms importante, empezando con "yo soy"

Ejemplo: "yo soy muy agresivo", "yo soy floja", etc.
5.
Que cada persona diga cmo puede transformar esa debilidad
en logro, ya que si la menciona es que le afecta.

TIEMPO: 20 MINUTOS
MATERIAL: HOJAS DE PAPEL Y LPIZ
ACTIVIDAD 8
DOBLE PERSONALIDAD
OBJETIVO:
Concienciar de la naturaleza cambiante de la autoestima.
Identificar los propios estados de alta y baja autoestima y las
circunstancias o causas que provocan una y otra.
DESARROLLO:
1.
Explicar a los participantes lo fluctuante de la autoestima,
algunas veces dramticamente dentro de cada persona y a menudo

durante el curso del mismo da. Este ejercicio es para identificar estas
experiencias y obtener control sobre ellas.
2.
En una hoja dividida con una lnea vertical, escribir en el lado
izquierdo cmo se siente, piensa y acta cuando se est bien consigo

mismo. En el lado derecho, cmo se siente, piensa y acta cundo se
est mal consigo mismo.
3.
Se les debe pedir a los participantes que observen esos dos
estados como parte de ellos mismos, que con su imaginacin den a

cada parte un nombre que puedas simbolizarlos.
4.
Compartir en grupos de tres o cuatro lo que se escribi, tratar de
identificar el tipo de situaciones, experiencias, personas o eventos que

afectan para elevar o disminuir su autoestima. Concretizar lo que
origina sentirse bien o mal consigo mismo.
5.
Al finalizar debe llevar a cabo una " lluvia " de ideas, usando la
fantasa para sugerir todas las formas posibles de elevar la

autoestima.
6.
El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se
puede aplicar lo aprendido en su vida.

TIEMPO: 30 MINUTOS
MATERIAL: HOJAS DE PAPEL Y LPIZ
CESION 5: LA MOTIVACIN.
Concepto de jerarqua de necesidades de Maslow:
Muestra una serie de necesidades que ataen a todo individuo y que

se encuentran organizadas de forma estructural (como una pirmide), de
acuerdo a una determinacin biolgica causada por la constitucin
gentica del individuo. En la parte ms baja de la estructura se ubican las
necesidades ms prioritarias y en la superior las de menos prioridad.
As pues, dentro de esta estructura, al ser satisfechas las

necesidades de determinado nivel, el individuo no se torna aptico sino
que ms bien encuentra en las necesidades del siguiente nivel su meta
prxima de satisfaccin. Aqu subyace esta teora, ya que el ser humano
siempre quiere ms y esto est dentro de su naturaleza. Cuando un
hombre sufre de hambre lo ms normal es que tome riesgos muy grandes
para obtener alimento, una vez que ha conseguido alimentarse y sabe que
no morir de hambre se preocupar por estar a salvo, al sentirse seguro
querr encontrar un amor, etc., etc., etc...
Tipos de Necesidades:
De acuerdo con la estructura ya comentada las necesidades identificadas
por Maslow son las siguientes aqu mostradas
NECESIDADES FISIOLGICAS: estas necesidades constituyen la primera

prioridad del individuo y se encuentran relacionadas con su supervivencia.
Dentro de
stas
encontramos,
entre otras,
necesidades
como la
homestasis (esfuerzo del organismo por mantener un estado normal y

constante de riego sanguneo), la alimentacin, el saciar la sed, el
mantenimiento de una temperatura corporal adecuada, tambin se
encuentran necesidades de otro tipo como el sexo, la maternidad.
NECESIDADES DE SEGURIDAD: con su satisfaccin se busca la creacin y

mantenimiento de un estado de orden y seguridad. Dentro de estas
encontramos la necesidad de estabilidad, la de tener orden y la de tener
proteccin, entre otras. Estas necesidades se relacionan con el temor de
los individuos a perder el control de su vida y estn ntimamente ligadas
al miedo, miedo a lo desconocido, ...
NECESIDADES SOCIALES: una vez satisfechas las necesidades fisiolgicas

y de seguridad, la motivacin se da por las necesidades sociales. Estas
tienen relacin con la necesidad de compaa del ser humano, con su
aspecto afectivo y su participacin social. Dentro de estas necesidades
tenemos la de comunicarse con otras personas, la de establecer amistad
con ellas, la de manifestar y recibir afecto, la de vivir en comCESION, la de
pertenecer a un grupo y sentirse aceptado dentro de l, entre otras.
NECESIDADES
DE
RECONOCIMIENTO:
tambin
conocidas
como
las
necesidades del ego o de la autoestima. Este grupo radica en la necesidad

de toda persona de sentirse apreciado, tener prestigio y destacar dentro
de su grupo social, de igual manera se incluyen la autovaloracin y el
respeto a s mismo.
NECESIDADES DE AUTO-SUPERACIN: tambin conocidas como de

autorrealizacin o autoactualizacin, que se convierten en el ideal para
cada individuo. En este nivel el ser humano requiere trascender, dejar

huella, realizar su propia obra, desarrollar su talento al mximo.
ACTIVIDAD 9:
Establecer un debate dirigido acerca de cuales son nuestros proyectos

vitales intentando situarlos en uno de los niveles de la pirmide de
Maslow.
NOTA: Si el grado de cohesin del grupo, en el momento en que se
desarrolla esta actividad no es muy elevado, en lugar de trabajar con
experiencias
personales
se puede
trabajar
travs
de
ejemplos
abstractos.

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OBJETIVOS DEL TALLER.

LA RELACIN CON UNO MISMO.

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OBJETIVOS DEL TALLER

Tomar conciencia de la imagen que tenemos de nosotros mismos.

Identificar nuestras caractersticas ms positivas.

No avergonzarse de nuestros aspectos ms negativos.

Valorar nuestras acciones y las de los dems de la forma ms

CESIN 1:LA AUTOESTIMA.

Reflexionar sobre s mismo/a.

Desarrollar un sentimiento de identidad propia.

Aumentar la conciencia de las caractersticas personales.

Tomar conciencia de su singularidad y aprender a respetar la de los

CESIN 2: DE QU DEPENDE LA AUTOESTIMA?

Ampliar el conocimiento de s mismos/as.

Practicar el lenguaje de los sentimientos positivos.

Desarrollar el sentimiento de ser una persona digna de ser querida y

CESIN 3:LA RELACIN CON UNO MISMO

Ampliar el conocimiento de s mismos/as.

Desarrollar una actitud de aceptacin y valoracin de s mismos/as.

Aceptacin de las propias limitaciones.

Mejorar el nivel de autoconciencia y autoconocimiento.

Desarrollar una actitud de aceptacin y valoracin propia.

Tomar conciencia del estilo de dilogo interno y su impacto sobre el

CESIN 4:LAS EMOCIONES

Conocer las diferentes emociones positivas y negativas.

Distinguir los canales verbal y no verbal de expresin de emociones.

Tomar conciencia de nuestras emociones en el momento en que las

Identificar los aspectos cognitivos de las emociones.

Identificar los componentes corporales de las emociones.

Reflexionar acerca de nuestros objetivos vitales.

Identificar nuestros principales deseos.

Conocer ms a fondo los condicionantes de nuestras acciones.

Proyecto PeZcalo _______________________________________________

CESION 1: QUE ES LA AUTOESTIMA ?

Una de las condiciones bsicas para favorecer el sentido de la

El auto concepto y la autoestima juegan un importante papel en

La identidad individual se basa en el autoconocimiento: nuestros

La autoestima personal, entendida sta como el conjunto de

Proyecto PeZcalo _______________________________________________

sentimiento de pertenencia a un grupo o comCESION con su propia

La respuesta que una persona da en las diferentes situaciones de

profesionales, de salud, etc.), incluso nuestra apariencia externa...,

Proyecto PeZcalo _______________________________________________

Que el trabajador desarrolle su auto concepto positivo y que lo haga

Proyecto PeZcalo _______________________________________________

Animaa cultivarlas.Subraya,en especial,lo expresado por aquellos

necesitados de confianza y seguridad.

El liderexplica que se har una segunda

CESION 2: DE QUE DEPENDE LA AUTOESTIMA?

La autoestima (lo que la persona se quiere y valora a s misma)

La autoestima no es una "cualidad" que recibimos a travs de

nos han sucedido y de la actitud que hemos tomado ante ellos. No

que nos ocurren, nos

afecta dependen de la actitud que tomamos ante ellas, es decir, de la

especialmente delicados en la formacin de la autoestima. As, la

CONSECUENCIAS E INDICIOS DE LA AUTOESTIMA POSITIVA

Metas poco realista.

Indecisin.FOMENTA LA CAPACIDAD DE ADQUIRIR COMPROMISOS.

Infravaloracin de las propias capacidades.

DISMINUYE NUESTRA CALIDAD DE VIDA.

ACTITUDES SUMISAS O AGRESIVAS EN LAS RELACIONES