Lo que la meditacin le hace

a tu cerebro
Si has adquirido el hbito de meditar, seguramente puedes hablar de los mltiples
beneficios que esta costumbre ha trado a tu vida a nivel fsico, mental, emocional
e incluso quiz espiritual. Sin embargo, hasta hace poco no existan ms que
testimonios de quienes ejercen la meditacin para comprobar que sta es buena
para la salud integral del ser humano.
Se le reconoca como una prctica positiva y desestresante, pero nunca se haba
probado, mediante la neurociencia que meditar le hiciera bien a nuestro cerebro
y cuerpo. Hoy, existen extensas y profundas investigaciones que prueban que
meditar favorece la plasticidad de nuestro cerebro, acelera nuestras conexiones
neuronales y estimula, entre otros, la empata y la compasin. Genial.guru quiere
compartir contigo esta valiosa informacin que te dar argumentos contundentes
para incluir la meditacin en tu vida diaria.
Sara Lazar, profesora de la Escuela de medicina de Harvard y asociada al Hospital
General de Massachusetts es una neurocientfica con gran recorrido acadmico
que ha dedicado sus ltimos aos de estudio a encontrar la relacin que existe
entre la meditacin y el funcionamiento del cerebro. Su curiosidad por este tema
comenz un da, mientras entrenaba para el maratn de Boston y por
recomendacin mdica comenz a buscar prcticas que le permitieran mayor
flexibilidad muscular. Su mdico personal la anim a practicar yoga. Ella, un poco
reticente, se inscribi a un curso para principiantes teniendo como objetivo
nicamente el mejoramiento de su flexibilidad.
Al poco tiempo de practicar todos los das, Lazar not que estaba ms calmada,
poda enfrentar situaciones complejas con cierta facilidad y notaba mayor
compasin en su vida diaria, adems de cierta inclinacin por dar cabida a puntos
de vista distintos al suyo.

huffingtonpost

Esta constatacin la hizo poner en duda sus certezas cientficas y querer estudiar
a fondo los efectos del yoga en el cerebro humano. En principio, la doctora
examin la materia gris de dos grupos de personas: uno integrado por hombres
y mujeres que han meditado buena parte de su vida y, por otro lado, un grupo
de control con personas que no practicaban la meditacin ni algn otro ejercicio
afn. Lazar encontr que hay ms cantidad de materia gris en los cerebros
de quienes meditan, particularmente en el crtex frontal (asociado con la memoria
y la toma de decisiones) pero, en especial, en el crtex sensorial, la nsula
y regiones relacionadas con la audicin.
En un siguiente experimento, Lazar estudi la actividad cerebral de personas que
nunca antes haban meditado y que durante 8 semanas, por 40 minutos al da,
participaran en un programa de atencin plena (mindfulness) orientado a reducir

el estrs. La idea era comparar funciones bsicas y complejas cerebrales antes

y despus del perodo de 8 semanas.

dailycupofyoga

Los resultados fueron sencillamente sorprendentes. Se encontr que incluso

en un perodo tan breve, el cerebro de las personas en ese segundo grupo tuvo
cambios significativos para bien en varias regiones y funciones esenciales del
cerebro:

La corteza cingulada posterior, asociada con la divagacin y la importancia

de s.

El lado derecho del hipocampo, asociado con el aprendizaje, la cognicin,

la memoria y la regulacin de las emociones.

La juntura temporoparietal, en donde se procesan la toma de perspectiva,

la empata y la compasin.

El puente troncoenceflico, en donde se produce una buena cantidad de los

neurotransmisores con los que funciona nuestro cerebro.

La amgdala, que algunos consideran fuera del cerebro, tambin se redujo

como consecuencia de la meditacin, lo cual se ha relacionado con
la disminucin de emociones como la angustia, el miedo y la tensin.

Todos los estudios al respecto, hasta ahora, concluyen que la meditacin afecta
directamente el funcionamiento de nuestro cerebro y favorece algunas funciones
esenciales, sencillas y complejas que nos permiten llevar una vida ms tranquila,
saludable y emptica con otros. Ya lo sabes a meditar!